i*****i
发帖数: 38 | 1 上24hour boot camp 时instructer 建议的. 方法如题(no carb 不是 no food).如果
有weight training, 之后就要有 carb,当然,最好是complex carb.
感觉挺简单的也容易坚持.
我的情况是女 168 cm 118 lb,BF 18, BMI 19 每周基本上力量1,2次(多数是dumb
bell 或 kettleball 重量较小10-15磅,腿部的话会加重量),HIIT 1,2次(insanity之类
的),中间会加light yoga 或游泳,boot camp. 我的问题是,饮食控制能力弱.去gym的
当天还好,第二天食欲真是大开,肠子都悔青的那种.
5pm之后无carb还好坚持,如果total的cut carb,估计都我都不知道自己晕在哪儿了.这
个 diet plan 是否科学,不知道,但至少还是能帮助我慢慢建立好的饮食. | a***a
发帖数: 40617 | 2 有人是这样做的。不过整体的carb肯定也要限制
【在 i*****i 的大作中提到】
: 上24hour boot camp 时instructer 建议的. 方法如题(no carb 不是 no food).如果
: 有weight training, 之后就要有 carb,当然,最好是complex carb.
: 感觉挺简单的也容易坚持.
: 我的情况是女 168 cm 118 lb,BF 18, BMI 19 每周基本上力量1,2次(多数是dumb
: bell 或 kettleball 重量较小10-15磅,腿部的话会加重量),HIIT 1,2次(insanity之类
: 的),中间会加light yoga 或游泳,boot camp. 我的问题是,饮食控制能力弱.去gym的
: 当天还好,第二天食欲真是大开,肠子都悔青的那种.
: 5pm之后无carb还好坚持,如果total的cut carb,估计都我都不知道自己晕在哪儿了.这
: 个 diet plan 是否科学,不知道,但至少还是能帮助我慢慢建立好的饮食.
| f*******n
发帖数: 5241 | 3 听上去你已经很FIT了，没必要改变什么。
如果只是单纯的No carb after 5pm而其他时间随便吃，估计效果也有限。
【在 i*****i 的大作中提到】
: 上24hour boot camp 时instructer 建议的. 方法如题(no carb 不是 no food).如果
: 有weight training, 之后就要有 carb,当然,最好是complex carb.
: 感觉挺简单的也容易坚持.
: 我的情况是女 168 cm 118 lb,BF 18, BMI 19 每周基本上力量1,2次(多数是dumb
: bell 或 kettleball 重量较小10-15磅,腿部的话会加重量),HIIT 1,2次(insanity之类
: 的),中间会加light yoga 或游泳,boot camp. 我的问题是,饮食控制能力弱.去gym的
: 当天还好,第二天食欲真是大开,肠子都悔青的那种.
: 5pm之后无carb还好坚持,如果total的cut carb,估计都我都不知道自己晕在哪儿了.这
: 个 diet plan 是否科学,不知道,但至少还是能帮助我慢慢建立好的饮食.
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