g*******n
发帖数: 2198 | 1 没有什么专业的练习计划 就不好意思写出来了
最近一直在增肌 但好像没什么效果
不知道是因为练得不够重还是吃的不够多
去backcountry了一个礼拜 一下掉了5b
回来后就开始吃的多了点 但又怕长脂肪 所以顺带跑步
到现在才长了1b 很是头疼 |
b****i
发帖数: 11322 | |
f*******e
发帖数: 8974 | |
T****U
发帖数: 3344 | 4 zan
【在 g*******n 的大作中提到】
: 没有什么专业的练习计划 就不好意思写出来了
: 最近一直在增肌 但好像没什么效果
: 不知道是因为练得不够重还是吃的不够多
: 去backcountry了一个礼拜 一下掉了5b
: 回来后就开始吃的多了点 但又怕长脂肪 所以顺带跑步
: 到现在才长了1b 很是头疼
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x*******u
发帖数: 1180 | 5 形容的太确切了！ 25 寸腰？
【在 b****i 的大作中提到】
: 水蛇腰。。。赞线条！
: dd天然瘦！
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b****i
发帖数: 11322 | 6 25英寸？那岂不是比我的还细。。。
【在 x*******u 的大作中提到】
: 形容的太确切了！ 25 寸腰？
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g*******n
发帖数: 2198 | 7 25不是女人的尺寸么 差不多28
【在 x*******u 的大作中提到】
: 形容的太确切了！ 25 寸腰？
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T****U
发帖数: 3344 | 8 boboli v5
【在 b****i 的大作中提到】
: 25英寸？那岂不是比我的还细。。。
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F***N
发帖数: 5012 | 9 说anoia啊？
【在 f*******e 的大作中提到】
: 有人要羡慕了
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S*********g
发帖数: 7653 | 10 最瘦的时候可以勉强穿28的jeans 现在不行了 555 |
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F***N
发帖数: 5012 | |
i*****e
发帖数: 6614 | |
p*********l
发帖数: 26270 | |
c********e
发帖数: 1339 | |
g******n
发帖数: 53185 | |
g*******n
发帖数: 2198 | 16 快三张了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 又是一个天然瘦？lz是不是很年轻？
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g*******n
发帖数: 2198 | 17 你先来个
【在 c********e 的大作中提到】
: 要，看，脸，，，
: 不错的还是瘦了点儿...
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d*i
发帖数: 9453 | 18 快，就是还没有，那就是很年轻啊
【在 g*******n 的大作中提到】
: 快三张了
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g*******n
发帖数: 2198 | 19 这个版都是几张起
【在 d*i 的大作中提到】
: 快，就是还没有，那就是很年轻啊
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d*i
发帖数: 9453 | 20 都有，不过三十以下的属于年轻档。
【在 g*******n 的大作中提到】
: 这个版都是几张起
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 看着象<25岁的身材，对于~30岁的男人来说则稍显单薄。:)
底子不错，还有很大的发展空间，加油加油！常练常奔哈！
【在 g*******n 的大作中提到】
: 快三张了
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p*********l
发帖数: 26270 | 22 你说的那是肥肉吧？
力量是一点点练的，肌肉是一点点长的，所以坚持练的男人，三四十岁的时候比大学的
时候看着健壮阳刚。心肺 血液 也都是能通过运动提高的。
【在 F***N 的大作中提到】
: ls的你没有希望啦~~~
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 都是借口，没有自律性而已
【在 F***N 的大作中提到】
: ls的你没有希望啦~~~
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p*********l
发帖数: 26270 | 24 billy没有LP？人家还不是一样的推
肥版的老大dash，2个娃，lp正怀孕，他做负责全家的饭，一样每天锻炼2小时
Attitude，有lp有娃，每天早上5点去gym锻炼
【在 F***N 的大作中提到】
: ls的你没有希望啦~~~
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p*********l
发帖数: 26270 | 25 我觉得混飞版肥版的最大好处，就是看看别人是怎么过的，少给自己找借口。你不一定
能做到跟别人一样好，但是至少知道年龄时间都不是问题，真想减肥增肌，就能想办法
克服困难做到，做不到的都是因为自己不那么想，或者不自律，少怨天尤人。
“生意应酬啊，同学聚会啊，朋友结婚生子”正是我的生活写照，这个月两个婚礼，两
个baby shower，见客户更多，每周至少出去跟朋友吃饭喝酒2-3次，根本不影响锻炼时
间。因为我每天早上起来锻炼。
【在 F***N 的大作中提到】
: ls的你没有希望啦~~~
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p*********l
发帖数: 26270 | 26 没什么不同，因为我早上锻炼啊！而且我从来不会把自己灌醉 －－ again, 是自律的
问题。
【在 F***N 的大作中提到】
: ls的你没有希望啦~~~
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p*********l
发帖数: 26270 | 27 你不开车么？现在我在国内的朋友都以＂开车＂为由拒绝喝酒了。或者你说自己被诊断
出酒精性脂肪肝，喝3杯已经很给面子了，你是兄弟就别把我往死路上逼，再要不就说
自己酒精过敏，干脆不喝。
最差情况：减少跟这种人混的次数（最多一周混一次）
一个成年人，连自己吃什么喝什么都不能决定，要受制于人？太搞笑了。
【在 F***N 的大作中提到】
: ls的你没有希望啦~~~
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p*********l
发帖数: 26270 | 28 在美国，没见过老板/同事/客户逼人喝酒的
会喝酒也不会给你任何优势，你拿杯sparkling water一样能跟老板套近乎
事实上，聪明人都不会在老板/同事/客户面前喝醉
【在 F***N 的大作中提到】
: ls的你没有希望啦~~~
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F***N
发帖数: 5012 | 29 所以，你是在美国呆的时间太长了。。。不懂中国人是怎么捞钱的。。。
好了 ，我们把我们两个水的删掉吧，人家健身帖，不要把人给水了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 在美国，没见过老板/同事/客户逼人喝酒的
: 会喝酒也不会给你任何优势，你拿杯sparkling water一样能跟老板套近乎
: 事实上，聪明人都不会在老板/同事/客户面前喝醉
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S*********g
发帖数: 7653 | 30 不给面子就不给呗，聚会的时候经常滴酒不沾的路过
【在 F***N 的大作中提到】
: 所以，你是在美国呆的时间太长了。。。不懂中国人是怎么捞钱的。。。
: 好了 ，我们把我们两个水的删掉吧，人家健身帖，不要把人给水了
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S*********g
发帖数: 7653 | 31 而且你不是要长肉么，不大吃大喝、高热量怎么行。。减脂容易的死，根本不用担心
【在 S*********g 的大作中提到】
: 不给面子就不给呗，聚会的时候经常滴酒不沾的路过
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p*********l
发帖数: 26270 | 32 你不是在美国？我在国内生意最成功的同学，出去从来只喝一杯酒，然后就换非酒精饮
料。你自己馋，自己不会说no，怪不了旁人。
【在 F***N 的大作中提到】
: 所以，你是在美国呆的时间太长了。。。不懂中国人是怎么捞钱的。。。
: 好了 ，我们把我们两个水的删掉吧，人家健身帖，不要把人给水了
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F***N
发帖数: 5012 | 33 哎，要真是那么成功，也就不需要担心这么多了
成功之前还是要做很久炮灰哎 |
p*********l
发帖数: 26270 | 34 你如果连自己喝酒不喝酒都不能自我控制，能有多成功？
【在 F***N 的大作中提到】
: 哎，要真是那么成功，也就不需要担心这么多了
: 成功之前还是要做很久炮灰哎
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F***N
发帖数: 5012 | 35 我是不能喝的啦，但是有的时候还是喝的挂掉。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你如果连自己喝酒不喝酒都不能自我控制，能有多成功？
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R****n
发帖数: 7953 | 36 那不就是说你控制不够么
【在 F***N 的大作中提到】
: 我是不能喝的啦，但是有的时候还是喝的挂掉。。。
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F***N
发帖数: 5012 | 37 控制不了啦，人家说了，就不好不喝了。。。
肉肉你也来这里灌水啊~~~
【在 R****n 的大作中提到】
: 那不就是说你控制不够么
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R****n
发帖数: 7953 | 38 我感觉我比你来得早
【在 F***N 的大作中提到】
: 控制不了啦，人家说了，就不好不喝了。。。
: 肉肉你也来这里灌水啊~~~
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F***N
发帖数: 5012 | 39 我以前不是这个ID。。。不过应该也是你来的早~~~
【在 R****n 的大作中提到】
: 我感觉我比你来得早
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s**********o
发帖数: 14359 | |
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F***N
发帖数: 5012 | 41 上班时候无聊灌水而已
1哥口下留情
【在 s**********o 的大作中提到】
: 同志版搬过来了？
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g*******n
发帖数: 2198 | 42 可能我减脂增肌一块来 所以效果不明显
【在 p*********l 的大作中提到】
: 看着象<25岁的身材，对于~30岁的男人来说则稍显单薄。:)
: 底子不错，还有很大的发展空间，加油加油！常练常奔哈！
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a***a
发帖数: 40617 | 43 公狗腰，天然瘦，你跟着瓜叔来，猛吃猛练，没错
吃得不够多，练得不够狠
【在 g*******n 的大作中提到】
: 没有什么专业的练习计划 就不好意思写出来了
: 最近一直在增肌 但好像没什么效果
: 不知道是因为练得不够重还是吃的不够多
: 去backcountry了一个礼拜 一下掉了5b
: 回来后就开始吃的多了点 但又怕长脂肪 所以顺带跑步
: 到现在才长了1b 很是头疼
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a***a
发帖数: 40617 | 44 胳膊比我细的我不羡慕
羡慕的是腰比我细，胳膊比我粗的
【在 F***N 的大作中提到】
: 说anoia啊？
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F***N
发帖数: 5012 | 45 我说的就是腰。。。
哪天你去打针了告诉我一下~让我知道你还安好~~~
【在 a***a 的大作中提到】
: 胳膊比我细的我不羡慕
: 羡慕的是腰比我细，胳膊比我粗的
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g*******n
发帖数: 2198 | 46 没错 吃的不够多 因为常常就随便吃了 没规律 练得也不够狠 有时候就是懒了
【在 a***a 的大作中提到】
: 公狗腰，天然瘦，你跟着瓜叔来，猛吃猛练，没错
: 吃得不够多，练得不够狠
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S*********g
发帖数: 7653 | 47 增肌减脂不能一块来
【在 g*******n 的大作中提到】
: 没错 吃的不够多 因为常常就随便吃了 没规律 练得也不够狠 有时候就是懒了
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a***a
发帖数: 40617 | 48 别提我多苦闷了，上周平均每天40min有氧，举铁成绩掉的那叫一个惨。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 增肌减脂不能一块来
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g*******n
发帖数: 2198 | 49 不跑又担心长膘
【在 S*********g 的大作中提到】
: 增肌减脂不能一块来
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S*********g
发帖数: 7653 | 50 长肥肉是正常的，一次只能达到一个目标
减肥还不简单
【在 g*******n 的大作中提到】
: 不跑又担心长膘
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g*******n
发帖数: 2198 | 51 那你说先长肉再减肥？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 长肥肉是正常的，一次只能达到一个目标
: 减肥还不简单
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S*********g
发帖数: 7653 | 52 你要同时进行也行 不过效率很低下 一年长不了什么，都抵消掉了，训练质量也不能保
证，聚铁和跑步的质量都不能保证
天然瘦 要保持有氧 to minimum
【在 g*******n 的大作中提到】
: 那你说先长肉再减肥？
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g*******n
发帖数: 2198 | 53 不算天然受 去年的这个时候比现在重20b
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你要同时进行也行 不过效率很低下 一年长不了什么，都抵消掉了，训练质量也不能保
: 证，聚铁和跑步的质量都不能保证
: 天然瘦 要保持有氧 to minimum
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S*********g
发帖数: 7653 | 54 我觉得你看文章每次只看一半，腰细的多了去了，腰细但是胳膊粗的诺诺才羡慕，你还
是赶紧去念个phd吧
【在 F***N 的大作中提到】
: 我说的就是腰。。。
: 哪天你去打针了告诉我一下~让我知道你还安好~~~
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S*********g
发帖数: 7653 | 55 你可以一直这么增肌减脂同时进行，看看什么效果，效果好，我们学习一下
【在 g*******n 的大作中提到】
: 不算天然受 去年的这个时候比现在重20b
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g*******n
发帖数: 2198 | 56 减脂还挺明显 增肌就不明显了
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你可以一直这么增肌减脂同时进行，看看什么效果，效果好，我们学习一下
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a***a
发帖数: 40617 | 57 你这天然瘦，怕啥啊。。。
【在 g*******n 的大作中提到】
: 不跑又担心长膘
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a***a
发帖数: 40617 | 58 那时候肚子的照片有吗，奔一个
【在 g*******n 的大作中提到】
: 不算天然受 去年的这个时候比现在重20b
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a***a
发帖数: 40617 | 59 善哉善哉。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我觉得你看文章每次只看一半，腰细的多了去了，腰细但是胳膊粗的诺诺才羡慕，你还
: 是赶紧去念个phd吧
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g*******n
发帖数: 2198 | 60 这个差不多10-15b
【在 a***a 的大作中提到】
: 那时候肚子的照片有吗，奔一个
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u****i
发帖数: 1679 | |
S*********g
发帖数: 7653 | 62 跑那么多吃也吃不回来啊
【在 g*******n 的大作中提到】
: 这个差不多10-15b
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a***a
发帖数: 40617 | 63 所以你看还是天然瘦，洗洗睡吧
【在 g*******n 的大作中提到】
: 这个差不多10-15b
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a***a
发帖数: 40617 | 64 他肚子上的差别绝对没10~15lb
换句话说，他跑丢了不少lean mass。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 跑那么多吃也吃不回来啊
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S*********g
发帖数: 7653 | 65 嗯 肚子感觉一样的，视觉上，就是一个黑白照一个彩色照。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 他肚子上的差别绝对没10~15lb
: 换句话说，他跑丢了不少lean mass。。。
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s*********x
发帖数: 1923 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 67 瘦了以后线条稍微清晰了一点点，但是不明显，也就100-200度近视眼戴眼镜和不戴眼
镜看出来的效果差异
【在 a***a 的大作中提到】
: 他肚子上的差别绝对没10~15lb
: 换句话说，他跑丢了不少lean mass。。。
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g*******n
发帖数: 2198 | 68 没次hiking回都要掉至少5b 又要补很久才回来
【在 a***a 的大作中提到】
: 他肚子上的差别绝对没10~15lb
: 换句话说，他跑丢了不少lean mass。。。
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S*********g
发帖数: 7653 | 69 所以说了不能跑步 你hiking都会掉体重 别说跑步了
【在 g*******n 的大作中提到】
: 没次hiking回都要掉至少5b 又要补很久才回来
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g*******n
发帖数: 2198 | 70 白折腾了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 瘦了以后线条稍微清晰了一点点，但是不明显，也就100-200度近视眼戴眼镜和不戴眼
: 镜看出来的效果差异
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l*******e
发帖数: 583 | |
a***a
发帖数: 40617 | 72 苏苏so mean
【在 p*********l 的大作中提到】
: 瘦了以后线条稍微清晰了一点点，但是不明显，也就100-200度近视眼戴眼镜和不戴眼
: 镜看出来的效果差异
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g*******n
发帖数: 2198 | 73 hiking累吧 要负重 而且要走还几天
【在 S*********g 的大作中提到】
: 所以说了不能跑步 你hiking都会掉体重 别说跑步了
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a***a
发帖数: 40617 | 74 我以前也是老驴啊，每次出去一圈都吃肥。。。
当然我跟某天然瘦出去，每顿一起吃，他吃得比我还多
结果几天下来我肥了5 lb，他掉了 5lb
彼时彼刻，我只想喊一句，打倒天然瘦
【在 g*******n 的大作中提到】
: hiking累吧 要负重 而且要走还几天
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g*******n
发帖数: 2198 | 75 那你有点悲催的 但练肌肉还是要你这样的体质
【在 a***a 的大作中提到】
: 我以前也是老驴啊，每次出去一圈都吃肥。。。
: 当然我跟某天然瘦出去，每顿一起吃，他吃得比我还多
: 结果几天下来我肥了5 lb，他掉了 5lb
: 彼时彼刻，我只想喊一句，打倒天然瘦
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S*********g
发帖数: 7653 | 76 说句实话 hiking不怎么消耗热量，我这样来比一下
跑步 7.5mile一小时的速度跑一个小时150磅的人可以消耗850卡多
走路是什么pace 基本上是16分以上的pace，也就是4miles每小时以下的速度，走一个
小时只消耗300卡还不到
【在 g*******n 的大作中提到】
: hiking累吧 要负重 而且要走还几天
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b****i
发帖数: 11322 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 78 打倒！
【在 b****i 的大作中提到】
: 打倒天然瘦！！！
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g*******n
发帖数: 2198 | 79 多少卡我没仔细研究过 就累的成都 像我平时7.5跑40分钟 跑完小喘 hiking碰到
elevation change大的时候 走10几分钟就累的不行 上次去爬longs peak 最后几段都
是数着步子才过来的
【在 S*********g 的大作中提到】
: 说句实话 hiking不怎么消耗热量，我这样来比一下
: 跑步 7.5mile一小时的速度跑一个小时150磅的人可以消耗850卡多
: 走路是什么pace 基本上是16分以上的pace，也就是4miles每小时以下的速度，走一个
: 小时只消耗300卡还不到
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S*********g
发帖数: 7653 | 80 跟累不累关系不大 我在办公室坐一天还累呢 健身房举重举一个小时累吧 不消耗多少
热量
【在 g*******n 的大作中提到】
: 多少卡我没仔细研究过 就累的成都 像我平时7.5跑40分钟 跑完小喘 hiking碰到
: elevation change大的时候 走10几分钟就累的不行 上次去爬longs peak 最后几段都
: 是数着步子才过来的
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a***a
发帖数: 40617 | 81 hiking一般都是有elevation gain的，还负重，还一走10小时以上。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 说句实话 hiking不怎么消耗热量，我这样来比一下
: 跑步 7.5mile一小时的速度跑一个小时150磅的人可以消耗850卡多
: 走路是什么pace 基本上是16分以上的pace，也就是4miles每小时以下的速度，走一个
: 小时只消耗300卡还不到
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c****1
发帖数: 5654 | 82 i love hiking, it is a great outdoor activity which you can breathe
a lot of fresh air! |
G***a
发帖数: 27294 | 83 这个也很帅，帅哥太多，看花眼啊，哈哈！
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【在 g*******n 的大作中提到】
: 没有什么专业的练习计划 就不好意思写出来了
: 最近一直在增肌 但好像没什么效果
: 不知道是因为练得不够重还是吃的不够多
: 去backcountry了一个礼拜 一下掉了5b
: 回来后就开始吃的多了点 但又怕长脂肪 所以顺带跑步
: 到现在才长了1b 很是头疼
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