a**y
发帖数: 534 | 1 其实2个月前成功下了5磅，后来嘴馋又长回去了。这次下了决心不吃油炸，以素食为主
，彻底清空了肠胃，才减下来。早上吃撑，中午吃七分，下午吃一点，晚上吃得很少，
有时就是一碗汤或者把蔬菜水果打成泥喝1-2杯。离目标体重还有10磅，准备针对游泳
圈做点平缓的腹部运动，但是不敢太剧烈，是怕运动量大饭量也大。
到薄荷网测了测，说我的基础代谢热量是1200大卡，这是什么意思？是说不能超过这个
数还是一定要过这个数才能满足能量需求？
同时也看到，米面类的属粥的卡路里最低了，要是加上一个馒头，一个鸡蛋，一条鱼或
者一块肉，蔬菜泥或者一杯奶，应该能满足我每天的需求了吧？还是吃得太多了？
新人，一个人瞎琢磨了很久，现在总算找到了组织，请前辈指点迷津。 |
a**y
发帖数: 534 | |
w********e
发帖数: 4186 | 3 基础代谢是说如果你的摄入是1200，不运动的话，体重不减，少吃，动一点，就减重，
多吃就增重。 |
t******3
发帖数: 805 | |
d*****n
发帖数: 760 | 5 你身上各部位的脂肪都很少了吗？只要有地方还有，就能再减下去。。。。
锻炼的时候要专注于脂肪多的地方。。。 |
h**m
发帖数: 1109 | 6 I am in this stage now, i think we may need strength training. |
a**y
发帖数: 534 | 7 那么如果每天吃低卡，控制在1000左右，一点点运动，是不是就自然下降了呢？
我要试一试。
【在 w********e 的大作中提到】
: 基础代谢是说如果你的摄入是1200，不运动的话，体重不减，少吃，动一点，就减重，
: 多吃就增重。
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a**y
发帖数: 534 | 8 还有很多，集中在胳膊和肚子上。这个最难了，要做点运动了。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 你身上各部位的脂肪都很少了吗？只要有地方还有，就能再减下去。。。。
: 锻炼的时候要专注于脂肪多的地方。。。
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s*******k
发帖数: 3071 | 9 坚持，换运动的方式和时间，适当加点量，应该会度过平台期的。
【在 a**y 的大作中提到】
: 其实2个月前成功下了5磅，后来嘴馋又长回去了。这次下了决心不吃油炸，以素食为主
: ，彻底清空了肠胃，才减下来。早上吃撑，中午吃七分，下午吃一点，晚上吃得很少，
: 有时就是一碗汤或者把蔬菜水果打成泥喝1-2杯。离目标体重还有10磅，准备针对游泳
: 圈做点平缓的腹部运动，但是不敢太剧烈，是怕运动量大饭量也大。
: 到薄荷网测了测，说我的基础代谢热量是1200大卡，这是什么意思？是说不能超过这个
: 数还是一定要过这个数才能满足能量需求？
: 同时也看到，米面类的属粥的卡路里最低了，要是加上一个馒头，一个鸡蛋，一条鱼或
: 者一块肉，蔬菜泥或者一杯奶，应该能满足我每天的需求了吧？还是吃得太多了？
: 新人，一个人瞎琢磨了很久，现在总算找到了组织，请前辈指点迷津。
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