h****n
发帖数: 2784 | 1 想来想去还是开一个新楼好了，最近吃的乱七八糟，倒不是说吃了很多不该吃的，
就是每天和原定计划吃得不一样，比较随心所欲，有的时候中午吃多了觉得罪恶就skip
掉晚餐，感觉很不好。还是坚持贴日记接受监督比较好！
把报名帖从旧楼里搬出来了。报名费很早就交了^^
嗯，我也来参加夏季活动。这个楼以下的帖子就是活动记录啦 |
n**m
发帖数: 7872 | |
t***D
发帖数: 1853 | 3
skip
森森加油，btw，Atkins bar好吃吗？再付个照片吧？呵呵
【在 h****n 的大作中提到】
: 想来想去还是开一个新楼好了，最近吃的乱七八糟，倒不是说吃了很多不该吃的，
: 就是每天和原定计划吃得不一样，比较随心所欲，有的时候中午吃多了觉得罪恶就skip
: 掉晚餐，感觉很不好。还是坚持贴日记接受监督比较好！
: 把报名帖从旧楼里搬出来了。报名费很早就交了^^
: 嗯，我也来参加夏季活动。这个楼以下的帖子就是活动记录啦
|
h****n
发帖数: 2784 | 4 腿减好了才能奔阿。。。
【在 n**m 的大作中提到】
: 奔个小热裤的照片吧 :D
|
h****n
发帖数: 2784 | 5 bar和shake我都吃得挺惯的了。。
bar每种口味都不错。不过我最近不打算吃了，5月中旬吃过一段时间甜食，结果恢复阿氏
以后还是噬甜，所以离不开bar。。
shake吃过3种口味，mocha，dark chocolate和vanilla, mocha的非常难吃，其他
两种都还不错。
【在 t***D 的大作中提到】
:
: skip
: 森森加油，btw，Atkins bar好吃吗？再付个照片吧？呵呵
|
n**m
发帖数: 7872 | 6 还是隐约的记得你的照片，已经很瘦了。没怎么注意看腿，那次。
【在 h****n 的大作中提到】
: 腿减好了才能奔阿。。。
|
h****n
发帖数: 2784 | 7 穿着长裤也看不出个啥。。。
【在 n**m 的大作中提到】
: 还是隐约的记得你的照片，已经很瘦了。没怎么注意看腿，那次。
|
E******n
发帖数: 6647 | 8 午饭就吃个bar很少啊
skip
【在 h****n 的大作中提到】
: 想来想去还是开一个新楼好了，最近吃的乱七八糟，倒不是说吃了很多不该吃的，
: 就是每天和原定计划吃得不一样，比较随心所欲，有的时候中午吃多了觉得罪恶就skip
: 掉晚餐，感觉很不好。还是坚持贴日记接受监督比较好！
: 把报名帖从旧楼里搬出来了。报名费很早就交了^^
: 嗯，我也来参加夏季活动。这个楼以下的帖子就是活动记录啦
|
E******n
发帖数: 6647 | 9 好吃的。。。
【在 t***D 的大作中提到】
:
: skip
: 森森加油，btw，Atkins bar好吃吗？再付个照片吧？呵呵
|
h****n
发帖数: 2784 | 10 昨天一天都不饿，前天吃多了- -/
【在 E******n 的大作中提到】
: 午饭就吃个bar很少啊
:
: skip
|
|
|
t***D
发帖数: 1853 | 11
这玩艺吃了，到底会不会增肥啊？我看见很多人吃，不敢买，还是怕肥，但是有时真的
，真的很馋甜的糕点
【在 E******n 的大作中提到】
: 好吃的。。。
|
E******n
发帖数: 6647 | 12 他放了很多sugar alcohol，貌似不是很好的说
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 这玩艺吃了，到底会不会增肥啊？我看见很多人吃，不敢买，还是怕肥，但是有时真的
: ，真的很馋甜的糕点
|
t***D
发帖数: 1853 | 13
阿氏
我刚才看了一下热量。好像一小条180不底啊？到底这东西是帮助减肥还是？请森森说
说？
【在 h****n 的大作中提到】
: bar和shake我都吃得挺惯的了。。
: bar每种口味都不错。不过我最近不打算吃了，5月中旬吃过一段时间甜食，结果恢复阿氏
: 以后还是噬甜，所以离不开bar。。
: shake吃过3种口味，mocha，dark chocolate和vanilla, mocha的非常难吃，其他
: 两种都还不错。
|
h****n
发帖数: 2784 | 14 你不是阿氏的话就不要吃。
嗯
sugar alchohol很多，和喝diet coke差不多了。
然后你如果饮食中carb没有严格控制，bar里protein和fat都不少，肯定增肥。
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 阿氏
: 我刚才看了一下热量。好像一小条180不底啊？到底这东西是帮助减肥还是？请森森说
: 说？
|
t***D
发帖数: 1853 | 15 谢谢意见，我不是阿氏，但又算控制了少许carb.so,我还是不吃了，但是眼馋馋，口也
馋，我是个不喜欢的甜食的人，为什莫这次减肥的过程中，特别馋呢？ |
h****n
发帖数: 2784 | 16 6.9 Wednesday
127.2 lbs
早午饭：煎蛋1个，炖猪蹄3块，猪蹄汤1小碗
点心：花生3/4 cup，青汁1杯
晚饭：猪蹄汤1小碗，炒芥菜
起晚了，早饭午饭干脆一起吃了。
晚上和某人吵架，吵完了gym也关门了。。
6.10 Thursday
126.6 lbs
早饭：煎蛋1个，炒小白菜，half avocado
点心：花生1/4cup
午饭：broiled牛肉200g，炒小白菜
晚饭(计划)：broiled牛肉200g，拌紫甘蓝若干片
终于把花生吃完了- -/ 虽说不影响阿氏效果，但是我觉得整个人都在冒火。
plain花生我都吃的听不住。有点上火了！！夏天吃坚果很痛苦啊！！
（计划）椭圆机1小时，拉伸15分钟 |
E******n
发帖数: 6647 | 17 zan~~我已经很久没有椭圆机1小时了
【在 h****n 的大作中提到】
: 6.9 Wednesday
: 127.2 lbs
: 早午饭：煎蛋1个，炖猪蹄3块，猪蹄汤1小碗
: 点心：花生3/4 cup，青汁1杯
: 晚饭：猪蹄汤1小碗，炒芥菜
: 起晚了，早饭午饭干脆一起吃了。
: 晚上和某人吵架，吵完了gym也关门了。。
: 6.10 Thursday
: 126.6 lbs
: 早饭：煎蛋1个，炒小白菜，half avocado
|
g*****r
发帖数: 4444 | |
h****n
发帖数: 2784 | 19 我阿氏阿，我不care油不油，calorie也不是我的主要concern
【在 g*****r 的大作中提到】
: 为什么要吃花生啊，花生很油啊
|
P*******w
发帖数: 92 | 20 你一天吃的好少。。。。
饿的时候，吃一点儿鸡蛋白，安抚一下肚皮，要不然它会造反的。。。
加油MM！！
【在 h****n 的大作中提到】
: 6.9 Wednesday
: 127.2 lbs
: 早午饭：煎蛋1个，炖猪蹄3块，猪蹄汤1小碗
: 点心：花生3/4 cup，青汁1杯
: 晚饭：猪蹄汤1小碗，炒芥菜
: 起晚了，早饭午饭干脆一起吃了。
: 晚上和某人吵架，吵完了gym也关门了。。
: 6.10 Thursday
: 126.6 lbs
: 早饭：煎蛋1个，炒小白菜，half avocado
|
|
|
h****n
发帖数: 2784 | 21 6.11 Friday
125.0 lbs
早饭：煎蛋1个，half avocado，炒芥菜100g
午饭：炖鸡汤1碗w/鸡肉150g，大茂脆笋50g，紫甘蓝沙拉100g
点心：花生1小袋
晚饭：炖鸡汤1碗w/鸡肉100g
今天早上起来莫名其妙的掉了1.6 lbs..
今晚不跑步了，仅拉伸。 |
e******a
发帖数: 4867 | 22 看着吃得很好的样子啊
【在 h****n 的大作中提到】
: 6.11 Friday
: 125.0 lbs
: 早饭：煎蛋1个，half avocado，炒芥菜100g
: 午饭：炖鸡汤1碗w/鸡肉150g，大茂脆笋50g，紫甘蓝沙拉100g
: 点心：花生1小袋
: 晚饭：炖鸡汤1碗w/鸡肉100g
: 今天早上起来莫名其妙的掉了1.6 lbs..
: 今晚不跑步了，仅拉伸。
|
T****r
发帖数: 4006 | 23 看来阿氏就是牛，速度快那是确实的
不过我不准备使用，我要慢慢来
既然决定了减肥是一辈子的事情，我就一直一直进行下去：） |
h****n
发帖数: 2784 | 24 6.12 Saturday
125.0 lbs
brunch: 1/2 cup roasted cashews, 4 pieces grilled chicken from KFC， garlic
salsa
dinner: 2 pieces of grilled chicken, salad w/ greek style dressing
早上没吃饭就去了Midas，等待的时候饿的很就去trader joe买了腰果吃。然后买了kfc
现在在边看英格兰边吃。。。吃了好多- -||| 晚饭要少吃拉
逛街回来，累坏了，还是吃了两块鸡，然后赶紧打住了。。
晚上运动还是椭圆机1小时 |
l******u
发帖数: 3169 | 25 挺好！紫甘蓝是好东西啊！蔬菜挺多，还可以再多一点，达到叶子菜4-6cup或者其他2-
3cup，多喝水 ：-）
【在 h****n 的大作中提到】
: 6.11 Friday
: 125.0 lbs
: 早饭：煎蛋1个，half avocado，炒芥菜100g
: 午饭：炖鸡汤1碗w/鸡肉150g，大茂脆笋50g，紫甘蓝沙拉100g
: 点心：花生1小袋
: 晚饭：炖鸡汤1碗w/鸡肉100g
: 今天早上起来莫名其妙的掉了1.6 lbs..
: 今晚不跑步了，仅拉伸。
|
t******3
发帖数: 805 | 26 才发现原来我们的指标，目标都差不多呀~~
加油加油，话说你这交替减肥的方法，以前试过吗？ |
P*******w
发帖数: 92 | 27 一天掉"掉了1.6 lbs", 那是相当可观.
【在 h****n 的大作中提到】
: 6.11 Friday
: 125.0 lbs
: 早饭：煎蛋1个，half avocado，炒芥菜100g
: 午饭：炖鸡汤1碗w/鸡肉150g，大茂脆笋50g，紫甘蓝沙拉100g
: 点心：花生1小袋
: 晚饭：炖鸡汤1碗w/鸡肉100g
: 今天早上起来莫名其妙的掉了1.6 lbs..
: 今晚不跑步了，仅拉伸。
|
h****n
发帖数: 2784 | 28 我一般晚上不吃蔬菜，要吃就早上中午吃。。。
晚上吃的东西体积要小。。。缩胃。。
2-
【在 l******u 的大作中提到】
: 挺好！紫甘蓝是好东西啊！蔬菜挺多，还可以再多一点，达到叶子菜4-6cup或者其他2-
: 3cup，多喝水 ：-）
|
h****n
发帖数: 2784 | 29 没试过~嗯。。
【在 t******3 的大作中提到】
: 才发现原来我们的指标，目标都差不多呀~~
: 加油加油，话说你这交替减肥的方法，以前试过吗？
|
h****n
发帖数: 2784 | 30 4-6cup，体积上真的太多了。。会把胃撑大的。。。
我宁可补充一些青汁什么的。。。
2-
【在 l******u 的大作中提到】
: 挺好！紫甘蓝是好东西啊！蔬菜挺多，还可以再多一点，达到叶子菜4-6cup或者其他2-
: 3cup，多喝水 ：-）
|
|
|
s***y
发帖数: 3042 | 31 计划很周详啊。做有氧是不是很刺激大腿啊？
skip
【在 h****n 的大作中提到】
: 想来想去还是开一个新楼好了，最近吃的乱七八糟，倒不是说吃了很多不该吃的，
: 就是每天和原定计划吃得不一样，比较随心所欲，有的时候中午吃多了觉得罪恶就skip
: 掉晚餐，感觉很不好。还是坚持贴日记接受监督比较好！
: 把报名帖从旧楼里搬出来了。报名费很早就交了^^
: 嗯，我也来参加夏季活动。这个楼以下的帖子就是活动记录啦
|
s***y
发帖数: 3042 | 32 紫甘蓝你怎么吃啊，真的好难吃啊。
【在 h****n 的大作中提到】
: 4-6cup，体积上真的太多了。。会把胃撑大的。。。
: 我宁可补充一些青汁什么的。。。
:
: 2-
|
h****n
发帖数: 2784 | 33 最近只弄椭圆机。。。然后高度调最高，阻力调的几乎最低。
还没想好素食的时候要不要加有氧。。
这几天阿氏下降趋势很好，我都舍不得换素食了阿。想到降不动了再说。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 计划很周详啊。做有氧是不是很刺激大腿啊？
:
: skip
|
h****n
发帖数: 2784 | 34 先掰几片叶子，再切成细丝。。。然后微波炉转几十秒钟
就这么吃= =/
【在 s***y 的大作中提到】
: 紫甘蓝你怎么吃啊，真的好难吃啊。
|
s***y
发帖数: 3042 | 35 我觉得特别辛辣，你放醋吗？加什么调料吗?
【在 h****n 的大作中提到】
: 先掰几片叶子，再切成细丝。。。然后微波炉转几十秒钟
: 就这么吃= =/
|
h****n
发帖数: 2784 | 36 放一般的dressing,最近用一种greek style的沙拉酱，EVOO为主的、
味道习惯了就好了- -/
【在 s***y 的大作中提到】
: 我觉得特别辛辣，你放醋吗？加什么调料吗?
|
E******n
发帖数: 6647 | 37 腰果特别增肥。。。呵呵
garlic
kfc
【在 h****n 的大作中提到】
: 6.12 Saturday
: 125.0 lbs
: brunch: 1/2 cup roasted cashews, 4 pieces grilled chicken from KFC， garlic
: salsa
: dinner: 2 pieces of grilled chicken, salad w/ greek style dressing
: 早上没吃饭就去了Midas，等待的时候饿的很就去trader joe买了腰果吃。然后买了kfc
: 现在在边看英格兰边吃。。。吃了好多- -||| 晚饭要少吃拉
: 逛街回来，累坏了，还是吃了两块鸡，然后赶紧打住了。。
: 晚上运动还是椭圆机1小时
|
h****n
发帖数: 2784 | 38 5555
我觉得也是腰果，不是KFC的问题。。
可惜我买了一大包，不吃了。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 腰果特别增肥。。。呵呵
:
: garlic
: kfc
|
l****g
发帖数: 1705 | 39 好吃啊！！！！
我特别爱吃
【在 h****n 的大作中提到】
: 5555
: 我觉得也是腰果，不是KFC的问题。。
: 可惜我买了一大包，不吃了。。
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E******n
发帖数: 6647 | 40 话说椭圆机怎么调高度啊？
【在 h****n 的大作中提到】
: 最近只弄椭圆机。。。然后高度调最高，阻力调的几乎最低。
: 还没想好素食的时候要不要加有氧。。
: 这几天阿氏下降趋势很好，我都舍不得换素食了阿。想到降不动了再说。。
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E******n
发帖数: 6647 | 41 昨天我差点买了一包3lb的核桃。。。
后来想想，这2天体重又降了可能就是没吃核桃的关系
【在 h****n 的大作中提到】
: 5555
: 我觉得也是腰果，不是KFC的问题。。
: 可惜我买了一大包，不吃了。。
|
h****n
发帖数: 2784 | 42 就是你调到你腿会抬起来最高的那个位置。感觉好像在抬腿跑。
以前在别的机器上看到过，不同的位置锻炼不同的肌肉群。最高的话，就只有
臀部和大腿根部了。最低的时候，从上到下包括小腿都有锻炼到。
【在 E******n 的大作中提到】
: 话说椭圆机怎么调高度啊？
|
h****n
发帖数: 2784 | 43 目前看来，我吃核桃，杏仁，花生都不影响。
但是腰果不行。我查了一下carb还是太高了。。。
我今天早上悲剧的涨了0.4哇
【在 E******n 的大作中提到】
: 昨天我差点买了一包3lb的核桃。。。
: 后来想想，这2天体重又降了可能就是没吃核桃的关系
|
E******n
发帖数: 6647 | 44 这个我得去研究一下怎么用@@
【在 h****n 的大作中提到】
: 就是你调到你腿会抬起来最高的那个位置。感觉好像在抬腿跑。
: 以前在别的机器上看到过，不同的位置锻炼不同的肌肉群。最高的话，就只有
: 臀部和大腿根部了。最低的时候，从上到下包括小腿都有锻炼到。
|
a***8
发帖数: 4735 | 45 Some days ago, i really want to buy some nuts for snack, but after reading
you girls' comment of nuts, I decide not to : ) |
h****n
发帖数: 2784 | 46 6.13 Sunday
125.4 lbs
早饭：腰果1/8cup，KFC fried chicken 2 pcs w/o skin
午饭：KFC fried chicken 3 pcs w/o skin，番茄炒花菜70g
晚饭：炒韭黄80g，鱼片炒青椒胡萝卜80g
晚上打算去做上肢力量30分钟，然后椭圆机1小时 ：）
今天不敢吃怎么腰果了。KFC的鸡肉也拔了皮才吃。。这个不是很健康嗯，
不过算是我开始素食前一了心愿了。（本来想吃el pollo loco的，
可是某人坚持要吃KFC的。。。）
周一开始我要吃素啦~~娃哈哈，夏日食谱~
一般我阿氏转素食都会重1-2磅，所以过渡的食谱要做好。周一要吃的
少一些，体积小一点，免得历史倒退太多。 |
E******n
发帖数: 6647 | 47 今天我买了snack pack的袋子，把刚买的walnuts分了一下，差不多1oz一代，发现1oz
好少好少。。。以前一吃肯定超标。怪不得我吃坚果都瘦不下来@@
【在 h****n 的大作中提到】
: 6.13 Sunday
: 125.4 lbs
: 早饭：腰果1/8cup，KFC fried chicken 2 pcs w/o skin
: 午饭：KFC fried chicken 3 pcs w/o skin，番茄炒花菜70g
: 晚饭：炒韭黄80g，鱼片炒青椒胡萝卜80g
: 晚上打算去做上肢力量30分钟，然后椭圆机1小时 ：）
: 今天不敢吃怎么腰果了。KFC的鸡肉也拔了皮才吃。。这个不是很健康嗯，
: 不过算是我开始素食前一了心愿了。（本来想吃el pollo loco的，
: 可是某人坚持要吃KFC的。。。）
: 周一开始我要吃素啦~~娃哈哈，夏日食谱~
|
h****n
发帖数: 2784 | 48 6.14 Monday
124.8 lbs
早午饭：酸奶1/2 cup，salad 1 serving w/ fat free dressing
晚饭：咖喱胡萝卜4小块，白萝卜4块，萝卜汤少量，salad 2 serving w/ fat free
dressing
素食第一天。
今天终于可以吃水果了，于是两餐之间干掉蓝莓1 cup, 西瓜2cup。。分多次进行的。
计划：上肢力量20分钟，瑜伽40分钟，拉伸1小时 |
v*******l
发帖数: 366 | |
h****n
发帖数: 2784 | 50 今天在ami jj推荐的网站上挑了一些能联系abs和腿的workout ：）
今晚还打算再整理一下，添加一下我觉得对我有用的动作，比如yoga for abs,
for flexibility, for butt, for evening, for women啥的~
打算customize一个yoga plan~
另外加上ami jj推荐的两个吊在bar上的动作拉~
另外我要针对我的大腿前侧和膝盖后侧做有针对性地拉伸~~
有氧运动暂停，最近的素食阶段的运动计划就是这样啦~
btw，我今天咔嚓剪了一条2年没穿的仔裤，出国前买的only的，看来当时还是比较瘦得
。。
我减肥减了大半天，现在这条裤子也只是有一点点松而已。。
把长裤减成了短裤，然后把边缘翻了几折上来，然后穿着刚好紧贴大腿。所以说我的大腿
还是很粗di。这条牛仔短裤就是基准了，那天大腿处松了，就说明我大腿减了：）
【在 h****n 的大作中提到】
: 6.14 Monday
: 124.8 lbs
: 早午饭：酸奶1/2 cup，salad 1 serving w/ fat free dressing
: 晚饭：咖喱胡萝卜4小块，白萝卜4块，萝卜汤少量，salad 2 serving w/ fat free
: dressing
: 素食第一天。
: 今天终于可以吃水果了，于是两餐之间干掉蓝莓1 cup, 西瓜2cup。。分多次进行的。
: 计划：上肢力量20分钟，瑜伽40分钟，拉伸1小时
|
|
|
h****n
发帖数: 2784 | 51 大学时候最瘦得116斤的照片，觉得比现在好很多，腿也细不少。现在上下不均衡的利
害。
可能自然的体重和刚减下来的，差别还是很大的吧~~
【在 v*******l 的大作中提到】
: 173, 125磅...好完美啊
|
s***y
发帖数: 3042 | 52 wow，简直是模特了，perfect啊。应该很瘦了吧，你做什么上肢力量啊？我看看我能不
能也做。
【在 h****n 的大作中提到】
: 6.14 Monday
: 124.8 lbs
: 早午饭：酸奶1/2 cup，salad 1 serving w/ fat free dressing
: 晚饭：咖喱胡萝卜4小块，白萝卜4块，萝卜汤少量，salad 2 serving w/ fat free
: dressing
: 素食第一天。
: 今天终于可以吃水果了，于是两餐之间干掉蓝莓1 cup, 西瓜2cup。。分多次进行的。
: 计划：上肢力量20分钟，瑜伽40分钟，拉伸1小时
|
h****n
发帖数: 2784 | 53 我之前是把gym里所有上肢的器械都做一遍
最近想换点花样。。。而且发现自己腹肌实在太弱了。。。
得开始做我一向不愿意练习的abs了。。
但是我又非常不喜欢8min系列的，觉得里面的人都好bulky。。看着就不想练。
男的女的都是，太粗了。。
另外，我想加yoga了，除了力量以外，也用yoga来练练abs，还有其他部位等等。
【在 s***y 的大作中提到】
: wow，简直是模特了，perfect啊。应该很瘦了吧，你做什么上肢力量啊？我看看我能不
: 能也做。
|
l****g
发帖数: 1705 | 54 奔！
以前特别喜欢only
后来发现他家的裤子简直是太不适合我的身材了，哎
【在 h****n 的大作中提到】
: 今天在ami jj推荐的网站上挑了一些能联系abs和腿的workout ：）
: 今晚还打算再整理一下，添加一下我觉得对我有用的动作，比如yoga for abs,
: for flexibility, for butt, for evening, for women啥的~
: 打算customize一个yoga plan~
: 另外加上ami jj推荐的两个吊在bar上的动作拉~
: 另外我要针对我的大腿前侧和膝盖后侧做有针对性地拉伸~~
: 有氧运动暂停，最近的素食阶段的运动计划就是这样啦~
: btw，我今天咔嚓剪了一条2年没穿的仔裤，出国前买的only的，看来当时还是比较瘦得
: 。。
: 我减肥减了大半天，现在这条裤子也只是有一点点松而已。。
|
n**m
发帖数: 7872 | 55 支持！
Yoga其实什么都能练到的。
全身上下的力量，柔韧，还有cardio。嗯，做力量的时候心跳会很快的。
【在 h****n 的大作中提到】
: 我之前是把gym里所有上肢的器械都做一遍
: 最近想换点花样。。。而且发现自己腹肌实在太弱了。。。
: 得开始做我一向不愿意练习的abs了。。
: 但是我又非常不喜欢8min系列的，觉得里面的人都好bulky。。看着就不想练。
: 男的女的都是，太粗了。。
: 另外，我想加yoga了，除了力量以外，也用yoga来练练abs，还有其他部位等等。
|
h****n
发帖数: 2784 | 56 响应号召，我来奔个我的大粗腿。
前两张正面的，是不是还挺能糊弄人的，觉得不算太粗？
后两张侧面的就把缺点暴露无遗了。。。从屁股根到大腿就没分开，肉那个多阿。
好在最近拉伸的够充分，肌肉块或者说是硬脂肪块没有以前那么明显了，用手能
恰起来肥肉一层层哈哈，我又信心把肥肉减掉！！
【在 l****g 的大作中提到】
: 奔！
: 以前特别喜欢only
: 后来发现他家的裤子简直是太不适合我的身材了，哎
|
f*****8
发帖数: 114 | |
n**m
发帖数: 7872 | 58 一点没觉得胖。。。
你别跟你gg比，女生本来fat就是会多一点的。 |
P*******w
发帖数: 92 | 59 森森, 我觉得你照片的角度有问题：你是从上往下照，看起来腿粗。
想一想，你173的身高， 腿不可能短的。你要是从下往上照，看起来腿就特修长了，
是不是？
【在 h****n 的大作中提到】
: 响应号召，我来奔个我的大粗腿。
: 前两张正面的，是不是还挺能糊弄人的，觉得不算太粗？
: 后两张侧面的就把缺点暴露无遗了。。。从屁股根到大腿就没分开，肉那个多阿。
: 好在最近拉伸的够充分，肌肉块或者说是硬脂肪块没有以前那么明显了，用手能
: 恰起来肥肉一层层哈哈，我又信心把肥肉减掉！！
|
h****n
发帖数: 2784 | 60 厄，我腿不算长，然后屁股不翘，就更看不出腿长了。。
现在我坐下来，大腿的肉是软的垂下来的呢，这部分我得减掉啊。小腿就算了，
就那样吧。。
【在 P*******w 的大作中提到】
: 森森, 我觉得你照片的角度有问题：你是从上往下照，看起来腿粗。
: 想一想，你173的身高， 腿不可能短的。你要是从下往上照，看起来腿就特修长了，
: 是不是？
|
|
|
h****n
发帖数: 2784 | 61 昨晚他被我拉去gym做上肢力量了，然后我一个都做不了的动作，他做5个也就不行了。。
于是被我b4了。。。
不过某人还是坚持他要用网球和足球来锻炼- -// 不泡gym。。
【在 n**m 的大作中提到】
: 一点没觉得胖。。。
: 你别跟你gg比，女生本来fat就是会多一点的。
|
d******z
发帖数: 453 | |
n**m
发帖数: 7872 | 63 专业网球，足球运动员也是要去gym的。
提高身体力量柔韧灵活性，是提高performance的保障，也能减少运动伤害。
。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 昨晚他被我拉去gym做上肢力量了，然后我一个都做不了的动作，他做5个也就不行了。。
: 于是被我b4了。。。
: 不过某人还是坚持他要用网球和足球来锻炼- -// 不泡gym。。
|
P*******w
发帖数: 92 | 64 “大腿上有松肉” --- 那是有余地减掉的，加油
【在 h****n 的大作中提到】
: 厄，我腿不算长，然后屁股不翘，就更看不出腿长了。。
: 现在我坐下来，大腿的肉是软的垂下来的呢，这部分我得减掉啊。小腿就算了，
: 就那样吧。。
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h****n
发帖数: 2784 | 65 我说他都是在吃老本呢。。反正我的说服工作还没有成功。。。
：（
【在 n**m 的大作中提到】
: 专业网球，足球运动员也是要去gym的。
: 提高身体力量柔韧灵活性，是提高performance的保障，也能减少运动伤害。
:
: 。。
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h****n
发帖数: 2784 | 66 嗯！！！！！
多谢！！！
【在 P*******w 的大作中提到】
: “大腿上有松肉” --- 那是有余地减掉的，加油
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n**m
发帖数: 7872 | 67 嗯，我现在也觉得腿上很有减的潜力，嘿嘿。
不过，已经比较明显的发现我的左右腿不一样粗了。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 嗯！！！！！
: 多谢！！！
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n**m
发帖数: 7872 | 68 他如果比较好强的话，可以跟他比赛，呵呵。
现在你做一个，他能做5个，就按1：5比。过一段估计就变成1：4，1：3了。
【在 h****n 的大作中提到】
: 我说他都是在吃老本呢。。反正我的说服工作还没有成功。。。
: ：（
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h****n
发帖数: 2784 | 69 他再怎么样还是比我利害的。。。
我crunch做20个就快要站不起来了。。
【在 n**m 的大作中提到】
: 他如果比较好强的话，可以跟他比赛，呵呵。
: 现在你做一个，他能做5个，就按1：5比。过一段估计就变成1：4，1：3了。
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h****n
发帖数: 2784 | 70 嘿嘿是啊，而且我现在素食松肉呢~
是打羽毛球的关系？
【在 n**m 的大作中提到】
: 嗯，我现在也觉得腿上很有减的潜力，嘿嘿。
: 不过，已经比较明显的发现我的左右腿不一样粗了。。。
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n**m
发帖数: 7872 | 71 你做一个。他做5个，算平。做6个算赢。
【在 h****n 的大作中提到】
: 他再怎么样还是比我利害的。。。
: 我crunch做20个就快要站不起来了。。
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n**m
发帖数: 7872 | 72 是，胳膊也是。
我自己还没有感觉很明显，昨天一个personal trainer看了一下就说，你用右手打球吧
:P
【在 h****n 的大作中提到】
: 嘿嘿是啊，而且我现在素食松肉呢~
: 是打羽毛球的关系？
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h****n
发帖数: 2784 | 73 昨天他说，你先crunch 1个月，再考虑那个动作把= =/ 基础太差了。。
【在 n**m 的大作中提到】
: 你做一个。他做5个，算平。做6个算赢。
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n**m
发帖数: 7872 | 74 练瑜伽吧
【在 h****n 的大作中提到】
: 昨天他说，你先crunch 1个月，再考虑那个动作把= =/ 基础太差了。。
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h****n
发帖数: 2784 | 75 如果两边的fat都去的差不多，差别还那么大么
【在 n**m 的大作中提到】
: 是，胳膊也是。
: 我自己还没有感觉很明显，昨天一个personal trainer看了一下就说，你用右手打球吧
: :P
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n**m
发帖数: 7872 | 76 原来fat比较多，还不明显
现在fat少了，很明显了。
就像，肌肉是60和50，fat原来是30，现在是15，那原来是90：80，现在是75：65
【在 h****n 的大作中提到】
: 如果两边的fat都去的差不多，差别还那么大么
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h****n
发帖数: 2784 | 77 没错！
不过我记得我以前船式之类的也作的很差。。
【在 n**m 的大作中提到】
: 练瑜伽吧
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n**m
发帖数: 7872 | 78 坚持练就有进步。
【在 h****n 的大作中提到】
: 没错！
: 不过我记得我以前船式之类的也作的很差。。
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h****n
发帖数: 2784 | 79 那personal trainer说没说在如何调整？
【在 n**m 的大作中提到】
: 原来fat比较多，还不明显
: 现在fat少了，很明显了。
: 就像，肌肉是60和50，fat原来是30，现在是15，那原来是90：80，现在是75：65
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n**m
发帖数: 7872 | 80 没。我不是去上课，是我一个朋友，一起吃饭的时候聊天。
不过过两天可能要找她咨询一下。
btw，她说我比例不错，减10lb应该就能挺好的了，嘿嘿
【在 h****n 的大作中提到】
: 那personal trainer说没说在如何调整？
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a***8
发帖数: 4735 | 81 森森, I just saw your pictures, your legs are long and look thin. i
don't even have courage to try on any shorts due to my fatty legs, my upper
body is too thin but still a lot of fat in the bottom, |
n**m
发帖数: 7872 | 82 对了，帮你问了一下，下身胖怎么练。
答：具体问题具体分析。 |
l****g
发帖数: 1705 | 83 能给我看看么。。。
【在 n**m 的大作中提到】
: 没。我不是去上课，是我一个朋友，一起吃饭的时候聊天。
: 不过过两天可能要找她咨询一下。
: btw，她说我比例不错，减10lb应该就能挺好的了，嘿嘿
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e******a
发帖数: 4867 | 84 上身很瘦啊
【在 h****n 的大作中提到】
: 响应号召，我来奔个我的大粗腿。
: 前两张正面的，是不是还挺能糊弄人的，觉得不算太粗？
: 后两张侧面的就把缺点暴露无遗了。。。从屁股根到大腿就没分开，肉那个多阿。
: 好在最近拉伸的够充分，肌肉块或者说是硬脂肪块没有以前那么明显了，用手能
: 恰起来肥肉一层层哈哈，我又信心把肥肉减掉！！
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l****g
发帖数: 1705 | 85 阿~~~好漂亮啊！！！！！
好漂亮
【在 h****n 的大作中提到】
: 响应号召，我来奔个我的大粗腿。
: 前两张正面的，是不是还挺能糊弄人的，觉得不算太粗？
: 后两张侧面的就把缺点暴露无遗了。。。从屁股根到大腿就没分开，肉那个多阿。
: 好在最近拉伸的够充分，肌肉块或者说是硬脂肪块没有以前那么明显了，用手能
: 恰起来肥肉一层层哈哈，我又信心把肥肉减掉！！
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n**m
发帖数: 7872 | 86 你挺好的啊
看啥啊？
【在 l****g 的大作中提到】
: 能给我看看么。。。
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l****g
发帖数: 1705 | 87 我除了跑步瑜伽，不知道该练点什么针对性的
等这次活动结束，奔个露得多的
mm给指点一下重点针对哪儿吧！
【在 n**m 的大作中提到】
: 你挺好的啊
: 看啥啊？
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n**m
发帖数: 7872 | 88 我也就是跑步，瑜伽和羽毛球
我觉得挺全的了，力量柔韧cardio都有了。我练这些也是为了提高身体机能，减少伤病
，倒是没想着怎
么好看，而且好像我也没啥时间练别的了，嘿嘿。
Ami姐姐介绍的锻炼挺好的，比我专业。
我是觉得你挺匀称的，减减fat应该挺不错的了。
【在 l****g 的大作中提到】
: 我除了跑步瑜伽，不知道该练点什么针对性的
: 等这次活动结束，奔个露得多的
: mm给指点一下重点针对哪儿吧！
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l****g
发帖数: 1705 | 89 恩。。去寻找寻找Ami姐姐的介绍
【在 n**m 的大作中提到】
: 我也就是跑步，瑜伽和羽毛球
: 我觉得挺全的了，力量柔韧cardio都有了。我练这些也是为了提高身体机能，减少伤病
: ，倒是没想着怎
: 么好看，而且好像我也没啥时间练别的了，嘿嘿。
: Ami姐姐介绍的锻炼挺好的，比我专业。
: 我是觉得你挺匀称的，减减fat应该挺不错的了。
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n**m
发帖数: 7872 | |
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l****g
发帖数: 1705 | |
E******n
发帖数: 6647 | 92 这个。。。你的小腿感觉比我细多了
【在 h****n 的大作中提到】
: 响应号召，我来奔个我的大粗腿。
: 前两张正面的，是不是还挺能糊弄人的，觉得不算太粗？
: 后两张侧面的就把缺点暴露无遗了。。。从屁股根到大腿就没分开，肉那个多阿。
: 好在最近拉伸的够充分，肌肉块或者说是硬脂肪块没有以前那么明显了，用手能
: 恰起来肥肉一层层哈哈，我又信心把肥肉减掉！！
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E******n
发帖数: 6647 | 93 恩，我也觉得我大腿根部肉特别松，坐到椅子上肉可以摊开一大坨
【在 h****n 的大作中提到】
: 厄，我腿不算长，然后屁股不翘，就更看不出腿长了。。
: 现在我坐下来，大腿的肉是软的垂下来的呢，这部分我得减掉啊。小腿就算了，
: 就那样吧。。
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h****n
发帖数: 2784 | 94 6.15 Tuesday
125.8 lbs
早饭：greek yogurt 1/2 cup，oatmeal 1/2 cup
点心：蓝莓 1/2 cup
午饭：咖喱烧胡萝卜80g，炒小白菜150g
晚饭：smoothie: 1 cup milk w/ 1 piece of broccoli,
5 baby carrots, some red cabbage, 10 pieces of cashews
跟版上mm学习的smoothie。第一次做没掌握好量，蔬菜放多了- -/
弄出来成品有2cup的样子，而且太干，只喝了一半就喝不下了。。
瑜伽60分钟，拉伸30分钟 |
E******n
发帖数: 6647 | 95 smoothie放电冰会很爽吧
【在 h****n 的大作中提到】
: 6.15 Tuesday
: 125.8 lbs
: 早饭：greek yogurt 1/2 cup，oatmeal 1/2 cup
: 点心：蓝莓 1/2 cup
: 午饭：咖喱烧胡萝卜80g，炒小白菜150g
: 晚饭：smoothie: 1 cup milk w/ 1 piece of broccoli,
: 5 baby carrots, some red cabbage, 10 pieces of cashews
: 跟版上mm学习的smoothie。第一次做没掌握好量，蔬菜放多了- -/
: 弄出来成品有2cup的样子，而且太干，只喝了一半就喝不下了。。
: 瑜伽60分钟，拉伸30分钟
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h****n
发帖数: 2784 | 96 不想喝太凉的。。。
明天试着放1/2cup soymilk就好了
【在 E******n 的大作中提到】
: smoothie放电冰会很爽吧
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P*******w
发帖数: 92 | 97 森森,你到平台期了么？为什么改素食了？
【在 h****n 的大作中提到】
: 6.15 Tuesday
: 125.8 lbs
: 早饭：greek yogurt 1/2 cup，oatmeal 1/2 cup
: 点心：蓝莓 1/2 cup
: 午饭：咖喱烧胡萝卜80g，炒小白菜150g
: 晚饭：smoothie: 1 cup milk w/ 1 piece of broccoli,
: 5 baby carrots, some red cabbage, 10 pieces of cashews
: 跟版上mm学习的smoothie。第一次做没掌握好量，蔬菜放多了- -/
: 弄出来成品有2cup的样子，而且太干，只喝了一半就喝不下了。。
: 瑜伽60分钟，拉伸30分钟
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n**m
发帖数: 7872 | 98 我看成了”放电泳“
【在 E******n 的大作中提到】
: smoothie放电冰会很爽吧
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E******n
发帖数: 6647 | 99 laf...
于是想起了高中化学一个同学把‘电泳’写成‘电脉’。。。
【在 n**m 的大作中提到】
: 我看成了”放电泳“
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v*******l
发帖数: 366 | 100 流口水ING... 哪天我有这身材就好了... |
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h****n
发帖数: 2784 | 101 哦不算平台，阿氏还在降。但是我想换一段素食再换回阿氏 ：）
而且好久没吃水果了哈。。。素食的时候可以吃水果了。。
【在 P*******w 的大作中提到】
: 森森,你到平台期了么？为什么改素食了？
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h****n
发帖数: 2784 | 102 6.16 Wednesday
126.4 lbs
早饭：greek yogurt 1/2 cup，木耳炒香菇120g，桃子1个
点心：红豆沙少量，密豆5-6颗（包甜粽子过程中偷吃的。。）
午饭：清炒苦瓜120g，蓝莓1/2 cup，栗子1颗（继续偷吃粽子馅料）
晚饭：肉脯1片（嘴馋），8 baby carrots，蒸香菇虾干70g，栗子1颗（咸粽子馅料。
。）
今天一天，就叫做偷吃的一天。。。跟老鼠似的。。
anyway，明天我打算吃一粒粽子！早饭半个甜的，午饭半个咸的！
目前还没有运动，晚上打算瑜伽1小时，拉伸20分钟吧。 |
d******z
发帖数: 453 | 103 好羡慕你阿的效果啊~~
我两个星期体重没变了 ，55555 ，之前可能被那几罐可乐毁了，不过周一到现在都吃
超级无敌健康，酮排放也从pink变成dark purple，但是体重还是坚守不动
【在 h****n 的大作中提到】
: 哦不算平台，阿氏还在降。但是我想换一段素食再换回阿氏 ：）
: 而且好久没吃水果了哈。。。素食的时候可以吃水果了。。
|
h****n
发帖数: 2784 | 104 我素食的郁闷着呢
周末还没有起色，我下周就重新阿氏了。
【在 d******z 的大作中提到】
: 好羡慕你阿的效果啊~~
: 我两个星期体重没变了 ，55555 ，之前可能被那几罐可乐毁了，不过周一到现在都吃
: 超级无敌健康，酮排放也从pink变成dark purple，但是体重还是坚守不动
|
l****g
发帖数: 1705 | 105 素食多好呀。。。
我好像就自然的素食了。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 我素食的郁闷着呢
: 周末还没有起色，我下周就重新阿氏了。
|
h****n
发帖数: 2784 | 106 6.17 Thursday
127.0 lbs
早饭：甜粽子半个70g
午饭：咸粽子半个100g
运动前点心：西柚半个
晚饭：西柚半个，番茄西兰花沙拉(roma番茄1个，西兰花1多，fat free dressing)
下午运动：力量30分钟，椭圆机45分钟，拉伸20分钟
怀疑是素食时候油要严格控制，估计炒菜时不能吃得了，尽量吃无油的吧~
而且很奇怪的是，我的腿居然比前几天硬了，而且好像有点涨，难道是水肿？今
天灌两杯咖啡下去看看。 |
t******3
发帖数: 805 | 107 请科普“酮排放”啥意思，有试纸吗？
【在 d******z 的大作中提到】
: 好羡慕你阿的效果啊~~
: 我两个星期体重没变了 ，55555 ，之前可能被那几罐可乐毁了，不过周一到现在都吃
: 超级无敌健康，酮排放也从pink变成dark purple，但是体重还是坚守不动
|
s***y
发帖数: 3042 | 108 今天应该不饿了吧？其实适应一下就好了
【在 h****n 的大作中提到】
: 6.17 Thursday
: 127.0 lbs
: 早饭：甜粽子半个70g
: 午饭：咸粽子半个100g
: 运动前点心：西柚半个
: 晚饭：西柚半个，番茄西兰花沙拉(roma番茄1个，西兰花1多，fat free dressing)
: 下午运动：力量30分钟，椭圆机45分钟，拉伸20分钟
: 怀疑是素食时候油要严格控制，估计炒菜时不能吃得了，尽量吃无油的吧~
: 而且很奇怪的是，我的腿居然比前几天硬了，而且好像有点涨，难道是水肿？今
: 天灌两杯咖啡下去看看。
|
h****n
发帖数: 2784 | 109 6.18 Friday
126.4 lbs
早饭9AM：soymilk 1/2 cup，oatmeal 1/2 cup，桃子1个，绿豆薏米粥1碗
午饭12PM：魔芋丝拌茄子1条，加了1小块咖喱调料，3颗栗子，绿豆薏米汤
晚饭4PM：番茄西兰花沙拉(roma番茄1个，西兰花1朵，baby carrot 5根，fat free
dressing)
6PM：腰果7-8颗，花生糖2块 （最近越来越控制不住零嘴了。。。）
瑜伽60分钟
腰酸胳膊疼的。。。 |
E******n
发帖数: 6647 | 110 西兰花一朵是一整颗的分量吗？
发现我最近晚饭太晚了，都8点半左右，但游泳前吃的话游完了又饿
【在 h****n 的大作中提到】
: 6.18 Friday
: 126.4 lbs
: 早饭9AM：soymilk 1/2 cup，oatmeal 1/2 cup，桃子1个，绿豆薏米粥1碗
: 午饭12PM：魔芋丝拌茄子1条，加了1小块咖喱调料，3颗栗子，绿豆薏米汤
: 晚饭4PM：番茄西兰花沙拉(roma番茄1个，西兰花1朵，baby carrot 5根，fat free
: dressing)
: 6PM：腰果7-8颗，花生糖2块 （最近越来越控制不住零嘴了。。。）
: 瑜伽60分钟
: 腰酸胳膊疼的。。。
|
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h****n
发帖数: 2784 | 111 嗯。。。就是买的时候那种一颗。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 西兰花一朵是一整颗的分量吗？
: 发现我最近晚饭太晚了，都8点半左右，但游泳前吃的话游完了又饿
|
h****n
发帖数: 2784 | 112 6.19 Saturday
125.6 lbs
[早饭]：绿豆薏米粥1碗，桃子1个
[午饭]：绿豆薏米粥1碗，番茄沙拉1个，干煸四季豆40g
[晚饭]：枇杷5个，荷叶糯米饭1小碗，烤鸭腿肉1小块，
炖鳖汤1碗，空心菜若干，水果沙拉不少，蜜渍点心5，6片
树上刚摘下来的枇杷，太好吃了T_T 想起我家楼下以前的行道树
就是枇杷树。。
老乡家的晚饭太美好了。。555。。。端午节忍住粽子的我，
终于在荷叶糯米饭面前败下阵来。一口接一口的吃啊，我是
见识到自己对糯米的热爱了。。。
晚上回家只好狂跑了，
跑步机HIIT 32分钟，椭圆机55分钟，拉伸30分钟
消耗掉850大卡。。。
但是吃的太不好了，罪恶感没有因为跑步而减轻。 |
P*******w
发帖数: 92 | 113 景仰啊， 850卡
【在 h****n 的大作中提到】
: 6.19 Saturday
: 125.6 lbs
: [早饭]：绿豆薏米粥1碗，桃子1个
: [午饭]：绿豆薏米粥1碗，番茄沙拉1个，干煸四季豆40g
: [晚饭]：枇杷5个，荷叶糯米饭1小碗，烤鸭腿肉1小块，
: 炖鳖汤1碗，空心菜若干，水果沙拉不少，蜜渍点心5，6片
: 树上刚摘下来的枇杷，太好吃了T_T 想起我家楼下以前的行道树
: 就是枇杷树。。
: 老乡家的晚饭太美好了。。555。。。端午节忍住粽子的我，
: 终于在荷叶糯米饭面前败下阵来。一口接一口的吃啊，我是
|
h****n
发帖数: 2784 | 114 晚饭吃得，又是碳水又是油的，实在太罪恶了。。。不得不去啊
油乎乎的糯米饭啊。。
【在 P*******w 的大作中提到】
: 景仰啊， 850卡
|
s***y
发帖数: 3042 | 115 5555555，你这个和我今天的比一比，就一点都不罪恶了。
【在 h****n 的大作中提到】
: 6.19 Saturday
: 125.6 lbs
: [早饭]：绿豆薏米粥1碗，桃子1个
: [午饭]：绿豆薏米粥1碗，番茄沙拉1个，干煸四季豆40g
: [晚饭]：枇杷5个，荷叶糯米饭1小碗，烤鸭腿肉1小块，
: 炖鳖汤1碗，空心菜若干，水果沙拉不少，蜜渍点心5，6片
: 树上刚摘下来的枇杷，太好吃了T_T 想起我家楼下以前的行道树
: 就是枇杷树。。
: 老乡家的晚饭太美好了。。555。。。端午节忍住粽子的我，
: 终于在荷叶糯米饭面前败下阵来。一口接一口的吃啊，我是
|
h****n
发帖数: 2784 | 116 我是饿了自己大半天，然后晚上狂吸收了。。
主要是你现在还不方便大剂量运动嘛。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 5555555，你这个和我今天的比一比，就一点都不罪恶了。
|
E******n
发帖数: 6647 | 117 这运动量，吃什么都消耗掉的了
现在我放开吃都不会有罪恶感了@@
【在 h****n 的大作中提到】
: 6.19 Saturday
: 125.6 lbs
: [早饭]：绿豆薏米粥1碗，桃子1个
: [午饭]：绿豆薏米粥1碗，番茄沙拉1个，干煸四季豆40g
: [晚饭]：枇杷5个，荷叶糯米饭1小碗，烤鸭腿肉1小块，
: 炖鳖汤1碗，空心菜若干，水果沙拉不少，蜜渍点心5，6片
: 树上刚摘下来的枇杷，太好吃了T_T 想起我家楼下以前的行道树
: 就是枇杷树。。
: 老乡家的晚饭太美好了。。555。。。端午节忍住粽子的我，
: 终于在荷叶糯米饭面前败下阵来。一口接一口的吃啊，我是
|
h****n
发帖数: 2784 | 118 6.20 Sunday
124.8 lbs
[早饭10AM]：蓝莓bagel半个， 香蕉1根，酸奶1小个，咖啡1杯
[午饭1PM]：蓝莓bagel半个，绿豆薏米粥1碗
点心：枇杷4个，花生糖1块
[晚饭5PM]：沙拉(番茄1个，baby carrot 6根，黄瓜半根，w/ fat free dressing)
椭圆机60分钟，拉伸30分钟 |
E******n
发帖数: 6647 | 119 感觉你的食量就是我的一半@@
【在 h****n 的大作中提到】
: 6.20 Sunday
: 124.8 lbs
: [早饭10AM]：蓝莓bagel半个， 香蕉1根，酸奶1小个，咖啡1杯
: [午饭1PM]：蓝莓bagel半个，绿豆薏米粥1碗
: 点心：枇杷4个，花生糖1块
: [晚饭5PM]：沙拉(番茄1个，baby carrot 6根，黄瓜半根，w/ fat free dressing)
: 椭圆机60分钟，拉伸30分钟
|
h****n
发帖数: 2784 | 120 素食，还吃主食呢，不敢多吃啊。。
我发现一个状况，阿氏的时候，每天睡前和第二天早上的体重差比较大，
往往能达到0.8 - 1.4 lbs这样；
素食的时候，这个差值要小一些，几乎没有多余1 lbs的，一般就0.4,0.6这样。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 感觉你的食量就是我的一半@@
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E******n
发帖数: 6647 | 121 我现在吃主食，我怕掉肌肉
【在 h****n 的大作中提到】
: 素食，还吃主食呢，不敢多吃啊。。
: 我发现一个状况，阿氏的时候，每天睡前和第二天早上的体重差比较大，
: 往往能达到0.8 - 1.4 lbs这样；
: 素食的时候，这个差值要小一些，几乎没有多余1 lbs的，一般就0.4,0.6这样。。
|
h****n
发帖数: 2784 | 122 那应该多吃点蛋白质啊~
【在 E******n 的大作中提到】
: 我现在吃主食，我怕掉肌肉
|
s***y
发帖数: 3042 | 123 我也是超级爱吃bagel。现在发现，bagel上面放cheese，然后烤一下，很赞啊。
【在 h****n 的大作中提到】
: 6.20 Sunday
: 124.8 lbs
: [早饭10AM]：蓝莓bagel半个， 香蕉1根，酸奶1小个，咖啡1杯
: [午饭1PM]：蓝莓bagel半个，绿豆薏米粥1碗
: 点心：枇杷4个，花生糖1块
: [晚饭5PM]：沙拉(番茄1个，baby carrot 6根，黄瓜半根，w/ fat free dressing)
: 椭圆机60分钟，拉伸30分钟
|
h****n
发帖数: 2784 | 124 我今天没敢抹cream cheese...所以才放心地早饭午饭各吃了半个。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 我也是超级爱吃bagel。现在发现，bagel上面放cheese，然后烤一下，很赞啊。
|
E******n
发帖数: 6647 | 125 你们都吃啥口味的bagel？
我喜欢上面有cheese的或者cinnnamon rasin的
【在 h****n 的大作中提到】
: 我今天没敢抹cream cheese...所以才放心地早饭午饭各吃了半个。。
|
s***y
发帖数: 3042 | 126 恩，我现在也是，单单吃bagel，但是要烤一下。
不过我给我朋友做的，都是抹了cream cheese或者cheddar的，羡慕人家长不胖啊。
【在 h****n 的大作中提到】
: 我今天没敢抹cream cheese...所以才放心地早饭午饭各吃了半个。。
|
s***y
发帖数: 3042 | 127 我也喜欢这2个口味，还有那些有碎葵花籽啊，或者碎nuts的，我也喜欢。
我现在超级喜欢吃cinnamon啊，上次出门，闻到cinnamon roll，路都走不动了。不过
还是挺住了，没有吃。
【在 E******n 的大作中提到】
: 你们都吃啥口味的bagel？
: 我喜欢上面有cheese的或者cinnnamon rasin的
|
h****n
发帖数: 2784 | 128 我今天在whole wheat和blueberry之间犹豫了一下，最后没选whole wheat的。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 你们都吃啥口味的bagel？
: 我喜欢上面有cheese的或者cinnnamon rasin的
|
E******n
发帖数: 6647 | 129 同羡慕。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 恩，我现在也是，单单吃bagel，但是要烤一下。
: 不过我给我朋友做的，都是抹了cream cheese或者cheddar的，羡慕人家长不胖啊。
|
E******n
发帖数: 6647 | 130 cinnamon的coffee cake也还不错。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 我也喜欢这2个口味，还有那些有碎葵花籽啊，或者碎nuts的，我也喜欢。
: 我现在超级喜欢吃cinnamon啊，上次出门，闻到cinnamon roll，路都走不动了。不过
: 还是挺住了，没有吃。
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E******n
发帖数: 6647 | 131 laf，可以whole wheat+新鲜蓝莓
【在 h****n 的大作中提到】
: 我今天在whole wheat和blueberry之间犹豫了一下，最后没选whole wheat的。。
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h****n
发帖数: 2784 | 132 6.21 Monday
125.8 lbs
早饭：Soymilk 1 cup，oatmeal 1/2 cup，桃子1个
点心：腰果10颗
午饭：紫薯半个,涮小白菜150g
晚饭：紫薯半个，沙拉（番茄1个，黄瓜半根，baby carrot 8根，w/ fat free
dressing)，腰果2oz。。。
瑜伽70分钟 |
h****n
发帖数: 2784 | 133 6.22 Tuesday
125.4 lbs
早饭：Soymilk 1 cup，oatmeal 1/2 cup，木瓜160g
午饭：蒸芋头120g，涮小白菜80g，腰果3oz (我。。我。。我。。又吃多了)
晚饭：沙拉（西兰花1朵，紫甘蓝5片，baby carrot 5根，w/ fat free dressing)
上肢和腰腹力量40分钟，拉伸20分钟，踢腿20分钟 |
E******n
发帖数: 6647 | 134 你是好孩子
【在 h****n 的大作中提到】
: 6.22 Tuesday
: 125.4 lbs
: 早饭：Soymilk 1 cup，oatmeal 1/2 cup，木瓜160g
: 午饭：蒸芋头120g，涮小白菜80g，腰果3oz (我。。我。。我。。又吃多了)
: 晚饭：沙拉（西兰花1朵，紫甘蓝5片，baby carrot 5根，w/ fat free dressing)
: 上肢和腰腹力量40分钟，拉伸20分钟，踢腿20分钟
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s***y
发帖数: 3042 | 135 据说木瓜感光啊，是不是晚上吃比较好点？
我都想直接拿了你的食谱来吃，这样都不用想了，呵呵
【在 h****n 的大作中提到】
: 6.22 Tuesday
: 125.4 lbs
: 早饭：Soymilk 1 cup，oatmeal 1/2 cup，木瓜160g
: 午饭：蒸芋头120g，涮小白菜80g，腰果3oz (我。。我。。我。。又吃多了)
: 晚饭：沙拉（西兰花1朵，紫甘蓝5片，baby carrot 5根，w/ fat free dressing)
: 上肢和腰腹力量40分钟，拉伸20分钟，踢腿20分钟
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l********0
发帖数: 295 | 136 我崇拜一下你， 你从二月初到现在减了35磅了都，我第一次发贴的时候是3月初，到现
在减了12磅。。。。 |
h****n
发帖数: 2784 | 137 愧疚的回到了我自己的楼。
不好意思，我素食素爆了，当我终于以为自己可以吃全麦面包的时候，当天
情绪失控，在吃完了全麦面包做的三明治（早餐半个，午餐半个）之后，晚餐
居然吃了4片（130大卡，果仁multigrain）。。太香了。。
吃得时候的心理是这样的（大约是1小时内吃了4片）：
第一片：吃一片当晚饭好了；
第二片：一片吃完了怎么更饿了？
第三片：我完蛋了，居然爆面包，最后吃一片，明天回到阿氏吧，素食实在太崩溃了；
第四片：又要开始阿氏了，很久都无法吃这么好吃的面包了，撑着了我也要再吃1片。。
那天是6月23日。补充以下，悲剧从下午的snack一杯light yogurt开始的。。
而且我还吃了3个超级甜的bar，甜到都不舒服的那种。但是我居然连吃3个。。
然后又吃面包。。
然后去狂跑了2小时。体力超级好，高碳水就是体力好啊，跑2小时跟没事儿似的。。
于是6月24起我恢复了阿氏。。一开始走的脂肪比较多的路线，吃的比较恶心，就不
贴了。
周六自己在小区里搞了BBQ，两个人，肉+蔬菜成本才不到20刀，吃的那个爽。。。
（本来我想去韩国烤肉自助的，可是他家最近涨价了，而且周末好贵，午餐都要 |
e******a
发帖数: 4867 | 138 sigh
我似乎很了解你当时的心理动态，我阿的时候也是那样的
不过我那时候还没阿到理想的体重
所以心理压力更大
好呆你也是计划着素的
我当时完全是爆的
阿是的结尾实在是很值得研究的一个课题
。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 愧疚的回到了我自己的楼。
: 不好意思，我素食素爆了，当我终于以为自己可以吃全麦面包的时候，当天
: 情绪失控，在吃完了全麦面包做的三明治（早餐半个，午餐半个）之后，晚餐
: 居然吃了4片（130大卡，果仁multigrain）。。太香了。。
: 吃得时候的心理是这样的（大约是1小时内吃了4片）：
: 第一片：吃一片当晚饭好了；
: 第二片：一片吃完了怎么更饿了？
: 第三片：我完蛋了，居然爆面包，最后吃一片，明天回到阿氏吧，素食实在太崩溃了；
: 第四片：又要开始阿氏了，很久都无法吃这么好吃的面包了，撑着了我也要再吃1片。。
: 那天是6月23日。补充以下，悲剧从下午的snack一杯light yogurt开始的。。
|
h****n
发帖数: 2784 | 139 对阿，我不是阿氏的时候爆碳水的，我是素食+主食的时候爆碳水的
阿的时候爆碳水会超级反弹的。
我阿的时候从来不爆碳水，最多爆坚果，嘿嘿
我觉得阿的结尾要慢慢的用碳水替换脂肪和蛋白质，直到体重不变化的平衡点。
我是一下子不吃蛋白质了，脂肪也cut了很多，然后几乎完全蔬菜+少量水果，过渡到
少量主食+水果。这样当然反弹很厉害了。
【在 e******a 的大作中提到】
: sigh
: 我似乎很了解你当时的心理动态，我阿的时候也是那样的
: 不过我那时候还没阿到理想的体重
: 所以心理压力更大
: 好呆你也是计划着素的
: 我当时完全是爆的
: 阿是的结尾实在是很值得研究的一个课题
:
: 。。
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h****n
发帖数: 2784 | 140 昨天和今天的食谱：
6.28 Monday
124.6 lbs
早饭：卤蛋1个，cottage cheese 1/2 cup，生菜沙拉，咖啡1cup
点心：蓝莓2oz
午饭：Roasted Turkey 250g，西兰花半朵
咖啡1cup
晚饭：卤蛋1个，Roasted Turkey 100g，烤鳕鱼150g
6.29 Tuesday
124.4 lbs
早饭：卤蛋1个，生菜沙拉，cottage cheese 1/2 cup，咖啡1cup
午饭：Roasted Turkey 250g，西兰花半朵
晚饭：miso tofu soup w/ half zucchini |
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e******a
发帖数: 4867 | 141 学问啊
【在 h****n 的大作中提到】
: 对阿，我不是阿氏的时候爆碳水的，我是素食+主食的时候爆碳水的
: 阿的时候爆碳水会超级反弹的。
: 我阿的时候从来不爆碳水，最多爆坚果，嘿嘿
: 我觉得阿的结尾要慢慢的用碳水替换脂肪和蛋白质，直到体重不变化的平衡点。
: 我是一下子不吃蛋白质了，脂肪也cut了很多，然后几乎完全蔬菜+少量水果，过渡到
: 少量主食+水果。这样当然反弹很厉害了。
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h****n
发帖数: 2784 | 142 算了一下，距离夏季活动回报大约只有4周了，离目标117磅还有7磅多。。
有点玄阿，拿不回押金就惨了 >_< |
n**m
发帖数: 7872 | |
h****n
发帖数: 2784 | 144 没错，我故意的。为了降降肌肉的。。
同时我做上肢力量和全身性的有氧。
【在 n**m 的大作中提到】
: 你素食的时候是不是蛋白质太少了？
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E******n
发帖数: 6647 | 145 我吃面包也停不了，嚼在嘴里越吃越甜
。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 愧疚的回到了我自己的楼。
: 不好意思，我素食素爆了，当我终于以为自己可以吃全麦面包的时候，当天
: 情绪失控，在吃完了全麦面包做的三明治（早餐半个，午餐半个）之后，晚餐
: 居然吃了4片（130大卡，果仁multigrain）。。太香了。。
: 吃得时候的心理是这样的（大约是1小时内吃了4片）：
: 第一片：吃一片当晚饭好了；
: 第二片：一片吃完了怎么更饿了？
: 第三片：我完蛋了，居然爆面包，最后吃一片，明天回到阿氏吧，素食实在太崩溃了；
: 第四片：又要开始阿氏了，很久都无法吃这么好吃的面包了，撑着了我也要再吃1片。。
: 那天是6月23日。补充以下，悲剧从下午的snack一杯light yogurt开始的。。
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h****n
发帖数: 2784 | 146 昨天逛街fit进了express的xs的top，2号的skirt。再次证明了自己是个梨。
今天又穿了BR的PS的shirt，2的裙子有点大，2p腰比较合适。然后最happy的是，ann
taylor的0号衬衫和0p裙子穿的正合适！（2的腰大了，没找到0的）
这两天逛街好多。。。比起买衣服的乐趣，更大的乐趣是每次逛街都发现size在变小！
从每次想过我也是能穿0号的人。。 |
h****n
发帖数: 2784 | 147 逛街9小时。。。精疲力尽。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 昨天逛街fit进了express的xs的top，2号的skirt。再次证明了自己是个梨。
: 今天又穿了BR的PS的shirt，2的裙子有点大，2p腰比较合适。然后最happy的是，ann
: taylor的0号衬衫和0p裙子穿的正合适！（2的腰大了，没找到0的）
: 这两天逛街好多。。。比起买衣服的乐趣，更大的乐趣是每次逛街都发现size在变小！
: 从每次想过我也是能穿0号的人。。
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h****n
发帖数: 2784 | 148 又几天没来了。。。
最近天气好热好热。。没什么胃口。。
7.4 Sunday
123.6 lbs
早饭：greek yogurt 1/2 cup，生菜沙拉，鹌鹑蛋3个，咖啡1cup
午饭：miso soup w/ turkey ball 5oz, tofu 30g, some zucchini
晚饭：3slices of ham w/ lettuce, 2oz cheese
晚上打算瑜伽60分钟 |
l****g
发帖数: 1705 | 149 赞！！！呵呵
0号和xs之类的我想都不去想
就算是我减掉20磅也塞不进去
【在 h****n 的大作中提到】
: 昨天逛街fit进了express的xs的top，2号的skirt。再次证明了自己是个梨。
: 今天又穿了BR的PS的shirt，2的裙子有点大，2p腰比较合适。然后最happy的是，ann
: taylor的0号衬衫和0p裙子穿的正合适！（2的腰大了，没找到0的）
: 这两天逛街好多。。。比起买衣服的乐趣，更大的乐趣是每次逛街都发现size在变小！
: 从每次想过我也是能穿0号的人。。
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h****n
发帖数: 2784 | 150 7.5 Monday
123.2 lbs
早饭：greek yogurt 1/2 cup，1.5 fried eggs w/ 1tbsp flaxseed meal + 1tbsp 黑
芝麻粉
点心：Cheese 2oz
午饭：烤牛肉150g w/ zucchini
普洱茶
晚饭：1 slice of ham w/ lettuce，1.5 oz cheese，2tbsp cream cheese，肉末鸡蛋
60g
今天晚饭吃得有点晚。。。不好。。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 151 7.7 Wednesday
121.6 lbs
早饭：greek yogurt 1/2 cup，生菜沙拉，煎鸡蛋2个 w/ 黑芝麻粉，咖啡1 cup
点心：Cheese 8/3 oz
午饭：2 Jack in the Box beef patties
点心：Cheese 8/3 oz
晚饭：酸菜鱼150g，酸菜鱼汤1碗，剁椒羊肉3片+芹菜若干，凉菜半碟（麻辣牛筋，猪
头肉，雪里蕻等）。。
在LA第一天就暴饮暴食。。。
晚饭在云南米线园还是什么的地方吃得，太咸了。。。狂喝水。。明天估计要肿了。。 |
T****r
发帖数: 4006 | |
h****n
发帖数: 2784 | 153 LA回来。。。增重3磅。。。
看在吃了不少美食的份上。。忍了，明天开始哥本哈根，13天后
刚好夏季活动结束。
在过桥园吃了一顿川菜（晚饭，9点后才吃得），半岛吃了一顿粤菜（
晚饭，也是9点多），old town san diego吃了一顿墨西哥菜（没
忍住还点了一杯margarita结果high了。。），santa monica
downtown吃了很正宗的italian三明治午饭。。
另外还吃了一些现做的太妃糖（看着太诱人了），怨念很久的许留山
（芒果捞和椰奶紫米），连麦当劳的frappie都吃了。。赫赫
其实正餐我吃得还是比较节制的，大约也就7，8分饱，
如果晚饭吃得不是那么晚，我估计后果还会轻一些：）
放纵结束，回归减肥！
贴一个happy照 :-) @ San Diego Coronado Beach |
h****n
发帖数: 2784 | 154 在身上摸来摸去，想知道这3磅肉长哪儿了。。
腹部和腰部没有感觉长了多少肉，但是大腿贴了些肉，挺明显的。。
郁闷，难道我一胖就先胖大腿么。。
【在 h****n 的大作中提到】
: LA回来。。。增重3磅。。。
: 看在吃了不少美食的份上。。忍了，明天开始哥本哈根，13天后
: 刚好夏季活动结束。
: 在过桥园吃了一顿川菜（晚饭，9点后才吃得），半岛吃了一顿粤菜（
: 晚饭，也是9点多），old town san diego吃了一顿墨西哥菜（没
: 忍住还点了一杯margarita结果high了。。），santa monica
: downtown吃了很正宗的italian三明治午饭。。
: 另外还吃了一些现做的太妃糖（看着太诱人了），怨念很久的许留山
: （芒果捞和椰奶紫米），连麦当劳的frappie都吃了。。赫赫
: 其实正餐我吃得还是比较节制的，大约也就7，8分饱，
|
t***D
发帖数: 1853 | 155
好瘦阿，漂亮很多啊，美女
【在 h****n 的大作中提到】
: LA回来。。。增重3磅。。。
: 看在吃了不少美食的份上。。忍了，明天开始哥本哈根，13天后
: 刚好夏季活动结束。
: 在过桥园吃了一顿川菜（晚饭，9点后才吃得），半岛吃了一顿粤菜（
: 晚饭，也是9点多），old town san diego吃了一顿墨西哥菜（没
: 忍住还点了一杯margarita结果high了。。），santa monica
: downtown吃了很正宗的italian三明治午饭。。
: 另外还吃了一些现做的太妃糖（看着太诱人了），怨念很久的许留山
: （芒果捞和椰奶紫米），连麦当劳的frappie都吃了。。赫赫
: 其实正餐我吃得还是比较节制的，大约也就7，8分饱，
|
h****n
发帖数: 2784 | 156 7.12
125.0 lbs（郁闷，总反弹达到3.4磅）
哥本哈根day 1
标准食谱：
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食（无限量）
我的食谱：
早餐：一杯黑咖啡，一小包糖的1/2左右
中餐：煎牛肉200g，生菜 w/ EVOO based italian dressing
点心：生菜 w/ EVOO based italian dressing
晚餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿 w/ dressing，水煮菠菜120g拌麻油
昨天午饭吃得有点早，今天早饭只喝咖啡，非常饿，非常饿。。一直盼
着吃午饭。。。 |
a******0
发帖数: 1071 | 157 我觉得这食谱饿的很快。。。肚子总是咕咕叫
虽然吃的时候很痛苦总也吃不完
【在 h****n 的大作中提到】
: 7.12
: 125.0 lbs（郁闷，总反弹达到3.4磅）
: 哥本哈根day 1
: 标准食谱：
: 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
: 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
: 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食（无限量）
: 我的食谱：
: 早餐：一杯黑咖啡，一小包糖的1/2左右
: 中餐：煎牛肉200g，生菜 w/ EVOO based italian dressing
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h****n
发帖数: 2784 | 158 我觉得食量还好= =/
200g牛肉啥的我都能轻松吃掉。。
【在 a******0 的大作中提到】
: 我觉得这食谱饿的很快。。。肚子总是咕咕叫
: 虽然吃的时候很痛苦总也吃不完
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a***8
发帖数: 4735 | 159 Don't worry, the extra weight is not hard to take it off. Keep up all your
hard work. You're getting there.
【在 h****n 的大作中提到】
: 7.12
: 125.0 lbs（郁闷，总反弹达到3.4磅）
: 哥本哈根day 1
: 标准食谱：
: 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
: 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
: 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食（无限量）
: 我的食谱：
: 早餐：一杯黑咖啡，一小包糖的1/2左右
: 中餐：煎牛肉200g，生菜 w/ EVOO based italian dressing
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h****n
发帖数: 2784 | 160 多谢~
今天早上起来突然掉到123.2磅，然后来MC了。。
不知道是食谱的作用还是MC的因素。我每次来MC第一天体重就哗的掉一下，之前
几天会肿。。
your
【在 a***8 的大作中提到】
: Don't worry, the extra weight is not hard to take it off. Keep up all your
: hard work. You're getting there.
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h****n
发帖数: 2784 | 161 第2日 - July 13th 123.2 lbs
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其他油也可以）和柠檬拌食4无限量）
实际食谱：
在原食谱的基础上，下午四点加餐：2片ham，150g左右的酸奶。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 多谢~
: 今天早上起来突然掉到123.2磅，然后来MC了。。
: 不知道是食谱的作用还是MC的因素。我每次来MC第一天体重就哗的掉一下，之前
: 几天会肿。。
:
: your
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a****y
发帖数: 1719 | 162 啊，MM你也进行哥本哈根啦，给你也加油，
但这个食谱说，最好在经期结束后两周，我是正好这个时间开始的，我不知道在月经间
会不会对身体不好。
【在 h****n 的大作中提到】
: 第2日 - July 13th 123.2 lbs
:
: 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
: 中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
: 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其他油也可以）和柠檬拌食4无限量）
: 实际食谱：
: 在原食谱的基础上，下午四点加餐：2片ham，150g左右的酸奶。。
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h****n
发帖数: 2784 | 163 啊我时间算得不太好。。。 ：（
而且可能只能执行到11天了。。最后两天没办法执行。。
用来消反弹，能减多少减多少吧。。我想赶紧把目标完成了，进入保持
阶段
【在 a****y 的大作中提到】
: 啊，MM你也进行哥本哈根啦，给你也加油，
: 但这个食谱说，最好在经期结束后两周，我是正好这个时间开始的，我不知道在月经间
: 会不会对身体不好。
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s*******k
发帖数: 3071 | 164 赞瘦＋青春！ 你才长了3磅，我估计我长了至少5磅，太恐怖了。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: LA回来。。。增重3磅。。。
: 看在吃了不少美食的份上。。忍了，明天开始哥本哈根，13天后
: 刚好夏季活动结束。
: 在过桥园吃了一顿川菜（晚饭，9点后才吃得），半岛吃了一顿粤菜（
: 晚饭，也是9点多），old town san diego吃了一顿墨西哥菜（没
: 忍住还点了一杯margarita结果high了。。），santa monica
: downtown吃了很正宗的italian三明治午饭。。
: 另外还吃了一些现做的太妃糖（看着太诱人了），怨念很久的许留山
: （芒果捞和椰奶紫米），连麦当劳的frappie都吃了。。赫赫
: 其实正餐我吃得还是比较节制的，大约也就7，8分饱，
|
T****r
发帖数: 4006 | 165 很瘦了～赞身材：）
【在 h****n 的大作中提到】
: LA回来。。。增重3磅。。。
: 看在吃了不少美食的份上。。忍了，明天开始哥本哈根，13天后
: 刚好夏季活动结束。
: 在过桥园吃了一顿川菜（晚饭，9点后才吃得），半岛吃了一顿粤菜（
: 晚饭，也是9点多），old town san diego吃了一顿墨西哥菜（没
: 忍住还点了一杯margarita结果high了。。），santa monica
: downtown吃了很正宗的italian三明治午饭。。
: 另外还吃了一些现做的太妃糖（看着太诱人了），怨念很久的许留山
: （芒果捞和椰奶紫米），连麦当劳的frappie都吃了。。赫赫
: 其实正餐我吃得还是比较节制的，大约也就7，8分饱，
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h****n
发帖数: 2784 | 166 7.14
122.8 lbs
早上起来决定还是不继续进行哥本哈根了。
昨天早上MC来了，然后同时来的是拉肚子。。然后昨天我还吃了酸奶（冷的），
晚些时候一直觉得lower back酸疼，今天早上起来也是。
于是决定放弃，换食谱。哥本哈根真的挺饿得，尤其对我这种以前早饭吃得
很丰盛，能吃400大卡的人来说。。还是吃到40g碳水的阿式吧。
早饭：light soymilk 1 cup, 卤蛋1个，multigrain面包1片（110大卡）
（计划）午饭：香菇鸡汤，番茄1个
（计划）晚饭：干贝炖蛋，ham+lettuce |
h****n
发帖数: 2784 | 167 想通了，想要不反弹，就得逐渐加叹水，而不是一直控制很严格，
然后突然加上去。按atkins的做法，就是每周加10g的碳水。
最近早饭添加了light soymilk，有的时候加一片面包。不过吃面包豆奶
的话，我就替换掉煎鸡蛋和黑芝麻这样热量比较高的。毕竟早餐吃
的太多了也不好，而且1cup豆奶下去真的挺饱的。
有几次晚饭吃得比较早，然后晚上外出活动，回到家很晚了但是饿得厉害，
于是我就给自己加餐了 牛奶/cottage cheese/酸奶，然后才去睡觉。
要是在以前我一定饿过去了，现在决定还是听从一下身体的需要。 ：）
体重慢慢的降到了121磅，MC结束，减肥黄金周又到了~
现在要开始琢磨一下，午餐加碳水/主食要如何加，加什么食物，加多少。
最后一步才是晚餐加点碳水~
缓慢的降到117磅！ |
h****n
发帖数: 2784 | 168 不过我可能夏季活动结束的时候不在啊，要出门一阵子。
可能得要7月底才回家。不知道可不可以延期1周汇报哈。
我想干脆8月1日汇报好了，减肥整半年的成果汇报~ （2月1日-8月1日）
i promise i will 奔前后对比照和经验总结！ |
E******n
发帖数: 6647 | 169 赞啊赞，我现在早上1cup豆奶下去都没感觉
【在 h****n 的大作中提到】
: 想通了，想要不反弹，就得逐渐加叹水，而不是一直控制很严格，
: 然后突然加上去。按atkins的做法，就是每周加10g的碳水。
: 最近早饭添加了light soymilk，有的时候加一片面包。不过吃面包豆奶
: 的话，我就替换掉煎鸡蛋和黑芝麻这样热量比较高的。毕竟早餐吃
: 的太多了也不好，而且1cup豆奶下去真的挺饱的。
: 有几次晚饭吃得比较早，然后晚上外出活动，回到家很晚了但是饿得厉害，
: 于是我就给自己加餐了 牛奶/cottage cheese/酸奶，然后才去睡觉。
: 要是在以前我一定饿过去了，现在决定还是听从一下身体的需要。 ：）
: 体重慢慢的降到了121磅，MC结束，减肥黄金周又到了~
: 现在要开始琢磨一下，午餐加碳水/主食要如何加，加什么食物，加多少。
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E******n
发帖数: 6647 | 170 你的身高117的话很瘦很瘦的了
对比照肯定很惊艳！
【在 h****n 的大作中提到】
: 不过我可能夏季活动结束的时候不在啊，要出门一阵子。
: 可能得要7月底才回家。不知道可不可以延期1周汇报哈。
: 我想干脆8月1日汇报好了，减肥整半年的成果汇报~ （2月1日-8月1日）
: i promise i will 奔前后对比照和经验总结！
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h****n
发帖数: 2784 | 171 我最近发现相机里有2月4号对着镜子照得照片，当初就是想作为减肥前
的存照的。。。肥的那个惨不忍睹啊。。。哈哈
【在 E******n 的大作中提到】
: 你的身高117的话很瘦很瘦的了
: 对比照肯定很惊艳！
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E******n
发帖数: 6647 | 172 这次回国我还在室友电脑里翻出了我大一时的照片，真不相信我那时那么胖。。。一直
以为是照相机有问题@@
【在 h****n 的大作中提到】
: 我最近发现相机里有2月4号对着镜子照得照片，当初就是想作为减肥前
: 的存照的。。。肥的那个惨不忍睹啊。。。哈哈
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h****n
发帖数: 2784 | 173 7.18 Sunday
121.0 lbs
早饭：煎鸡蛋1个 w/ 黑芝麻粉，1片ham，lettuce，咖啡1cup
午饭：炖鱼胶1小碗，红枣2颗
点心：shredded cheese 3/4 cup
晚饭：烧鸭5块，木耳炒西芹，炒包菜，soymilk 1/2 cup
昨天中午吃少了，下午在超市买了烧鸭就开始吃。。。赫赫
今天早晨起床跌破120 lbs大关了！绝对的历史首次。。。 |
T****r
发帖数: 4006 | 174 早点到达目标，然后给我们做个好好保持的例子。 |
E******n
发帖数: 6647 | 175 gxgx~~~
【在 h****n 的大作中提到】
: 7.18 Sunday
: 121.0 lbs
: 早饭：煎鸡蛋1个 w/ 黑芝麻粉，1片ham，lettuce，咖啡1cup
: 午饭：炖鱼胶1小碗，红枣2颗
: 点心：shredded cheese 3/4 cup
: 晚饭：烧鸭5块，木耳炒西芹，炒包菜，soymilk 1/2 cup
: 昨天中午吃少了，下午在超市买了烧鸭就开始吃。。。赫赫
: 今天早晨起床跌破120 lbs大关了！绝对的历史首次。。。
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s*******k
发帖数: 3071 | 176 好，包子等着你！
【在 h****n 的大作中提到】
: 不过我可能夏季活动结束的时候不在啊，要出门一阵子。
: 可能得要7月底才回家。不知道可不可以延期1周汇报哈。
: 我想干脆8月1日汇报好了，减肥整半年的成果汇报~ （2月1日-8月1日）
: i promise i will 奔前后对比照和经验总结！
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h****n
发帖数: 2784 | 177 7.19 Monday
119.8 lbs
早饭：soymilk 1/2cup+黑芝麻粉2tbsp，海带排骨汤w/排骨3块
午饭：shredded cheese 1/2 cup，烧鸭4块（比昨天的小多了555），香菇炒西芹1cup
下午：咖啡1cup
晚饭5PM：海带排骨汤，烤鸡2块，ham 2片
吃太多了今天。。
7.20 Tuesday
119.8 lbs
早饭：soymilk 1/2cup+黑芝麻粉2tbsp，煎鸡蛋1个+ham 2片+lettuce
咖啡1大杯
午饭：烤鸡鸡胸1块，麻油拌芹菜 |
G*****i
发帖数: 830 | 178 森森，好奇问个问题
阿氏控制碳水是不是连胡萝卜都不能多吃？我看小胡萝卜5个就8g，其中5g糖
另外，fiber不算吧？
1cup
【在 h****n 的大作中提到】
: 7.19 Monday
: 119.8 lbs
: 早饭：soymilk 1/2cup+黑芝麻粉2tbsp，海带排骨汤w/排骨3块
: 午饭：shredded cheese 1/2 cup，烧鸭4块（比昨天的小多了555），香菇炒西芹1cup
: 下午：咖啡1cup
: 晚饭5PM：海带排骨汤，烤鸡2块，ham 2片
: 吃太多了今天。。
: 7.20 Tuesday
: 119.8 lbs
: 早饭：soymilk 1/2cup+黑芝麻粉2tbsp，煎鸡蛋1个+ham 2片+lettuce
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h****n
发帖数: 2784 | 179 fiber不算。
吃多吃少carb看你的atkins阶段了。。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 森森，好奇问个问题
: 阿氏控制碳水是不是连胡萝卜都不能多吃？我看小胡萝卜5个就8g，其中5g糖
: 另外，fiber不算吧？
:
: 1cup
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q***6
发帖数: 264 | 180 这个食谱早餐的咖啡为嘛要加方糖？代糖或者不加糖可行么？ |
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y********o
发帖数: 86 | 181 期待森森的汇报,
我不知道自己的是什么方法,一路跟着自己感觉琢磨着 |
a******0
发帖数: 1071 | |
h****n
发帖数: 2784 | 183 来update一下
开学了，没把体重秤带过来，就一直没量体重。
跑来跑步办各种事情挺忙的，吃的都是自己做了带去的~
最近的饮食：
早餐和午餐增加了主食，晚餐还是基本不吃carb，每天1个水果的样子。
典型食谱：
早餐：1 cup soymilk + 1/2 cup oatmeal + 1tbsp 黑芝麻粉或者flaxseedmeal
午餐：2个自己包的wrap，taco size的corn tortilla + roasted chicken
+ avocado + lettuce w/ sour cream
晚餐：tuna or roasted chicken + lettuce salad
每天吃一个桃子/葡萄柚/苹果
今天第一次去了gym，爬楼梯15分钟，椭圆机interval 40分钟，忘记拉伸就去洗澡了。
洗完澡秤了了一下，117.4 lbs。 |
y********o
发帖数: 86 | 184 控制的真好，我也开始早餐加碳水了
羡慕你的高个子呀，羡慕也来不了
【在 h****n 的大作中提到】
: 来update一下
: 开学了，没把体重秤带过来，就一直没量体重。
: 跑来跑步办各种事情挺忙的，吃的都是自己做了带去的~
: 最近的饮食：
: 早餐和午餐增加了主食，晚餐还是基本不吃carb，每天1个水果的样子。
: 典型食谱：
: 早餐：1 cup soymilk + 1/2 cup oatmeal + 1tbsp 黑芝麻粉或者flaxseedmeal
: 午餐：2个自己包的wrap，taco size的corn tortilla + roasted chicken
: + avocado + lettuce w/ sour cream
: 晚餐：tuna or roasted chicken + lettuce salad
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