w****1
发帖数: 4931 | 1 filmed myself on the treadmill a bit, at 6.5mph, 7.5mph, 8.3mph, 8.8mph, 9.5mph, 10.3mph, forefoot strike. side view:
http://www.youtube.com/watch?v=NlCGjumxY5k
This one is with midfoot strike:
http://www.youtube.com/watch?v=1tWyhLhjEjk
Here is a front view:
http://www.youtube.com/watch?v=CNieUJQ19U8 |
y******n
发帖数: 4527 | 2 nice video.
Did you take some pictures to show your landing at different pace?
But I can see your left foot landing with forefoot. Hard to see the right
foot.
In addition, you might need to show your upper body as well.
【在 w****1 的大作中提到】
: filmed myself on the treadmill a bit, at 6.5mph, 7.5mph, 8.3mph, 8.8mph, 9.5mph, 10.3mph, forefoot strike. side view:
: http://www.youtube.com/watch?v=NlCGjumxY5k
: This one is with midfoot strike:
: http://www.youtube.com/watch?v=1tWyhLhjEjk
: Here is a front view:
: http://www.youtube.com/watch?v=CNieUJQ19U8
|
w****1
发帖数: 4931 | 3 I couldn't get my upper body in the camera. Have a couple more videos,
uploading...
【在 y******n 的大作中提到】
: nice video.
: Did you take some pictures to show your landing at different pace?
: But I can see your left foot landing with forefoot. Hard to see the right
: foot.
: In addition, you might need to show your upper body as well.
|
y******n
发帖数: 4527 | 4 I looked at some pictures of mine during a race and found out my upper body
form was very bad when I was tired. I could not hold my upper body
still and my shoulders will swing a lot. Need to do more core muscles
strength.
【在 w****1 的大作中提到】
: I couldn't get my upper body in the camera. Have a couple more videos,
: uploading...
|
A****t
发帖数: 759 | 5 好像左脚很overpronate. 那个forefoot strike脚后跟挺高的. |
b***i
发帖数: 10018 | 6 好眼力啊
【在 A****t 的大作中提到】
: 好像左脚很overpronate. 那个forefoot strike脚后跟挺高的.
|
w********6
发帖数: 12977 | 7 when I am running at 10.3mph, I have no way running other than forefoot
landing |
A****t
发帖数: 759 | 8 IMHO,脚落地的姿势和core应该成为楷模了。很沉稳紧致。胳膊摆动有点奇怪。 |
A****t
发帖数: 759 | 9 身体上下浮动也很小. 这个有什么诀窍么? 我老觉得我跳得太高,可是又不知道怎么改
过来. |
R*****s
发帖数: 41236 | 10 nice! 都看了一遍， 小腿肌肉太强大了。。。
我的感觉是有力气的时候， 保持好的form还比较容易， 精疲力尽的时候，
就管不了那么多了。。。
.5mph, 10.3mph, forefoot strike. side view:
【在 w****1 的大作中提到】
: filmed myself on the treadmill a bit, at 6.5mph, 7.5mph, 8.3mph, 8.8mph, 9.5mph, 10.3mph, forefoot strike. side view:
: http://www.youtube.com/watch?v=NlCGjumxY5k
: This one is with midfoot strike:
: http://www.youtube.com/watch?v=1tWyhLhjEjk
: Here is a front view:
: http://www.youtube.com/watch?v=CNieUJQ19U8
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b***i
发帖数: 10018 | 11 没录像没真像
【在 A****t 的大作中提到】
: 身体上下浮动也很小. 这个有什么诀窍么? 我老觉得我跳得太高,可是又不知道怎么改
: 过来.
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A****t
发帖数: 759 | 12 ^_^, 等我能跑了就录一个。
【在 b***i 的大作中提到】
: 没录像没真像
|
R*****s
发帖数: 41236 | 13 我咋木看出来， 我觉得如果是用前掌着地， 会有点变under...
俺现在的鞋子， 似乎就是前掌外侧磨损比较明显了。。。
【在 A****t 的大作中提到】
: 好像左脚很overpronate. 那个forefoot strike脚后跟挺高的.
|
R*****s
发帖数: 41236 | 14 你不是一直都能跑么？ 受伤了？
【在 A****t 的大作中提到】
: ^_^, 等我能跑了就录一个。
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A****t
发帖数: 759 | 15 en,是角度的问题，从前面看就不是了。
貌似前脚掌外侧磨损是好事。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我咋木看出来， 我觉得如果是用前掌着地， 会有点变under...
: 俺现在的鞋子， 似乎就是前掌外侧磨损比较明显了。。。
|
g*****r
发帖数: 4444 | 16 whx终于换头像了。那是badwater么？谁啊？ |
w****1
发帖数: 4931 | 17 I think my upper body became significantly more stable when I switched to
forefoot strike from heel strike. paw back is also important. you want to
whip your legs backward instead of trying to put your weight on them.
【在 A****t 的大作中提到】
: 身体上下浮动也很小. 这个有什么诀窍么? 我老觉得我跳得太高,可是又不知道怎么改
: 过来.
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w****1
发帖数: 4931 | 18 my calfs are thick genetically -- being thick doesn't necessarily mean it's
strong.:)
【在 R*****s 的大作中提到】
: nice! 都看了一遍， 小腿肌肉太强大了。。。
: 我的感觉是有力气的时候， 保持好的form还比较容易， 精疲力尽的时候，
: 就管不了那么多了。。。
:
: .5mph, 10.3mph, forefoot strike. side view:
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w****1
发帖数: 4931 | 19 Yes. It looks like David Goggins.
【在 g*****r 的大作中提到】
: whx终于换头像了。那是badwater么？谁啊？
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j******e
发帖数: 129 | 20 楼主能否分享一下你练习running form的经验？对于新手来说，这个非常重要。
我有个问题想请教楼主，我最近尝试midfoot landing,基本上感觉是踮着脚在跑，感觉
小腿上的肌肉有酸的感觉，这个属于正常现象。但是，一般跑到10 miles左右的时候，
我的前脚掌就会痛，而且还伴随着很麻的感觉，基本上就得停下来休息一下。请问楼主
这个有可能是什么原因导致的？我的脚是平足弓，不知道是否有关联。
谢谢。 |
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g*****r
发帖数: 4444 | 21 looks defeated.
好好的一个大帅哥，这个背后的照片看上去像个老头。
【在 w****1 的大作中提到】
: Yes. It looks like David Goggins.
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g*****r
发帖数: 4444 | 22 刚开始是比较难的啊。楼主练习了一年呢。我觉得穿鞋底薄一点的鞋子会好点。
【在 j******e 的大作中提到】
: 楼主能否分享一下你练习running form的经验？对于新手来说，这个非常重要。
: 我有个问题想请教楼主，我最近尝试midfoot landing,基本上感觉是踮着脚在跑，感觉
: 小腿上的肌肉有酸的感觉，这个属于正常现象。但是，一般跑到10 miles左右的时候，
: 我的前脚掌就会痛，而且还伴随着很麻的感觉，基本上就得停下来休息一下。请问楼主
: 这个有可能是什么原因导致的？我的脚是平足弓，不知道是否有关联。
: 谢谢。
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w****1
发帖数: 4931 | 23 running form checklist:
1. lower back straight
2. drive with hips
3. feet aligned, pointing forward
4. paw back
5. imagine a soccer ball is rolling back under your feet
6. relax your arms as if you are holding butterflies in your hands
for forefoot, midfoot strike, it's better to start by practicing barefoot
drills. The main purpose of barefoot drills is not to improve the strength
but to set your body (especially the upper body) in the right position for
forefoot strike, and to teach your legs
【在 j******e 的大作中提到】
: 楼主能否分享一下你练习running form的经验？对于新手来说，这个非常重要。
: 我有个问题想请教楼主，我最近尝试midfoot landing,基本上感觉是踮着脚在跑，感觉
: 小腿上的肌肉有酸的感觉，这个属于正常现象。但是，一般跑到10 miles左右的时候，
: 我的前脚掌就会痛，而且还伴随着很麻的感觉，基本上就得停下来休息一下。请问楼主
: 这个有可能是什么原因导致的？我的脚是平足弓，不知道是否有关联。
: 谢谢。
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w****1
发帖数: 4931 | 24 humbled by the distance, yes. defeated, never.:)
【在 g*****r 的大作中提到】
: looks defeated.
: 好好的一个大帅哥，这个背后的照片看上去像个老头。
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b***i
发帖数: 10018 | 25 i don't get No.5
【在 w****1 的大作中提到】
: running form checklist:
: 1. lower back straight
: 2. drive with hips
: 3. feet aligned, pointing forward
: 4. paw back
: 5. imagine a soccer ball is rolling back under your feet
: 6. relax your arms as if you are holding butterflies in your hands
: for forefoot, midfoot strike, it's better to start by practicing barefoot
: drills. The main purpose of barefoot drills is not to improve the strength
: but to set your body (especially the upper body) in the right position for
|
w****1
发帖数: 4931 | 26 it's the same as the earth rolling under your feet -- just that I find the
earth a bit too big for my imagination.:) I prefer to think that I'm pulling
a soccer ball backward with my feet.
【在 b***i 的大作中提到】
: i don't get No.5
|
b***i
发帖数: 10018 | 27 脚底拉球的动作？
pulling
【在 w****1 的大作中提到】
: it's the same as the earth rolling under your feet -- just that I find the
: earth a bit too big for my imagination.:) I prefer to think that I'm pulling
: a soccer ball backward with my feet.
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w****1
发帖数: 4931 | 28 sort of. just reinforcing the paw-back motion -- which is the single most important factor in the running form, in my opinion.
【在 b***i 的大作中提到】
: 脚底拉球的动作？
:
: pulling
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z********0
发帖数: 9013 | 29 请教一下楼主，midfoot striking也是脚跟不着地的吗？ 还是视频里着地的瞬间太快
，眼睛看不清？
谢谢
(楼主有个高速摄像机就好了，我们可以看慢动作，仔细学习了) |
w****1
发帖数: 4931 | 30 The idea of midfoot strike is essentially to land on the outside edges of
your feet. It doesn't really matter if the heel of the shoe touches the
ground first -- the important thing is that you feel the force applied to
the mid section of your feet, rather than on the heels.
【在 z********0 的大作中提到】
: 请教一下楼主，midfoot striking也是脚跟不着地的吗？ 还是视频里着地的瞬间太快
: ，眼睛看不清？
: 谢谢
: (楼主有个高速摄像机就好了，我们可以看慢动作，仔细学习了)
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z********0
发帖数: 9013 | 31 Oh. OK. Thanks for the explanation. I misunderstood the concept of midfoot
striking.
Some articles I read say that, for forefoot striking, once the ball part of
the foot landed, it then rolls to the heel. Is that true? |
w****1
发帖数: 4931 | 32 Yes. You can find the slow motion running forms of Ryan Hall and other
elites on the web, which are much better and also clearer. The elites raise
their knees much higher and push back with their feet much more than I do --
something I'm trying to work on.
midfoot
of
【在 z********0 的大作中提到】
: Oh. OK. Thanks for the explanation. I misunderstood the concept of midfoot
: striking.
: Some articles I read say that, for forefoot striking, once the ball part of
: the foot landed, it then rolls to the heel. Is that true?
|
j******e
发帖数: 129 | 33 多谢楼主分享。
2. 跑久了之后会不会屁股疼。我现在偶尔感觉到疼。
3，4 不太明白，脚向前迈，然后小腿向后踢？麻烦解释一下。
5. 用脚往后踢球？还是说站在足球上往后踢的感觉？
6. 如果我跑步拿着水瓶跑，有影响吗？
另外，小腿发力，尽力把膝盖往上抬，这样的目的是什么？加大步伐，减少步频，降低
心跳？感觉这个动作对小腿的肌肉还是蛮有挑战的，特别长距离的跑步。
往后尽量踢脚的过程，是不是主要靠大腿发力？还说主要有屁股发力？
谢谢
【在 w****1 的大作中提到】
: running form checklist:
: 1. lower back straight
: 2. drive with hips
: 3. feet aligned, pointing forward
: 4. paw back
: 5. imagine a soccer ball is rolling back under your feet
: 6. relax your arms as if you are holding butterflies in your hands
: for forefoot, midfoot strike, it's better to start by practicing barefoot
: drills. The main purpose of barefoot drills is not to improve the strength
: but to set your body (especially the upper body) in the right position for
|
R*****s
发帖数: 41236 | 34 我家小狗上完厕所， 也是这个动作， 后腿往后刨 :D
important factor in the running form, in my opinion.
【在 w****1 的大作中提到】
: sort of. just reinforcing the paw-back motion -- which is the single most important factor in the running form, in my opinion.
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z********0
发帖数: 9013 | 35 一起学习。
我记得哪里说过，屁股上的是大肌肉，尽量利用屁股上的肌肉比较好。
步频好像180时，比较高效
【在 j******e 的大作中提到】
: 多谢楼主分享。
: 2. 跑久了之后会不会屁股疼。我现在偶尔感觉到疼。
: 3，4 不太明白，脚向前迈，然后小腿向后踢？麻烦解释一下。
: 5. 用脚往后踢球？还是说站在足球上往后踢的感觉？
: 6. 如果我跑步拿着水瓶跑，有影响吗？
: 另外，小腿发力，尽力把膝盖往上抬，这样的目的是什么？加大步伐，减少步频，降低
: 心跳？感觉这个动作对小腿的肌肉还是蛮有挑战的，特别长距离的跑步。
: 往后尽量踢脚的过程，是不是主要靠大腿发力？还说主要有屁股发力？
: 谢谢
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p***r
发帖数: 4859 | 36 昨天录了一下跑步的样子，速度一慢就是标准的脚跟着地。看来还是要经常对比
录像，这个和自己的感觉差不老少。
【在 z********0 的大作中提到】
: 一起学习。
: 我记得哪里说过，屁股上的是大肌肉，尽量利用屁股上的肌肉比较好。
: 步频好像180时，比较高效
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f*******e
发帖数: 4531 | 37 正确的姿势应该是怎样？新手问题
【在 A****t 的大作中提到】
: 好像左脚很overpronate. 那个forefoot strike脚后跟挺高的.
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j******e
发帖数: 129 | 38 步频180指的是什么pace下的？marathon pace 吗？步频180，这个时候心跳一般在最大
心跳多少左右比较好？
【在 z********0 的大作中提到】
: 一起学习。
: 我记得哪里说过，屁股上的是大肌肉，尽量利用屁股上的肌肉比较好。
: 步频好像180时，比较高效
|
z********0
发帖数: 9013 | 39 yhflogan大侠的帖子里有详细的关于心跳的解释。
http://www.mitbbs.com/article_t2/Running/31322075.html
【在 j******e 的大作中提到】
: 步频180指的是什么pace下的？marathon pace 吗？步频180，这个时候心跳一般在最大
: 心跳多少左右比较好？
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b***i
发帖数: 10018 | 40 从recovery run到5k race pace都可以是180步频.
【在 j******e 的大作中提到】
: 步频180指的是什么pace下的？marathon pace 吗？步频180，这个时候心跳一般在最大
: 心跳多少左右比较好？
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y******n
发帖数: 4527 | 41 呼唤视频uploading
【在 p***r 的大作中提到】
: 昨天录了一下跑步的样子，速度一慢就是标准的脚跟着地。看来还是要经常对比
: 录像，这个和自己的感觉差不老少。
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b********a
发帖数: 5418 | 42 这小腿肌肉啊，真雄伟
9.5mph, 10.3mph, forefoot strike. side view:
【在 w****1 的大作中提到】
: filmed myself on the treadmill a bit, at 6.5mph, 7.5mph, 8.3mph, 8.8mph, 9.5mph, 10.3mph, forefoot strike. side view:
: http://www.youtube.com/watch?v=NlCGjumxY5k
: This one is with midfoot strike:
: http://www.youtube.com/watch?v=1tWyhLhjEjk
: Here is a front view:
: http://www.youtube.com/watch?v=CNieUJQ19U8
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