关于男女有别 - loseweight版 - 未名存档

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loseweight版 - 关于男女有别

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G***a 发帖数: 27294	1 首先饮食这件事，每个nutritionist之间都有争论。这是好事。我是班主没错，但我也只是一家之言我可以明着跟大家说，我个人感情上讨厌阴阳玄学，针灸减肥，裹保鲜膜，扣喉呕吐，垃圾食品减肥法，神经中枢刺激类减肥药等一些不靠谱的方法凡是这种方法出现的时候，我基本上都是比较硬的态度其次说说我看法。根据基础代谢经验公式，单从卡路里讲男性是体重＊１１，女性是体重＊１０（当然每个人稍微有变化）２１６lbs男性，基础代谢就２３７６卡１５０lbs女性（大多数女性身高，１５０lbs就很胖了），基础代谢１５００卡每天就差８７６卡基础代谢再加上男性运动能力强，比如７mph一般能跑３０min以上，这就去了５００卡，再加力量训练，等等，一次gym８００卡以上没问题女生一次gym，我看很多的运动量也就３００这又差了５００。。。每天少１３００卡消耗量。。。１３００卡是多少呢？是１３个鸡蛋，或１０片面包，或１０个水果，或４片pizza，或３大排巧克力，或２个Wendy＇s套餐，２个subway的meatball foot long，是２０个果冻，５片 cheesecake 保持体重
p********9 发帖数: 43	2 男女确实没有太大的可比性，男的体重基数比较大的，椭圆机10-15分钟的卡路里就是普通女生30分钟的量。所以男的如果每天能管住自己的嘴，基数大的初开始特别快。
a****8 发帖数: 2771	3 维生素微量元素吃一片善存不就够了吗？

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