m*m
发帖数: 368 | 1 如果有人问过，先抱歉问redundant的问题。
看到版上很多人每天track自己吃了多少卡路里，我也想试试。简单的东西很好算，一
杯牛奶，半杯燕麦什么的。问题是如果自己做饭，或者去餐馆吃，你们怎么算的？ 比
如beef stew,我放了好几种材料，做了一大锅，我盛了一碗。需要每种材料下锅前都称
重，然后再估算一碗占一锅的比例吗？还是有什么其它办法？
谢谢 |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 每种材料下锅前都称重，然后再估算一碗占一锅的比例 |
m*m
发帖数: 368 | 3 谢谢紫苏MM
【在 p*********l 的大作中提到】
: 每种材料下锅前都称重，然后再估算一碗占一锅的比例
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p*********l
发帖数: 26270 | 4 所以最简单的，就是蒸条鱼或者烤个鸡胸牛排什么的，再弄点简单的蔬菜，不然算这个
都能累死人 :)
【在 m*m 的大作中提到】
: 谢谢紫苏MM
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s*******t
发帖数: 7746 | 5 大家常说的量是按生的材料算的吗？myfitnesspal里有的东西没注明是cooked/raw的都
按生的材料算吗？我都是按熟的在估算的，
【在 p*********l 的大作中提到】
: 每种材料下锅前都称重，然后再估算一碗占一锅的比例
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m*m
发帖数: 368 | 6 是啊，我昨天track了一天，结果就晚饭空着，算起来太麻烦了。
而且我还特别喜欢大杂烩，煮个面条都能放很多东西，保证营养均衡。看来减肥得不怕
麻烦才行。
不过我昨天看了那个sugar:the bitter truth. 感觉最后的结论好像淡化卡路里对体重
的影响，强调吃的内容（比如果糖vs纤维）才比较重要。那如果在正常吃饭的前提下，
把一些含糖高的换成高纤维的，应该可以减下来一些，这样理解对吗？不过这个版上，
可能很多高人已经过了饮食调整的阶段。呵呵，扯远了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 所以最简单的，就是蒸条鱼或者烤个鸡胸牛排什么的，再弄点简单的蔬菜，不然算这个
: 都能累死人 :)
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 饮食结构对于减肥很重要
看看置顶第一个帖里面的科普录像吧
BBC - How to be Slim
http://www.youtube.com/watch?v=sSm1dWjMGeM
http://www.youtube.com/watch?v=aSOCZZh1CC8
http://www.youtube.com/watch?v=YB3D5YM84FM
http://www.youtube.com/watch?v=sIJP20qvJMw
http://www.youtube.com/watch?v=ibE8oDYidMY
http://www.youtube.com/watch?v=xS8nt0qoRuc
【在 m*m 的大作中提到】
: 是啊，我昨天track了一天，结果就晚饭空着，算起来太麻烦了。
: 而且我还特别喜欢大杂烩，煮个面条都能放很多东西，保证营养均衡。看来减肥得不怕
: 麻烦才行。
: 不过我昨天看了那个sugar:the bitter truth. 感觉最后的结论好像淡化卡路里对体重
: 的影响，强调吃的内容（比如果糖vs纤维）才比较重要。那如果在正常吃饭的前提下，
: 把一些含糖高的换成高纤维的，应该可以减下来一些，这样理解对吗？不过这个版上，
: 可能很多高人已经过了饮食调整的阶段。呵呵，扯远了。
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 恩，如果没有熟的，那就按生的算好了
【在 s*******t 的大作中提到】
: 大家常说的量是按生的材料算的吗？myfitnesspal里有的东西没注明是cooked/raw的都
: 按生的材料算吗？我都是按熟的在估算的，
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s*******t
发帖数: 7746 | 9 又不知不觉中多吃了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 恩，如果没有熟的，那就按生的算好了
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d*********e
发帖数: 8525 | |
m*m
发帖数: 368 | 11 恩，不过人懒的时候，纸上谈兵也是一种心理暗示减肥法。成效。。。未知 :)
【在 d*********e 的大作中提到】
: 有这个功夫多活动活动效果更好
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d******0
发帖数: 22800 | 12 偶都是估摸算的。养成习惯，吃东西前，先看看背后的nutrition chart。
【在 m*m 的大作中提到】
: 如果有人问过，先抱歉问redundant的问题。
: 看到版上很多人每天track自己吃了多少卡路里，我也想试试。简单的东西很好算，一
: 杯牛奶，半杯燕麦什么的。问题是如果自己做饭，或者去餐馆吃，你们怎么算的？ 比
: 如beef stew,我放了好几种材料，做了一大锅，我盛了一碗。需要每种材料下锅前都称
: 重，然后再估算一碗占一锅的比例吗？还是有什么其它办法？
: 谢谢
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C*****e
发帖数: 1413 | 13 http://www.boohee.com/
mm试试这个，有些homemade的中国菜，如果myfitnesspal没有，上薄荷网也许可以查到。
还有mm可以买一套measuring cups, measuring spoons 还有 kitchen scale。
祝mm越来越fit~~~ |
m*m
发帖数: 368 | 14 谢谢mm。
刚刚看了你的健身贴，你一点不胖，锻炼就以健康为目标吧。我其实跟你差不多，刚结
婚，结婚后体重飙升，打算这两年要孩子,但是对怀孕增重有点恐惧。目前164cm，125
lb，目标是怀孕前115 lb，这样怀孕后有点空间可以长肉。嘻嘻
到。
【在 C*****e 的大作中提到】
: http://www.boohee.com/
: mm试试这个，有些homemade的中国菜，如果myfitnesspal没有，上薄荷网也许可以查到。
: 还有mm可以买一套measuring cups, measuring spoons 还有 kitchen scale。
: 祝mm越来越fit~~~
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