g*******i
发帖数: 104 | 1 半年前因为牙齿做half-crown，加上有一阵不知道为什么肚子总是痛，半个月下来瘦了5磅。瘦了的感觉太好了，于是决定这一次要保持成果并且一股作气，把减肥进行到底。
我想要健康、可持续的减肥，不然就算短期达到了目的，what's next？ 除了每天在Calorie Count上认真记录卡路里之外，每周一般进行至少三次有氧运动，不包括yoga和weight training。
有一阵子有点过分了，不明卡路里的食物基本不吃，连老公做的菜我也要求对每一样原材料精准称重，然后一定要分小碗吃，不然没有办法记录吃进去的卡路里，就会很烦躁很沮丧。
就这样到7月去honeymoon之前，减到115lb。蜜月的一个多礼拜都没有称体重，每天都在外面吃，虽然尽量吃得很健康，多多运动，有时侯还是会焦虑。回来刚到家，第一件事就是去称体重。还好，虽然没有轻，但是也没有加重。
接下来两个月，体重都在115lb-110lb这个范围浮动。胖的时候，真的会非常在意称重时的毛重，而且有时侯water weight能够突然没有道理地增加2-5lb，特别是在MS的时候。我每天都会称体重，所以当体重上浮很多的时候，就会自暴自弃 |
i*****e
发帖数: 6614 | |
g*******i
发帖数: 104 | 3 Thanks.
I think the environment one's in and the support one can get is also very
helpful on one's way of losing weight.I talked to my best friend about my
cravings sometimes and she will let me know that I'm not alone. ( Well, my
husband has always been thin so he doesn't understand me sometimes despite
all his good intentions.You know, it can be simply upsetting when somebody can eat all the food you are craving as much as he wanted and still not put on fat. But I have to admit that after care |
c******i
发帖数: 2427 | 4 我斗胆提个建议， 你现在这个不是肥不肥的问题。 是你的心态有问题。 下面就是你
自己写的：
“然尽量吃得很健康，多多运动，有时侯还是会焦虑”
“我每天都会称体重，所以当体重上浮很多的时候，就会自暴自弃开始binge eating”
“有一阵子有点过分了，不明卡路里的食物基本不吃”
“拒绝自己的欲望一般最后只会导致binge然后break down跟自己发脾气。” |
c******k
发帖数: 1251 | |
g*******i
发帖数: 104 | 6 呵呵，你说的没错，所以我才决定要很长的时间来达到自己想要的状态，而不是狂减肥
节食一阵子。我
的希望是当时间够长以后，身体和心态都能够达到一个健康的状态。在减肥的过程中难
免会因为结果的
好坏而患得患失，这也是我希望能够在饮食和运动习惯稳定下来以后能够有所改变的。
【在 c******i 的大作中提到】
: 我斗胆提个建议， 你现在这个不是肥不肥的问题。 是你的心态有问题。 下面就是你
: 自己写的：
: “然尽量吃得很健康，多多运动，有时侯还是会焦虑”
: “我每天都会称体重，所以当体重上浮很多的时候，就会自暴自弃开始binge eating”
: “有一阵子有点过分了，不明卡路里的食物基本不吃”
: “拒绝自己的欲望一般最后只会导致binge然后break down跟自己发脾气。”
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s*******k
发帖数: 3071 | 7 严重同意－－想吃零食的时候也适当吃一点，拒绝自己的欲望一般最后只会导致binge
然后break down跟自己发脾气。
了5磅。瘦了的感觉太好了，于是决定这一次要保持成果并且一股作气，把减肥进行到
底。
Calorie Count上认真记录卡路里之外，每周一般进行至少三次有氧运动，不包括yoga
和weight training。
原材料精准称重，然后一定要分小碗吃，不然没有办法记录吃进去的卡路里，就会很烦
躁很沮丧。
都在外面吃，虽然尽量吃得很健康，多多运动，有时侯还是会焦虑。回来刚到家，第一
件事就是去称体重。还好，虽然没有轻，但是也没有加重。
重时的毛重，而且有时侯water weight能够突然没有道理地增加2-5lb，特别是在MS的
时候。我每天都会称体重，所以当体重上浮很多的时候，就会自暴自弃开始binge
eating。或者是period之前有时侯很想吃零食，吃了又有罪恶感，觉得自己完蛋了，就
把整包巧克力或者chips吃完，吃到很撑不能睡觉，恶性循环。
吃东西感觉好象有点food insecurity的症状似的，完全不知道什么时候该停下来，一
定会clean my
【在 g*******i 的大作中提到】
: 半年前因为牙齿做half-crown，加上有一阵不知道为什么肚子总是痛，半个月下来瘦了5磅。瘦了的感觉太好了，于是决定这一次要保持成果并且一股作气，把减肥进行到底。
: 我想要健康、可持续的减肥，不然就算短期达到了目的，what's next？ 除了每天在Calorie Count上认真记录卡路里之外，每周一般进行至少三次有氧运动，不包括yoga和weight training。
: 有一阵子有点过分了，不明卡路里的食物基本不吃，连老公做的菜我也要求对每一样原材料精准称重，然后一定要分小碗吃，不然没有办法记录吃进去的卡路里，就会很烦躁很沮丧。
: 就这样到7月去honeymoon之前，减到115lb。蜜月的一个多礼拜都没有称体重，每天都在外面吃，虽然尽量吃得很健康，多多运动，有时侯还是会焦虑。回来刚到家，第一件事就是去称体重。还好，虽然没有轻，但是也没有加重。
: 接下来两个月，体重都在115lb-110lb这个范围浮动。胖的时候，真的会非常在意称重时的毛重，而且有时侯water weight能够突然没有道理地增加2-5lb，特别是在MS的时候。我每天都会称体重，所以当体重上浮很多的时候，就会自暴自弃
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f******k
发帖数: 856 | 8 从你的描述来看，你可能有轻度焦虑症，这个需要注意，因为这是心理问题，远比身体
胖瘦要重要的多 |
f*****e
发帖数: 100 | 9 我觉得没那么难呀。 我四个月前开始减肥，现在减了10磅。基本上就是调整饮食结构
，加上每周5天游泳。我不会让自己饿着，零食天天吃，但主食主要是粥，虽然比较稠
。菜就是牛肉和鱼，青菜随便吃。本来计划用一年的时间减10磅，结果提前完成任务，
准备继续努力在减5磅，到110磅，到不了也无所谓，保持也行。
了5磅。瘦了的感觉太好了，于是决定这一次要保持成果并且一股作气，把减肥进行到
底。
Calorie Count上认真记录卡路里之外，每周一般进行至少三次有氧运动，不包括yoga
和weight training。
原材料精准称重，然后一定要分小碗吃，不然没有办法记录吃进去的卡路里，就会很烦
躁很沮丧。
都在外面吃，虽然尽量吃得很健康，多多运动，有时侯还是会焦虑。回来刚到家，第一
件事就是去称体重。还好，虽然没有轻，但是也没有加重。
重时的毛重，而且有时侯water weight能够突然没有道理地增加2-5lb，特别是在MS的
时候。我每天都会称体重，所以当体重上浮很多的时候，就会自暴自弃开始binge
eating。或者是period之前有时侯很想吃零食，吃了又有罪恶感，觉得自己完蛋了，就
【在 g*******i 的大作中提到】
: 半年前因为牙齿做half-crown，加上有一阵不知道为什么肚子总是痛，半个月下来瘦了5磅。瘦了的感觉太好了，于是决定这一次要保持成果并且一股作气，把减肥进行到底。
: 我想要健康、可持续的减肥，不然就算短期达到了目的，what's next？ 除了每天在Calorie Count上认真记录卡路里之外，每周一般进行至少三次有氧运动，不包括yoga和weight training。
: 有一阵子有点过分了，不明卡路里的食物基本不吃，连老公做的菜我也要求对每一样原材料精准称重，然后一定要分小碗吃，不然没有办法记录吃进去的卡路里，就会很烦躁很沮丧。
: 就这样到7月去honeymoon之前，减到115lb。蜜月的一个多礼拜都没有称体重，每天都在外面吃，虽然尽量吃得很健康，多多运动，有时侯还是会焦虑。回来刚到家，第一件事就是去称体重。还好，虽然没有轻，但是也没有加重。
: 接下来两个月，体重都在115lb-110lb这个范围浮动。胖的时候，真的会非常在意称重时的毛重，而且有时侯water weight能够突然没有道理地增加2-5lb，特别是在MS的时候。我每天都会称体重，所以当体重上浮很多的时候，就会自暴自弃
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g*******i
发帖数: 104 | 10 要上班不可能每天去游泳的。。。
yoga
【在 f*****e 的大作中提到】
: 我觉得没那么难呀。 我四个月前开始减肥，现在减了10磅。基本上就是调整饮食结构
: ，加上每周5天游泳。我不会让自己饿着，零食天天吃，但主食主要是粥，虽然比较稠
: 。菜就是牛肉和鱼，青菜随便吃。本来计划用一年的时间减10磅，结果提前完成任务，
: 准备继续努力在减5磅，到110磅，到不了也无所谓，保持也行。
:
: 了5磅。瘦了的感觉太好了，于是决定这一次要保持成果并且一股作气，把减肥进行到
: 底。
: Calorie Count上认真记录卡路里之外，每周一般进行至少三次有氧运动，不包括yoga
: 和weight training。
: 原材料精准称重，然后一定要分小碗吃，不然没有办法记录吃进去的卡路里，就会很烦
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f**********9
发帖数: 1297 | |
