x*****4
发帖数: 116 | 1 166cm
109-112lb
目标:100-105 lb
方法：
中午吃好午饭，
一周
一次subway,
一次wendy salad
一次sushi,
一次chinese buffet
一次whatever 自带方便食品。
晚饭：
尽量少吃，主要水果+蔬菜。不吃主食
周末自己做饭，但都为健康蔬菜，水果。
运动：
weekday: 三次yoga...已经在yoga studio 报了名。两次早晨，一次晚上。
weekend: shopping+biking>= 2 hours...
Try to get to 105lb by Oct.10 and 100lb by thanks giving~
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period终于完了，这周开始争取天天更新日记！望监督！
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上周六.8/15/0 |
s*******k
发帖数: 3071 | 2 支持！！！你这个一次又一次的 indulging activity，还是三思而后行的好。
【在 x*****4 的大作中提到】
: 166cm
: 109-112lb
: 目标:100-105 lb
: 方法：
: 中午吃好午饭，
: 一周
: 一次subway,
: 一次wendy salad
: 一次sushi,
: 一次chinese buffet
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x*****4
发帖数: 116 | 3 啥indulging activity？你说我吃得太多阿？
【在 s*******k 的大作中提到】
: 支持！！！你这个一次又一次的 indulging activity，还是三思而后行的好。
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x*****4
发帖数: 116 | 4 周一 8/17/09
早：一杯咖啡，加糖了,公司vending machine买的。。没有黑咖啡
中：subway, 6inches tuna on whole wheat, no cheese with lite mayonase
晚：没忍住，吃了一小半碗Thai rice noodle.
没做一点运动，打算学两个小时习，空了去gym 锻炼半小时或是自己在家做那个玉什么
株yoga
周一数字：110lb |
x*****4
发帖数: 116 | |
x*****4
发帖数: 116 | 6 8/18/09
lunch: about one cup Thai rice noodle
Dinner: two slides of pizza+ one hot wing.
no excercise....ate too much...guilty... |
x*****4
发帖数: 116 | 7 08/19/09
lunch: Chinese buffet...one plate, mostly vegi and friut
dinner: one bell pepper and couple slides of beef jerky
yoga one hour |
s*******k
发帖数: 3071 | 8 buffet能不吃多吗？
【在 x*****4 的大作中提到】
: 啥indulging activity？你说我吃得太多阿？
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x*****4
发帖数: 116 | 9 08/20/09
lunch: sushi+yogut
dinner:snack spicy beef jerky
no excercise |
x*****4
发帖数: 116 | 10 也是，但是这是我一周能吃到中国菜的机会。我一般喝两杯冰水，这样很快就饱了，然
后在想吃也吃不下了。
【在 s*******k 的大作中提到】
: buffet能不吃多吗？
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G***a
发帖数: 27294 | 11 我觉得我现在吃buffet也跟在家吃差不多，就是那么多。放松心情，没有恐惧心理，该
吃就吃，别吃撑了
我不喜欢那种为了减肥，饿到半死，然后隔两天暴食的做法。。。。
根本没用，没有和食物建立和谐正常的关系，饮食习惯没改变，每次都吃到撑，这辈子
都得跟肥胖做斗争
【在 s*******k 的大作中提到】
: buffet能不吃多吗？
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x*****4
发帖数: 116 | 12 hehe...不要天天挨饿的话，应该不会吃暴的。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我觉得我现在吃buffet也跟在家吃差不多，就是那么多。放松心情，没有恐惧心理，该
: 吃就吃，别吃撑了
: 我不喜欢那种为了减肥，饿到半死，然后隔两天暴食的做法。。。。
: 根本没用，没有和食物建立和谐正常的关系，饮食习惯没改变，每次都吃到撑，这辈子
: 都得跟肥胖做斗争
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x*****4
发帖数: 116 | 13 08/21/09
Lunch: wendys mandarin chicken salad
Dinner: one panera bread turkey sandwich and one soup
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08/22/09
Brunch: 1 egg, 1 piece of bread, one buffalo chicken wing
Dinner: Korean food---half size fried spicy rice cake and a big cup of soup
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08/23/09
Brunch: one slide of bread and 1/2 baked BBQ ribs
Dinner : spicy baking tilapia and some vegetable…
Ate too |
x*****4
发帖数: 116 | 14 08/24/09
lunch: subway 6" chicken teriyaki with sweet onion, no cheese
dinner: a small tray of spicy seaweed
one hour yoga |
C*******U
发帖数: 475 | 15 我上周末连续两天吃buffet, 一天chinese buffet, 一天sushibuffet
放纵了两天，不过还好体重增加不多， 周一锻炼结束 体重就下去了
看了一周放纵一次是可以的当然不建议， 不过我现在基本上每周末 好好吃一下 |
