w********9
发帖数: 132 | 1 胳膊鼓起来了，拜拜袖只剩下一小丢丢了。
游泳圈几乎消失殆尽了。
隔壁精华区里有位大前辈说新手练健身前先老老实实的跑两个月。等我再跑两个月也去
找一个personal trainer （主要是开学了才有paycheck发）。
今天和明天都休息，昨天打网球后奖励自己去吃了好好吃好好吃的羊排，太幸福了。 |
x******y
发帖数: 89 | 2 恭喜恭喜~跑步这么有效啊，那等我下周heart rate monitor到手之后就跑起来。你一
周跑几次，每次跑多久和多长？
【在 w********9 的大作中提到】
: 胳膊鼓起来了，拜拜袖只剩下一小丢丢了。
: 游泳圈几乎消失殆尽了。
: 隔壁精华区里有位大前辈说新手练健身前先老老实实的跑两个月。等我再跑两个月也去
: 找一个personal trainer （主要是开学了才有paycheck发）。
: 今天和明天都休息，昨天打网球后奖励自己去吃了好好吃好好吃的羊排，太幸福了。
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w********9
发帖数: 132 | 3 我上椭圆机跑，其实那个严格的说不叫跑步了哈。
先热身到心律140，然后加level，加到感觉稍稍吃力。然后心律维持在150－160跑，跑
到一个小时， 然后按照程序设定cool down.
我饮食控制比较严格，每天在calories counter打卡的。基本每天的net calories在负
900卡以上。
现在每周运动5天，因为体育馆周六周日不开门。前两天因为休息不好刚刚还被紫苏姐
批评了的。
不过我确实需要专业的指导了哈，先约了cardiologist去研究一下心脏。等开学了发了
米去找personal trainer(其实就是学校体育系的小屁孩)。
也祝你健身愉快哈哈！
【在 x******y 的大作中提到】
: 恭喜恭喜~跑步这么有效啊，那等我下周heart rate monitor到手之后就跑起来。你一
: 周跑几次，每次跑多久和多长？
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g******n
发帖数: 53185 | 4 吃顿羊排等于白跑3天
【在 w********9 的大作中提到】
: 胳膊鼓起来了，拜拜袖只剩下一小丢丢了。
: 游泳圈几乎消失殆尽了。
: 隔壁精华区里有位大前辈说新手练健身前先老老实实的跑两个月。等我再跑两个月也去
: 找一个personal trainer （主要是开学了才有paycheck发）。
: 今天和明天都休息，昨天打网球后奖励自己去吃了好好吃好好吃的羊排，太幸福了。
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b*******c
发帖数: 20683 | 5 楼主每天卡路里负900卡呢，羊排被那么多卡
【在 g******n 的大作中提到】
: 吃顿羊排等于白跑3天
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c****u
发帖数: 2029 | |
T****r
发帖数: 4006 | |
I********e
发帖数: 6130 | 8
不懂这是什么意思.
【在 w********9 的大作中提到】
: 我上椭圆机跑，其实那个严格的说不叫跑步了哈。
: 先热身到心律140，然后加level，加到感觉稍稍吃力。然后心律维持在150－160跑，跑
: 到一个小时， 然后按照程序设定cool down.
: 我饮食控制比较严格，每天在calories counter打卡的。基本每天的net calories在负
: 900卡以上。
: 现在每周运动5天，因为体育馆周六周日不开门。前两天因为休息不好刚刚还被紫苏姐
: 批评了的。
: 不过我确实需要专业的指导了哈，先约了cardiologist去研究一下心脏。等开学了发了
: 米去找personal trainer(其实就是学校体育系的小屁孩)。
: 也祝你健身愉快哈哈！
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s******s
发帖数: 734 | |
b*******c
发帖数: 20683 | 10 楼主才跑一小时，还是在椭圆机上，没事吧
【在 s******s 的大作中提到】
: 跑步对什么就好。。。唯独膝盖，悠着点跑
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w********9
发帖数: 132 | 11 吓死我啦，哈哈哈！
我一般都这么想，如果不跑了话，一堆羊排就长肚子上去了，所以还好我跑了。
【在 g******n 的大作中提到】
: 吃顿羊排等于白跑3天
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w********9
发帖数: 132 | 12 没那么快吧。有个网站说要7700卡才顶1千克脂肪，那四磅怎么也要15,000卡，和我这
不就是16、17个工作日？而且椭圆机上腿和胳膊都在吃着劲，肌肉也在长（虽然微乎其
微了）。
【在 c****u 的大作中提到】
: 每天负900，每周少四磅了吧。
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w********9
发帖数: 132 | 13 一丢丢，是个量词，就是一点儿晃荡来晃荡去的样子。。
拜拜袖就是大臂上的肥肉。
【在 I********e 的大作中提到】
:
: 不懂这是什么意思.
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w********9
发帖数: 132 | 14 今天在家干活，下午两点多居然躺在床上睡着了一个小时。五点多去积木跑，浑身用不
完的力气。心率也健康得很，完全没有超过160. cool down的时候恢复也特别好，头一
次降到120+。 看来休息好真的是太重要了。
鉴于周末又狂吃了一通，今天刮油，很无耻的没有吃够静代，生菜萝卜啃了一大堆，
net calories -1452。明天恢复正常吃饭，有前辈说了摄入不够静代就是耍流氓的行为
。 |
c****u
发帖数: 2029 | 15 我假设你每天基础代谢1300（相当于需要摄取1300卡），你说付九百，那每天就亏空
2200。
【在 w********9 的大作中提到】
: 没那么快吧。有个网站说要7700卡才顶1千克脂肪，那四磅怎么也要15,000卡，和我这
: 不就是16、17个工作日？而且椭圆机上腿和胳膊都在吃着劲，肌肉也在长（虽然微乎其
: 微了）。
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I********e
发帖数: 6130 | 16 明白了.谢谢.
【在 w********9 的大作中提到】
: 一丢丢，是个量词，就是一点儿晃荡来晃荡去的样子。。
: 拜拜袖就是大臂上的肥肉。
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x******y
发帖数: 89 | 17 对哦，楼主你到底每天运动多久能亏出这么多？
【在 c****u 的大作中提到】
: 我假设你每天基础代谢1300（相当于需要摄取1300卡），你说付九百，那每天就亏空
: 2200。
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w********9
发帖数: 132 | 18 我在calories counter上算的。把每天睡觉工作吃饭做饭买菜和人开会等等等等所有都
算上去，当然也包括每天锻炼的时间，加满24小时，它会给出一个估计值。
我正常的运动量是65分钟，机器上显示烧掉的卡路里在600上下。
下来一天烧的卡路里大概在2200、2300左右。
摄入一般介于1300-1400之间，偶尔也会流氓一下卡在1200以下（甚至1000以下）。这
是不健康的行为，小伙伴们千万不要模仿。
也就是说我的所有数据都是calories counter算出来的。当然不可能是完全准确的，但
是至少1）有一个数量级的估测，2）有一个纵向比较的依据。 |
w********9
发帖数: 132 | 19 上传几个附件试试。
昨晚没睡好，今天没敢上椭圆机，但是上了划船机，手都划出茧子了。
这个网站的算法不一定准，但是我的态度是有的算比没得算好。用卡路里做单位总比用
几口几口做单位来得靠谱。
BTW，今天貌似仍然在耍流氓。这个不是我故意的，大家别学我。。。
【在 w********9 的大作中提到】
: 胳膊鼓起来了，拜拜袖只剩下一小丢丢了。
: 游泳圈几乎消失殆尽了。
: 隔壁精华区里有位大前辈说新手练健身前先老老实实的跑两个月。等我再跑两个月也去
: 找一个personal trainer （主要是开学了才有paycheck发）。
: 今天和明天都休息，昨天打网球后奖励自己去吃了好好吃好好吃的羊排，太幸福了。
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x******y
发帖数: 89 | 20 要不戴个手套划船？
你中午饭只是一杯frappuccino? 太强了。。。。
【在 w********9 的大作中提到】
: 上传几个附件试试。
: 昨晚没睡好，今天没敢上椭圆机，但是上了划船机，手都划出茧子了。
: 这个网站的算法不一定准，但是我的态度是有的算比没得算好。用卡路里做单位总比用
: 几口几口做单位来得靠谱。
: BTW，今天貌似仍然在耍流氓。这个不是我故意的，大家别学我。。。
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w********9
发帖数: 132 | 21 中午是因为跟人约了在starbucks谈项目，我不知道点什么，就说了一个记得名字的。
太甜，上面还有一推cream，谈的时候喝了一半，出门就扔了。。。
我中午有时候吃个snack，今天这个frapp就当snack了。平时一般不吃午饭，除非有人
请我吃，哈哈。吃午饭下午会困就没法干活了。习惯了就好了，关键是晚上要管住嘴。
【在 x******y 的大作中提到】
: 要不戴个手套划船？
: 你中午饭只是一杯frappuccino? 太强了。。。。
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w********9
发帖数: 132 | 22 对了，谢谢你的建议，我下次搞个手套或者用毛巾垫一下。
【在 x******y 的大作中提到】
: 要不戴个手套划船？
: 你中午饭只是一杯frappuccino? 太强了。。。。
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