t********w
发帖数: 347 | 1 早上第一次跟YouTube里的跳bootcamp, 只能坚持15分钟, 刚刚又跳了一遍， 20分钟快
断气了 :-(
发现我喜欢bootcamp多过Zumba, 可能身体太僵硬， 跟不上Zumba的节奏， bootcamp容
易些， 出汗也多些。看牛人们两个月减25LB, 我只能daydreaming了， 而且我的目标
是BMI降到22， 而不是 这儿靓妞们的19。 出生到现在第一次减肥， 希望到22后我也
会努力向20前进 :-)
PS 不用输验证码了, 真开心。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 慢慢来呀，１５分钟也比不动强
累了就暂停，走一走，喝点水，等心跳降下来了再继续 |
t********w
发帖数: 347 | 3 谢谢鼓励， 好羡慕你那100-105LB的体重。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 慢慢来呀，１５分钟也比不动强
: 累了就暂停，走一走，喝点水，等心跳降下来了再继续
|
p*********l
发帖数: 26270 | 4 似乎大家都说我应该再胖点 ：）
体重不重要，照镜子最重要！
【在 t********w 的大作中提到】
: 谢谢鼓励， 好羡慕你那100-105LB的体重。
|
c********d
发帖数: 11593 | 5 关键在于能坚持下来。如果太吃力跟不动，可以换强度低一点的。
我刚到这个版上时，bootcamp是绝对跟不动的，别说15分钟，估计5分钟下来我就要死
要活的了。当时dash在版面上组织有氧活动，只要每天坚持40分钟心跳过120就算。我
就勉强维持着他的最低要求，慢跑＋郑大妈晃悠了好长时间，适应了之后强度才慢慢加
上来的，现在也差不多19的BMI啦。
【在 t********w 的大作中提到】
: 早上第一次跟YouTube里的跳bootcamp, 只能坚持15分钟, 刚刚又跳了一遍， 20分钟快
: 断气了 :-(
: 发现我喜欢bootcamp多过Zumba, 可能身体太僵硬， 跟不上Zumba的节奏， bootcamp容
: 易些， 出汗也多些。看牛人们两个月减25LB, 我只能daydreaming了， 而且我的目标
: 是BMI降到22， 而不是 这儿靓妞们的19。 出生到现在第一次减肥， 希望到22后我也
: 会努力向20前进 :-)
: PS 不用输验证码了, 真开心。
|
t********w
发帖数: 347 | 6 我也觉得轻了 。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 似乎大家都说我应该再胖点 ：）
: 体重不重要，照镜子最重要！
|
t********w
发帖数: 347 | 7 谢谢分享和鼓励。 我还是把20当目标吧， 19肯定达不到, 呵呵
【在 c********d 的大作中提到】
: 关键在于能坚持下来。如果太吃力跟不动，可以换强度低一点的。
: 我刚到这个版上时，bootcamp是绝对跟不动的，别说15分钟，估计5分钟下来我就要死
: 要活的了。当时dash在版面上组织有氧活动，只要每天坚持40分钟心跳过120就算。我
: 就勉强维持着他的最低要求，慢跑＋郑大妈晃悠了好长时间，适应了之后强度才慢慢加
: 上来的，现在也差不多19的BMI啦。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 8 我觉得挺好 ：）
【在 t********w 的大作中提到】
: 我也觉得轻了 。。。
|
y******o
发帖数: 4098 | 9 bootcamp不太适合刚起步， zumba其实挺适合起步的，全身运动，尽量跟尽量大幅度的
扭和跳跃其实一场下来汗如雨下不是问题，可以试试从跳一场zumba开始，到跳两场
zumba，然后上toning的课，习惯了以后再上boot camp，kickboxing,steps一类的课，
习惯了以后再上HIIT或crossfit类的课，循序渐进，体能好了以后zumba就完全可以当
热身鸟~~ |
t********w
发帖数: 347 | 10 谢谢分享。
我有点静脉曲张，蹦跳有点不舒服。trademill放车库的， 夏天（在9区）无法用。
刚刚从costco买了下面的便宜cycle, 查了一下， cycle很适合有静脉曲张的人， 希望
不会太失望。
http://t.costco.com/.product.100017701.html
【在 y******o 的大作中提到】
: bootcamp不太适合刚起步， zumba其实挺适合起步的，全身运动，尽量跟尽量大幅度的
: 扭和跳跃其实一场下来汗如雨下不是问题，可以试试从跳一场zumba开始，到跳两场
: zumba，然后上toning的课，习惯了以后再上boot camp，kickboxing,steps一类的课，
: 习惯了以后再上HIIT或crossfit类的课，循序渐进，体能好了以后zumba就完全可以当
: 热身鸟~~
|
|
|
y******o
发帖数: 4098 | 11 去spin啊，肯定比你自己骑管用多了
【在 t********w 的大作中提到】
: 谢谢分享。
: 我有点静脉曲张，蹦跳有点不舒服。trademill放车库的， 夏天（在9区）无法用。
: 刚刚从costco买了下面的便宜cycle, 查了一下， cycle很适合有静脉曲张的人， 希望
: 不会太失望。
: http://t.costco.com/.product.100017701.html
|
t********w
发帖数: 347 | 12 我的考古一下spin :-(
【在 y******o 的大作中提到】
: 去spin啊，肯定比你自己骑管用多了
|
t***k
发帖数: 610 | 13 it will be more fun if you buy a set of video and follow it on TV
【在 t********w 的大作中提到】
: 谢谢分享。
: 我有点静脉曲张，蹦跳有点不舒服。trademill放车库的， 夏天（在9区）无法用。
: 刚刚从costco买了下面的便宜cycle, 查了一下， cycle很适合有静脉曲张的人， 希望
: 不会太失望。
: http://t.costco.com/.product.100017701.html
|
t********w
发帖数: 347 | 14 That's my plan A :-) Gym in my area sucks.
I just bought the following bootcamp video from itunes for $1.99, I really
enjoy this excercise.
http://m.youtube.com/watch?v=QtYgmDEddug
【在 t***k 的大作中提到】
: it will be more fun if you buy a set of video and follow it on TV
|
r*******1
发帖数: 2026 | 15 你15分钟就趴下的，没准是耐力型的，降低点强度，10分钟小休息一下，没准40分钟没
问题
一般刚开始运动，一鼓作气，会感觉肺爆掉，慢慢悠悠练，比较舒服 |
t********w
发帖数: 347 | 16 谢谢。 昨天跳的有点狠， 今天双腿好酸， 准备休息一天。 也准备把车库里的跑步机
移到family room, 利用起来。买了几年总共没用到六个月, 很对不起花的银子。 这
次买cycle就不敢买贵的了 :-)
【在 r*******1 的大作中提到】
: 你15分钟就趴下的，没准是耐力型的，降低点强度，10分钟小休息一下，没准40分钟没
: 问题
: 一般刚开始运动，一鼓作气，会感觉肺爆掉，慢慢悠悠练，比较舒服
|
b*******c
发帖数: 20683 | 17 你那before就很好了，也有线条又比after的那个圆润点。fat太少了总有点不真实的感
觉，呵呵。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 似乎大家都说我应该再胖点 ：）
: 体重不重要，照镜子最重要！
|
p*********l
发帖数: 26270 | 18 恩，我也不打算长期保持这个精瘦精瘦的样子，就是觉得自己要试一次
【在 b*******c 的大作中提到】
: 你那before就很好了，也有线条又比after的那个圆润点。fat太少了总有点不真实的感
: 觉，呵呵。
|
y****u
发帖数: 2053 | 19 我每次去gym上bootcamp也是每十几分钟都要看一次时间，觉得我要是在家自己练肯定
坚持不下来，在gym碍于peer pressure，每次都坚持下来了。
【在 t********w 的大作中提到】
: 早上第一次跟YouTube里的跳bootcamp, 只能坚持15分钟, 刚刚又跳了一遍， 20分钟快
: 断气了 :-(
: 发现我喜欢bootcamp多过Zumba, 可能身体太僵硬， 跟不上Zumba的节奏， bootcamp容
: 易些， 出汗也多些。看牛人们两个月减25LB, 我只能daydreaming了， 而且我的目标
: 是BMI降到22， 而不是 这儿靓妞们的19。 出生到现在第一次减肥， 希望到22后我也
: 会努力向20前进 :-)
: PS 不用输验证码了, 真开心。
|
