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话题: 12话题: p90x话题: 跑步话题: 45min话题: 60min
1 (共1页)
N******t
发帖数: 16051
1
本人四体不勤五谷不分,本来也没想着锻炼减肥,是来这个版看八卦的,只能说环境的
力量太强大了 =)
没有参数也没有心率表,咋好玩咋做,太业余了,汗
嗯还有骑车上下班的水分比较大,上坡下坡等红灯啥的,希望版版包涵。。。我争取尽
量辅以其他的有氧运动
8/1/12
骑车上下班 2 x 30min
8 min abs buns arms
8/2/12
骑车上下班 2 x 30min
zumba 60min (第一次试,太好玩太好玩了)
8/3/12
骑车上下班 2 x 30min
郑多燕1+2 ~60min
第一次尝试郑大妈,感觉在做广播体操升级版,lol
8/4/12
P90X 的 yoga 90min
8/5/12
放羊
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
8/6/12
椭圆机 45min
8 min arms buns abs
8/7/12
zumba 60min
P90X cardio 45min
8/8/12
骑车上下班 30min x 2
8min arms buns abs
8/9 10 11
放了三天羊
8/12/12
海滩跑步大半个小时+登山十几分钟回来
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
8/13/12
P90X的yoga 90min
8/14/12
zumba 60min
8min abs arms buns
8/15/12
beach run + 爬山 大概四五十分钟,没带表
今天去跑步正好赶上高潮,三分之一的时间在软沙上跑,累死了
8/16/12
椭圆机 45min
8min arms
8/17/12
P90X的yoga 90min
8/18/12
骑车去游泳 30+10min
游泳 40min
P90X 的 core synergistics 45min, 没跟上的比跟上的多
8/19/12
骑车去starbucks学习 40min x 2 共18mi
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
8/20/12
跑步 40min
跑的小腿肚子疼,一瘸一拐走回家 lol
8/21/12
放羊,悔恨。。。
8/22/12
P90X chest & back + ab ripper 72min
8/23/12
跑步 45min
8/24/12
P90X shoulders & arms + ab ripper 75min
ab ripper做的想死,但同时又很快乐,真是不能同意再多tony在开头说的话:I hate
it...but I LOVE it!!! 做完之后很鸡血的吸了一遍地板
8/25/12
跑步 45min
小腿日渐强壮中。。。
8/26/12
骑车去学习 40min x 2
X stretch 60min
s****m
发帖数: 5375
2
挥动大彩球,夜夜加油!
b*******t
发帖数: 33714
3
凹 夫人~

【在 N******t 的大作中提到】
: 本人四体不勤五谷不分,本来也没想着锻炼减肥,是来这个版看八卦的,只能说环境的
: 力量太强大了 =)
: 没有参数也没有心率表,咋好玩咋做,太业余了,汗
: 嗯还有骑车上下班的水分比较大,上坡下坡等红灯啥的,希望版版包涵。。。我争取尽
: 量辅以其他的有氧运动
: 8/1/12
: 骑车上下班 2 x 30min
: 8 min abs buns arms
: 8/2/12
: 骑车上下班 2 x 30min

N******t
发帖数: 16051
4
丝拉。。。我的大球还没用两次就被猫抓破了 T.T

【在 s****m 的大作中提到】
: 挥动大彩球,夜夜加油!
N******t
发帖数: 16051
5
我要以老爷为榜样~

【在 b*******t 的大作中提到】
: 凹 夫人~
s****m
发帖数: 5375
6
一切都要奉献给猫,一个大球算什么

【在 N******t 的大作中提到】
: 丝拉。。。我的大球还没用两次就被猫抓破了 T.T
b*******t
发帖数: 33714
7
来 给老爷奔一个

【在 N******t 的大作中提到】
: 我要以老爷为榜样~
d******0
发帖数: 22800
8
赞一个!欢迎加入运动行列!你做的已经很不错了,慢慢上量好了,不要急于一时,重
要的是每天都动动。
N******t
发帖数: 16051
9
55555 我现在还没有扔那个瘪球,每天拿出来看看,好舍不得

【在 s****m 的大作中提到】
: 一切都要奉献给猫,一个大球算什么
N******t
发帖数: 16051
10
//选择性听不见

【在 b*******t 的大作中提到】
: 来 给老爷奔一个
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N******t
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11
谢谢版主搞活动!!大家都这么积极我也一定不能落后~

【在 d******0 的大作中提到】
: 赞一个!欢迎加入运动行列!你做的已经很不错了,慢慢上量好了,不要急于一时,重
: 要的是每天都动动。

b****i
发帖数: 11322
12
哈哈,八卦八出来的正面影响~
N******t
发帖数: 16051
13
新的一周新搭一层
8/6/12
椭圆机 45min
8 min arms buns abs
我去,蹬机器实在太无聊了。。。
8/7/12
zumba 60min
P90X cardio 45min
8/8/12
骑车上下班 30min x 2
8min arms buns abs
8/9 10 11
先是暴忙然后出去camping,放了三天羊,囧,倒是逛街逛了六个小时,买了个运动bra
明天开始要抓紧了。。。
8/12/12
海滩跑步大半个小时+登山十几分钟回来
我去,累死了,在gym里跑步也没觉得这么累阿
不过海边跑步真是太爽了,虽然大中午的,不热又不晒,吹着海风,看着裸男(真的是
全裸哦,看了好多好多。。。),只穿
bra跑也没有心理障碍,哇哈哈哈。家旁边就有此等跑步圣地,不跑我都不好意思,以
后打算定时海滩跑了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
P****r
发帖数: 140
14
re!!!

【在 N******t 的大作中提到】
: 新的一周新搭一层
: 8/6/12
: 椭圆机 45min
: 8 min arms buns abs
: 我去,蹬机器实在太无聊了。。。
: 8/7/12
: zumba 60min
: P90X cardio 45min
: 8/8/12
: 骑车上下班 30min x 2

E*H
发帖数: 137
15
夜夜你们gym有木有wifi?
我都直接开netflix廖

【在 N******t 的大作中提到】
: 新的一周新搭一层
: 8/6/12
: 椭圆机 45min
: 8 min arms buns abs
: 我去,蹬机器实在太无聊了。。。
: 8/7/12
: zumba 60min
: P90X cardio 45min
: 8/8/12
: 骑车上下班 30min x 2

N******t
发帖数: 16051
16
我一边蹬一边听podcast,机器上也有电视,可是还是很无聊阿,原地活塞运动。。。
。。。

【在 E*H 的大作中提到】
: 夜夜你们gym有木有wifi?
: 我都直接开netflix廖

s****m
发帖数: 5375
17
难得脑子放空的时刻,多好啊
N******t
发帖数: 16051
18
Physically 太无聊了所以脑子放不空。。。游泳瑜伽跳舞室外骑自行车就都可以 T_T
下次要不也看电视剧好了。你们用啥看,ipad?放哪里捏?

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

【在 s****m 的大作中提到】
: 难得脑子放空的时刻,多好啊
b*******t
发帖数: 33714
19
手机。。我只能听,看的话顶多瞄一眼,不然跑着跑着就歪了就摔了 T_T

T

【在 N******t 的大作中提到】
: Physically 太无聊了所以脑子放不空。。。游泳瑜伽跳舞室外骑自行车就都可以 T_T
: 下次要不也看电视剧好了。你们用啥看,ipad?放哪里捏?
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

N******t
发帖数: 16051
20
娱乐一下大家。。。跑回来一看发现装束要多雷有多雷阿,红配紫,肚子还跟吹了个气
球似的,完全体现不出咱的健美肥肉川字腹,哈哈
以往出门锻炼总是最旧最烂的衣服往身上招呼,看来锻炼也需要注意一下形象了 lol
ETA:哦对了,忘了说我主要是来BSO海滩的 //run

8/12/12
海滩跑步大半个小时+登山十几分钟回来
我去,累死了,在gym里跑步也没觉得这么累阿
不过海边跑步真是太爽了,虽然大中午的,不热又不晒,吹着海风,看着裸男(真的是
全裸哦,看了好多好多。。。),只穿
bra跑也没有心理障碍,哇哈哈哈。家旁边就有此等跑步圣地,不跑我都不好意思,以
后打算定时海滩跑了

【在 N******t 的大作中提到】
: Physically 太无聊了所以脑子放不空。。。游泳瑜伽跳舞室外骑自行车就都可以 T_T
: 下次要不也看电视剧好了。你们用啥看,ipad?放哪里捏?
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

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b****i
发帖数: 11322
21
BSO TAN!!!
我要招呼几件化纤的上衣,棉的跑步太痛苦了

【在 N******t 的大作中提到】
: 娱乐一下大家。。。跑回来一看发现装束要多雷有多雷阿,红配紫,肚子还跟吹了个气
: 球似的,完全体现不出咱的健美肥肉川字腹,哈哈
: 以往出门锻炼总是最旧最烂的衣服往身上招呼,看来锻炼也需要注意一下形象了 lol
: ETA:哦对了,忘了说我主要是来BSO海滩的 //run
:
: 8/12/12
: 海滩跑步大半个小时+登山十几分钟回来
: 我去,累死了,在gym里跑步也没觉得这么累阿
: 不过海边跑步真是太爽了,虽然大中午的,不热又不晒,吹着海风,看着裸男(真的是
: 全裸哦,看了好多好多。。。),只穿

p*********l
发帖数: 26270
22
show show 健美肥肉川字腹 8~~~

【在 N******t 的大作中提到】
: 娱乐一下大家。。。跑回来一看发现装束要多雷有多雷阿,红配紫,肚子还跟吹了个气
: 球似的,完全体现不出咱的健美肥肉川字腹,哈哈
: 以往出门锻炼总是最旧最烂的衣服往身上招呼,看来锻炼也需要注意一下形象了 lol
: ETA:哦对了,忘了说我主要是来BSO海滩的 //run
:
: 8/12/12
: 海滩跑步大半个小时+登山十几分钟回来
: 我去,累死了,在gym里跑步也没觉得这么累阿
: 不过海边跑步真是太爽了,虽然大中午的,不热又不晒,吹着海风,看着裸男(真的是
: 全裸哦,看了好多好多。。。),只穿

N******t
发帖数: 16051
23
咱天生不白所以就追求小麦色吧,哈哈,虽然平时不锻炼的时候足不出户也tan不到哪
去。。。不过那天涂了油在海滩真的油黑油亮的,我都被自己震惊了 lol
现在的任务就是要让身上朝胳膊看齐
原来绵的不适合跑步阿,那我也得置办行头了

【在 b****i 的大作中提到】
: BSO TAN!!!
: 我要招呼几件化纤的上衣,棉的跑步太痛苦了

p*********l
发帖数: 26270
24
你得买跑步用的tee or tank top,快干太重要了

【在 b****i 的大作中提到】
: BSO TAN!!!
: 我要招呼几件化纤的上衣,棉的跑步太痛苦了

N******t
发帖数: 16051
25
哈哈好啊,下次照一张来show,我还想向你们高手请教肥肉川和肌肉川的区别呢

【在 p*********l 的大作中提到】
: show show 健美肥肉川字腹 8~~~
N******t
发帖数: 16051
26
到底是绵的捂汗还是polyester捂汗阿,为啥我家那个就喜欢穿那种全棉袜子呢,我要
怎么说服他呢

【在 p*********l 的大作中提到】
: 你得买跑步用的tee or tank top,快干太重要了
p*********l
发帖数: 26270
27
你秀出来看看,我们就知道了 :)
跑步不能穿棉的,汗干不了,冰凉凉的很难受

【在 N******t 的大作中提到】
: 哈哈好啊,下次照一张来show,我还想向你们高手请教肥肉川和肌肉川的区别呢
x*******u
发帖数: 1180
28
沙滩上光脚跑最舒服了。妹妹很健美,是我的茶。 波波,跑步衣一定不能是全棉的,
尤其在外面路跑。出汗了,要死人滴。 我最喜欢new balance 的战衣。比如这套:
http://www.runningwarehouse.com/descpageWRA-NBWIFSS.html
http://www.runningwarehouse.com/descpageWRA-NBWPRS.html
轻软透气,而且裤子有内置低层,真的很舒服。
d*********e
发帖数: 8525
29
穿棉的不好,找那种 Dri-Fit 舒服
N******t
发帖数: 16051
30
这天气要真能冰凉凉倒其实是好事吧~

【在 p*********l 的大作中提到】
: 你秀出来看看,我们就知道了 :)
: 跑步不能穿棉的,汗干不了,冰凉凉的很难受

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b*******t
发帖数: 33714
31
围观!

【在 N******t 的大作中提到】
: 哈哈好啊,下次照一张来show,我还想向你们高手请教肥肉川和肌肉川的区别呢
p*********l
发帖数: 26270
32
不是!!!很难受!!!

【在 N******t 的大作中提到】
: 这天气要真能冰凉凉倒其实是好事吧~
b*******t
发帖数: 33714
33
嗷嗷熬嗷嗷!!

【在 N******t 的大作中提到】
: 娱乐一下大家。。。跑回来一看发现装束要多雷有多雷阿,红配紫,肚子还跟吹了个气
: 球似的,完全体现不出咱的健美肥肉川字腹,哈哈
: 以往出门锻炼总是最旧最烂的衣服往身上招呼,看来锻炼也需要注意一下形象了 lol
: ETA:哦对了,忘了说我主要是来BSO海滩的 //run
:
: 8/12/12
: 海滩跑步大半个小时+登山十几分钟回来
: 我去,累死了,在gym里跑步也没觉得这么累阿
: 不过海边跑步真是太爽了,虽然大中午的,不热又不晒,吹着海风,看着裸男(真的是
: 全裸哦,看了好多好多。。。),只穿

b****i
发帖数: 11322
34
XOXO~~~~~
putting them in my inbox right away~~~~~

【在 x*******u 的大作中提到】
: 沙滩上光脚跑最舒服了。妹妹很健美,是我的茶。 波波,跑步衣一定不能是全棉的,
: 尤其在外面路跑。出汗了,要死人滴。 我最喜欢new balance 的战衣。比如这套:
: http://www.runningwarehouse.com/descpageWRA-NBWIFSS.html
: http://www.runningwarehouse.com/descpageWRA-NBWPRS.html
: 轻软透气,而且裤子有内置低层,真的很舒服。

b****i
发帖数: 11322
35
不行,冷.......

【在 N******t 的大作中提到】
: 这天气要真能冰凉凉倒其实是好事吧~
x*******u
发帖数: 1180
36
不是吃雪糕那种冰凉凉很爽的感脚,是湿乎乎,粘乎乎,好像是给不喜欢的人强吻。比
喻啊,只是比喻。
s****m
发帖数: 5375
37
其实我上周末也去了san diego,羡慕sd人民啊!!!

【在 N******t 的大作中提到】
: 娱乐一下大家。。。跑回来一看发现装束要多雷有多雷阿,红配紫,肚子还跟吹了个气
: 球似的,完全体现不出咱的健美肥肉川字腹,哈哈
: 以往出门锻炼总是最旧最烂的衣服往身上招呼,看来锻炼也需要注意一下形象了 lol
: ETA:哦对了,忘了说我主要是来BSO海滩的 //run
:
: 8/12/12
: 海滩跑步大半个小时+登山十几分钟回来
: 我去,累死了,在gym里跑步也没觉得这么累阿
: 不过海边跑步真是太爽了,虽然大中午的,不热又不晒,吹着海风,看着裸男(真的是
: 全裸哦,看了好多好多。。。),只穿

s****m
发帖数: 5375
38
忘说了夜夜你的肤色好好看!
N******t
发帖数: 16051
39
肥肉川来了~
我自己知道是肥肉,摸着软软的,但是乍看好像也有那么点川的意思,嘿嘿

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【在 p*********l 的大作中提到】
: 你秀出来看看,我们就知道了 :)
: 跑步不能穿棉的,汗干不了,冰凉凉的很难受

N******t
发帖数: 16051
40
是哦,我是穿着鞋跑的,下次试试光脚。谢谢大牛指教!

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【在 x*******u 的大作中提到】
: 沙滩上光脚跑最舒服了。妹妹很健美,是我的茶。 波波,跑步衣一定不能是全棉的,
: 尤其在外面路跑。出汗了,要死人滴。 我最喜欢new balance 的战衣。比如这套:
: http://www.runningwarehouse.com/descpageWRA-NBWIFSS.html
: http://www.runningwarehouse.com/descpageWRA-NBWPRS.html
: 轻软透气,而且裤子有内置低层,真的很舒服。

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N******t
发帖数: 16051
41
这个比喻让人浮想联翩。。。

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【在 x*******u 的大作中提到】
: 不是吃雪糕那种冰凉凉很爽的感脚,是湿乎乎,粘乎乎,好像是给不喜欢的人强吻。比
: 喻啊,只是比喻。

N******t
发帖数: 16051
42
怎么没有来找我!!!

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【在 s****m 的大作中提到】
: 其实我上周末也去了san diego,羡慕sd人民啊!!!
b*******t
发帖数: 33714
43
//眼冒爱心状

【在 N******t 的大作中提到】
: 肥肉川来了~
: 我自己知道是肥肉,摸着软软的,但是乍看好像也有那么点川的意思,嘿嘿
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

N******t
发帖数: 16051
44
老爷。。。含蓄一点嘛

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【在 b*******t 的大作中提到】
: //眼冒爱心状
s*******t
发帖数: 7746
45
很不错的川。
猫咪好漂亮~

【在 N******t 的大作中提到】
: 肥肉川来了~
: 我自己知道是肥肉,摸着软软的,但是乍看好像也有那么点川的意思,嘿嘿
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

b*******t
发帖数: 33714
46
那我滴个口水?

【在 N******t 的大作中提到】
: 老爷。。。含蓄一点嘛
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

N******t
发帖数: 16051
47
嘻嘻,最爱听人夸猫咪了
等俺练半年看能不能出个肌肉川来对比一下~

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

【在 s*******t 的大作中提到】
: 很不错的川。
: 猫咪好漂亮~

N******t
发帖数: 16051
48
你奔个肌肉川吧! 赶紧!

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

【在 b*******t 的大作中提到】
: 那我滴个口水?
b*******t
发帖数: 33714
49
老爷我只有肥肉木有川!

【在 N******t 的大作中提到】
: 你奔个肌肉川吧! 赶紧!
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

N******t
发帖数: 16051
50
不信!mppmzx!肥肉胸也可以!

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【在 b*******t 的大作中提到】
: 老爷我只有肥肉木有川!
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b********a
发帖数: 5418
51
我家猫怕那个球怕的不行,一看到球滚就速度逃离并躲起来。

【在 N******t 的大作中提到】
: 丝拉。。。我的大球还没用两次就被猫抓破了 T.T
N******t
发帖数: 16051
52
lol 是不是你专门滚球吓猫的吧,快交代!
我也干过好几次,哈哈

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【在 b********a 的大作中提到】
: 我家猫怕那个球怕的不行,一看到球滚就速度逃离并躲起来。
b********a
发帖数: 5418
53
二毛看妈妈看的很出神啊

【在 N******t 的大作中提到】
: 肥肉川来了~
: 我自己知道是肥肉,摸着软软的,但是乍看好像也有那么点川的意思,嘿嘿
:
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b********a
发帖数: 5418
54
他看见不明物体移动就害怕。。。

【在 N******t 的大作中提到】
: lol 是不是你专门滚球吓猫的吧,快交代!
: 我也干过好几次,哈哈
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

b*******t
发帖数: 33714
55
。。。。。。
= =|
老爷神马你没看过。。

【在 N******t 的大作中提到】
: 不信!mppmzx!肥肉胸也可以!
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

N******t
发帖数: 16051
56
看是看过就是穿太多了。。。\run

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【在 b*******t 的大作中提到】
: 。。。。。。
: = =|
: 老爷神马你没看过。。

b*******t
发帖数: 33714
57
都比你少多少了!

【在 N******t 的大作中提到】
: 看是看过就是穿太多了。。。\run
:
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s****m
发帖数: 5375
58
临时起意想去SD看海,结果在I5上堵车5个小时,快10点才到,到downtown吃了tagine
羊肉,第二天一早望了一眼大海,买了一块蛋糕就走了……

【在 N******t 的大作中提到】
: 怎么没有来找我!!!
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

N******t
发帖数: 16051
59
我们这里不热。。。

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【在 b*******t 的大作中提到】
: 都比你少多少了!
N******t
发帖数: 16051
60
早上5点出发?膜拜!!!大厨你在哪里呀

tagine
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【在 s****m 的大作中提到】
: 临时起意想去SD看海,结果在I5上堵车5个小时,快10点才到,到downtown吃了tagine
: 羊肉,第二天一早望了一眼大海,买了一块蛋糕就走了……

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p*********l
发帖数: 26270
61
your tummy looks great!!! sexy!!! muah~~~

【在 N******t 的大作中提到】
: 肥肉川来了~
: 我自己知道是肥肉,摸着软软的,但是乍看好像也有那么点川的意思,嘿嘿
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

b****i
发帖数: 11322
62
我怎么觉得已经有我的水平了呢。。。

【在 N******t 的大作中提到】
: 肥肉川来了~
: 我自己知道是肥肉,摸着软软的,但是乍看好像也有那么点川的意思,嘿嘿
:
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m*******r
发帖数: 13263
63
你的水平很高么?奔一下?

【在 b****i 的大作中提到】
: 我怎么觉得已经有我的水平了呢。。。
b****i
发帖数: 11322
64
大家都看过的

【在 m*******r 的大作中提到】
: 你的水平很高么?奔一下?
b****i
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65
水平不高,可能还不如lz

【在 b****i 的大作中提到】
: 大家都看过的
m*******r
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66
没看过啊。。。

【在 b****i 的大作中提到】
: 大家都看过的
N******t
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67
受宠若惊!!就冲这话我一定得给它变成货真价实的肌肉!!

【在 p*********l 的大作中提到】
: your tummy looks great!!! sexy!!! muah~~~
b****i
发帖数: 11322
68
你还回了贴的。。。什么记性。。。

【在 m*******r 的大作中提到】
: 没看过啊。。。
N******t
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69
嫩开玩笑呢。。。我弯下来就不能看,全是褶子,也没有力量,刚刚能够做8min abs不
脖子疼

【在 b****i 的大作中提到】
: 水平不高,可能还不如lz
b****i
发帖数: 11322
70
我弯下来,皮就耷拉下来几寸。。。

【在 N******t 的大作中提到】
: 嫩开玩笑呢。。。我弯下来就不能看,全是褶子,也没有力量,刚刚能够做8min abs不
: 脖子疼

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N******t
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71
是吗???我瞬间觉得无比安慰!!

【在 b****i 的大作中提到】
: 我弯下来,皮就耷拉下来几寸。。。
N******t
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72
8/13/12
P90X的yoga 90min
8/14/12
zumba 60min
8min abs arms buns
8/15/12
beach run + 爬山 大概四五十分钟,没带表
今天去跑步正好赶上高潮,三分之一的时间在软沙上跑,累死了
8/16/12
椭圆机 45min
8min arms
8/17/12
P90X的yoga 90min
8/18/12
骑车去游泳 30+10min
游泳 40min
P90X 的 core synergistics 45min, 没跟上的比跟上的多
8/19/12
骑车去starbucks学习 40min x 2 共18mi
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N******t
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73
今天去找版上推荐的跑鞋没找到,拎了一双这个回家,底还比较平,四十刀
还在实验室,一会回家就去跑,好期待
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N******t
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74

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【在 N******t 的大作中提到】
: 今天去找版上推荐的跑鞋没找到,拎了一双这个回家,底还比较平,四十刀
: 还在实验室,一会回家就去跑,好期待
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

b*******t
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75
夜夜 新鞋不穿袜子要慎重

【在 N******t 的大作中提到】
:
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N******t
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76
嗯嗯,跑的时候会穿的
你的脚丫咋样了。。。

【在 b*******t 的大作中提到】
: 夜夜 新鞋不穿袜子要慎重
b*******t
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77
泡泡不疼了 髋部还是不太舒服,明天早上去扎针

【在 N******t 的大作中提到】
: 嗯嗯,跑的时候会穿的
: 你的脚丫咋样了。。。

N******t
发帖数: 16051
78
针灸吗???听起来好恐怖,安心养伤,抱抱

【在 b*******t 的大作中提到】
: 泡泡不疼了 髋部还是不太舒服,明天早上去扎针
N******t
发帖数: 16051
79
8/20/12
跑步 40min
跑的小腿肚子疼,一瘸一拐走回家 lol
8/21/12
放羊,悔恨。。。
8/22/12
P90X chest & back + ab ripper 72min
8/23/12
跑步 45min
8/24/12
P90X shoulders & arms + ab ripper 75min
ab ripper做的想死,但同时又很快乐,真是不能同意再多tony在开头说的话:I hate
it...but I LOVE it!!! 做完之后很鸡血的吸了一遍地板
8/25/12
跑步 45min
小腿日渐强壮中。。。
8/26/12
骑车 40min x 2
X stretch 60min
N******t
发帖数: 16051
80
8/27/12
P90X legs & back + ab ripper 95min
Ab ripper 练了三次了,撑死能跟上50%。今天忽然惊觉貌似有点大饼腰的雏形??赶
紧留个baseline,哈哈
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N******t
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81
还有一张back,跟达人一比好羞愧啊。。。//捂脸

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【在 N******t 的大作中提到】
: 8/27/12
: P90X legs & back + ab ripper 95min
: Ab ripper 练了三次了,撑死能跟上50%。今天忽然惊觉貌似有点大饼腰的雏形??赶
: 紧留个baseline,哈哈
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

J*****L
发帖数: 278
82
turn around, please.

【在 N******t 的大作中提到】
: 还有一张back,跟达人一比好羞愧啊。。。//捂脸
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

n****o
发帖数: 14771
83
哇本版尺度越来越大了~好热血~~~~~~~~
LZ效果很好啊,各处都没有赘肉!
m****n
发帖数: 2415
84
HAHA...

【在 J*****L 的大作中提到】
: turn around, please.
b****i
发帖数: 11322
85
好象看到人鱼纹雏形

【在 N******t 的大作中提到】
: 8/27/12
: P90X legs & back + ab ripper 95min
: Ab ripper 练了三次了,撑死能跟上50%。今天忽然惊觉貌似有点大饼腰的雏形??赶
: 紧留个baseline,哈哈
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

b****i
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86
just turn around!

【在 N******t 的大作中提到】
: 还有一张back,跟达人一比好羞愧啊。。。//捂脸
:
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L******1
发帖数: 1599
87
呵呵~~嫩肉真好看。。。

【在 n****o 的大作中提到】
: 哇本版尺度越来越大了~好热血~~~~~~~~
: LZ效果很好啊,各处都没有赘肉!

N******t
发帖数: 16051
88
有的,在下半身,我梨形。。。

【在 n****o 的大作中提到】
: 哇本版尺度越来越大了~好热血~~~~~~~~
: LZ效果很好啊,各处都没有赘肉!

N******t
发帖数: 16051
89
这个人鱼纹到底是哪里阿。。。不是bra勒出来的印吧 @@

【在 b****i 的大作中提到】
: 好象看到人鱼纹雏形
N******t
发帖数: 16051
90
扑哧。。。嫩肉是不是就是无肌肉不生猛的代名词 ><

【在 L******1 的大作中提到】
: 呵呵~~嫩肉真好看。。。
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p*********l
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91
haha, zan!
G***a
发帖数: 27294
92
非常小蛮腰!

【在 N******t 的大作中提到】
: 8/20/12
: 跑步 40min
: 跑的小腿肚子疼,一瘸一拐走回家 lol
: 8/21/12
: 放羊,悔恨。。。
: 8/22/12
: P90X chest & back + ab ripper 72min
: 8/23/12
: 跑步 45min
: 8/24/12

m*********3
发帖数: 5381
93
夜夜,我有一双和你一样的鞋子,就是颜色不同,可舒服了,我买了1年多了。前些日
子一想,我这个是不是也算跑步的鞋阿,还没试过
b*******t
发帖数: 33714
94
嗷!!!飙鼻血!!!!!
n****o
发帖数: 14771
95
我这几天算看明白了……说自己梨型的明明都是好身材~

【在 N******t 的大作中提到】
: 有的,在下半身,我梨形。。。
N******t
发帖数: 16051
96
公主过奖,看了紫苏和态度的后背照,那小腰只有我一半粗有木有,怎么能那么倒三角
阿倒三角

【在 G***a 的大作中提到】
: 非常小蛮腰!
N******t
发帖数: 16051
97
我好像买的有一点点点点小了,跑完大指甲盖疼,郁闷

【在 m*********3 的大作中提到】
: 夜夜,我有一双和你一样的鞋子,就是颜色不同,可舒服了,我买了1年多了。前些日
: 子一想,我这个是不是也算跑步的鞋阿,还没试过

N******t
发帖数: 16051
98
老爷快来滚床单

【在 b*******t 的大作中提到】
: 嗷!!!飙鼻血!!!!!
L******1
发帖数: 1599
99
呵呵。。。嫩肉揍是让人热的肉~~不管嫩肉大肌肉hot就行。。。
上次有个mm奔那个没川字纹的腹部也很hot。。。我感脚和谱很重要

【在 N******t 的大作中提到】
: 扑哧。。。嫩肉是不是就是无肌肉不生猛的代名词 ><
N******t
发帖数: 16051
100
你没看我都不show下半身么。。。

【在 n****o 的大作中提到】
: 我这几天算看明白了……说自己梨型的明明都是好身材~
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b*******t
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101
企鹅走了 :'(

【在 N******t 的大作中提到】
: 老爷快来滚床单
b*******t
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102
嫩是在说我的肥肉肚么 //blush

【在 L******1 的大作中提到】
: 呵呵。。。嫩肉揍是让人热的肉~~不管嫩肉大肌肉hot就行。。。
: 上次有个mm奔那个没川字纹的腹部也很hot。。。我感脚和谱很重要

N******t
发帖数: 16051
103
是不是我老爷獭獭对吧对吧!!!

【在 L******1 的大作中提到】
: 呵呵。。。嫩肉揍是让人热的肉~~不管嫩肉大肌肉hot就行。。。
: 上次有个mm奔那个没川字纹的腹部也很hot。。。我感脚和谱很重要

N******t
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104
木事,我们来!

【在 b*******t 的大作中提到】
: 企鹅走了 :'(
N******t
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105
肥肉肚???pia!

【在 b*******t 的大作中提到】
: 嫩是在说我的肥肉肚么 //blush
b*******t
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106
呦呦 都开始打老爷了

【在 N******t 的大作中提到】
: 肥肉肚???pia!
L******1
发帖数: 1599
107
你俩这关系我终于搞清楚了,一会儿夜夜一会儿老爷獭獭,神马滚床单。。。都是热美
人倒是真的。

【在 b*******t 的大作中提到】
: 嫩是在说我的肥肉肚么 //blush
N******t
发帖数: 16051
108
pia老爷不存在的肥肉

【在 b*******t 的大作中提到】
: 呦呦 都开始打老爷了
N******t
发帖数: 16051
109
lol 其实我很简单的,獭獭的私生活还要复杂100倍

【在 L******1 的大作中提到】
: 你俩这关系我终于搞清楚了,一会儿夜夜一会儿老爷獭獭,神马滚床单。。。都是热美
: 人倒是真的。

N******t
发帖数: 16051
110
对了,开始锻炼差不多一个月了吧,体重减了两磅,虽然一天内的浮动是四磅,但我秤
了好几天比较reasonably sure了
龟速减肥 哈哈
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b*******t
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111
zeng的有阿,好久没跑步了
踩了椭圆机这两天又疼了,被医生吓唬了一顿
刚刚做了deep heat,星期四再不好就真的扎针了
医生说扎到肌肉好疼的。。。

【在 N******t 的大作中提到】
: pia老爷不存在的肥肉
b*******t
发帖数: 33714
112
piapiapia!!

【在 N******t 的大作中提到】
: lol 其实我很简单的,獭獭的私生活还要复杂100倍
s****m
发帖数: 5375
113
没看到 >___<

【在 b*******t 的大作中提到】
: 嫩是在说我的肥肉肚么 //blush
d******0
发帖数: 22800
114
你牛啊!! 除了21号没有得分,其他全做到位了。第一个2周里你一共得了13分啊!!
N******t
发帖数: 16051
115
=((((((((((
要不是miss了那一天,我现在就包子到手可着劲得瑟了,郁闷
不过运动真的会上瘾的说,我现在白天坐在办公室就琢磨下了班怎么锻炼,哈哈

【在 d******0 的大作中提到】
: 你牛啊!! 除了21号没有得分,其他全做到位了。第一个2周里你一共得了13分啊!!
N******t
发帖数: 16051
116
9/3/12
放羊
昨天和今天每天以老太婆遛弯的速度走四五个小时,压缩一下能不能算作跑步四十分钟
啊,哈哈
9/4/12
骑车上下班 30min x 2
跑步 30min
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N******t
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117
这几天累死了,白天玩晚上赶工作,睡眠缺乏体力透支,今天骑车爬坡感觉弱暴了,为
啥退步总是比进步快呢
那天看到陆叔夸粗腿肌肉腿,把我乐的,特地来得瑟下,哈哈,二十年后咱就是热女一枚
本梨对减大腿不抱太大指望,想看看能不能把小腿搞粗点上下平衡些。。。
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b****i
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118
//摸~~~~~~~
//泪目,我大腿跟胳膊,跟小腿的对比比你鲜明多了........

一枚

【在 N******t 的大作中提到】
: 这几天累死了,白天玩晚上赶工作,睡眠缺乏体力透支,今天骑车爬坡感觉弱暴了,为
: 啥退步总是比进步快呢
: 那天看到陆叔夸粗腿肌肉腿,把我乐的,特地来得瑟下,哈哈,二十年后咱就是热女一枚
: 本梨对减大腿不抱太大指望,想看看能不能把小腿搞粗点上下平衡些。。。
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N******t
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119
//回摸~~~
波波你的大腿是专门练过还是得天独厚阿?

【在 b****i 的大作中提到】
: //摸~~~~~~~
: //泪目,我大腿跟胳膊,跟小腿的对比比你鲜明多了........
:
: 一枚

b****i
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120
绝对得天独厚大梨纸阿!肥肉全堆PG和大腿.......
专门蹲粗,随着重量越来越大,大腿围却越来越小........哦,跑步功不可没

【在 N******t 的大作中提到】
: //回摸~~~
: 波波你的大腿是专门练过还是得天独厚阿?

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N******t
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长叹一口气,我也下决心要跑步了,之前总是过不了心理上无聊这个坎儿
明年这时候看看大腿细的快还是小腿粗的快,哈哈,反正朝上下均衡发展我就满意了

【在 b****i 的大作中提到】
: 绝对得天独厚大梨纸阿!肥肉全堆PG和大腿.......
: 专门蹲粗,随着重量越来越大,大腿围却越来越小........哦,跑步功不可没

b****i
发帖数: 11322
122
我的小腿还没有变粗的迹象.......不过内测的肌肉长大了一点,整条腿没有那么X了...
.........

【在 N******t 的大作中提到】
: 长叹一口气,我也下决心要跑步了,之前总是过不了心理上无聊这个坎儿
: 明年这时候看看大腿细的快还是小腿粗的快,哈哈,反正朝上下均衡发展我就满意了

N******t
发帖数: 16051
123
我觉得你的腿好hot好励志!!!肌肉长的恰到好处阿有木有,羡慕~

..

【在 b****i 的大作中提到】
: 我的小腿还没有变粗的迹象.......不过内测的肌肉长大了一点,整条腿没有那么X了...
: .........

b*******t
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124
夜夜我比你还惨 >_<

一枚

【在 N******t 的大作中提到】
: 这几天累死了,白天玩晚上赶工作,睡眠缺乏体力透支,今天骑车爬坡感觉弱暴了,为
: 啥退步总是比进步快呢
: 那天看到陆叔夸粗腿肌肉腿,把我乐的,特地来得瑟下,哈哈,二十年后咱就是热女一枚
: 本梨对减大腿不抱太大指望,想看看能不能把小腿搞粗点上下平衡些。。。
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N******t
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125
来我看看摸摸鉴定一下

【在 b*******t 的大作中提到】
: 夜夜我比你还惨 >_<
:
: 一枚

b****i
发帖数: 11322
126
其实,我左大腿内测肌肉....缺了一块......所以那里的线条不是SMOOTH的,是生生凹进
去一块的.......我可能这辈子都没希望穿很短的短裤了.....
>_<

【在 N******t 的大作中提到】
: 我觉得你的腿好hot好励志!!!肌肉长的恰到好处阿有木有,羡慕~
:
: ..

n****o
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127
已经是热女了!!!

一枚

【在 N******t 的大作中提到】
: 这几天累死了,白天玩晚上赶工作,睡眠缺乏体力透支,今天骑车爬坡感觉弱暴了,为
: 啥退步总是比进步快呢
: 那天看到陆叔夸粗腿肌肉腿,把我乐的,特地来得瑟下,哈哈,二十年后咱就是热女一枚
: 本梨对减大腿不抱太大指望,想看看能不能把小腿搞粗点上下平衡些。。。
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b*******t
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128
从来都是的!

【在 n****o 的大作中提到】
: 已经是热女了!!!
:
: 一枚

N******t
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129
缺了一块。。。@@ 那边的力量会比较小么?

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: 其实,我左大腿内测肌肉....缺了一块......所以那里的线条不是SMOOTH的,是生生凹进
: 去一块的.......我可能这辈子都没希望穿很短的短裤了.....
: >_<

b****i
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神奇就神奇在这里,不影响我任何力量........

【在 N******t 的大作中提到】
: 缺了一块。。。@@ 那边的力量会比较小么?
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N******t
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lolo你好耐斯~~~

【在 n****o 的大作中提到】
: 已经是热女了!!!
:
: 一枚

n****o
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132
我说的都是实话!

【在 N******t 的大作中提到】
: lolo你好耐斯~~~
N******t
发帖数: 16051
133
晕。。。。。。这是神马原理阿
能不能悄悄奔个, 我想看。。。

【在 b****i 的大作中提到】
: 神奇就神奇在这里,不影响我任何力量........
N******t
发帖数: 16051
134
说明打心眼儿里耐斯!哈哈
其实是这样的,我大字型照相的时候自行脑补了咯咯你的长胳膊长腿的小身板儿,然后
照出来发现差距就是差距 -_-b。。。嫩啥时侯奔个原版再给我观摩一下呗~

【在 n****o 的大作中提到】
: 我说的都是实话!
b****i
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135
从来没有拍过那里.......你还是别等了.......

【在 N******t 的大作中提到】
: 晕。。。。。。这是神马原理阿
: 能不能悄悄奔个, 我想看。。。

n****o
发帖数: 14771
136
我就是水桶上面插四根拖把那种身材……放减肥版就是被批判的对象……还很欠练!
还是你这样一看就健康匀称的好!

【在 N******t 的大作中提到】
: 说明打心眼儿里耐斯!哈哈
: 其实是这样的,我大字型照相的时候自行脑补了咯咯你的长胳膊长腿的小身板儿,然后
: 照出来发现差距就是差距 -_-b。。。嫩啥时侯奔个原版再给我观摩一下呗~

s****m
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137
夜夜,我有和你一样的白鞋,两双~~~~~

一枚

【在 N******t 的大作中提到】
: 这几天累死了,白天玩晚上赶工作,睡眠缺乏体力透支,今天骑车爬坡感觉弱暴了,为
: 啥退步总是比进步快呢
: 那天看到陆叔夸粗腿肌肉腿,把我乐的,特地来得瑟下,哈哈,二十年后咱就是热女一枚
: 本梨对减大腿不抱太大指望,想看看能不能把小腿搞粗点上下平衡些。。。
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s****m
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138
我也是一开始怎么都提不起跑步的勇气,过不去那个砍……后来真跑起来了,好像,也
没有那么困难唷

【在 N******t 的大作中提到】
: 长叹一口气,我也下决心要跑步了,之前总是过不了心理上无聊这个坎儿
: 明年这时候看看大腿细的快还是小腿粗的快,哈哈,反正朝上下均衡发展我就满意了

y******o
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赶上了赶上了~~~明明一点都不粗,非常匀称的说!
N******t
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9/10/12
骑车上下班 30min x 2
9/11/12
跑步 40min
开始听传说中的fifty shades of grey
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9/17/12
放羊,倒时差,立志不再做夜猫
9/18/12
跑步 40min
夜练改晨练,小心肝美滋滋滴
d******0
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9/10-9/23,就空了一个9/17,其他都全分。

【在 N******t 的大作中提到】
: 本人四体不勤五谷不分,本来也没想着锻炼减肥,是来这个版看八卦的,只能说环境的
: 力量太强大了 =)
: 没有参数也没有心率表,咋好玩咋做,太业余了,汗
: 嗯还有骑车上下班的水分比较大,上坡下坡等红灯啥的,希望版版包涵。。。我争取尽
: 量辅以其他的有氧运动
: 8/1/12
: 骑车上下班 2 x 30min
: 8 min abs buns arms
: 8/2/12
: 骑车上下班 2 x 30min

N******t
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zumba 50min
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能坚持到现在已经很给力了!
d******0
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9/28-10/7, 25,26,30,1,2,3,6,天得分。共7分,哈哈哈,,这期不给力啊。

【在 N******t 的大作中提到】
: 本人四体不勤五谷不分,本来也没想着锻炼减肥,是来这个版看八卦的,只能说环境的
: 力量太强大了 =)
: 没有参数也没有心率表,咋好玩咋做,太业余了,汗
: 嗯还有骑车上下班的水分比较大,上坡下坡等红灯啥的,希望版版包涵。。。我争取尽
: 量辅以其他的有氧运动
: 8/1/12
: 骑车上下班 2 x 30min
: 8 min abs buns arms
: 8/2/12
: 骑车上下班 2 x 30min

N******t
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147
阿好少,羞愧 ='(((((
不过啃几天菜叶体重创了新低。。。



【在 d******0 的大作中提到】
: 9/28-10/7, 25,26,30,1,2,3,6,天得分。共7分,哈哈哈,,这期不给力啊。
N******t
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148
龟速减肥还是有效果的,腰细了1inch
下身真的很梨。。。@@
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b*******t
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149
嗷嗷嗷嗷嗷嗷嗷嗷!!!
喜欢!摸摸!!

【在 N******t 的大作中提到】
: 龟速减肥还是有效果的,腰细了1inch
: 下身真的很梨。。。@@
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b*******t
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夜夜我觉得你找找角度吸口气上面也有两块了

【在 N******t 的大作中提到】
: 龟速减肥还是有效果的,腰细了1inch
: 下身真的很梨。。。@@
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N******t
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獭獭注意到喵了么嘿嘿

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【在 b*******t 的大作中提到】
: 嗷嗷嗷嗷嗷嗷嗷嗷!!!
: 喜欢!摸摸!!

N******t
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152
找了,吸了。。。
昨天怎么吸都没有,今天忽然仿佛貌似可能有了,赶紧拍照 lol

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【在 b*******t 的大作中提到】
: 夜夜我觉得你找找角度吸口气上面也有两块了
b*******t
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看到了羞赦地在后面!

【在 N******t 的大作中提到】
: 獭獭注意到喵了么嘿嘿
:
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m****n
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有线条, 好看!

【在 N******t 的大作中提到】
: 龟速减肥还是有效果的,腰细了1inch
: 下身真的很梨。。。@@
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y***r
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155
靓!
后面的那只猫为什么那么羞涩?

【在 N******t 的大作中提到】
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d******0
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这腰身 直接秒杀99%的女生!!不要乱说,下身一点不梨,很女性化的美!!这体脂很
合适了,线条柔和上下紧凑。


【在 N******t 的大作中提到】
: 龟速减肥还是有效果的,腰细了1inch
: 下身真的很梨。。。@@
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N******t
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157
因为有肚腩不好意思见人。。。

【在 y***r 的大作中提到】
: 靓!
: 后面的那只猫为什么那么羞涩?

N******t
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158
大使太太太nice了,感动。。。不知道多久可以达到不吸气也这样呢,还有胳膊腿胸肩
背还都是trouble zones

【在 d******0 的大作中提到】
: 这腰身 直接秒杀99%的女生!!不要乱说,下身一点不梨,很女性化的美!!这体脂很
: 合适了,线条柔和上下紧凑。
:

m*********3
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159
漂亮!

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【在 N******t 的大作中提到】
: 龟速减肥还是有效果的,腰细了1inch
: 下身真的很梨。。。@@
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l*******g
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这减肥版真不能呆。
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s****m
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161
照片下方混进来什么毛呼呼的东西了?呵呵后
你们的腹都比我强太多了,检讨去了……

【在 N******t 的大作中提到】
: 龟速减肥还是有效果的,腰细了1inch
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d******0
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162
10/12 miss掉了一分。不然,10/8~10/21这期 就全满分了。

【在 N******t 的大作中提到】
: 本人四体不勤五谷不分,本来也没想着锻炼减肥,是来这个版看八卦的,只能说环境的
: 力量太强大了 =)
: 没有参数也没有心率表,咋好玩咋做,太业余了,汗
: 嗯还有骑车上下班的水分比较大,上坡下坡等红灯啥的,希望版版包涵。。。我争取尽
: 量辅以其他的有氧运动
: 8/1/12
: 骑车上下班 2 x 30min
: 8 min abs buns arms
: 8/2/12
: 骑车上下班 2 x 30min

N******t
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163
10/22/12
P90X core synergistics 1hr
10/23/12
P90X yoga 90min
N******t
发帖数: 16051
164
本人四体不勤五谷不分,本来也没想着锻炼减肥,是来这个版看八卦的,只能说环境的
力量太强大了 =)
没有参数也没有心率表,咋好玩咋做,太业余了,汗
嗯还有骑车上下班的水分比较大,上坡下坡等红灯啥的,希望版版包涵。。。我争取尽
量辅以其他的有氧运动
8/1/12
骑车上下班 2 x 30min
8 min abs buns arms
8/2/12
骑车上下班 2 x 30min
zumba 60min (第一次试,太好玩太好玩了)
8/3/12
骑车上下班 2 x 30min
郑多燕1+2 ~60min
第一次尝试郑大妈,感觉在做广播体操升级版,lol
8/4/12
P90X 的 yoga 90min
8/5/12
放羊
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
8/6/12
椭圆机 45min
8 min arms buns abs
8/7/12
zumba 60min
P90X cardio 45min
8/8/12
骑车上下班 30min x 2
8min arms buns abs
8/9 10 11
放了三天羊
8/12/12
海滩跑步大半个小时+登山十几分钟回来
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
8/13/12
P90X的yoga 90min
8/14/12
zumba 60min
8min abs arms buns
8/15/12
beach run + 爬山 大概四五十分钟,没带表
今天去跑步正好赶上高潮,三分之一的时间在软沙上跑,累死了
8/16/12
椭圆机 45min
8min arms
8/17/12
P90X的yoga 90min
8/18/12
骑车去游泳 30+10min
游泳 40min
P90X 的 core synergistics 45min, 没跟上的比跟上的多
8/19/12
骑车去starbucks学习 40min x 2 共18mi
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
8/20/12
跑步 40min
跑的小腿肚子疼,一瘸一拐走回家 lol
8/21/12
放羊,悔恨。。。
8/22/12
P90X chest & back + ab ripper 72min
8/23/12
跑步 45min
8/24/12
P90X shoulders & arms + ab ripper 75min
ab ripper做的想死,但同时又很快乐,真是不能同意再多tony在开头说的话:I hate
it...but I LOVE it!!! 做完之后很鸡血的吸了一遍地板
8/25/12
跑步 45min
小腿日渐强壮中。。。
8/26/12
骑车去学习 40min x 2
X stretch 60min
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
8/27/12
P90X legs & back + ab ripper 95min
8/28/12
zumba 60min
P90X shoulders & arms 60min
8/29/12
跑步 45min
8/30/12
kenpo X 55min
8/31/12
yoga X 90min
9/1/12
亲友团驾到,放羊
9/2/12
跑步 30min
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
9/3/12
放羊
昨天和今天每天以老太婆遛弯的速度走四五个小时,压缩一下能不能算作跑步四十分钟
啊,哈哈
9/4/12
骑车上下班 30min x 2
跑步 30min
9/5/12
骑车上下班 30min x 2
9/6,7,8,9/12
放羊
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
9/10/12
骑车上下班 30min x 2
9/11/12
跑步 40min
9/12/12
跑步 40min
9/13/12
P90X shoulders and back 50min
跑步 25min
9/14/12
跑步 40min
9/15/12
P90X core synergystics 60min
9/16/12
骑车 2.5hrs 28miles
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
9/17/12
放羊,倒时差,立志不再做夜猫
9/18/12
跑步 40min
9/19/12
P90X legs and back 60min
9/20/12
P90X yoga 50min
9/21/12
椭圆机 45min
9/22/12
跑步 50min
9/23/12
P90X shoulders and arms + ab ripper 75min
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
9/25/12
zumba 50min
9/26/12
P90X chest shoulder triceps 55min
kickboxing 60min
9/28/12
yoga 50min 主要是拉伸,不算有氧
9/30/12
骑车 2.5hr
zumba 50min
10/1/12
core synergystics 1hr
10/2/12
zumba 1hr
10/3/12
kickboxing 1hr
10/6/12
椭圆机 45min
这期整体不给力。。。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
10/8/12
P90X back and bicep 做了一半 + ab ripper 50min
10/9/12
zumba 50min
10/10/12
kickboxing 1hr
10/11/12
zumba 40min
10/13/12
P90X yoga 90min
游泳 40min
10/14/12
P90X chest and back 50min
10/15-16/12
想着可以用女生特权拿分,就顺理成章的偷懒了。。。惰性真是可怕,惭愧,再给自己
加把劲
10/17/12
kickboxing 1hr
10/18/12
zumba 1hr
10/19/12
又偷懒了。。。还可以再claim一个特权日么。。。汗
10/20/12
swimming 45min
10/21/12
P90X legs and back 1hr
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
10/22/12
P90X core synergistics 1hr
10/23/12
P90X yoga 90min
10/24/12
kickboxing 60min
10/27/12
swimming 40min
10/28/12
P90X shoulders and arms 60min
10/30/12
swimming 1hr
11/1/12
zumba 45min
ab ripper 15min
s****m
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165
挥动大彩球,夜夜加油!
b*******t
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166
凹 夫人~

【在 N******t 的大作中提到】
: 本人四体不勤五谷不分,本来也没想着锻炼减肥,是来这个版看八卦的,只能说环境的
: 力量太强大了 =)
: 没有参数也没有心率表,咋好玩咋做,太业余了,汗
: 嗯还有骑车上下班的水分比较大,上坡下坡等红灯啥的,希望版版包涵。。。我争取尽
: 量辅以其他的有氧运动
: 8/1/12
: 骑车上下班 2 x 30min
: 8 min abs buns arms
: 8/2/12
: 骑车上下班 2 x 30min

N******t
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167
丝拉。。。我的大球还没用两次就被猫抓破了 T.T

【在 s****m 的大作中提到】
: 挥动大彩球,夜夜加油!
N******t
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168
我要以老爷为榜样~

【在 b*******t 的大作中提到】
: 凹 夫人~
s****m
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169
一切都要奉献给猫,一个大球算什么

【在 N******t 的大作中提到】
: 丝拉。。。我的大球还没用两次就被猫抓破了 T.T
b*******t
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来 给老爷奔一个

【在 N******t 的大作中提到】
: 我要以老爷为榜样~
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d******0
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赞一个!欢迎加入运动行列!你做的已经很不错了,慢慢上量好了,不要急于一时,重
要的是每天都动动。
N******t
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172
55555 我现在还没有扔那个瘪球,每天拿出来看看,好舍不得

【在 s****m 的大作中提到】
: 一切都要奉献给猫,一个大球算什么
N******t
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173
//选择性听不见

【在 b*******t 的大作中提到】
: 来 给老爷奔一个
N******t
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谢谢版主搞活动!!大家都这么积极我也一定不能落后~

【在 d******0 的大作中提到】
: 赞一个!欢迎加入运动行列!你做的已经很不错了,慢慢上量好了,不要急于一时,重
: 要的是每天都动动。

b****i
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哈哈,八卦八出来的正面影响~
N******t
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新的一周新搭一层
8/6/12
椭圆机 45min
8 min arms buns abs
我去,蹬机器实在太无聊了。。。
8/7/12
zumba 60min
P90X cardio 45min
8/8/12
骑车上下班 30min x 2
8min arms buns abs
8/9 10 11
先是暴忙然后出去camping,放了三天羊,囧,倒是逛街逛了六个小时,买了个运动bra
明天开始要抓紧了。。。
8/12/12
海滩跑步大半个小时+登山十几分钟回来
我去,累死了,在gym里跑步也没觉得这么累阿
不过海边跑步真是太爽了,虽然大中午的,不热又不晒,吹着海风,看着裸男(真的是
全裸哦,看了好多好多。。。),只穿
bra跑也没有心理障碍,哇哈哈哈。家旁边就有此等跑步圣地,不跑我都不好意思,以
后打算定时海滩跑了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
P****r
发帖数: 140
177
re!!!

【在 N******t 的大作中提到】
: 新的一周新搭一层
: 8/6/12
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: 8 min arms buns abs
: 我去,蹬机器实在太无聊了。。。
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: 8/8/12
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E*H
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夜夜你们gym有木有wifi?
我都直接开netflix廖

【在 N******t 的大作中提到】
: 新的一周新搭一层
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: 我去,蹬机器实在太无聊了。。。
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N******t
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179
我一边蹬一边听podcast,机器上也有电视,可是还是很无聊阿,原地活塞运动。。。
。。。

【在 E*H 的大作中提到】
: 夜夜你们gym有木有wifi?
: 我都直接开netflix廖

s****m
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难得脑子放空的时刻,多好啊
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有人做P90X3吗? (转载)减肥问题再来问!
健身塑形求指点~~~~公主和朱莉大师看过来
INSANITY 或 P90X 上哪个?p90已经3个星期了--bikini(请不要转载)
N******t
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Physically 太无聊了所以脑子放不空。。。游泳瑜伽跳舞室外骑自行车就都可以 T_T
下次要不也看电视剧好了。你们用啥看,ipad?放哪里捏?

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

【在 s****m 的大作中提到】
: 难得脑子放空的时刻,多好啊
b*******t
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182
手机。。我只能听,看的话顶多瞄一眼,不然跑着跑着就歪了就摔了 T_T

T

【在 N******t 的大作中提到】
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: 下次要不也看电视剧好了。你们用啥看,ipad?放哪里捏?
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N******t
发帖数: 16051
183
娱乐一下大家。。。跑回来一看发现装束要多雷有多雷阿,红配紫,肚子还跟吹了个气
球似的,完全体现不出咱的健美肥肉川字腹,哈哈
以往出门锻炼总是最旧最烂的衣服往身上招呼,看来锻炼也需要注意一下形象了 lol
ETA:哦对了,忘了说我主要是来BSO海滩的 //run

8/12/12
海滩跑步大半个小时+登山十几分钟回来
我去,累死了,在gym里跑步也没觉得这么累阿
不过海边跑步真是太爽了,虽然大中午的,不热又不晒,吹着海风,看着裸男(真的是
全裸哦,看了好多好多。。。),只穿
bra跑也没有心理障碍,哇哈哈哈。家旁边就有此等跑步圣地,不跑我都不好意思,以
后打算定时海滩跑了

【在 N******t 的大作中提到】
: Physically 太无聊了所以脑子放不空。。。游泳瑜伽跳舞室外骑自行车就都可以 T_T
: 下次要不也看电视剧好了。你们用啥看,ipad?放哪里捏?
:
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b****i
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184
BSO TAN!!!
我要招呼几件化纤的上衣,棉的跑步太痛苦了

【在 N******t 的大作中提到】
: 娱乐一下大家。。。跑回来一看发现装束要多雷有多雷阿,红配紫,肚子还跟吹了个气
: 球似的,完全体现不出咱的健美肥肉川字腹,哈哈
: 以往出门锻炼总是最旧最烂的衣服往身上招呼,看来锻炼也需要注意一下形象了 lol
: ETA:哦对了,忘了说我主要是来BSO海滩的 //run
:
: 8/12/12
: 海滩跑步大半个小时+登山十几分钟回来
: 我去,累死了,在gym里跑步也没觉得这么累阿
: 不过海边跑步真是太爽了,虽然大中午的,不热又不晒,吹着海风,看着裸男(真的是
: 全裸哦,看了好多好多。。。),只穿

p*********l
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185
show show 健美肥肉川字腹 8~~~

【在 N******t 的大作中提到】
: 娱乐一下大家。。。跑回来一看发现装束要多雷有多雷阿,红配紫,肚子还跟吹了个气
: 球似的,完全体现不出咱的健美肥肉川字腹,哈哈
: 以往出门锻炼总是最旧最烂的衣服往身上招呼,看来锻炼也需要注意一下形象了 lol
: ETA:哦对了,忘了说我主要是来BSO海滩的 //run
:
: 8/12/12
: 海滩跑步大半个小时+登山十几分钟回来
: 我去,累死了,在gym里跑步也没觉得这么累阿
: 不过海边跑步真是太爽了,虽然大中午的,不热又不晒,吹着海风,看着裸男(真的是
: 全裸哦,看了好多好多。。。),只穿

N******t
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186
咱天生不白所以就追求小麦色吧,哈哈,虽然平时不锻炼的时候足不出户也tan不到哪
去。。。不过那天涂了油在海滩真的油黑油亮的,我都被自己震惊了 lol
现在的任务就是要让身上朝胳膊看齐
原来绵的不适合跑步阿,那我也得置办行头了

【在 b****i 的大作中提到】
: BSO TAN!!!
: 我要招呼几件化纤的上衣,棉的跑步太痛苦了

p*********l
发帖数: 26270
187
你得买跑步用的tee or tank top,快干太重要了

【在 b****i 的大作中提到】
: BSO TAN!!!
: 我要招呼几件化纤的上衣,棉的跑步太痛苦了

N******t
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188
哈哈好啊,下次照一张来show,我还想向你们高手请教肥肉川和肌肉川的区别呢

【在 p*********l 的大作中提到】
: show show 健美肥肉川字腹 8~~~
N******t
发帖数: 16051
189
到底是绵的捂汗还是polyester捂汗阿,为啥我家那个就喜欢穿那种全棉袜子呢,我要
怎么说服他呢

【在 p*********l 的大作中提到】
: 你得买跑步用的tee or tank top,快干太重要了
p*********l
发帖数: 26270
190
你秀出来看看,我们就知道了 :)
跑步不能穿棉的,汗干不了,冰凉凉的很难受

【在 N******t 的大作中提到】
: 哈哈好啊,下次照一张来show,我还想向你们高手请教肥肉川和肌肉川的区别呢
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【春夏瘦身,增肌减脂组】sookie男,怎么减肥?
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x*******u
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191
沙滩上光脚跑最舒服了。妹妹很健美,是我的茶。 波波,跑步衣一定不能是全棉的,
尤其在外面路跑。出汗了,要死人滴。 我最喜欢new balance 的战衣。比如这套:
http://www.runningwarehouse.com/descpageWRA-NBWIFSS.html
http://www.runningwarehouse.com/descpageWRA-NBWPRS.html
轻软透气,而且裤子有内置低层,真的很舒服。
d*********e
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192
穿棉的不好,找那种 Dri-Fit 舒服
N******t
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193
这天气要真能冰凉凉倒其实是好事吧~

【在 p*********l 的大作中提到】
: 你秀出来看看,我们就知道了 :)
: 跑步不能穿棉的,汗干不了,冰凉凉的很难受

b*******t
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194
围观!

【在 N******t 的大作中提到】
: 哈哈好啊,下次照一张来show,我还想向你们高手请教肥肉川和肌肉川的区别呢
p*********l
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195
不是!!!很难受!!!

【在 N******t 的大作中提到】
: 这天气要真能冰凉凉倒其实是好事吧~
b*******t
发帖数: 33714
196
嗷嗷熬嗷嗷!!

【在 N******t 的大作中提到】
: 娱乐一下大家。。。跑回来一看发现装束要多雷有多雷阿,红配紫,肚子还跟吹了个气
: 球似的,完全体现不出咱的健美肥肉川字腹,哈哈
: 以往出门锻炼总是最旧最烂的衣服往身上招呼,看来锻炼也需要注意一下形象了 lol
: ETA:哦对了,忘了说我主要是来BSO海滩的 //run
:
: 8/12/12
: 海滩跑步大半个小时+登山十几分钟回来
: 我去,累死了,在gym里跑步也没觉得这么累阿
: 不过海边跑步真是太爽了,虽然大中午的,不热又不晒,吹着海风,看着裸男(真的是
: 全裸哦,看了好多好多。。。),只穿

b****i
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XOXO~~~~~
putting them in my inbox right away~~~~~

【在 x*******u 的大作中提到】
: 沙滩上光脚跑最舒服了。妹妹很健美,是我的茶。 波波,跑步衣一定不能是全棉的,
: 尤其在外面路跑。出汗了,要死人滴。 我最喜欢new balance 的战衣。比如这套:
: http://www.runningwarehouse.com/descpageWRA-NBWIFSS.html
: http://www.runningwarehouse.com/descpageWRA-NBWPRS.html
: 轻软透气,而且裤子有内置低层,真的很舒服。

b****i
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198
不行,冷.......

【在 N******t 的大作中提到】
: 这天气要真能冰凉凉倒其实是好事吧~
x*******u
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199
不是吃雪糕那种冰凉凉很爽的感脚,是湿乎乎,粘乎乎,好像是给不喜欢的人强吻。比
喻啊,只是比喻。
s****m
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200
其实我上周末也去了san diego,羡慕sd人民啊!!!

【在 N******t 的大作中提到】
: 娱乐一下大家。。。跑回来一看发现装束要多雷有多雷阿,红配紫,肚子还跟吹了个气
: 球似的,完全体现不出咱的健美肥肉川字腹,哈哈
: 以往出门锻炼总是最旧最烂的衣服往身上招呼,看来锻炼也需要注意一下形象了 lol
: ETA:哦对了,忘了说我主要是来BSO海滩的 //run
:
: 8/12/12
: 海滩跑步大半个小时+登山十几分钟回来
: 我去,累死了,在gym里跑步也没觉得这么累阿
: 不过海边跑步真是太爽了,虽然大中午的,不热又不晒,吹着海风,看着裸男(真的是
: 全裸哦,看了好多好多。。。),只穿

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s****m
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201
忘说了夜夜你的肤色好好看!
N******t
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202
肥肉川来了~
我自己知道是肥肉,摸着软软的,但是乍看好像也有那么点川的意思,嘿嘿

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【在 p*********l 的大作中提到】
: 你秀出来看看,我们就知道了 :)
: 跑步不能穿棉的,汗干不了,冰凉凉的很难受

N******t
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203
是哦,我是穿着鞋跑的,下次试试光脚。谢谢大牛指教!

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【在 x*******u 的大作中提到】
: 沙滩上光脚跑最舒服了。妹妹很健美,是我的茶。 波波,跑步衣一定不能是全棉的,
: 尤其在外面路跑。出汗了,要死人滴。 我最喜欢new balance 的战衣。比如这套:
: http://www.runningwarehouse.com/descpageWRA-NBWIFSS.html
: http://www.runningwarehouse.com/descpageWRA-NBWPRS.html
: 轻软透气,而且裤子有内置低层,真的很舒服。

N******t
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204
这个比喻让人浮想联翩。。。

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【在 x*******u 的大作中提到】
: 不是吃雪糕那种冰凉凉很爽的感脚,是湿乎乎,粘乎乎,好像是给不喜欢的人强吻。比
: 喻啊,只是比喻。

N******t
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怎么没有来找我!!!

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【在 s****m 的大作中提到】
: 其实我上周末也去了san diego,羡慕sd人民啊!!!
b*******t
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206
//眼冒爱心状

【在 N******t 的大作中提到】
: 肥肉川来了~
: 我自己知道是肥肉,摸着软软的,但是乍看好像也有那么点川的意思,嘿嘿
:
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N******t
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老爷。。。含蓄一点嘛

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【在 b*******t 的大作中提到】
: //眼冒爱心状
s*******t
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208
很不错的川。
猫咪好漂亮~

【在 N******t 的大作中提到】
: 肥肉川来了~
: 我自己知道是肥肉,摸着软软的,但是乍看好像也有那么点川的意思,嘿嘿
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

b*******t
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209
那我滴个口水?

【在 N******t 的大作中提到】
: 老爷。。。含蓄一点嘛
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

N******t
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嘻嘻,最爱听人夸猫咪了
等俺练半年看能不能出个肌肉川来对比一下~

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【在 s*******t 的大作中提到】
: 很不错的川。
: 猫咪好漂亮~

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N******t
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你奔个肌肉川吧! 赶紧!

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【在 b*******t 的大作中提到】
: 那我滴个口水?
b*******t
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212
老爷我只有肥肉木有川!

【在 N******t 的大作中提到】
: 你奔个肌肉川吧! 赶紧!
:
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N******t
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不信!mppmzx!肥肉胸也可以!

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【在 b*******t 的大作中提到】
: 老爷我只有肥肉木有川!
b********a
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我家猫怕那个球怕的不行,一看到球滚就速度逃离并躲起来。

【在 N******t 的大作中提到】
: 丝拉。。。我的大球还没用两次就被猫抓破了 T.T
N******t
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lol 是不是你专门滚球吓猫的吧,快交代!
我也干过好几次,哈哈

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【在 b********a 的大作中提到】
: 我家猫怕那个球怕的不行,一看到球滚就速度逃离并躲起来。
b********a
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二毛看妈妈看的很出神啊

【在 N******t 的大作中提到】
: 肥肉川来了~
: 我自己知道是肥肉,摸着软软的,但是乍看好像也有那么点川的意思,嘿嘿
:
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b********a
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他看见不明物体移动就害怕。。。

【在 N******t 的大作中提到】
: lol 是不是你专门滚球吓猫的吧,快交代!
: 我也干过好几次,哈哈
:
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b*******t
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。。。。。。
= =|
老爷神马你没看过。。

【在 N******t 的大作中提到】
: 不信!mppmzx!肥肉胸也可以!
:
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N******t
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看是看过就是穿太多了。。。\run

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【在 b*******t 的大作中提到】
: 。。。。。。
: = =|
: 老爷神马你没看过。。

b*******t
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都比你少多少了!

【在 N******t 的大作中提到】
: 看是看过就是穿太多了。。。\run
:
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s****m
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临时起意想去SD看海,结果在I5上堵车5个小时,快10点才到,到downtown吃了tagine
羊肉,第二天一早望了一眼大海,买了一块蛋糕就走了……

【在 N******t 的大作中提到】
: 怎么没有来找我!!!
:
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N******t
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我们这里不热。。。

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【在 b*******t 的大作中提到】
: 都比你少多少了!
N******t
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早上5点出发?膜拜!!!大厨你在哪里呀

tagine
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【在 s****m 的大作中提到】
: 临时起意想去SD看海,结果在I5上堵车5个小时,快10点才到,到downtown吃了tagine
: 羊肉,第二天一早望了一眼大海,买了一块蛋糕就走了……

p*********l
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your tummy looks great!!! sexy!!! muah~~~

【在 N******t 的大作中提到】
: 肥肉川来了~
: 我自己知道是肥肉,摸着软软的,但是乍看好像也有那么点川的意思,嘿嘿
:
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b****i
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我怎么觉得已经有我的水平了呢。。。

【在 N******t 的大作中提到】
: 肥肉川来了~
: 我自己知道是肥肉,摸着软软的,但是乍看好像也有那么点川的意思,嘿嘿
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

m*******r
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226
你的水平很高么?奔一下?

【在 b****i 的大作中提到】
: 我怎么觉得已经有我的水平了呢。。。
b****i
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大家都看过的

【在 m*******r 的大作中提到】
: 你的水平很高么?奔一下?
b****i
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水平不高,可能还不如lz

【在 b****i 的大作中提到】
: 大家都看过的
m*******r
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229
没看过啊。。。

【在 b****i 的大作中提到】
: 大家都看过的
N******t
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230
受宠若惊!!就冲这话我一定得给它变成货真价实的肌肉!!

【在 p*********l 的大作中提到】
: your tummy looks great!!! sexy!!! muah~~~
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b****i
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你还回了贴的。。。什么记性。。。

【在 m*******r 的大作中提到】
: 没看过啊。。。
N******t
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嫩开玩笑呢。。。我弯下来就不能看,全是褶子,也没有力量,刚刚能够做8min abs不
脖子疼

【在 b****i 的大作中提到】
: 水平不高,可能还不如lz
b****i
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我弯下来,皮就耷拉下来几寸。。。

【在 N******t 的大作中提到】
: 嫩开玩笑呢。。。我弯下来就不能看,全是褶子,也没有力量,刚刚能够做8min abs不
: 脖子疼

N******t
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是吗???我瞬间觉得无比安慰!!

【在 b****i 的大作中提到】
: 我弯下来,皮就耷拉下来几寸。。。
N******t
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8/13/12
P90X的yoga 90min
8/14/12
zumba 60min
8min abs arms buns
8/15/12
beach run + 爬山 大概四五十分钟,没带表
今天去跑步正好赶上高潮,三分之一的时间在软沙上跑,累死了
8/16/12
椭圆机 45min
8min arms
8/17/12
P90X的yoga 90min
8/18/12
骑车去游泳 30+10min
游泳 40min
P90X 的 core synergistics 45min, 没跟上的比跟上的多
8/19/12
骑车去starbucks学习 40min x 2 共18mi
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N******t
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236
今天去找版上推荐的跑鞋没找到,拎了一双这个回家,底还比较平,四十刀
还在实验室,一会回家就去跑,好期待
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N******t
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237

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【在 N******t 的大作中提到】
: 今天去找版上推荐的跑鞋没找到,拎了一双这个回家,底还比较平,四十刀
: 还在实验室,一会回家就去跑,好期待
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b*******t
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夜夜 新鞋不穿袜子要慎重

【在 N******t 的大作中提到】
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N******t
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239
嗯嗯,跑的时候会穿的
你的脚丫咋样了。。。

【在 b*******t 的大作中提到】
: 夜夜 新鞋不穿袜子要慎重
b*******t
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240
泡泡不疼了 髋部还是不太舒服,明天早上去扎针

【在 N******t 的大作中提到】
: 嗯嗯,跑的时候会穿的
: 你的脚丫咋样了。。。

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N******t
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针灸吗???听起来好恐怖,安心养伤,抱抱

【在 b*******t 的大作中提到】
: 泡泡不疼了 髋部还是不太舒服,明天早上去扎针
N******t
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8/20/12
跑步 40min
跑的小腿肚子疼,一瘸一拐走回家 lol
8/21/12
放羊,悔恨。。。
8/22/12
P90X chest & back + ab ripper 72min
8/23/12
跑步 45min
8/24/12
P90X shoulders & arms + ab ripper 75min
ab ripper做的想死,但同时又很快乐,真是不能同意再多tony在开头说的话:I hate
it...but I LOVE it!!! 做完之后很鸡血的吸了一遍地板
8/25/12
跑步 45min
小腿日渐强壮中。。。
8/26/12
骑车 40min x 2
X stretch 60min
N******t
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243
8/27/12
P90X legs & back + ab ripper 95min
Ab ripper 练了三次了,撑死能跟上50%。今天忽然惊觉貌似有点大饼腰的雏形??赶
紧留个baseline,哈哈
8/28/12
zumba 60min
P90X shoulders & arms 60min
8/29/12
跑步 45min
8/30/12
kenpo X 55min
被楼下邻居提意见了,jiong。。。以后还是乖乖出门跑步
8/31/12
yoga X 90min
9/1/12
亲友团驾到,放羊
9/2/12
跑步 30min
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★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
N******t
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244
还有一张back,跟达人一比好羞愧啊。。。//捂脸

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【在 N******t 的大作中提到】
: 8/27/12
: P90X legs & back + ab ripper 95min
: Ab ripper 练了三次了,撑死能跟上50%。今天忽然惊觉貌似有点大饼腰的雏形??赶
: 紧留个baseline,哈哈
: 8/28/12
: zumba 60min
: P90X shoulders & arms 60min
: 8/29/12
: 跑步 45min
: 8/30/12

J*****L
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245
turn around, please.

【在 N******t 的大作中提到】
: 还有一张back,跟达人一比好羞愧啊。。。//捂脸
:
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n****o
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246
哇本版尺度越来越大了~好热血~~~~~~~~
LZ效果很好啊,各处都没有赘肉!
m****n
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247
HAHA...

【在 J*****L 的大作中提到】
: turn around, please.
b****i
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248
好象看到人鱼纹雏形

【在 N******t 的大作中提到】
: 8/27/12
: P90X legs & back + ab ripper 95min
: Ab ripper 练了三次了,撑死能跟上50%。今天忽然惊觉貌似有点大饼腰的雏形??赶
: 紧留个baseline,哈哈
: 8/28/12
: zumba 60min
: P90X shoulders & arms 60min
: 8/29/12
: 跑步 45min
: 8/30/12

b****i
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just turn around!

【在 N******t 的大作中提到】
: 还有一张back,跟达人一比好羞愧啊。。。//捂脸
:
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L******1
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250
呵呵~~嫩肉真好看。。。

【在 n****o 的大作中提到】
: 哇本版尺度越来越大了~好热血~~~~~~~~
: LZ效果很好啊,各处都没有赘肉!

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N******t
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有的,在下半身,我梨形。。。

【在 n****o 的大作中提到】
: 哇本版尺度越来越大了~好热血~~~~~~~~
: LZ效果很好啊,各处都没有赘肉!

N******t
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这个人鱼纹到底是哪里阿。。。不是bra勒出来的印吧 @@

【在 b****i 的大作中提到】
: 好象看到人鱼纹雏形
N******t
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253
扑哧。。。嫩肉是不是就是无肌肉不生猛的代名词 ><

【在 L******1 的大作中提到】
: 呵呵~~嫩肉真好看。。。
p*********l
发帖数: 26270
254
haha, zan!
G***a
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非常小蛮腰!

【在 N******t 的大作中提到】
: 8/20/12
: 跑步 40min
: 跑的小腿肚子疼,一瘸一拐走回家 lol
: 8/21/12
: 放羊,悔恨。。。
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: 8/23/12
: 跑步 45min
: 8/24/12

m*********3
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256
夜夜,我有一双和你一样的鞋子,就是颜色不同,可舒服了,我买了1年多了。前些日
子一想,我这个是不是也算跑步的鞋阿,还没试过
b*******t
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嗷!!!飙鼻血!!!!!
n****o
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258
我这几天算看明白了……说自己梨型的明明都是好身材~

【在 N******t 的大作中提到】
: 有的,在下半身,我梨形。。。
N******t
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259
公主过奖,看了紫苏和态度的后背照,那小腰只有我一半粗有木有,怎么能那么倒三角
阿倒三角

【在 G***a 的大作中提到】
: 非常小蛮腰!
N******t
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260
我好像买的有一点点点点小了,跑完大指甲盖疼,郁闷

【在 m*********3 的大作中提到】
: 夜夜,我有一双和你一样的鞋子,就是颜色不同,可舒服了,我买了1年多了。前些日
: 子一想,我这个是不是也算跑步的鞋阿,还没试过

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老爷快来滚床单

【在 b*******t 的大作中提到】
: 嗷!!!飙鼻血!!!!!
L******1
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262
呵呵。。。嫩肉揍是让人热的肉~~不管嫩肉大肌肉hot就行。。。
上次有个mm奔那个没川字纹的腹部也很hot。。。我感脚和谱很重要

【在 N******t 的大作中提到】
: 扑哧。。。嫩肉是不是就是无肌肉不生猛的代名词 ><
N******t
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263
你没看我都不show下半身么。。。

【在 n****o 的大作中提到】
: 我这几天算看明白了……说自己梨型的明明都是好身材~
b*******t
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264
企鹅走了 :'(

【在 N******t 的大作中提到】
: 老爷快来滚床单
b*******t
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嫩是在说我的肥肉肚么 //blush

【在 L******1 的大作中提到】
: 呵呵。。。嫩肉揍是让人热的肉~~不管嫩肉大肌肉hot就行。。。
: 上次有个mm奔那个没川字纹的腹部也很hot。。。我感脚和谱很重要

N******t
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266
是不是我老爷獭獭对吧对吧!!!

【在 L******1 的大作中提到】
: 呵呵。。。嫩肉揍是让人热的肉~~不管嫩肉大肌肉hot就行。。。
: 上次有个mm奔那个没川字纹的腹部也很hot。。。我感脚和谱很重要

N******t
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木事,我们来!

【在 b*******t 的大作中提到】
: 企鹅走了 :'(
N******t
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268
肥肉肚???pia!

【在 b*******t 的大作中提到】
: 嫩是在说我的肥肉肚么 //blush
b*******t
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269
呦呦 都开始打老爷了

【在 N******t 的大作中提到】
: 肥肉肚???pia!
L******1
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270
你俩这关系我终于搞清楚了,一会儿夜夜一会儿老爷獭獭,神马滚床单。。。都是热美
人倒是真的。

【在 b*******t 的大作中提到】
: 嫩是在说我的肥肉肚么 //blush
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pia老爷不存在的肥肉

【在 b*******t 的大作中提到】
: 呦呦 都开始打老爷了
N******t
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lol 其实我很简单的,獭獭的私生活还要复杂100倍

【在 L******1 的大作中提到】
: 你俩这关系我终于搞清楚了,一会儿夜夜一会儿老爷獭獭,神马滚床单。。。都是热美
: 人倒是真的。

N******t
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273
对了,开始锻炼差不多一个月了吧,体重减了两磅,虽然一天内的浮动是四磅,但我秤
了好几天比较reasonably sure了
龟速减肥 哈哈
b*******t
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274
zeng的有阿,好久没跑步了
踩了椭圆机这两天又疼了,被医生吓唬了一顿
刚刚做了deep heat,星期四再不好就真的扎针了
医生说扎到肌肉好疼的。。。

【在 N******t 的大作中提到】
: pia老爷不存在的肥肉
b*******t
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275
piapiapia!!

【在 N******t 的大作中提到】
: lol 其实我很简单的,獭獭的私生活还要复杂100倍
s****m
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276
没看到 >___<

【在 b*******t 的大作中提到】
: 嫩是在说我的肥肉肚么 //blush
d******0
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277
你牛啊!! 除了21号没有得分,其他全做到位了。第一个2周里你一共得了13分啊!!
N******t
发帖数: 16051
278
=((((((((((
要不是miss了那一天,我现在就包子到手可着劲得瑟了,郁闷
不过运动真的会上瘾的说,我现在白天坐在办公室就琢磨下了班怎么锻炼,哈哈

【在 d******0 的大作中提到】
: 你牛啊!! 除了21号没有得分,其他全做到位了。第一个2周里你一共得了13分啊!!
N******t
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279
9/3/12
放羊
昨天和今天每天以老太婆遛弯的速度走四五个小时,压缩一下能不能算作跑步四十分钟
啊,哈哈
9/4/12
骑车上下班 30min x 2
跑步 30min
9/5/12
骑车上下班 30min x 2
9/6,7,8,9/12
放羊
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N******t
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280
这几天累死了,白天玩晚上赶工作,睡眠缺乏体力透支,今天骑车爬坡感觉弱暴了,为
啥退步总是比进步快呢
那天看到陆叔夸粗腿肌肉腿,把我乐的,特地来得瑟下,哈哈,二十年后咱就是热女一枚
本梨对减大腿不抱太大指望,想看看能不能把小腿搞粗点上下平衡些。。。
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b****i
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281
//摸~~~~~~~
//泪目,我大腿跟胳膊,跟小腿的对比比你鲜明多了........

一枚

【在 N******t 的大作中提到】
: 这几天累死了,白天玩晚上赶工作,睡眠缺乏体力透支,今天骑车爬坡感觉弱暴了,为
: 啥退步总是比进步快呢
: 那天看到陆叔夸粗腿肌肉腿,把我乐的,特地来得瑟下,哈哈,二十年后咱就是热女一枚
: 本梨对减大腿不抱太大指望,想看看能不能把小腿搞粗点上下平衡些。。。
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

N******t
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282
//回摸~~~
波波你的大腿是专门练过还是得天独厚阿?

【在 b****i 的大作中提到】
: //摸~~~~~~~
: //泪目,我大腿跟胳膊,跟小腿的对比比你鲜明多了........
:
: 一枚

b****i
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283
绝对得天独厚大梨纸阿!肥肉全堆PG和大腿.......
专门蹲粗,随着重量越来越大,大腿围却越来越小........哦,跑步功不可没

【在 N******t 的大作中提到】
: //回摸~~~
: 波波你的大腿是专门练过还是得天独厚阿?

N******t
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284
长叹一口气,我也下决心要跑步了,之前总是过不了心理上无聊这个坎儿
明年这时候看看大腿细的快还是小腿粗的快,哈哈,反正朝上下均衡发展我就满意了

【在 b****i 的大作中提到】
: 绝对得天独厚大梨纸阿!肥肉全堆PG和大腿.......
: 专门蹲粗,随着重量越来越大,大腿围却越来越小........哦,跑步功不可没

b****i
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285
我的小腿还没有变粗的迹象.......不过内测的肌肉长大了一点,整条腿没有那么X了...
.........

【在 N******t 的大作中提到】
: 长叹一口气,我也下决心要跑步了,之前总是过不了心理上无聊这个坎儿
: 明年这时候看看大腿细的快还是小腿粗的快,哈哈,反正朝上下均衡发展我就满意了

N******t
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我觉得你的腿好hot好励志!!!肌肉长的恰到好处阿有木有,羡慕~

..

【在 b****i 的大作中提到】
: 我的小腿还没有变粗的迹象.......不过内测的肌肉长大了一点,整条腿没有那么X了...
: .........

b*******t
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夜夜我比你还惨 >_<

一枚

【在 N******t 的大作中提到】
: 这几天累死了,白天玩晚上赶工作,睡眠缺乏体力透支,今天骑车爬坡感觉弱暴了,为
: 啥退步总是比进步快呢
: 那天看到陆叔夸粗腿肌肉腿,把我乐的,特地来得瑟下,哈哈,二十年后咱就是热女一枚
: 本梨对减大腿不抱太大指望,想看看能不能把小腿搞粗点上下平衡些。。。
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N******t
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来我看看摸摸鉴定一下

【在 b*******t 的大作中提到】
: 夜夜我比你还惨 >_<
:
: 一枚

b****i
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289
其实,我左大腿内测肌肉....缺了一块......所以那里的线条不是SMOOTH的,是生生凹进
去一块的.......我可能这辈子都没希望穿很短的短裤了.....
>_<

【在 N******t 的大作中提到】
: 我觉得你的腿好hot好励志!!!肌肉长的恰到好处阿有木有,羡慕~
:
: ..

n****o
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290
已经是热女了!!!

一枚

【在 N******t 的大作中提到】
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: 啥退步总是比进步快呢
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b*******t
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291
从来都是的!

【在 n****o 的大作中提到】
: 已经是热女了!!!
:
: 一枚

N******t
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292
缺了一块。。。@@ 那边的力量会比较小么?

【在 b****i 的大作中提到】
: 其实,我左大腿内测肌肉....缺了一块......所以那里的线条不是SMOOTH的,是生生凹进
: 去一块的.......我可能这辈子都没希望穿很短的短裤了.....
: >_<

b****i
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神奇就神奇在这里,不影响我任何力量........

【在 N******t 的大作中提到】
: 缺了一块。。。@@ 那边的力量会比较小么?
N******t
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lolo你好耐斯~~~

【在 n****o 的大作中提到】
: 已经是热女了!!!
:
: 一枚

n****o
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我说的都是实话!

【在 N******t 的大作中提到】
: lolo你好耐斯~~~
N******t
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晕。。。。。。这是神马原理阿
能不能悄悄奔个, 我想看。。。

【在 b****i 的大作中提到】
: 神奇就神奇在这里,不影响我任何力量........
N******t
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说明打心眼儿里耐斯!哈哈
其实是这样的,我大字型照相的时候自行脑补了咯咯你的长胳膊长腿的小身板儿,然后
照出来发现差距就是差距 -_-b。。。嫩啥时侯奔个原版再给我观摩一下呗~

【在 n****o 的大作中提到】
: 我说的都是实话!
b****i
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从来没有拍过那里.......你还是别等了.......

【在 N******t 的大作中提到】
: 晕。。。。。。这是神马原理阿
: 能不能悄悄奔个, 我想看。。。

n****o
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我就是水桶上面插四根拖把那种身材……放减肥版就是被批判的对象……还很欠练!
还是你这样一看就健康匀称的好!

【在 N******t 的大作中提到】
: 说明打心眼儿里耐斯!哈哈
: 其实是这样的,我大字型照相的时候自行脑补了咯咯你的长胳膊长腿的小身板儿,然后
: 照出来发现差距就是差距 -_-b。。。嫩啥时侯奔个原版再给我观摩一下呗~

s****m
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300
夜夜,我有和你一样的白鞋,两双~~~~~

一枚

【在 N******t 的大作中提到】
: 这几天累死了,白天玩晚上赶工作,睡眠缺乏体力透支,今天骑车爬坡感觉弱暴了,为
: 啥退步总是比进步快呢
: 那天看到陆叔夸粗腿肌肉腿,把我乐的,特地来得瑟下,哈哈,二十年后咱就是热女一枚
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s****m
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我也是一开始怎么都提不起跑步的勇气,过不去那个砍……后来真跑起来了,好像,也
没有那么困难唷

【在 N******t 的大作中提到】
: 长叹一口气,我也下决心要跑步了,之前总是过不了心理上无聊这个坎儿
: 明年这时候看看大腿细的快还是小腿粗的快,哈哈,反正朝上下均衡发展我就满意了

y******o
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赶上了赶上了~~~明明一点都不粗,非常匀称的说!
N******t
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9/10/12
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9/12/12
跑步 40min
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N******t
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跑步 50min
9/23/12
P90X shoulders and arms + ab ripper 75min
d******0
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305
9/10-9/23,就空了一个9/17,其他都全分。

【在 N******t 的大作中提到】
: 本人四体不勤五谷不分,本来也没想着锻炼减肥,是来这个版看八卦的,只能说环境的
: 力量太强大了 =)
: 没有参数也没有心率表,咋好玩咋做,太业余了,汗
: 嗯还有骑车上下班的水分比较大,上坡下坡等红灯啥的,希望版版包涵。。。我争取尽
: 量辅以其他的有氧运动
: 8/1/12
: 骑车上下班 2 x 30min
: 8 min abs buns arms
: 8/2/12
: 骑车上下班 2 x 30min

N******t
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306
9/25/12
zumba 50min
9/26/12
P90X chest shoulder triceps 55min
kickboxing 60min
9/28/12
yoga 50min 主要是拉伸,不算有氧
9/30/12
骑车 2.5hr
zumba 50min
10/1/12
core synergystics 1hr
10/2/12
zumba 1hr
10/3/12
kickboxing 1hr
10/6/12
椭圆机 45min
这期整体不给力。。。
N******t
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307
10/8/12
P90X back and bicep 做了一半 + ab ripper 50min
10/9/12
zumba 50min
10/10/12
kickboxing 1hr
10/11/12
zumba 40min
10/13/12
P90X yoga 90min
游泳 40min
10/14/12
P90X chest and back 50min
10/15-16/12
想着可以用女生特权拿分,就顺理成章的偷懒了。。。惰性真是可怕,惭愧,再给自己
加把劲
10/17/12
kickboxing 1hr
10/18/12
zumba 1hr
10/19/12
又偷懒了。。。还可以再claim一个特权日么。。。汗
10/20/12
swimming 45min
10/21/12
P90X legs and back 1hr
v*********9
发帖数: 2457
308
能坚持到现在已经很给力了!
d******0
发帖数: 22800
309
9/28-10/7, 25,26,30,1,2,3,6,天得分。共7分,哈哈哈,,这期不给力啊。

【在 N******t 的大作中提到】
: 本人四体不勤五谷不分,本来也没想着锻炼减肥,是来这个版看八卦的,只能说环境的
: 力量太强大了 =)
: 没有参数也没有心率表,咋好玩咋做,太业余了,汗
: 嗯还有骑车上下班的水分比较大,上坡下坡等红灯啥的,希望版版包涵。。。我争取尽
: 量辅以其他的有氧运动
: 8/1/12
: 骑车上下班 2 x 30min
: 8 min abs buns arms
: 8/2/12
: 骑车上下班 2 x 30min

N******t
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310
阿好少,羞愧 ='(((((
不过啃几天菜叶体重创了新低。。。



【在 d******0 的大作中提到】
: 9/28-10/7, 25,26,30,1,2,3,6,天得分。共7分,哈哈哈,,这期不给力啊。
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有什么运动在家里做和慢跑相似?健身塑形求指点~~~~
现在咋办?INSANITY 或 P90X 上哪个?
有人做P90X3吗? (转载)减肥问题再来问!
N******t
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311
龟速减肥还是有效果的,腰细了1inch
下身真的很梨。。。@@
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b*******t
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312
嗷嗷嗷嗷嗷嗷嗷嗷!!!
喜欢!摸摸!!

【在 N******t 的大作中提到】
: 龟速减肥还是有效果的,腰细了1inch
: 下身真的很梨。。。@@
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b*******t
发帖数: 33714
313
夜夜我觉得你找找角度吸口气上面也有两块了

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: 龟速减肥还是有效果的,腰细了1inch
: 下身真的很梨。。。@@
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N******t
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314
獭獭注意到喵了么嘿嘿

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: 嗷嗷嗷嗷嗷嗷嗷嗷!!!
: 喜欢!摸摸!!

N******t
发帖数: 16051
315
找了,吸了。。。
昨天怎么吸都没有,今天忽然仿佛貌似可能有了,赶紧拍照 lol

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【在 b*******t 的大作中提到】
: 夜夜我觉得你找找角度吸口气上面也有两块了
b*******t
发帖数: 33714
316
看到了羞赦地在后面!

【在 N******t 的大作中提到】
: 獭獭注意到喵了么嘿嘿
:
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m****n
发帖数: 2415
317
有线条, 好看!

【在 N******t 的大作中提到】
: 龟速减肥还是有效果的,腰细了1inch
: 下身真的很梨。。。@@
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y***r
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318
靓!
后面的那只猫为什么那么羞涩?

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d******0
发帖数: 22800
319
这腰身 直接秒杀99%的女生!!不要乱说,下身一点不梨,很女性化的美!!这体脂很
合适了,线条柔和上下紧凑。


【在 N******t 的大作中提到】
: 龟速减肥还是有效果的,腰细了1inch
: 下身真的很梨。。。@@
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N******t
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320
因为有肚腩不好意思见人。。。

【在 y***r 的大作中提到】
: 靓!
: 后面的那只猫为什么那么羞涩?

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N******t
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321
大使太太太nice了,感动。。。不知道多久可以达到不吸气也这样呢,还有胳膊腿胸肩
背还都是trouble zones

【在 d******0 的大作中提到】
: 这腰身 直接秒杀99%的女生!!不要乱说,下身一点不梨,很女性化的美!!这体脂很
: 合适了,线条柔和上下紧凑。
:

m*********3
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322
漂亮!

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: 龟速减肥还是有效果的,腰细了1inch
: 下身真的很梨。。。@@
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l*******g
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323
这减肥版真不能呆。
s****m
发帖数: 5375
324
照片下方混进来什么毛呼呼的东西了?呵呵后
你们的腹都比我强太多了,检讨去了……

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: 下身真的很梨。。。@@
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d******0
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325
10/12 miss掉了一分。不然,10/8~10/21这期 就全满分了。

【在 N******t 的大作中提到】
: 本人四体不勤五谷不分,本来也没想着锻炼减肥,是来这个版看八卦的,只能说环境的
: 力量太强大了 =)
: 没有参数也没有心率表,咋好玩咋做,太业余了,汗
: 嗯还有骑车上下班的水分比较大,上坡下坡等红灯啥的,希望版版包涵。。。我争取尽
: 量辅以其他的有氧运动
: 8/1/12
: 骑车上下班 2 x 30min
: 8 min abs buns arms
: 8/2/12
: 骑车上下班 2 x 30min

N******t
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326
10/22/12
P90X core synergistics 1hr
10/23/12
P90X yoga 90min
10/24/12
kickboxing 60min
10/27/12
swimming 40min
10/28/12
P90X shoulders and arms 60min
10/30/12
swimming 1hr
11/1/12
zumba 45min
ab ripper 15min
d******0
发帖数: 22800
327
10/22-11/04,得7分。
10/22/12
P90X core synergistics 1hr
10/23/12
P90X yoga 90min
10/24/12
kickboxing 60min
10/27/12
swimming 40min
10/28/12
P90X shoulders and arms 60min
10/30/12
swimming 1hr
11/1/12
zumba 45min
ab ripper 15min

【在 N******t 的大作中提到】
: 10/22/12
: P90X core synergistics 1hr
: 10/23/12
: P90X yoga 90min
: 10/24/12
: kickboxing 60min
: 10/27/12
: swimming 40min
: 10/28/12
: P90X shoulders and arms 60min

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