这个视频讲的不错。 - loseweight版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

loseweight版 - 这个视频讲的不错。

相关主题
● 12分钟路跑一个迈能消耗多少热量？	● 减肥的标准，参看
● 我需要纠正班上某些同志的错误认识	● 关于男女有别
● 怎么能减掉游泳圈？	● zz 减肥瘦了25斤，分享减肥经历
● 其实消耗远没有那么多	● 跑步真的会让基础代谢加快
● 这样吃饭好不好。	● 求建议：上个月减了8磅，卡在一个平台下不去了。
● 新人，要减肥	● 一天消耗才1276卡路里？
● 请教一个热效应的问题	● 挖坑：平台期
● 闲话减肥（三）	● 昨天到现在吃的比平时都多，奇怪

相关话题的讨论汇总
话题: 基础代谢话题: 热量话题: 视频

进入loseweight版参与讨论

(共1页)

m*****n
发帖数: 3644

http://www.youtube.com/user/insanehomefatloss?v=1ZaZniN-cpE
摘要
许多人每天去gym又要有氧运动半小时甚至一小时，每周4-5次，而且严格控制热量，第
一个月效果很好，但接下来就是很难瘦，为啥呢。
健身房一次也就消耗几百卡。但基础代谢一天，起码上千。
过度控制热量，首先导致身体主动降低基础代谢。其次，肌肉的流失也会导致基础代谢
减低。这部分比那个有氧锻炼消耗（减去静坐或者轻微活动之后）的热量要多得多。所
以减肥要有持续效果，关键是保证热量和营养，提高基础代谢。

(共1页)

进入loseweight版参与讨论

相关主题
● 昨天到现在吃的比平时都多，奇怪	● 这样吃饭好不好。
● 如何保持体重	● 新人，要减肥
● 也说给睡袋同学，俺又唐僧了。。。	● 请教一个热效应的问题
● 左旋肉碱减肥是否健康？	● 闲话减肥（三）
● 12分钟路跑一个迈能消耗多少热量？	● 减肥的标准，参看
● 我需要纠正班上某些同志的错误认识	● 关于男女有别
● 怎么能减掉游泳圈？	● zz 减肥瘦了25斤，分享减肥经历
● 其实消耗远没有那么多	● 跑步真的会让基础代谢加快

相关话题的讨论汇总
话题: 基础代谢话题: 热量话题: 视频

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

boards

未名新帖统计// 7月16日

历史上的今天