s****y
发帖数: 503 | 1 我看到有人说每天至少要摄入1200大卡，这至少摄入的Cal是总摄入的量，还是扣掉运
动量的净摄入量？ |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 that's nonsense. any magic number without reference to your gender, age and
weight is nonsense.
【在 s****y 的大作中提到】
: 我看到有人说每天至少要摄入1200大卡，这至少摄入的Cal是总摄入的量，还是扣掉运
: 动量的净摄入量？
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s****y
发帖数: 503 | 3
and
这个倒是，我估计他是指成年男性
【在 p*********l 的大作中提到】
: that's nonsense. any magic number without reference to your gender, age and
: weight is nonsense.
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y*******b
发帖数: 22 | 4 YouTube上看过不少每天1万卡的摄入量来增重
自己还没尝试过 |
k*****r
发帖数: 1435 | 5 你可以把目标定成一天吃的比消耗的少多少，比如每天吃的比总消耗少500这样的
但最好保证能吃到1000卡，要不基础新陈代谢不成了 |
F******a
发帖数: 562 | 6 基础代谢+日常消耗+运动消耗=摄入
这是保持体重的情况。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 7 这个也不一定。买个fitbit，把自己的基本情况输进去，算出来我这种小体重中年妇女
的基础代谢才900多卡，说明也不需要吃到1000卡。
1200也好，1000也好，都是扯淡，人跟人代谢状况差太远了，身体的适应性和激素的反
应也差太远了。
【在 k*****r 的大作中提到】
: 你可以把目标定成一天吃的比消耗的少多少，比如每天吃的比总消耗少500这样的
: 但最好保证能吃到1000卡，要不基础新陈代谢不成了
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