f****t
发帖数: 1770 | 1 太忙了，好久没来，最近终于轻松了一点。活动结束了
,我可能是唯一不达标的人,脸红ing......。继续减。
初始体重：１４１lbs
目标体重：１３０lbs
时间：９。１５日
争取一周一磅。
方法：坚持记日记，五日健康饮食（＜１２００），周末休息，每天锻炼３０分钟。
6.29: 141 lbs
breakfast: 1 milk, 1 whole wheat toast ( 220)
lunch: clam chowder + 4 cracker (400)
dinner: chicken soup, beef pasta,fried rice 1/2 Chinese sausage, vegies (600)
dessert: mocha ice cream + water melon (300)
total: 1520 *1.2=1824
今天晚上特别想吃，太多了。要把甜品戒掉。控制控制控制。明天开始我的三日健康餐
。 | s********v
发帖数: 288 | 2 1800卡不算多阿
600)
【在 f****t 的大作中提到】
: 太忙了，好久没来，最近终于轻松了一点。活动结束了
: ,我可能是唯一不达标的人,脸红ing......。继续减。
: 初始体重：１４１lbs
: 目标体重：１３０lbs
: 时间：９。１５日
: 争取一周一磅。
: 方法：坚持记日记，五日健康饮食（＜１２００），周末休息，每天锻炼３０分钟。
: 6.29: 141 lbs
: breakfast: 1 milk, 1 whole wheat toast ( 220)
: lunch: clam chowder + 4 cracker (400)
| f****t
发帖数: 1770 | 3 １８００卡还是不少的。减肥餐一般再１２００左右。
【在 s********v 的大作中提到】
: 1800卡不算多阿
:
: 600)
| f****t
发帖数: 1770 | 4 6.30: 141.6 lbs
breakfast: 1/2 grape fruit, 1 whole wheat toast ( 150)
lunch: tuna salad, vegies, rice (400)
dinner: beef stew, chicken, eggs, 1/2 turkish bread (650)
snack: 5 almonds, 4 crackers(50)
exercise:none
total: 1200 *1.2=1440 | L******g
发帖数: 1038 | 5 我现在基本上也控制在1200左右,超过1500卡就会涨体重.
【在 f****t 的大作中提到】
: １８００卡还是不少的。减肥餐一般再１２００左右。
| f****t
发帖数: 1770 | 6 7.1: 140.6 lbs
breakfast: 1/2 banana,1 egg, 1 whole wheat toast ( 250)
lunch: fish salad, chicken soup, 2 cookies (600)
dinner: Soup,plum sparerib(500)
snack: ()
exercise:none
total: 1350 *1.2=1620 | f****t
发帖数: 1770 | 7 7.2:
breakfast: homemade healthy cake ( 250)
lunch: 3 homemade muffins (400)
dinner: cake, rice soup,sushi,rice noodle(800)
snack: watermelon, orange(100)
exercise:hiking 7 miles with baby caring
total: 1550 *1.2=1820
Carb is overbudget!!! | c**********0
发帖数: 197 | 8 这个应该和体重有关吧。140lb得人，减肥阶段1500左右就可以了。
为什么要*1.2？ | B*****n
发帖数: 740 | 9 赞继续努力！活动结束后大多数ID都从这个版上消失了，现在不容易见到熟人了。难道
大家现在都换了马甲上来？：-） |
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