S*********g 发帖数: 7653 | 1 正常成年男性 比如标准体重,5尺9英寸(175厘米),体重150磅(135斤)的人,通过
网上给出的基
础代谢率的公式算出来是:
1700-1800卡,而如果每天的运动是中量到大量,继续可以算出一天所需要的热量是
2700-3000卡。
也就是说按这种方式,要保持体重或者增重(比如长肌肉)要吃够至少2500卡。
然而事实上,这个基础代谢率的计算是非常粗略的简直不能采信,似乎买买提上的健身
大牛,基础代谢
率,经过专门的仪器测试才不到1700卡,而此人的体脂率应该很低,也就是说在肌肉占
体重比例很大的
情况下,基础代谢依然不高。
所以决定下周到我们这里的医院测试基础代谢率,再估算一天需要的热量,这样心里就
有数了。。
这里有个非常好的视频
http://www.mimhs.com/watchwt/solutions/medgem/overview/?
_kk=medgem&_kt=89b91f3e-c054-4083-9413-
7fc2669e4130&gclid=CKD6scjM8aMCFRD75wodcHRj2Q
展示了如何用MedGeM来测试基础代谢率,估计我下周就用这个玩意
我 |
o**i 发帖数: 1165 | 2 虽然我不太明白老大说的意思
但还是要赞下科学的态度
【在 S*********g 的大作中提到】 : 正常成年男性 比如标准体重,5尺9英寸(175厘米),体重150磅(135斤)的人,通过 : 网上给出的基 : 础代谢率的公式算出来是: : 1700-1800卡,而如果每天的运动是中量到大量,继续可以算出一天所需要的热量是 : 2700-3000卡。 : 也就是说按这种方式,要保持体重或者增重(比如长肌肉)要吃够至少2500卡。 : 然而事实上,这个基础代谢率的计算是非常粗略的简直不能采信,似乎买买提上的健身 : 大牛,基础代谢 : 率,经过专门的仪器测试才不到1700卡,而此人的体脂率应该很低,也就是说在肌肉占 : 体重比例很大的
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G***a 发帖数: 27294 | 3 我感觉大多数人报热量和估算热量,少很多。
一般男生报吃了1000,那么大约他吃了1100-1200
女生报吃了1000,大约她吃了1200-1400
【在 S*********g 的大作中提到】 : 正常成年男性 比如标准体重,5尺9英寸(175厘米),体重150磅(135斤)的人,通过 : 网上给出的基 : 础代谢率的公式算出来是: : 1700-1800卡,而如果每天的运动是中量到大量,继续可以算出一天所需要的热量是 : 2700-3000卡。 : 也就是说按这种方式,要保持体重或者增重(比如长肌肉)要吃够至少2500卡。 : 然而事实上,这个基础代谢率的计算是非常粗略的简直不能采信,似乎买买提上的健身 : 大牛,基础代谢 : 率,经过专门的仪器测试才不到1700卡,而此人的体脂率应该很低,也就是说在肌肉占 : 体重比例很大的
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s*******k 发帖数: 3071 | 4 赞态度!我一般都在自己算出来的卡路里上再加300卡,算为实际吃进去的,消耗的上
面再减100卡算是实际消耗的。
【在 S*********g 的大作中提到】 : 正常成年男性 比如标准体重,5尺9英寸(175厘米),体重150磅(135斤)的人,通过 : 网上给出的基 : 础代谢率的公式算出来是: : 1700-1800卡,而如果每天的运动是中量到大量,继续可以算出一天所需要的热量是 : 2700-3000卡。 : 也就是说按这种方式,要保持体重或者增重(比如长肌肉)要吃够至少2500卡。 : 然而事实上,这个基础代谢率的计算是非常粗略的简直不能采信,似乎买买提上的健身 : 大牛,基础代谢 : 率,经过专门的仪器测试才不到1700卡,而此人的体脂率应该很低,也就是说在肌肉占 : 体重比例很大的
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