B****x
发帖数: 410 | 1 身体参数 170cm 135lb 准备减到125lb
早餐：
两个煎蛋 一片Ham 两片Colby Jack cheese 两片toasted面包 一碗whole milk 牛奶
一小把lightly salted mixed nuts(no peanuts)
中间一个苹果
午餐:
6个手工馄饨 半个西红柿 5个mushroom 这些全部切片一起煮
中间一个苹果 一小块70%cacao chocalate
晚上半个小时慢跑
11点睡觉
谢谢！ |
n*********0
发帖数: 1543 | |
B****x
发帖数: 410 | |
l*****i
发帖数: 20533 | |
g****g
发帖数: 365 | 5 zao can....very rich ah, MM gong zuo liang zen me yang? |
B****x
发帖数: 410 | 6 工作量一般
其实这些东西看上去多 放在一起就是一个三明治。。
mm觉得太rich了吗? 那我得注意注意了 |
w********e
发帖数: 4186 | 7 没看见晚饭，看来是不吃了。能坚持吗？
跑步最好到40分钟以上，更有效果。 |
B****x
发帖数: 410 | 8 谢谢mm 实在讨厌跑步。。半个小时俺极限了。。
下次争取吧
一般都不吃晚饭了 不过最近不是过年么。。
weekday我一般都能坚持 weekend party啥的我就不管了
会尽量少吃一些 |
