p***9
发帖数: 626 | 1 早上吃了一大块肉，还是饿得不行。以前每天早上吃面包，吃麦片都能撑到下午。 |
d*i
发帖数: 9453 | 2 你吃的这两种，热量一样吗？
【在 p***9 的大作中提到】
: 早上吃了一大块肉，还是饿得不行。以前每天早上吃面包，吃麦片都能撑到下午。
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n****o
发帖数: 14771 | 3 多大的肉？
多大的面包？
多少麦片？
【在 p***9 的大作中提到】
: 早上吃了一大块肉，还是饿得不行。以前每天早上吃面包，吃麦片都能撑到下午。
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d******0
发帖数: 22800 | 4 是的。开始改变的时候，种种不适应都是有的，慢慢就好了。偶从爱吃白饭到现在2个
月，都可以吃色拉当早饭了，偶还是爱吃肉爱吃米面的主，偶能做到，你也一定可以的
。 |
d******0
发帖数: 22800 | 5 对了，楼主，早上可以加一碗oatmeal，那个东西超撑肚子。 |
T****r
发帖数: 4006 | 6 我正好相反哦，早上吃了carb，一天都容易饿.. |
p***9
发帖数: 626 | 7 不是说carb和蛋白质要分开吃么？
【在 d******0 的大作中提到】
: 对了，楼主，早上可以加一碗oatmeal，那个东西超撑肚子。
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p***9
发帖数: 626 | 8 一定是今天吃肉热量高。可是没用啊，一直在找吃的。又吃了香蕉，花生米
【在 d*i 的大作中提到】
: 你吃的这两种，热量一样吗？
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d*i
发帖数: 9453 | 9 不一定哦，其实可能正好相反，瘦肉经常比不少cereal热量低
【在 p***9 的大作中提到】
: 一定是今天吃肉热量高。可是没用啊，一直在找吃的。又吃了香蕉，花生米
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a********k
发帖数: 11445 | 10 这个真是因人而异。我跟你一样，吃肉根本吃不饱，总想找东西吃。我前段时间调整饮
食，基本戒主食，吃肉，蛋白质，但是经常饿的晚上睡不着觉，按照肉的量来说，我肯
定吃了不少蛋白质了，但我仍然到晚上饿得难受，配合跳操，体重就是不掉。我也曾经
试过晚饭晚点吃，控制量，为了晚上不饿。但是体重反而升。
现在我恢复吃主食，以粗粮为主，精细碳水也不排斥，但是都是在早上和中午吃。我中
午面条或者米饭，搭配菜肉，这样吃完很饱，晚上我基本不怎么吃了，吃番茄花瓜，配
合同样的运动量，反而体重掉的快些，而且睡觉前也没那么饿了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 p***9 的大作中提到】
: 早上吃了一大块肉，还是饿得不行。以前每天早上吃面包，吃麦片都能撑到下午。
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p***9
发帖数: 626 | 11 看来像我们这样的，atkans不能吃
【在 a********k 的大作中提到】
: 这个真是因人而异。我跟你一样，吃肉根本吃不饱，总想找东西吃。我前段时间调整饮
: 食，基本戒主食，吃肉，蛋白质，但是经常饿的晚上睡不着觉，按照肉的量来说，我肯
: 定吃了不少蛋白质了，但我仍然到晚上饿得难受，配合跳操，体重就是不掉。我也曾经
: 试过晚饭晚点吃，控制量，为了晚上不饿。但是体重反而升。
: 现在我恢复吃主食，以粗粮为主，精细碳水也不排斥，但是都是在早上和中午吃。我中
: 午面条或者米饭，搭配菜肉，这样吃完很饱，晚上我基本不怎么吃了，吃番茄花瓜，配
: 合同样的运动量，反而体重掉的快些，而且睡觉前也没那么饿了。
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
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T****r
发帖数: 4006 | 12 还有这样的? 我吃点肉可以管好久，而且不是太有欲望去吃这吃那... |
a********k
发帖数: 11445 | 13 据说atkans对大基础体重才有效，基础体重不大效果不明显。不过我也是听说，没试过。
【在 p***9 的大作中提到】
: 看来像我们这样的，atkans不能吃
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a********k
发帖数: 11445 | 14 我觉得对我来说，掉重最有效率的就是晚上不怎么吃，早餐午餐吃饱，吃什么无所谓，
然后配合运动。也许不科学不健康，但是比较适合我，晚上不那么饿，也降体重。
【在 p***9 的大作中提到】
: 看来像我们这样的，atkans不能吃
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p***9
发帖数: 626 | 15 烤了两大块salmon, 还是决定坚持几天，看看身体的反应 |
p***9
发帖数: 626 | 16 早上起来称少两磅，不知道是不是真的。在坚持几天看看 |
Y*******o
发帖数: 3323 | 17 我感觉我也是,只要晚上吃得少,就掉的快,早上中午到是无所谓
我晚饭吃大餐,后果不仅是增重,而且肠胃也不适,感觉消化不了, 能接受的晚饭时间是5
点左右
【在 a********k 的大作中提到】
: 我觉得对我来说，掉重最有效率的就是晚上不怎么吃，早餐午餐吃饱，吃什么无所谓，
: 然后配合运动。也许不科学不健康，但是比较适合我，晚上不那么饿，也降体重。
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a********k
发帖数: 11445 | 18 握手握手，对我来说控制一天的量没多大关系，主要是控制晚上，就算中午吃撑都没事
，只要晚上不怎么吃，再配合运动就掉肉。所以我现在中午就尽量吃好吃的，爱吃的解
解馋。晚饭时间不饿，也就不会馋了。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我感觉我也是,只要晚上吃得少,就掉的快,早上中午到是无所谓
: 我晚饭吃大餐,后果不仅是增重,而且肠胃也不适,感觉消化不了, 能接受的晚饭时间是5
: 点左右
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a********k
发帖数: 11445 | 19 这么快啊，我头三个星期才掉一磅！
【在 p***9 的大作中提到】
: 早上起来称少两磅，不知道是不是真的。在坚持几天看看
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p***9
发帖数: 626 | |
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p***9
发帖数: 626 | 21 今天脚没肿，奇怪，我每天到晚上脚都肿，再观察看看 |
g******n
发帖数: 53185 | 22 还是得 吃点粮食，对身体好。你可以吃肉再啃个玉米棒子
【在 p***9 的大作中提到】
: 早上吃了一大块肉，还是饿得不行。以前每天早上吃面包，吃麦片都能撑到下午。
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p***9
发帖数: 626 | 23 刚才在网上查了一下，哇，真的啊，cut carbs reduce feet swelling. 看到有人09年
就有同样的经历了，太意外了。脚肿这个问题困惑我很久了，尤其是夏天和旅行的时候
。跟医生也说过，还给开了各种的去水药，都没有实质性的改变。原来不吃/少吃carbs
就好了。 |
