s*****w
发帖数: 2201 | 1 calorie ， carb 、 protein 每天应该吃多少？
应该按什么标准吃？
分开说说
eg：、
要减fat的怎么吃，
维持体重的？
增加muscle的？
听说是
protein要吃：g数是 体重磅＊（１－body fat％）
不知道对不对？这个是针对什么情况下的呢？
其他的呢？
谢谢 |
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s***s
发帖数: 7178 | 2 想吃的东西
酱油拌饭：新鲜煮好的米饭，拌上荤油，加一点酱油，干吃不就菜
辣酱拌面：自己家做的新鲜辣椒酱，皮带面一大盆，放一两根青菜调个颜色
馒头抹腐乳，花卷，煎饼卷大葱，春饼卷醋溜土豆丝
拉面（最便宜那种，没牛肉，除了面就是汤），干炒牛河
Burrito(卷一堆大米饭豆子那种），double cheese burger,
sicily pizza（除了面就是油和大蒜那种）
……
另一个声音：全是不健康的，不能吃！
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再这么low carb diet下去哥要精神分裂了 |
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c*******n
发帖数: 254 | 4 呃，just finished a muffin, yummy!
哥们还是进行sustainable 的low carb diet吧，时不时地来点，就不那么馋了。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 5 我不太懂low carb diet.
不过吃点煮的oats, brown rice，都是很健康的。
对了，你的日记贴是不是被我们灌乱了？ ：D 俺可以帮你清一下你帖子里的水。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 7 听上去你已经很FIT了，没必要改变什么。
如果只是单纯的No carb after 5pm而其他时间随便吃，估计效果也有限。 |
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A***a
发帖数: 1647 | 8 不知道别人是不是也这样，我这周基本没怎么是carb，情绪比较低落。当然，也有可能
是其他的原因 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 9 为啥没有carb？也要体验阿特金斯？
情绪不好的时候多吃点，顺便喝一点点小酒，晕乎乎的睡一觉就好了。 |
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A***a
发帖数: 1647 | 10 最近有点忙，没时间做饭，也想试试不吃carb能不能瘦一点
我今晚就喝点酒睡吧，希望明天不要醒不来，呵呵 |
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z******9
发帖数: 1644 | 12 是不是受我的帖子的影响啊？具体问题具体分析具体解答，每个人情况不一样。我不吃
carb（更精确地讲是白米饭）没有这个情绪低落的现象，那是我还是在大量饮食的缘故
，比如每天晚餐像就像每天晚餐一样，烤瘦肉四两左右，吃两小片全麦面包，将近一把
Rommane Lettuce, 外加20个左右小西红柿。
如果能量太少的话，我想谁的情绪也高不起来啊。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 13 所以你那个完全是误导，你晚饭都吃面包，咋能说你不吃carb呢？
你该说你不吃“精细碳水” |
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d*i
发帖数: 9453 | 14 就算吃豆渣，也不能说你就不吃carb了。
至于豆渣，你直接用黄豆做菜就可以了嘛。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 15 那是当然，碳水是直接快速能源，如果一下子cut得比较狠，肯定不能适应，
严重的还会引起头晕甚至晕倒。
所以如果是比较严格的low carb diet，一开始一定要少运动甚至不运动，
运动强度要低，不宜进行高强度无氧训练。 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 17 you should eat a lot of carb
I just ate 2 Jimmy John sandwiches, one dish of spinach, one dish of slice
potato, one bowl of liangfen.... |
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p*********l
发帖数: 26270 | 19 没觉得，他不是吃sweet potato么？150-200g 怎么就low carb了？
当然，我是吃很多肉的那种人，估计不缺fat |
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h***z
发帖数: 693 | 22 both, low calorie + low carbs, 再来个早上空腹慢跑，体重掉得根下雨似的，当然
，前提是你只想减肥 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 24 开始的时候是不太习惯，后来就好了。你2天都没怎么吃Carb，那吃什么？ |
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d******g
发帖数: 82 | 27 比如那个ankins snack bar号称只有2g net carb，但是每个的碳水含量标明的是14g！
！谁知道这是怎么算呢？ |
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j**********t
发帖数: 3480 | 28 我的反省是之前carb太少，可能都低于12g了，最近也很累而且昨晚又是锻炼日。。。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 29 我phase I的时候carb也低于15g的，但是锻炼减少了很多。不想push自己太多。
你的果汁喝的太不应该了哦，脱瘾期还没过呢。。 |
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j**********t
发帖数: 3480 | 30 介个。。。当时我赶着出门，不想晕倒啊。。。检讨检讨加嘴硬ing
我看过说明，250ml是26g carb（真高啊，属于存货，以后不买了）。1/4cup大概是
40ml吧？ |
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j**********t
发帖数: 3480 | 31 for another day:
250g salmon 0g
4cups lettuce leaves 1g
4eggs 0g
2slices 4g
3/4 avocado 3.5g
1/4cup apple without skin 4g
carb intake 13g?
treadmill40min plus stretch for 1h30min
How about this? |
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s**********g
发帖数: 1578 | 32 低carb侧重的是食物本身的碳水含量。
而低GI侧重的是人体吃了食物之后的血糖指数。
所谓GI值，(Glycemic Index)，指的是营养学上所说的“升糖指数”。GI是以食用纯葡
萄糖(pure glucose)100克后2小时內的血糖增加值为准(GI值=100)，对食物作比较。
吃了高GI值的食物，会加速人体的血糖上升，血糖一上升，就开始分泌胰岛素，而骤升
的胰岛素促进的脂肪形成。
另一方面，胰岛素迅速上升和降低，又容易产生饥饿感。这样的恶性循环会令你越吃越
饿，越饿越吃，然后越来越肥。 |
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n**m
发帖数: 7872 | 33 这么说吧，有的人吃很少的carb可能也能健健康康的。
但是，同时，均衡饮食的情况下，也是有很多很多人成功减肥了的。
我原来总是觉得自己有这个理念，但是没有例子。最近看了The Fat Burning Bible，
他的理念也是
均衡营养，少食多餐，力量和有氧配合。他牛的是，有三十年的经验，几千个clients。
强烈建议读一下。 |
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s*****w
发帖数: 2201 | 34 应该按什么标准吃？
分开说说
eg：、
要减fat的怎么吃，
维持体重的？
增加muscle的？
听说是
protein要吃：g数是 体重磅＊（１－body fat％）
不知道对不对？这个是针对什么情况下的呢？
其他的呢？calorie ， carb 、 protein 每天应该吃多少？
谢谢 |
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l***x
发帖数: 173 | 35 看见好几个帖子说不吃carb身体会perfect fine。 不知道为什么我一直记得哪里看到
过， 说人体是需要吃些碳水化合物的，不然肾脏会出问题。
能不能请有研究的人科普一下， 究竟是怎么回事？
我一直都不太敢一点主食不吃， 如果人体根本不需要碳水的话， 我就整个戒掉了。 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 36 哪几个帖子？给个连接，我要mark和纠正一下。不吃carb身体会垮的。 |
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p*********y
发帖数: 2741 | 38 even fruit and veggies have carb. |
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d******u
发帖数: 620 | 39 不吃carb貌似对女生的生理期有点点影响。如果连孩子都没有生的mm要注意一点，免得
连女人都没得做。
从我做起，每天还是要吃点的。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 40 不用这么担心，你就是想“一点不吃carb”都很难。没有人能做到的 |
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a******a
发帖数: 2067 | 42 木有 low carb 巧克力……
一整天嘴里都苦得厉害，刚放狗搜了下，反正中文网页的搜索结果一致都说是肝火旺啊
胆汁代谢啊神马的。
希望明天不要这么难受 :( |
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g*****y
发帖数: 6325 | 43 咖啡没有carb。 牛奶skim milk, 1%, 2% whole, 都不一样，你自己到超市去查吧。 |
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s**********g
发帖数: 1578 | 44 听起来很神奇.
carb blocker - Phaseolamin - Phase 2
http://en.wikipedia.org/wiki/Phaseolamin
from wiki:
Clinical trial results
A double-blind, placebo-controlled study of 60 human subjects showed that
those who took Phase 2 lost an average of 6.45 lb (2.93 kg) in 30 days,
compared to those on placebo, who lost less than 1 lb (0.45 kg), on average.
Those participants on Phase 2 also lost, on average, over 10% of body fat
mass, and more than 3% in waist circumference. The study was conducted by
Leonardo ... 阅读全帖 |
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s********r
发帖数: 348 | 45 能help一下么？我发现正常吃永远都是carb最高，protein一般20%，但是atkins的protein要提
高到什么程度？ |
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i*********y
发帖数: 359 | 46 0 carb, 0 calories. 这东西一点营养都没，为啥吃他。我不明白. 请达人解释。 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 47 wk mascarpone也能叫低carb？！ |
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g********n
发帖数: 1015 | 49 我怀疑lady finger的carb数。
tiramisu的甜味全数由它提供， 除非自己做， 用代糖。 |
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