F*****1
发帖数: 54 | 1 表嫌我磨叽罗嗦，选好了，就不打搅大家了！
我，女，170磅，170CM。肚子上的游泳圈是眼中钉。当然上臂和大腿上的膘也不招人待
见，次要目标。
我每周两次练 BOOTCAMP，40 分钟，有教练。现在教练要 HAVE A LIFE。所以10月以后
就不带我们了。
不做 BOOTCAMP，我就是慢跑，40 分钟，大概 4MHP 的样子。周六周日轻度游泳（刚学
FREESTYLE，没耐力，无法长游。）
选哪个开始？？？叩谢！ |
c*****h
发帖数: 14923 | 2 随便，只要选一个坚持完成
不过p90x需要一些器械，包括哑铃pull bar 俯卧撑架
insanity什么都不需要
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 F*****1 的大作中提到】
: 表嫌我磨叽罗嗦，选好了，就不打搅大家了！
: 我，女，170磅，170CM。肚子上的游泳圈是眼中钉。当然上臂和大腿上的膘也不招人待
: 见，次要目标。
: 我每周两次练 BOOTCAMP，40 分钟，有教练。现在教练要 HAVE A LIFE。所以10月以后
: 就不带我们了。
: 不做 BOOTCAMP，我就是慢跑，40 分钟，大概 4MHP 的样子。周六周日轻度游泳（刚学
: FREESTYLE，没耐力，无法长游。）
: 选哪个开始？？？叩谢！
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c********d
发帖数: 11593 | 3 从你现在的运动量来看，这二者你都未必能撑得住。先去跳JM的操吧。No more
trouble zones练肌肉，banish fat boost metabolism练心肺。等那两个不至于让你要
死要活了，再考虑p90x和insanity。另外你也可以考虑Focus T25，算是简单版的
insanity。对了，还有一套Charlean's Extreme哑铃操，被人家称作女版p90x的，也可
以先试试看那个。 |
c*****h
发帖数: 14923 | 4 我把我在另一个帖子的回复搬过来吧。两个我都练过。
p90x是一套家庭健身dvd，90天魔鬼训练，男女适用，男人首选，针对肌肉无氧多些。
insanity也是一套家庭健身dvd，63天魔鬼训练，但属于高强度有氧，也可以算得上
HIIT，减肥人跳得多，不过对提高心肺和体能作用更大些，减重不太明显，减脂也YMMV。
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【在 c*****h 的大作中提到】
: 随便，只要选一个坚持完成
: 不过p90x需要一些器械，包括哑铃pull bar 俯卧撑架
: insanity什么都不需要
:
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s*******t
发帖数: 7746 | 5 re可以先跳JM的操。
p90x的强度比insanity低一点，我只买了哑铃，只跳p90x里面的4套，psychometric,
core synergistic, ab ripper, chest ,shoulder & arm.
insanity强度大，练心肺挺不错的，练对屁股大腿效果很不错。 缺点是重复动作太多
了，很无聊。
【在 c********d 的大作中提到】
: 从你现在的运动量来看，这二者你都未必能撑得住。先去跳JM的操吧。No more
: trouble zones练肌肉，banish fat boost metabolism练心肺。等那两个不至于让你要
: 死要活了，再考虑p90x和insanity。另外你也可以考虑Focus T25，算是简单版的
: insanity。对了，还有一套Charlean's Extreme哑铃操，被人家称作女版p90x的，也可
: 以先试试看那个。
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F*****1
发帖数: 54 | 6 谢谢姐们儿。
YMMV。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 我把我在另一个帖子的回复搬过来吧。两个我都练过。
: p90x是一套家庭健身dvd，90天魔鬼训练，男女适用，男人首选，针对肌肉无氧多些。
: insanity也是一套家庭健身dvd，63天魔鬼训练，但属于高强度有氧，也可以算得上
: HIIT，减肥人跳得多，不过对提高心肺和体能作用更大些，减重不太明显，减脂也YMMV。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 p90x. I don't like insanity at all!
【在 F*****1 的大作中提到】
: 表嫌我磨叽罗嗦，选好了，就不打搅大家了！
: 我，女，170磅，170CM。肚子上的游泳圈是眼中钉。当然上臂和大腿上的膘也不招人待
: 见，次要目标。
: 我每周两次练 BOOTCAMP，40 分钟，有教练。现在教练要 HAVE A LIFE。所以10月以后
: 就不带我们了。
: 不做 BOOTCAMP，我就是慢跑，40 分钟，大概 4MHP 的样子。周六周日轻度游泳（刚学
: FREESTYLE，没耐力，无法长游。）
: 选哪个开始？？？叩谢！
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