s****e
发帖数: 1984 | 1 增肌减脂组宗旨：Muscle burns fat!
Build muscle through weight training 3 times/week, therefore boost
metabolism and burn off the fat. Combine that with at least 3 times/week
cardio. 旨在提高身体综合素质及减脂。
饮食：eating clean. 保证每天30~40%蛋白质摄入。大约250 calorie deficit. 加上
每天锻炼消耗250~300 calories, 一周大约可减一磅。
基本情况：女，170cm, 132.2 lb,
目标：121 lb， body fat below 18%
这星期我过生日，自己做了个tiramisu cake还没吃完。 我从下周一开始记日记。 | l******u
发帖数: 3169 | 2 原来你是女生?
18%很了不起啊！我加你这队吧？
【在 s****e 的大作中提到】
: 增肌减脂组宗旨：Muscle burns fat!
: Build muscle through weight training 3 times/week, therefore boost
: metabolism and burn off the fat. Combine that with at least 3 times/week
: cardio. 旨在提高身体综合素质及减脂。
: 饮食：eating clean. 保证每天30~40%蛋白质摄入。大约250 calorie deficit. 加上
: 每天锻炼消耗250~300 calories, 一周大约可减一磅。
: 基本情况：女，170cm, 132.2 lb,
: 目标：121 lb， body fat below 18%
: 这星期我过生日，自己做了个tiramisu cake还没吃完。 我从下周一开始记日记。
| l******u
发帖数: 3169 | 3 不过我可能要把速度控制在半磅每周之内
【在 s****e 的大作中提到】
: 增肌减脂组宗旨：Muscle burns fat!
: Build muscle through weight training 3 times/week, therefore boost
: metabolism and burn off the fat. Combine that with at least 3 times/week
: cardio. 旨在提高身体综合素质及减脂。
: 饮食：eating clean. 保证每天30~40%蛋白质摄入。大约250 calorie deficit. 加上
: 每天锻炼消耗250~300 calories, 一周大约可减一磅。
: 基本情况：女，170cm, 132.2 lb,
: 目标：121 lb， body fat below 18%
: 这星期我过生日，自己做了个tiramisu cake还没吃完。 我从下周一开始记日记。
| h****n
发帖数: 2784 | | h****n
发帖数: 2784 | 5 小苏最近一次的奔在哪儿啊？
想去窥一下~
【在 l******u 的大作中提到】
: 不过我可能要把速度控制在半磅每周之内
| s****e
发帖数: 1984 | 6 热烈欢迎小苏加入！
其实我这半年也是每周半磅。希望借着活动稍微aggresive一些，目标订高，冲刺最后
十磅而已。其实体重，体脂这东西也都是浮云，每人骨架基因不同，还是照相出来好看
是真的。
在 littlesu (小苏夫妇的共用ID) 的大作中提到: 】 | R*****s
发帖数: 41236 | 7 赞， MM加油！
【在 s****e 的大作中提到】
: 增肌减脂组宗旨：Muscle burns fat!
: Build muscle through weight training 3 times/week, therefore boost
: metabolism and burn off the fat. Combine that with at least 3 times/week
: cardio. 旨在提高身体综合素质及减脂。
: 饮食：eating clean. 保证每天30~40%蛋白质摄入。大约250 calorie deficit. 加上
: 每天锻炼消耗250~300 calories, 一周大约可减一磅。
: 基本情况：女，170cm, 132.2 lb,
: 目标：121 lb， body fat below 18%
: 这星期我过生日，自己做了个tiramisu cake还没吃完。 我从下周一开始记日记。
| r****n
发帖数: 7223 | 8 happy B day
【在 s****e 的大作中提到】
: 增肌减脂组宗旨：Muscle burns fat!
: Build muscle through weight training 3 times/week, therefore boost
: metabolism and burn off the fat. Combine that with at least 3 times/week
: cardio. 旨在提高身体综合素质及减脂。
: 饮食：eating clean. 保证每天30~40%蛋白质摄入。大约250 calorie deficit. 加上
: 每天锻炼消耗250~300 calories, 一周大约可减一磅。
: 基本情况：女，170cm, 132.2 lb,
: 目标：121 lb， body fat below 18%
: 这星期我过生日，自己做了个tiramisu cake还没吃完。 我从下周一开始记日记。
| s****e
发帖数: 1984 | 9 Thanks! The cake did some damage over the weekend. So my weight this
morning is: 133.4 lb.
Here is what I had planned for today. If anything changes, I will update
tonight.
Foods Calories
Breakfast
Yam - Cooked, boiled, drained, or baked, without salt, 0.5 cup, cubes 79
Almond Breeze Unsweetened Almond Milk - Vanilla Almond Milk, 8 fl oz 40
Eas 100% Whey Protein Powder - Chocolate , 30 g (1 scoop) 130
Generic - 4 Scrambled Egg Whites, 1 serving 72
Quaker Instant Oatmeal - Original, 1 packet (28g) 100
Shine-Ball - Black Sesame Powder (Suger Free), 25 g 80
Lunch
Tofu - Firm (nigari), 0.5 block 113
Pork - Fresh, loin, whole, cooked, roasted, 1.5 oz 105
Dinner
Generic - Baked Cod, 8 oz 180
Cauliflower - Cooked, boiled, drained, without salt, 1 cup (1" pieces) 29
Snacks
Generic - Korean Pear - Raw, 1.5 pear (medium) 90
Earthbound Farm (Sold by Costco) - Organic Mini Peeled Carrots, 6 oz (64g)
67
American Cameo - Medium Red Apple, 2 medium red apple 160
Ghirardelli - Premium Hot Cocoa - Double Chocolate, 0.13 packet (43g) 21
Shoprite - Ricotta - Part Skim, 1/4 cup 100
Ab-L Nature Valley - Sweet & Salty Nut Granola Bars ~ Almond, 1 bar (35g)
160
Planters - Peanuts - Salted, 1 oz (about 39 pieces) 170
TOTAL: 1,696
Exercises Calories
Chest & Back 261
Pilates 113
Ab 86
TOTALS: 460
【在 r****n 的大作中提到】
: happy B day
| l******u
发帖数: 3169 | 10 很好的P90X饮食！我周末做了一次Chest&Back
79
【在 s****e 的大作中提到】
: Thanks! The cake did some damage over the weekend. So my weight this
: morning is: 133.4 lb.
: Here is what I had planned for today. If anything changes, I will update
: tonight.
: Foods Calories
: Breakfast
: Yam - Cooked, boiled, drained, or baked, without salt, 0.5 cup, cubes 79
: Almond Breeze Unsweetened Almond Milk - Vanilla Almond Milk, 8 fl oz 40
: Eas 100% Whey Protein Powder - Chocolate , 30 g (1 scoop) 130
: Generic - 4 Scrambled Egg Whites, 1 serving 72
| | | l******u
发帖数: 3169 | 11 森森好啊，很久没奔了，等体脂降到10以下吧 ：-）
【在 h****n 的大作中提到】
: 小苏最近一次的奔在哪儿啊？
: 想去窥一下~
| h****n
发帖数: 2784 | 12 阿太牛了。。10%以下。。。
【在 l******u 的大作中提到】
: 森森好啊，很久没奔了，等体脂降到10以下吧 ：-）
| R*****s
发帖数: 41236 | 13 MM加入我们严肃组吧， 感觉蛮严肃的 ：）
79
【在 s****e 的大作中提到】
: Thanks! The cake did some damage over the weekend. So my weight this
: morning is: 133.4 lb.
: Here is what I had planned for today. If anything changes, I will update
: tonight.
: Foods Calories
: Breakfast
: Yam - Cooked, boiled, drained, or baked, without salt, 0.5 cup, cubes 79
: Almond Breeze Unsweetened Almond Milk - Vanilla Almond Milk, 8 fl oz 40
: Eas 100% Whey Protein Powder - Chocolate , 30 g (1 scoop) 130
: Generic - 4 Scrambled Egg Whites, 1 serving 72
| l******u
发帖数: 3169 | 14 居然来挖我们队长 ：-）
【在 R*****s 的大作中提到】
: MM加入我们严肃组吧， 感觉蛮严肃的 ：）
:
: 79
| n*********0
发帖数: 1543 | 15 我也加入这一组吧。
增肌减脂是现在的目标。
今天被人十几年来第一次说：you are skinny!
专门减肥期可以停止了。改tone my body, build muscles.计划和sookie差不多，一点
calorie deficit, 高蛋白，cardio + weight training. | l******u
发帖数: 3169 | 16 欢迎欢迎！
我也老被别人说skinny，可我不觉得用skinny形容男的是个好词，呵呵
【在 n*********0 的大作中提到】
: 我也加入这一组吧。
: 增肌减脂是现在的目标。
: 今天被人十几年来第一次说：you are skinny!
: 专门减肥期可以停止了。改tone my body, build muscles.计划和sookie差不多，一点
: calorie deficit, 高蛋白，cardio + weight training.
| l******u
发帖数: 3169 | 17 目标而已，就是希望这辈子能看见一次自己的腹肌，哈哈 ：-）
【在 h****n 的大作中提到】
: 阿太牛了。。10%以下。。。
| r****n
发帖数: 7223 | 18 小苏，你参加活动了？
【在 l******u 的大作中提到】
: 居然来挖我们队长 ：-）
| r****n
发帖数: 7223 | 19 读置顶。按格式发贴吧
【在 n*********0 的大作中提到】
: 我也加入这一组吧。
: 增肌减脂是现在的目标。
: 今天被人十几年来第一次说：you are skinny!
: 专门减肥期可以停止了。改tone my body, build muscles.计划和sookie差不多，一点
: calorie deficit, 高蛋白，cardio + weight training.
| r****n
发帖数: 7223 | 20 skinny形容正太是好词儿
【在 l******u 的大作中提到】
: 欢迎欢迎！
: 我也老被别人说skinny，可我不觉得用skinny形容男的是个好词，呵呵
| | | r****n
发帖数: 7223 | 21 哈哈
【在 l******u 的大作中提到】
: 目标而已，就是希望这辈子能看见一次自己的腹肌，哈哈 ：-）
| n*******1
发帖数: 4152 | 22 加入。我体重身高都与楼主差不多。还有不少赘肉。 | n*********0
发帖数: 1543 | 23 这饮食基本就是我日常饮食。只是我热量更低些。开始p90x后提高热量。反正不需要单
纯减肥了。
我肌肉还是很弱啊。
上次做chest&back第二天没感觉，
这两天感觉出背部肌肉非常疲劳。
今天在GYM看到别人在双杠一样的器械上做曲臂伸，想想自己好就没做了，试一下，居
然只能做一个。当年高中时候，那可以刷刷刷十几个不歇气的。
残废了。
一定要做p90x,在GYM让人看那么弱太丢人了。
【在 l******u 的大作中提到】
: 很好的P90X饮食！我周末做了一次Chest&Back
:
: 79
| n*********0
发帖数: 1543 | 24 照了照镜子，是显单薄了。
171CM，145 lbs, 腰围31 inch.站立肚皮和腰上基本抓不起肉来了，坐下就能抓起来。
上次测体脂18%。
可感觉不准，手背上青筋暴起，小臂下部也是。
衣服都大得松松垮垮。
我也觉得绝对体重数字不重要，而是尺寸和体脂。
希望能加强力量，特别是腰背，这样lower back pain也许能缓解。
【在 l******u 的大作中提到】
: 欢迎欢迎！
: 我也老被别人说skinny，可我不觉得用skinny形容男的是个好词，呵呵
| s****e
发帖数: 1984 | 25 March 1st. 昨天馋Sushi，结果就吃多了。
Foods Calories
Breakfast
Generic - 4 Scrambled Egg Whites, 0.5 serving 36
Quaker Instant Oatmeal - Original, 1 packet (28g) 100
Shine-Ball - Black Sesame Powder (Suger Free), 25 g 80
Lunch
Sushi - Eel & Avocado, 1 container (6 pieces ea.) 372
Sushi - Nigiri Salmon, 2 piece 128
Sushi - Nigiri Tuna, 3 piece 180
Sushi - Nigiri Shrimp, 1 piece - 1.25 oz 68
Dinner
Generic - Baked Cod, 6 oz 135
Snacks
Planters - Peanuts - Salted, 2 oz (about 39 pieces) 340
Carrots - Baby, raw, 20 medium 70
Eas - 100% Whey Protein - Chocolate, 1 scoop (30 g) 120
Blue Diamond - Almond Breeze - Unsweetened Vanilla, 8 fl oz (240mL) 40
Lindt Excellence - 85% Extra Dark Chocolate, 1 Squares 53
Altoids - Peppermint, 9 Pieces 30
Oranges - Raw, navels, 1 fruit (2-7/8" dia) 69
TOTAL: 1,821
Exercises Calories
Cardiovascular
Zumba 295
Yoga 151
TOTALS: 446 | s****e
发帖数: 1984 | 26 热烈欢迎!
看来你的身体素质还真不错。作chest&back第二天没感觉.我都做了一年了，还天天哪
儿都疼呢。不过我起点特低，刚开始一个push-up都做不起来。跪了好几个月才撑起来。
【在 n*********0 的大作中提到】
: 这饮食基本就是我日常饮食。只是我热量更低些。开始p90x后提高热量。反正不需要单
: 纯减肥了。
: 我肌肉还是很弱啊。
: 上次做chest&back第二天没感觉，
: 这两天感觉出背部肌肉非常疲劳。
: 今天在GYM看到别人在双杠一样的器械上做曲臂伸，想想自己好就没做了，试一下，居
: 然只能做一个。当年高中时候，那可以刷刷刷十几个不歇气的。
: 残废了。
: 一定要做p90x,在GYM让人看那么弱太丢人了。
| s****e
发帖数: 1984 | 27 热烈欢迎!
【在 n*******1 的大作中提到】
: 加入。我体重身高都与楼主差不多。还有不少赘肉。
| f****t
发帖数: 1770 | 28 看着就谗，一定吃得很开心。
【在 s****e 的大作中提到】
: March 1st. 昨天馋Sushi，结果就吃多了。
: Foods Calories
: Breakfast
: Generic - 4 Scrambled Egg Whites, 0.5 serving 36
: Quaker Instant Oatmeal - Original, 1 packet (28g) 100
: Shine-Ball - Black Sesame Powder (Suger Free), 25 g 80
: Lunch
: Sushi - Eel & Avocado, 1 container (6 pieces ea.) 372
: Sushi - Nigiri Salmon, 2 piece 128
: Sushi - Nigiri Tuna, 3 piece 180
| z********0
发帖数: 9013 | 29 阿？ 你ARX练得这么好，BF又不高，不可能看不见吧
【在 l******u 的大作中提到】
: 目标而已，就是希望这辈子能看见一次自己的腹肌，哈哈 ：-）
| n*********0
发帖数: 1543 | 30 最近吃上放松了，今天就超支了：
breakfast:疙瘩汤。把原材料加一下，1/2 cup flour, 1/2 tomato, 1/2 egg, 1/2
tbs vegetable oil. 288 cal.
lunch:pork tenderloin, 4 oz, 228 cal
mixed vegetable steamed, 2 cups, 70 cal.
sanck: 1 pear, 80 cal.
dinner: napa cabbage 300 g 200 cal.
Tofu: 14 oz, 280 cal.
Mung Bean Thread noodle, 100 g, 100 cal.
Jumbo shirmp: 4 oz, 130 cal.
Udon noodle: 312 cal.
Total: 1695 cal.
晚上吃超超，肚子都撑了。
实在没刹住车。做了一堆，居然全吃了。
昨夜失眠，今天很没精神，没运动。
堕落一天。 | | | n*********0
发帖数: 1543 | 31 最近常吃爆掉。
发现其实吃1700-1800 卡很多很多东西，感觉都撑得慌。
不过估计是选低热食物惯了，所以，1700卡是一大堆。
体重在145-146徘徊了半个多月了。 | s****e
发帖数: 1984 | 32 那我建议你做两个月insanity,就应该差不多了。
森森好啊，很久没奔了，等体脂降到10以下吧 ：-）
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.0 - iPhone Lite
【在 l******u 的大作中提到】
: 森森好啊，很久没奔了，等体脂降到10以下吧 ：-）
| l******u
发帖数: 3169 | 33 我担心我的膝盖和腰伤，等身体感觉好些我想我会试试
：-）
【在 s****e 的大作中提到】
: 那我建议你做两个月insanity,就应该差不多了。
:
: 森森好啊，很久没奔了，等体脂降到10以下吧 ：-）
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.0 - iPhone Lite
| l******u
发帖数: 3169 | 34 体脂还是高啊，而且还平台，呵呵
据说BF至少要10%以下，搞不好要8%才行，任重而道远 ：-）
【在 z********0 的大作中提到】
: 阿？ 你ARX练得这么好，BF又不高，不可能看不见吧
| n*********0
发帖数: 1543 | | z********0
发帖数: 9013 | 36 练90X受的伤？
【在 l******u 的大作中提到】
: 我担心我的膝盖和腰伤，等身体感觉好些我想我会试试
: ：-）
| z********0
发帖数: 9013 | 37 那是清晰的标准吧。
我觉得按你的BF和锻炼水平，早就看见了吧。可能你觉得不够清晰？ 一定要和画报上
的一样？ :D
【在 l******u 的大作中提到】
: 体脂还是高啊，而且还平台，呵呵
: 据说BF至少要10%以下，搞不好要8%才行，任重而道远 ：-）
| s****e
发帖数: 1984 | 38 March 2nd
Happy hours吃了个nacho，就吃爆了。Food Total: 1,855
Exercises: P90X Shoulders & Arms, 200, Ab Ripper, 86, Pilates 113. Total 399.
March 3rd
Food Total: 1,667
Exercises: Zumba, 295, Yoga, 151. Total: 446 | s****e
发帖数: 1984 | 39 你得按格式开个贴好领包子吧。
【在 n*********0 的大作中提到】
: 最近吃上放松了，今天就超支了：
: breakfast:疙瘩汤。把原材料加一下，1/2 cup flour, 1/2 tomato, 1/2 egg, 1/2
: tbs vegetable oil. 288 cal.
: lunch:pork tenderloin, 4 oz, 228 cal
: mixed vegetable steamed, 2 cups, 70 cal.
: sanck: 1 pear, 80 cal.
: dinner: napa cabbage 300 g 200 cal.
: Tofu: 14 oz, 280 cal.
: Mung Bean Thread noodle, 100 g, 100 cal.
: Jumbo shirmp: 4 oz, 130 cal.
| s****e
发帖数: 1984 | 40 你要能做Plyo没问题，应该也可以做Insanity?
【在 l******u 的大作中提到】
: 我担心我的膝盖和腰伤，等身体感觉好些我想我会试试
: ：-）
| | | s****e
发帖数: 1984 | 41 周末又吃爆了。中国城的外卖和点心，又好吃又肥人。周六不幸闪了老腰，结果两天也
没锻炼。体重到是没变化。
3/4, Food Total: 2,058 Exercise: Boot Camp 300
3/5, Food Total: 1,996 Exercise: None
3/6, Food Total: 1,553 Exercise: None
教训就是，不该吃的东西就千万别往家买。 | f****t
发帖数: 1770 | | s****e
发帖数: 1984 | 43 3/7, Food Total: 1,728 Excercise: Chest/Shoulders/Triceps, 300, Ab Ripper,
86, Pilates, 113 | s****e
发帖数: 1984 | 44 3/8, Food Total: 1,612 Excercise: Zumba, 295, Yoga, 151 | s****e
发帖数: 1984 | 45 3/9,Food Total: 1,624 Excercise: Back & Biceps, 300, Ab Ripper,86
| s****e
发帖数: 1984 | 46 3/10, Food Total: 1,637 Exercise: Zumba 295, Yoga 151
今天教YOGA的老师不知怎么没来，结果我自己在GYM里做，居然也凑了一个小时。 | f****t
发帖数: 1770 | 47 赞主动自觉.
【在 s****e 的大作中提到】
: 3/10, Food Total: 1,637 Exercise: Zumba 295, Yoga 151
: 今天教YOGA的老师不知怎么没来，结果我自己在GYM里做，居然也凑了一个小时。
| s****e
发帖数: 1984 | 48 3/11, Food Total: 1,579. Excercise: Bootcamp 300. | s****e
发帖数: 1984 | 49 3/12, Food: 1,199 Exercise: none
每次bootcamp完第二天都浑身疼，周末就歇了。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.0 - iPhone Lite | s****e
发帖数: 1984 | 50 体重终于下来一点儿。131.4LB. 大约每周半磅。希望能每周一磅，但是管不住嘴。慢
一点没关系，只要大方向是往下降就行。前一阵平台了好几个月才叫郁闷呢。
3/12, Food: 1,199 Exercise: none每次bootcamp完第二天都浑身疼，周末就歇了。★
Sent from iPhone App: iReader........
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.0 - iPhone Lite
【在 s****e 的大作中提到】
: 3/12, Food: 1,199 Exercise: none
: 每次bootcamp完第二天都浑身疼，周末就歇了。
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.0 - iPhone Lite
| | | s****e
发帖数: 1984 | 51 3/13, Foods: 1,262, Exercises: wii Dance, 130
3/14, Foods: 1,489, Exercises: Chest & Back,261, Ab Ripper, 86 | s****e
发帖数: 1984 | 52 3/15, Foods: 1,588, Exercises: Yoga, 151, Zumba, 294 | S*********g
发帖数: 7653 | | s****e
发帖数: 1984 | 54 3/16,Foods:1,674, Exercises: Pilates, 113, Shoulder & Arms, 256, Ab Ripper,
86.
I could have skipped Ab Ripper since I did Pilates today, but I ate too much
and have to burn off the calories. | s****e
发帖数: 1984 | 55 3/17, Foods: 1,636 Exercises: Zumba,294, Yoga, 151
3/18, Foods: 1,242 Exercises: None | s****e
发帖数: 1984 | 56 3/19, Foods: 1,259 Exercises: Bike riding, 79
3/20, Foods: 老妈来做了一大顿，吃多了。Exercises: Swimming, 200 | s****e
发帖数: 1984 | 57 3/21, Foods, 1,787, Exercises: Chest/Shoulder/Triceps, 300, Pilates, 113
3/22, Foods,1,695, Exercises: Zumba, 294, Yoga, 151 | s****e
发帖数: 1984 | 58 我要先做深刻的检讨。上星期也没请假，就跑去度假了。一个星期敞开了肚皮大吃大喝
，根本就把减肥这事抛到了脑后。昨天一下飞机更是直奔法拉盛东王朝，吃到走不动了
才回家。
不过好在这次是去滑雪，每天十几迈，几个小时的运动量还是有的。今天早晨上称还不
算太杯具。131.8Lb,比参加活动开始才减了0.4LB。看大家都成果显著，实在是惭愧。
从今天起再开始好好写日记，再过两个星期还去休假，一定做到假期也不放松。 | s****e
发帖数: 1984 | 59 刚才写了一堆，一不小心全丢了：（
简单记一个吧。5／2, foods:1,285 cal, workout: rowing 35 minutes.
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.88 - iPhone Lite | r****n
发帖数: 7223 | 60 抽风的买提
【在 s****e 的大作中提到】
: 刚才写了一堆，一不小心全丢了：（
: 简单记一个吧。5／2, foods:1,285 cal, workout: rowing 35 minutes.
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.88 - iPhone Lite
| | | s****e
发帖数: 1984 | 61 5/3, foods 1,557 cal. Zumba 45 minutes.
今天忍着少吃零食，真难受啊。其实就是馋，饿倒不饿。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.88 - iPhone Lite | s****e
发帖数: 1984 | 62 5/4, Foods:1,526, Excercise: Kettlebell 60 minutes. | s****e
发帖数: 1984 | 63 5/5,公司里庆祝啥Cinco de mayo,结果我吃了cookies,brownies,flan,strawberry
shortcake等众多甜食，算下来一天得有2,600cal.
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.88 - iPhone Lite | s****e
发帖数: 1984 | 64 5/6, foods 1,544 cal. Bootcamp, 300 cal
5/7, foods 1,308 cal. Exercise none
5/8, mother's day出去吃早茶，又吃曝了一天，得个2600cal?也没运动。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.88 - iPhone Lite | s****e
发帖数: 1984 | 65 5/9, foods 1,519 cal. Excercise 300 cal. 以后要先把一天吃什么都计划好，不吃
计划外的东西就不会超标了。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.88 - iPhone Lite | s****e
发帖数: 1984 | 66 今天上称，和活动开始的时一样重。活动至今我没能管住嘴，每天零食吃得太多，以致
一磅没减。但锻炼从没放松过，每周平均七个小时还是保证了。今天穿了前一阵新买的
套装上班，刚买的时候穿着紧，现在穿很合身，所以减肥还是有效果的，虽然称上看不
出。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.88 - iPhone Lite | s****e
发帖数: 1984 | 67 5/10, Foods,1,523. Exercises:Zumba & Yoga
5/11, Foods,1,687 Exercises: Kettlebell & Pilates | s****e
发帖数: 1984 | 68 5/11, Foods,1,933 Exercise: bootcamp | s****e
发帖数: 1984 | 69 5/12, Foods,1,625, Exercises:Zumba 45 Minutes
5/13, Foods,1,933, Excercise: Bootcamp 45 Minutes
5/14, Foods,1,854, Excercise: Zumba 40 Mintues
5/15, Foods,1,073, Excercise: None
5/16 Foods,1,487, Excercises: Pilates, 45 minutes, Rowing, 30 minutes
5/17,Foods,1,645 Exercises: Zumba 45 Mintues, Pilates, 45 Minutes
5/18, Foods,1,295, Exercise: Kettlebell, 30 minutes | r****n
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【在 s****e 的大作中提到】
: 5/12, Foods,1,625, Exercises:Zumba 45 Minutes
: 5/13, Foods,1,933, Excercise: Bootcamp 45 Minutes
: 5/14, Foods,1,854, Excercise: Zumba 40 Mintues
: 5/15, Foods,1,073, Excercise: None
: 5/16 Foods,1,487, Excercises: Pilates, 45 minutes, Rowing, 30 minutes
: 5/17,Foods,1,645 Exercises: Zumba 45 Mintues, Pilates, 45 Minutes
: 5/18, Foods,1,295, Exercise: Kettlebell, 30 minutes
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发帖数: 1984 | 71 5/19, foods, 1,401, Excercise: Zumba 45 min
5/20, Foods,1,507, Excercise: Bootcamp 45 Minutes
5/21, Foods,2,000+, Excercise: Zumba 20 Mintues
5/22, Foods,2,000+, Excercise: None
5/23, Foods,1,500, Excercises: Pilates, 20 minutes, Total body conditioning
45 minutes
5/24, Foods,1,654 Exercises: Zumba 45 Mintues, Yoga, 60 Minutes
5/25, Foods,2,079 Exercises: Pilates 45 minutes, rowing, 20 minutes | s****e
发帖数: 1984 | 72 5/26, Foods, 1,646, Excercise: Zumba 45 min
5/27, Foods,3,166 Excercise: Bootcamp 45 Minutes
5/28, Foods,2,000+, Excercise: Zumba 45 Mintues
5/29, Foods,2,500+, Excercise: None
5/30, Foods,1,500, Excercises: Cardio, 45 minutes,
5/31, Foods,1,686 Exercises: Strength 45 Mintues, Zumba, 45 Minutes | B*****n
发帖数: 740 | |
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