s*******d
发帖数: 1079 | 1 Day1 135.2
Morning--milk 1cup+ 2 small yams
Lunch--rice 1cup + fried egg/shrimp/vegt
Snack--apple/banana/nuts
Dinner--sour/spicy noodle
total about 1300
swimming 30mins |
r****n
发帖数: 7223 | 2 你标题的格式错了，改改，不然发包子的时候容易被遗忘了。
【在 s*******d 的大作中提到】
: Day1 135.2
: Morning--milk 1cup+ 2 small yams
: Lunch--rice 1cup + fried egg/shrimp/vegt
: Snack--apple/banana/nuts
: Dinner--sour/spicy noodle
: total about 1300
: swimming 30mins
|
f****t
发帖数: 1770 | 3 笨笨鸟，欢迎你加入小组！可不可以把标题该为［春夏瘦身，均衡饮食运动组】
sillybird ？这样方便班长管理？ |
t*********0
发帖数: 3495 | 4 呵呵，MM加油啊：）
【在 s*******d 的大作中提到】
: Day1 135.2
: Morning--milk 1cup+ 2 small yams
: Lunch--rice 1cup + fried egg/shrimp/vegt
: Snack--apple/banana/nuts
: Dinner--sour/spicy noodle
: total about 1300
: swimming 30mins
|
s*******d
发帖数: 1079 | 5 Day1 135.2
Morning--milk 1cup+ 2 small yams
Lunch--rice 1cup + fried egg/shrimp/vegt
Snack--apple/banana/nuts
Dinner--sour/spicy noodle
total about 1300
swimming 30mins |
f****t
发帖数: 1770 | 6 计划很好。合理饮食，适当运动是手段，身体健康，体型健美是我们追求的目标。
末体重基本持平，主要原因是回国前后和期间饮食锻炼均不规律。目前生活进入常态，
所以希望能借助跟风实现美丽梦想。我对跑步减脂没兴趣，只对漂亮衣服套不进去深感
遗憾，鄙视一下自己的低级志向，赫赫。
于各种原因贪吃允许有不超过1磅的反弹，4月-7月（-0.5 lb/wk)由于低于标准体重所
以下降速度会明显减慢。7月-9月 是生活压力最大的时候，预计作息时间饮食习惯锻炼
计划都会统统没戏，所以体重会反弹（也没准儿吃的多也不长肉），但顾不了那么多了
。9月-12月恢复常态，希望能重新调整维持体重在115，同时增加力量训练，让体型更
fit。
说话不算话可是不好看滴，呵呵。
【在 s*******d 的大作中提到】
: Day1 135.2
: Morning--milk 1cup+ 2 small yams
: Lunch--rice 1cup + fried egg/shrimp/vegt
: Snack--apple/banana/nuts
: Dinner--sour/spicy noodle
: total about 1300
: swimming 30mins
|
s*******d
发帖数: 1079 | 7 2-25
Morning milk/yam 200
lunch hot&spicy noodle/vegt/apple 500
swimming 30mins
nite corn bread/rice/vegt/icecream 400
total 1100 |
s*******d
发帖数: 1079 | 8 2-25
morning milk/egg/cookie 200
lunch 今天大雪没上班，在朋友家小聚，有点儿暴。。。
米饭 100 炸鸡翅 200 酸辣汤 100 蔬菜 50 蛋糕 300
晚餐 清淡疙瘩汤 200
treadmill@ pace 2 15mins(-82)
Total 1150-80=1030 |
t********3
发帖数: 466 | |
f****t
发帖数: 1770 | 10 炸鸡翅和蛋糕不应该吃。不过我也是说到做不到。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 2-25
: morning milk/egg/cookie 200
: lunch 今天大雪没上班，在朋友家小聚，有点儿暴。。。
: 米饭 100 炸鸡翅 200 酸辣汤 100 蔬菜 50 蛋糕 300
: 晚餐 清淡疙瘩汤 200
: treadmill@ pace 2 15mins(-82)
: Total 1150-80=1030
|
|
|
s*******d
发帖数: 1079 | 11 我也不想吃，但朋友给，我实在不好意思拒绝，咬着牙给咽下去了
【在 f****t 的大作中提到】
: 炸鸡翅和蛋糕不应该吃。不过我也是说到做不到。
|
f****t
发帖数: 1770 | |
s*******d
发帖数: 1079 | 13 多谢组长监督，刚吃完饭，正准备汇报呢，呵呵
早餐--牛奶 100 鸡蛋 70
中间断断续续吃了些零食 大概有100
午餐比较晚@3pm pasta 220 sauce 70 onion 60 oil 60
晚餐本来不想吃了，没忍住 做了蛋花汤 230
全天总共吃了910
然后又吃了4cups blueberry还没算热量，等娃儿睡了我去跑步把它消掉。
汇报完毕！
【在 f****t 的大作中提到】
: 今天进展如何？
|
f****t
发帖数: 1770 | 14 很好，比我自觉多了。：）
【在 s*******d 的大作中提到】
: 多谢组长监督，刚吃完饭，正准备汇报呢，呵呵
: 早餐--牛奶 100 鸡蛋 70
: 中间断断续续吃了些零食 大概有100
: 午餐比较晚@3pm pasta 220 sauce 70 onion 60 oil 60
: 晚餐本来不想吃了，没忍住 做了蛋花汤 230
: 全天总共吃了910
: 然后又吃了4cups blueberry还没算热量，等娃儿睡了我去跑步把它消掉。
: 汇报完毕！
|
s*******d
发帖数: 1079 | 15 2-27
Bowl noodle 380
Fruit cup 80
Bread/Bacon/soft drink 200
Rice 1cup 100
Broccoli 2cups about100
Canola oil 1/2tsp 60
Chicken leg 1/2 100
Total today 1020
Hula hoop(2hoops) for 15mins
|
f****t
发帖数: 1770 | 16 MS 碳水有点多。不过食量比我小多了。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 2-27
: Bowl noodle 380
: Fruit cup 80
: Bread/Bacon/soft drink 200
: Rice 1cup 100
: Broccoli 2cups about100
: Canola oil 1/2tsp 60
: Chicken leg 1/2 100
: Total today 1020
: Hula hoop(2hoops) for 15mins
|
f****t
发帖数: 1770 | |
s*******d
发帖数: 1079 | 18 我今儿早上没称（我现在不是每天都称了），明儿早一定报。
【在 f****t 的大作中提到】
: 今天要报体重在首页。我的很悲剧。
|
s*******d
发帖数: 1079 | 19 morning weight 134.2
starting point 135.6
lose 1.4 @ week1 |
s****e
发帖数: 1984 | 20 Great progress, keep it up!
【在 s*******d 的大作中提到】
: morning weight 134.2
: starting point 135.6
: lose 1.4 @ week1
|
|
|
s*******d
发帖数: 1079 | 21 2-28
morning:milk 100 egg 70 chicken nuggets 100
lunch: rice 100 chicken leg 200 broccoli 100 apple 100
swimming 30mins
dinner fried egg pancake 150 niangao soup 200 icecream 1/4cup 80
total 1300
今天心情不错，胃口也好了，有些暴，呵呵 |
s*******d
发帖数: 1079 | 22 3-1
milk 100
french toast 50
rice 1cup 100
chicken leg 200
broccoli1/2c 50
apple 100
cookie/ice cream 100
noodle/chicken 400
total today ~ 1100
Belly hurts tonight,not able to do any exercise :( |
r****n
发帖数: 7223 | 23 肚子疼，吃坏东西了？
【在 s*******d 的大作中提到】
: 3-1
: milk 100
: french toast 50
: rice 1cup 100
: chicken leg 200
: broccoli1/2c 50
: apple 100
: cookie/ice cream 100
: noodle/chicken 400
: total today ~ 1100
|
f****t
发帖数: 1770 | 24 成绩很不错！咱队的成绩就多靠你了。大家一起加油！
【在 s*******d 的大作中提到】
: morning weight 134.2
: starting point 135.6
: lose 1.4 @ week1
|
s*******d
发帖数: 1079 | 25 谢谢组长鼓励，我主要是最近心情不大好所以吃的不多也感觉不到饿，等哪天忽然心情
好起来了，就该猛吃了，哈哈
【在 f****t 的大作中提到】
: 成绩很不错！咱队的成绩就多靠你了。大家一起加油！
|
s*******d
发帖数: 1079 | 26 3-2
Morning--
milk 1cup 100
chicken nuggets 100
Lunch--
bowl noodle 400
apple 100
Snack--
apple 100
cookie 50
ice cream 150
Dinner--
hot&spicy soup 100
egg drop soup 100
fried dumpling 200
Total 1400 |
f****t
发帖数: 1770 | |
s*******d
发帖数: 1079 | 28 3-3
Morning
milk 100 banana 100
lunch
rice 1/2cup 50, chicken leg 200,banana 80
snack
half banana 40,cookie/ice cream 100
dinner
banana 100 niangao 100 egg pancake 200 others 50
total 1120 |
f****t
发帖数: 1770 | 29
锻炼呢？
【在 s*******d 的大作中提到】
: 3-3
: Morning
: milk 100 banana 100
: lunch
: rice 1/2cup 50, chicken leg 200,banana 80
: snack
: half banana 40,cookie/ice cream 100
: dinner
: banana 100 niangao 100 egg pancake 200 others 50
: total 1120
|
s*******d
发帖数: 1079 | 30 Period.光犯睏，吃完就睡了，刚睡醒 ：（
【在 f****t 的大作中提到】
:
: 锻炼呢？
|
|
|
f****t
发帖数: 1770 | 31
生理期好好休息。
【在 s*******d 的大作中提到】
: Period.光犯睏，吃完就睡了，刚睡醒 ：（
|
s*******d
发帖数: 1079 | 32 3-4-2011
Morning--
milk 100 banana 80 french toast 80
Lunch--
pasta 300 cooking oil 120 others 60
Dinner--
3xdumplings 150 3xchicken nuggets 150
Hula hoop 30mins
Total 1040*1.2=1248
我今天也跟组长学习自觉的加个系数1.2，因为我发现确实在计算的时候有意无意的就
算的少了的，呵呵。 |
f****t
发帖数: 1770 | 33
有时没个量杯称的也不知道到底是多少。算得太少，效果不明显的话太打击信心了。所
以我宁可算多点，然后减了就是小惊喜 ：）。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 3-4-2011
: Morning--
: milk 100 banana 80 french toast 80
: Lunch--
: pasta 300 cooking oil 120 others 60
: Dinner--
: 3xdumplings 150 3xchicken nuggets 150
: Hula hoop 30mins
: Total 1040*1.2=1248
: 我今天也跟组长学习自觉的加个系数1.2，因为我发现确实在计算的时候有意无意的就
|
s*******d
发帖数: 1079 | 34 3-5-2011
今天周末 吃的乱七八糟的 我都不知道该怎么计算热量了 ：（
早餐--
方面便 380 1/2鸡蛋 40 青菜/饭扫光 70 总共 490
下午/晚上--
1/2春卷 3x牛蹄筋 2x白斩鸡 2xchocolate cookies（100） 3x小米粥（50） 4x荠菜馄
饨（150） 1/4cup ice cream（50）
实在是太乱了，春卷/牛蹄筋/白斩鸡 的热量实在是不知道是多少，姑且按300算吧，晚
上总共是650，全天1140*1.2=1368
然后treadmill 30分钟 @pace2/3，呼啦圈（2个） 15分钟 |
s*******d
发帖数: 1079 | 35 赶紧汇报下，要不今天没准儿又吃乱了，呵呵
morning weight 133.2, lost another 1.0 lbs @ wk2,total lost 2.4 within 2
weeks.
我还是挺满意的 这个星期姨妈到访 基本没有任何运动 吃的也没有比上周少 能接着往下走 已经很高兴了 今天会奖励自己一下 把剩下的ice cream 吃完 还有前天朋友送的chocolate一直在诱惑我 终于可以堕落一下了 呵呵 |
C**C
发帖数: 1553 | 36 wow... excellent progress!!! |
t*********0
发帖数: 3495 | 37 赞效果：）
MM再接再厉！
往下走 已经很高兴了 今天会奖励自己一下 把剩下的ice cream 吃完 还有前天朋友送
的chocolate一直在诱惑我 终于可以堕落一下了 呵呵
【在 s*******d 的大作中提到】
: 赶紧汇报下，要不今天没准儿又吃乱了，呵呵
: morning weight 133.2, lost another 1.0 lbs @ wk2,total lost 2.4 within 2
: weeks.
: 我还是挺满意的 这个星期姨妈到访 基本没有任何运动 吃的也没有比上周少 能接着往下走 已经很高兴了 今天会奖励自己一下 把剩下的ice cream 吃完 还有前天朋友送的chocolate一直在诱惑我 终于可以堕落一下了 呵呵
|
w******9
发帖数: 593 | |
s*******d
发帖数: 1079 | 39 今天有意识的放纵了，想看看自己如果放开了究竟能吃多少进去，嘿嘿。
moring--
muffin 230 chocolate 310 荠菜馄饨 260 icecream 140
lunch--
rice 100 鱼香茄子/干炒牛河 300
nite--
红薯小米粥 100 mixed berries 80
总共 1520*1.2=1824 ：（
看来不控制不行哈
还没有运动，打算等会儿转呼啦圈 20分钟 瑜伽 30分钟 |
f****t
发帖数: 1770 | |
|
|
a**y
发帖数: 534 | 41 恭喜！！
往下走 已经很高兴了 今天会奖励自己一下 把剩下的ice cream 吃完 还有前天朋友送
的chocolate一直在诱惑我 终于可以堕落一下了 呵呵
【在 s*******d 的大作中提到】
: 赶紧汇报下，要不今天没准儿又吃乱了，呵呵
: morning weight 133.2, lost another 1.0 lbs @ wk2,total lost 2.4 within 2
: weeks.
: 我还是挺满意的 这个星期姨妈到访 基本没有任何运动 吃的也没有比上周少 能接着往下走 已经很高兴了 今天会奖励自己一下 把剩下的ice cream 吃完 还有前天朋友送的chocolate一直在诱惑我 终于可以堕落一下了 呵呵
|
s*******d
发帖数: 1079 | 42 3-7-2011
moring-
milk 100 yam 100
lunch--
bowl noodle 510 apple 80
snack--
banana 80 chocolate 100
dinner--
rice 100 mushroom 50 chicken leg 150 mapo tufu 80
total 1350
貌似吃太多了哈，不知不觉就进肚里了，今晚必须锻炼了 ：（ |
f****t
发帖数: 1770 | |
s*******d
发帖数: 1079 | 44 多谢组长监督哈！
我有时候为了计算热量省事，中午就带方便面吃，呵呵，太偷懒了.这东西还是少吃为
妙。
【在 f****t 的大作中提到】
: 就是面条和巧克力有点多，别的都没问题。
|
s*******d
发帖数: 1079 | 45 3-8-2011
Morning (220)
milk 100 egg 70 yam 50
Lunch (410)
rice 100 洋葱豆豉鸡丝 100+60+70 apple 80
snack (210)
2 bananas 160 icecream 50
Dinner
eat out
今晚在一家叫“hurricane"的店吃的，外面还是冰天雪地的里面的装修特别beachy，吃的东西很乱很多，我记不清了，姑且放过今晚吧。
今天有些累，更新完就先睡去了，肥肉要长就长吧反正我也顾不上了，明天再计量吧。 |
f****t
发帖数: 1770 | 46 偶尔Relax一下，没问题。生活吗，也不能每天紧绷绷的。咱提倡的是快乐减肥。
吃的东西很乱很多，我记不清了，姑且放过今晚吧。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 3-8-2011
: Morning (220)
: milk 100 egg 70 yam 50
: Lunch (410)
: rice 100 洋葱豆豉鸡丝 100+60+70 apple 80
: snack (210)
: 2 bananas 160 icecream 50
: Dinner
: eat out
: 今晚在一家叫“hurricane"的店吃的，外面还是冰天雪地的里面的装修特别beachy，吃的东西很乱很多，我记不清了，姑且放过今晚吧。
|
s*******d
发帖数: 1079 | 47 谢谢组长鼓励，我发现一快乐就快乐的没边儿了，呵呵，今晚LD主厨，我。。。又多了
。。。
【在 f****t 的大作中提到】
: 偶尔Relax一下，没问题。生活吗，也不能每天紧绷绷的。咱提倡的是快乐减肥。
:
: 吃的东西很乱很多，我记不清了，姑且放过今晚吧。
|
s*******d
发帖数: 1079 | 48 morning--
milk 100 french toast 60
lunch--
clam chowder 560
snack--
banana 80 ice cream 140
dinner--
half bun 60 rice soup 80 shrimp 50 fired egg 70 veg/oil 100
total 1400*1.2=1680 |
s*******d
发帖数: 1079 | 49 3-10
morning--
coffee 100
lunch--
banana 80 chicken noodle 380
snack--
dinner-- |
s*******d
发帖数: 1079 | 50 3-11
morning--
instant noodle 250
banana 100
lunch--
dumpling 500
dinner--
rice 100
egg/shrimp 50
veg 100
cookie 100
total 1200*1.2=1440 |
|
|
f****t
发帖数: 1770 | 51 今天你比我吃得好多了，我，我吃了一整杯的mixed nuts 外加两cookies， ８００卡
啊！这得做多久的pilates啊 |
s*******d
发帖数: 1079 | 52 3-12-2011
brunch--
麻辣面 300 巧克力 100
晚上--
mixed berries 80 南瓜小米粥 150 烤鸡 200 清炒甘蓝 100 mini-donuts 50
total 980*1.2=1176
一会儿可能会跑步30分钟，呼啦圈20分钟--还没决定，明儿再改吧。 |
f****t
发帖数: 1770 | 53 我今天就放松一天，不运动了。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 3-12-2011
: brunch--
: 麻辣面 300 巧克力 100
: 晚上--
: mixed berries 80 南瓜小米粥 150 烤鸡 200 清炒甘蓝 100 mini-donuts 50
: total 980*1.2=1176
: 一会儿可能会跑步30分钟，呼啦圈20分钟--还没决定，明儿再改吧。
|
f****t
发帖数: 1770 | 54 明天集训开始了！
１２００， 运动４５分钟，早睡觉。 |
s*******d
发帖数: 1079 | 55 好啊！呵呵，今天太忙了，明天好好开始吧。
【在 f****t 的大作中提到】
: 明天集训开始了！
: １２００， 运动４５分钟，早睡觉。
|
s*******d
发帖数: 1079 | 56 3-14
算了 今天的不计了 太睏了 先睡觉去了 |
s*******d
发帖数: 1079 | 57 morning weight 134.6
杯具了，今天开始恢复游泳了。 |
s*******d
发帖数: 1079 | 58 morning weight 134.6
milk/egg 200
muffin 110/2hams 70/3xbananas 240/orange 60
rice 100/veg 150/soup 20
total 950*1.2 = 1150
swimming for 50mins
hula hoop for 20mins |
f****t
发帖数: 1770 | 59
好，化悲痛为运动。
【在 s*******d 的大作中提到】
: morning weight 134.6
: milk/egg 200
: muffin 110/2hams 70/3xbananas 240/orange 60
: rice 100/veg 150/soup 20
: total 950*1.2 = 1150
: swimming for 50mins
: hula hoop for 20mins
|
s*******d
发帖数: 1079 | 60 morning weight 134.2
morning--
milk 130 egg 70
lunch--
ate at a mid-east style resturant.
beef 100 pita 200 chicken/olive oil 200 soup 250
dinner--
2xkiwi 120 南瓜小米粥 200
total 1090*1.2=1308
swimming for 30mins
hula hoop 20mins
今天没吃多少东西就去游泳了，结果特饿，体力跟不上，游了一会儿就游不动了，呵呵。
结论--应该先吃东西 后运动。 |
|
|
f****t
发帖数: 1770 | 61 我吃了东西要隔一到两个小时才能运动。否则肚子痛。 |
s*******d
发帖数: 1079 | 62 我上班时间去的，中午swimming pool 就只开两个小时，所以我一般都是先吃中饭，然
后灌灌水，走到那儿也就过了半小时了。游泳到没啥，但前后花在路上，加上洗澡化妆
的时间就太长了，真挺麻烦的。
【在 f****t 的大作中提到】
: 我吃了东西要隔一到两个小时才能运动。否则肚子痛。
|
s*******d
发帖数: 1079 | 63 3-16-2011 morning weight 134.0
morning--
milk/fish stick 200
lunch--
rice 100 celery/egg/oil 150 oranges 200
dinner--
wonton soup 200 hot&sour soup 100
total 950*1.2=1140
swimming for 30mins |
f****t
发帖数: 1770 | |
s*******d
发帖数: 1079 | 65 3-17-2011 moring weight 134.0
morning--
milk only 120
lunch--
lasagna 280 apple 80
dinner--
rice 150 清炒菜花 200 others 100
total 930*1.2=1116
swimming 30mins
walk 20mins |
s*******d
发帖数: 1079 | 66 morning weight-- forgot :(
instant chicken noodle 370
egg pita 240
apple 80
veg/soup/nuggets 300
total 990*1.2=1188
swimming for 45mins |
s*******d
发帖数: 1079 | 67 3-19-2011
morning weight 134.0
早餐--鸡汤面 400
午餐--BBQ Chicken + 米饭 200
晚餐--红枣小米粥 100 豆豉萝卜 100 五香花生 150
总共 950*1.2=1140
呼啦圈 20分钟 |
s*******d
发帖数: 1079 | 68 3-20-2011
morning weight 133.8
体重小降。我觉得我有点儿失望，因为这个星期我吃的很少，热量控制的自认为还不错
，运动量也比以前大，但体重并没有下降太多，想不出原因来 ：（
早餐--
狗不理肉包 300
午餐--
鸡汤面 300 豆豉萝卜 100
晚餐--
炒年糕 300 哈密瓜 200 巧克力 100
总共 1300*1.2=1560
运动无--就当是休息一天吧 ：） |
f****t
发帖数: 1770 | 69 可能还在消耗以前的量？坚持就是胜利。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 3-20-2011
: morning weight 133.8
: 体重小降。我觉得我有点儿失望，因为这个星期我吃的很少，热量控制的自认为还不错
: ，运动量也比以前大，但体重并没有下降太多，想不出原因来 ：（
: 早餐--
: 狗不理肉包 300
: 午餐--
: 鸡汤面 300 豆豉萝卜 100
: 晚餐--
: 炒年糕 300 哈密瓜 200 巧克力 100
|
s*******d
发帖数: 1079 | 70 3-21-2011
morning weight 133.8
早餐--共 200
牛奶 150 烤红薯 50
午餐--共 400
炒年糕 300 苹果 100
晚餐--380
米饭 50 小米粥 50 花生豆 100 kiwi 60 虾 20 烤红薯 100
总共 980*1.2=1176
游泳 30mins |
|
|
f****t
发帖数: 1770 | 71 个人感觉，不一定对。可能碳水太高了，不太好减。我都不太敢吃米面，红薯之类的。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 3-21-2011
: morning weight 133.8
: 早餐--共 200
: 牛奶 150 烤红薯 50
: 午餐--共 400
: 炒年糕 300 苹果 100
: 晚餐--380
: 米饭 50 小米粥 50 花生豆 100 kiwi 60 虾 20 烤红薯 100
: 总共 980*1.2=1176
: 游泳 30mins
|
s*******d
发帖数: 1079 | 72 我也觉得是，可是少吃碳水没有饱腹感，很不舒服，我也不知道该怎么办好 ：（
【在 f****t 的大作中提到】
: 个人感觉，不一定对。可能碳水太高了，不太好减。我都不太敢吃米面，红薯之类的。
|
s*******d
发帖数: 1079 | 73 morning weight--133.4
morning-- 200
milk 140 french toast 60
lunch-- 480
bowl noodle 380 baby spinach 20 kiwi 30 fried chicken wing 50
snack-- 180
banana 80 yam 50 peanuts 50
dinner-- 250
rice 100 红烧肉 100 veg 50
total 1110*1.2=1332
swimming for 30mins |
s*******d
发帖数: 1079 | 74 morning weight--133.0
我昨晚开始感冒了，现在嗓子疼，头疼，很不舒服，胃口也不好 :(
早餐--250
牛奶 150 烤红薯 50 巧克力 50
午餐--350
荠菜水饺 250 水果 100
晚餐--
游泳 30分钟 |
f****t
发帖数: 1770 | 75 生病了就多休息，减肥可以暂停一下。多喝水把病毒冲走：）。
【在 s*******d 的大作中提到】
: morning weight--133.0
: 我昨晚开始感冒了，现在嗓子疼，头疼，很不舒服，胃口也不好 :(
: 早餐--250
: 牛奶 150 烤红薯 50 巧克力 50
: 午餐--350
: 荠菜水饺 250 水果 100
: 晚餐--
: 游泳 30分钟
|
t*********0
发帖数: 3495 | 76 Pat MM
祝MM早日康复!
再弄点面疙瘩汤喝喝,有助于恢复:)
【在 s*******d 的大作中提到】
: morning weight--133.0
: 我昨晚开始感冒了，现在嗓子疼，头疼，很不舒服，胃口也不好 :(
: 早餐--250
: 牛奶 150 烤红薯 50 巧克力 50
: 午餐--350
: 荠菜水饺 250 水果 100
: 晚餐--
: 游泳 30分钟
|
s*******d
发帖数: 1079 | 77 多谢豆儿妈和fitMM关心。睡了一觉感觉好多了(*^__^*) |
s*******d
发帖数: 1079 | 78 3-24-2011
morning--
milk 100 french toast 100
lunch--
bowl noodle 380 spinach 20
apple 100
snack--
banana 100
peanuts 100
dinner--
dumpling 60 rice 50 fish 100
total 1100*1.2=
swimming for 30mins |
s*******d
发帖数: 1079 | 79 3-25-2011
今天早上常规体检，我血糖，血脂，血压都正常，BMI也在normal range的低端，是个
很健康的lady，呵呵。相反，我老公的所有指标都是在moderate risk内，BMI在高端，
身体开始亮黄灯。所以，从明天开始会拉着他一起减肥了。
morning--
starbucks coffee 150
lunch--
hot&sour soup 50
rice 100
kungpao chicken 150
dinner--
bowl noodle 100
candy 50
bananax2 200
total 800*1.2=960
swimming for 30mins
算完了有点儿不敢相信，今儿怎么吃的这么少呀？但确实就是吃了这么多 ：（ |
f****t
发帖数: 1770 | 80
我LD 现在每天陪我做Pilates，怕我坚持不下去。结果一个月下来，他的皮带扣松了两
格，我没动静。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 3-25-2011
: 今天早上常规体检，我血糖，血脂，血压都正常，BMI也在normal range的低端，是个
: 很健康的lady，呵呵。相反，我老公的所有指标都是在moderate risk内，BMI在高端，
: 身体开始亮黄灯。所以，从明天开始会拉着他一起减肥了。
: morning--
: starbucks coffee 150
: lunch--
: hot&sour soup 50
: rice 100
: kungpao chicken 150
|
|
|
s*******d
发帖数: 1079 | 81 哈哈哈哈 说明他做的认真动作到位 你不认真啦 呵呵
【在 f****t 的大作中提到】
:
: 我LD 现在每天陪我做Pilates，怕我坚持不下去。结果一个月下来，他的皮带扣松了两
: 格，我没动静。
|
s*******d
发帖数: 1079 | 82 3-26-2011 133.4
morning--
gada soup 200
chicken 100
banana 100
chocalate 50
lunch@subway
half footlong 400
cookie 100
dinner
rice 50
meat 50
veg 200
rice noodle 100
total 1350*1.2=1620
晕！今天一下爆掉了。。。。 |
s*******d
发帖数: 1079 | 83 3-27-2011
morning weight 133.2
morning--
milk 100 banana 100
lunch--
rice 50 beef 50 others 100
snack--
banana 100 blueberry 200 chocalate 50
dinner--
rice 50 corn/pumpkin soup 150 pork 100 vet/oil 100
total 1150*1.2=1380
excerise--housework for 4 hours |
s*******d
发帖数: 1079 | 84 3-28-2011
moring--
milk 140
lunch--
rice 140 radish/pork 200 apple 80
snack--
chocalate 50
dinner--
grain soup 250 chinese yam 80 pork 50
total 990*1.2=1188
swimming for 45mins |
s*******d
发帖数: 1079 | 85 3-29-2011
morning weight 132.8
morning--
milk/candy 200
lunch--
rice 100 chinese yam 100 apple 80
swimming for 30mins after lunch
snack--
chocalate 50 icecream 50
dinner--
rice noodle/vegt/pork/black mushroom total 300
total for the day 880*1.2=1056
怎么感觉今天吃的这么少？要么就是算的少了？ |
f****t
发帖数: 1770 | 86 有进步！
【在 s*******d 的大作中提到】
: 3-29-2011
: morning weight 132.8
: morning--
: milk/candy 200
: lunch--
: rice 100 chinese yam 100 apple 80
: swimming for 30mins after lunch
: snack--
: chocalate 50 icecream 50
: dinner--
|
s*******d
发帖数: 1079 | 87 饿的~~~~~~~~~~
【在 f****t 的大作中提到】
: 有进步！
|
s*******d
发帖数: 1079 | 88 morining weight--132.2
今天早上出现了131.8的新低，心里敲鼓，不知道是不是家里的秤不稳定，所以又连续
过秤了好几遍，出现了几个不同的数字，最后决定132.2比较靠谱，呵呵。
moring--
milk/cookie/candy 250
lunch--
daguocai 200/mantou 150/apple 80
swimming for at least 30mins
snack--
icecream 50 nuts 50 candy 50
dinner--
ribs 100 rice 50 egg 80
total 1060*1.2=1272 |
f****t
发帖数: 1770 | 89 恭喜新低！
【在 s*******d 的大作中提到】
: morining weight--132.2
: 今天早上出现了131.8的新低，心里敲鼓，不知道是不是家里的秤不稳定，所以又连续
: 过秤了好几遍，出现了几个不同的数字，最后决定132.2比较靠谱，呵呵。
: moring--
: milk/cookie/candy 250
: lunch--
: daguocai 200/mantou 150/apple 80
: swimming for at least 30mins
: snack--
: icecream 50 nuts 50 candy 50
|
s*******d
发帖数: 1079 | 90 3-31-2011
morning weight 131.6 喜上眉梢，呵呵，希望能坚持到周末。
milk 140/strawberry bar 120/candy 50
bowl noodle 380/spinach 20
chocalate 50/icecream 40
rice 150/rib 50/vegt 100
swimming 30mins
total 1000*1.2=1200 |
|
|
f****t
发帖数: 1770 | 91 坚持就是胜利！我也希望我能坚持住健康饮食到周末。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 3-31-2011
: morning weight 131.6 喜上眉梢，呵呵，希望能坚持到周末。
: milk 140/strawberry bar 120/candy 50
: bowl noodle 380/spinach 20
: chocalate 50/icecream 40
: rice 150/rib 50/vegt 100
: swimming 30mins
: total 1000*1.2=1200
|
s*******d
发帖数: 1079 | 92 2011-4-1
morning weight 131.2
milk 140/strawberry bar 120/chocolate 50
chicken soup noodle+vegt 400
chocolate 50/cookie 50/icecream 50
rice 150/mixed vegt 200
total 1210*1.2=1452
可怕，不知不觉今天就吃进去了这么多（哦，刚吃了个饺子没算进去） |
