b***i
发帖数: 10018 | 1 我试过几种carb loading方法，觉得根本不用爆吃，只要跑前一天早饭和午饭多吃点
carb，race day吃点早餐就够了。不过我这个周四到周六要到LA腐败，只好变成传统
carb loading了。。。 |
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w*******y
发帖数: 60932 | 2 Atkins is running a promotion where if you join their online site, they will
send you among other things, three Atkins bars and a carb counter book, as
well as access to online recipes and diet planners etc.
The bars are a great deal by themselves and can sell for up to $2.50 a piece
in stores, and taste pretty good even for being low carb. The book is
pretty helpful too as a quick reference guide. I signed up and was shipped
everything within a week which is pretty impressive. And the actual fu |
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s*****b
发帖数: 4115 | 3 【 以下文字转载自 Auto_Fans 俱乐部 】
发信人: sdyccyb (昵称太短), 信区: Auto_Fans
标 题: 有人用Carb cleaner清洗过MAF没？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 13 22:15:27 2010, 美东)
用CRC QD electric cleaner和甲醇都试过了，MAF电压还没降下来
看到有人说用carb cleaner，哪位用过？啥牌子的？ |
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x********o
发帖数: 704 | 4 我是控制在45-60克之间
如果carb吃的少，血糖数据的确很好看哈，赫赫
不过是不是吃carb太少不好啊？所以你医生要求你多吃点？
不懂 |
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K****i
发帖数: 737 | 5 我的营养师就说每天要吃够多少Carb，没规定每餐吃多少，但是说每餐不得少于12gm
carb。 |
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i*****r
发帖数: 1812 | 6 营养师根据什么说你的carb吃少了？我的OB和营养师都说就看体重，如果不增也不减就
是最好了。我也是看每种吃的东西carb有多少，大概一天下来需要12个serving，营养
师说这个也和怀孕前的体重有关系，有的人需要多一些，有的人少一些。 |
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i*****r
发帖数: 1812 | 7 还有就是1/3cup rice的确是只有一个serving，中，晚餐都是要3个serving的，你的营
养师没有给你一个本子，上面有写每种食物有多少carb，然后多少个carb是一个
serving的吗？11到20都是一个serving. |
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h*****3
发帖数: 1391 | 8 我怀孕前都超重。。。，原来没测的时候也没刻意节食，还吃了很多巧克力，冰淇淋，
荔枝，西瓜和pops。到28周才长了8磅，第一次喝糖水，胃疼，又掉了4磅。
医生说carb是每餐至少要吃多少,。要不对宝宝的神经系统不好。
我看了一下我的logbooks,每天至少165 gm carbs。 |
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m****o
发帖数: 5689 | 9 指标很好为啥要这么控制carb的摄入？
要小心尿酮，这个even worse than血糖高
carb |
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C**********y
发帖数: 3348 | 10 carb很重要，不能多吃，但是也不能少
carb |
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h*********g
发帖数: 153 | 11 There are lots of carb in fruit, banana, apple, grape etc. If you are not
losing weight, you are fine.
I am tired too at 4,5 pm and become very sleepy, but feel energetic after a
10-min nap. I am at ~30 week. Short of breach is probably due to the size of
baby. He is pushing your lung.
carb |
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y***n
发帖数: 11261 | 13 营养师给了一个表，上面有量化的数据
按照cup，生熟来计算蔬菜的carb
茄子本身carb还好，烧茄子的酱更有问题。。。 |
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p********3
发帖数: 5750 | 14 小包是说carb Load吗？ Carb Load是指长跑前拼命吃碳水化合物， 这样在肌肉里面储
存糖原，在运动过程中肌肉中的糖原直接分解为葡萄糖给Local的肌肉供能，提高成绩。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
spinster (烧菜之难，难于上青天) 于 (Thu Apr 5 10:30:19 2007) 提到:
Dai MM, any book on Low Carb Diet you would recommend? (i wasn't able to find any in JHQ). I read some basics on wiki, Atkins.com, yet I need more info to commit myself to that diet.
I totally agree with you that my obesity must be related to my diet. But
which produce or meat is low carb and which is not? My knowledge isn't sufficient to set
up a healthy recipe on my own. therefore i belie |
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m**k
发帖数: 18660 | 16 那么碳水化合物到底对人体有什么用？low carb现在流行。那么碳水化合物是不是魔鬼?
人的血糖是人体能量的直接来源。特别大脑。正常情况下完全使用血糖。
(不正常比如饥饿的 时候 。血糖不够开始用 酮体)
好多器官。包括肾。也大量使用血糖。
因为特别重要。所以人体有两个地方存储糖－肝糖元/肌肉糖原
糖原也可以叫动物淀粉.hehe. 作为血糖的缓冲。
糖原／血糖(包括脂肪)的动态平衡依靠 很多酶作用。
最重要的是胰岛素。
正常人。正常饮食。
吃过饭。血糖上升。
马上胰岛素分泌。然后开始血糖降低。补充肝糖元／肌肉糖原
如果有过量的carb.就合成脂肪(Tri-G 血液里脂肪)
这时候胰岛素占主要(合成作用)
(胰岛素的重要作用是把血糖储存。还有脂肪合成。
还有促进肌肉合成)
然后血糖慢慢用，糖原慢慢分解. 这是，分解作用占主动
胰高血糖素起作用。
(和胰岛素相反，分解脂肪.分解糖原)
肝糖元大概用差不多。又要吃饭了。
GI - 就是一个指标，表示包含一定糖(100g)的食物在２小时内
对血糖的影响(一个积分其实).
不包含碳水化合物的食物对血糖基本没影响。
果糖因为不直接吸收。所以也相对不 |
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o******t
发帖数: 37 | 17 http://www.time.com/time/health/article/0,8599,1822118,00.html?xid=feed-yahoo-full-healthsci
Are Fat Calories More Fattening Than Carbs?
Summary:
1.in terms of weight loss, low-fat diets and low-carb diets overall are
equally effective (and, most of the time, neither will help you keep the
weight off long-term).
2. a calorie from fat will cause a similar amount of weight gain as a
calorie from carbohydrate.
3. the percentage of calories from fat has very little effect on long-term
weight loss.
4 |
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d*i
发帖数: 9453 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Jul 3 18:18:14 2008) 提到:
http://www.webmd.com/oral-health/features/low-carb-diets-can-cause-bad-breath
Bad breath in the low/no-carb sect is often caused by certain chemicals that
are released in the breath as the body burns fat. They are called ketones,
and entering into a fat-burning state of ketosis is the hallmark of the
Atkins diet. So the good news is that if your breath stinks, you're probably
doing a good job of stick |
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c******t
发帖数: 125 | 19 前2天经众大牛推荐，当机立断采用low carb食谱。断绝一切碳水化合物，只吃肉和蔬
菜。
第一天非常感觉良好，练完了觉得不过瘾还又打了1小时篮球。
可是昨天（第2天）就感觉很不爽了：早上骑车就觉得没劲，1个小时椭圆机和平常一样
的速度/坡度，但是心跳平均快了10次。白天一天懒洋洋的。下班后再去gym，没敢先跑
，先练力量1小时，感觉还可以，于是开始跑。本来打算少跑点，跑5迈就歇，可是跑了
3个迈就开始觉得不爽了，一看心跳180+了（平时160），赶紧把速度放慢到7.5，又跑
了2迈，腿已经开始打软了，差点摔倒。赶紧停了，坐下休息5分钟，离开gym，走到gym
门口，忽然觉得眼前一黑，腿一软，居然就倒了。还好意识没什么问题，倒了之后立刻
就爬起来了，看得旁边美国小姑娘直躲。晚上骑车慢悠悠回家，遇上老黑都得躲着走（
平时才不怕他们呢）。。。。。。
估计是血糖太低了，所以无法保证平时正常运动量。今天上称，轻了2磅。（不过不清
楚掉的是肥肉还是瘦肉）
于是我就想了，这个low carb健康么？吃了几天，运动量就下来了，要是吃个一年半载
的，可能肥肉是能减下去了，可是心肺岂不是完蛋了？？
看来 |
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N****O
发帖数: 4202 | 20 不是low carb食品让人疲劳，是high carb食品让人精神。。。 |
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f*******e
发帖数: 4531 | 21 不太建议你这种方式，先是不吃carb减几十磅，然后再恢复，弄不好会反弹。
最好是适量减少carb，辅助以大量的蔬菜、cardio，减得也很快，也不至于没有精神。
减下来以后，还可以继续保持饮食、运动习惯，可以受用一辈子。 |
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g********t
发帖数: 515 | 22 有点confuse， 减肥是按照摄入的calorie算的吧，那只要calorie一定，是不是low
carbs无所谓吧？ 比如一天吃2000 calorie， 那2000里多少蛋白质，多少脂肪多
少carbs 无所谓吧？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 23 “banana+apple，蔬菜沙拉, 或者水煮西兰花”
难道不都是纯carb？
牛奶鸡蛋里面也有carb啊，牛奶里面还不少呢 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 24 我也正想说呢，那香蕉和苹果里的carb就太多里，broccoli里的相对能吸收的carb少点。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 25 total carb和sugar也不是一个概念
如果说都是fiber,sugar含量低，也还不错。
西兰花毕竟是fiber多于糖
在所有count carb的食谱里面，都是不count fiber，只count sugar的 |
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G***a
发帖数: 27294 | 26 I think Low carb is the priority for Most girls
Since most girls actually don't have ENOUGH fat or calories, they just EAT
too much sugar and carbs, which makes the metabolism sloppy |
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c*******l
发帖数: 89 | 27 推荐两种zero carb的零食，一个是pork rinds，猪皮，吃起来脆脆的，跟薯片没什么
区别，另外一个是sugar free 的水果味jello，想吃甜的时候可以试试，都是0 carb的
，低碳水减肥的人可以吃哦 ；） |
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h****n
发帖数: 2784 | 28 汽水肉是什么东西？
阿氏也建议趁着induction把对咖啡因的瘾给去了啊- -/
慢慢把carb加回
来
冲的咖啡。 |
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a*******y
发帖数: 400 | 29 我现在phase 1啦
代糖好像是每袋算1g carb，我买了一盒spender，用来做饭或者冲水喝 |
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g**********s
发帖数: 856 | 30 假设一女体重140lb，bf 25%，那按你的公式
protein = 140(1-0.25) = 105g
calories = 140(1-0.25) = 210 cal
carb = 140(1-0.25) = 210g
要是我没算错，这个太荒唐
一般维持体重差不多每天1600 calories; protein 30g; carb类 fiber 30g, sugar
20g
减脂 = cut糖，增加纤维，增加蛋白质
增肌 = 全部增加 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 32 水果里不是有carb吗
另外我今天吃了地瓜干，carb海多了。。 |
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j**********t
发帖数: 3480 | 33 请教大家一下，如果标着carb 2g，但是fiber和sugar都是0g，那么，这个carb到底是
如何体现的？ |
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c******z
发帖数: 1230 | 34 超市买的Tiramisù里面肯定是放了大量的糖，不属于低carb！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！
我说的低carb是要严格按照我的recipe的！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ |
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c******z
发帖数: 1230 | 35 刚才再去确认了一下，一包lady's finger有24条（85g),net carb 58g（其中sugar
31g），平均到每1条大概是2.4g net carb.还属于可以接受的范围。 |
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i*******0
发帖数: 283 | 36 看起来不错的样子，之前公主推荐的吐司好像西部没有的卖 这个西部好像比较多
一片 12g fiber 1g net carb 12g protein,
还在Amazon上看到一个类似的吐司，牌子是Health Express.
准备进入phase2之后 买来尝试一下～
有人试过么？ |
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i*******0
发帖数: 283 | 37 看起来不错的样子，之前公主推荐的吐司好像西部没有的卖 这个西部好像比较多
一片 12g fiber 1g net carb 12g protein,
还在Amazon上看到一个类似的吐司，牌子是Health Express.
准备进入phase2之后 买来尝试一下～
有人试过么？ |
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p***9
发帖数: 626 | 38 刚才在网上查了一下，哇，真的啊，cut carbs reduce feet swelling. 看到有人09年
就有同样的经历了，太意外了。脚肿这个问题困惑我很久了，尤其是夏天和旅行的时候
。跟医生也说过，还给开了各种的去水药，都没有实质性的改变。原来不吃/少吃carbs
就好了。 |
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m*********e
发帖数: 378 | 40 按照myfitnesspal的1200卡推荐量,每天是165g total carb, 14g fiber
按照咱们版上说的carb不能超过30g? 还是 50来着?
为啥差距这么大呢
题外话,对于我这种常吃processed food的人来说用它来扫条形码实在是太方便了 |
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t****n
发帖数: 1347 | 41
我两年以来一直飞fuel-injection的，所以对carb heat记得未必清楚，一般情况下按
你说的不错，不过还有个取巧的办法我曾经用过：你试试看右手在推油门的时候，把大
拇指向左伸出来是否正好同时按在carb heat上面，如果可以的话就能够同时做这两个
动作了。 |
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g*******e
发帖数: 1706 | 42 As of go around, I was told to worry about the carb-heat as the last item.
In practice, I found I always have enough time to shut off carb heat as I go
down the runway, before rotation. |
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w********6
发帖数: 12977 | 43 你已经很专业了，我看到的就是两种：旧方法是先饿几天，low carb, 多跑，最后一两
天开始carb load
新方法说旧的错了，最后一两天开始。
我就是多吃米饭，面包啥的，“最后的晚餐”狂吃意大利面 |
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b***i
发帖数: 10018 | 44 我也是看书看到的...
我打算赛前一天早上跑个800m time trial和200m time trial，然后24小时内除了正餐
吃固体的carb，还要不停地喝液体高carb的sports/recovery drink。 |
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b***r
发帖数: 4186 | 45 有的方法说先饿几天是什么讲究啊？
Loading carb,吃糖行不行啊，也是carb拔 |
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b***i
发帖数: 10018 | 46 原先的理论是先deplete再load，可以supercompensate。
最后一天需要每kg lean body mass load 10-11g carb，对60kg的人来说是600g
carb，不容易啊。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 47 万恶不是淫为首啊，万恶是 high GI carb 为首，包括糖，refined carb
后果不仅仅是燃烧fat的能力下降，会导致糖尿病，高血脂，胆固醇高，。。。。 |
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b**********e
发帖数: 400 | 48 exactly. Never starve yourself. but limit or avoid carb and sugar intake
after 2pm because you've already had enough carb for your body to consume
before 2pm. |
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p***r
发帖数: 4859 | 49 Longrun 之前不用carb loading， 但是全马以上距离还是需要的。
carb
stability |
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