q******g
发帖数: 206 | |
N******p
发帖数: 2777 | 2 知不到，我也想减呢
【在 q******g 的大作中提到】
: 腰两边的肥肉怎么下去呢？
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h*********h
发帖数: 6 | 3 每天跑步+控制饮食。我每天大概跑30分钟，加上20分钟的拉伸（也就是压压腿和做基
本的瑜伽动作）。饮食方面，主食少吃，蔬菜多吃，甜点不碰，能量高的水果如香蕉也
不吃。饿的时候喝水或者吃苹果。这样下来既不算节食也没有空腹运动，一点也不难受
。或许因为运动的关系，困扰我很久的腹胀也减轻了许多。其实我也才坚持一周多一点
，腰围已经从67厘米见到64了，很开心！
都说仰卧起坐对减腰很有效，但是我一座腹部就抽筋，不知道为什么。。。
楼主加油！
【在 q******g 的大作中提到】
: 腰两边的肥肉怎么下去呢？
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C*******U
发帖数: 475 | 4 Cardio, cardio and cardio, lol, |
i*****e
发帖数: 6614 | 5 已经说过很多遍了，没有专门减一个部位的，要减就一起减，一周3次以上每次45分钟
有氧，加适当力量训练，吃的小于等于你的基础代谢就好了 |
q******g
发帖数: 206 | |
e******a
发帖数: 4867 | 7 同意
没有专门减哪里的
已经说过很多遍了，没有专门减一个部位的，要减就一起减，一周3次以上每次45分钟
有氧，加适当力量训练，吃的小于等于你的基础代谢就好了
【在 i*****e 的大作中提到】
: 已经说过很多遍了，没有专门减一个部位的，要减就一起减，一周3次以上每次45分钟
: 有氧，加适当力量训练，吃的小于等于你的基础代谢就好了
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i*****e
发帖数: 6614 | 8 建议你去健身版看看，精华区有很好的文章
【在 q******g 的大作中提到】
: 减肥可以，但是怎么增肌呢？
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h*********g
发帖数: 174 | 9 love handle阿，是男人就留着，哈哈~
【在 q******g 的大作中提到】
: 腰两边的肥肉怎么下去呢？
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