w****o
发帖数: 2260 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: winhao (勇敢的人), 信区: Fitness
标 题: 弱弱的问问健身的问题
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 4 00:14:49 2013, 美东)
想通过锻炼，健身减肥。
大家晚上是吃过晚饭后去锻炼？还是先锻炼后吃晚饭？
如果想减肥，是不是晚饭不要吃面食（如面条）？
如果想把体重控制在130磅,每天的热量的摄入量应该控制在多少calories?
谢谢！ |
g******n
发帖数: 53185 | 2 先吃东西，不然没劲儿锻炼。不吃饱饭怎么能有力气减肥呢。
【在 w****o 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
: 发信人: winhao (勇敢的人), 信区: Fitness
: 标 题: 弱弱的问问健身的问题
: 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 4 00:14:49 2013, 美东)
: 想通过锻炼，健身减肥。
: 大家晚上是吃过晚饭后去锻炼？还是先锻炼后吃晚饭？
: 如果想减肥，是不是晚饭不要吃面食（如面条）？
: 如果想把体重控制在130磅,每天的热量的摄入量应该控制在多少calories?
: 谢谢！
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j******4
发帖数: 6090 | 3 1300 卡路里。
面食就不要吃了，吃肉，吃蔬菜，吃豆制品。
我觉得下午和晚上锻炼都可以，如果下午锻炼了，晚上回来就少吃点。 |
w****o
发帖数: 2260 | 4 晚饭后多久可以锻炼？
难道不会刚吃饱，跑步锻炼的话，肚子难受？
谢谢！
【在 g******n 的大作中提到】
: 先吃东西，不然没劲儿锻炼。不吃饱饭怎么能有力气减肥呢。
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w****o
发帖数: 2260 | 5 1300 卡路里是怎么算出来的？
是不是有个什么公式，体重乘以什么的，就是要摄入的热量？
谢谢！
【在 j******4 的大作中提到】
: 1300 卡路里。
: 面食就不要吃了，吃肉，吃蔬菜，吃豆制品。
: 我觉得下午和晚上锻炼都可以，如果下午锻炼了，晚上回来就少吃点。
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g******n
发帖数: 53185 | 6 每个人不一样。你要剧烈运动比如跑步还是别吃太饱，多喝水。
【在 w****o 的大作中提到】
: 晚饭后多久可以锻炼？
: 难道不会刚吃饱，跑步锻炼的话，肚子难受？
: 谢谢！
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j******4
发帖数: 6090 | 7 引用紫神给我的建议：
http://www.mitbbs.com/article/loseweight/4129705_0.html
【在 w****o 的大作中提到】
: 1300 卡路里是怎么算出来的？
: 是不是有个什么公式，体重乘以什么的，就是要摄入的热量？
: 谢谢！
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