G***a
发帖数: 27294 | 1 终于也跟风用了
算出来，我每天得吃１５００多以上才能减肥，要不就降代谢了。。。
觉得快吃存食了。。。早饭午饭才凑了６００多。。。 |
m******i
发帖数: 9479 | 2 数据库是靠谱的。
所以我说你关键就是胃口太小，食量太小……
【在 G***a 的大作中提到】
: 终于也跟风用了
: 算出来，我每天得吃１５００多以上才能减肥，要不就降代谢了。。。
: 觉得快吃存食了。。。早饭午饭才凑了６００多。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 3 现在我只想知道怎么能凑足晚上那快９００卡，我还打算吃素呢晚上。。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 数据库是靠谱的。
: 所以我说你关键就是胃口太小，食量太小……
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m******i
发帖数: 9479 | 4 下午加餐两顿就完了
【在 G***a 的大作中提到】
: 现在我只想知道怎么能凑足晚上那快９００卡，我还打算吃素呢晚上。。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 5 我要是这样加保证吃不下晚饭......
【在 m******i 的大作中提到】
: 下午加餐两顿就完了
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k******6
发帖数: 952 | 6 靠谱
但要注意，有时候会搜出来很多，你仔细看看成分，大部分靠谱
我不看它设的default，你自己customize一下，你最了解自己的身体，吃多少保持体重
应该有个数的
【在 G***a 的大作中提到】
: 终于也跟风用了
: 算出来，我每天得吃１５００多以上才能减肥，要不就降代谢了。。。
: 觉得快吃存食了。。。早饭午饭才凑了６００多。。。
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k******6
发帖数: 952 | 7 另外，你胃口真是小啊
我随便就满1500了，比你矮好多啊
【在 G***a 的大作中提到】
: 终于也跟风用了
: 算出来，我每天得吃１５００多以上才能减肥，要不就降代谢了。。。
: 觉得快吃存食了。。。早饭午饭才凑了６００多。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 8 加餐又不是吃大餐，一次加餐一个苹果加10颗杏仁，轻松180卡
【在 b****i 的大作中提到】
: 我要是这样加保证吃不下晚饭......
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l***e
发帖数: 894 | 9 非常靠谱。你有那么高，身材已经很偏瘦了，如果不吃够的话，大脑和身体长期接受外
界是饥荒的信号，对健康也不利。年级小小的，尤其要注意。 |
b****i
发帖数: 11322 | 10 一餐可以,两餐那是肯定吃不下的.....我昨天临下班一小时饿了冲了两勺蛋白粉,回到
家愣是一点胃口都没有,勉强塞了点晚饭......后来觉得肯定不够,又各种SNACK了一番.
......
【在 m******i 的大作中提到】
: 加餐又不是吃大餐，一次加餐一个苹果加10颗杏仁，轻松180卡
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l*****o
发帖数: 26631 | 11 单纯想加热量还不容易。。。吃fat啊
一克蛋白质或者碳水都是4卡的热量，脂肪是9卡。
番.
【在 b****i 的大作中提到】
: 一餐可以,两餐那是肯定吃不下的.....我昨天临下班一小时饿了冲了两勺蛋白粉,回到
: 家愣是一点胃口都没有,勉强塞了点晚饭......后来觉得肯定不够,又各种SNACK了一番.
: ......
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b****i
发帖数: 11322 | 12 是6卡和9卡.....赫赫.......我昨天的早饭可是两片9GRAIN面包夹厚厚的SUPER
CRUNCHY花生酱,一杯咖啡结果糖还放多了真难喝.......唉!我活该重呢......
【在 l*****o 的大作中提到】
: 单纯想加热量还不容易。。。吃fat啊
: 一克蛋白质或者碳水都是4卡的热量，脂肪是9卡。
:
: 番.
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m******i
发帖数: 9479 | 13 十二点吃中饭，两点半第一顿加餐，五点第二顿，七点半吃晚饭，很合理啊
番.
【在 b****i 的大作中提到】
: 一餐可以,两餐那是肯定吃不下的.....我昨天临下班一小时饿了冲了两勺蛋白粉,回到
: 家愣是一点胃口都没有,勉强塞了点晚饭......后来觉得肯定不够,又各种SNACK了一番.
: ......
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b****i
发帖数: 11322 | 14 不知道为啥,中午一顿差点不到1磅的沙拉(包括3-4个鸡蛋白和1-1.5勺大红豆/黑豆)撒
一点EVOO和很多醋,可以吃的很撑,4点以后才饿........当然,PMS的时候完全是另一番
景象.......
【在 m******i 的大作中提到】
: 十二点吃中饭，两点半第一顿加餐，五点第二顿，七点半吃晚饭，很合理啊
:
: 番.
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G***a
发帖数: 27294 | 15 我连品牌，大小，portion都仔细对过了。。。
【在 k******6 的大作中提到】
: 靠谱
: 但要注意，有时候会搜出来很多，你仔细看看成分，大部分靠谱
: 我不看它设的default，你自己customize一下，你最了解自己的身体，吃多少保持体重
: 应该有个数的
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G***a
发帖数: 27294 | 16 我都没等加餐，直接午饭后加个大苹果（为了凑热量，我还算成１又１／２的medium）
－－这才凑了不到７００。。。
我加餐打算上cheese和香蕉了，这也才２００多。睡觉前喝牛奶１００
那晚餐还得吃下去快６００。。。。。
这真得消化不良了。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 加餐又不是吃大餐，一次加餐一个苹果加10颗杏仁，轻松180卡
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b****i
发帖数: 11322 | 17 cheese,,.....i'm craving for babybel right now.......
【在 G***a 的大作中提到】
: 我都没等加餐，直接午饭后加个大苹果（为了凑热量，我还算成１又１／２的medium）
: －－这才凑了不到７００。。。
: 我加餐打算上cheese和香蕉了，这也才２００多。睡觉前喝牛奶１００
: 那晚餐还得吃下去快６００。。。。。
: 这真得消化不良了。。
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m******i
发帖数: 9479 | 18 超市单个拿出来卖的苹果，都是大苹果，一个130卡。
medium的小苹果非常小，不到3寸的直径。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我都没等加餐，直接午饭后加个大苹果（为了凑热量，我还算成１又１／２的medium）
: －－这才凑了不到７００。。。
: 我加餐打算上cheese和香蕉了，这也才２００多。睡觉前喝牛奶１００
: 那晚餐还得吃下去快６００。。。。。
: 这真得消化不良了。。
|
m******i
发帖数: 9479 | 19 然后晚餐吃600很简单的呀
8oz ribeye，直接搞定
【在 G***a 的大作中提到】
: 我都没等加餐，直接午饭后加个大苹果（为了凑热量，我还算成１又１／２的medium）
: －－这才凑了不到７００。。。
: 我加餐打算上cheese和香蕉了，这也才２００多。睡觉前喝牛奶１００
: 那晚餐还得吃下去快６００。。。。。
: 这真得消化不良了。。
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m***x
发帖数: 788 | 20 缩胃没那么容易，撑胃恐怕也不容易。慢慢来比较好，比如苹果你要是蘸着花生酱吃呢
，又可以加两百吧。然后吃点自己馋的，容易吃多，你喜欢大鱼大肉就弄点冰糖肘子什
么的，不可能热量不够。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我都没等加餐，直接午饭后加个大苹果（为了凑热量，我还算成１又１／２的medium）
: －－这才凑了不到７００。。。
: 我加餐打算上cheese和香蕉了，这也才２００多。睡觉前喝牛奶１００
: 那晚餐还得吃下去快６００。。。。。
: 这真得消化不良了。。
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G***a
发帖数: 27294 | 21 哦，那太好了。又多算３０ ~~~
【在 m******i 的大作中提到】
: 超市单个拿出来卖的苹果，都是大苹果，一个130卡。
: medium的小苹果非常小，不到3寸的直径。
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m******i
发帖数: 9479 | 22 关键词是 “fatty meat”
想撑热量又不撑胃，这是最简单的解决办法了
【在 m***x 的大作中提到】
: 缩胃没那么容易，撑胃恐怕也不容易。慢慢来比较好，比如苹果你要是蘸着花生酱吃呢
: ，又可以加两百吧。然后吃点自己馋的，容易吃多，你喜欢大鱼大肉就弄点冰糖肘子什
: 么的，不可能热量不够。
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m***x
发帖数: 788 | 23 如果你吃packaged的食物，我觉得多数靠谱，如果像我一样都是自己做，produce什么
的见过不太准的情况，比如我原来说过有0carb0fiber的broccoli,0protein的鸡蛋什么
的，反正挺明显的，一看就是录入数据的人偷懒，光禄入了总卡数，我自己要是觉得不
靠谱的就还是去usda的网站复查一下。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我连品牌，大小，portion都仔细对过了。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 24 猪肉牛肉？／／／我家好像没有肉了。。。只有猪肝酱２oz，cream cheese半盒，大葱
，鱼排，endive，菠菜，草莓，李子，青豆，生菜。
没了，这是冰箱所有东西。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 然后晚餐吃600很简单的呀
: 8oz ribeye，直接搞定
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G***a
发帖数: 27294 | 25 我从来都吃package的～～～反正都是有牌子的，要不就是水煮。。。
【在 m***x 的大作中提到】
: 如果你吃packaged的食物，我觉得多数靠谱，如果像我一样都是自己做，produce什么
: 的见过不太准的情况，比如我原来说过有0carb0fiber的broccoli,0protein的鸡蛋什么
: 的，反正挺明显的，一看就是录入数据的人偷懒，光禄入了总卡数，我自己要是觉得不
: 靠谱的就还是去usda的网站复查一下。
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m******i
发帖数: 9479 | 26 ribeye steak，当然是牛肉……
【在 G***a 的大作中提到】
: 猪肉牛肉？／／／我家好像没有肉了。。。只有猪肝酱２oz，cream cheese半盒，大葱
: ，鱼排，endive，菠菜，草莓，李子，青豆，生菜。
: 没了，这是冰箱所有东西。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 27 为什么？猪没有腰眼么？／／／／
【在 m******i 的大作中提到】
: ribeye steak，当然是牛肉……
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m******i
发帖数: 9479 | 28 猪肉的cut用的另外一套命名
【在 G***a 的大作中提到】
: 为什么？猪没有腰眼么？／／／／
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G***a
发帖数: 27294 | 29 哈哈～～这就是完全不做饭的人～～
【在 m******i 的大作中提到】
: 猪肉的cut用的另外一套命名
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l*****o
发帖数: 26631 | 30 http://www.caloriesperhour.com/tutorial_gram.php
【在 b****i 的大作中提到】
: 是6卡和9卡.....赫赫.......我昨天的早饭可是两片9GRAIN面包夹厚厚的SUPER
: CRUNCHY花生酱,一杯咖啡结果糖还放多了真难喝.......唉!我活该重呢......
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b*******t
发帖数: 33714 | |
m***x
发帖数: 788 | 32 看我今天中午查的，我吃了点水煮菠菜，挺多的，煮完了一杯半吧，煮之前没称，然后
一查就出来个这个，肯定不靠谱，怎么我也吃不了一百多卡的菠菜啊
Del Monte - Fresh Cut Leaf Spinach, 1 container (1 4/5 cup (115g) ea.)
105 14 7 7 0 0 Ico_delete
然后看看还是usda的数据差不多，五十卡不到点
Mustard spinach, (tendergreen), cooked, boiled, drained, without salt
cup, chopped
270g
Proximates
Water g 255.15
Energy kcal 43
Protein g 4.59
Total lipid (fat) g 0.54
Carbohydrate, by difference g 7.56
Fiber, total dietary g 5.4 |
b****i
发帖数: 11322 | 33 刚问了WIKI,还真是.....酒热量这么高.......那我不节食都对不起我自己了......
【在 l*****o 的大作中提到】
: http://www.caloriesperhour.com/tutorial_gram.php
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w****g
发帖数: 256 | 34 你那个是罐头的， Serving Size 1/2 Cup (115g)， 30卡
【在 m***x 的大作中提到】
: 看我今天中午查的，我吃了点水煮菠菜，挺多的，煮完了一杯半吧，煮之前没称，然后
: 一查就出来个这个，肯定不靠谱，怎么我也吃不了一百多卡的菠菜啊
: Del Monte - Fresh Cut Leaf Spinach, 1 container (1 4/5 cup (115g) ea.)
: 105 14 7 7 0 0 Ico_delete
: 然后看看还是usda的数据差不多，五十卡不到点
: Mustard spinach, (tendergreen), cooked, boiled, drained, without salt
: cup, chopped
: 270g
: Proximates
: Water g 255.15
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m***x
发帖数: 788 | 35 是，我看了一圈没找找合适的，就瞎选一个试试，我是觉得usda的数据搜索起来方便点
，但是myfitness pal跟踪记录的功能比较好
【在 w****g 的大作中提到】
: 你那个是罐头的， Serving Size 1/2 Cup (115g)， 30卡
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m***g
发帖数: 1633 | 36 WTH? I need to take one more look at the apples I eat...
Why do they name things medium when they don't represent the market majority
??? I hate this.
【在 m******i 的大作中提到】
: 超市单个拿出来卖的苹果，都是大苹果，一个130卡。
: medium的小苹果非常小，不到3寸的直径。
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k******6
发帖数: 952 | 37 上坚果啊，松子，杏仁，核桃，吃你拳头大小的一把，肯定上300卡了
【在 G***a 的大作中提到】
: 我都没等加餐，直接午饭后加个大苹果（为了凑热量，我还算成１又１／２的medium）
: －－这才凑了不到７００。。。
: 我加餐打算上cheese和香蕉了，这也才２００多。睡觉前喝牛奶１００
: 那晚餐还得吃下去快６００。。。。。
: 这真得消化不良了。。
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A***a
发帖数: 3603 | 38 我记得你说过这几个月一直吃的是品均1500以上吧？所以挺合适啊。
终于也跟风用了算出来，我每天得吃１５００多以上才能减肥，要不就降代谢了。。。
觉得快吃存食了。。。早饭午饭才凑了６００多。。。
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【在 G***a 的大作中提到】
: 哈哈～～这就是完全不做饭的人～～
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m******i
发帖数: 9479 | 39 很多人都是低估热量，相反的，公主是大大高估热量……
【在 A***a 的大作中提到】
: 我记得你说过这几个月一直吃的是品均1500以上吧？所以挺合适啊。
:
: 终于也跟风用了算出来，我每天得吃１５００多以上才能减肥，要不就降代谢了。。。
: 觉得快吃存食了。。。早饭午饭才凑了６００多。。。
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.39
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G***a
发帖数: 27294 | 40 我本来觉得我平均差不多１５００。。。现在觉得最多能有１３００就不错。。。
【在 A***a 的大作中提到】
: 我记得你说过这几个月一直吃的是品均1500以上吧？所以挺合适啊。
:
: 终于也跟风用了算出来，我每天得吃１５００多以上才能减肥，要不就降代谢了。。。
: 觉得快吃存食了。。。早饭午饭才凑了６００多。。。
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A***a
发帖数: 3603 | 41 我认真的觉得，你的身高，长期吃1300，如果不是consistently减重量，1礼拜1lb, 属
于代谢偏低。
我本来觉得我平均差不多１５００。。。现在觉得最多能有１３００就不错。。。
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【在 G***a 的大作中提到】
: 我本来觉得我平均差不多１５００。。。现在觉得最多能有１３００就不错。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 42 可是我精力非常旺盛啊。。。干活是我们系最多，读书比老外还快，运动也是最多。。
。。
从不感觉累。。。
不能拿我“年轻”说事。。。因为在20多这个年龄组，我也是干活最多，精力最好那种
人。。
【在 A***a 的大作中提到】
: 我认真的觉得，你的身高，长期吃1300，如果不是consistently减重量，1礼拜1lb, 属
: 于代谢偏低。
:
: 我本来觉得我平均差不多１５００。。。现在觉得最多能有１３００就不错。。。
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.39
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m******i
发帖数: 9479 | 43 这还不好，低投入高产出，环保型人才……
【在 G***a 的大作中提到】
: 可是我精力非常旺盛啊。。。干活是我们系最多，读书比老外还快，运动也是最多。。
: 。。
: 从不感觉累。。。
: 不能拿我“年轻”说事。。。因为在20多这个年龄组，我也是干活最多，精力最好那种
: 人。。
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b****i
发帖数: 11322 | 44 你的吸收能力想必也一流
【在 G***a 的大作中提到】
: 可是我精力非常旺盛啊。。。干活是我们系最多，读书比老外还快，运动也是最多。。
: 。。
: 从不感觉累。。。
: 不能拿我“年轻”说事。。。因为在20多这个年龄组，我也是干活最多，精力最好那种
: 人。。
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G***a
发帖数: 27294 | 45 我现在已经撑得吃不下了，我不仅把香蕉cheese当了snack
还吃了baklava（一种中东的坚果做的大甜点）。。。这才凑了1058卡。。。。
还剩500多，，，，现在煮方便面。。。不知道能塞下去多少。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 这还不好，低投入高产出，环保型人才……
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l*****o
发帖数: 26631 | 46 大家都有这种基因的话可以节约很多粮食！
【在 m******i 的大作中提到】
: 这还不好，低投入高产出，环保型人才……
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b****i
发帖数: 11322 | 47 别强求。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我现在已经撑得吃不下了，我不仅把香蕉cheese当了snack
: 还吃了baklava（一种中东的坚果做的大甜点）。。。这才凑了1058卡。。。。
: 还剩500多，，，，现在煮方便面。。。不知道能塞下去多少。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 48 是啊，我现在试验紧张，不想一下吃多了上火
【在 b****i 的大作中提到】
: 别强求。。。
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b*******t
发帖数: 33714 | 49 方便面有点很不健康哎。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我现在已经撑得吃不下了，我不仅把香蕉cheese当了snack
: 还吃了baklava（一种中东的坚果做的大甜点）。。。这才凑了1058卡。。。。
: 还剩500多，，，，现在煮方便面。。。不知道能塞下去多少。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 50 你吸收好，难道要一般的卡路里数*1.5?
【在 G***a 的大作中提到】
: 是啊，我现在试验紧张，不想一下吃多了上火
|
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m******i
发帖数: 9479 | 51 baklava我一直想试试，最近一直在馋中东店……
这玩意儿就是honey bomb啊
【在 G***a 的大作中提到】
: 我现在已经撑得吃不下了，我不仅把香蕉cheese当了snack
: 还吃了baklava（一种中东的坚果做的大甜点）。。。这才凑了1058卡。。。。
: 还剩500多，，，，现在煮方便面。。。不知道能塞下去多少。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 52 吃了1269卡。。。实在吃不动了。。。
今天收工了。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 你吸收好，难道要一般的卡路里数*1.5?
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m******i
发帖数: 9479 | 53 来帖个图？看看你一天的1269都有些啥……
我今天也吃了1254，一直在控制控制控制控制不能再吃了……
【在 G***a 的大作中提到】
: 吃了1269卡。。。实在吃不动了。。。
: 今天收工了。。。
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A***a
发帖数: 3603 | 54 可能你比较efficient吧，所以消耗的不如别人多。
【在 G***a 的大作中提到】
: 可是我精力非常旺盛啊。。。干活是我们系最多，读书比老外还快，运动也是最多。。
: 。。
: 从不感觉累。。。
: 不能拿我“年轻”说事。。。因为在20多这个年龄组，我也是干活最多，精力最好那种
: 人。。
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G***a
发帖数: 27294 | 55 早饭一个煮鸡蛋，一条string cheese, 半根香蕉，4颗草莓
早上吃了一个ｍｉｎｉａｔｕｒｅ的巧克力（独立包装５克）
午饭2个琵琶鸡腿（烤得，不去皮，为了多点热量），3根asparagus（水煮的）
一个苹果
下午加餐一个香蕉，一条ｓｔｒｉｎｇ ｃｈｅｅｓｅ
晚餐ｂａｋｌａｖａ 3oz， 一个amber fish fillet, 一把菠菜煮熟，1/4袋方便面
【在 m******i 的大作中提到】
: 来帖个图？看看你一天的1269都有些啥……
: 我今天也吃了1254，一直在控制控制控制控制不能再吃了……
|
m******i
发帖数: 9479 | 56 只能说是饭量小了。没啥好说的了
你要加热量，把string cheese改成whole milk做的cheese。
话说，四颗草莓，四颗草莓，外面好歹卖草莓也是一磅一磅卖的，你一次吃四颗，一盒
要吃一星期还吃不完啊
【在 G***a 的大作中提到】
: 早饭一个煮鸡蛋，一条string cheese, 半根香蕉，4颗草莓
: 早上吃了一个ｍｉｎｉａｔｕｒｅ的巧克力（独立包装５克）
: 午饭2个琵琶鸡腿（烤得，不去皮，为了多点热量），3根asparagus（水煮的）
: 一个苹果
: 下午加餐一个香蕉，一条ｓｔｒｉｎｇ ｃｈｅｅｓｅ
: 晚餐ｂａｋｌａｖａ 3oz， 一个amber fish fillet, 一把菠菜煮熟，1/4袋方便面
|
A***a
发帖数: 3603 | 57 xmjdh.
我啥时候能修炼到吃到1800就吃不动，就已经很很开心了。
【在 G***a 的大作中提到】
: 吃了1269卡。。。实在吃不动了。。。
: 今天收工了。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 58 颗很大。。。吃了４－５颗就很顶了。。。怎么也有１／２ ｃｕｐ了
要再吃，我就吃不下鸡蛋和ｃｈｅｅｓｅ了
。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 只能说是饭量小了。没啥好说的了
: 你要加热量，把string cheese改成whole milk做的cheese。
: 话说，四颗草莓，四颗草莓，外面好歹卖草莓也是一磅一磅卖的，你一次吃四颗，一盒
: 要吃一星期还吃不完啊
|
b****i
发帖数: 11322 | 59 很少，很少！比起来我估计我每天都吃够1500 ，平均每天卡路里负100-200。
【在 G***a 的大作中提到】
: 早饭一个煮鸡蛋，一条string cheese, 半根香蕉，4颗草莓
: 早上吃了一个ｍｉｎｉａｔｕｒｅ的巧克力（独立包装５克）
: 午饭2个琵琶鸡腿（烤得，不去皮，为了多点热量），3根asparagus（水煮的）
: 一个苹果
: 下午加餐一个香蕉，一条ｓｔｒｉｎｇ ｃｈｅｅｓｅ
: 晚餐ｂａｋｌａｖａ 3oz， 一个amber fish fillet, 一把菠菜煮熟，1/4袋方便面
|
G***a
发帖数: 27294 | 60 真是已经撑得难受了。。。。第一次发现原来１５００这么多。。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 很少，很少！比起来我估计我每天都吃够1500 ，平均每天卡路里负100-200。
|
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A***a
发帖数: 3603 | 61 其实你想又吃的动（即体积不变的情况），又热量上去很简单啊。不要水煮菜，炒熟，
体积一样，但是热量不同。
string cheese没吃过，不知道多重，卡路里多少。你可以吃full fat的cheese啊，像
brie 同样体积，热量应该会高点，而且我认为更好吃（所以我吃laughing cow 1块35
卡就觉得够，吃brie就想继续吃下去）。
老实说你蔬菜吃的挺少的，一天2个servings?
【在 G***a 的大作中提到】
: 早饭一个煮鸡蛋，一条string cheese, 半根香蕉，4颗草莓
: 早上吃了一个ｍｉｎｉａｔｕｒｅ的巧克力（独立包装５克）
: 午饭2个琵琶鸡腿（烤得，不去皮，为了多点热量），3根asparagus（水煮的）
: 一个苹果
: 下午加餐一个香蕉，一条ｓｔｒｉｎｇ ｃｈｅｅｓｅ
: 晚餐ｂａｋｌａｖａ 3oz， 一个amber fish fillet, 一把菠菜煮熟，1/4袋方便面
|
G***a
发帖数: 27294 | 62 这也是互相了解的过程。跟大家用一样的ａｐｐ，我也终于明白了，为啥我看谁都觉得
吃的好猛。。。
但是对方还觉得特委屈。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 只能说是饭量小了。没啥好说的了
: 你要加热量，把string cheese改成whole milk做的cheese。
: 话说，四颗草莓，四颗草莓，外面好歹卖草莓也是一磅一磅卖的，你一次吃四颗，一盒
: 要吃一星期还吃不完啊
|
m******i
发帖数: 9479 | 63 还有一把菠菜……3根asparagus……
一满把菠菜，也就是50g左右，3根特别粗的芦笋，也就是50g左右
你一天就吃100g蔬菜……
【在 G***a 的大作中提到】
: 早饭一个煮鸡蛋，一条string cheese, 半根香蕉，4颗草莓
: 早上吃了一个ｍｉｎｉａｔｕｒｅ的巧克力（独立包装５克）
: 午饭2个琵琶鸡腿（烤得，不去皮，为了多点热量），3根asparagus（水煮的）
: 一个苹果
: 下午加餐一个香蕉，一条ｓｔｒｉｎｇ ｃｈｅｅｓｅ
: 晚餐ｂａｋｌａｖａ 3oz， 一个amber fish fillet, 一把菠菜煮熟，1/4袋方便面
|
l*****o
发帖数: 26631 | 64 一直吃的少似乎胃口就会变小的。 我以前有段时间就是，吃一点点东西就觉得饱了。
现在的话。。。asparagus我买一把至少得吃一半。。。
【在 A***a 的大作中提到】
: xmjdh.
: 我啥时候能修炼到吃到1800就吃不动，就已经很很开心了。
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G***a
发帖数: 27294 | 65 膳食纤维特别占地。。。我要吃够了蔬菜，热量就不足了啊。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 还有一把菠菜……3根asparagus……
: 一满把菠菜，也就是50g左右，3根特别粗的芦笋，也就是50g左右
: 你一天就吃100g蔬菜……
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m******i
发帖数: 9479 | 66 我早就说你热量估得不准了吧……
原来你一直没上高科技
【在 G***a 的大作中提到】
: 这也是互相了解的过程。跟大家用一样的ａｐｐ，我也终于明白了，为啥我看谁都觉得
: 吃的好猛。。。
: 但是对方还觉得特委屈。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 67 不占地儿啊，50g菠菜煮熟了一口就吃完了，还不是一大口，就是一小口。
【在 G***a 的大作中提到】
: 膳食纤维特别占地。。。我要吃够了蔬菜，热量就不足了啊。。
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G***a
发帖数: 27294 | 68 能用蔬菜和ｃｈｅｅｓｅ一起放微波炉么？
炒太费劲了。。。还得刷锅。。
35
【在 A***a 的大作中提到】
: 其实你想又吃的动（即体积不变的情况），又热量上去很简单啊。不要水煮菜，炒熟，
: 体积一样，但是热量不同。
: string cheese没吃过，不知道多重，卡路里多少。你可以吃full fat的cheese啊，像
: brie 同样体积，热量应该会高点，而且我认为更好吃（所以我吃laughing cow 1块35
: 卡就觉得够，吃brie就想继续吃下去）。
: 老实说你蔬菜吃的挺少的，一天2个servings?
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A***a
发帖数: 3603 | 69 回头一看，你咋和我说的一样的话。
【在 m******i 的大作中提到】
: 还有一把菠菜……3根asparagus……
: 一满把菠菜，也就是50g左右，3根特别粗的芦笋，也就是50g左右
: 你一天就吃100g蔬菜……
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a***a
发帖数: 40617 | 70 我想跟你热烈握手
【在 G***a 的大作中提到】
: 能用蔬菜和ｃｈｅｅｓｅ一起放微波炉么？
: 炒太费劲了。。。还得刷锅。。
:
: 35
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m******i
发帖数: 9479 | 71 做我那个低温烤肉吧，全世界最简单。早上出门之前扔进烤箱，晚上回家就有的吃了。
而且奇香无比，food版做了的都知道。
【在 G***a 的大作中提到】
: 能用蔬菜和ｃｈｅｅｓｅ一起放微波炉么？
: 炒太费劲了。。。还得刷锅。。
:
: 35
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a***a
发帖数: 40617 | 72 你敢信我家没烤箱吗。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 做我那个低温烤肉吧，全世界最简单。早上出门之前扔进烤箱，晚上回家就有的吃了。
: 而且奇香无比，food版做了的都知道。
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A***a
发帖数: 3603 | 73 我减肥初期，算是有2，3个月吃的很少的了（除开爆掉的几次不算），胃口确实比以前
小了。现在要能修炼到吃1800以下就觉得吃不动（就是很撑），还是很有难度。我会觉
得有饱的感觉了，但没撑。
我再继续修炼好习惯吧。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 一直吃的少似乎胃口就会变小的。 我以前有段时间就是，吃一点点东西就觉得饱了。
: 现在的话。。。asparagus我买一把至少得吃一半。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 74 每天干活１０－１１个小时。完全不停。
灌水的时候，都是机器在ｒｕｎ的时候。我得等个５分钟一类。
干１０个小时的时候，还要运动。
每天睡９个小时，所以只剩４个小时了。
这４个小时要吃三顿饭，走到学校，看新闻，看ｐａｐｅｒ，看视频（逛一圈必要的）
还要做自己家务，各种杂务，每天还要抽出４０分钟时间看书（是闲书）
这要炒菜做饭加刷锅，看闲书的时间就没了。。。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我想跟你热烈握手
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m******i
发帖数: 9479 | 75 我这半年基本上都是吃1200左右……快速减重那三个月大概是1000左右。
最近几个月体重也不往下走了，也不知道是平台了还是咋地。
关键是现在不敢加热量，生怕一加就长肉。尤其是最近考虑自己可能是overtrained，
把所有的非aerobics都砍掉了，就更加不敢多吃了……
这大概也是我偏执的一个具体体现了。
你能贴个你一天1800的大概量不？
【在 A***a 的大作中提到】
: 我减肥初期，算是有2，3个月吃的很少的了（除开爆掉的几次不算），胃口确实比以前
: 小了。现在要能修炼到吃1800以下就觉得吃不动（就是很撑），还是很有难度。我会觉
: 得有饱的感觉了，但没撑。
: 我再继续修炼好习惯吧。
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l*****o
发帖数: 26631 | 76 心理很重要
我觉得很多时候就算胃是饱了，心理没满足，还是会多吃点儿进去。
我的“饱”到真的“吃不动”还有老长的距离呢。。。
和别人一起吃火锅，经常在刚吃了1/3的时候号称自己饱了，结果塞啊塞啊，又塞了两
倍的东西进去。。。
【在 A***a 的大作中提到】
: 我减肥初期，算是有2，3个月吃的很少的了（除开爆掉的几次不算），胃口确实比以前
: 小了。现在要能修炼到吃1800以下就觉得吃不动（就是很撑），还是很有难度。我会觉
: 得有饱的感觉了，但没撑。
: 我再继续修炼好习惯吧。
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G***a
发帖数: 27294 | 77 我绝不相信ｆｏｏｄ版，绝不相信任何食谱。。。。
说过啦，目前没有一个人写的食谱，能不被我做坏的。。。有分解图片也不行。
我必须看到视频，连续的每秒３０个ｆｒａｍｅ的视频，才能下手做。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 做我那个低温烤肉吧，全世界最简单。早上出门之前扔进烤箱，晚上回家就有的吃了。
: 而且奇香无比，food版做了的都知道。
|
A***a
发帖数: 3603 | 78 哦。那就吃salad罗。连微波炉都省了。
我有时 晚上salad,里面菜叶子100g, 番茄100g. 黄瓜60g.cheese 1oz,然后倒olive
oil,醋什么的。当然我还会放牛油果（这个也是油油的），一些肉，有时再放70g葡萄
或者nuts (depends).
【在 G***a 的大作中提到】
: 能用蔬菜和ｃｈｅｅｓｅ一起放微波炉么？
: 炒太费劲了。。。还得刷锅。。
:
: 35
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a***a
发帖数: 40617 | 79 闲书我后来找到解决办法了，电脑上可以用方正的apache，安卓手机可以用SVOX语音引擎
和moon+ reader配合
text to speech，任何时间听机器朗读即可
一开始可能觉得有点儿别扭，习惯了以后就好了
）
【在 G***a 的大作中提到】
: 每天干活１０－１１个小时。完全不停。
: 灌水的时候，都是机器在ｒｕｎ的时候。我得等个５分钟一类。
: 干１０个小时的时候，还要运动。
: 每天睡９个小时，所以只剩４个小时了。
: 这４个小时要吃三顿饭，走到学校，看新闻，看ｐａｐｅｒ，看视频（逛一圈必要的）
: 还要做自己家务，各种杂务，每天还要抽出４０分钟时间看书（是闲书）
: 这要炒菜做饭加刷锅，看闲书的时间就没了。。。。。
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b*******t
发帖数: 33714 | 80 淡盐水微波2分钟
【在 G***a 的大作中提到】
: 能用蔬菜和ｃｈｅｅｓｅ一起放微波炉么？
: 炒太费劲了。。。还得刷锅。。
:
: 35
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m******i
发帖数: 9479 | 81 一块肉，抹上盐，放冰箱一晚上。第二天早上拿出来，烤箱预热150华氏度，把肉放进
去。晚上回家吃。
就这样，也能做坏？你是自己考上清华的么……
【在 G***a 的大作中提到】
: 我绝不相信ｆｏｏｄ版，绝不相信任何食谱。。。。
: 说过啦，目前没有一个人写的食谱，能不被我做坏的。。。有分解图片也不行。
: 我必须看到视频，连续的每秒３０个ｆｒａｍｅ的视频，才能下手做。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 82 作为生物女，你这有点儿弱啊。。。应该随便给个protocol就行了
【在 G***a 的大作中提到】
: 我绝不相信ｆｏｏｄ版，绝不相信任何食谱。。。。
: 说过啦，目前没有一个人写的食谱，能不被我做坏的。。。有分解图片也不行。
: 我必须看到视频，连续的每秒３０个ｆｒａｍｅ的视频，才能下手做。。。
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i*******6
发帖数: 234 | 83 这蔬菜水果的量少到可以忽略不计了。问一下，公主就是常年这么不吃蔬菜水果的吗？
【在 G***a 的大作中提到】
: 早饭一个煮鸡蛋，一条string cheese, 半根香蕉，4颗草莓
: 早上吃了一个ｍｉｎｉａｔｕｒｅ的巧克力（独立包装５克）
: 午饭2个琵琶鸡腿（烤得，不去皮，为了多点热量），3根asparagus（水煮的）
: 一个苹果
: 下午加餐一个香蕉，一条ｓｔｒｉｎｇ ｃｈｅｅｓｅ
: 晚餐ｂａｋｌａｖａ 3oz， 一个amber fish fillet, 一把菠菜煮熟，1/4袋方便面
|
b*******t
发帖数: 33714 | 84 飚泪
【在 G***a 的大作中提到】
: 我绝不相信ｆｏｏｄ版，绝不相信任何食谱。。。。
: 说过啦，目前没有一个人写的食谱，能不被我做坏的。。。有分解图片也不行。
: 我必须看到视频，连续的每秒３０个ｆｒａｍｅ的视频，才能下手做。。。
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l*****o
发帖数: 26631 | 85 re
做饭跟做实验几乎一样啊， 尤其是西餐。
【在 a***a 的大作中提到】
: 作为生物女，你这有点儿弱啊。。。应该随便给个protocol就行了
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l*****o
发帖数: 26631 | 86 四个小时干这么点儿事还不够...
）
【在 G***a 的大作中提到】
: 每天干活１０－１１个小时。完全不停。
: 灌水的时候，都是机器在ｒｕｎ的时候。我得等个５分钟一类。
: 干１０个小时的时候，还要运动。
: 每天睡９个小时，所以只剩４个小时了。
: 这４个小时要吃三顿饭，走到学校，看新闻，看ｐａｐｅｒ，看视频（逛一圈必要的）
: 还要做自己家务，各种杂务，每天还要抽出４０分钟时间看书（是闲书）
: 这要炒菜做饭加刷锅，看闲书的时间就没了。。。。。
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i*******6
发帖数: 234 | 87 salad蔬菜总量太少了，生的一盆菜熟了才两三口啊。
【在 A***a 的大作中提到】
: 哦。那就吃salad罗。连微波炉都省了。
: 我有时 晚上salad,里面菜叶子100g, 番茄100g. 黄瓜60g.cheese 1oz,然后倒olive
: oil,醋什么的。当然我还会放牛油果（这个也是油油的），一些肉，有时再放70g葡萄
: 或者nuts (depends).
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l*****o
发帖数: 26631 | 88 260g也不算少了哇
【在 i*******6 的大作中提到】
: salad蔬菜总量太少了，生的一盆菜熟了才两三口啊。
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b****i
发帖数: 11322 | 89 我也每天都很撑。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 真是已经撑得难受了。。。。第一次发现原来１５００这么多。。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 90 绝对能做坏。。。。比这简单多的东西，比如拌西红柿，没有视频，我都能做坏
一秒钟有３０个ｖｉｄｅｏ ｆｒａｍｅ，每个ｆｒａｍｅ都有做坏可能性。
当然，有视频的，我也不一定能做对。。。。
如果我按你这食谱严格做，最大可能性就是没肉吃加房子着火。
基本绝没可能性做成。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 一块肉，抹上盐，放冰箱一晚上。第二天早上拿出来，烤箱预热150华氏度，把肉放进
: 去。晚上回家吃。
: 就这样，也能做坏？你是自己考上清华的么……
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b****i
发帖数: 11322 | 91 上BF！
【在 G***a 的大作中提到】
: 绝对能做坏。。。。比这简单多的东西，比如拌西红柿，没有视频，我都能做坏
: 一秒钟有３０个ｖｉｄｅｏ ｆｒａｍｅ，每个ｆｒａｍｅ都有做坏可能性。
: 当然，有视频的，我也不一定能做对。。。。
: 如果我按你这食谱严格做，最大可能性就是没肉吃加房子着火。
: 基本绝没可能性做成。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 92 非常非常讨厌做饭。。。。 尤其是中餐炒菜。。。 每次都顶着巨大的厌恶和压力。
。。
切菜，菜基本１／３会掉地上。。 炒菜又经常弄出火警。
而且样子经常做出来不如人好看，也很厌恶。
自动面包机，自己设定ｐｒｏｇｒａｍ自动烤的那种，我都烤出没法吃的面包，最后全
扔了。
你们谁要，我把面包机免费送你们。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 作为生物女，你这有点儿弱啊。。。应该随便给个protocol就行了
|
h*******a
发帖数: 3279 | 93 好像面包机就是不容易烤出好的面包来
一般大家买面包机不都是为了活面么。。。比如我。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 非常非常讨厌做饭。。。。 尤其是中餐炒菜。。。 每次都顶着巨大的厌恶和压力。
: 。。
: 切菜，菜基本１／３会掉地上。。 炒菜又经常弄出火警。
: 而且样子经常做出来不如人好看，也很厌恶。
: 自动面包机，自己设定ｐｒｏｇｒａｍ自动烤的那种，我都烤出没法吃的面包，最后全
: 扔了。
: 你们谁要，我把面包机免费送你们。。。
|
G***a
发帖数: 27294 | 94 每顿都有蔬菜水果，这还叫常年不吃？／／／／
【在 i*******6 的大作中提到】
: 这蔬菜水果的量少到可以忽略不计了。问一下，公主就是常年这么不吃蔬菜水果的吗？
|
A***a
发帖数: 3603 | 95 我跑回去找了个我当时算比较接近1800的，是上个月的。这个月我要么1200-1300，要
么3000,乱七八糟，美其名曰，做实验，看看到底吃多少可以到平衡。做了半天也没做
出来。
早饭：
1杯1%牛奶+蛋白粉+0.75杯蓝莓 301卡
中饭（red lobster,这里都是估算了）:666卡
一小份沙拉
1个龙虾
2oz牛排
5个steamed broccoli
5根mozzarella sticks
下午加餐：113卡
咖啡+half'n half
1 tbsp 松子
1个laughing cow
晚上：646卡
English muffin
laughing cow
Muenster cheese 0.5oz
corned beef 1oz.
scallops卷bacon：3个
牛油果26g
洋葱100g
【在 m******i 的大作中提到】
: 我这半年基本上都是吃1200左右……快速减重那三个月大概是1000左右。
: 最近几个月体重也不往下走了，也不知道是平台了还是咋地。
: 关键是现在不敢加热量，生怕一加就长肉。尤其是最近考虑自己可能是overtrained，
: 把所有的非aerobics都砍掉了，就更加不敢多吃了……
: 这大概也是我偏执的一个具体体现了。
: 你能贴个你一天1800的大概量不？
|
G***a
发帖数: 27294 | 96 不是，好和差得问题，是生的，根本不能吃。。。。 我买它是指望能自动烤面包。
要不，我连拌黄瓜都不会，我要个和面机干什么啊？／／／／
【在 h*******a 的大作中提到】
: 好像面包机就是不容易烤出好的面包来
: 一般大家买面包机不都是为了活面么。。。比如我。。。
|
b****i
发帖数: 11322 | 97 按比例，不少了。绝对量只能算得上鸟食吧。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 每顿都有蔬菜水果，这还叫常年不吃？／／／／
|
b*******t
发帖数: 33714 | 98 你这未必讨厌做饭，是讨厌目前自己做不好饭的状态，然后恶性循环
跟有些人减肥其实是一个性质。
不喜欢炒菜做别的就是了
我有时候默默觉得要自己能做好了再去说不喜欢才能理直气壮
不然没法把喜好和受挫情绪decouple
【在 G***a 的大作中提到】
: 非常非常讨厌做饭。。。。 尤其是中餐炒菜。。。 每次都顶着巨大的厌恶和压力。
: 。。
: 切菜，菜基本１／３会掉地上。。 炒菜又经常弄出火警。
: 而且样子经常做出来不如人好看，也很厌恶。
: 自动面包机，自己设定ｐｒｏｇｒａｍ自动烤的那种，我都烤出没法吃的面包，最后全
: 扔了。
: 你们谁要，我把面包机免费送你们。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 99 你这也不多啊……
看来就是红肉和白肉的区别
我好久没吃过红肉了……
【在 A***a 的大作中提到】
: 我跑回去找了个我当时算比较接近1800的，是上个月的。这个月我要么1200-1300，要
: 么3000,乱七八糟，美其名曰，做实验，看看到底吃多少可以到平衡。做了半天也没做
: 出来。
: 早饭：
: 1杯1%牛奶+蛋白粉+0.75杯蓝莓 301卡
: 中饭（red lobster,这里都是估算了）:666卡
: 一小份沙拉
: 1个龙虾
: 2oz牛排
: 5个steamed broccoli
|
b*******t
发帖数: 33714 | 100 为啥不是bacon卷scallop @____@
【在 A***a 的大作中提到】
: 我跑回去找了个我当时算比较接近1800的，是上个月的。这个月我要么1200-1300，要
: 么3000,乱七八糟，美其名曰，做实验，看看到底吃多少可以到平衡。做了半天也没做
: 出来。
: 早饭：
: 1杯1%牛奶+蛋白粉+0.75杯蓝莓 301卡
: 中饭（red lobster,这里都是估算了）:666卡
: 一小份沙拉
: 1个龙虾
: 2oz牛排
: 5个steamed broccoli
|
|
|
G***a
发帖数: 27294 | 101 我不想讨论做饭这件事情。说起做饭，我就莫名生气
真的。我现在情绪就不好，血压都上来了。赶快趁着还有理智，关电脑看书去了。晚安
～～～
【在 b*******t 的大作中提到】
: 你这未必讨厌做饭，是讨厌目前自己做不好饭的状态，然后恶性循环
: 跟有些人减肥其实是一个性质。
: 不喜欢炒菜做别的就是了
: 我有时候默默觉得要自己能做好了再去说不喜欢才能理直气壮
: 不然没法把喜好和受挫情绪decouple
|
b****i
发帖数: 11322 | 102 这么看我的确应该保持在1500左右。3000怎么吃的啊？
【在 A***a 的大作中提到】
: 我跑回去找了个我当时算比较接近1800的，是上个月的。这个月我要么1200-1300，要
: 么3000,乱七八糟，美其名曰，做实验，看看到底吃多少可以到平衡。做了半天也没做
: 出来。
: 早饭：
: 1杯1%牛奶+蛋白粉+0.75杯蓝莓 301卡
: 中饭（red lobster,这里都是估算了）:666卡
: 一小份沙拉
: 1个龙虾
: 2oz牛排
: 5个steamed broccoli
|
A***a
发帖数: 3603 | 103 我放了这260g以后，那个大盆子（有沿的）就要装不下了。我也知道如果炒出来确实不
多。100g 菜叶子生的时候也就2cup多一些吧。
而且老实说我不是很爱吃蔬菜，这是3月份以来才开始的好习惯，上个月还整天炒菜呢。
【在 i*******6 的大作中提到】
: salad蔬菜总量太少了，生的一盆菜熟了才两三口啊。
|
m******i
发帖数: 9479 | 104 天气热了人的食欲会有很大变化。
比如前两天冷的时候我就特别馋特别rich的德国菜啊东欧菜啊什么的，现在天热了，我
立马只想吃东南亚了……
呢。
【在 A***a 的大作中提到】
: 我放了这260g以后，那个大盆子（有沿的）就要装不下了。我也知道如果炒出来确实不
: 多。100g 菜叶子生的时候也就2cup多一些吧。
: 而且老实说我不是很爱吃蔬菜，这是3月份以来才开始的好习惯，上个月还整天炒菜呢。
|
A***a
发帖数: 3603 | 105 说反了，你明白就好了啦。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 为啥不是bacon卷scallop @____@
|
i*******6
发帖数: 234 | 106 我每天都起过床了，这还叫常年没运动？
【在 G***a 的大作中提到】
: 每顿都有蔬菜水果，这还叫常年不吃？／／／／
|
l*****o
发帖数: 26631 | 107 热量高的东西随便吃吃不就到了么。。。
今天同事请吃cup cake, 就算400一个好了。 我很克制的只吃了1/4个，以前至少要吃
两个！
【在 b****i 的大作中提到】
: 这么看我的确应该保持在1500左右。3000怎么吃的啊？
|
b*******t
发帖数: 33714 | 108 我想象了老半天scallop瓦个洞把培根塞进去油脂从中间渗出来的场景，觉得真美好。
。。
【在 A***a 的大作中提到】
: 说反了，你明白就好了啦。
|
A***a
发帖数: 3603 | 109 嗯。红白是区别比较大。
我一个礼拜差不多红1/3，白1/3，鱼虾之类1/3。
【在 m******i 的大作中提到】
: 你这也不多啊……
: 看来就是红肉和白肉的区别
: 我好久没吃过红肉了……
|
G***a
发帖数: 27294 | 110 加上当两个版的版主，帮助弄学生会的事情，和创业一个小网站。。。。
每天ｍｉｔ的邮件就得看２０封。。。４个小时刚好吧。
不过这些都不是什么重要事情。就当休闲了
【在 l*****o 的大作中提到】
: 四个小时干这么点儿事还不够...
:
: ）
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l*****o
发帖数: 26631 | 111 sigh, 好久没吃培根了，好可怜啊。。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 我想象了老半天scallop瓦个洞把培根塞进去油脂从中间渗出来的场景，觉得真美好。
: 。。
|
b****i
发帖数: 11322 | 112 我的食欲还是按月周期性的。。。不过今天太暖和了，在gym觉得身体一直是热的，心
速也没降，心情好好！夏天要把肥肉都甩掉！
【在 m******i 的大作中提到】
: 天气热了人的食欲会有很大变化。
: 比如前两天冷的时候我就特别馋特别rich的德国菜啊东欧菜啊什么的，现在天热了，我
: 立马只想吃东南亚了……
:
: 呢。
|
l*****o
发帖数: 26631 | 113 只是你讨厌做饭而已啦
喜欢吃的话，怎么都能挤出时间做的。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 加上当两个版的版主，帮助弄学生会的事情，和创业一个小网站。。。。
: 每天ｍｉｔ的邮件就得看２０封。。。４个小时刚好吧。
: 不过这些都不是什么重要事情。就当休闲了
|
G***a
发帖数: 27294 | 114 草莓，香蕉，ａｓｐｒａｇｕｓ，菠菜，都是水果蔬菜，地球上随便抓一个人，都管它
们叫水果蔬菜。
起床叫运动吗？ ５００斤的人也不管这个叫运动。。。。
【在 i*******6 的大作中提到】
: 我每天都起过床了，这还叫常年没运动？
|
m***x
发帖数: 788 | 115 唉，我怎么看见这不好好做饭吃的孩子就想叫回家给人好好做一顿吃呢
【在 G***a 的大作中提到】
: 我不想讨论做饭这件事情。说起做饭，我就莫名生气
: 真的。我现在情绪就不好，血压都上来了。赶快趁着还有理智，关电脑看书去了。晚安
: ～～～
|
A***a
发帖数: 3603 | 116 那就吃一点吧。我每个礼拜吃3，4根，热量倒不多，我主要是为了控制盐。
【在 l*****o 的大作中提到】
: sigh, 好久没吃培根了，好可怜啊。。。
|
A***a
发帖数: 3603 | 117 吃3000很容易的啊。
饺子一个我自己做的是45卡左右。
巧克力
nuts
【在 b****i 的大作中提到】
: 这么看我的确应该保持在1500左右。3000怎么吃的啊？
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i*******6
发帖数: 234 | 118 一样的道理，量不足而已。起床足够多次当然算得上运动了，一两次当然就算不上了。
【在 G***a 的大作中提到】
: 草莓，香蕉，ａｓｐｒａｇｕｓ，菠菜，都是水果蔬菜，地球上随便抓一个人，都管它
: 们叫水果蔬菜。
: 起床叫运动吗？ ５００斤的人也不管这个叫运动。。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 119 都不用巧克力 nuts那么高级的，榴莲吃爽了我都能吃3000
【在 A***a 的大作中提到】
: 吃3000很容易的啊。
: 饺子一个我自己做的是45卡左右。
: 巧克力
: nuts
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l*****o
发帖数: 26631 | 120 我每次看到都很纠结的想：为啥我要买这又贵又不健康的东东？！
以前有段时间早饭经常煎两片bacon，出来的油正好再煎个荷包蛋，外加一片cheese，
夹在面包里面。 真好吃～～～
话说我这两天snack吃的很满意，居然总量都控制在1500以内 哦哈哈
【在 A***a 的大作中提到】
: 那就吃一点吧。我每个礼拜吃3，4根，热量倒不多，我主要是为了控制盐。
|
|
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m******i
发帖数: 9479 | 121 两片bacon 270，一个蛋90，两片面包180，也就540卡而已
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我每次看到都很纠结的想：为啥我要买这又贵又不健康的东东？！
: 以前有段时间早饭经常煎两片bacon，出来的油正好再煎个荷包蛋，外加一片cheese，
: 夹在面包里面。 真好吃～～～
: 话说我这两天snack吃的很满意，居然总量都控制在1500以内 哦哈哈
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A***a
发帖数: 3603 | 122 我最近没敢吃蛋糕类的东西了。上次是春节去外地，吃buffet....
我算知道自己没准备好随心所欲了。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 热量高的东西随便吃吃不就到了么。。。
: 今天同事请吃cup cake, 就算400一个好了。 我很克制的只吃了1/4个，以前至少要吃
: 两个！
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A***a
发帖数: 3603 | 123 我买的bacon为啥1片才40卡啊？
【在 m******i 的大作中提到】
: 两片bacon 270，一个蛋90，两片面包180，也就540卡而已
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m******i
发帖数: 9479 | 124 看标签，上面写的都是fried 以后的热量
【在 A***a 的大作中提到】
: 我买的bacon为啥1片才40卡啊？
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b****i
发帖数: 11322 | 125 我们办公室有个baking狂，我能做到视而不见。。。关键太甜，我竟然PMS的时候也不
谗。。。
偶尔有上好的bagel我会把中间的瓤挖了抹点cream cheese当 snack，lol
【在 l*****o 的大作中提到】
: 热量高的东西随便吃吃不就到了么。。。
: 今天同事请吃cup cake, 就算400一个好了。 我很克制的只吃了1/4个，以前至少要吃
: 两个！
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b****i
发帖数: 11322 | 126 上回是谁说80%的黑巧克力好吃，我专门去whole foods找了85%的，真的好好吃！我lg
嫌酸，我觉得正好。。。为毛我以前吃的90%那么难吃？
另外我能做到吃2小格就放下，hoho
【在 A***a 的大作中提到】
: 吃3000很容易的啊。
: 饺子一个我自己做的是45卡左右。
: 巧克力
: nuts
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A***a
发帖数: 3603 | 127 就是不吃那个煎出来的油，对吧？
ld最近买的都是煎好的，虽然我倾向于买生的自己煎。但是他比较懒。
【在 m******i 的大作中提到】
: 看标签，上面写的都是fried 以后的热量
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A***a
发帖数: 3603 | 128 我做不到。：（。 我一版85%全吃了。
然后公主建议我去买90%的。我觉得自己可能还是没准备好，干脆不买了。
lg
【在 b****i 的大作中提到】
: 上回是谁说80%的黑巧克力好吃，我专门去whole foods找了85%的，真的好好吃！我lg
: 嫌酸，我觉得正好。。。为毛我以前吃的90%那么难吃？
: 另外我能做到吃2小格就放下，hoho
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b****i
发帖数: 11322 | 129 我受不了煎时候的那个味，所以都是直接买煎好的，歪打正着了
【在 A***a 的大作中提到】
: 就是不吃那个煎出来的油，对吧？
: ld最近买的都是煎好的，虽然我倾向于买生的自己煎。但是他比较懒。
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m***x
发帖数: 788 | 130 早饭五百多还是很算很多的吧，要是我一来吃不下，二来真吃下了接下来这一天就不知
道该怎么吃了
【在 m******i 的大作中提到】
: 两片bacon 270，一个蛋90，两片面包180，也就540卡而已
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l*****o
发帖数: 26631 | 131 你没算cheese, 一片american cheese还要60卡。 还有奶咖里还有80ml的牛奶, 45卡..
. 加起来就要快650了。
这还只是早饭啊。 还有中饭晚饭snack～～
【在 m******i 的大作中提到】
: 两片bacon 270，一个蛋90，两片面包180，也就540卡而已
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l*****o
发帖数: 26631 | 132 我买过一次90%的，一丁点儿甜味都没有，好难吃...
lg
【在 b****i 的大作中提到】
: 上回是谁说80%的黑巧克力好吃，我专门去whole foods找了85%的，真的好好吃！我lg
: 嫌酸，我觉得正好。。。为毛我以前吃的90%那么难吃？
: 另外我能做到吃2小格就放下，hoho
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m******i
发帖数: 9479 | 133 我的死穴就是see's candies的几种糖。可以几个月不吃，但是一旦开吃就很难很难停
下来……还好这货不好买，只能网购，还死贵死贵的……赶紧吃完，吃完了就不想了……
【在 A***a 的大作中提到】
: 我做不到。：（。 我一版85%全吃了。
: 然后公主建议我去买90%的。我觉得自己可能还是没准备好，干脆不买了。
:
: lg
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m******i
发帖数: 9479 | 134 直接买煎好的会不会很soggy？
煎bacon特别费事儿，得小火慢慢煎20分钟……
【在 b****i 的大作中提到】
: 我受不了煎时候的那个味，所以都是直接买煎好的，歪打正着了
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l*****o
发帖数: 26631 | 135 我们系里每周都有两次happy hour， 都是甜点随便吃 55555
外加每次听seminar都有cookie
我面对的诱惑好多啊。。。
【在 A***a 的大作中提到】
: 我最近没敢吃蛋糕类的东西了。上次是春节去外地，吃buffet....
: 我算知道自己没准备好随心所欲了。
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A***a
发帖数: 3603 | 136 那种煎好的，我还是拿出来又煎1下的。这样就不软了。
【在 m******i 的大作中提到】
: 直接买煎好的会不会很soggy？
: 煎bacon特别费事儿，得小火慢慢煎20分钟……
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l*****o
发帖数: 26631 | 137 不用那么久的啦， 我就直接大火加中火，一会儿就行了。
【在 m******i 的大作中提到】
: 直接买煎好的会不会很soggy？
: 煎bacon特别费事儿，得小火慢慢煎20分钟……
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m******i
发帖数: 9479 | 138 那么做的不好吃。
bacon要煎得又脆又好吃，不soggy，关键就是中小火
【在 l*****o 的大作中提到】
: 不用那么久的啦， 我就直接大火加中火，一会儿就行了。
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l*****o
发帖数: 26631 | 139 我也喜欢脆的呀，不过我喜欢焦焦的... 所以火大 呵呵
【在 m******i 的大作中提到】
: 那么做的不好吃。
: bacon要煎得又脆又好吃，不soggy，关键就是中小火
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A***a
发帖数: 3603 | 140 这个我每年吃1次，因为ld的同事每年送这个当圣诞礼物，我不是很喜欢吃。
我看了一下local mall里面有卖的啊，就是不全。
……
【在 m******i 的大作中提到】
: 我的死穴就是see's candies的几种糖。可以几个月不吃，但是一旦开吃就很难很难停
: 下来……还好这货不好买，只能网购，还死贵死贵的……赶紧吃完，吃完了就不想了……
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m******i
发帖数: 9479 | 141 我方圆100miles都没有。
他们的店铺不多，加州比较多。
【在 A***a 的大作中提到】
: 这个我每年吃1次，因为ld的同事每年送这个当圣诞礼物，我不是很喜欢吃。
: 我看了一下local mall里面有卖的啊，就是不全。
:
: ……
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s**n
发帖数: 6126 | 142 咔咔，这儿发现不少老相识，能抱抱么？
【在 b*******t 的大作中提到】
: 方便面有点很不健康哎。。
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A***a
发帖数: 3603 | 143 还好你那没有。我们这see's是在macy's里面卖的。不是专卖店。
我也希望我这没有巧克力卖的。只好网购。
【在 m******i 的大作中提到】
: 我方圆100miles都没有。
: 他们的店铺不多，加州比较多。
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p*********l
发帖数: 26270 | 144 I'm always above 1500 ah... how could it be difficult?
【在 G***a 的大作中提到】
: 终于也跟风用了
: 算出来，我每天得吃１５００多以上才能减肥，要不就降代谢了。。。
: 觉得快吃存食了。。。早饭午饭才凑了６００多。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 145 是没有新鲜煎的鲜脆,不过我一般不会单啃,所以对口感要求不高
【在 m******i 的大作中提到】
: 直接买煎好的会不会很soggy？
: 煎bacon特别费事儿，得小火慢慢煎20分钟……
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G***a
发帖数: 27294 | 146 刚才买了subway的６inch的Chicken Teryaki， Subway自己都说是３８０卡
我觉得３８０都不止，还得算上酱啊什么的。。
My Fitness Pal说３００。。。。
我就一直觉得他们特别低估，绝对有问题.....
【在 m******i 的大作中提到】
: 数据库是靠谱的。
: 所以我说你关键就是胃口太小，食量太小……
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h*******a
发帖数: 3279 | 147 subway的官网上 酱也可以往上加的 嗯嗯
【在 G***a 的大作中提到】
: 刚才买了subway的６inch的Chicken Teryaki， Subway自己都说是３８０卡
: 我觉得３８０都不止，还得算上酱啊什么的。。
: My Fitness Pal说３００。。。。
: 我就一直觉得他们特别低估，绝对有问题.....
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l*****o
发帖数: 26631 | 148 subway难道不是自己选各种东西的？ 这个怎么算热量？ |
k******6
发帖数: 952 | 149 自己选的不碍乎就是蔬菜，cheese种类，和酱料，差不了太多
【在 l*****o 的大作中提到】
: subway难道不是自己选各种东西的？ 这个怎么算热量？
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m******i
发帖数: 9479 | 150 餐馆的这种都不准的，my fitness pal主要好在数据库大，好多包装的食品都有人把卡
路里登上去了。
【在 G***a 的大作中提到】
: 刚才买了subway的６inch的Chicken Teryaki， Subway自己都说是３８０卡
: 我觉得３８０都不止，还得算上酱啊什么的。。
: My Fitness Pal说３００。。。。
: 我就一直觉得他们特别低估，绝对有问题.....
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l*****o
发帖数: 26631 | 151 哦， 我只去过一两次，记不清楚了
他们酱料是一小份一小份分好的么？ 如果是店员随手舀一点儿的岂不是误差就会很大
。。。
还有那些肉和cheese, 一片片的分量可能也不一样哇
我在看它家网站，看得我都馋了 T_T
【在 k******6 的大作中提到】
: 自己选的不碍乎就是蔬菜，cheese种类，和酱料，差不了太多
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k******6
发帖数: 952 | 152 肉你选好了，就那么多
cheese就三种american，swiss，pepper jack，差不多热量
酱料是随性的，不过我一般就选reduced calorie的那些，顶多50卡
我还是更喜欢吃quinzno的sub，那个rich啊，呵呵
【在 l*****o 的大作中提到】
: 哦， 我只去过一两次，记不清楚了
: 他们酱料是一小份一小份分好的么？ 如果是店员随手舀一点儿的岂不是误差就会很大
: 。。。
: 还有那些肉和cheese, 一片片的分量可能也不一样哇
: 我在看它家网站，看得我都馋了 T_T
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l*****o
发帖数: 26631 | 153 恩， 我也觉得quinzno的更好吃！ 不过现在这里没有。
现在天天自己做饭，好久没出去吃了。。。
【在 k******6 的大作中提到】
: 肉你选好了，就那么多
: cheese就三种american，swiss，pepper jack，差不多热量
: 酱料是随性的，不过我一般就选reduced calorie的那些，顶多50卡
: 我还是更喜欢吃quinzno的sub，那个rich啊，呵呵
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G***a
发帖数: 27294 | 154 餐馆不准都是往低了报。。。哪儿有餐馆自己把热量往高了报啊！！！
Subway自己报３８０，如果能有４５０就不错。
如果我自己平时算，就按４５０算。跟这个app上下差了１５０卡。。。
我说怎么１５００卡能这么多呢。
我现在强烈怀疑这个app，比如，它的煮鸡蛋，最大的只有９０卡，一般都大是７３卡
，这可能吗？
【在 m******i 的大作中提到】
: 餐馆的这种都不准的，my fitness pal主要好在数据库大，好多包装的食品都有人把卡
: 路里登上去了。
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m******i
发帖数: 9479 | 155 这个是准的，我称过，也对比过usda的数据。
所以如果你非要算热量，不要外食。吃自己做的，放了什么都加进去。
而且这个app里面subway 6 inches的有无数个啊，你非选那个300的干啥
【在 G***a 的大作中提到】
: 餐馆不准都是往低了报。。。哪儿有餐馆自己把热量往高了报啊！！！
: Subway自己报３８０，如果能有４５０就不错。
: 如果我自己平时算，就按４５０算。跟这个app上下差了１５０卡。。。
: 我说怎么１５００卡能这么多呢。
: 我现在强烈怀疑这个app，比如，它的煮鸡蛋，最大的只有９０卡，一般都大是７３卡
: ，这可能吗？
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k******6
发帖数: 952 | 156 一般的鸡蛋，大概就是70多卡吧，难不成网上的也错了
【在 G***a 的大作中提到】
: 餐馆不准都是往低了报。。。哪儿有餐馆自己把热量往高了报啊！！！
: Subway自己报３８０，如果能有４５０就不错。
: 如果我自己平时算，就按４５０算。跟这个app上下差了１５０卡。。。
: 我说怎么１５００卡能这么多呢。
: 我现在强烈怀疑这个app，比如，它的煮鸡蛋，最大的只有９０卡，一般都大是７３卡
: ，这可能吗？
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m******i
发帖数: 9479 | 157 鸡蛋有大有小，大个儿的90卡，小的70多
超市能买到的都是large，大概就是70多到80，我家买的都是extra large，就是大概80
到90
【在 k******6 的大作中提到】
: 一般的鸡蛋，大概就是70多卡吧，难不成网上的也错了
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G***a
发帖数: 27294 | 158 我选的就是我买的那种啊！！！
Chicken Teriyaki， subway自己写３８０
My fitness pal写３００，同一种，同一个serving size
如果它连subway这么established的店的数据都能搞错，那它的数据库得多差？
自己做和在外面买又有什么区别？反正数据库是错的。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 这个是准的，我称过，也对比过usda的数据。
: 所以如果你非要算热量，不要外食。吃自己做的，放了什么都加进去。
: 而且这个app里面subway 6 inches的有无数个啊，你非选那个300的干啥
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k******6
发帖数: 952 | 159 呵呵，要是这么精确的话
有的大个的鸡蛋就是大在蛋白了，黄还是那么小
80
【在 m******i 的大作中提到】
: 鸡蛋有大有小，大个儿的90卡，小的70多
: 超市能买到的都是large，大概就是70多到80，我家买的都是extra large，就是大概80
: 到90
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m******i
发帖数: 9479 | 160 myfitnesspal上你搜subway 6 inch chicken teriyaki，有二三十个entry
挑一个对的登录不就完了么！
【在 G***a 的大作中提到】
: 我选的就是我买的那种啊！！！
: Chicken Teriyaki， subway自己写３８０
: My fitness pal写３００，同一种，同一个serving size
: 如果它连subway这么established的店的数据都能搞错，那它的数据库得多差？
: 自己做和在外面买又有什么区别？反正数据库是错的。。。
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b*******t
发帖数: 33714 | 161 手机上扫条形码的那个功能很好用，出来都跟包装标的一样
【在 G***a 的大作中提到】
: 我选的就是我买的那种啊！！！
: Chicken Teriyaki， subway自己写３８０
: My fitness pal写３００，同一种，同一个serving size
: 如果它连subway这么established的店的数据都能搞错，那它的数据库得多差？
: 自己做和在外面买又有什么区别？反正数据库是错的。。。
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l*****o
发帖数: 26631 | 162 搜出来没什么问题啊。。。
第一个是Subway Australia - Sweet Onion Chicken Teriyaki W/ Sweet Onion Sauce
6 Inch on Honey Oat的341卡
第二个是Subway 6 Inch - Sweet Chicken Teriyaki , Honey Mustard, No Cheese, Vinegar, 480卡
第三个是Subway - 6-Inch Sweet Onion Chicken Teriyaki Sandwich， 就是380卡
【在 m******i 的大作中提到】
: myfitnesspal上你搜subway 6 inch chicken teriyaki，有二三十个entry
: 挑一个对的登录不就完了么！
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G***a
发帖数: 27294 | 163 不加酱就380，怎么可能出现小于380的选项呢？
Sauce
Vinegar, 480卡
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 l*****o 的大作中提到】
: 搜出来没什么问题啊。。。
: 第一个是Subway Australia - Sweet Onion Chicken Teriyaki W/ Sweet Onion Sauce
: 6 Inch on Honey Oat的341卡
: 第二个是Subway 6 Inch - Sweet Chicken Teriyaki , Honey Mustard, No Cheese, Vinegar, 480卡
: 第三个是Subway - 6-Inch Sweet Onion Chicken Teriyaki Sandwich， 就是380卡
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l*****o
发帖数: 26631 | 164 380是含酱的啊
低于380的有些是别的国家的版本，有些是不放cheese，也有可能有些是个人用户自己
填的。
【在 G***a 的大作中提到】
: 不加酱就380，怎么可能出现小于380的选项呢？
:
: Sauce
: Vinegar, 480卡
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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G***a
发帖数: 27294 | 165 380肯定是不含酱的。别的国家版本我相信。
大量用户自己填肯定带来quality control 的问题
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 l*****o 的大作中提到】
: 380是含酱的啊
: 低于380的有些是别的国家的版本，有些是不放cheese，也有可能有些是个人用户自己
: 填的。
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m******i
发帖数: 9479 | 166 所以你要找那种有人confirm过的data point。
我一般都用至少有一个人confirm过的数据
【在 G***a 的大作中提到】
: 380肯定是不含酱的。别的国家版本我相信。
: 大量用户自己填肯定带来quality control 的问题
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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G***a
发帖数: 27294 | 167 从哪里看confirm?
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 m******i 的大作中提到】
: 所以你要找那种有人confirm过的data point。
: 我一般都用至少有一个人confirm过的数据
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m******i
发帖数: 9479 | 168 add food的时候在右边有
【在 G***a 的大作中提到】
: 从哪里看confirm?
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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l*****o
发帖数: 26631 | 169 subway网站介绍里说含了fat-free的sweet onion sauce
【在 G***a 的大作中提到】
: 380肯定是不含酱的。别的国家版本我相信。
: 大量用户自己填肯定带来quality control 的问题
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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l*****o
发帖数: 26631 | 170 另外低于380的也不是很多啊， 大部分还是加了各种东西四百多到六百多卡的都有
【在 l*****o 的大作中提到】
: subway网站介绍里说含了fat-free的sweet onion sauce
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G***a
发帖数: 27294 | 171 600多的是footlong吧
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 l*****o 的大作中提到】
: 另外低于380的也不是很多啊， 大部分还是加了各种东西四百多到六百多卡的都有
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G***a
发帖数: 27294 | 172 没有啊。。能截图看看吗？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 m******i 的大作中提到】
: add food的时候在右边有
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l*****o
发帖数: 26631 | 173 不是啊
你搜这个：Subway 6 Inch - Chicken Teriyaki on Wheat With Spinach, Lettuce,
Tomatoes, and Cucumbers
标着635...
前面打星号的都是个人用户填的。
其实就是个用来做记录的工具啦， 你觉得不准的话自己设一个也行啊。
【在 G***a 的大作中提到】
: 600多的是footlong吧
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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m******i
发帖数: 9479 | 174 看微薄。我懒得上web mit了
【在 G***a 的大作中提到】
: 没有啊。。能截图看看吗？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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G***a
发帖数: 27294 | 175 你这个好像不是subway的。。。。进去以后subway这个词就没了
Subway的6inch Chicken Teryaki最高的是470
【在 l*****o 的大作中提到】
: 不是啊
: 你搜这个：Subway 6 Inch - Chicken Teriyaki on Wheat With Spinach, Lettuce,
: Tomatoes, and Cucumbers
: 标着635...
: 前面打星号的都是个人用户填的。
: 其实就是个用来做记录的工具啦， 你觉得不准的话自己设一个也行啊。
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G***a
发帖数: 27294 | 176 好消息，我今天吃下去1500多了，快撑死了。。。
又subway,又炒菜，忙死了。。。。
不过运动了500多卡，所以还是没达到目标。。。 不过我再也塞不下去了
【在 m******i 的大作中提到】
: 看微薄。我懒得上web mit了
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m******i
发帖数: 9479 | 177 好消息，我今天虽然吃下去了N多糖，不过glycogen大储存，一迷路就跑了8miles还多
，一点都不累……跑完胃口也不咋地，于是乎晚餐吃得也很少
估计明天不会肥，当然我家的秤藏起来了我找不到，也称不了……
【在 G***a 的大作中提到】
: 好消息，我今天吃下去1500多了，快撑死了。。。
: 又subway,又炒菜，忙死了。。。。
: 不过运动了500多卡，所以还是没达到目标。。。 不过我再也塞不下去了
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b********a
发帖数: 5418 | 178 那跟我现在吃的差不多啊。这样是1300卡那我有数了。。。就保持这样吧。。。希望能
减肥。
【在 G***a 的大作中提到】
: 早饭一个煮鸡蛋，一条string cheese, 半根香蕉，4颗草莓
: 早上吃了一个ｍｉｎｉａｔｕｒｅ的巧克力（独立包装５克）
: 午饭2个琵琶鸡腿（烤得，不去皮，为了多点热量），3根asparagus（水煮的）
: 一个苹果
: 下午加餐一个香蕉，一条ｓｔｒｉｎｇ ｃｈｅｅｓｅ
: 晚餐ｂａｋｌａｖａ 3oz， 一个amber fish fillet, 一把菠菜煮熟，1/4袋方便面
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p***9
发帖数: 626 | |
