i***s
发帖数: 39120 | 1 国庆期间，朋友圈里除了世界摄影展和各种婚礼，出镜率最高的估计就是彭于晏和张涵予了。当《湄公河行动》上映后，这两位“国民男神”除了卷走票房，还俘获了众多粉丝的心。
当然，粉丝们也有一些不满，那就是这两位男神在这部电影中展现肌肉的画面实在太少了。
众所周知，彭于晏和张涵予在银幕前都是硬汉，而在银幕下也都是健身达人。他们因为电影而开始健身塑形；健身也帮助他们的生活和事业达到了一个新的高度。
34岁的彭于晏，“影帝级”的健身狂人
说到彭于晏，粉丝们首先想到的就是他棱角分明的脸庞，以及雕刻般的肌肉线条。
然而，你是否知道，这位颜值高身材好的“邻家大男孩”，曾是一个不折不扣的“小胖纸”。
在小学毕业时，身高不足150公分的彭于晏，体重就超过了70公斤。
进入中学之后，彭于晏的身高接近160公分，而体重也飙升到了接近75公斤。
照片中彭于晏的画风，是不是和现在的他“胖”若两人……
在进入演艺圈后，彭于晏的事业并不是一帆风顺。在2008年彭于晏和老东家闹出合约纠纷之后，他的事业走到了低谷。
直到《翻滚吧！阿信》这部电影出现在他的面前，彭于晏抓住了机会，开始正式接触体育和健身训练，他的人生也就此改变。
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F***0
发帖数: 12 | 2 亚洲健身小姐大赛冠军、洋子健身星级私人教练：付婷匀
付 婷 匀 简 历
曾用名：付晖
现英文名：Alanna
所 获 殊 荣:
2005年亚洲健身小姐大赛冠军
2002年中国健身小姐大赛最佳特长表演奖
2003年中国健身小姐大赛冠军兼最佳表演奖
2003年首届中国健美操形象大使赛总冠军
2004年中国健身小姐大赛冠军兼最佳形体奖、最佳表演奖
2005年中国健身小姐大赛冠军兼中国健美最佳贡献奖
2006年全国体育大会健身小姐大赛冠军
第三届全国体育大会北京市金牌贡献奖
2009年中国首届健身风云人物十大明星教练
电 视 媒 体 拍 摄:
凤凰卫视-[鲁豫有约]栏目人物专访
湖南卫视-[谁是英雄]栏目特邀人物专访
湖南卫视-[快乐大本营]特邀人物专访
CCTV3-[朋友]栏目人物专访
CCTV4-[体育在线]栏目人物专访
CCTV5-[体育故事]栏目人物专访 （2005、2006年）
CCTV5-[体育新闻]栏目人物专访 （2005、2006年）
CCTV5-[春节体育特别节目]人物专访
北京电视台-[较量]栏目... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 3 2014年，未来将成为国王的瑞典维多利亚公主嫁给了相恋8年的健身教练Daniel
Westling；Madonna和她的私人健身有过一个孩子；而Billy Joel的前妻Katie Lee也在
离婚后的一段时间里约会了自己的教练.....
瑞典皇室一家：维多利亚公主、丈夫Daniel王子及女儿Estell公主
有人试图用科学来解释这种现象，将男教练与女客户间不经意就擦枪走火的情愫归结于
运动中产生的荷尔蒙——这的确可以算作是原因之一。运动令人心情愉快，倘若此时又
有一名嘘寒问暖、更重要的是——身材火辣的男教练站在眼前，女性是很容易动心的。
但事实恐怕没这么简单，或者说，单纯。那些大型的连锁健身房毕竟也是经过精心设计
的复杂商业体系，和其他竞争激烈的行业一样，从不乏你追我赶的狩猎游戏。
健身教练的“甜美”有两大杀手锏：第一种是健身教练这个职业本身带来的“光环”。
“人们往往会认为，健身教练嘛，是为人带来健康的。所以健身教练们往往生活得比较
克制有规律，比如需要严格管控自己的饮食，吃蔬菜鸡胸肉这类健康食品；因为喜欢运
动，所以都是性格开朗的人。”拥有6年健身教练经验、手臂围42.5厘米的B... 阅读全帖 |
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c**********w
发帖数: 198 | 4 CRN健身型男采访：LILY之封面男神的日常
CRN华裔方阵在纽约同志大游行中大受好评！想必大家对游行都还历历在目，而海报上
那位男神的形象也深入人心。没错！这次我们的健身型男采访请到的正是这次纽约游行
海报的封面男神——Lily！狂气的身材，冷艳的眼神！海报上英气十足的男神在生活中
是怎样一个人？而他又走过怎样一条封神之路呢？别急，带着你的好奇心，这就和小编
一起走进男神的日常生活吧！～
Basic Information
姓名：Li Li
封号：封面男神Lily姐
年龄：奔三张了
身高：170cm
体重： 73.5kg
胸腰比： 1.38（真是要三八呢）
Type: 这种90年代聊天室风格的问题不予回答（小编好怕怕）
Fitness
• 健身年龄和体型变化
健身有5年了，最开始的时候是竹竿男，逐步增重增肌变成现在的样子。这也是很多男
神走的路，妈妈从小就教导我们不要碰瘦肉精，想鲜美就放点“肌精”哦。
• 基本训练计划
非常严格的4天一个循环，记住是每天哦！大家一般参加CRN的聚会都会问有没有男人啊
？而我们的Lily每次都会问：有... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 5 不久前，一组照片爆红网络。一所大学教室内，一位男教师穿着一件紧身T恤，凸显的肌肉线条在课堂让人有些“热血贲张”。
此组照片引起了网友的讨论，称大学教授本应是西服革履，最少也是休闲正装，紧身衣是不是显得太过“露骨”？
更有网友爆料称，这位“肌肉男”叫杨晓京，今年已经61岁，是清华大学的数学教授。重要的是，他还是当红演员杨幂的大伯！
此前，杨幂的父亲也专门在微博上披露：这位“肌肉男”实际上是他的哥哥，四肢发达头脑也发达。清华大学应用数学系教授，精通三国外语，“巨牛！”
事实是否真的如此？记者专访杨晓京，他告诉记者，媒体报道的内容是事实，他健身本来是件很普通的事情，可能与杨幂联系到了一起，才会有很多人关注。
此外，他还说，学生上课主要是学习数学，对老师的外表，“第一次可能是好奇，以后就习惯了”。
“每个人都希望看到老师形象好一些，而不是相反。”
61岁的杨晓京，因为一组大学教室内的肌肉照爆红网络。他是大学教授，也是健身达人。更有一个红遍大江南北的侄女——杨幂。
对于自己的“被出名”，杨晓京指出，他健身之所以会被如此多的人关注，有很大原因，是因为“可能与杨幂联系到了一起”。
杨幂大伯
上杨晓京... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 6 “在健身房外抢劫，却被教练团团围住，当场压趴……健身男神V5……”27日晚9点35分，在松江区鹿都国际广场地下停车场上演了“健身男勇斗持刀歹徒”的一幕：开奔驰车的陆小姐在车内被一名男子持刀劫持，途经的“健身男神”陈先生出手相救，并与赶来的3名健身教练一起成功将歹徒制服。
记者从松江警方获悉，嫌疑人周某当晚试图持刀抢劫独自驾车的陆小姐。目前，犯罪嫌疑人周某因涉嫌抢劫已被警方刑事拘留，案件还在调查中。
男子车内持刀抵住她喉咙
“在我开车门到发动车子的间隙，他就突然出现在我身边。”惊魂未定的被害人陆小姐告诉记者，她是H3健身会所松江店的会员，27日晚上9点半，她像往常一样健身后准备回家。驾驶的白色奔驰车就停在会所通往停车场的门口。记者在现场看到，陆小姐停车的地方距离会所大门不过二三米，地面上还留有当晚与嫌疑人对抗时留下的血迹。陆小姐说，当时她车头朝会所，可以直接看到会所大门。
开门、上车，正准备发动时，后门突然被人拉开，一个陌生男子一头钻进了车内，用刀抵住了陆小姐喉咙。“他凶狠地低吼‘开车走，不许叫，不然捅死你’。”陆小姐当时很害怕，“我问他，你是要钱吗？”但是对方毫不理睬，刀尖抵得更用力。... 阅读全帖 |
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i****1
发帖数: 84 | 7 胡静，大家对她印象最深的一定不是她演了什么戏，而是她的婚姻。于2008年她嫁给了外籍富豪老公朱兆祥，从而过上了豪门富太太的生活，一场盛大隆重的婚礼可是惹羡众人。朱兆祥是马来西亚超级富豪，资产在当国也无人能与他争，胡静一嫁就嫁这么好，圈内女明星都只能羡慕。最重要，她还特别得老公宠爱，多金多爱，女人不就是幸福得不要得要得了。嫁了后，名气大增的她，才有很多人知道了她也是一名演员，从而对她的演艺生涯也打下了一定基础。2017年，胡静在热播剧《人民的名义》中饰演"高小琴"，从而实力圈粉。能嫁给富商，那她也一样是一位大美女，高挑貌美，气质更是出众。1978年的她，今年40岁，依然找不到她老的痕迹，依旧保持着妙龄少女的气质。
美女一定少不了管住口与日常健身，有人晒出了胡静的一组健身美照，一眼看去就给人很舒服的感觉，尽显温柔淑女的气息。胡静身穿淡色健身衣，做着优美的健身动作，纤细的身材，白皙细腻的肌肤，一看就是被保护得很好的少奶奶模样。整个健身，可让人纳闷的是，她一直保持柔和的状态，一点也看不出是在健身，倒是像是摆自己奥妙的身材。还是说，她已经达到熟练到健身的时候不用很用力就能做好每一个健身动作？
那... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 8 健身少女引发热议，只因她健身后让她显得衰老不少。近日，一24岁俄罗斯健美少女在社交网站上晒出自己一年来的健身效果，然而，这组健身照片却在网上引起热议。从她晒出的照片可以看到，健身一年后的她，头发变得灰白，容貌变得衰老不少，怎么看都不像只有24岁的女子。
从照片上可以看出，她身体的肌肉线条确实更明显了，不过她的头发居然都变成了灰白色。
对此情况，很多网友都都认为这是她过度“摧残”自己身体的征兆，所以导致她现在看上去根本就不像24岁该有的样子。还有网友表示，如果不看脸，真的不知道她是个女的。
不过这位俄罗斯健美小姐自己却表示，健康状况不用大家担心，自己的头发也没什么问题，就像之前一样好。
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健身少女引发热议 为肌肉变身白发魔女
健身少女引发热议，只因她健身后让她显得衰老不少。近日，一24岁俄罗斯健美少女在社交网站上晒出自己一年来的健身效果，然而，这组健身照片却在网上引起热议。从她晒出的照片可以看到，健身一年后的她，头发变得灰白，容貌变得衰老不少，怎么看都不像只有24岁的女子。
从照片上可以看出，她身体的肌肉线条确实更明显了，不过她的头发居然都变成了灰白色。
对此情况，很多网友都都认... 阅读全帖 |
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F***0
发帖数: 12 | 9 美国首家由华人打造、面向高端VIP会员服务的健康品牌："洋子健身私教工作室"在上
周日8月19日盛大开幕，两名主要负责人（简历附后），在经营健身场所的同时，正积
极备战“世界健美、健身小姐锦标赛”，作为特殊人才加入美国，分别是“亚洲健身小
姐大赛冠军”付婷匀，“亚洲健美大赛冠军”曹新丽，在中国健身行业拥有极高的社会
知名度，是众多一线明星指定私人教练，凤凰卫视《鲁豫有约》、CCTV-5《体育人间》
、湖南卫视《快乐大本营》等知名节目的特邀嘉宾。
目前，“健身产业”在美国本土已经发展到成熟阶段，健身成为了“一种文化”，像
“吃饭、睡觉”一样融入了大众日常生活；但在纽约华人的生活方式却与美国健身理念
脱节；生活在一个节奏越来越快，越来越繁琐的社会上，压力如何释放和亚健康状态无
形会引起部分华人群体心理问题和社会问题的发生。
洋子健身私教工作室会员群体定位在VIP高端消费者的初衷，是希望吸引”对生活品质
有要求，拥有社会影响力的
人”，他们会无形影响“媒体以及周围人”的关注，为今后推动纽约华人的健身意识和
普及健康生活方式起到非凡的作用。由华人打造的健身项目可以无形唤起人们运动维护
健... 阅读全帖 |
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l******a
发帖数: 1203 | 10 耶稣基督革新古教（犹太教），传播福音，普度天下，创立天主教会，拯救人类，开创
人类历史新纪元。两千多年来，天主教会在维护世界和谐、促进人类文明进步和科学技
术发展等方面，起到了毋庸置疑的作用，尤其是西方文化的发展，更是与天主教的广泛
传播有着直接的关系。在天主教会的教规教义中，大多注重于人的精神圣化和提高道德
品行等方面，而在有些教规诫命中却又蕴含着丰富的健身养生内容，若能长期谨遵教会
规诫，还可以收获健身益寿之良效。笔者今就天主教的斋戒与健身养生，略谈愚浅之见。
耶稣基督为救赎人类受苦受难，最后被钉死在十字架上，从而完成了其救赎人类的
工程。耶稣受难而死的这一天是星期五，所以后世教会为纪念耶稣受难，规定凡是星期
五（耶稣受难日）禁食肉类（各种肉类及肉制品，特殊情况下有宽免），即守斋。这一
斋戒，是天主教会出于对救世主耶稣基督的纪念、敬仰和对于耶稣基督一生甘居贫贱、
忍辱谦逊等美德的效法而制定的，对于广大基督徒来说，诚守斋戒不仅可增加敬主爱人
的虔诚之心，客观上还可以收到健身养生的效果。现代医学证明，过多地进食肉类及肉
制品，不仅是引发高血压、高血脂及心脑血管疾病的主要原因，还... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 11 印象中，欧美人普遍比亚洲人的块头要大，看健身比赛，好像亚洲人一下子被比下去。不过，有个韩国猛男块头非常壮观，一身肌肉直接碾压一众欧美男人，颠覆了人们对韩国男人的认识。俊朗的外形劲爆的肌肉让他受到女性粉丝的青睐，他在采访时甚至说到我有过很多女朋友，不是某个人的专属……
他叫黄哲勋(Hwang Chul-soon)，33岁，在韩国健身界可以说是神一般的存在。
身高1米78的他有“亚洲施瓦辛格”、“韩国绿巨人”之称，看看他的肌肉就明白了。
说他碾压欧美男人是有事实根据的。他参加过很多美国健身比赛，并在2012年和2014年赢过国际级的健身大赛冠军。和老外站一起也毫不逊色，不愧为亚洲健身界之光。
黄哲勋更喜欢参加美国的健身比赛，因为他说美国的比赛比韩国的娱乐性更强(就是这么自信)。
在2016年musclemania健美宇宙先生赛中，黄哲勋脱颖而出，力压欧美选手，卫冕冠军！
这个结果，让整个健身界为之轰动，韩国的那些粉丝在观看比赛时，巴不得眼睛贴在屏幕上，得知夺冠时，整个韩国为之轰动！
硕大的胸肌、宽阔的肩膀、清秀斯文的面孔，这就是黄哲勋，在众多肌肉模特中有着超高的辨识度，让人印象深刻。
站在... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 12 33岁的浙江德清县莫干山镇莫干山居委会主任孙岚今年获得全国健身锦标赛比基尼A组冠军，成为中国健美健身集训队队员，11月初将前往成都的基地集训，备战12月在法国举行的世界健身锦标赛。
孙岚参加全国健身锦标赛获奖照片。 本文图均为 孙岚 供图
我趁这几天把居委会的事做好，在成都白天都要训练，只能晚上通过电脑处理一些居委会的工作。10月23日，孙岚在接受采访时表示。
孙岚是莫干山镇人，从河南某大学播音主持专业毕业后，在当地电视台做过一段时间播音工作，后来回到老家。
我在大学里练过瑜伽，毕业后参加了工作，但发现对瑜伽更感兴趣，干脆辞了职。孙岚说，回德清后她在健身房教瑜伽，又迷上了健身，开了个健身工作室，去年听朋友说，女子健身有比基尼组，比的不是肌肉，而是身材的健美、匀称，就抱着试试看的心态参加了一个长三角范围的比赛，得了亚军，以后多次参加过比赛。
http://www.mitbbs.com/blog_pic/M/mitbbs/qkqJghEHoj6z4FElX2d9.png
孙岚生活照片。
今年5月，孙岚所在的莫干山居委会换届，她当选为居委会主任。我上任后，很多女性居民来问我如何保持身材，除... 阅读全帖 |
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f*******t
发帖数: 1978 | 13 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 健身的收获和喜悦
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 12 21:52:33 2010, 美东)
健身要达到一个比较高级的阶段，取得一定的成就，需要抵御各种世俗的干扰诱惑，
长年累月坚持不懈的努力以养成一个健康的生活方式，不可谓不难。所以，在茫茫
人海中，达到这个阶段的健身参与者的比例并不高。
尽管长年严格坚持健身不易，还是有众多的人愿意参与。
为什么呢？盖因为和任何事物一样，健身既有付出，也有收获。
健身有哪些收获呢？
一谈到健身的收获，大家马上想到其最显然的好处：一个健美的体型。
一个健美的体型，不管是女生，还是男生，会立即引起别人的注意，得到大家的爱慕赞
赏。比利帅哥今天奔的健美英武的肌肉照所引起的一片惊呼，就很好地说明了这一点。
这里要谈的是健身的另一个收获，一个以俺老人家看来远比体型改善更重要的收获，一个
自己比他人更能感觉到的收获。这就是健身对自身健康带来的好处。
大家知道，有效的健身是需要建立在一个健康的生活方式上的。而长年的健康生活 |
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G***Y
发帖数: 9698 | 14 健身，千万别让心脏太累
盲目追求大运动量很危险，容易引发猝死
猝死究竟离我们有多远呢？据相关的数据显示，我国每年死于心脏性猝死的人数
近55万，平均每天有上千人猝死。猝死可以说是越来越频繁，并且呈现年轻化趋势，或
许有人会说，在专业运动员内高发的猝死，对于普通人并无威胁。然而事实并非如此。
就在3月底，成都一位足球爱好者在踢完球后猝死。再联想到4月份英国7岁小男孩球场
猝死的一幕，你就会发现，猝死的“魔爪”并不受年龄、国籍等等限制。那么，普通人
如何保护自己、远离猝死呢？
健身者担心是否会因锻炼而引发猝死
当地时间今年5月2日，正在美国亚利桑那州集训的挪威头号泳将、上海世游赛男子
100米蛙泳冠军奥恩在集训时猝死；5月7日，前辽宁男篮和国青队球员年仅24岁的张佳
迪在沈阳突发心脏病不幸去世；最近两个月8名运动员先后猝死，国内外体坛笼罩着悲
伤氛围，运动员猝死事件也不断刺激着众多业余体育爱好者，普通健身者也非常担心是
否会因锻炼健身而引发猝死。
正常人运动猝死概率很低
“其实老百姓日常锻炼时完全不必产生这种恐慌心理，专业统计显示，正常成年人
运动... 阅读全帖 |
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b*******s
发帖数: 51 | 15 本人26岁，在硅谷工作。
大学本科期间健身3年，从110增重到145，后来在美国读硕士期间停止。工作一段时间
后从去年8月开始重新开始健身。
现在想找一名伙伴一起去健身。我平时去的是1610 Crane Court San Jose, CA 95112
的24 hour fitness。 健身频率是每周4到5次。 健身时间在工作日是晚上10点20到30
开始，时间1小时。 周末时间比较灵活。健身的内容为增肌和有氧。平均每周1到2次有
氧，其他时间为有计划的增肌。
如果你也有兴趣开始健身或者已经开始健身，也想找一名伙伴到以上地点健身，请联系
我。我有比较多的经验，能够一起设计健身计划，并且我买了两套几年全年的国内健美
先生的点子杂志，我可以与你一起分享。
如果有兴趣请邮件联系我，b*******[email protected]
谢谢 |
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d*i
发帖数: 9453 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
wangdan (Look hot, stay cool.) 于 (Wed Jan 1 09:23:03 2003) 提到:
健身潮已经在全球出现，而目前健身市场最大的则是美国：目前美国健身俱乐部的数目是
20年前的三倍，据最近的统计，大约百分之十三的美国人是这个或者那个健身俱乐部的成
员，而更多的人则偶尔前往健身设施健身。健身潮显示出在如下方面的一个巨大的变化：
西方国家的人们--特别是年轻而富有的人士--如何消耗自己的时间和金钱。
当今的上健身设施健身的人士并非是历史上第一个关注自己身体的，“体操”这个词汇来
自古希腊，很多古希腊人就曾经练习摔跤，拳击和在体育馆跑步，健身房也是柏拉图理想
城市的一部分，罗马人从古希腊人那里继承了对肉体的关注传统，但是这些古代人士对自
己体格的关注同现代人关注自己的体格有一个本质的区别：古希腊罗马人锻炼身体是为了
准备战争，如同古斯巴达人就是如此。
现代人健身可能是享乐主义后果的一个逻辑解释，特别是预防肥胖或者是作为一个解决已
经出现的肥胖问题的途径，或者一般 |
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A*********u
发帖数: 2145 | 17 身材不好－－>小广告说吃左旋肉碱无痛人流－－>吃药
要健身了-->健身太累-->小广告说吃左旋肉碱无痛人流-->吃药
要健身了-->论坛说三分靠练七分靠吃-->吃药
要健身了-->都训练了一个月还推不起一万吨？擎天柱练三天就可以了-->论坛说三分靠
练七分靠吃-->吃药
要健身了-->都训练了一个月还推不起一万吨？擎天柱练三天就可以了－－>继续努力练
－－> 太累-->吃药
要健身了-->都训练了一个月还推不起一万吨？擎天柱练三天就可以了-->继续努力练--
>论坛发帖怎么越练力量越不长--->高手回复三分靠练七分靠吃－－>吃药
要健身了－－>怎么练了一个月还没到史娃辛格的程度？旁边那人三天就可以-->论坛说
三分靠练七分靠吃－－>吃药
要健身了－－>论坛说三分靠练七分靠吃－－>怎么越吃越肥？－－>小广告说吃左旋肉
碱无痛人流-->吃药
要健身了－－>怎么练了两年了总是比不上白人的块头-->论坛说三分靠练七分靠吃-->
吃药
要健身了－－>怎么练了两年了总是比不上白人的块头－－>论坛说三分靠练七分靠吃--
>挖人王就没吃药－－>嗑药派的神奇成果论坛展-->吃药 |
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发帖数: 1 | 18 健身力竭，通俗点讲就是用尽力气。很多人在健身的时候都会做到力竭，可一直做下去
都是正确的吗？
新手健身，每次健身往往都会用尽全力去锻炼，练到自己没力气为止。其实健身的中的
力竭不只是分这一种情况。详细点讲，力竭就是每组动作做到不可能再做下一个动作为
止，属于健身力竭。比方说：哑铃锻炼中，做得太多了，已经筋疲力尽了，想要抬起哑
铃在做下一个动作，已经做不了了，这就是健身力竭。
每次健身力竭会让肌肉更好生长？
这种说法不对的。先从肌肉生长说起。在做抗阻力量训练，会对技巧肌群起到刺激作用
，从而引起肌肉生长，如果在摄入多些蛋白质或者碳水化合物这类的营养物质的话，那
么肌肉长得就很快。这一点，很多人应该都懂，但往往忽略了重要性。下面继续说。
休息，没错，就是休息！
人要休息，肌肉也要休息。虽然健身做到力竭并不能说明不给肌肉休息，但是你要考虑
你的肌肉承受能力。有些人，每一次练到力竭往往都会休息几天，而有的人一下子疲劳
感就没了，这就是每个人的肌肉承受能力不一样。如果不根据自己的情况去做到力竭的
话，那么很容易引起肌肉受伤拉伤。这就不是休息就能好的情况了，一旦肌肉受伤，会
对以后的训练带来巨大的... 阅读全帖 |
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F*********n
发帖数: 2914 | 19 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: getout (出去), 信区: Fitness
标 题: 真心说一句，赶快健身吧
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 3 19:25:59 2016, 美东)
我以前觉得这个锻炼身体，无非就是自己跑跑步，找人一起打打球什么的。从来不觉得需要去健身房健身。而且我也是个老古董，觉得没必要花这个钱去健身啊。
不过我儿媳妇把我的观念给彻底改变了。她是狂热的健身一族，有臀沟和人鱼线，身材超级哈。她就天天给我科普这个健身有多好，对自己身体有多好，非拉着我去健身房不行。我一去，真的是爱上这个地方了。
首先，有好多身材很好的小帅哥。别看我年级大了，但是我心可年轻了，看着这些小年轻们，我这心里也高兴。而且专门的私教，确实可以教会很多健身的技巧。自从我这规律健身开始，我感觉我更年期的症状都好多了。而且睡眠质量比以前好多了，以前晚上差不多只能睡五个小时，但是现在差不多能睡到八个小时了。
而且身材变得确实是比以前好了，自己每天出出汗，也觉得开心得不行。健身房还有人和我搭讪呢to have a date呢。反正我现在一天不去健身就浑身不... 阅读全帖 |
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d*****r
发帖数: 5934 | 20 本报讯 5月24日清晨，省会全民健身周启动仪式在世纪公园举行，大会同时在裕彤健身
苑、平安公园、水上公园和西清公园设立了分会场。省政协副主席刘健生宣布启动仪式
开幕。市领导栗建华、王中联、李文起、张光大等出席启动仪式。
本次全民健身周因非典的原因与往届有很大不同。省、市体育局遵循小型多样、分
户分散、适量运动、持之以恒的原则，提倡区、居委会组织方便易行、参与人数少、受
群众欢迎的大众体育活动。健身活动的规模虽小，但范围要广、数量要多，力争多角度
、多层次地带动群众参加到健身的热潮中，从而达到健身强体、提高免疫力的目的。
市体育局群体处在本届健身周活动中还向社会推荐了不同的健身活动，如跳绳、踢
毽子、太极拳、慢跑、快步走、跳健身操、打乒乓球、打羽毛球等。另外，市体育局还
将组织各有关部门对市外健身路径进行消毒和检修，并要求省会的2700多名体育指导员
走上一线，指导群众科学健身。
省、市体育局还专门组织健身方面的专家编写了有关科学健身、抗击非典方面的宣
传单和小册子，并在启动仪式上免费向群众发放，受到广大群众的欢迎。
启动仪式后，省市领导到市内各分会场观看群众健身活动。 |
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i***s
发帖数: 39120 | 21 7月18日上午9时，嘉兴市区某商务楼10楼的一家健身工作室，已被警方贴了封条。
玻璃门上留了个通知：因本店内部装修原因，暂时停止对外开放三天，具体时间另行通知，对大家造成不便表示抱歉。落款是7月10日。
不过，这家健身工作室短期内恐怕开不成了。因为封条是7月13日贴的。
警方一来，消息都传开了。这家健身工作室的老板陈某犯事了，涉嫌故意杀人。
7月9日早上，27岁的女子李某出门约谈买房事宜，失联24小时，且手机关机。男友报警后，嘉兴警方经过5个多小时全力侦查，将嫌疑人抓获。不幸的是，李某早已遇害，被抛尸于河道。
事实上，嫌疑人陈某还有前科。他15岁时因盗窃奶奶财物时被发现，将奶奶杀害还残忍焚尸。
陈某和李某认识也才短短4个月，究竟发生了什么要到杀人的地步？
今天下午，嘉兴警方召开新闻通报会，对外公布案件详情。
27岁女子买房路上失踪
尸体在河道内被打捞上岸
7月10日早上7点30分，嘉兴警方接到王某报警。他称，女友于7月9日早上7点多开车出门，到现在仍没回家，手机关机，都失联24小时了，他担心出事。
嘉兴市公安局经开分局城南派出所接警后，立即展开调查。
警方从王某处了解到，李某27岁，湖... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 22 健身要达到一个比较高级的阶段，取得一定的成就，需要抵御各种世俗的干扰诱惑，
长年累月坚持不懈的努力以养成一个健康的生活方式，不可谓不难。所以，在茫茫
人海中，达到这个阶段的健身参与者的比例并不高。
尽管长年严格坚持健身不易，还是有众多的人愿意参与。
为什么呢？盖因为和任何事物一样，健身既有付出，也有收获。
健身有哪些收获呢？
一谈到健身的收获，大家马上想到其最显然的好处：一个健美的体型。
一个健美的体型，不管是女生，还是男生，会立即引起别人的注意，得到大家的爱慕赞
赏。比利帅哥今天奔的健美英武的肌肉照所引起的一片惊呼，就很好地说明了这一点。
这里要谈的是健身的另一个收获，一个以俺老人家看来远比体型改善更重要的收获，一个
自己比他人更能感觉到的收获。这就是健身对自身健康带来的好处。
大家知道，有效的健身是需要建立在一个健康的生活方式上的。而长年的健康生活方式
必然会给健康带来有益的影响。一个人的健康在很多意义上是远比金钱名誉漂亮的异性
伴侣等世俗的追求对个人的生命和生活更实际和重要的。在平淡的生活中，你可能感觉
不到，但一旦你得了一场重病或给一些慢性疾病长久折磨煎熬，你就会有很深体会了。 |
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T**i
发帖数: 203 | 23 照理說上mitbbs的一般都是有點海外經歷的，學歷相對比較高，應該是有一定分析辨別
能力的。你舉的身邊姐妹的那個例子，你都說了她的“运动量大到说出来惊人”，這樣
當然是不行的，不光是健身，吃飯、睡覺，哪一個過量都對身體不好啊。你不能因為身
邊一個
過渡健身的例子，就把適度健身的作用給否定了啊。要是哪天遇到有人飲食過量影響了身
體健康，你是不是就會認為吃飯會影響健康，從此就不要吃飯了呢？
這個版面討論的都是適度健身，從來沒有鼓吹過過渡健身。
至於你說的網上流傳熱圖，你首先應該分析這個例子到底是真的還是假的，即便是真的
，還應該分析這個人頭髮變灰白，是不是有生理（身體原因）心理（工作壓力等）遺傳
什麼的影響，有沒有可能即便他不健身，仍然會變灰白，如果是這樣的話，那就不能把
原因算到健身上去。還有，你看過那個人的驗血報告什麼的，以及了解其具體生活情況
嗎？這些都不了解的話，你怎麼能夠相信網上把原因歸結到健身是正確的呢？盲目相信
網上的信息，還不如不要看。網上經常有許多信息都是不正確的，作為有一定學歷的人
，你應該有基本的判斷能力，不能盲目跟從網上的信息。
我認識許多堅持適度健身的，比起他們實... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 159 | 24 我以前觉得这个锻炼身体，无非就是自己跑跑步，找人一起打打球什么的。从来不觉得需要去健身房健身。而且我也是个老古董，觉得没必要花这个钱去健身啊。
不过我儿媳妇把我的观念给彻底改变了。她是狂热的健身一族，有臀沟和人鱼线，身材超级哈。她就天天给我科普这个健身有多好，对自己身体有多好，非拉着我去健身房不行。我一去，真的是爱上这个地方了。
首先，有好多身材很好的小帅哥。别看我年级大了，但是我心可年轻了，看着这些小年轻们，我这心里也高兴。而且专门的私教，确实可以教会很多健身的技巧。自从我这规律健身开始，我感觉我更年期的症状都好多了。而且睡眠质量比以前好多了，以前晚上差不多只能睡五个小时，但是现在差不多能睡到八个小时了。
而且身材变得确实是比以前好了，自己每天出出汗，也觉得开心得不行。健身房还有人和我搭讪呢to have a date呢。反正我现在一天不去健身就浑身不舒服。这个钱就算花了也花的值。感觉看人家美国人，在我这个岁数的时候，身材还是很火辣，我终于想明白原因了，因为人家喜欢健身，很多人也不像咱们国内人一样追求白，都追求自然美。自然相当好看了。看看《desiperate housewives》... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 159 | 25 我以前觉得这个锻炼身体，无非就是自己跑跑步，找人一起打打球什么的。从来不觉得需要去健身房健身。而且我也是个老古董，觉得没必要花这个钱去健身啊。
不过我儿媳妇把我的观念给彻底改变了。她是狂热的健身一族，有臀沟和人鱼线，身材超级哈。她就天天给我科普这个健身有多好，对自己身体有多好，非拉着我去健身房不行。我一去，真的是爱上这个地方了。
首先，有好多身材很好的小帅哥。别看我年级大了，但是我心可年轻了，看着这些小年轻们，我这心里也高兴。而且专门的私教，确实可以教会很多健身的技巧。自从我这规律健身开始，我感觉我更年期的症状都好多了。而且睡眠质量比以前好多了，以前晚上差不多只能睡五个小时，但是现在差不多能睡到八个小时了。
而且身材变得确实是比以前好了，自己每天出出汗，也觉得开心得不行。健身房还有人和我搭讪呢to have a date呢。反正我现在一天不去健身就浑身不舒服。这个钱就算花了也花的值。感觉看人家美国人，在我这个岁数的时候，身材还是很火辣，我终于想明白原因了，因为人家喜欢健身，很多人也不像咱们国内人一样追求白，都追求自然美。自然相当好看了。看看《desiperate housewives》... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 26 算是断断续续的坚持了一段时间健身，断断续续就是因为时间安排的不好，所以没能每
天都做到健身，计划并没有每天按时完成。
因为平时有工作，另外还有生活上的一些突发状况。
比如说，我之前是给自己定的，每天下午4点-5点是健身时间，平时这个时间段事情不
多，但是偶尔家里人会有点事情，工作上可能有点状况，那么这个时间段就无法健身了
，然后过了这个时间，到了晚上，吃完晚餐之后，再也提不起来精神健身了，就觉得时
间段已经过去了，今天就算了吧，这也是在给自己的懒找借口。
不知道各位健身大神，是每天要固定时间来完成健身计划，还是说很随意的那种，几点
有时间就算几点？
比如今天是早上健身，明天可能就是下午，后天可能就是晚上，总是时间不固定，这样
好吗？有利于健身计划的坚持吗？
时间上，我觉得每天就是一小时了，时间再多的话，确实没空，还得工作和照顾孩子，
以及一堆家务，两个小时的时间都拿不出来了。
这一小时，我基本上就是快走40分钟，剩下的20分钟就站在那里做做伸展运动，也算是
拉伸运动吧。 |
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发帖数: 1 | 27 这个波动很明显，虽然健身计划是列出来了，但是收到心情的影响很严重，严重到了能
不能执行的程度了。
比如今天心情不错，虽然没有捡钱，但是也没有亏钱，并且遇到了开心的事情，然后今
天的健身热情就很高涨，恨不得能超额完成健身计划了，觉得自己浑身上下充满了能量
，都不用喝咖啡就已经很精神很happy了，整个儿人都活力四射了，并且在心里对以后
的健身计划也是信心满满的。
这个时候的自己就像是满血复活了一样。
但是假如今天心情不好，遇到点不顺心的事情，比如在公司跟同事有点别扭，或者在家
里跟另一半有点矛盾，再或者就是莫名其妙的今天心情不太美丽，整个儿人都不欢实，
然后就完全没有健身的劲头，甚至会觉得自己浑身都没有力气，喝了咖啡也许能好点，
但是依旧是不想健身，完全不想动，然后对自己的健身计划也就灰心丧气了，在心里就
告诉自己这是不可能完成的。
即便是强迫自己完成了，这个过程也是无比的痛苦，感受不到健身带来的任何快乐。
这两种状态总是随着心情交替进行，所以健身计划就一直是时而照做，时而不做。 |
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发帖数: 1 | 28 到中年其实都有健身的意识了，年轻的时候很少会有的，都觉得反正年轻，肆意的挥霍
青春了，但是到了中年就不一样了，觉得健康很重要了，只是健身不是想去就去的，需
要很多时间呢，至少每天就是一个小时的健身时间，而去健身的路上也需要花时间，前
前后后，2-3个小时就出去了，这实在是没时间去做。
再说了家里还有孩子，哪来的时间健身呢，工作也忙，并且还有副业，真的是时间都不
够用，就这样还经常晚上超过12点才睡觉的，再健身的话，估计要更晚睡觉了。
真正能有条件健身的，或许都是职业特别好，家境也很不错的吧，反正我是没戏了。
就算是办了健身卡也没有时间去，而要说早上早点起来去跑步，我也是真的起不来，因
为晚上都已经忙到很晚了，早上怎么可能起来呢，很多早上跑步的朋友都说是5点-5点
半就要起床了，那我这晚上睡觉都已经超过了12点了，再怎么也的睡觉到早上7点起床
。。。
现在每天都过得有点矛盾，想做的事情都不能去做，健身是其中一个吧，这是个很无奈
，没有属于自己的时间的年龄段。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 29 张丰毅
张丰毅秀肌肉（图片来源：微博）
近年来荧屏大叔当道，赵文瑄、裘德-洛等发福照相继曝光，令网友跌破眼镜。日前，微博广泛流传一张演员张丰毅在健身房锻炼身体时的“肌肉照”，今年56岁的张丰毅竟然有货真价实的六块腹肌！令网友大呼惊讶。昨日，成都商报记者电话采访了张丰毅的经纪人袁立章以及张丰毅的朋友，他们向记者揭秘张丰毅的“肌肉照”是如何炼成的。
“肌肉照”走红
看这肌肉，《敢死队3》应该找他演
10月24日下午，国内著名篮球经纪人高雷在微博发布一张张丰毅赤裸上身在健身房锻炼身体时的照片，并笑称：“张丰毅给我发这么一张照片明显是向我挑衅。有几块腹肌没什么了不起，把腹肌练成一块才是本事。”
张丰毅的肌肉照在微博曝光后，引起网友一片赞叹，有网友惊呼：“永葆青春的大叔啊，50多岁了还有这么好的身材！这肌肉，《敢死队3》应该找他演。”网友 “PEPT体能训练高宇”表示：“老张真的很牛，人也很好！我们总是在首体看见他，跟他打招呼，一点没有耍大牌！”网友“迈克尔23詹姆斯”说：“都50 多岁了，这身板儿，脂肪含量真少！比18年前刚认识他时肌肉质量都好！这就是坚持锻炼的结果！必须努力训练了，给后半生一... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 30 不管是否爱运动，但到了某个时期，尤其是身体开始慢慢的发福时，就该动起来了，这是身体告诉你该健身了。一说起健身，就想到肌肉，其实目标不用定的如此之高，比如一些高难度的卧推，都是些大运动量的心肺训练，想要做到目标公斤数，应该一时下来很难达到，由此，这样会渐渐的失去健身的兴趣。其实，健身初期建议先养成一些好习惯会是上上之策。今期，小编为你们送上5条健康守则，有良好习惯才是健身的好基础。
1、运动前吃些什么
想要增加肌肉的力度，运动前可吃什么呢？鸡腿或鸡蛋，还是面包？谈到增加肌肉结实度，大家首先联想到的是鸡肉和鸡蛋等含有丰富蛋白质的食物。其实正确的答案不是蛋白质食物，而应该是碳水化合物，如面包和米饭类。因为肌肉活动需要热量，能够提供我们热量的是碳水化合物食物。只有得到足够的热量后，人体才有办法继续锻炼。运动前一到两个小时应该吃少量的早餐，如：面包涂果酱，或一条香蕉。如果无法早起，不妨在运动前10分钟至30分钟吃一片面包或喝运动饮料，为身体补充能量。
其次避免高脂肪食物，如印度煎饼、汉堡等，因为这些食物需要较长的时间才能消化。此外，高纤维食物也不适合，如：全麦面包或饼干，这些食品可能会造成某些人... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 31 59岁"健身大叔"获世界健美赛第四 每天吃40个鸡蛋
2017-10-19 02:13:36 来源: 北青网-北京青年报(北京) 举报
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（原标题：59岁“健身大叔”获世界健美赛第四）
59岁“健身大叔”获世界健美赛第四朱秦路文在健美比赛中
59岁“健身大叔”获世界健美赛第四曾经的朱秦路文大腹便便
在江苏徐州的健美圈，朱秦路文算是一个标志性的人物，今年59岁的他从13年前开始练
习健美。本月初，他在蒙古乌兰巴托举行的2017年WBPF世界健美健身锦标赛中，代表中
国队参赛，获得了第四名的成绩。这样的成绩只是他今年所获得的众多健美殊荣中的一
项，为了增加肌肉，他一天吃40个鸡蛋，外加2斤的白水煮牛肉。而在13年前开始练习
健美前，朱秦路文还是一个肚子浑圆的中年大叔。
59岁大叔参加世界健美赛
10月3日，中国健美健身队从北京出发前往蒙古国乌兰巴托，参加2017年世界健美锦标
赛。59岁的朱秦路文作为参赛队员，参加了元老组比赛，并获得了第四名的成绩。而在
今年，朱秦路文已经参加了国内外大大小小6场比赛，这对健美运动员来说，已经是非
常大的强度了，“... 阅读全帖 |
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s********k
发帖数: 472 | 32 生完宝宝后，体重一直降不下来，看着肚子上的游泳圈，觉得人生都黯淡无光了。看着
可爱的儿子，心里欲哭无泪的，你来就来吧，干嘛送你妈这么多肉啊！有天晚上老公摸
着我的肚子说下次去游泳你都不用带游泳圈了。我彻底生气，甩了他一巴掌，下定决心
要减肥。
因为要一天24小时照顾儿子，我根本没有时间去健身房，就在家里买了跑步机和一些简
单的健身器材，刚开始只是盲目的在网上找视频，看到哪些消耗卡路里多就做哪些。这
里我要提醒大家，刚开始健身的时候最好请教一下专业人士，制定合理的健身计划。我
一开始就是训练过度，动作也不标准，身体出现了问题，还好不严重，休息几天就好了
。然后听取别人的意见，制定了强度合适的健身计划，循序渐进，一步步增加运动量。
慢慢的就爱上了大汗淋漓的感觉，现在快半年了，体重虽然降得不多，但是原本松弛的
皮肤现在变得很紧崩，身体素质好太多。
不知道为什么，很多人都觉得健身是男人的专利，大概是因为在大家的印象中只要健身
就会蹦出来很多肌肉，你想的太美了！强度达不到，肌肉没那么容易炼出来的，适当的
健身可以帮我们塑造身体的完美曲线。所谓穿衣显瘦，脱衣有肉，就是靠健身来的。大
家有什么好的健... 阅读全帖 |
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n*****n
发帖数: 22 | 33 现在网上流传热图，就是一健身达人，每天去健身房锻炼，一年就见成效，全身肌肉紧
实，可是头发变成了灰白色，好吓人！健身真的会加速衰老吗，我们应该如何合理健身
呢？现在社会小白领们哪个不在健身房办卡，白天在办公室坐着居多，工作繁忙，没有
时间运动，只有下了班抽个空去健身房出出汗，难道各位明星达人们不都是热爱健身吗
，第一次听说因为健身衰老的，有点怕怕，看来健身是门学问，不可盲目，看过身边一
个姐妹，倒是有钢铁般的意志，为了减肥，每天晚上不吃饭泡健身房，运动量大到说出
来惊人，人家还就能坚持，但是坚持了半年多，就闹毛病了，心脏不太好了住院调养，
本来这事我们也没往她健身上联想，但是事后一分析，难免有点关系。我觉得健身之前
，首先得对自己的身体状况有一定的了解，比如说甲状腺功能不全的人，就不能过度劳
累，而甲状腺一般人又容易忽视，所以，一定要对自己做个全面身体检查，了解自己可
以承受的运动量，不要凭着一时冲动和热情，为了爱美对自己痛下狠手，最后得不偿失
，还得治病去。 |
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发帖数: 1 | 34 有不少朋友私信问我如何健身，我就在这里非常high level地给大家讲讲…事先声明我
只是非常笼统地概述，主要针对初学者，如果你情况特殊一定要咨询专业人士。
---------------------------------------------------------------------------
其实健身很简单，只要遵循以下步骤就可以实现：
1. 明确的知道自己的目标并且量化：3个月减肥8磅？综合素质（引体>15, 俯卧撑>50
etc）？增强力量(卧推100公斤)？
2. 如果是和减肥/健美有关的，那基本就是靠饮食（起码8成），剩下的就是训练。减
肥的话做HIIT（高强度间歇训练），健美(Hypertrophy)的话就大重量，少repetition,
而且主要就练基本的4大项就好了：卧推，深蹲，Deadlift，引体。当然具体情况具体
分析，很多其他辅助训练也是好的，不过为了不把它复杂化，健身初学者就按照这个
schedule就好了。相比之下对大多数人来说增加肌肉/减肥是比较容易实现的。
3.如果要提高综合素质，就要知道自己的bottleneck。这个需要更多的知识。我... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 35 有不少朋友私信问我如何健身，我就在这里非常high level地给大家讲讲…事先声明我
只是非常笼统地概述，主要针对初学者，如果你情况特殊一定要咨询专业人士。
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其实健身很简单，只要遵循以下步骤就可以实现：
1. 明确的知道自己的目标并且量化：3个月减肥8磅？综合素质（引体>15, 俯卧撑>50
etc）？增强力量(卧推100公斤)？
2. 如果是和减肥/健美有关的，那基本就是靠饮食（起码8成），剩下的就是训练。减
肥的话做HIIT（高强度间歇训练），健美(Hypertrophy)的话就大重量，少repetition,
而且主要就练基本的4大项就好了：卧推，深蹲，Deadlift，引体。当然具体情况具体
分析，很多其他辅助训练也是好的，不过为了不把它复杂化，健身初学者就按照这个
schedule就好了。相比之下对大多数人来说增加肌肉/减肥是比较容易实现的。
3.如果要提高综合素质，就要知道自己的bottleneck。这个需要更多的知识。我... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 36 去健身房健身如果看到效果，就会让人有一种欲罢不能的上瘾感，这跟喝酒类似，能够
看到自己的身体在一点点的变化，恐怕是每个女人心中的梦想吧，变瘦变美变好看才是
我们的终极目标啊。但是每天健身遇到经期怎么办呢，女人经期是否应该健身呢，答案
当然是肯定的，经期可以健身，但是需要注意一下。首先还是建议经期能够多休息，保
证充足睡眠，多喝热水。健身注意不可过多的活动腰腹部，要及时保暖，不能着凉。不
能喝冷饮吃刺激性的食物，腰腹部发力的动作不要做，但是可以适当做下有氧运动。经
期其实是最好的减肥期和丰胸期。因为经期分泌的雌激素可以使身体内的脂肪重新分布
。经期一定要增加蛋白质的摄入，因为是要为经期过后的力量型训练做准备。
健身是个长期运动，重在科学的训练方法和坚持。如果没有恒心和毅力恐怕很难达到健
身应该有的效果。女人健身一般比男人健身效果好，但是相反女人的坚持度却不如男人
。所以要想拥有完美的身材和令人羡慕的气质，要懂得在身体的各个时间段好好调养，
科学健身减肥。 |
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R*****g
发帖数: 682 | 37 苦练不等于会练，好不容易挤出时间每周去几次健身房，但是一个月下来，体重没
有减少反而还胖了，这是怎么回事呢？这是因为你可能采用的错误训练方法。规避以下
5个运动误区，让不再白白流汗。
误区1：常规锻炼让你吃的更多！
你的锻炼方式是否让你练完之后食欲大增呢？研究显示，很多人会因为锻炼而摄取
更多的热量。比如45分钟的晨跑的确可以消耗早餐所吃的巧克力、蛋糕和甜点的热量。
150磅的男性需要跑步45分钟(按照10分钟/英里的速度)可以消耗952卡路里的热量，餐
厅里的甜食大约是1200卡路里的热量，就算你吃了半份甜品，你都需要跑10分钟才可以
消耗热量。
解决方案：搭配健康的饮食习惯，保持每天身体所需要的热量，控制过多的卡路里
摄入量，医生建议写下每天所吃食物的热量，尽量保持你燃烧的热量与消耗的热量相等
，如果摄入的热量过多，你就得少吃热量较高的食物。
误区2. 锻炼经常让你精疲力竭！
很多人喜欢清晨跑步，但是当你发现这种跑步竟然数月后体重并没有减少，这个时
候你开始怀疑锻炼的有效性。健身教练告诉我们，如果你的锻炼会让你感到精疲力竭，
证明你的锻炼已经超过了个人的极限负荷，不但达不到健身的目... 阅读全帖 |
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y*****n
发帖数: 241 | 38 从一百五十斤的胖子，到百斤以内，这其中的变化都是健身带来的。
很多人对于健身，总是半途而费无法坚持。如何坚持健身呢？首先，你要对自己的身材有清醒的认识，不够满意，有很大的空间需要改变。其次，在坚持的时候，总会遇见平台期，这个期间，体重很难下降，是最难坚持的阶段，这个时期需要自我激励，可以经常想象自己变美的样子，或者想象自己穿上喜欢的衣服和喜欢的人在一起是一种怎样的场景。最后，只能是坚持再坚持。
健身中，你能够得到什么呢？最开始的初期，当然是每天的疼痛感，与饥肠辘辘。开始前两周，每当做完运动，腹部疼痛，觉得呼吸都是痛的。第二阶段，学会了合理的饮食，知道了哪些东西低卡，哪些东西对于身体有益，开始了少盐少油，低卡的生活，不得不说，饮食结构发生了巨大的变化。还有睡眠质量也有所提高，由于健身很累，每天晚上都能告别手机早早的休息。早上，为了完成当天的健身任务，也能积极的开始一天的生活。得到了更健康的生活方式。第三阶段，是的，体重开始下降，穿衣服也开始变的好看了，比以前更加自信。有了自信，生活的各个方面都会带来意想不到的改变。虽说，现在减肥成功，但是健身已经成为一种习惯，这种习惯带来了合理膳食、高质... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 39 女演员白静被害身亡后，有网友贴出两人婚礼现场的视频，与当时浪漫温馨的场景相比，如今的结局多少令人唏嘘不已。一场不纯粹的婚姻，导致最后的鱼死网破，是一出媲美任何家庭剧的悲剧。
3月1日，有微博曝光疑似白静小三乔宇的照片，微博爆料原文：
【白静小三曝光】原来是健身教练！此人化名乔宇，冒充中组部官二代专门钓多金女，此人三年前结识白静老公周成海，先后骗取1000多万元，并把白静勾引上床，白静为小三宁愿与老公离婚，婆婆当场气死，周成海新仇旧恨，年后约见白静，二话不说就是三刀，当场毙命。
嫁给富豪后，白静为何会移情健身教练？也许有三个原因：
一是因为自称是“官二代” 健身教练有背景，以为找到了靠山。
二是因为与健身教练爱好相似，都爱健身，且健身教练比大自己18岁的富豪老公更强壮更具魅力。
三是因为健身教练够“坦诚”，不禁告诉了有关丈夫周成海的很多秘密，比如有过婚姻和孩子，比自己大18岁，有多少房产，财产有多少，还会指点迷津，借项目合作之名骗取其丈夫960万人民币和奥迪A8等等。
因此，白静移情别恋是水到渠成，即使此人化名乔宇，冒充中组部官员骗了老公也骗过自己。
但从过程看，二者更似相互利用，狼狈为... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 40 我即使奔了菌斑大神们也能从各个角度找到毛病。但更主要的问题是，健身教练好坏不
在于身材，在于文献阅读能力，以及对于临床实验设计优劣的鉴别能力。
能够把自己身材练好的是优秀的健身者。能够理解前人实验结果，知道健身手段对随机
抽取的人群95%概率会预计产生哪个区间范围内的结果，才是真正好的健身教练。
好的减肥的临床实验，pi一个人相当于带领着一百来号人集体减肥成功，你去看那pi，
自己是个大肚子。你说他不是健身教练？他跟不少健身圈的江湖骗子(比如让客户运动
后半小时不要喝水)比起来，简直是最好的健身教练 |
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发帖数: 1 | 41 【 以下文字转载自 SportsNews 讨论区 】
发信人: anews (anews), 信区: SportsNews
标 题: [TYPT]身材超出想象 顶级校花坚持健身, 98年小姑娘已经被封神
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 23 21:30:16 2018, 美东)
编者按：98年小姑娘坚持健身, 身材超出了人们的想象, 被称为“顶级校花”。
话说，长江后浪推前浪！很多刚取得成绩的80后，却不得不再次经受考验，又一批的年轻人更早的进入社会了，并且他们比我们更懂得生活，让我们不得不反思，我们到底有何优势？
不久前，一名小姑娘突然在网上圈粉十万，在互联网时代，这并不是什么很奇怪的事情，不过还是让我们这些80后吃惊了一下，因为她还是一名98年学生。
这名年轻的网红名叫朴直，刚过了自己的20岁生日，不过已经比很多90后和80后更会创造价值，还在学校的她就已经为某家健身房拍摄广告了，同时也因为身材超出人们的想象。在网上也被大家称作“顶级校花”。
朴直健身的时间虽然不长，但是却很有成果，她和普通的大学生不同，从来不乱吃零食，从来都是准时吃饭，并且坚持健康原则，合理的补... 阅读全帖 |
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b**t
发帖数: 67 | 42 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: bert (liuliu), 信区: Fitness
标 题: Bootcamp健身小记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 16 20:35:55 2012, 美东)
近些年，健身Bootcamp在很多地方兴起，成为现代有氧健身运动的一个新时尚。在这样
的训练班里，体能，耐力，力量，柔韧性等项目得到均衡的锻炼。而且训练时的变化很多，
使学员能够保持兴趣。
去年的一个机会我参加了这样一个训练班。这个训练班在旧金山半岛湾区开办了很多的
课程。我参加的是在Foster City的课程。课程从周一到周五每天早上进行。一节课一个小
时。开始的10分钟是热身运动。中间的40分钟时课程的核心和精华部分。每天训练的侧重点
和训练项目都有所不同。最后的10分钟是放松和恢复项目。
我参加这个训练班已经有7个多月了。回想起来从最开始的上完一节课浑身疼痛到现在
可以努力的完成一堂课，我自我感觉不论是力量，耐力，柔韧性，还是速度等等都有了很大
的提高。同时我的体重也减少了12磅，并且身材明显的有了改善。虽然训练完以后还是会疲
劳，但是一天... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
snowmud (snowmud) 于 (Thu Nov 8 00:23:58 2007) 提到:
健身本来是一件好事情。但是非要吹毛求疵，非要把每天吃什么
喝什么都给算计好，这绝对很危险。小心这种行为对你的心理产生刺激变化。
男人，还是要大大咧咧的好。否则等你到了某一天，发现自己
一身富有美感的肌肉，却失去了对异性的兴趣，转而对自己的
身体产生浓厚感觉，那你这辈子就算完蛋了。
另外，我去了rainbow版面看了看，发现里面全是熟悉的id,都是经常
出没于健身版的人。虽然本人不是很恐同，但是长期在这样的环境
下面谈健身，心理上的确别扭。
大家可能发现我对健身懂得不多，的确。我对健身一无所知。不是我这个人
无知，而是因为男人过多的研究自己的身体，从文化心理上让我无法
承受。我奉劝各位想要健身，正在健身的男人们记住这点，别对自己
太吹毛求疵。
☆─────────────────────────────────────☆
bushel (失乐园) 于 (Thu Nov 8 00:25:19 |
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g***l
发帖数: 18555 | 44 世界华人健美健身协会于2011年6月7日在美国洛杉矶正式注册成立
致全球华人健美健身爱好者及各相关国家（地区）组织：
世界华人健美健身协会于2011年6月7日在美国洛杉矶正式注册成立。本机构为非营利社
团组织，总部设在洛杉矶，地址：122 N. 2nd Street, #A, Alhambra, CA 91801. 英
文注册名全称：World Chinese Bodybuilding&Fitness Association. 协会邮箱：
c*****************[email protected] 。
本协会宗旨：弘扬华人追求卓越勇攀高峰的精神，传播科学健美健身知识，增进华人体
质，树立华人良好形象，为全球华人健美健身爱好者构建一个国际交流平台，为健美健
身爱好者服务！现正在遴选第一届理事会成员，望有志与共同 繁荣健美健身事业的同
仁与我们共商大计！
世界华人健美健身协会
2011年7月17日 |
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