a*****3
发帖数: 10373 | 1 好象大家都比较推崇forefoot landing.可我这菜鸟怎样也不能用forefoot跑个5k,10k什么的.100m当然没问题.是不是没救了 :(
看完这文章后就更confused了:
http://www.sportsscientists.com/2008/04/running-technique-foots |
i*********5
发帖数: 19210 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 3 以前白老大贴过的， 我觉得还是forefoot, 至少是midfoot landing好点，
多一个缓冲， 脚跟着地就是直接冲击膝盖。。
就是对脚弓， 跟腱， 小腿要求比较高。。
10k什么的.100m当然没问题.是不是没救了 :(
【在 a*****3 的大作中提到】
: 好象大家都比较推崇forefoot landing.可我这菜鸟怎样也不能用forefoot跑个5k,10k什么的.100m当然没问题.是不是没救了 :(
: 看完这文章后就更confused了:
: http://www.sportsscientists.com/2008/04/running-technique-foots
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 I would agree. If you can't do forefoot, at least switch to midfoot to
prevent injuries.
I was just reading another article today at triful.com "Three Key Components
To Improve Your Running Form". The 2nd key component is to get rid of heel
strike.
http://www.trifuel.com/training/run/three-key-components-to-imp
【在 R*****s 的大作中提到】
: 以前白老大贴过的， 我觉得还是forefoot, 至少是midfoot landing好点，
: 多一个缓冲， 脚跟着地就是直接冲击膝盖。。
: 就是对脚弓， 跟腱， 小腿要求比较高。。
:
: 10k什么的.100m当然没问题.是不是没救了 :(
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b***i
发帖数: 10018 | 5 嗯，我现在跑5k pace或更慢的应该都是midfoot landing。
脚跟着地的同学也不需要一下子改过来，先练习加大步频，避免overstride吧。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 以前白老大贴过的， 我觉得还是forefoot, 至少是midfoot landing好点，
: 多一个缓冲， 脚跟着地就是直接冲击膝盖。。
: 就是对脚弓， 跟腱， 小腿要求比较高。。
:
: 10k什么的.100m当然没问题.是不是没救了 :(
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g********s
发帖数: 1969 | 6 加大步频，是不是相应的步伐应该减小点？
【在 b***i 的大作中提到】
: 嗯，我现在跑5k pace或更慢的应该都是midfoot landing。
: 脚跟着地的同学也不需要一下子改过来，先练习加大步频，避免overstride吧。
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b***i
发帖数: 10018 | 7 是的
【在 g********s 的大作中提到】
: 加大步频，是不是相应的步伐应该减小点？
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M**u
发帖数: 10158 | 8 我好像是前脚掌着地。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 以前白老大贴过的， 我觉得还是forefoot, 至少是midfoot landing好点，
: 多一个缓冲， 脚跟着地就是直接冲击膝盖。。
: 就是对脚弓， 跟腱， 小腿要求比较高。。
:
: 10k什么的.100m当然没问题.是不是没救了 :(
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O****e
发帖数: 3290 | 9 I like this article. Very good discussion. I think someone posted it here a
while ago. But, I did not read it through from the beginning back then. Now
I read it carefully. I think the author brings up a couple of good points
that are beneficial:
1. Foot landing location might be a more important issue.
2. The ideal landing position might be speed related. Fore-foot or mid-foot
might be natural for fast pace while heel landing might be a better choice
for slow pace.
3. Whatever landing position or form you decide to change to, change it
slowly.
On point 2, I can actually offer a little bit of my personal experience.
First, I am a mid-foot maybe even fore-foot striker. In my limited number of
runs (23 so far over the past half year), I noticed that my legs mainly
calves were often felt sorer and got tight sooner if I run a slow pace (
between 8:00 and 8:30/mile). While on a faster pace (around 7:30/mile), I
don't feel as much soreness. This has been puzzling for me for while. The
explanation I can think of is that in a slow pace, my stride is relatively
smaller. With fore-foot or mid-foot strike, all the stress is on calves. At
a higher pace, I tend to increase my stride length. With a bigger stride,
you started to utilize your hamstring to share some of the stress even if
you are a fore- or mid- foot striker.
Without a definite answer from science, this is where the art of training
comes it. Hehe, enjoy the fun!
10k什么的.100m当然没问题.是不是没救了 :(
【在 a*****3 的大作中提到】
: 好象大家都比较推崇forefoot landing.可我这菜鸟怎样也不能用forefoot跑个5k,10k什么的.100m当然没问题.是不是没救了 :(
: 看完这文章后就更confused了:
: http://www.sportsscientists.com/2008/04/running-technique-foots
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d****i
发帖数: 4354 | 10 落地点离重心近,步频较高,那肯定不会脚跟先落地了,除非跑得一蹦一蹦的,那样步频也
低了.
10k什么的.100m当然没问题.是不是没救了 :(
【在 a*****3 的大作中提到】
: 好象大家都比较推崇forefoot landing.可我这菜鸟怎样也不能用forefoot跑个5k,10k什么的.100m当然没问题.是不是没救了 :(
: 看完这文章后就更confused了:
: http://www.sportsscientists.com/2008/04/running-technique-foots
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f*******e
发帖数: 4531 | 11 forefoot landing is not easy if you don't have strong calves and ATs. |
c*******r
发帖数: 13580 | 12 I'm heel striker, or at least I think I am, but I can easily hit 190 steps
per minute.
【在 d****i 的大作中提到】
: 落地点离重心近,步频较高,那肯定不会脚跟先落地了,除非跑得一蹦一蹦的,那样步频也
: 低了.
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: 10k什么的.100m当然没问题.是不是没救了 :(
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d****i
发帖数: 4354 | 13 Check the ware pattern on you shoes, if the heel worn out more than other
parts, then you can probably confirm that
you are a heel striker, hehe
【在 c*******r 的大作中提到】
: I'm heel striker, or at least I think I am, but I can easily hit 190 steps
: per minute.
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