A***a
发帖数: 3603 | 1 可能你吃惯了低碳，突然猛吃一下碳水多的一餐，就会感觉不舒服。
我好像吃多refined carbs是没什么感觉的。像有些人说的，吃多了下午犯困这种我从
来没有过。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 2 吃起来一点都不像cardboard！跟正常全麦tortilla基本上一个味道！
一片45卡，10g carbs，7g fiber，很小一片啦。不过真的很好吃！！！！
10片$2.89貌似。比一般的tortilla贵多了。 |
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S*******e
发帖数: 1749 | 3 超好吃的，就算reduced carb, 也危险。。。。 |
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g********n
发帖数: 1015 | 4 饿了就啥都好吃，以前觉得吃不下去的low carb饼，现在觉的挺好的， 可惜sam's就卖
了几天。 |
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y******o
发帖数: 4098 | 5 最近猛吃淀粉阿...我要控制一下了...
版上有知道木耳的热量和carb的不?
谢啦 |
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f*****n
发帖数: 135 | 6 已经跑了近3个月了，减了快20磅，同时还做了weight之类的
但是发现自己肌肉可能小了不少，力气也小了些，
已经开始吃greek yogurt了，但是由于不怎么吃肉，每天蛋白摄入还是只有50-80g
想问问除了吃粉以外，还有什么可以增加蛋白摄入的食物？鸡胸？鱼肉？clif bar（这
个carb也不少）？还有别的吗？谢谢 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 高蛋白，低脂，低carb： 鸡胸 火鸡胸 鱼 虾 海鲜 瘦牛肉 |
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T****r
发帖数: 4006 | 8 我正好相反哦，早上吃了carb，一天都容易饿.. |
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b****i
发帖数: 11322 | 11 kiwi之类的还好吧，carb也是纤维多。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Thu Apr 16 02:34:04 2009) 提到:
pasta has given me stomach problems during a long run or a marathon, not
sure why, and I have done better
with rice and mashed potatoes. How do the following compare as carb loading
food?
1. white rice
2. mashed/baked potatoes
3. whole grain bread (Steinofenbrot)
4. german pumpernickel
The last two sound pretty good but I'm a bit worried about the high fiber
content.
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w*******e
发帖数: 2651 | 14 Only 3 days left, let the carb-loading begin.
Eat healthy and rest well.
Maybe we can do a group 2 miles run touring Davis campus
on Saturday afternoon.
How does this sound? |
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w*******e
发帖数: 2651 | 15 Almond cookies for carb? Are they made with
shortening from lard? |
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g**y
发帖数: 1106 | 16 wow This is carb-loading.. gotta start 3 days ahead of the game... icic |
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w*******e
发帖数: 2651 | 17 How about carb-loading with world's largest gummy bear for CIM? |
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y****h
发帖数: 188 | 18 才注意到一磅干的pasta只有1700卡，一个全马消耗3000卡左右，所以carb-loading不
是一晚上能办成的事。 |
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a*****3
发帖数: 10373 | 19 连续三天的地震,大的不远了,赶快carb loading,不管要跑还是要躲,都有好处... |
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s********a
发帖数: 327 | 20 这个carb load真的很重要么？我倒是觉得跑步（不是正式比赛）前喝杯咖啡好像突然
精神了，跟打了兴奋剂似的。 |
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w*******s
发帖数: 980 | 21 我的感觉和老狼一样：赛前喝咖啡对全马没什么作用。尤其对象我这样每天喝至少一杯
的人就更没用了。
Carb Loading非常，非常重要! Card Loading和Tapering做得好，你的全马至少前半程
会感觉轻松很多。 |
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b***r
发帖数: 4186 | 22 土人问问，为什么要load carb?为什么还要先饿几天？
顺便说说，我认识的一个女铁人说她一般比赛前一个星期天天吃ground turkey meat +
pasta,不
知道有什么讲究没有。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 23 跑了个400m，才1'08。然后一个200m，29.x秒。
今天的carb loading要分八顿来吃... |
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b***i
发帖数: 10018 | 24 the high intensity short intervals is just to stimulate the body, so that
it can overcompensate in the next 24 hours.
In fact, this Western Australia method is one of the most modern
carb loading method.
performance? |
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w********6
发帖数: 12977 | 25 我的Carb Loading 其实两天前不知觉就开始了。到今天正式开始的时候，期待已久的
都没有发生，LD没有时间做，我也懒的做，昨天就去costco买了一大个pizza，今天更
是胡乱吃，在外面连排骨饭这样的也吃了，晚上就是99大华里面的面包。
养猪的效果显著，三天就涨了4磅。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 26 I really believe that carb loading is over rated, and at most you start to
load two days ahead. Bring enough gels with you in the race. |
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g********s
发帖数: 1969 | 27 Thanks for sharing your experience.
There are lots of misunderstandings about the carb loading.
It has a similar strategy on Advanced Marathon.
useful
of
digested
that |
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o*******r
发帖数: 4921 | 28 从周日开始,以午餐2个costco的hot dog开始,就开始拼命吃了.每天光吃大量的水煮面
条和鸡胸.另外这4天吃了2磅多kirkland的roasted peanuts(2x2磅装).
后果是几乎每天减一磅,今天跑步前不是净重都只有138.5了.
还不得不冲出去买了几条28x30的裤子.29x30的都耷拉着了.
光carb,油水太少了真的不行啊. |
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o*******r
发帖数: 4921 | 29 那是现在想carb loading.
平时也就是吃吃burger/fries而已.当然不是麦当劳big mac那么小的burger.
其实现在吃的也脂肪极高.你查查每天半磅roasted peanuts是多少卡,多少fat. |
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t*********t
发帖数: 4766 | 31 Carb也load了，肥肉也减了，还有比这更好的事吗。
BSO。同鞋们上家伙！ |
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w********6
发帖数: 12977 | 32 我今天也去carb loading，跟人约好去吃buffet |
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w********6
发帖数: 12977 | 33 看了，感觉自己以前真无知啊。
另外，我准备试验两个礼拜的no carb diet, 我记得baiji做过，不知道你的结论是啥
，是否也有CI？ |
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m******i
发帖数: 9479 | 34 no carb不现实吧，没有fiber你会便秘的 |
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w********6
发帖数: 12977 | 36 so true, it is the empty carb that boost up your cholesterol level |
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r********r
发帖数: 2912 | 37 只有2 week test的时候需要特别注意吧
一般的时候只要carb的比例低一点就行了 |
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b***i
发帖数: 10018 | 38 two weeks test以及后来慢慢加上carb，得出的结论是水果对我没影响，红薯糙米
lentil/couscous之类的影响也不大，白米面包面条有点影响，不能吃太多。 |
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b**********e
发帖数: 400 | 39 17 Day Diet 上说一天可吃两个鸡蛋白, 但一周只吃两个鸡蛋黄.
高蛋白质的牛肉,鸡胸肉,鱼可随饿随吃.没限制. SALAD也是.
2PM后不吃水果,粮食和有CARB的东西.2PM 之前吃的足够一个人当天消耗的了.再吃就会
在体内积存. |
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y**********u
发帖数: 6366 | 40 佛学也是讲究过午不食
当然没有说runner不能过午不食，不过那个可能是2点之后要尽量减少carb的摄入
10mile? |
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A***a
发帖数: 3603 | 41 2pm前碳水就够了，所以不能再吃了。那为啥2pm之前蛋白质没吃够，还能再吃呢？
把一天这样的diet几顿的食物，随便shuffle一下。热量，carb,蛋白质都不变，但不限
制吃饭的时间，减肥效果是一样还是不一样的呢？ |
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y**********u
发帖数: 6366 | 42 我每次吃多了就拉肚子。。。
carb
stability |
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m******i
发帖数: 9479 | 43 我也买了big book~~正在学习中~~
carb
stability |
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p***r
发帖数: 4859 | 44 Pronation type也是有道理的， 一直穿neutral的鞋子，stability的鞋子就根本穿不
了。
carb
stability |
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l***h
发帖数: 9308 | 45 喔，有新指示，赶紧搬个板凳坐好了
carb
stability |
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r********r
发帖数: 2912 | 46 我觉得心理作用很重要，所以赛前3天我还是会carb load一下的 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 47 我上次CIM前用了最经典的Carb Loading，效果非常好。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 48 没有人让你狂吃啊。
我上次Carb Load前3-4天是低卡低碳水，后三天高碳水，比正常摄入卡路里稍多一点。
最后一天简单碳水。 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 49 我现在不信了
以后都不carb loading了 |
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L***0
发帖数: 1283 | 50 eat less, run faster.
carb
stability |
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