J*******6
发帖数: 65 | 1 今天开始吧
年龄：25
身高：161CM
目标体重： 103磅
当前体重： 好久没上称了，等回来更新
觉得胖了，上次减肥的成果快没有了。所以再来和大家一起努力。希望年底胖子能达标
。 |
J*******6
发帖数: 65 | 2 周一
早： 面包片一片（非全麦） 香蕉一根
中：一块甜点，两个猕猴桃，一个大苹果
晚： 桃子一个
炒菜 (一个鸡蛋+一个西红柿+木耳）
豆芽生菜 少量
运动： 45 分钟跑步机 3.65迈，400K,
50 分钟ZUMBA |
J*******6
发帖数: 65 | 3 早： 面包一片 酸奶一杯
午： 猕猴桃两个 苹果很大的一个
晚：两片全麦面包 一根黄瓜一个洋葱凉拌 一个卤猪蹄 一小碗蛋炒饭
运动： 走路一个小时
洗澡还有坐着的时候 觉得水桶腰都让我恶心了，得下定决心了，坚持到底 |
J*******6
发帖数: 65 | 4 Morning: a piece of whole wheat bread
Lunch: one apple, one kiwi, one cucumber, one onion
Dinner: one sweet potato, one bow of sea weed, 6 shrimp, a big piece of
scallop,
Workout: 35min Jogging on tredmill, 3.6miles, 320K
50min strech and toning,
30min walking |
J*******6
发帖数: 65 | 5 Morning: three pieces of whole wheat bread( 180K)
Lunch: One apple, one kiwi, one bow of vegitable soup, one can of green bean
Dinner: instant noodle (450K)
Did not excersice, should not have skipped it. |
J*******6
发帖数: 65 | 6 Morning: one piece of whole wheat bread
Lunch: one apple and one kiwi, one pig feet
Dinner: One piece of rib, some vegitable
Workout: 1 hour walking |
J*******6
发帖数: 65 | 7 周六：
Breakfast: 2 pieces of whole wheat bread
Lunch: Rice a small bowl, fried potato, and cabage
Dinner: hotpot
周日：
eat too much all day long.
First week summary,
吃得控制的不好，运动还算可以。新的一周，也是PERIOD 周，饮食得健康，轻度运动
多加一些。年底一定要达标啊 |
J*******6
发帖数: 65 | 8 Breakfast: one piece of whole wheat bread
Lunch: one apple, one cucumber, one onion, two pieces of toasted whole wheat
bread.
Dinner: one kiwi, one bowl of soup(brown rice, black rice, sweet potato) |
J*******6
发帖数: 65 | 9 morning: a piece of whole wheat bread
lunch: one apple, one kiwi, one plum, one banana, one yogurt.
dinner: a lot of peanut, raw and toasted. two bowls soup
workout: walk 1.5 hours |
J*******6
发帖数: 65 | 10 morning: a piece of bread (whole wheat)
lunch: 4 pieces of saucege, bread,
dinner: peanut
workout: 100min (toning and streching) |
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J*******6
发帖数: 65 | 11 Morning: a piece of whole wheat bread
Lunch: two huge pieces of cake, and some garlic bread
Dinner: yogurt, vegitable.
Workout: 1hr, 6miles, 540 calories burned
I need to keep it up. Has not lost any yet. |
J*******6
发帖数: 65 | 12 MORNING: A piece of bread
Lunch: a huge hamburguer with fried egg, and sausage
Dinner: Fried fish and lettuce
Workout: walk one hour |
J*******6
发帖数: 65 | 13 Morning: nothing
Lunch: sandwitches at Jason's Deli
Dinner: Frid fish
Work out: jogging for one hour |
J*******6
发帖数: 65 | 14 早： 面包两片
午：炖鱼 芹菜 加少量米饭
晚： 粉丝汤
运动：走了一个小时 |
J*******6
发帖数: 65 | 15 掉了一磅肉 得加油了
早：两片全麦面包
午：两个猕猴桃 一个酸奶
晚上：两口米饭 西红柿木耳鸡蛋一碗
运动：桌球2个小时 |
R**i
发帖数: 7994 | |
J*******6
发帖数: 65 | 17 160 多点
【在 R**i 的大作中提到】
: 你多高呀。
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J*******6
发帖数: 65 | 18 早：两片全麦面包
午：两个猕猴桃 一个酸奶
晚上：豆芽炒大头菜
跑步机 30分 280卡 |
J*******6
发帖数: 65 | 19 早：小碗炒饭
午：两个猕猴桃 一个酸奶 小碗饭
晚：火锅 小块蛋糕
没有多长时间到活动结束了，得严格要求自己了，否则又没有戏了。 |
h**l
发帖数: 4883 | 20 吃的好少啊。。。。。要我吃这么少，根本没力气运动阿 |
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R**i
发帖数: 7994 | 21 那咱俩差不多，
我163 110磅，想再减个5磅。。。
觉得就是动力不足，不减吧也可以了
但是减了穿衣服更好看。。。。 |
C*********M
发帖数: 221 | 22 我们差不多哦。一起加油。
Me:
身高：159
现在：108磅
目标：103磅
标。
【在 J*******6 的大作中提到】
: 今天开始吧
: 年龄：25
: 身高：161CM
: 目标体重： 103磅
: 当前体重： 好久没上称了，等回来更新
: 觉得胖了，上次减肥的成果快没有了。所以再来和大家一起努力。希望年底胖子能达标
: 。
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J*******6
发帖数: 65 | 23 我脂肪太多了 应该 很有劲
【在 h**l 的大作中提到】
: 吃的好少啊。。。。。要我吃这么少，根本没力气运动阿
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J*******6
发帖数: 65 | 24 Morning: 一块蛋糕
午：两块甜点
晚： 油饼两张 猪肉白菜粉条（没吃猪肉）
鱼丸 磨菇
两个梨 一个芝麻球
运动：慢跑４０分钟 拉伸半个小时 |
J*******6
发帖数: 65 | 25 早：红豆黄豆大米粥两碗
还有38天了，打打气给自己，5天减掉1磅 才能达标了。 加油 |
J*******6
发帖数: 65 | 26 恩 一起加油。 为了我们的103
【在 C*********M 的大作中提到】
: 我们差不多哦。一起加油。
: Me:
: 身高：159
: 现在：108磅
: 目标：103磅
:
: 标。
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J*******6
发帖数: 65 | 27 我很显得胖 因为骨架小 肉多 呜呜
【在 R**i 的大作中提到】
: 那咱俩差不多，
: 我163 110磅，想再减个5磅。。。
: 觉得就是动力不足，不减吧也可以了
: 但是减了穿衣服更好看。。。。
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J*******6
发帖数: 65 | 28 周六：早 红豆粥 馒头一半
午 芹菜木耳 炒 一盘
晚：沙拉一盘
周日：早： 馒头片 3片
午：炖白菜 2碗 主食 少量
晚：花生 苹果 酸奶一个
周一：
早：炒饭 半碗
午：橘子四个 苹果一个
晚：蟹棒3根 虾 5只 芹菜一盘 木耳半盘
一个苹果，一瓶酸奶 |
J*******6
发帖数: 65 | 29 早：水煮花生很多
午：炒饭 炒青菜 玉米鸡蛋粥
晚： 苹果一个
运动：40分钟 |
