s*******d 发帖数: 2382 | 1 虽然我减得慢,但是要看到运动和节食是有回报的,毕竟掉了6lb
总结一下为什么减得这么慢:(这是在版上学习得来的)
1. 运动量不够。我之前是一周1次-2次gym,每次运动的时间可能也就是45mins,慢跑
或者游泳20-30mins,做一点点力量,仅此而已
2. 吃的还是没有规律。虽然晚餐和中餐的碳水自上次减肥后已经完全戒掉了,但是似
乎我的水果和肉吃太多了。。。没办法,天生的肉食动物,无肉不欢啊
计划一下下一步要怎么做:
1. 趁假期,每天保证去gym运动1个小时
2. 在家跳绳10分钟(打算今天开始)
3. 用myfitness pal计算卡路里和运动量。(星期天刚开始的,很有帮助)
待到7月底来汇报一下进展。
辣妈靓妹们多发点照片啊,在版上看照片是最大的激励啊!^-^ |
s*******d 发帖数: 2382 | 2 哦,对了,我的身高5'3, 2月体重138,6/30日清晨早餐前体重132.4
【在 s*******d 的大作中提到】 : 虽然我减得慢,但是要看到运动和节食是有回报的,毕竟掉了6lb : 总结一下为什么减得这么慢:(这是在版上学习得来的) : 1. 运动量不够。我之前是一周1次-2次gym,每次运动的时间可能也就是45mins,慢跑 : 或者游泳20-30mins,做一点点力量,仅此而已 : 2. 吃的还是没有规律。虽然晚餐和中餐的碳水自上次减肥后已经完全戒掉了,但是似 : 乎我的水果和肉吃太多了。。。没办法,天生的肉食动物,无肉不欢啊 : 计划一下下一步要怎么做: : 1. 趁假期,每天保证去gym运动1个小时 : 2. 在家跳绳10分钟(打算今天开始) : 3. 用myfitness pal计算卡路里和运动量。(星期天刚开始的,很有帮助)
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s***e 发帖数: 2139 | |
h*******s 发帖数: 3094 | |
s*******d 发帖数: 2382 | 5 握手握手,加油!
【在 s***e 的大作中提到】 : 我也5'3,130磅.一起减肥!
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s*******d 发帖数: 2382 | 6 你这个数字太刺激人了
嗯,我要把这个换成我的签名档,哈哈,这样每次想偷懒就可以看一看
【在 h*******s 的大作中提到】 : 5’3, 106磅的给你们加油。
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b*******c 发帖数: 20683 | 7 楼主MM加油!我也5'3",一年多前花了4,5个个月128lb==>106lb,之后就是正负2,3
磅之间波动。我觉得身体健康的ID,真心想减肥的肯定都能减下去。每天称体重,多照
镜子多买新衣服,就有动力了,嘿嘿。
【在 s*******d 的大作中提到】 : 哦,对了,我的身高5'3, 2月体重138,6/30日清晨早餐前体重132.4
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x*********9 发帖数: 377 | 8 同5’3, 102lb的给你加油~~
【在 s*******d 的大作中提到】 : 你这个数字太刺激人了 : 嗯,我要把这个换成我的签名档,哈哈,这样每次想偷懒就可以看一看
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j*****s 发帖数: 235 | 9 加油。控制饮食远比运动重要。
不过对我来说,运动能带来超越自己的满足感,所以也很重要。
【在 s*******d 的大作中提到】 : 虽然我减得慢,但是要看到运动和节食是有回报的,毕竟掉了6lb : 总结一下为什么减得这么慢:(这是在版上学习得来的) : 1. 运动量不够。我之前是一周1次-2次gym,每次运动的时间可能也就是45mins,慢跑 : 或者游泳20-30mins,做一点点力量,仅此而已 : 2. 吃的还是没有规律。虽然晚餐和中餐的碳水自上次减肥后已经完全戒掉了,但是似 : 乎我的水果和肉吃太多了。。。没办法,天生的肉食动物,无肉不欢啊 : 计划一下下一步要怎么做: : 1. 趁假期,每天保证去gym运动1个小时 : 2. 在家跳绳10分钟(打算今天开始) : 3. 用myfitness pal计算卡路里和运动量。(星期天刚开始的,很有帮助)
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w*********i 发帖数: 37 | 10 5”3 139磅的与你共勉,目标是年底减到120磅。 |
t****e 发帖数: 69 | 11 5”3 132磅的与你共勉,目标是年底减到116磅 |
s***e 发帖数: 2139 | 12 我才开始3个礼拜,完全靠控制吃,还没有开始运动.
目标是120磅.10月回国前....
【在 s*******d 的大作中提到】 : 握手握手,加油!
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s*******d 发帖数: 2382 | 13 这个太励志了
让我看到了希望
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【在 b*******c 的大作中提到】 : 楼主MM加油!我也5'3",一年多前花了4,5个个月128lb==>106lb,之后就是正负2,3 : 磅之间波动。我觉得身体健康的ID,真心想减肥的肯定都能减下去。每天称体重,多照 : 镜子多买新衣服,就有动力了,嘿嘿。
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