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Fitness版 - 求助:BMI 18, BF 26%怎么减脂增肌
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j*******y
发帖数: 49
1
跑了一段时间的步,(每周8-10mile吧),体重减了快15磅,现在105磅。可是body
fat还是很高。害怕这样跑下去,BMI再掉,BF又降不下去,免疫系统会出问题。各位大
侠,有没有什么高招?我需不需要吃点蛋白粉加weight training?
m*******r
发帖数: 13263
2
女的26正常吧?

【在 j*******y 的大作中提到】
: 跑了一段时间的步,(每周8-10mile吧),体重减了快15磅,现在105磅。可是body
: fat还是很高。害怕这样跑下去,BMI再掉,BF又降不下去,免疫系统会出问题。各位大
: 侠,有没有什么高招?我需不需要吃点蛋白粉加weight training?

h***n
发帖数: 276
3
i think weight training is enough

【在 j*******y 的大作中提到】
: 跑了一段时间的步,(每周8-10mile吧),体重减了快15磅,现在105磅。可是body
: fat还是很高。害怕这样跑下去,BMI再掉,BF又降不下去,免疫系统会出问题。各位大
: 侠,有没有什么高招?我需不需要吃点蛋白粉加weight training?

N****O
发帖数: 4202
4
是不是也有在节食啊?
m*****5
发帖数: 23482
5
bmi才18?体脂26,那岂不是只有肥肉没有瘦肉了?
我bmi 25.1,体脂27.2
B********y
发帖数: 1356
6
纯粹有氧运动减肥的同时会消耗掉肌肉,mm的状况是脂肪之下已经没有多少肌肉剩下了
,当务之急是要增肌,开始举重吧。

【在 j*******y 的大作中提到】
: 跑了一段时间的步,(每周8-10mile吧),体重减了快15磅,现在105磅。可是body
: fat还是很高。害怕这样跑下去,BMI再掉,BF又降不下去,免疫系统会出问题。各位大
: 侠,有没有什么高招?我需不需要吃点蛋白粉加weight training?

j*******y
发帖数: 49
7
真是太对了,我真是基本上就剩肥肉了……
我没节食,肉蛋奶饭什么都吃,还一天4顿,三个小时准时饿@@
那我就开始举重了,多谢大家~
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