s****s
发帖数: 2163 | 1 我的要求不高，减10-15磅，一个月1-2磅。做了持久战的打算，6-9个月。
我觉得，减肥塑身说到底是对自己意志的锻炼。
现在145LB， 1.72M。
目标是130LB。 |
s****s
发帖数: 2163 | 2 1/4:
Breakfast: 2 bakery and a small rice cracker 300K
Lunch: Pasta. -- 600K? I know it is not healthy, but it is free :)
Dinner, half bowl of rice, with meat/egg and some pepper/tofu. --500K
Drink a cup of sweet tea (from Ranch 99) 100K.
Exercise: 32-minnte walk for 2.2 Mile after dinner and two 15-minute walk
during the day.
The weight this morning at 1/5: 144Lb (可能就是点浮动的误差）。
【在 s****s 的大作中提到】
: 我的要求不高，减10-15磅，一个月1-2磅。做了持久战的打算，6-9个月。
: 我觉得，减肥塑身说到底是对自己意志的锻炼。
: 现在145LB， 1.72M。
: 目标是130LB。
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s****s
发帖数: 2163 | 3 1/5：
Breakfast: a bagel with some cheese.
Lunch: Still pasta.. left over. I know it is not healthy, but it is free :)
Afternoon snack: one orange.
Dinner: some meat/egg/pepper/shrimp. No rice, have soup instead.
Exercise: two 15-minute walk (light) during the day.
The weight this morning at 1/6: 143 (Yeah!!!)
【在 s****s 的大作中提到】
: 1/4:
: Breakfast: 2 bakery and a small rice cracker 300K
: Lunch: Pasta. -- 600K? I know it is not healthy, but it is free :)
: Dinner, half bowl of rice, with meat/egg and some pepper/tofu. --500K
: Drink a cup of sweet tea (from Ranch 99) 100K.
: Exercise: 32-minnte walk for 2.2 Mile after dinner and two 15-minute walk
: during the day.
: The weight this morning at 1/5: 144Lb (可能就是点浮动的误差）。
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y****4
发帖数: 384 | |
s****s
发帖数: 2163 | 5 1/6:
Breakfast: a bagel with some cheese.
Lunch: Rice, beef and tofu. With a small cup of egg soup.
Dinner: rice with meat/egg/vegetable..
Exercise: two 15-minute walk (light) during the day and one 32 minutes walk
for 2.2mile in the gym.
Weight this morning at 1/7: 143.
【在 s****s 的大作中提到】
: 1/5：
: Breakfast: a bagel with some cheese.
: Lunch: Still pasta.. left over. I know it is not healthy, but it is free :)
: Afternoon snack: one orange.
: Dinner: some meat/egg/pepper/shrimp. No rice, have soup instead.
: Exercise: two 15-minute walk (light) during the day.
: The weight this morning at 1/6: 143 (Yeah!!!)
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s****s
发帖数: 2163 | 6 1/7:
Breakfast: a bagel with some cheese.
Lunch : A cup of hot cocoa and some clam chowder soup 560C
Dinner: rice, chicken and some tofu si.
Exercise: two 15-minute walk (light) during the day
Weight this morning at 1/8: 143.
walk
【在 s****s 的大作中提到】
: 1/6:
: Breakfast: a bagel with some cheese.
: Lunch: Rice, beef and tofu. With a small cup of egg soup.
: Dinner: rice with meat/egg/vegetable..
: Exercise: two 15-minute walk (light) during the day and one 32 minutes walk
: for 2.2mile in the gym.
: Weight this morning at 1/7: 143.
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S*********g
发帖数: 7653 | |
D**N
发帖数: 181 | 8 不是说bagel的热量很高吗？
【在 s****s 的大作中提到】
: 1/7:
: Breakfast: a bagel with some cheese.
: Lunch : A cup of hot cocoa and some clam chowder soup 560C
: Dinner: rice, chicken and some tofu si.
: Exercise: two 15-minute walk (light) during the day
: Weight this morning at 1/8: 143.
:
: walk
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r****n
发帖数: 7223 | 9 cool
【在 s****s 的大作中提到】
: 我的要求不高，减10-15磅，一个月1-2磅。做了持久战的打算，6-9个月。
: 我觉得，减肥塑身说到底是对自己意志的锻炼。
: 现在145LB， 1.72M。
: 目标是130LB。
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s****s
发帖数: 2163 | 10 基本上我早餐是公司有啥吃啥，不太控制。bagal + cheese 确实可能比较高，不过要
上一天班呢。晚餐控制一下。
【在 D**N 的大作中提到】
: 不是说bagel的热量很高吗？
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s****s
发帖数: 2163 | 11 1/8:
Breakfast, one bakery cookie. some mashmallow, an orange. 200C
Lunch: Rice, meat/egg/chicken/vegatable.
Dinner: Almost the same, rice, meat/salmon/egg/chicken/vegatable.
Snack: two really small orange
尽量每顿保持8分饱。每样吃两三口，没计算热量。
Exercise: walk 32 minute on treadmill for 2.25Mile.
Weight this morning at 1/9: 142.
【在 s****s 的大作中提到】
: 1/7:
: Breakfast: a bagel with some cheese.
: Lunch : A cup of hot cocoa and some clam chowder soup 560C
: Dinner: rice, chicken and some tofu si.
: Exercise: two 15-minute walk (light) during the day
: Weight this morning at 1/8: 143.
:
: walk
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h***y
发帖数: 10334 | 12 可是好吃呀.
【在 D**N 的大作中提到】
: 不是说bagel的热量很高吗？
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G***a
发帖数: 27294 | 13 。。。。。。。。。。你这晚餐也没怎么控制啊。。。。。
【在 s****s 的大作中提到】
: 1/8:
: Breakfast, one bakery cookie. some mashmallow, an orange. 200C
: Lunch: Rice, meat/egg/chicken/vegatable.
: Dinner: Almost the same, rice, meat/salmon/egg/chicken/vegatable.
: Snack: two really small orange
: 尽量每顿保持8分饱。每样吃两三口，没计算热量。
: Exercise: walk 32 minute on treadmill for 2.25Mile.
: Weight this morning at 1/9: 142.
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a***8
发帖数: 4735 | 14 LZ how about half bagel with cream cheese to cut the calories intake. That
is what i eat if i really want to have
bagel for breakfast.
【在 D**N 的大作中提到】
: 不是说bagel的热量很高吗？
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s****s
发帖数: 2163 | 15 还是公主的要求严。。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 。。。。。。。。。。你这晚餐也没怎么控制啊。。。。。
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s****s
发帖数: 2163 | 16 1/9：
Breakfast: 不记得了。。 应该没吃什么。
Lunch: 出去吃的。大吃了一大顿。
Dinner: 基本平时的饭量的1/3. 几口饭。半个鸡腿。
Snack: 2 small oranges. and a small 酥饼。
Exercise : climb a small mountain, uphill 15 minutes, downhills 20 minutes.
Weight this morning 1/10: 141.5.
【在 s****s 的大作中提到】
: 1/8:
: Breakfast, one bakery cookie. some mashmallow, an orange. 200C
: Lunch: Rice, meat/egg/chicken/vegatable.
: Dinner: Almost the same, rice, meat/salmon/egg/chicken/vegatable.
: Snack: two really small orange
: 尽量每顿保持8分饱。每样吃两三口，没计算热量。
: Exercise: walk 32 minute on treadmill for 2.25Mile.
: Weight this morning at 1/9: 142.
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s****s
发帖数: 2163 | 17 1/10:
Breakfast: nuts and one/two bite of bread (my son's leftover)
Lunch: Company provides the lunch, Mexican food, don't know how to describe
them, some very healthy (like fresh avocado), some not, like some fried
stuff with meat.
Dinner: a few bites of rice, chicken, cucumber and egg. Even ate one bite
from my son's 奶黄包。
Snack: 两个山楂饼，不过看热量，竟然每个有40-50C。 and two small oranges
Exercise: 2 15-minute light walk during the day.
Weight this morning at 1/11: 142Lb.
I will be happy just to keep this weight for this week. Hope I can see 140lb
at least once on scale by the end of Jan.
【在 s****s 的大作中提到】
: 1/9：
: Breakfast: 不记得了。。 应该没吃什么。
: Lunch: 出去吃的。大吃了一大顿。
: Dinner: 基本平时的饭量的1/3. 几口饭。半个鸡腿。
: Snack: 2 small oranges. and a small 酥饼。
: Exercise : climb a small mountain, uphill 15 minutes, downhills 20 minutes.
: Weight this morning 1/10: 141.5.
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s****s
发帖数: 2163 | 18 1/11:
Breakfast: one small cookie.
Lunch: a ham sandwich
Dinner: Rice/chicken/egg/cabbage.
Snack: 三个山楂饼， 一个芒果。
Exercise: 2 15-minute light walk during the day. one 32-minute walk in
treadmill for 2.25Mile.
Weight this morning 1/12 : 143.5LB.
呜呜，不知为什么涨了1.5LB。不过也正常。努力保持吧。
describe
【在 s****s 的大作中提到】
: 1/10:
: Breakfast: nuts and one/two bite of bread (my son's leftover)
: Lunch: Company provides the lunch, Mexican food, don't know how to describe
: them, some very healthy (like fresh avocado), some not, like some fried
: stuff with meat.
: Dinner: a few bites of rice, chicken, cucumber and egg. Even ate one bite
: from my son's 奶黄包。
: Snack: 两个山楂饼，不过看热量，竟然每个有40-50C。 and two small oranges
: Exercise: 2 15-minute light walk during the day.
: Weight this morning at 1/11: 142Lb.
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s****s
发帖数: 2163 | 19 1/12:
Breakfast: one small cookie
Lunch: a roll with lettuce/cheese/some meat from supermarket.
Dinner: same as everyday: rice/chicken/egg/fish/cabbage.
Snack: One small orange.
Exercise: no.
Weight this morning at 1/13: 142.5lb.
【在 s****s 的大作中提到】
: 1/11:
: Breakfast: one small cookie.
: Lunch: a ham sandwich
: Dinner: Rice/chicken/egg/cabbage.
: Snack: 三个山楂饼， 一个芒果。
: Exercise: 2 15-minute light walk during the day. one 32-minute walk in
: treadmill for 2.25Mile.
: Weight this morning 1/12 : 143.5LB.
: 呜呜，不知为什么涨了1.5LB。不过也正常。努力保持吧。
:
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s****s
发帖数: 2163 | 20 1/13:
Breakfast: 1-2 small cookie.
Lunch: a big lunch, rice+vegeable + chicken teriyaki.
Dinner: same as usual, rice/vegetable/fish.
Snack: No.
Exercise: 3 15-minute light walk during the day. a 32 minute walk of 2.25m
in treadmill.
Weight this morning at 1/14: 141.5lb.
【在 s****s 的大作中提到】
: 1/12:
: Breakfast: one small cookie
: Lunch: a roll with lettuce/cheese/some meat from supermarket.
: Dinner: same as everyday: rice/chicken/egg/fish/cabbage.
: Snack: One small orange.
: Exercise: no.
: Weight this morning at 1/13: 142.5lb.
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s****s
发帖数: 2163 | 21 1/14：
Breakfast: 1-2 small cookie.
Lunch: clam chowder soup.
Dinner, rice/vegetable/fish/chicken, 有点没控制，饭本来就吃多了，饭后有吃了
几个BERRY FARM的COOKIE。
Snack: No.
Exercise: 2 15-minute and 25-minute light walk during the day.
Weight this morning at 1/15: 142.5lb
【在 s****s 的大作中提到】
: 1/13:
: Breakfast: 1-2 small cookie.
: Lunch: a big lunch, rice+vegeable + chicken teriyaki.
: Dinner: same as usual, rice/vegetable/fish.
: Snack: No.
: Exercise: 3 15-minute light walk during the day. a 32 minute walk of 2.25m
: in treadmill.
: Weight this morning at 1/14: 141.5lb.
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s****s
发帖数: 2163 | 22 1/15:
Breakfast: a cup of instant cookie. a cookie. 200c
Lunch: went to a birth day party. 2 pieces of pizza. a piece of birthday
cake. ... guilty..
Dinner: go out to dine. with crab, fish. and some 豆腐丝。
Exercise: a 45 minutes walk for 2.5Mile, and a 50 minute walk with my son (
walk and stop.. kind of slow).
最近有点放纵自己
Weight this morning at 1/16: 141.5
【在 s****s 的大作中提到】
: 1/14：
: Breakfast: 1-2 small cookie.
: Lunch: clam chowder soup.
: Dinner, rice/vegetable/fish/chicken, 有点没控制，饭本来就吃多了，饭后有吃了
: 几个BERRY FARM的COOKIE。
: Snack: No.
: Exercise: 2 15-minute and 25-minute light walk during the day.
: Weight this morning at 1/15: 142.5lb
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s****s
发帖数: 2163 | 23 1/16:
Breakfast: half bakery, a cup of coffee.
Lunch: 12个馄饨， + a few crab left over.
Dinner: 12个馄饨 + 6 boiled shrimp.
Snack: A few here and there. can't remember.
Exercise; light walk of 35 minutes, a little less than 2 miles.
Weight this morning at 1/17: 141.5LB
【在 s****s 的大作中提到】
: 1/15:
: Breakfast: a cup of instant cookie. a cookie. 200c
: Lunch: went to a birth day party. 2 pieces of pizza. a piece of birthday
: cake. ... guilty..
: Dinner: go out to dine. with crab, fish. and some 豆腐丝。
: Exercise: a 45 minutes walk for 2.5Mile, and a 50 minute walk with my son (
: walk and stop.. kind of slow).
: 最近有点放纵自己
: Weight this morning at 1/16: 141.5
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s****s
发帖数: 2163 | 24 1/17:
Breakfast: a small cookie
Lunch: Company provide, so it is a big meal. Chinese
Dinner: rice/soup/egg/vegetable.
Snack: two small chocolate.
Exercise: 2 15-minute light walk during the day.
Weight this morning at 1/18: 142.
【在 s****s 的大作中提到】
: 1/16:
: Breakfast: half bakery, a cup of coffee.
: Lunch: 12个馄饨， + a few crab left over.
: Dinner: 12个馄饨 + 6 boiled shrimp.
: Snack: A few here and there. can't remember.
: Exercise; light walk of 35 minutes, a little less than 2 miles.
: Weight this morning at 1/17: 141.5LB
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s****s
发帖数: 2163 | 25 1/18:
Food almost the same as 1/17.
Exercise: light walk 15 minute during the day, 32 minute walk of 2.25mile in
gym
Weight this morning at 1/19: 142.
【在 s****s 的大作中提到】
: 1/17:
: Breakfast: a small cookie
: Lunch: Company provide, so it is a big meal. Chinese
: Dinner: rice/soup/egg/vegetable.
: Snack: two small chocolate.
: Exercise: 2 15-minute light walk during the day.
: Weight this morning at 1/18: 142.
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s****s
发帖数: 2163 | 26 1/19:
Breakfast: one bakery 130c
Lunch: Normal company food. Chinese food.
Dinner: 喝了一袋甜汤 (250c)。几口儿子的剩饭。几口狮子头。
Exercise: Busy, only 10 minute light walk during the day.
Weight this morning at 1/20: 140.5 ...yeah!!!! this is a new low.
in
【在 s****s 的大作中提到】
: 1/18:
: Food almost the same as 1/17.
: Exercise: light walk 15 minute during the day, 32 minute walk of 2.25mile in
: gym
: Weight this morning at 1/19: 142.
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s****s
发帖数: 2163 | 27 1/20:
Breakfast: one bakery, 130c
Lunch: Chinese. rice, 虾炒蛋。
Dinner: rice, a little fish and again 虾炒蛋.
Snack: a few oranges.
Exercise: 10-minute walk and 20-minute walk during the day. 32 minute walk
for 2.25 in the treadmill.
The weight this morning 1/21: 140.5.
【在 s****s 的大作中提到】
: 1/19:
: Breakfast: one bakery 130c
: Lunch: Normal company food. Chinese food.
: Dinner: 喝了一袋甜汤 (250c)。几口儿子的剩饭。几口狮子头。
: Exercise: Busy, only 10 minute light walk during the day.
: Weight this morning at 1/20: 140.5 ...yeah!!!! this is a new low.
:
: in
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s****s
发帖数: 2163 | 28 周末有点不舒服，没锻炼，也没太控制饮食，当然也没什么胃口。
今天早上量了一下，是140LB, 不过估计都是失的水。
【在 s****s 的大作中提到】
: 1/20:
: Breakfast: one bakery, 130c
: Lunch: Chinese. rice, 虾炒蛋。
: Dinner: rice, a little fish and again 虾炒蛋.
: Snack: a few oranges.
: Exercise: 10-minute walk and 20-minute walk during the day. 32 minute walk
: for 2.25 in the treadmill.
: The weight this morning 1/21: 140.5.
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s****s
发帖数: 2163 | 29 星期一还是不是很舒服。没锻炼。
今天早上是141LB。
【在 s****s 的大作中提到】
: 周末有点不舒服，没锻炼，也没太控制饮食，当然也没什么胃口。
: 今天早上量了一下，是140LB, 不过估计都是失的水。
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s****s
发帖数: 2163 | 30 昨天还是有点咳嗽和感冒。没锻炼。
体重： 140LB 今天早上。
【在 s****s 的大作中提到】
: 星期一还是不是很舒服。没锻炼。
: 今天早上是141LB。
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s****s
发帖数: 2163 | 31 除了还有点咳嗽，今天基本好了。争取周末重新开始锻炼。
Weight: 139.5LB this morning.
【在 s****s 的大作中提到】
: 昨天还是有点咳嗽和感冒。没锻炼。
: 体重： 140LB 今天早上。
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s****s
发帖数: 2163 | 32 Weight this morning : 140.5Lb.
【在 s****s 的大作中提到】
: 除了还有点咳嗽，今天基本好了。争取周末重新开始锻炼。
: Weight: 139.5LB this morning.
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s****s
发帖数: 2163 | 33 一个周末很放纵自己， 今天早上体重142LB了。
锻炼节食，从今天重新开始。
【在 s****s 的大作中提到】
: Weight this morning : 140.5Lb.
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s****s
发帖数: 2163 | 34 好几天没记了。锻炼是从周末重新开始的。
周六快走了2.2M， 在TRAIL上，40分钟。周日在TREADMILL上走了2MILE, 半个小时。
生完病，发现家里的秤竟然坏了。所以昨天有了新的才开始量。不知道是不是因为不同
的秤的原因，这个新秤今天早上量的是136.6LB。
这可是我八九年来的最低体重了。很久没有下137了。很HAPPY。
【在 s****s 的大作中提到】
: 一个周末很放纵自己， 今天早上体重142LB了。
: 锻炼节食，从今天重新开始。
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s****s
发帖数: 2163 | 35 看来不是秤的问题。
昨天没量，今天变成了140.6LB了，两天多了4LB。。
昨天和星期一各light walk 了30 分钟，没有别的活动了。吃的有点多，主要是公司提
供午饭。
【在 s****s 的大作中提到】
: 好几天没记了。锻炼是从周末重新开始的。
: 周六快走了2.2M， 在TRAIL上，40分钟。周日在TREADMILL上走了2MILE, 半个小时。
: 生完病，发现家里的秤竟然坏了。所以昨天有了新的才开始量。不知道是不是因为不同
: 的秤的原因，这个新秤今天早上量的是136.6LB。
: 这可是我八九年来的最低体重了。很久没有下137了。很HAPPY。
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s****s
发帖数: 2163 | 36 这两天基本饮食正常，每天在公司LIGHT WALK 30 分钟。
昨天TREADMILL 32 min, 2.25Mile.
今天早上是138.8LB。
给自己的目标是这个月看到135 or less.
【在 s****s 的大作中提到】
: 看来不是秤的问题。
: 昨天没量，今天变成了140.6LB了，两天多了4LB。。
: 昨天和星期一各light walk 了30 分钟，没有别的活动了。吃的有点多，主要是公司提
: 供午饭。
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s******e
发帖数: 648 | |
s****s
发帖数: 2163 | 38 这几天的饮食基本是中餐8分饱， 差不多是一小碗米饭，加1-1.5倍的菜，荤素都有，
也有很肥的，比如鸭子。晚餐是小小的半碗饭，菜略少。
周五在公司LIGHT WALK 30 MINUTES.
今天早上的体重138.0LB。
【在 s****s 的大作中提到】
: 这两天基本饮食正常，每天在公司LIGHT WALK 30 分钟。
: 昨天TREADMILL 32 min, 2.25Mile.
: 今天早上是138.8LB。
: 给自己的目标是这个月看到135 or less.
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s****s
发帖数: 2163 | 39 昨天早上吃了一个YOGURT, 中午出去吃的，豆浆油条，米饭，菜，
晚上一小碗米饭，吃了自己做的虾和菜花不少。
但昨天锻炼的也比较多。。相对我自己而言。
早上TREADMILL 2.25M， 下午走了 2+MILE.
今天早上138.8LB。
【在 s****s 的大作中提到】
: 这几天的饮食基本是中餐8分饱， 差不多是一小碗米饭，加1-1.5倍的菜，荤素都有，
: 也有很肥的，比如鸭子。晚餐是小小的半碗饭，菜略少。
: 周五在公司LIGHT WALK 30 MINUTES.
: 今天早上的体重138.0LB。
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s****s
发帖数: 2163 | 40 2/13:
Breakfast:... can't remember.
Lunch: a little less than normal lunch, rice with some vegetable + meat/
salmon
Dinner: a cheese burger and some snack. include a small icecream.
Exercise: no:
Weight this morning: 139.2lb.
【在 s****s 的大作中提到】
: 昨天早上吃了一个YOGURT, 中午出去吃的，豆浆油条，米饭，菜，
: 晚上一小碗米饭，吃了自己做的虾和菜花不少。
: 但昨天锻炼的也比较多。。相对我自己而言。
: 早上TREADMILL 2.25M， 下午走了 2+MILE.
: 今天早上138.8LB。
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s****s
发帖数: 2163 | 41 2/14-15:
2/14 中午公司管饭，晚上出去吃的，都吃的比较多。
2/15: 中午吃了两块COOKIE，过去了，晚上正常晚饭。
每天都在公司走30分钟。（昨天是分开走了两15分钟）。
今天早上 138.6LB。
【在 s****s 的大作中提到】
: 2/13:
: Breakfast:... can't remember.
: Lunch: a little less than normal lunch, rice with some vegetable + meat/
: salmon
: Dinner: a cheese burger and some snack. include a small icecream.
: Exercise: no:
: Weight this morning: 139.2lb.
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s****s
发帖数: 2163 | 42 2/16：
早上是吃了半个BREAD SLICE， 儿子剩下的，一块COOKIE
中午卖了LUCKY的 CHEESE/BACON/LETTUCE WRAP.
晚上正常少量晚饭。吃了十几个小虾。
SNACK: 吃了些开心果。
exercise: 30 minute walk in Company.
Weight this morning 137.8LB.
【在 s****s 的大作中提到】
: 2/14-15:
: 2/14 中午公司管饭，晚上出去吃的，都吃的比较多。
: 2/15: 中午吃了两块COOKIE，过去了，晚上正常晚饭。
: 每天都在公司走30分钟。（昨天是分开走了两15分钟）。
: 今天早上 138.6LB。
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