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话题: 码自话题: 2000话题: 2200话题: 40话题: 今天
1 2 下页 末页 (共2页)
B*Q
发帖数: 25729
1
今天火鸡节,Y的泳池开到10:30 AM.
起床后,赶忙去游了个2500码,大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了,虽
然感觉轻松。
游完后,出汗了!这一阵子以来,游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
大半年前,游1000码都能出汗,这坚持锻炼对体力的提高是大大的。
l**********n
发帖数: 8443
2
meng

【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天火鸡节,Y的泳池开到10:30 AM.
: 起床后,赶忙去游了个2500码,大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了,虽
: 然感觉轻松。
: 游完后,出汗了!这一阵子以来,游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
: 大半年前,游1000码都能出汗,这坚持锻炼对体力的提高是大大的。

d**y
发帖数: 18174
3
厉害!马上雪季开始了,可以练练uphill ski,强度比游泳又翻倍。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天火鸡节,Y的泳池开到10:30 AM.
: 起床后,赶忙去游了个2500码,大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了,虽
: 然感觉轻松。
: 游完后,出汗了!这一阵子以来,游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
: 大半年前,游1000码都能出汗,这坚持锻炼对体力的提高是大大的。

u*******s
发帖数: 35
4
zan!

【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天火鸡节,Y的泳池开到10:30 AM.
: 起床后,赶忙去游了个2500码,大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了,虽
: 然感觉轻松。
: 游完后,出汗了!这一阵子以来,游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
: 大半年前,游1000码都能出汗,这坚持锻炼对体力的提高是大大的。

E******n
发帖数: 6647
5
今天2000码游了47分钟。回来以后没有以前游得快

【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天火鸡节,Y的泳池开到10:30 AM.
: 起床后,赶忙去游了个2500码,大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了,虽
: 然感觉轻松。
: 游完后,出汗了!这一阵子以来,游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
: 大半年前,游1000码都能出汗,这坚持锻炼对体力的提高是大大的。

B*Q
发帖数: 25729
6
哈,你都退化到我的水平了。。。

【在 E******n 的大作中提到】
: 今天2000码游了47分钟。回来以后没有以前游得快
B*Q
发帖数: 25729
7
这,这不是找罪受吗?

【在 d**y 的大作中提到】
: 厉害!马上雪季开始了,可以练练uphill ski,强度比游泳又翻倍。
E******n
发帖数: 6647
8
我以前最快也跟你差不多吧。。。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 哈,你都退化到我的水平了。。。
B*Q
发帖数: 25729
9
嗯,不记得了。印象中你好象快些。我老了,很快就要走下坡路了。你离peak还早着呢。

【在 E******n 的大作中提到】
: 我以前最快也跟你差不多吧。。。
d**y
发帖数: 18174
10
你们这是互相谦虚还是欺负我们不会算算术?这个帖子里bcq明显要快一些。而且根据
bcq所说极限在1500Y左右,而美女则要早的多,稍加训练bcq可以更快一点。

呢。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 嗯,不记得了。印象中你好象快些。我老了,很快就要走下坡路了。你离peak还早着呢。
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d**y
发帖数: 18174
11
早晚器械或者跑步,视情况而定;白天uphill接downhill恢复,如果嫌双板太重就用单
板。美其名曰,高原训练。山上一个星期,小孩ski camp,你做这种“准”(时间太短
)高原训练。回来一个星期轻度活动,然后全力游一次2500Y,成绩一定大跃进。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 这,这不是找罪受吗?
B*Q
发帖数: 25729
12
D老师又吓人了。我最难受的时候是300码左右。这应该是所谓的极限吧。1500码后,是
另外一个境界,美好的感觉。

【在 d**y 的大作中提到】
: 你们这是互相谦虚还是欺负我们不会算算术?这个帖子里bcq明显要快一些。而且根据
: bcq所说极限在1500Y左右,而美女则要早的多,稍加训练bcq可以更快一点。
:
: 呢。

d**y
发帖数: 18174
13
那我漏掉了那个帖子,我的错

【在 B*Q 的大作中提到】
: D老师又吓人了。我最难受的时候是300码左右。这应该是所谓的极限吧。1500码后,是
: 另外一个境界,美好的感觉。

s**********y
发帖数: 587
14
请问水温多少度?我这里30~40花市度。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天火鸡节,Y的泳池开到10:30 AM.
: 起床后,赶忙去游了个2500码,大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了,虽
: 然感觉轻松。
: 游完后,出汗了!这一阵子以来,游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
: 大半年前,游1000码都能出汗,这坚持锻炼对体力的提高是大大的。

i*********5
发帖数: 19210
15
世外?

【在 s**********y 的大作中提到】
: 请问水温多少度?我这里30~40花市度。
B*Q
发帖数: 25729
16
!这个温度能游?那得穿多厚的wet suit!
俺不知道YMCA的池水多少度。八十几度?

【在 s**********y 的大作中提到】
: 请问水温多少度?我这里30~40花市度。
s**********y
发帖数: 587
17
是啊!

【在 i*********5 的大作中提到】
: 世外?
s**********y
发帖数: 587
18
就穿个游泳短裤。

【在 B*Q 的大作中提到】
: !这个温度能游?那得穿多厚的wet suit!
: 俺不知道YMCA的池水多少度。八十几度?

d**y
发帖数: 18174
19
这么冷的水里,充分热身之后,通常也只能游象征性地游一小段,不超过5分钟吧。这5
分钟里,脚、小腿、手、前臂和头等等脂肪覆盖少的地方,会针扎一样疼,呼吸会感到
窘迫。时间再长,呼吸肌就麻痹了。
穿着湿衣应该可以游长点。我印象里大湖区到了冬天有人这么游。
在北方冬天划sea kayak,如果出发时心存侥幸没有穿湿衣,一旦翻船落水(水温应该
有40度多点),不能在5分钟内把船翻过来回到船上,又没有别的船在5分钟内救援,游
泳游的再好的人也是九死一生。

【在 i*********5 的大作中提到】
: 世外?
d**y
发帖数: 18174
20
有人写博客声称穿5mm的湿衣,在38F的湖水里游

【在 B*Q 的大作中提到】
: !这个温度能游?那得穿多厚的wet suit!
: 俺不知道YMCA的池水多少度。八十几度?

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d**y
发帖数: 18174
21
BMI正常的人,穿游泳短裤,在55F的水里小腿已经感觉到刺痛,水到胸部已经明显感到
呼吸费力

【在 s**********y 的大作中提到】
: 就穿个游泳短裤。
d**y
发帖数: 18174
22
不知道别的地方,WA和OR我去过的Y的浅池(学习或者水里锻炼)水温是84-86F,深池
78-82F

【在 B*Q 的大作中提到】
: !这个温度能游?那得穿多厚的wet suit!
: 俺不知道YMCA的池水多少度。八十几度?

s**********y
发帖数: 587
23
同意你的说法。 我通常是游第四圈(一圈50码?)的时候才呼吸好些,其他疼痛也不
严重了。
最近,更正一下,空气温度36~50度,估计水温会高一点儿吧,尽管是室外。

【在 d**y 的大作中提到】
: BMI正常的人,穿游泳短裤,在55F的水里小腿已经感觉到刺痛,水到胸部已经明显感到
: 呼吸费力

d**y
发帖数: 18174
24
估计你那里比较温暖,冷空气南下会冷几天,但是水温下降的慢,过几天就又能回升。
我的根据是泳池毕竟还开放。对东边不熟,但就西海岸来说弯曲以南的室外泳池还能游。
如果水温确实会下降的比较多,在50几度以下,靠皮肤感觉来判断有很大误差。如果游
开水,就不知道到底该穿多厚的湿衣。可以实地测一下水温,做到心里有数。很多地方
也有实时水温监控数据。

【在 s**********y 的大作中提到】
: 同意你的说法。 我通常是游第四圈(一圈50码?)的时候才呼吸好些,其他疼痛也不
: 严重了。
: 最近,更正一下,空气温度36~50度,估计水温会高一点儿吧,尽管是室外。

s**********y
发帖数: 587
25
谢谢,有空儿我量量!其实,我是从夏天一直游到现在的。最近一段,50几度还算温度
高的时候,挺过这个“冬天”就好了。

游。

【在 d**y 的大作中提到】
: 估计你那里比较温暖,冷空气南下会冷几天,但是水温下降的慢,过几天就又能回升。
: 我的根据是泳池毕竟还开放。对东边不熟,但就西海岸来说弯曲以南的室外泳池还能游。
: 如果水温确实会下降的比较多,在50几度以下,靠皮肤感觉来判断有很大误差。如果游
: 开水,就不知道到底该穿多厚的湿衣。可以实地测一下水温,做到心里有数。很多地方
: 也有实时水温监控数据。

d**y
发帖数: 18174
26
50几度室外池还开放,真是难得

【在 s**********y 的大作中提到】
: 谢谢,有空儿我量量!其实,我是从夏天一直游到现在的。最近一段,50几度还算温度
: 高的时候,挺过这个“冬天”就好了。
:
: 游。

B*Q
发帖数: 25729
27
今天午餐时间溜出去又游了2500码,52/53分左右。比上次快了不少。严重怀疑数错了
圈。期盼Garmin Swim ...

【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天火鸡节,Y的泳池开到10:30 AM.
: 起床后,赶忙去游了个2500码,大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了,虽
: 然感觉轻松。
: 游完后,出汗了!这一阵子以来,游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
: 大半年前,游1000码都能出汗,这坚持锻炼对体力的提高是大大的。

E******n
发帖数: 6647
28
好快啊!!!我最快一次一小时54个来回。估计也是数错了。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天午餐时间溜出去又游了2500码,52/53分左右。比上次快了不少。严重怀疑数错了
: 圈。期盼Garmin Swim ...

B*Q
发帖数: 25729
29
你那是25米池,比俺厉害。

【在 E******n 的大作中提到】
: 好快啊!!!我最快一次一小时54个来回。估计也是数错了。
E******n
发帖数: 6647
30
没有没有,是25yardX50m,我习惯说m。。。>.<

【在 B*Q 的大作中提到】
: 你那是25米池,比俺厉害。
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l*****z
发帖数: 13617
31
那也狠狠厉害的!

【在 E******n 的大作中提到】
: 没有没有,是25yardX50m,我习惯说m。。。>.<
B*Q
发帖数: 25729
32
今天又游了个2500,很爽,整个泳道就俺一人。以后要多用上班的黄金时间去。
52分,还是不能肯定没数错圈。因为中西部大雪,俺的Garmin Swim delay了!悲愤!
这一阵子一直在游2500,背部整天胀胀的,不知道是不是会长点肉。
i*******7
发帖数: 78
33
我今天也游了2K,圣诞节期间,泳馆关门10天,郁闷。。。
B*Q
发帖数: 25729
34
跑步,引体向上。

【在 i*******7 的大作中提到】
: 我今天也游了2K,圣诞节期间,泳馆关门10天,郁闷。。。
d**y
发帖数: 18174
35
前有凶器,后有背肌

【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天又游了个2500,很爽,整个泳道就俺一人。以后要多用上班的黄金时间去。
: 52分,还是不能肯定没数错圈。因为中西部大雪,俺的Garmin Swim delay了!悲愤!
: 这一阵子一直在游2500,背部整天胀胀的,不知道是不是会长点肉。

B*Q
发帖数: 25729
36
凶器估计没戏。跑步,游泳都不练这个。

【在 d**y 的大作中提到】
: 前有凶器,后有背肌
d**y
发帖数: 18174
37
练蛙手drill,最宽幅度分水,做到内划发力能把屁股的一部分拖出水面

【在 B*Q 的大作中提到】
: 凶器估计没戏。跑步,游泳都不练这个。
i*******7
发帖数: 78
38
10月回北京,把脚崴了,挺严重的,连走路都不灵, 以前都是跑步和游泳交叉着,现在只能
游泳了...

【在 B*Q 的大作中提到】
: 跑步,引体向上。
d**y
发帖数: 18174
39
每天晚上躺地上对空蹬自行车1000次,提腿1000次,等脚好了再下水,稍加适应立刻就
不一样。说不定腿力量可以强到用gallop stroke。

【在 i*******7 的大作中提到】
: 10月回北京,把脚崴了,挺严重的,连走路都不灵, 以前都是跑步和游泳交叉着,现在只能
: 游泳了...

B*Q
发帖数: 25729
40
今天试水Garmin Swim。
2000码,41:27。晚饭吃得太饱,前1000码难受死了!
游的时候很小心的数圈,结果居然和Garmin数的一样!欧也!看样子买的不是山寨版。
下次不用数了,可以一边游,一边想入非非。
Avg pace 2:04 / 100yd
Best: 1:52 / 100yd.
12/24 stroke per length
看样子还需要降低stroke count.
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long 还是 short stroke 好介绍一下Garmin Swim在新版Garmin Connect里的显示
【最快进步纪录】兼旱鸭子游泳日志1500yard 35'17.50[蛋蛋游泳日记]
B*Q
发帖数: 25729
41
真好!Garmin Swim还记下了每个length的时间。
基本很平均,有一个length比别的多了好几秒。现在想起来了,是有个小孩踢翻了俺的
水瓶,俺正好游到头。俺在池边恶狠狠的盯着他,直到他把水瓶放好。
W*******l
发帖数: 1868
42
好快! 赞还有精力想入非非!钱多就是好!
W*******l
发帖数: 1868
43
太恶了你!Be nice!

【在 B*Q 的大作中提到】
: 真好!Garmin Swim还记下了每个length的时间。
: 基本很平均,有一个length比别的多了好几秒。现在想起来了,是有个小孩踢翻了俺的
: 水瓶,俺正好游到头。俺在池边恶狠狠的盯着他,直到他把水瓶放好。

l*****z
发帖数: 13617
44
hahhahaha...

【在 d**y 的大作中提到】
: 前有凶器,后有背肌
d**y
发帖数: 18174
45
strokes per minute只有46.5,已经快成outlier了。将来100y要进100s,90s,一定会
走回头路,把划频加回来。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天试水Garmin Swim。
: 2000码,41:27。晚饭吃得太饱,前1000码难受死了!
: 游的时候很小心的数圈,结果居然和Garmin数的一样!欧也!看样子买的不是山寨版。
: 下次不用数了,可以一边游,一边想入非非。
: Avg pace 2:04 / 100yd
: Best: 1:52 / 100yd.
: 12/24 stroke per length
: 看样子还需要降低stroke count.

B*Q
发帖数: 25729
46
SPL并不低,说明游得太放松?划水用力太小?
长游多少SPM合适?

【在 d**y 的大作中提到】
: strokes per minute只有46.5,已经快成outlier了。将来100y要进100s,90s,一定会
: 走回头路,把划频加回来。

d**y
发帖数: 18174
47
我猜是因为无动力(手不划,脚不动或者打水力量太轻)glide的时间有点长。想省劲
可以慢一点划,改变一下节奏,但是尽量做到zero glide。比如说一手出水的时候,另
一手至少要开始抱水。另一种选择是在没有手划水的时候,加力打水,要腿功好,能做
双向打水。
长游巡航阶段的spm跟速度有关。如果目标是1m/1s,差不多是mid 50s to mid 60s。

【在 B*Q 的大作中提到】
: SPL并不低,说明游得太放松?划水用力太小?
: 长游多少SPM合适?

d**y
发帖数: 18174
48
如果你确定已经是zero glide了,那么再算一下,孙杨一个stroke cycle走1.8米,你
一个stroke cycle走1.9米;几乎同样的距离,你用的时间是他的2.4倍。如果我是你的
话,对1.9米会足够满意(不会再降低spl),但是会在这个划频下提高划水力量,改进
身体姿态,降低阻力。

【在 d**y 的大作中提到】
: 我猜是因为无动力(手不划,脚不动或者打水力量太轻)glide的时间有点长。想省劲
: 可以慢一点划,改变一下节奏,但是尽量做到zero glide。比如说一手出水的时候,另
: 一手至少要开始抱水。另一种选择是在没有手划水的时候,加力打水,要腿功好,能做
: 双向打水。
: 长游巡航阶段的spm跟速度有关。如果目标是1m/1s,差不多是mid 50s to mid 60s。

B*Q
发帖数: 25729
49
明白了,游得太打醬油了,不够努力,手上还得加把力!

【在 d**y 的大作中提到】
: 如果你确定已经是zero glide了,那么再算一下,孙杨一个stroke cycle走1.8米,你
: 一个stroke cycle走1.9米;几乎同样的距离,你用的时间是他的2.4倍。如果我是你的
: 话,对1.9米会足够满意(不会再降低spl),但是会在这个划频下提高划水力量,改进
: 身体姿态,降低阻力。

B*Q
发帖数: 25729
50
D老师的数据也有个小问题。孙杨是50m 28 strokes, 不是28 cycles. 他一个cycle游3
.6米,太猛了。

【在 d**y 的大作中提到】
: 如果你确定已经是zero glide了,那么再算一下,孙杨一个stroke cycle走1.8米,你
: 一个stroke cycle走1.9米;几乎同样的距离,你用的时间是他的2.4倍。如果我是你的
: 话,对1.9米会足够满意(不会再降低spl),但是会在这个划频下提高划水力量,改进
: 身体姿态,降低阻力。

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d**y
发帖数: 18174
51
抱歉,我以前一直用他的stroke rate是0.48这个数据,换算的时候搞错了。

游3

【在 B*Q 的大作中提到】
: D老师的数据也有个小问题。孙杨是50m 28 strokes, 不是28 cycles. 他一个cycle游3
: .6米,太猛了。

d**y
发帖数: 18174
52
几个指标列一下:
distance per stroke cycle: 1.875m
distance per stroke: 0.934m
strokes per length: 24
stroke cycles per length: 12
stroke cycles rate: 0.387/s
strokes rate: 0.774/s
tempo: 2.583
swolf: 43
我还丢了哪个?

游3

【在 B*Q 的大作中提到】
: D老师的数据也有个小问题。孙杨是50m 28 strokes, 不是28 cycles. 他一个cycle游3
: .6米,太猛了。

B*Q
发帖数: 25729
53
很全了。看来当务之急是要提速,增加划频,搞到60/min。

【在 d**y 的大作中提到】
: 几个指标列一下:
: distance per stroke cycle: 1.875m
: distance per stroke: 0.934m
: strokes per length: 24
: stroke cycles per length: 12
: stroke cycles rate: 0.387/s
: strokes rate: 0.774/s
: tempo: 2.583
: swolf: 43
: 我还丢了哪个?

d**y
发帖数: 18174
54
将是一条非常有价值的成人训练曲线!

【在 B*Q 的大作中提到】
: 很全了。看来当务之急是要提速,增加划频,搞到60/min。
B*Q
发帖数: 25729
55
2013-12-13:
有了表,其实更累,因为想看看到底能游多快。
今天先胡乱游了几圈,算是warm up了,然后开始了2000码。比上次努力,也更累。前
500码很累,前1000码都不爽,后1000码感觉好些。
40:29 比上次快了大约1分钟,提速真难,加划频也不容易,加距离要容易得多。
Distance: 2,000 yd
Pool Length: 25 yd
Time: 40:29
Avg Pace: 2:01 min/100 yd
Calories: 320 C
Avg Efficiency: 47
Avg SWOLF : 43
Avg Strokes: 12 cycles / length
Total Strokes: 973
i*********5
发帖数: 19210
56
体力好啊!我在pool里最远就1000米。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2013-12-13:
: 有了表,其实更累,因为想看看到底能游多快。
: 今天先胡乱游了几圈,算是warm up了,然后开始了2000码。比上次努力,也更累。前
: 500码很累,前1000码都不爽,后1000码感觉好些。
: 40:29 比上次快了大约1分钟,提速真难,加划频也不容易,加距离要容易得多。
: Distance: 2,000 yd
: Pool Length: 25 yd
: Time: 40:29
: Avg Pace: 2:01 min/100 yd
: Calories: 320 C

W*******l
发帖数: 1868
57
Great!

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2013-12-13:
: 有了表,其实更累,因为想看看到底能游多快。
: 今天先胡乱游了几圈,算是warm up了,然后开始了2000码。比上次努力,也更累。前
: 500码很累,前1000码都不爽,后1000码感觉好些。
: 40:29 比上次快了大约1分钟,提速真难,加划频也不容易,加距离要容易得多。
: Distance: 2,000 yd
: Pool Length: 25 yd
: Time: 40:29
: Avg Pace: 2:01 min/100 yd
: Calories: 320 C

B*Q
发帖数: 25729
58
小铁夸俺体力好,这让俺咋说咧。
比较能耐寂寞,善于进行简单重复性劳动吧。

【在 i*********5 的大作中提到】
: 体力好啊!我在pool里最远就1000米。
d**y
发帖数: 18174
59
calories才320?有准么?

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2013-12-13:
: 有了表,其实更累,因为想看看到底能游多快。
: 今天先胡乱游了几圈,算是warm up了,然后开始了2000码。比上次努力,也更累。前
: 500码很累,前1000码都不爽,后1000码感觉好些。
: 40:29 比上次快了大约1分钟,提速真难,加划频也不容易,加距离要容易得多。
: Distance: 2,000 yd
: Pool Length: 25 yd
: Time: 40:29
: Avg Pace: 2:01 min/100 yd
: Calories: 320 C

B*Q
发帖数: 25729
60
Garmin 说的。差不多吧?俺跑个10K才700多,比游2000码要累多了,时间也长不少。

【在 d**y 的大作中提到】
: calories才320?有准么?
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s**********y
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61
描述非常形象,感受真实。昨天晚上去游了,水温大约40度。我一般是游5圈儿,头2圈
儿狗刨,第三四圈蛙泳,第5圈蝶泳。
后2圈,能感觉到身体在大量耗热,也不冷了,呼吸也正常了,游得也快了。没敢继续
游,怕消耗多了,冻到。
游完,用室外的普通自来水管冲洗,感觉水是热的。

这5

【在 d**y 的大作中提到】
: 这么冷的水里,充分热身之后,通常也只能游象征性地游一小段,不超过5分钟吧。这5
: 分钟里,脚、小腿、手、前臂和头等等脂肪覆盖少的地方,会针扎一样疼,呼吸会感到
: 窘迫。时间再长,呼吸肌就麻痹了。
: 穿着湿衣应该可以游长点。我印象里大湖区到了冬天有人这么游。
: 在北方冬天划sea kayak,如果出发时心存侥幸没有穿湿衣,一旦翻船落水(水温应该
: 有40度多点),不能在5分钟内把船翻过来回到船上,又没有别的船在5分钟内救援,游
: 泳游的再好的人也是九死一生。

d**y
发帖数: 18174
62
超赞!你真是耐寒!这么低的水温我一定得穿湿衣

【在 s**********y 的大作中提到】
: 描述非常形象,感受真实。昨天晚上去游了,水温大约40度。我一般是游5圈儿,头2圈
: 儿狗刨,第三四圈蛙泳,第5圈蝶泳。
: 后2圈,能感觉到身体在大量耗热,也不冷了,呼吸也正常了,游得也快了。没敢继续
: 游,怕消耗多了,冻到。
: 游完,用室外的普通自来水管冲洗,感觉水是热的。
:
: 这5

w******y
发帖数: 4871
63
还是别游了。从医学角度看,搞不好会出人命的。

【在 s**********y 的大作中提到】
: 请问水温多少度?我这里30~40花市度。
b*****l
发帖数: 8603
64
为啥你总是码码的,标准泳池都是meter为单位的呀,我今天专门问了我们泳池的计量
单位就是米。米比码长多了啊。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天火鸡节,Y的泳池开到10:30 AM.
: 起床后,赶忙去游了个2500码,大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了,虽
: 然感觉轻松。
: 游完后,出汗了!这一阵子以来,游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
: 大半年前,游1000码都能出汗,这坚持锻炼对体力的提高是大大的。

w******y
发帖数: 4871
65
俺这里的indoor pool就25米长。经常看到好多老年人在里面做group water aerobics.
还有个physical therapy pool,10米长,里面水的温度好暖和啊,跟温泉浴差不多。

【在 b*****l 的大作中提到】
: 为啥你总是码码的,标准泳池都是meter为单位的呀,我今天专门问了我们泳池的计量
: 单位就是米。米比码长多了啊。

B*Q
发帖数: 25729
66
没办法,美国人土啊。我问了YMCA,是25码。

【在 b*****l 的大作中提到】
: 为啥你总是码码的,标准泳池都是meter为单位的呀,我今天专门问了我们泳池的计量
: 单位就是米。米比码长多了啊。

B*Q
发帖数: 25729
67
2014.01.04:(约2500码)
新年第一游。回国腐败了一个多礼拜,感觉退步了很多。今天也忘记带表了,想想也好
,省的受打击。
先游了2000码自。感觉动作不如去年流畅,还被娃的教练批评了。
然后练了练打水和低划频。一般15、16下能到头。但是比较累,不能持久。
最后练了练水下蝶腿。一口气能打大半个池子了。但是换气后,屁股容易浮上来。屁股
一出水,就蝶不好了。还得练练往水里钻的本事。
回到家里,肩背都有些酸胀,很好。
B*Q
发帖数: 25729
68
2014.01.06
2400码, 月累计4900码,年累计4900码 (嘿嘿,为以后吃包子作准备)。
今天戴了表。
岸上抡了抡胳膊,跳下水,开游!2000码自,42:11。 比去年最好成绩慢了两分钟,还
挺累。腐败害人哪。不光会亡党亡国,还会伤身!
然后又整了200码打水,200码蝶腿。今天蝶腿又有了点体会,不要快,先要放慢,掌握
好节奏。
d**y
发帖数: 18174
69
“亡党亡国”,小将身份暴露贴

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.01.06
: 2400码, 月累计4900码,年累计4900码 (嘿嘿,为以后吃包子作准备)。
: 今天戴了表。
: 岸上抡了抡胳膊,跳下水,开游!2000码自,42:11。 比去年最好成绩慢了两分钟,还
: 挺累。腐败害人哪。不光会亡党亡国,还会伤身!
: 然后又整了200码打水,200码蝶腿。今天蝶腿又有了点体会,不要快,先要放慢,掌握
: 好节奏。

B*Q
发帖数: 25729
70
赫赫,俺太老了,当小将人家会不要的。。。

【在 d**y 的大作中提到】
: “亡党亡国”,小将身份暴露贴
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d**y
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71
老将的标准是亡党兴国

【在 B*Q 的大作中提到】
: 赫赫,俺太老了,当小将人家会不要的。。。
B*Q
发帖数: 25729
72
那盼望无党无国,世界大同的是什么?

【在 d**y 的大作中提到】
: 老将的标准是亡党兴国
d**y
发帖数: 18174
73
自幼脑瘫,或者忽悠自幼脑瘫的人

【在 B*Q 的大作中提到】
: 那盼望无党无国,世界大同的是什么?
i*********5
发帖数: 19210
74
原来不差钱同学生了双胞胎
一、钟某生了双胞胎,去派出所登记名字:钟共,钟央。 片警说:你这也太牛B了吧?
话音未落,王某进来了,也生了双胞胎,欲登记名字:王党,王国。 片警惊道:你他
妈也太狠了! 片警不敢作主,说:二位先回,我们研究研究。 三天后,钟、王二人相
约到了派出所。 片警郑重地说:我们充分尊重你们的意愿,保留了你们希望的名字。
然后拿出一张纸,只见上面分别写着:钟于共,钟于央和王它党,王它国! 二人异口
同声:警察同志,你们他妈的太有才了!

【在 d**y 的大作中提到】
: “亡党亡国”,小将身份暴露贴
d**y
发帖数: 18174
75
这个段子太牛b了!

【在 i*********5 的大作中提到】
: 原来不差钱同学生了双胞胎
: 一、钟某生了双胞胎,去派出所登记名字:钟共,钟央。 片警说:你这也太牛B了吧?
: 话音未落,王某进来了,也生了双胞胎,欲登记名字:王党,王国。 片警惊道:你他
: 妈也太狠了! 片警不敢作主,说:二位先回,我们研究研究。 三天后,钟、王二人相
: 约到了派出所。 片警郑重地说:我们充分尊重你们的意愿,保留了你们希望的名字。
: 然后拿出一张纸,只见上面分别写着:钟于共,钟于央和王它党,王它国! 二人异口
: 同声:警察同志,你们他妈的太有才了!

i*********5
发帖数: 19210
76
为以后吃包子作准备!!!

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.01.06
: 2400码, 月累计4900码,年累计4900码 (嘿嘿,为以后吃包子作准备)。
: 今天戴了表。
: 岸上抡了抡胳膊,跳下水,开游!2000码自,42:11。 比去年最好成绩慢了两分钟,还
: 挺累。腐败害人哪。不光会亡党亡国,还会伤身!
: 然后又整了200码打水,200码蝶腿。今天蝶腿又有了点体会,不要快,先要放慢,掌握
: 好节奏。

B*Q
发帖数: 25729
77
2014.01.08
2000码,月累计6900码,年累计6900码
今天非常不爽。路上车多得慢得像蚂蚁,池子里人多得像下饺子。
俺们这乡下地方的小伙子基督教联合会的池子,今天居然每个泳道都有四人以上!
胡乱断断续续的搞了2000码了事。
w*******g
发帖数: 342
78
看得大叔我心潮澎湃的。今年就一次拼了老命游了个1000码自,后来都是500码就歇了
,剩下的断断续续自,蛙,仰,蝶凑到1200,就到收兵的时间了。看来需要一个较长期
的提高计划。每次时间有限,各项都练很难兼顾。。。
p.s.自由泳到100多时很难受,说明什么?
B*Q
发帖数: 25729
79
“p.s.自由泳到100多时很难受,说明什么?”
正常现象吧。坚持练习,这个点就会往后拖。

【在 w*******g 的大作中提到】
: 看得大叔我心潮澎湃的。今年就一次拼了老命游了个1000码自,后来都是500码就歇了
: ,剩下的断断续续自,蛙,仰,蝶凑到1200,就到收兵的时间了。看来需要一个较长期
: 的提高计划。每次时间有限,各项都练很难兼顾。。。
: p.s.自由泳到100多时很难受,说明什么?

d**y
发帖数: 18174
80
减肥和健身是很多大体重人士的new year resolution

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.01.08
: 2000码,月累计6900码,年累计6900码
: 今天非常不爽。路上车多得慢得像蚂蚁,池子里人多得像下饺子。
: 俺们这乡下地方的小伙子基督教联合会的池子,今天居然每个泳道都有四人以上!
: 胡乱断断续续的搞了2000码了事。

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B*Q
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81
嗯,听说大多坚持不过一个月。盼望二月。

【在 d**y 的大作中提到】
: 减肥和健身是很多大体重人士的new year resolution
d**y
发帖数: 18174
82
如果ymca当时免了一次性入会的费用,很可能坚持不过一个月;否则……
这里假设大体重人士不会drop in,太贵。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 嗯,听说大多坚持不过一个月。盼望二月。
B*Q
发帖数: 25729
83
2014.01.10
3000码。 月累计9900,年累计9900码。
今天爽!人少!正好有点时间,就多游了会儿。
先还是2000码自,41:40。Garmin Swim还是有用的。俺自己数圈的话,会少游一圈。
25 X 10 打水,
25 X 10 蝶腿 (可提高的余地非常大!)
500 间歇瞎游(溺水式蝶,单臂蝶,自由泳)
换衣裳时居然又出汗了。看来加量是硬道理。可惜平时没那么多时间。
d**y
发帖数: 18174
84
两侧单臂蝶一起上(两手一起游自由泳),先别管换气。要是推水到底手再出水比较费
劲,就推到一多半,取捷径曲臂出水,看是不是容易点。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.01.10
: 3000码。 月累计9900,年累计9900码。
: 今天爽!人少!正好有点时间,就多游了会儿。
: 先还是2000码自,41:40。Garmin Swim还是有用的。俺自己数圈的话,会少游一圈。
: 25 X 10 打水,
: 25 X 10 蝶腿 (可提高的余地非常大!)
: 500 间歇瞎游(溺水式蝶,单臂蝶,自由泳)
: 换衣裳时居然又出汗了。看来加量是硬道理。可惜平时没那么多时间。

B*Q
发帖数: 25729
85
糊涂了。你是说蝶手+flutter kick 还是 自由手 + 蝶腿?

【在 d**y 的大作中提到】
: 两侧单臂蝶一起上(两手一起游自由泳),先别管换气。要是推水到底手再出水比较费
: 劲,就推到一多半,取捷径曲臂出水,看是不是容易点。

d**y
发帖数: 18174
86
中国的教练说,蝶泳的手就是自由泳的手,只不过两条手臂一起动。这边的教练我认识
的,似乎没人这么教。
腿当然是蝶腿。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 糊涂了。你是说蝶手+flutter kick 还是 自由手 + 蝶腿?
J*******F
发帖数: 145
87
不同意中国教练的说法,自由泳的手和蝶泳的手差异还是挺大的,蝶泳的手在恢复时像
展开的蝴蝶翅膀,就靠这个展现美感呢 LOL

【在 d**y 的大作中提到】
: 中国的教练说,蝶泳的手就是自由泳的手,只不过两条手臂一起动。这边的教练我认识
: 的,似乎没人这么教。
: 腿当然是蝶腿。

d**y
发帖数: 18174
88
教练是为了让小孩容易理解。具体到练习当然还是要中规中矩。
蝶泳手这样恢复是因为双手一起做动作,没有了自由泳的转体。”过时“的肘高高超过
后背的游法又不能更快恢复,还伤肩。

【在 J*******F 的大作中提到】
: 不同意中国教练的说法,自由泳的手和蝶泳的手差异还是挺大的,蝶泳的手在恢复时像
: 展开的蝴蝶翅膀,就靠这个展现美感呢 LOL

B*Q
发帖数: 25729
89
2014.01.13
2300码,月12200, 年12200
Main Set: 2000码,40:45
杂七杂八的drill又搞了300码。
今天下水时比较累,状态不好。担心游不快,游得比较努力,反而比上次快!
l*****z
发帖数: 13617
90
看到你的昵称俺就急,你为嘛不差钱,我为嘛就差钱?我要改称“就差钱”。。。
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d**y
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91
都这么搞,小金库要破产了

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.01.13
: 2300码,月12200, 年12200
: Main Set: 2000码,40:45
: 杂七杂八的drill又搞了300码。
: 今天下水时比较累,状态不好。担心游不快,游得比较努力,反而比上次快!

d**y
发帖数: 18174
92
不是说能用钱搞定的事情就不是问题嘛

【在 l*****z 的大作中提到】
: 看到你的昵称俺就急,你为嘛不差钱,我为嘛就差钱?我要改称“就差钱”。。。
J*******F
发帖数: 145
93
版主不要怕,已经连游两天共5000米,今天准备歇一天,明天再接着挣包子 LOL

【在 d**y 的大作中提到】
: 不是说能用钱搞定的事情就不是问题嘛
d**y
发帖数: 18174
94
估计要印金圆券了

【在 J*******F 的大作中提到】
: 版主不要怕,已经连游两天共5000米,今天准备歇一天,明天再接着挣包子 LOL
B*Q
发帖数: 25729
95
很久很久以前,有一个乞丐,别人往他碗里扔了一把铜钱,他大怒,骂道:“俺要的是
饭,不差钱!”。
不差钱是一种生活态度:)

【在 l*****z 的大作中提到】
: 看到你的昵称俺就急,你为嘛不差钱,我为嘛就差钱?我要改称“就差钱”。。。
d**y
发帖数: 18174
96
丐亦有道,大赞!据说现在“化缘”的和尚基本上都不会念经。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 很久很久以前,有一个乞丐,别人往他碗里扔了一把铜钱,他大怒,骂道:“俺要的是
: 饭,不差钱!”。
: 不差钱是一种生活态度:)

B*Q
发帖数: 25729
97
2014.01.15
2100码,月14300,年14300
看来星期三不好,又是人多。4,5个人一条道。游2000码时,要躲无影腿,灭顶掌,还
要时不时地加速超人。不爽是一定的了,但是居然比上次有的快。2000码自,40:33。
d**y
发帖数: 18174
98
有没有对着蝶试试铁头功

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.01.15
: 2100码,月14300,年14300
: 看来星期三不好,又是人多。4,5个人一条道。游2000码时,要躲无影腿,灭顶掌,还
: 要时不时地加速超人。不爽是一定的了,但是居然比上次有的快。2000码自,40:33。

B*Q
发帖数: 25729
99
哪能!俺是好人,不做害群之马。只是瞅空蝶了25码。不过蝶的时候,大伙是站着看热
闹来着。
最不爽的是来了一对父子,在lap道里并排打水。看着他们父子情深,其乐融融的样子
,没好意思说。

【在 d**y 的大作中提到】
: 有没有对着蝶试试铁头功
d**y
发帖数: 18174
100
找救生员告状

【在 B*Q 的大作中提到】
: 哪能!俺是好人,不做害群之马。只是瞅空蝶了25码。不过蝶的时候,大伙是站着看热
: 闹来着。
: 最不爽的是来了一对父子,在lap道里并排打水。看着他们父子情深,其乐融融的样子
: ,没好意思说。

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B*Q
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2014.01.17
2400码,月16700,年16700
按错了纽,时间没记对。似乎比上次慢。人少,游起来没压力,反而慢。
B*Q
发帖数: 25729
102
2014.01.20
MLK day, Y不开门,没游成。
跑了5K了事。今年第一跑,一个多月没跑了,没敢一下子整10K。还行,不累。
d**y
发帖数: 18174
103
5k变速还是5k匀速?变速的锻炼效果更好

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.01.20
: MLK day, Y不开门,没游成。
: 跑了5K了事。今年第一跑,一个多月没跑了,没敢一下子整10K。还行,不累。

B*Q
发帖数: 25729
104
匀速。活动一下而已。不带往死里整的。

【在 d**y 的大作中提到】
: 5k变速还是5k匀速?变速的锻炼效果更好
B*Q
发帖数: 25729
105
2014.01.21
2500码, 月19200, 年19200
2000码自,41:36. 今天中午游,人少,一人一道。游得反而慢!
然后500码drill结束。
B*Q
发帖数: 25729
106
2014.01.22
1500码,月20700,年20700
礼拜三,人多。基本上盯着孩子练习了。匆匆搞了几下了事。
B*Q
发帖数: 25729
107
2014.01.24
2100码,月22800,年22800
2000码自,40:43。
人多,反而快些,因为要超人。
说明自己还是意志比较薄弱,没有压力,就会松懈。
今年目标2000码40分以内。
l*****z
发帖数: 13617
108
敬仰一下~~~~
B*Q
发帖数: 25729
109
哈,不敢当。共同进步!

【在 l*****z 的大作中提到】
: 敬仰一下~~~~
B*Q
发帖数: 25729
110
2014-01-27
2300码,月25100,年25100
2050自,41:33.
人忒多!这咋回事啊!
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B*Q
发帖数: 25729
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2014.01.29
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星期三,居然人少!但是忘了带表!!
游得很轻松,没有明显的极限点。可能是太放松了。1500码后,好象找到了在水中穿过
的感觉。下次要多体会。
d**y
发帖数: 18174
112
看来手表增加了心理负担

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.01.29
: 2200码。月27300, 年27300
: 星期三,居然人少!但是忘了带表!!
: 游得很轻松,没有明显的极限点。可能是太放松了。1500码后,好象找到了在水中穿过
: 的感觉。下次要多体会。

B*Q
发帖数: 25729
113
戴表增加了动力。
没戴表,心想,反正也不计时,随便游呗。

【在 d**y 的大作中提到】
: 看来手表增加了心理负担
B*Q
发帖数: 25729
114
2014-01-31
2400码,月29700, 年29700
今天戴了表,人居然也很少。
戴了表,果然有动力。2000自游了40:06。看来2000码40分还是有可能的。
有意识的把身体放平,头沉下去。换气时,脖子尽量不紧张。感觉现在游时阻力要小一
些了。
B*Q
发帖数: 25729
115
今天还游了一下蛙泳。第一次感到比自游泳累。看来俺总算是学会自游泳了!
B*Q
发帖数: 25729
116
2014.02.03
2200码,月2200,年31900
人多,人多!2000码自游了40:38
看来,游进40分还有很大距离!
一个lap快个一秒,难啊!
B*Q
发帖数: 25729
117
2014.02.05
2200码, 月4400码, 年34100码
天非常冷(西海岸标准,东部,中部的同学别笑),人少!!!!
2000码自40:15,有点累。
离40分还是有不小差距。
W*******l
发帖数: 1868
118
我这里今早去游泳时只有-15F。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.02.05
: 2200码, 月4400码, 年34100码
: 天非常冷(西海岸标准,东部,中部的同学别笑),人少!!!!
: 2000码自40:15,有点累。
: 离40分还是有不小差距。

d**y
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119
敬仰

【在 W*******l 的大作中提到】
: 我这里今早去游泳时只有-15F。
B*Q
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120
2014.02.07
2200码, 月6600码, 年36300码
2000自 40:25
今天乏善可陈,就是起到了锻炼效果而已。
进40分还是一个看得见,摸不着的目标。
游的时候,有个白老头似乎在跟俺较劲。有一两次我们同时蹬壁,他加了力,想超过俺
。俺也使了使劲,心想总不能输给一个老人家吧。还好,没让他超过。到头转身时,他
歇了。看来确实是在跟俺比。嘿嘿。。。
不过,人家比俺老好多,胜之不武。
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B*Q
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121
今天又看到了这个老贴,突然想起上大学时俺也游过几分钟的冬(秋)泳。
知道哪里最疼吗?
蛋!蛋疼得很,针扎的疼。

这5

【在 d**y 的大作中提到】
: 这么冷的水里,充分热身之后,通常也只能游象征性地游一小段,不超过5分钟吧。这5
: 分钟里,脚、小腿、手、前臂和头等等脂肪覆盖少的地方,会针扎一样疼,呼吸会感到
: 窘迫。时间再长,呼吸肌就麻痹了。
: 穿着湿衣应该可以游长点。我印象里大湖区到了冬天有人这么游。
: 在北方冬天划sea kayak,如果出发时心存侥幸没有穿湿衣,一旦翻船落水(水温应该
: 有40度多点),不能在5分钟内把船翻过来回到船上,又没有别的船在5分钟内救援,游
: 泳游的再好的人也是九死一生。

d**y
发帖数: 18174
122
听起来四肢膘厚,蛋也比较大。游泳裤衩大概也是全渗透材料做的。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天又看到了这个老贴,突然想起上大学时俺也游过几分钟的冬(秋)泳。
: 知道哪里最疼吗?
: 蛋!蛋疼得很,针扎的疼。
:
: 这5

B*Q
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123
2014.02.10
2050码,月8650,年38350
2000码自,游了41:03!
退步了!不知为啥。在另一个Y游的。我想池子应该是一样大吧。
可能是水太热了。游完出了一身汗。
d**y
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124
是不是有的y是25m的,有的是25y的?

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.02.10
: 2050码,月8650,年38350
: 2000码自,游了41:03!
: 退步了!不知为啥。在另一个Y游的。我想池子应该是一样大吧。
: 可能是水太热了。游完出了一身汗。

B*Q
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125
应该不是。如果是25米池的话,那我就是进步神速了。

【在 d**y 的大作中提到】
: 是不是有的y是25m的,有的是25y的?
d**y
发帖数: 18174
126
如果不是泳池长短的原因,2000Y快慢一两分钟很正常。如果不想纠结单个stroke细节
的话,可以试试改变一下workout。比如每天游几个几百yard距离的加速游(所谓neg
split),挑战一下自己的极限。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 应该不是。如果是25米池的话,那我就是进步神速了。
B*Q
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127
倒是可以试试10X200。
但是怕自己意志力不够,中间停下来就会松懈了。
d**y
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128
咬咬牙,拿出冰水里不怕蛋疼的劲头

【在 B*Q 的大作中提到】
: 倒是可以试试10X200。
: 但是怕自己意志力不够,中间停下来就会松懈了。

B*Q
发帖数: 25729
129
2014.02.12
2250码,月10900,年40600
50蝶,50自热身
5X200自: avg pace 1:57 / 100码
1X1000自:avg pace 1:59 / 100码
150自 冷却。
似乎长短的pace差不多。看样子冲劲不足。
d**y
发帖数: 18174
130
用孙杨启蒙教练的话说,这是为了打好基础,先做到练不垮再说

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.02.12
: 2250码,月10900,年40600
: 50蝶,50自热身
: 5X200自: avg pace 1:57 / 100码
: 1X1000自:avg pace 1:59 / 100码
: 150自 冷却。
: 似乎长短的pace差不多。看样子冲劲不足。

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B*Q
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131
2014.02.14
糖果购买节。
2300码, 月13200, 年42900
今天2000码自游了39:50!
总算是进了40分。
今天的经验是:要仔细。认真地做好每一次划水。
B*Q
发帖数: 25729
132
2014.02.17
2300码,月15500,年45200
今天的2000码自居然游了41:18.
游的时候感觉居然不錯。看来游得慢了,感觉就舒服了。
另外,今天全程独占一道,不用超人。这也可能是慢的一个原因。
d**y
发帖数: 18174
133
恭喜

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.02.14
: 糖果购买节。
: 2300码, 月13200, 年42900
: 今天2000码自游了39:50!
: 总算是进了40分。
: 今天的经验是:要仔细。认真地做好每一次划水。

B*Q
发帖数: 25729
134
2014.02.19
2400码。月17900. 年47600.
2000码自游了41:10
看来前几天的39:50是昙花一现啊。
d**y
发帖数: 18174
135
garmin swim数圈数错了?

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.02.19
: 2400码。月17900. 年47600.
: 2000码自游了41:10
: 看来前几天的39:50是昙花一现啊。

l*****z
发帖数: 13617
136
hahahahahaha...
笑岔气了!

【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天又看到了这个老贴,突然想起上大学时俺也游过几分钟的冬(秋)泳。
: 知道哪里最疼吗?
: 蛋!蛋疼得很,针扎的疼。
:
: 这5

d**y
发帖数: 18174
137
不幸跟着再岔气一回

【在 l*****z 的大作中提到】
: hahahahahaha...
: 笑岔气了!

B*Q
发帖数: 25729
138
不象是。看看每一圈的细节,没啥不对头的。
可能还是努力不努力的区别。

【在 d**y 的大作中提到】
: garmin swim数圈数错了?
B*Q
发帖数: 25729
139
2014.02.24
2200码。月20100. 年49700.
2000码自游了40:58
任重道远。
B*Q
发帖数: 25729
140
2014.02.26
2200码。月22300. 年51900.
2000码自游了41:11
今天困得很。游得感觉要睡着了。。。
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s**a
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141
这游得叫放松!

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.02.26
: 2200码。月22300. 年51900.
: 2000码自游了41:11
: 今天困得很。游得感觉要睡着了。。。

B*Q
发帖数: 25729
142
所以慢!

【在 s**a 的大作中提到】
: 这游得叫放松!
d**y
发帖数: 18174
143
如果用“全力”,能快多少?

【在 B*Q 的大作中提到】
: 所以慢!
l*****z
发帖数: 13617
144
这还慢?!非得把我们慢的人气吐血咩?

【在 B*Q 的大作中提到】
: 所以慢!
B*Q
发帖数: 25729
145
用“全力“,说起来容易,做起来难啊。

【在 d**y 的大作中提到】
: 如果用“全力”,能快多少?
d**y
发帖数: 18174
146
那就说明已经是“全力”了……

【在 B*Q 的大作中提到】
: 用“全力“,说起来容易,做起来难啊。
s****e
发帖数: 914
147
我觉得可能是手,臂在水下没有划到水,所以觉得力用不上。半年前,一个前专业人士
对我划水的评价:“划水动作一塌糊涂,仅仅只是用手掌在进行有限的划动。小臂大臂
全拖,这是很大的问题。”
持续揣摩了一段水下高肘,现在自己觉得可以用上一些“力”了,但是有时还是会拖肘
。建议试一试拖腿不夹浮子游,用不上(背)力,根本就游不久。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 用“全力“,说起来容易,做起来难啊。
B*Q
发帖数: 25729
148
我的划水肯定是有问题的。但不知道是不是主要问题。也有可能是体力问题。
每次游完后,背还是挺胀的。看来得找专业人士给看看。

【在 s****e 的大作中提到】
: 我觉得可能是手,臂在水下没有划到水,所以觉得力用不上。半年前,一个前专业人士
: 对我划水的评价:“划水动作一塌糊涂,仅仅只是用手掌在进行有限的划动。小臂大臂
: 全拖,这是很大的问题。”
: 持续揣摩了一段水下高肘,现在自己觉得可以用上一些“力”了,但是有时还是会拖肘
: 。建议试一试拖腿不夹浮子游,用不上(背)力,根本就游不久。

B*Q
发帖数: 25729
149
2014.02.28
2300码。月24600. 年53200.
2000码自 39:38。 又一次进了40分!
今天跳下水后,游了200码,被救生员MM叫停。问俺可不可以游circle,因为有个胖胖
的半大小子要加入。俺心说了,你下来不就行了吗,这怎么游不是默认的吗?于是,停
下,按钮,从新开始。又游了2000码,居然不到40分。可能是不困的缘故。
d**y
发帖数: 18174
150
前200y当热身了。以前热身不够?

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.02.28
: 2300码。月24600. 年53200.
: 2000码自 39:38。 又一次进了40分!
: 今天跳下水后,游了200码,被救生员MM叫停。问俺可不可以游circle,因为有个胖胖
: 的半大小子要加入。俺心说了,你下来不就行了吗,这怎么游不是默认的吗?于是,停
: 下,按钮,从新开始。又游了2000码,居然不到40分。可能是不困的缘故。

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B*Q
发帖数: 25729
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算上前200码游得更快一些。可能还是前一天睡得比较好,体力充沛。

【在 d**y 的大作中提到】
: 前200y当热身了。以前热身不够?
r**********n
发帖数: 352
152
2000码40分,这是我的目标! 也不知道几年能到达。
B*Q
发帖数: 25729
153
坚持,就可以。

【在 r**********n 的大作中提到】
: 2000码40分,这是我的目标! 也不知道几年能到达。
B*Q
发帖数: 25729
154
2014.03.03
2200码。月2200. 年55400.
2000码自,40:10.
今天有点困。万恶的资本家逼活太紧,上班时没时间打盹。果然比上次慢!
1600, 1700码后,有点随波逐流的轻松感觉。现在想想,应该是换气时,头比较低,
身体平的原因。
d**y
发帖数: 18174
155
看起来和sphere总结的差不多,前途是光明的,道路是曲折的

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.03.03
: 2200码。月2200. 年55400.
: 2000码自,40:10.
: 今天有点困。万恶的资本家逼活太紧,上班时没时间打盹。果然比上次慢!
: 1600, 1700码后,有点随波逐流的轻松感觉。现在想想,应该是换气时,头比较低,
: 身体平的原因。

B*Q
发帖数: 25729
156
2014.03.05
2100码。月4300. 年57500.
2000码自,39:28,个人最好成绩!
今天其实有些困。本来想take it easy.
有的时候感觉体位较好,蹬壁也比较给力。
游到lap 27,旁边泳道来了一中年白男,似乎速度跟俺差不多。于是跟他较劲了5个lap。
后来,俺败了。不过他没俺游得长:)
这一叫劲,整出了个最好成绩。
另外,今天刚开始游时,脑袋里一直在浮现 Perfect Storm 里水手们在船舱里淹死的
镜头。搞得俺心慌慌的。后来,强迫自己幻想买了TSLA,发了财,数钱数到手抽筋的幸
福生活。总算是摆脱了恐惧。所以,游泳时,一定不能想象溺水的场景。。。
d**y
发帖数: 18174
157
你实际的房顶很高哇,以前太保守了
求电影免费观看链接

lap。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.03.05
: 2100码。月4300. 年57500.
: 2000码自,39:28,个人最好成绩!
: 今天其实有些困。本来想take it easy.
: 有的时候感觉体位较好,蹬壁也比较给力。
: 游到lap 27,旁边泳道来了一中年白男,似乎速度跟俺差不多。于是跟他较劲了5个lap。
: 后来,俺败了。不过他没俺游得长:)
: 这一叫劲,整出了个最好成绩。
: 另外,今天刚开始游时,脑袋里一直在浮现 Perfect Storm 里水手们在船舱里淹死的
: 镜头。搞得俺心慌慌的。后来,强迫自己幻想买了TSLA,发了财,数钱数到手抽筋的幸

B*Q
发帖数: 25729
158
没看过Perfect Storm? 老片了。看看优酷上有没有?
其实一般。简单的说,就是因为贪财,舍不得捞上来的鱼,强行通过风暴。船翻了,都
淹死了。
镜头就是,水手困在翻了的船舱里,看着海水涨起来,没顶。。。
整么样,下次游泳时也想想?

【在 d**y 的大作中提到】
: 你实际的房顶很高哇,以前太保守了
: 求电影免费观看链接
:
: lap。

s**a
发帖数: 1995
159
好几次看到你说游得困。要注意休息啊。
我觉得我的膝盖问题主要是长期睡眠不足还强行骑车通勤造成的。身体没有恢复时间。
终于在40多岁时变得比较明显。
希望你不要重蹈我的覆辙。

lap。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.03.05
: 2100码。月4300. 年57500.
: 2000码自,39:28,个人最好成绩!
: 今天其实有些困。本来想take it easy.
: 有的时候感觉体位较好,蹬壁也比较给力。
: 游到lap 27,旁边泳道来了一中年白男,似乎速度跟俺差不多。于是跟他较劲了5个lap。
: 后来,俺败了。不过他没俺游得长:)
: 这一叫劲,整出了个最好成绩。
: 另外,今天刚开始游时,脑袋里一直在浮现 Perfect Storm 里水手们在船舱里淹死的
: 镜头。搞得俺心慌慌的。后来,强迫自己幻想买了TSLA,发了财,数钱数到手抽筋的幸

W*******l
发帖数: 1868
160
恭喜!

lap。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.03.05
: 2100码。月4300. 年57500.
: 2000码自,39:28,个人最好成绩!
: 今天其实有些困。本来想take it easy.
: 有的时候感觉体位较好,蹬壁也比较给力。
: 游到lap 27,旁边泳道来了一中年白男,似乎速度跟俺差不多。于是跟他较劲了5个lap。
: 后来,俺败了。不过他没俺游得长:)
: 这一叫劲,整出了个最好成绩。
: 另外,今天刚开始游时,脑袋里一直在浮现 Perfect Storm 里水手们在船舱里淹死的
: 镜头。搞得俺心慌慌的。后来,强迫自己幻想买了TSLA,发了财,数钱数到手抽筋的幸

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d**y
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161
这恐怖的一幕,我刚开始学划船的时候就遇到过。后来养成习惯,一旦船开始倾斜就不
挽救,立刻解开所有绳子跳船。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 没看过Perfect Storm? 老片了。看看优酷上有没有?
: 其实一般。简单的说,就是因为贪财,舍不得捞上来的鱼,强行通过风暴。船翻了,都
: 淹死了。
: 镜头就是,水手困在翻了的船舱里,看着海水涨起来,没顶。。。
: 整么样,下次游泳时也想想?

B*Q
发帖数: 25729
162
是的。睡眠不足。这也是现代人群的通病吧。

【在 s**a 的大作中提到】
: 好几次看到你说游得困。要注意休息啊。
: 我觉得我的膝盖问题主要是长期睡眠不足还强行骑车通勤造成的。身体没有恢复时间。
: 终于在40多岁时变得比较明显。
: 希望你不要重蹈我的覆辙。
:
: lap。

B*Q
发帖数: 25729
163
不过,这和影片中的有所不同。
影片中是可以逃到舱外去,但是也是个死,没啥不同。死在舱内,骨头可能还能被捞上
来。

【在 d**y 的大作中提到】
: 这恐怖的一幕,我刚开始学划船的时候就遇到过。后来养成习惯,一旦船开始倾斜就不
: 挽救,立刻解开所有绳子跳船。

d**y
发帖数: 18174
164
我选择宁可死在舱外

【在 B*Q 的大作中提到】
: 不过,这和影片中的有所不同。
: 影片中是可以逃到舱外去,但是也是个死,没啥不同。死在舱内,骨头可能还能被捞上
: 来。

B*Q
发帖数: 25729
165
2014.03.07
2300码。月6600. 年59800.
2000码自 39:49, 又一次进了40分。看来是巩固了。
今年的目标达到了,怎么办?定个什么新目标呢?
1码/秒,2000码33:20,似乎有点太难。看看年底能不能进35分吧。
W*******l
发帖数: 1868
166
练些drills,陆上的练习,肯定还可以提高很多的。
恭喜!

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.03.07
: 2300码。月6600. 年59800.
: 2000码自 39:49, 又一次进了40分。看来是巩固了。
: 今年的目标达到了,怎么办?定个什么新目标呢?
: 1码/秒,2000码33:20,似乎有点太难。看看年底能不能进35分吧。

B*Q
发帖数: 25729
167
今天火鸡节,Y的泳池开到10:30 AM.
起床后,赶忙去游了个2500码,大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了,虽
然感觉轻松。
游完后,出汗了!这一阵子以来,游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
大半年前,游1000码都能出汗,这坚持锻炼对体力的提高是大大的。
-------------------
就这样吧,俺把这幢老楼修一修,当日记了。
l**********n
发帖数: 8443
168
meng

【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天火鸡节,Y的泳池开到10:30 AM.
: 起床后,赶忙去游了个2500码,大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了,虽
: 然感觉轻松。
: 游完后,出汗了!这一阵子以来,游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
: 大半年前,游1000码都能出汗,这坚持锻炼对体力的提高是大大的。
: -------------------
: 就这样吧,俺把这幢老楼修一修,当日记了。

d**y
发帖数: 18174
169
厉害!马上雪季开始了,可以练练uphill ski,强度比游泳又翻倍。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天火鸡节,Y的泳池开到10:30 AM.
: 起床后,赶忙去游了个2500码,大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了,虽
: 然感觉轻松。
: 游完后,出汗了!这一阵子以来,游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
: 大半年前,游1000码都能出汗,这坚持锻炼对体力的提高是大大的。
: -------------------
: 就这样吧,俺把这幢老楼修一修,当日记了。

u*******s
发帖数: 35
170
zan!

【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天火鸡节,Y的泳池开到10:30 AM.
: 起床后,赶忙去游了个2500码,大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了,虽
: 然感觉轻松。
: 游完后,出汗了!这一阵子以来,游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
: 大半年前,游1000码都能出汗,这坚持锻炼对体力的提高是大大的。
: -------------------
: 就这样吧,俺把这幢老楼修一修,当日记了。

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E******n
发帖数: 6647
171
今天2000码游了47分钟。回来以后没有以前游得快

【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天火鸡节,Y的泳池开到10:30 AM.
: 起床后,赶忙去游了个2500码,大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了,虽
: 然感觉轻松。
: 游完后,出汗了!这一阵子以来,游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
: 大半年前,游1000码都能出汗,这坚持锻炼对体力的提高是大大的。
: -------------------
: 就这样吧,俺把这幢老楼修一修,当日记了。

B*Q
发帖数: 25729
172
哈,你都退化到我的水平了。。。

【在 E******n 的大作中提到】
: 今天2000码游了47分钟。回来以后没有以前游得快
B*Q
发帖数: 25729
173
这,这不是找罪受吗?

【在 d**y 的大作中提到】
: 厉害!马上雪季开始了,可以练练uphill ski,强度比游泳又翻倍。
E******n
发帖数: 6647
174
我以前最快也跟你差不多吧。。。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 哈,你都退化到我的水平了。。。
B*Q
发帖数: 25729
175
嗯,不记得了。印象中你好象快些。我老了,很快就要走下坡路了。你离peak还早着呢。

【在 E******n 的大作中提到】
: 我以前最快也跟你差不多吧。。。
d**y
发帖数: 18174
176
你们这是互相谦虚还是欺负我们不会算算术?这个帖子里bcq明显要快一些。而且根据
bcq所说极限在1500Y左右,而美女则要早的多,稍加训练bcq可以更快一点。

呢。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 嗯,不记得了。印象中你好象快些。我老了,很快就要走下坡路了。你离peak还早着呢。
d**y
发帖数: 18174
177
早晚器械或者跑步,视情况而定;白天uphill接downhill恢复,如果嫌双板太重就用单
板。美其名曰,高原训练。山上一个星期,小孩ski camp,你做这种“准”(时间太短
)高原训练。回来一个星期轻度活动,然后全力游一次2500Y,成绩一定大跃进。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 这,这不是找罪受吗?
B*Q
发帖数: 25729
178
D老师又吓人了。我最难受的时候是300码左右。这应该是所谓的极限吧。1500码后,是
另外一个境界,美好的感觉。

【在 d**y 的大作中提到】
: 你们这是互相谦虚还是欺负我们不会算算术?这个帖子里bcq明显要快一些。而且根据
: bcq所说极限在1500Y左右,而美女则要早的多,稍加训练bcq可以更快一点。
:
: 呢。

d**y
发帖数: 18174
179
那我漏掉了那个帖子,我的错

【在 B*Q 的大作中提到】
: D老师又吓人了。我最难受的时候是300码左右。这应该是所谓的极限吧。1500码后,是
: 另外一个境界,美好的感觉。

s**********y
发帖数: 587
180
请问水温多少度?我这里30~40花市度。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天火鸡节,Y的泳池开到10:30 AM.
: 起床后,赶忙去游了个2500码,大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了,虽
: 然感觉轻松。
: 游完后,出汗了!这一阵子以来,游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
: 大半年前,游1000码都能出汗,这坚持锻炼对体力的提高是大大的。
: -------------------
: 就这样吧,俺把这幢老楼修一修,当日记了。

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i*********5
发帖数: 19210
181
世外?

【在 s**********y 的大作中提到】
: 请问水温多少度?我这里30~40花市度。
B*Q
发帖数: 25729
182
!这个温度能游?那得穿多厚的wet suit!
俺不知道YMCA的池水多少度。八十几度?

【在 s**********y 的大作中提到】
: 请问水温多少度?我这里30~40花市度。
s**********y
发帖数: 587
183
是啊!

【在 i*********5 的大作中提到】
: 世外?
s**********y
发帖数: 587
184
就穿个游泳短裤。

【在 B*Q 的大作中提到】
: !这个温度能游?那得穿多厚的wet suit!
: 俺不知道YMCA的池水多少度。八十几度?

d**y
发帖数: 18174
185
这么冷的水里,充分热身之后,通常也只能游象征性地游一小段,不超过5分钟吧。这5
分钟里,脚、小腿、手、前臂和头等等脂肪覆盖少的地方,会针扎一样疼,呼吸会感到
窘迫。时间再长,呼吸肌就麻痹了。
穿着湿衣应该可以游长点。我印象里大湖区到了冬天有人这么游。
在北方冬天划sea kayak,如果出发时心存侥幸没有穿湿衣,一旦翻船落水(水温应该
有40度多点),不能在5分钟内把船翻过来回到船上,又没有别的船在5分钟内救援,游
泳游的再好的人也是九死一生。

【在 i*********5 的大作中提到】
: 世外?
d**y
发帖数: 18174
186
有人写博客声称穿5mm的湿衣,在38F的湖水里游

【在 B*Q 的大作中提到】
: !这个温度能游?那得穿多厚的wet suit!
: 俺不知道YMCA的池水多少度。八十几度?

d**y
发帖数: 18174
187
BMI正常的人,穿游泳短裤,在55F的水里小腿已经感觉到刺痛,水到胸部已经明显感到
呼吸费力

【在 s**********y 的大作中提到】
: 就穿个游泳短裤。
d**y
发帖数: 18174
188
不知道别的地方,WA和OR我去过的Y的浅池(学习或者水里锻炼)水温是84-86F,深池
78-82F

【在 B*Q 的大作中提到】
: !这个温度能游?那得穿多厚的wet suit!
: 俺不知道YMCA的池水多少度。八十几度?

s**********y
发帖数: 587
189
同意你的说法。 我通常是游第四圈(一圈50码?)的时候才呼吸好些,其他疼痛也不
严重了。
最近,更正一下,空气温度36~50度,估计水温会高一点儿吧,尽管是室外。

【在 d**y 的大作中提到】
: BMI正常的人,穿游泳短裤,在55F的水里小腿已经感觉到刺痛,水到胸部已经明显感到
: 呼吸费力

d**y
发帖数: 18174
190
估计你那里比较温暖,冷空气南下会冷几天,但是水温下降的慢,过几天就又能回升。
我的根据是泳池毕竟还开放。对东边不熟,但就西海岸来说弯曲以南的室外泳池还能游。
如果水温确实会下降的比较多,在50几度以下,靠皮肤感觉来判断有很大误差。如果游
开水,就不知道到底该穿多厚的湿衣。可以实地测一下水温,做到心里有数。很多地方
也有实时水温监控数据。

【在 s**********y 的大作中提到】
: 同意你的说法。 我通常是游第四圈(一圈50码?)的时候才呼吸好些,其他疼痛也不
: 严重了。
: 最近,更正一下,空气温度36~50度,估计水温会高一点儿吧,尽管是室外。

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s**********y
发帖数: 587
191
谢谢,有空儿我量量!其实,我是从夏天一直游到现在的。最近一段,50几度还算温度
高的时候,挺过这个“冬天”就好了。

游。

【在 d**y 的大作中提到】
: 估计你那里比较温暖,冷空气南下会冷几天,但是水温下降的慢,过几天就又能回升。
: 我的根据是泳池毕竟还开放。对东边不熟,但就西海岸来说弯曲以南的室外泳池还能游。
: 如果水温确实会下降的比较多,在50几度以下,靠皮肤感觉来判断有很大误差。如果游
: 开水,就不知道到底该穿多厚的湿衣。可以实地测一下水温,做到心里有数。很多地方
: 也有实时水温监控数据。

d**y
发帖数: 18174
192
50几度室外池还开放,真是难得

【在 s**********y 的大作中提到】
: 谢谢,有空儿我量量!其实,我是从夏天一直游到现在的。最近一段,50几度还算温度
: 高的时候,挺过这个“冬天”就好了。
:
: 游。

B*Q
发帖数: 25729
193
今天午餐时间溜出去又游了2500码,52/53分左右。比上次快了不少。严重怀疑数错了
圈。期盼Garmin Swim ...

【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天火鸡节,Y的泳池开到10:30 AM.
: 起床后,赶忙去游了个2500码,大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了,虽
: 然感觉轻松。
: 游完后,出汗了!这一阵子以来,游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
: 大半年前,游1000码都能出汗,这坚持锻炼对体力的提高是大大的。
: -------------------
: 就这样吧,俺把这幢老楼修一修,当日记了。

E******n
发帖数: 6647
194
好快啊!!!我最快一次一小时54个来回。估计也是数错了。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天午餐时间溜出去又游了2500码,52/53分左右。比上次快了不少。严重怀疑数错了
: 圈。期盼Garmin Swim ...

B*Q
发帖数: 25729
195
你那是25米池,比俺厉害。

【在 E******n 的大作中提到】
: 好快啊!!!我最快一次一小时54个来回。估计也是数错了。
E******n
发帖数: 6647
196
没有没有,是25yardX50m,我习惯说m。。。>.<

【在 B*Q 的大作中提到】
: 你那是25米池,比俺厉害。
l*****z
发帖数: 13617
197
那也狠狠厉害的!

【在 E******n 的大作中提到】
: 没有没有,是25yardX50m,我习惯说m。。。>.<
B*Q
发帖数: 25729
198
今天又游了个2500,很爽,整个泳道就俺一人。以后要多用上班的黄金时间去。
52分,还是不能肯定没数错圈。因为中西部大雪,俺的Garmin Swim delay了!悲愤!
这一阵子一直在游2500,背部整天胀胀的,不知道是不是会长点肉。
i*******7
发帖数: 78
199
我今天也游了2K,圣诞节期间,泳馆关门10天,郁闷。。。
B*Q
发帖数: 25729
200
跑步,引体向上。

【在 i*******7 的大作中提到】
: 我今天也游了2K,圣诞节期间,泳馆关门10天,郁闷。。。
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d**y
发帖数: 18174
201
前有凶器,后有背肌

【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天又游了个2500,很爽,整个泳道就俺一人。以后要多用上班的黄金时间去。
: 52分,还是不能肯定没数错圈。因为中西部大雪,俺的Garmin Swim delay了!悲愤!
: 这一阵子一直在游2500,背部整天胀胀的,不知道是不是会长点肉。

B*Q
发帖数: 25729
202
凶器估计没戏。跑步,游泳都不练这个。

【在 d**y 的大作中提到】
: 前有凶器,后有背肌
d**y
发帖数: 18174
203
练蛙手drill,最宽幅度分水,做到内划发力能把屁股的一部分拖出水面

【在 B*Q 的大作中提到】
: 凶器估计没戏。跑步,游泳都不练这个。
i*******7
发帖数: 78
204
10月回北京,把脚崴了,挺严重的,连走路都不灵, 以前都是跑步和游泳交叉着,现在只能
游泳了...

【在 B*Q 的大作中提到】
: 跑步,引体向上。
d**y
发帖数: 18174
205
每天晚上躺地上对空蹬自行车1000次,提腿1000次,等脚好了再下水,稍加适应立刻就
不一样。说不定腿力量可以强到用gallop stroke。

【在 i*******7 的大作中提到】
: 10月回北京,把脚崴了,挺严重的,连走路都不灵, 以前都是跑步和游泳交叉着,现在只能
: 游泳了...

B*Q
发帖数: 25729
206
今天试水Garmin Swim。
2000码,41:27。晚饭吃得太饱,前1000码难受死了!
游的时候很小心的数圈,结果居然和Garmin数的一样!欧也!看样子买的不是山寨版。
下次不用数了,可以一边游,一边想入非非。
Avg pace 2:04 / 100yd
Best: 1:52 / 100yd.
12/24 stroke per length
看样子还需要降低stroke count.
B*Q
发帖数: 25729
207
真好!Garmin Swim还记下了每个length的时间。
基本很平均,有一个length比别的多了好几秒。现在想起来了,是有个小孩踢翻了俺的
水瓶,俺正好游到头。俺在池边恶狠狠的盯着他,直到他把水瓶放好。
W*******l
发帖数: 1868
208
好快! 赞还有精力想入非非!钱多就是好!
W*******l
发帖数: 1868
209
太恶了你!Be nice!

【在 B*Q 的大作中提到】
: 真好!Garmin Swim还记下了每个length的时间。
: 基本很平均,有一个length比别的多了好几秒。现在想起来了,是有个小孩踢翻了俺的
: 水瓶,俺正好游到头。俺在池边恶狠狠的盯着他,直到他把水瓶放好。

l*****z
发帖数: 13617
210
hahhahaha...

【在 d**y 的大作中提到】
: 前有凶器,后有背肌
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介绍一下Garmin Swim在新版Garmin Connect里的显示也奔一大女娃
d**y
发帖数: 18174
211
strokes per minute只有46.5,已经快成outlier了。将来100y要进100s,90s,一定会
走回头路,把划频加回来。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天试水Garmin Swim。
: 2000码,41:27。晚饭吃得太饱,前1000码难受死了!
: 游的时候很小心的数圈,结果居然和Garmin数的一样!欧也!看样子买的不是山寨版。
: 下次不用数了,可以一边游,一边想入非非。
: Avg pace 2:04 / 100yd
: Best: 1:52 / 100yd.
: 12/24 stroke per length
: 看样子还需要降低stroke count.

B*Q
发帖数: 25729
212
SPL并不低,说明游得太放松?划水用力太小?
长游多少SPM合适?

【在 d**y 的大作中提到】
: strokes per minute只有46.5,已经快成outlier了。将来100y要进100s,90s,一定会
: 走回头路,把划频加回来。

d**y
发帖数: 18174
213
我猜是因为无动力(手不划,脚不动或者打水力量太轻)glide的时间有点长。想省劲
可以慢一点划,改变一下节奏,但是尽量做到zero glide。比如说一手出水的时候,另
一手至少要开始抱水。另一种选择是在没有手划水的时候,加力打水,要腿功好,能做
双向打水。
长游巡航阶段的spm跟速度有关。如果目标是1m/1s,差不多是mid 50s to mid 60s。

【在 B*Q 的大作中提到】
: SPL并不低,说明游得太放松?划水用力太小?
: 长游多少SPM合适?

d**y
发帖数: 18174
214
如果你确定已经是zero glide了,那么再算一下,孙杨一个stroke cycle走1.8米,你
一个stroke cycle走1.9米;几乎同样的距离,你用的时间是他的2.4倍。如果我是你的
话,对1.9米会足够满意(不会再降低spl),但是会在这个划频下提高划水力量,改进
身体姿态,降低阻力。

【在 d**y 的大作中提到】
: 我猜是因为无动力(手不划,脚不动或者打水力量太轻)glide的时间有点长。想省劲
: 可以慢一点划,改变一下节奏,但是尽量做到zero glide。比如说一手出水的时候,另
: 一手至少要开始抱水。另一种选择是在没有手划水的时候,加力打水,要腿功好,能做
: 双向打水。
: 长游巡航阶段的spm跟速度有关。如果目标是1m/1s,差不多是mid 50s to mid 60s。

B*Q
发帖数: 25729
215
明白了,游得太打醬油了,不够努力,手上还得加把力!

【在 d**y 的大作中提到】
: 如果你确定已经是zero glide了,那么再算一下,孙杨一个stroke cycle走1.8米,你
: 一个stroke cycle走1.9米;几乎同样的距离,你用的时间是他的2.4倍。如果我是你的
: 话,对1.9米会足够满意(不会再降低spl),但是会在这个划频下提高划水力量,改进
: 身体姿态,降低阻力。

B*Q
发帖数: 25729
216
D老师的数据也有个小问题。孙杨是50m 28 strokes, 不是28 cycles. 他一个cycle游3
.6米,太猛了。

【在 d**y 的大作中提到】
: 如果你确定已经是zero glide了,那么再算一下,孙杨一个stroke cycle走1.8米,你
: 一个stroke cycle走1.9米;几乎同样的距离,你用的时间是他的2.4倍。如果我是你的
: 话,对1.9米会足够满意(不会再降低spl),但是会在这个划频下提高划水力量,改进
: 身体姿态,降低阻力。

d**y
发帖数: 18174
217
抱歉,我以前一直用他的stroke rate是0.48这个数据,换算的时候搞错了。

游3

【在 B*Q 的大作中提到】
: D老师的数据也有个小问题。孙杨是50m 28 strokes, 不是28 cycles. 他一个cycle游3
: .6米,太猛了。

d**y
发帖数: 18174
218
几个指标列一下:
distance per stroke cycle: 1.875m
distance per stroke: 0.934m
strokes per length: 24
stroke cycles per length: 12
stroke cycles rate: 0.387/s
strokes rate: 0.774/s
tempo: 2.583
swolf: 43
我还丢了哪个?

游3

【在 B*Q 的大作中提到】
: D老师的数据也有个小问题。孙杨是50m 28 strokes, 不是28 cycles. 他一个cycle游3
: .6米,太猛了。

B*Q
发帖数: 25729
219
很全了。看来当务之急是要提速,增加划频,搞到60/min。

【在 d**y 的大作中提到】
: 几个指标列一下:
: distance per stroke cycle: 1.875m
: distance per stroke: 0.934m
: strokes per length: 24
: stroke cycles per length: 12
: stroke cycles rate: 0.387/s
: strokes rate: 0.774/s
: tempo: 2.583
: swolf: 43
: 我还丢了哪个?

d**y
发帖数: 18174
220
将是一条非常有价值的成人训练曲线!

【在 B*Q 的大作中提到】
: 很全了。看来当务之急是要提速,增加划频,搞到60/min。
相关主题
25米自由泳STROKE COUNT留个坐标,奔些视频,以求改进
2010.04.11比赛视频要不要坚持上课?
用 tempo trainer (TT) 作训练周末泳池观察--三月三号
B*Q
发帖数: 25729
221
2013-12-13:
有了表,其实更累,因为想看看到底能游多快。
今天先胡乱游了几圈,算是warm up了,然后开始了2000码。比上次努力,也更累。前
500码很累,前1000码都不爽,后1000码感觉好些。
40:29 比上次快了大约1分钟,提速真难,加划频也不容易,加距离要容易得多。
Distance: 2,000 yd
Pool Length: 25 yd
Time: 40:29
Avg Pace: 2:01 min/100 yd
Calories: 320 C
Avg Efficiency: 47
Avg SWOLF : 43
Avg Strokes: 12 cycles / length
Total Strokes: 973
i*********5
发帖数: 19210
222
体力好啊!我在pool里最远就1000米。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2013-12-13:
: 有了表,其实更累,因为想看看到底能游多快。
: 今天先胡乱游了几圈,算是warm up了,然后开始了2000码。比上次努力,也更累。前
: 500码很累,前1000码都不爽,后1000码感觉好些。
: 40:29 比上次快了大约1分钟,提速真难,加划频也不容易,加距离要容易得多。
: Distance: 2,000 yd
: Pool Length: 25 yd
: Time: 40:29
: Avg Pace: 2:01 min/100 yd
: Calories: 320 C

W*******l
发帖数: 1868
223
Great!

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2013-12-13:
: 有了表,其实更累,因为想看看到底能游多快。
: 今天先胡乱游了几圈,算是warm up了,然后开始了2000码。比上次努力,也更累。前
: 500码很累,前1000码都不爽,后1000码感觉好些。
: 40:29 比上次快了大约1分钟,提速真难,加划频也不容易,加距离要容易得多。
: Distance: 2,000 yd
: Pool Length: 25 yd
: Time: 40:29
: Avg Pace: 2:01 min/100 yd
: Calories: 320 C

B*Q
发帖数: 25729
224
小铁夸俺体力好,这让俺咋说咧。
比较能耐寂寞,善于进行简单重复性劳动吧。

【在 i*********5 的大作中提到】
: 体力好啊!我在pool里最远就1000米。
d**y
发帖数: 18174
225
calories才320?有准么?

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2013-12-13:
: 有了表,其实更累,因为想看看到底能游多快。
: 今天先胡乱游了几圈,算是warm up了,然后开始了2000码。比上次努力,也更累。前
: 500码很累,前1000码都不爽,后1000码感觉好些。
: 40:29 比上次快了大约1分钟,提速真难,加划频也不容易,加距离要容易得多。
: Distance: 2,000 yd
: Pool Length: 25 yd
: Time: 40:29
: Avg Pace: 2:01 min/100 yd
: Calories: 320 C

B*Q
发帖数: 25729
226
Garmin 说的。差不多吧?俺跑个10K才700多,比游2000码要累多了,时间也长不少。

【在 d**y 的大作中提到】
: calories才320?有准么?
s**********y
发帖数: 587
227
描述非常形象,感受真实。昨天晚上去游了,水温大约40度。我一般是游5圈儿,头2圈
儿狗刨,第三四圈蛙泳,第5圈蝶泳。
后2圈,能感觉到身体在大量耗热,也不冷了,呼吸也正常了,游得也快了。没敢继续
游,怕消耗多了,冻到。
游完,用室外的普通自来水管冲洗,感觉水是热的。

这5

【在 d**y 的大作中提到】
: 这么冷的水里,充分热身之后,通常也只能游象征性地游一小段,不超过5分钟吧。这5
: 分钟里,脚、小腿、手、前臂和头等等脂肪覆盖少的地方,会针扎一样疼,呼吸会感到
: 窘迫。时间再长,呼吸肌就麻痹了。
: 穿着湿衣应该可以游长点。我印象里大湖区到了冬天有人这么游。
: 在北方冬天划sea kayak,如果出发时心存侥幸没有穿湿衣,一旦翻船落水(水温应该
: 有40度多点),不能在5分钟内把船翻过来回到船上,又没有别的船在5分钟内救援,游
: 泳游的再好的人也是九死一生。

d**y
发帖数: 18174
228
超赞!你真是耐寒!这么低的水温我一定得穿湿衣

【在 s**********y 的大作中提到】
: 描述非常形象,感受真实。昨天晚上去游了,水温大约40度。我一般是游5圈儿,头2圈
: 儿狗刨,第三四圈蛙泳,第5圈蝶泳。
: 后2圈,能感觉到身体在大量耗热,也不冷了,呼吸也正常了,游得也快了。没敢继续
: 游,怕消耗多了,冻到。
: 游完,用室外的普通自来水管冲洗,感觉水是热的。
:
: 这5

w******y
发帖数: 4871
229
还是别游了。从医学角度看,搞不好会出人命的。

【在 s**********y 的大作中提到】
: 请问水温多少度?我这里30~40花市度。
b*****l
发帖数: 8603
230
为啥你总是码码的,标准泳池都是meter为单位的呀,我今天专门问了我们泳池的计量
单位就是米。米比码长多了啊。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天火鸡节,Y的泳池开到10:30 AM.
: 起床后,赶忙去游了个2500码,大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了,虽
: 然感觉轻松。
: 游完后,出汗了!这一阵子以来,游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
: 大半年前,游1000码都能出汗,这坚持锻炼对体力的提高是大大的。
: -------------------
: 就这样吧,俺把这幢老楼修一修,当日记了。

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Masters比赛归来25码自
2012/5/6 Short Course Yard Meet攀登新高峰
今早终于又回到泳池了 (转载)突破了,500米9:55,pace 1:59/100m (转载)
w******y
发帖数: 4871
231
俺这里的indoor pool就25米长。经常看到好多老年人在里面做group water aerobics.
还有个physical therapy pool,10米长,里面水的温度好暖和啊,跟温泉浴差不多。

【在 b*****l 的大作中提到】
: 为啥你总是码码的,标准泳池都是meter为单位的呀,我今天专门问了我们泳池的计量
: 单位就是米。米比码长多了啊。

B*Q
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232
没办法,美国人土啊。我问了YMCA,是25码。

【在 b*****l 的大作中提到】
: 为啥你总是码码的,标准泳池都是meter为单位的呀,我今天专门问了我们泳池的计量
: 单位就是米。米比码长多了啊。

B*Q
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233
2014.01.04:(约2500码)
新年第一游。回国腐败了一个多礼拜,感觉退步了很多。今天也忘记带表了,想想也好
,省的受打击。
先游了2000码自。感觉动作不如去年流畅,还被娃的教练批评了。
然后练了练打水和低划频。一般15、16下能到头。但是比较累,不能持久。
最后练了练水下蝶腿。一口气能打大半个池子了。但是换气后,屁股容易浮上来。屁股
一出水,就蝶不好了。还得练练往水里钻的本事。
回到家里,肩背都有些酸胀,很好。
B*Q
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234
2014.01.06
2400码, 月累计4900码,年累计4900码 (嘿嘿,为以后吃包子作准备)。
今天戴了表。
岸上抡了抡胳膊,跳下水,开游!2000码自,42:11。 比去年最好成绩慢了两分钟,还
挺累。腐败害人哪。不光会亡党亡国,还会伤身!
然后又整了200码打水,200码蝶腿。今天蝶腿又有了点体会,不要快,先要放慢,掌握
好节奏。
d**y
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235
“亡党亡国”,小将身份暴露贴

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.01.06
: 2400码, 月累计4900码,年累计4900码 (嘿嘿,为以后吃包子作准备)。
: 今天戴了表。
: 岸上抡了抡胳膊,跳下水,开游!2000码自,42:11。 比去年最好成绩慢了两分钟,还
: 挺累。腐败害人哪。不光会亡党亡国,还会伤身!
: 然后又整了200码打水,200码蝶腿。今天蝶腿又有了点体会,不要快,先要放慢,掌握
: 好节奏。

B*Q
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236
赫赫,俺太老了,当小将人家会不要的。。。

【在 d**y 的大作中提到】
: “亡党亡国”,小将身份暴露贴
d**y
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237
老将的标准是亡党兴国

【在 B*Q 的大作中提到】
: 赫赫,俺太老了,当小将人家会不要的。。。
B*Q
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238
那盼望无党无国,世界大同的是什么?

【在 d**y 的大作中提到】
: 老将的标准是亡党兴国
d**y
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239
自幼脑瘫,或者忽悠自幼脑瘫的人

【在 B*Q 的大作中提到】
: 那盼望无党无国,世界大同的是什么?
i*********5
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240
原来不差钱同学生了双胞胎
一、钟某生了双胞胎,去派出所登记名字:钟共,钟央。 片警说:你这也太牛B了吧?
话音未落,王某进来了,也生了双胞胎,欲登记名字:王党,王国。 片警惊道:你他
妈也太狠了! 片警不敢作主,说:二位先回,我们研究研究。 三天后,钟、王二人相
约到了派出所。 片警郑重地说:我们充分尊重你们的意愿,保留了你们希望的名字。
然后拿出一张纸,只见上面分别写着:钟于共,钟于央和王它党,王它国! 二人异口
同声:警察同志,你们他妈的太有才了!

【在 d**y 的大作中提到】
: “亡党亡国”,小将身份暴露贴
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d**y
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241
这个段子太牛b了!

【在 i*********5 的大作中提到】
: 原来不差钱同学生了双胞胎
: 一、钟某生了双胞胎,去派出所登记名字:钟共,钟央。 片警说:你这也太牛B了吧?
: 话音未落,王某进来了,也生了双胞胎,欲登记名字:王党,王国。 片警惊道:你他
: 妈也太狠了! 片警不敢作主,说:二位先回,我们研究研究。 三天后,钟、王二人相
: 约到了派出所。 片警郑重地说:我们充分尊重你们的意愿,保留了你们希望的名字。
: 然后拿出一张纸,只见上面分别写着:钟于共,钟于央和王它党,王它国! 二人异口
: 同声:警察同志,你们他妈的太有才了!

i*********5
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242
为以后吃包子作准备!!!

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.01.06
: 2400码, 月累计4900码,年累计4900码 (嘿嘿,为以后吃包子作准备)。
: 今天戴了表。
: 岸上抡了抡胳膊,跳下水,开游!2000码自,42:11。 比去年最好成绩慢了两分钟,还
: 挺累。腐败害人哪。不光会亡党亡国,还会伤身!
: 然后又整了200码打水,200码蝶腿。今天蝶腿又有了点体会,不要快,先要放慢,掌握
: 好节奏。

B*Q
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243
2014.01.08
2000码,月累计6900码,年累计6900码
今天非常不爽。路上车多得慢得像蚂蚁,池子里人多得像下饺子。
俺们这乡下地方的小伙子基督教联合会的池子,今天居然每个泳道都有四人以上!
胡乱断断续续的搞了2000码了事。
w*******g
发帖数: 342
244
看得大叔我心潮澎湃的。今年就一次拼了老命游了个1000码自,后来都是500码就歇了
,剩下的断断续续自,蛙,仰,蝶凑到1200,就到收兵的时间了。看来需要一个较长期
的提高计划。每次时间有限,各项都练很难兼顾。。。
p.s.自由泳到100多时很难受,说明什么?
B*Q
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245
“p.s.自由泳到100多时很难受,说明什么?”
正常现象吧。坚持练习,这个点就会往后拖。

【在 w*******g 的大作中提到】
: 看得大叔我心潮澎湃的。今年就一次拼了老命游了个1000码自,后来都是500码就歇了
: ,剩下的断断续续自,蛙,仰,蝶凑到1200,就到收兵的时间了。看来需要一个较长期
: 的提高计划。每次时间有限,各项都练很难兼顾。。。
: p.s.自由泳到100多时很难受,说明什么?

d**y
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246
减肥和健身是很多大体重人士的new year resolution

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.01.08
: 2000码,月累计6900码,年累计6900码
: 今天非常不爽。路上车多得慢得像蚂蚁,池子里人多得像下饺子。
: 俺们这乡下地方的小伙子基督教联合会的池子,今天居然每个泳道都有四人以上!
: 胡乱断断续续的搞了2000码了事。

B*Q
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247
嗯,听说大多坚持不过一个月。盼望二月。

【在 d**y 的大作中提到】
: 减肥和健身是很多大体重人士的new year resolution
d**y
发帖数: 18174
248
如果ymca当时免了一次性入会的费用,很可能坚持不过一个月;否则……
这里假设大体重人士不会drop in,太贵。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 嗯,听说大多坚持不过一个月。盼望二月。
B*Q
发帖数: 25729
249
2014.01.10
3000码。 月累计9900,年累计9900码。
今天爽!人少!正好有点时间,就多游了会儿。
先还是2000码自,41:40。Garmin Swim还是有用的。俺自己数圈的话,会少游一圈。
25 X 10 打水,
25 X 10 蝶腿 (可提高的余地非常大!)
500 间歇瞎游(溺水式蝶,单臂蝶,自由泳)
换衣裳时居然又出汗了。看来加量是硬道理。可惜平时没那么多时间。
d**y
发帖数: 18174
250
两侧单臂蝶一起上(两手一起游自由泳),先别管换气。要是推水到底手再出水比较费
劲,就推到一多半,取捷径曲臂出水,看是不是容易点。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.01.10
: 3000码。 月累计9900,年累计9900码。
: 今天爽!人少!正好有点时间,就多游了会儿。
: 先还是2000码自,41:40。Garmin Swim还是有用的。俺自己数圈的话,会少游一圈。
: 25 X 10 打水,
: 25 X 10 蝶腿 (可提高的余地非常大!)
: 500 间歇瞎游(溺水式蝶,单臂蝶,自由泳)
: 换衣裳时居然又出汗了。看来加量是硬道理。可惜平时没那么多时间。

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B*Q
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251
糊涂了。你是说蝶手+flutter kick 还是 自由手 + 蝶腿?

【在 d**y 的大作中提到】
: 两侧单臂蝶一起上(两手一起游自由泳),先别管换气。要是推水到底手再出水比较费
: 劲,就推到一多半,取捷径曲臂出水,看是不是容易点。

d**y
发帖数: 18174
252
中国的教练说,蝶泳的手就是自由泳的手,只不过两条手臂一起动。这边的教练我认识
的,似乎没人这么教。
腿当然是蝶腿。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 糊涂了。你是说蝶手+flutter kick 还是 自由手 + 蝶腿?
J*******F
发帖数: 145
253
不同意中国教练的说法,自由泳的手和蝶泳的手差异还是挺大的,蝶泳的手在恢复时像
展开的蝴蝶翅膀,就靠这个展现美感呢 LOL

【在 d**y 的大作中提到】
: 中国的教练说,蝶泳的手就是自由泳的手,只不过两条手臂一起动。这边的教练我认识
: 的,似乎没人这么教。
: 腿当然是蝶腿。

d**y
发帖数: 18174
254
教练是为了让小孩容易理解。具体到练习当然还是要中规中矩。
蝶泳手这样恢复是因为双手一起做动作,没有了自由泳的转体。”过时“的肘高高超过
后背的游法又不能更快恢复,还伤肩。

【在 J*******F 的大作中提到】
: 不同意中国教练的说法,自由泳的手和蝶泳的手差异还是挺大的,蝶泳的手在恢复时像
: 展开的蝴蝶翅膀,就靠这个展现美感呢 LOL

B*Q
发帖数: 25729
255
2014.01.13
2300码,月12200, 年12200
Main Set: 2000码,40:45
杂七杂八的drill又搞了300码。
今天下水时比较累,状态不好。担心游不快,游得比较努力,反而比上次快!
l*****z
发帖数: 13617
256
看到你的昵称俺就急,你为嘛不差钱,我为嘛就差钱?我要改称“就差钱”。。。
d**y
发帖数: 18174
257
都这么搞,小金库要破产了

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.01.13
: 2300码,月12200, 年12200
: Main Set: 2000码,40:45
: 杂七杂八的drill又搞了300码。
: 今天下水时比较累,状态不好。担心游不快,游得比较努力,反而比上次快!

d**y
发帖数: 18174
258
不是说能用钱搞定的事情就不是问题嘛

【在 l*****z 的大作中提到】
: 看到你的昵称俺就急,你为嘛不差钱,我为嘛就差钱?我要改称“就差钱”。。。
J*******F
发帖数: 145
259
版主不要怕,已经连游两天共5000米,今天准备歇一天,明天再接着挣包子 LOL

【在 d**y 的大作中提到】
: 不是说能用钱搞定的事情就不是问题嘛
d**y
发帖数: 18174
260
估计要印金圆券了

【在 J*******F 的大作中提到】
: 版主不要怕,已经连游两天共5000米,今天准备歇一天,明天再接着挣包子 LOL
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B*Q
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很久很久以前,有一个乞丐,别人往他碗里扔了一把铜钱,他大怒,骂道:“俺要的是
饭,不差钱!”。
不差钱是一种生活态度:)

【在 l*****z 的大作中提到】
: 看到你的昵称俺就急,你为嘛不差钱,我为嘛就差钱?我要改称“就差钱”。。。
d**y
发帖数: 18174
262
丐亦有道,大赞!据说现在“化缘”的和尚基本上都不会念经。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 很久很久以前,有一个乞丐,别人往他碗里扔了一把铜钱,他大怒,骂道:“俺要的是
: 饭,不差钱!”。
: 不差钱是一种生活态度:)

B*Q
发帖数: 25729
263
2014.01.15
2100码,月14300,年14300
看来星期三不好,又是人多。4,5个人一条道。游2000码时,要躲无影腿,灭顶掌,还
要时不时地加速超人。不爽是一定的了,但是居然比上次有的快。2000码自,40:33。
d**y
发帖数: 18174
264
有没有对着蝶试试铁头功

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.01.15
: 2100码,月14300,年14300
: 看来星期三不好,又是人多。4,5个人一条道。游2000码时,要躲无影腿,灭顶掌,还
: 要时不时地加速超人。不爽是一定的了,但是居然比上次有的快。2000码自,40:33。

B*Q
发帖数: 25729
265
哪能!俺是好人,不做害群之马。只是瞅空蝶了25码。不过蝶的时候,大伙是站着看热
闹来着。
最不爽的是来了一对父子,在lap道里并排打水。看着他们父子情深,其乐融融的样子
,没好意思说。

【在 d**y 的大作中提到】
: 有没有对着蝶试试铁头功
d**y
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266
找救生员告状

【在 B*Q 的大作中提到】
: 哪能!俺是好人,不做害群之马。只是瞅空蝶了25码。不过蝶的时候,大伙是站着看热
: 闹来着。
: 最不爽的是来了一对父子,在lap道里并排打水。看着他们父子情深,其乐融融的样子
: ,没好意思说。

B*Q
发帖数: 25729
267
2014.01.17
2400码,月16700,年16700
按错了纽,时间没记对。似乎比上次慢。人少,游起来没压力,反而慢。
B*Q
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268
2014.01.20
MLK day, Y不开门,没游成。
跑了5K了事。今年第一跑,一个多月没跑了,没敢一下子整10K。还行,不累。
d**y
发帖数: 18174
269
5k变速还是5k匀速?变速的锻炼效果更好

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.01.20
: MLK day, Y不开门,没游成。
: 跑了5K了事。今年第一跑,一个多月没跑了,没敢一下子整10K。还行,不累。

B*Q
发帖数: 25729
270
匀速。活动一下而已。不带往死里整的。

【在 d**y 的大作中提到】
: 5k变速还是5k匀速?变速的锻炼效果更好
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B*Q
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271
2014.01.21
2500码, 月19200, 年19200
2000码自,41:36. 今天中午游,人少,一人一道。游得反而慢!
然后500码drill结束。
B*Q
发帖数: 25729
272
2014.01.22
1500码,月20700,年20700
礼拜三,人多。基本上盯着孩子练习了。匆匆搞了几下了事。
B*Q
发帖数: 25729
273
2014.01.24
2100码,月22800,年22800
2000码自,40:43。
人多,反而快些,因为要超人。
说明自己还是意志比较薄弱,没有压力,就会松懈。
今年目标2000码40分以内。
l*****z
发帖数: 13617
274
敬仰一下~~~~
B*Q
发帖数: 25729
275
哈,不敢当。共同进步!

【在 l*****z 的大作中提到】
: 敬仰一下~~~~
B*Q
发帖数: 25729
276
2014-01-27
2300码,月25100,年25100
2050自,41:33.
人忒多!这咋回事啊!
B*Q
发帖数: 25729
277
2014.01.29
2200码。月27300, 年27300
星期三,居然人少!但是忘了带表!!
游得很轻松,没有明显的极限点。可能是太放松了。1500码后,好象找到了在水中穿过
的感觉。下次要多体会。
d**y
发帖数: 18174
278
看来手表增加了心理负担

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.01.29
: 2200码。月27300, 年27300
: 星期三,居然人少!但是忘了带表!!
: 游得很轻松,没有明显的极限点。可能是太放松了。1500码后,好象找到了在水中穿过
: 的感觉。下次要多体会。

B*Q
发帖数: 25729
279
戴表增加了动力。
没戴表,心想,反正也不计时,随便游呗。

【在 d**y 的大作中提到】
: 看来手表增加了心理负担
B*Q
发帖数: 25729
280
2014-01-31
2400码,月29700, 年29700
今天戴了表,人居然也很少。
戴了表,果然有动力。2000自游了40:06。看来2000码40分还是有可能的。
有意识的把身体放平,头沉下去。换气时,脖子尽量不紧张。感觉现在游时阻力要小一
些了。
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B*Q
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281
今天还游了一下蛙泳。第一次感到比自游泳累。看来俺总算是学会自游泳了!
B*Q
发帖数: 25729
282
2014.02.03
2200码,月2200,年31900
人多,人多!2000码自游了40:38
看来,游进40分还有很大距离!
一个lap快个一秒,难啊!
B*Q
发帖数: 25729
283
2014.02.05
2200码, 月4400码, 年34100码
天非常冷(西海岸标准,东部,中部的同学别笑),人少!!!!
2000码自40:15,有点累。
离40分还是有不小差距。
W*******l
发帖数: 1868
284
我这里今早去游泳时只有-15F。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.02.05
: 2200码, 月4400码, 年34100码
: 天非常冷(西海岸标准,东部,中部的同学别笑),人少!!!!
: 2000码自40:15,有点累。
: 离40分还是有不小差距。

d**y
发帖数: 18174
285
敬仰

【在 W*******l 的大作中提到】
: 我这里今早去游泳时只有-15F。
B*Q
发帖数: 25729
286
2014.02.07
2200码, 月6600码, 年36300码
2000自 40:25
今天乏善可陈,就是起到了锻炼效果而已。
进40分还是一个看得见,摸不着的目标。
游的时候,有个白老头似乎在跟俺较劲。有一两次我们同时蹬壁,他加了力,想超过俺
。俺也使了使劲,心想总不能输给一个老人家吧。还好,没让他超过。到头转身时,他
歇了。看来确实是在跟俺比。嘿嘿。。。
不过,人家比俺老好多,胜之不武。
B*Q
发帖数: 25729
287
今天又看到了这个老贴,突然想起上大学时俺也游过几分钟的冬(秋)泳。
知道哪里最疼吗?
蛋!蛋疼得很,针扎的疼。

这5

【在 d**y 的大作中提到】
: 这么冷的水里,充分热身之后,通常也只能游象征性地游一小段,不超过5分钟吧。这5
: 分钟里,脚、小腿、手、前臂和头等等脂肪覆盖少的地方,会针扎一样疼,呼吸会感到
: 窘迫。时间再长,呼吸肌就麻痹了。
: 穿着湿衣应该可以游长点。我印象里大湖区到了冬天有人这么游。
: 在北方冬天划sea kayak,如果出发时心存侥幸没有穿湿衣,一旦翻船落水(水温应该
: 有40度多点),不能在5分钟内把船翻过来回到船上,又没有别的船在5分钟内救援,游
: 泳游的再好的人也是九死一生。

d**y
发帖数: 18174
288
听起来四肢膘厚,蛋也比较大。游泳裤衩大概也是全渗透材料做的。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天又看到了这个老贴,突然想起上大学时俺也游过几分钟的冬(秋)泳。
: 知道哪里最疼吗?
: 蛋!蛋疼得很,针扎的疼。
:
: 这5

B*Q
发帖数: 25729
289
2014.02.10
2050码,月8650,年38350
2000码自,游了41:03!
退步了!不知为啥。在另一个Y游的。我想池子应该是一样大吧。
可能是水太热了。游完出了一身汗。
d**y
发帖数: 18174
290
是不是有的y是25m的,有的是25y的?

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.02.10
: 2050码,月8650,年38350
: 2000码自,游了41:03!
: 退步了!不知为啥。在另一个Y游的。我想池子应该是一样大吧。
: 可能是水太热了。游完出了一身汗。

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B*Q
发帖数: 25729
291
应该不是。如果是25米池的话,那我就是进步神速了。

【在 d**y 的大作中提到】
: 是不是有的y是25m的,有的是25y的?
d**y
发帖数: 18174
292
如果不是泳池长短的原因,2000Y快慢一两分钟很正常。如果不想纠结单个stroke细节
的话,可以试试改变一下workout。比如每天游几个几百yard距离的加速游(所谓neg
split),挑战一下自己的极限。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 应该不是。如果是25米池的话,那我就是进步神速了。
B*Q
发帖数: 25729
293
倒是可以试试10X200。
但是怕自己意志力不够,中间停下来就会松懈了。
d**y
发帖数: 18174
294
咬咬牙,拿出冰水里不怕蛋疼的劲头

【在 B*Q 的大作中提到】
: 倒是可以试试10X200。
: 但是怕自己意志力不够,中间停下来就会松懈了。

B*Q
发帖数: 25729
295
2014.02.12
2250码,月10900,年40600
50蝶,50自热身
5X200自: avg pace 1:57 / 100码
1X1000自:avg pace 1:59 / 100码
150自 冷却。
似乎长短的pace差不多。看样子冲劲不足。
d**y
发帖数: 18174
296
用孙杨启蒙教练的话说,这是为了打好基础,先做到练不垮再说

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.02.12
: 2250码,月10900,年40600
: 50蝶,50自热身
: 5X200自: avg pace 1:57 / 100码
: 1X1000自:avg pace 1:59 / 100码
: 150自 冷却。
: 似乎长短的pace差不多。看样子冲劲不足。

B*Q
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297
2014.02.14
糖果购买节。
2300码, 月13200, 年42900
今天2000码自游了39:50!
总算是进了40分。
今天的经验是:要仔细。认真地做好每一次划水。
B*Q
发帖数: 25729
298
2014.02.17
2300码,月15500,年45200
今天的2000码自居然游了41:18.
游的时候感觉居然不錯。看来游得慢了,感觉就舒服了。
另外,今天全程独占一道,不用超人。这也可能是慢的一个原因。
d**y
发帖数: 18174
299
恭喜

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.02.14
: 糖果购买节。
: 2300码, 月13200, 年42900
: 今天2000码自游了39:50!
: 总算是进了40分。
: 今天的经验是:要仔细。认真地做好每一次划水。

B*Q
发帖数: 25729
300
2014.02.19
2400码。月17900. 年47600.
2000码自游了41:10
看来前几天的39:50是昙花一现啊。
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d**y
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301
garmin swim数圈数错了?

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.02.19
: 2400码。月17900. 年47600.
: 2000码自游了41:10
: 看来前几天的39:50是昙花一现啊。

l*****z
发帖数: 13617
302
hahahahahaha...
笑岔气了!

【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天又看到了这个老贴,突然想起上大学时俺也游过几分钟的冬(秋)泳。
: 知道哪里最疼吗?
: 蛋!蛋疼得很,针扎的疼。
:
: 这5

d**y
发帖数: 18174
303
不幸跟着再岔气一回

【在 l*****z 的大作中提到】
: hahahahahaha...
: 笑岔气了!

B*Q
发帖数: 25729
304
不象是。看看每一圈的细节,没啥不对头的。
可能还是努力不努力的区别。

【在 d**y 的大作中提到】
: garmin swim数圈数错了?
B*Q
发帖数: 25729
305
2014.02.24
2200码。月20100. 年49700.
2000码自游了40:58
任重道远。
B*Q
发帖数: 25729
306
2014.02.26
2200码。月22300. 年51900.
2000码自游了41:11
今天困得很。游得感觉要睡着了。。。
s**a
发帖数: 1995
307
这游得叫放松!

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.02.26
: 2200码。月22300. 年51900.
: 2000码自游了41:11
: 今天困得很。游得感觉要睡着了。。。

B*Q
发帖数: 25729
308
所以慢!

【在 s**a 的大作中提到】
: 这游得叫放松!
d**y
发帖数: 18174
309
如果用“全力”,能快多少?

【在 B*Q 的大作中提到】
: 所以慢!
l*****z
发帖数: 13617
310
这还慢?!非得把我们慢的人气吐血咩?

【在 B*Q 的大作中提到】
: 所以慢!
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B*Q
发帖数: 25729
311
用“全力“,说起来容易,做起来难啊。

【在 d**y 的大作中提到】
: 如果用“全力”,能快多少?
d**y
发帖数: 18174
312
那就说明已经是“全力”了……

【在 B*Q 的大作中提到】
: 用“全力“,说起来容易,做起来难啊。
s****e
发帖数: 914
313
我觉得可能是手,臂在水下没有划到水,所以觉得力用不上。半年前,一个前专业人士
对我划水的评价:“划水动作一塌糊涂,仅仅只是用手掌在进行有限的划动。小臂大臂
全拖,这是很大的问题。”
持续揣摩了一段水下高肘,现在自己觉得可以用上一些“力”了,但是有时还是会拖肘
。建议试一试拖腿不夹浮子游,用不上(背)力,根本就游不久。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 用“全力“,说起来容易,做起来难啊。
B*Q
发帖数: 25729
314
我的划水肯定是有问题的。但不知道是不是主要问题。也有可能是体力问题。
每次游完后,背还是挺胀的。看来得找专业人士给看看。

【在 s****e 的大作中提到】
: 我觉得可能是手,臂在水下没有划到水,所以觉得力用不上。半年前,一个前专业人士
: 对我划水的评价:“划水动作一塌糊涂,仅仅只是用手掌在进行有限的划动。小臂大臂
: 全拖,这是很大的问题。”
: 持续揣摩了一段水下高肘,现在自己觉得可以用上一些“力”了,但是有时还是会拖肘
: 。建议试一试拖腿不夹浮子游,用不上(背)力,根本就游不久。

B*Q
发帖数: 25729
315
2014.02.28
2300码。月24600. 年53200.
2000码自 39:38。 又一次进了40分!
今天跳下水后,游了200码,被救生员MM叫停。问俺可不可以游circle,因为有个胖胖
的半大小子要加入。俺心说了,你下来不就行了吗,这怎么游不是默认的吗?于是,停
下,按钮,从新开始。又游了2000码,居然不到40分。可能是不困的缘故。
d**y
发帖数: 18174
316
前200y当热身了。以前热身不够?

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.02.28
: 2300码。月24600. 年53200.
: 2000码自 39:38。 又一次进了40分!
: 今天跳下水后,游了200码,被救生员MM叫停。问俺可不可以游circle,因为有个胖胖
: 的半大小子要加入。俺心说了,你下来不就行了吗,这怎么游不是默认的吗?于是,停
: 下,按钮,从新开始。又游了2000码,居然不到40分。可能是不困的缘故。

B*Q
发帖数: 25729
317
算上前200码游得更快一些。可能还是前一天睡得比较好,体力充沛。

【在 d**y 的大作中提到】
: 前200y当热身了。以前热身不够?
r**********n
发帖数: 352
318
2000码40分,这是我的目标! 也不知道几年能到达。
B*Q
发帖数: 25729
319
坚持,就可以。

【在 r**********n 的大作中提到】
: 2000码40分,这是我的目标! 也不知道几年能到达。
B*Q
发帖数: 25729
320
2014.03.03
2200码。月2200. 年55400.
2000码自,40:10.
今天有点困。万恶的资本家逼活太紧,上班时没时间打盹。果然比上次慢!
1600, 1700码后,有点随波逐流的轻松感觉。现在想想,应该是换气时,头比较低,
身体平的原因。
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d**y
发帖数: 18174
321
看起来和sphere总结的差不多,前途是光明的,道路是曲折的

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.03.03
: 2200码。月2200. 年55400.
: 2000码自,40:10.
: 今天有点困。万恶的资本家逼活太紧,上班时没时间打盹。果然比上次慢!
: 1600, 1700码后,有点随波逐流的轻松感觉。现在想想,应该是换气时,头比较低,
: 身体平的原因。

B*Q
发帖数: 25729
322
2014.03.05
2100码。月4300. 年57500.
2000码自,39:28,个人最好成绩!
今天其实有些困。本来想take it easy.
有的时候感觉体位较好,蹬壁也比较给力。
游到lap 27,旁边泳道来了一中年白男,似乎速度跟俺差不多。于是跟他较劲了5个lap。
后来,俺败了。不过他没俺游得长:)
这一叫劲,整出了个最好成绩。
另外,今天刚开始游时,脑袋里一直在浮现 Perfect Storm 里水手们在船舱里淹死的
镜头。搞得俺心慌慌的。后来,强迫自己幻想买了TSLA,发了财,数钱数到手抽筋的幸
福生活。总算是摆脱了恐惧。所以,游泳时,一定不能想象溺水的场景。。。
d**y
发帖数: 18174
323
你实际的房顶很高哇,以前太保守了
求电影免费观看链接

lap。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.03.05
: 2100码。月4300. 年57500.
: 2000码自,39:28,个人最好成绩!
: 今天其实有些困。本来想take it easy.
: 有的时候感觉体位较好,蹬壁也比较给力。
: 游到lap 27,旁边泳道来了一中年白男,似乎速度跟俺差不多。于是跟他较劲了5个lap。
: 后来,俺败了。不过他没俺游得长:)
: 这一叫劲,整出了个最好成绩。
: 另外,今天刚开始游时,脑袋里一直在浮现 Perfect Storm 里水手们在船舱里淹死的
: 镜头。搞得俺心慌慌的。后来,强迫自己幻想买了TSLA,发了财,数钱数到手抽筋的幸

B*Q
发帖数: 25729
324
没看过Perfect Storm? 老片了。看看优酷上有没有?
其实一般。简单的说,就是因为贪财,舍不得捞上来的鱼,强行通过风暴。船翻了,都
淹死了。
镜头就是,水手困在翻了的船舱里,看着海水涨起来,没顶。。。
整么样,下次游泳时也想想?

【在 d**y 的大作中提到】
: 你实际的房顶很高哇,以前太保守了
: 求电影免费观看链接
:
: lap。

s**a
发帖数: 1995
325
好几次看到你说游得困。要注意休息啊。
我觉得我的膝盖问题主要是长期睡眠不足还强行骑车通勤造成的。身体没有恢复时间。
终于在40多岁时变得比较明显。
希望你不要重蹈我的覆辙。

lap。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.03.05
: 2100码。月4300. 年57500.
: 2000码自,39:28,个人最好成绩!
: 今天其实有些困。本来想take it easy.
: 有的时候感觉体位较好,蹬壁也比较给力。
: 游到lap 27,旁边泳道来了一中年白男,似乎速度跟俺差不多。于是跟他较劲了5个lap。
: 后来,俺败了。不过他没俺游得长:)
: 这一叫劲,整出了个最好成绩。
: 另外,今天刚开始游时,脑袋里一直在浮现 Perfect Storm 里水手们在船舱里淹死的
: 镜头。搞得俺心慌慌的。后来,强迫自己幻想买了TSLA,发了财,数钱数到手抽筋的幸

W*******l
发帖数: 1868
326
恭喜!

lap。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.03.05
: 2100码。月4300. 年57500.
: 2000码自,39:28,个人最好成绩!
: 今天其实有些困。本来想take it easy.
: 有的时候感觉体位较好,蹬壁也比较给力。
: 游到lap 27,旁边泳道来了一中年白男,似乎速度跟俺差不多。于是跟他较劲了5个lap。
: 后来,俺败了。不过他没俺游得长:)
: 这一叫劲,整出了个最好成绩。
: 另外,今天刚开始游时,脑袋里一直在浮现 Perfect Storm 里水手们在船舱里淹死的
: 镜头。搞得俺心慌慌的。后来,强迫自己幻想买了TSLA,发了财,数钱数到手抽筋的幸

d**y
发帖数: 18174
327
这恐怖的一幕,我刚开始学划船的时候就遇到过。后来养成习惯,一旦船开始倾斜就不
挽救,立刻解开所有绳子跳船。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 没看过Perfect Storm? 老片了。看看优酷上有没有?
: 其实一般。简单的说,就是因为贪财,舍不得捞上来的鱼,强行通过风暴。船翻了,都
: 淹死了。
: 镜头就是,水手困在翻了的船舱里,看着海水涨起来,没顶。。。
: 整么样,下次游泳时也想想?

B*Q
发帖数: 25729
328
是的。睡眠不足。这也是现代人群的通病吧。

【在 s**a 的大作中提到】
: 好几次看到你说游得困。要注意休息啊。
: 我觉得我的膝盖问题主要是长期睡眠不足还强行骑车通勤造成的。身体没有恢复时间。
: 终于在40多岁时变得比较明显。
: 希望你不要重蹈我的覆辙。
:
: lap。

B*Q
发帖数: 25729
329
不过,这和影片中的有所不同。
影片中是可以逃到舱外去,但是也是个死,没啥不同。死在舱内,骨头可能还能被捞上
来。

【在 d**y 的大作中提到】
: 这恐怖的一幕,我刚开始学划船的时候就遇到过。后来养成习惯,一旦船开始倾斜就不
: 挽救,立刻解开所有绳子跳船。

d**y
发帖数: 18174
330
我选择宁可死在舱外

【在 B*Q 的大作中提到】
: 不过,这和影片中的有所不同。
: 影片中是可以逃到舱外去,但是也是个死,没啥不同。死在舱内,骨头可能还能被捞上
: 来。

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B*Q
发帖数: 25729
331
2014.03.07
2300码。月6600. 年59800.
2000码自 39:49, 又一次进了40分。看来是巩固了。
今年的目标达到了,怎么办?定个什么新目标呢?
1码/秒,2000码33:20,似乎有点太难。看看年底能不能进35分吧。
W*******l
发帖数: 1868
332
练些drills,陆上的练习,肯定还可以提高很多的。
恭喜!

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.03.07
: 2300码。月6600. 年59800.
: 2000码自 39:49, 又一次进了40分。看来是巩固了。
: 今年的目标达到了,怎么办?定个什么新目标呢?
: 1码/秒,2000码33:20,似乎有点太难。看看年底能不能进35分吧。

B*Q
发帖数: 25729
333
2014.03.12
1200码。月7800. 年61000.
可恶的夏时制!困死了。
周一太困了,居然没游!今天也困得很,但下决心去了。
基本上是训练小娃了。自己才马马虎虎的游了1200码。
要早点睡,睡前吃点脑白金。。。
B*Q
发帖数: 25729
334
2014.03.14
2200码。月10000. 年63200.
今天娃不上学,早晨睡足了,没了借口。
果然,游出了最好成绩。2000码自,39:15,也没有累得要死要活的。
然后又蝶了一会,让娃的老师看到了,被夸奖勒!说是比以前好了。
看来还是得多睡。下次睡足了,再剔个头,咬咬牙,看能不能搞进39分去!
r**********n
发帖数: 352
335
很厉害!
为什么要剃头? 比戴泳帽阻力小?

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.03.14
: 2200码。月10000. 年63200.
: 今天娃不上学,早晨睡足了,没了借口。
: 果然,游出了最好成绩。2000码自,39:15,也没有累得要死要活的。
: 然后又蝶了一会,让娃的老师看到了,被夸奖勒!说是比以前好了。
: 看来还是得多睡。下次睡足了,再剔个头,咬咬牙,看能不能搞进39分去!

B*Q
发帖数: 25729
336
没戴惯泳帽。头发又长长了点。

【在 r**********n 的大作中提到】
: 很厉害!
: 为什么要剃头? 比戴泳帽阻力小?

d**y
发帖数: 18174
337
有道理,幸亏不用刮毛

【在 r**********n 的大作中提到】
: 很厉害!
: 为什么要剃头? 比戴泳帽阻力小?

B*Q
发帖数: 25729
338
先剃头,不行再刮毛!

【在 d**y 的大作中提到】
: 有道理,幸亏不用刮毛
B*Q
发帖数: 25729
339
2014.03.17
1600码。月11600. 年64800.
周末是健康的一大杀手。过了个周末,早晨就起不来。被闹钟叫起来,一天都困!
晚上基本上是盯娃了。自己打打水,练练蝶。搞了600码。
小娃游好了,玩去了,这才好好的游了1000码自。还好,进了20分,19:42。
跟游蛙泳的共一个泳道真是很悲催,挨了好几下无影腿。游的时候没觉得怎样,洗澡时
才发觉表皮都刮掉了,水一冲,疼!
m****z
发帖数: 978
340
握手!握手。
“晚上基本上是盯娃了。自己打打水,练练蝶。”
跟写我自己似的。泳道就我一个人的时候练练蝶,人多绕圈快我就练练自,人多慢我就
打水。累了歇息,别人问你咋老歇息,我说我是在盯娃。哈哈。
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long 还是 short stroke 好介绍一下Garmin Swim在新版Garmin Connect里的显示
【最快进步纪录】兼旱鸭子游泳日志1500yard 35'17.50[蛋蛋游泳日记]
s****e
发帖数: 914
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忍不住要BSO一下小地方的好处。在我们这嘎达,我从来都是一个人一条道 :-)。偶尔
有人加塞,我正好移到戏水区练drills。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.03.17
: 1600码。月11600. 年64800.
: 周末是健康的一大杀手。过了个周末,早晨就起不来。被闹钟叫起来,一天都困!
: 晚上基本上是盯娃了。自己打打水,练练蝶。搞了600码。
: 小娃游好了,玩去了,这才好好的游了1000码自。还好,进了20分,19:42。
: 跟游蛙泳的共一个泳道真是很悲催,挨了好几下无影腿。游的时候没觉得怎样,洗澡时
: 才发觉表皮都刮掉了,水一冲,疼!

m****z
发帖数: 978
342
你那游泳视频里的游泳池太漂亮,估计不便宜,是啥健身房?有点像我们这里的Life
Time Fitness。俺这Y,就是下饺子。

【在 s****e 的大作中提到】
: 忍不住要BSO一下小地方的好处。在我们这嘎达,我从来都是一个人一条道 :-)。偶尔
: 有人加塞,我正好移到戏水区练drills。

s****e
发帖数: 914
343
每月不到$20,不好好利用太浪费了,呵呵。

【在 m****z 的大作中提到】
: 你那游泳视频里的游泳池太漂亮,估计不便宜,是啥健身房?有点像我们这里的Life
: Time Fitness。俺这Y,就是下饺子。

s****e
发帖数: 914
344
唯一不好的是没有深水区,没法练TI推荐的垂直打水。

【在 s****e 的大作中提到】
: 每月不到$20,不好好利用太浪费了,呵呵。
B*Q
发帖数: 25729
345
2014.03.21
2000码。月13600. 年66800.
今天又是盯娃了。
搞了2000码。其中1000码自19:17。
感觉有点平台了。得好好想想突破点。
B*Q
发帖数: 25729
346
2014.03.24
2300码。月15900. 年69100.
今天不用盯娃。好好的长游了一下。
2000码自39:43。基本符合预期。不知道年底35分的目标是不是有点冒进。
最后又是了一下25码冲刺,居然20秒!比以前最好成绩慢了2秒!可能是累了。抑或长
游会影响冲刺速度?
h*******s
发帖数: 3094
347
真心便宜啊!我们10次就是40刀,月费要50刀啊!

【在 s****e 的大作中提到】
: 每月不到$20,不好好利用太浪费了,呵呵。
d**y
发帖数: 18174
348
游2000Y之后主要靠有氧提供能量了,除非专门练过无氧耐力

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.03.24
: 2300码。月15900. 年69100.
: 今天不用盯娃。好好的长游了一下。
: 2000码自39:43。基本符合预期。不知道年底35分的目标是不是有点冒进。
: 最后又是了一下25码冲刺,居然20秒!比以前最好成绩慢了2秒!可能是累了。抑或长
: 游会影响冲刺速度?

B*Q
发帖数: 25729
349
2014.03.26
2100码。月18000. 年71200.
2000码自,39:01。 PR!
昨晚意志薄弱,看小说看得很晚。今天困死了。本来打算随便游游算了。
去了一看,泳道里已近有三个人了,一白大树,东亚、南亚大妈各一。白大树跟俺速度
相仿,大妈们在打酱油。俺心里是洼凉洼凉的。不过,还好。没多久,大妈们就撤了。
游到20几个lap时,白大叔也走了,但是又跳下来俩小白,紧紧地跟在俺后面。俺心想
,得加把劲,要不然还要麻烦人家超,多不好。结果,被人追出来了个personal
record。
今天的中心思想是:
1. 要早睡。
2. 要对自己再狠一点,还有潜力可挖。
B*Q
发帖数: 25729
350
2014.03.28
600码。月18600. 年71800.
娃的游泳老师没来。俺只好客串教练了。自己只游了600码。
乏善可陈。
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冒泡作个标记2010.04.11比赛视频
也奔一大女娃用 tempo trainer (TT) 作训练
25米自由泳STROKE COUNT留个坐标,奔些视频,以求改进
r**********n
发帖数: 352
351
建议你游的时候想象后面有一大鲨鱼在追你, 越来越近 。。。
:-)

:2. 要对自己再狠一点,还有潜力可挖。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.03.28
: 600码。月18600. 年71800.
: 娃的游泳老师没来。俺只好客串教练了。自己只游了600码。
: 乏善可陈。

B*Q
发帖数: 25729
352
哈哈,那是会出事的。
有人在后面追,就能快不少。
y**c
发帖数: 6307
353
你这效果明显啊。我现在游1500码就要45分了,越往后越慢。。。游了1年进步不明显。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天火鸡节,Y的泳池开到10:30 AM.
: 起床后,赶忙去游了个2500码,大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了,虽
: 然感觉轻松。
: 游完后,出汗了!这一阵子以来,游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
: 大半年前,游1000码都能出汗,这坚持锻炼对体力的提高是大大的。
: -------------------
: 就这样吧,俺把这幢老楼修一修,当日记了。

B*Q
发帖数: 25729
354
发个视频让D指导看看?

显。

【在 y**c 的大作中提到】
: 你这效果明显啊。我现在游1500码就要45分了,越往后越慢。。。游了1年进步不明显。
r**********n
发帖数: 352
355
:-) 看看你的头像。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 哈哈,那是会出事的。
: 有人在后面追,就能快不少。

B*Q
发帖数: 25729
356
2014.04.02
2200码。月2200. 年74000.
2000码自39:40.
中间超了个白大爷。结果他还不高兴,跟俺理论。俺虽然没跟他浪费时间,但还是耽搁
了一小会儿。Garmin居然没发现。
d**y
发帖数: 18174
357
被pass不高兴是什么意思?超人时影响他了?还是该大爷让车不让速,你越超他,他越
故意加速?

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.04.02
: 2200码。月2200. 年74000.
: 2000码自39:40.
: 中间超了个白大爷。结果他还不高兴,跟俺理论。俺虽然没跟他浪费时间,但还是耽搁
: 了一小会儿。Garmin居然没发现。

B*Q
发帖数: 25729
358
老大爷水性欠佳,被超时panic了,还挠了俺一把,老长的一道血印!

【在 d**y 的大作中提到】
: 被pass不高兴是什么意思?超人时影响他了?还是该大爷让车不让速,你越超他,他越
: 故意加速?

B*Q
发帖数: 25729
359
2014.04.12
2400码。月4600. 年76400.
2000码自39:44.
度假一周,海滩暴晒,脱了层皮。还好,游泳没有明显退步。
海里游开水不行啊,游不直。
d**y
发帖数: 18174
360
rule of thumb:4-6次划水,1次sighting
游1w米开水顶级水平的人,甚至有每2次就sighting 1次的

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.04.12
: 2400码。月4600. 年76400.
: 2000码自39:44.
: 度假一周,海滩暴晒,脱了层皮。还好,游泳没有明显退步。
: 海里游开水不行啊,游不直。

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B*Q
发帖数: 25729
361
2014.04.14
2400码。月7000. 年78800.
2000码自39:45. 这也有点太consistent了!
看样子平台了!得找找突破点。
年底35分的目标看来是有点头脑发热。。。
B*Q
发帖数: 25729
362
2014.04.16
2200码。月9200. 年81000.
2000码自39:22
今天同道有一人戴蹼练仰蝶,比俺略快。开始一直在俺后面追,逼着俺使劲游。后来终
于让他追上了,转身时,等了他一下,让他超了。有人赶着,自然就比上次快了点。
长游时,俺是右侧换气。现在明显感到左侧锻炼不足。每次游完后,右肩,右背酸酸胀
胀的,左边啥事没有。看来得花点时间把左侧换气练熟了。现在左侧换气时,腿沉得厉
害,可见头抬得太高。
B*Q
发帖数: 25729
363
2014.04.18
2300码。月11300. 年83300.
按错了纽,没能准确地记下时间。
B*Q
发帖数: 25729
364
2014.04.21
1200码。月12500. 年84500.
今天主要是盯娃了。自己陪着练了些drill,搞了1200码。
游了几个来回的蛙泳,明显感到蛙比爬累了。哦也!
m****z
发帖数: 978
365
恭喜!我一直只会蛙泳。就孩子学游泳,我也跟着学自由泳。不知道为啥咱中国人都是
蛙泳,美国人很多都不会蛙泳。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.04.21
: 1200码。月12500. 年84500.
: 今天主要是盯娃了。自己陪着练了些drill,搞了1200码。
: 游了几个来回的蛙泳,明显感到蛙比爬累了。哦也!

d**y
发帖数: 18174
366
“美国人很多都不会蛙泳”,即使这样,中国和美国的蛙泳差距在加大。总这么下去,
蛙泳对中国人来说可能像自行车,谁都会,但是好手极少。

【在 m****z 的大作中提到】
: 恭喜!我一直只会蛙泳。就孩子学游泳,我也跟着学自由泳。不知道为啥咱中国人都是
: 蛙泳,美国人很多都不会蛙泳。

B*Q
发帖数: 25729
367
2014.04.23
2300码。月14800. 年86800.
2000码自39:48
看来,没人追的时候,就是39分四十几秒。
等把作息调整好,不困了,看看能不能上个台阶。
h*******s
发帖数: 3094
368
呵呵,这个可能真的跟基因有关。我有次碰到一个混血,教练教的时候和她妈妈聊天。
她老爸是练游泳的白人,老妈中国人,跟她双胞胎兄弟都学游泳。两人都是随了白人的
基因。但是,那MM的自由泳简直可以说惨不忍睹,动作很难看。据她妈妈说,她最好的
是蛙泳,达到几个A了,在华州第几名了。想想是有点奇怪的。不过样本太小。随便猜
测。

【在 m****z 的大作中提到】
: 恭喜!我一直只会蛙泳。就孩子学游泳,我也跟着学自由泳。不知道为啥咱中国人都是
: 蛙泳,美国人很多都不会蛙泳。

d**y
发帖数: 18174
369
有的孩子就是喜欢蛙泳,在水里感觉很流畅。
叫fly的蝶泳,和飞没什么关系。
叫breaststroke的蛙泳,最像飞行,尤其是肩不出水或者刚刚出水的平蛙,手脚动作全
在水里,和鸟儿扇动翅膀几乎是同样的道理。

【在 h*******s 的大作中提到】
: 呵呵,这个可能真的跟基因有关。我有次碰到一个混血,教练教的时候和她妈妈聊天。
: 她老爸是练游泳的白人,老妈中国人,跟她双胞胎兄弟都学游泳。两人都是随了白人的
: 基因。但是,那MM的自由泳简直可以说惨不忍睹,动作很难看。据她妈妈说,她最好的
: 是蛙泳,达到几个A了,在华州第几名了。想想是有点奇怪的。不过样本太小。随便猜
: 测。

h*******s
发帖数: 3094
370
我现在越来越觉得蛙泳会是我最后学会的泳姿,以前那个叫啥来着,横向式狗刨?

【在 d**y 的大作中提到】
: 有的孩子就是喜欢蛙泳,在水里感觉很流畅。
: 叫fly的蝶泳,和飞没什么关系。
: 叫breaststroke的蛙泳,最像飞行,尤其是肩不出水或者刚刚出水的平蛙,手脚动作全
: 在水里,和鸟儿扇动翅膀几乎是同样的道理。

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d**y
发帖数: 18174
371
不放狗还真不知道。原来你还没学蛙泳。白纸一张最好了。

【在 h*******s 的大作中提到】
: 我现在越来越觉得蛙泳会是我最后学会的泳姿,以前那个叫啥来着,横向式狗刨?
B*Q
发帖数: 25729
372
2014.04.24
2200码。月17000. 年89000.
2000码自40:01
居然过了40分!难道是前一天累了,没恢复?
B*Q
发帖数: 25729
373
2014.04.25
2300码。月19300. 年91300.
2000码自39:40
今天泳道里有人,怕被追上,于是比昨天快。
B*Q
发帖数: 25729
374
2014.04.28
1500码。月20800. 年92800.
今天盯娃了,少有了点。重点练了一下左侧换气。感觉比以前自然一些了。
1000码自19:35.
m****z
发帖数: 978
375
你盯娃上私教还是游泳队,还是他自己练?
最近俺家娃“转会”了。在新的游泳队,俺只能看不能游。比较郁闷。
B*Q
发帖数: 25729
376
自己练。不过小娃马上要去队里打酱油了。

【在 m****z 的大作中提到】
: 你盯娃上私教还是游泳队,还是他自己练?
: 最近俺家娃“转会”了。在新的游泳队,俺只能看不能游。比较郁闷。

B*Q
发帖数: 25729
377
2014.04.30
2100码。月22900. 年94900.
2000码自39:03,接近PR了。
今天天热得不像话!4月份就80几度了!游泳出了一身汗,不知有没有关联。
小娃终于进泳队打酱油了。不指望能出啥成绩。跟着泳队练,俺能省点心。
这次2000码游得不错,体会是头肩下压,尽量高肘。
h*******s
发帖数: 3094
378
恭喜恭喜。我觉得w娃的问题能省心真的是天大的好事啊。我就盼着能把他们扔出去的
一天。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.04.30
: 2100码。月22900. 年94900.
: 2000码自39:03,接近PR了。
: 今天天热得不像话!4月份就80几度了!游泳出了一身汗,不知有没有关联。
: 小娃终于进泳队打酱油了。不指望能出啥成绩。跟着泳队练,俺能省点心。
: 这次2000码游得不错,体会是头肩下压,尽量高肘。

m****z
发帖数: 978
379
恭喜!!!这可是大喜!
孩子多大了?他们泳队啥标准?也是Y的队,还是USSwim?

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.04.30
: 2100码。月22900. 年94900.
: 2000码自39:03,接近PR了。
: 今天天热得不像话!4月份就80几度了!游泳出了一身汗,不知有没有关联。
: 小娃终于进泳队打酱油了。不指望能出啥成绩。跟着泳队练,俺能省点心。
: 这次2000码游得不错,体会是头肩下压,尽量高肘。

B*Q
发帖数: 25729
380
Y的队。水平不咋地。娃八岁,身子骨小,在这方面没啥前途。就是去跟着锻炼一下身
体。

【在 m****z 的大作中提到】
: 恭喜!!!这可是大喜!
: 孩子多大了?他们泳队啥标准?也是Y的队,还是USSwim?

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B*Q
发帖数: 25729
381
可不是吗,俺现在最烦最累的事就是娃的事了。

【在 h*******s 的大作中提到】
: 恭喜恭喜。我觉得w娃的问题能省心真的是天大的好事啊。我就盼着能把他们扔出去的
: 一天。

m****z
发帖数: 978
382
俺也是Y的队。上来就商业队,孩子受不了。俺家少爷,在Y了一年,很高兴,特别是比
赛,就是party!
现在去了商业队,打水30分,游30分,很残忍。我能感到他不是特喜欢,但他还没说。
我再继续拔苗助长。
俺就是娃,在Y上课/训练时,练的。

【在 B*Q 的大作中提到】
: Y的队。水平不咋地。娃八岁,身子骨小,在这方面没啥前途。就是去跟着锻炼一下身
: 体。

W*******l
发帖数: 1868
383
恭喜恭喜!
我希望我家女儿也早日进游泳队。她现在一周两次,很喜欢, 进步也很大。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.04.30
: 2100码。月22900. 年94900.
: 2000码自39:03,接近PR了。
: 今天天热得不像话!4月份就80几度了!游泳出了一身汗,不知有没有关联。
: 小娃终于进泳队打酱油了。不指望能出啥成绩。跟着泳队练,俺能省点心。
: 这次2000码游得不错,体会是头肩下压,尽量高肘。

m****z
发帖数: 978
384
红孩儿一定差不了。
俺家大少爷,快被俺Brun out 了。俺有点太在意(拔苗助长)。老批评自己,还是不
听。

【在 W*******l 的大作中提到】
: 恭喜恭喜!
: 我希望我家女儿也早日进游泳队。她现在一周两次,很喜欢, 进步也很大。

d**y
发帖数: 18174
385
Y全国赛,高水平也不少

【在 m****z 的大作中提到】
: 俺也是Y的队。上来就商业队,孩子受不了。俺家少爷,在Y了一年,很高兴,特别是比
: 赛,就是party!
: 现在去了商业队,打水30分,游30分,很残忍。我能感到他不是特喜欢,但他还没说。
: 我再继续拔苗助长。
: 俺就是娃,在Y上课/训练时,练的。

h*******s
发帖数: 3094
386
都好厉害啊。恭喜楼上各位。俺家的今年就一个目标,学会。小的还有点点运动细胞,
可惜湿疹太严重。可能不能一直泡水里。基因真是最强大的。我家小的能比大的多呆15
分钟。老大25分钟就打哆嗦了。
s****e
发帖数: 914
387
据说游泳池的水可以(抑)制湿疹。

15

【在 h*******s 的大作中提到】
: 都好厉害啊。恭喜楼上各位。俺家的今年就一个目标,学会。小的还有点点运动细胞,
: 可惜湿疹太严重。可能不能一直泡水里。基因真是最强大的。我家小的能比大的多呆15
: 分钟。老大25分钟就打哆嗦了。

m****z
发帖数: 978
388
水没事。最可怕的就是浴巾和地面。俺家老二,三岁得过脚气。现在去游泳必须穿拖鞋
,冒牌croc最好。四岁还得过水猴子(传染性软疣)。快一年才好。不过他有点皮肤过
敏,等于总有很小的伤口。

【在 s****e 的大作中提到】
: 据说游泳池的水可以(抑)制湿疹。
:
: 15

d**y
发帖数: 18174
389
re
一个同事的小孩湿疹很厉害,可是每次open swim之后皮肤都奇迹般地变光滑

【在 s****e 的大作中提到】
: 据说游泳池的水可以(抑)制湿疹。
:
: 15

h*******s
发帖数: 3094
390
这是干性湿疹,每天泡澡,泡完了,拿紧身的睡衣睡裤湿了之后,拧干到没滴水,再裹
1小时。估计就好了。我家的不行,能好一点点而已。

【在 d**y 的大作中提到】
: re
: 一个同事的小孩湿疹很厉害,可是每次open swim之后皮肤都奇迹般地变光滑

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d**y
发帖数: 18174
391
这么说干性湿疹不能算临床意义上的免疫系统有问题的“湿疹”?

【在 h*******s 的大作中提到】
: 这是干性湿疹,每天泡澡,泡完了,拿紧身的睡衣睡裤湿了之后,拧干到没滴水,再裹
: 1小时。估计就好了。我家的不行,能好一点点而已。

h*******s
发帖数: 3094
392
是免疫系统的问题啊。但是这个本身程度有严重不严重,我家那个就属于严重的。我现
在的愿望就是他不要破皮,其他该咋样咋样。

【在 d**y 的大作中提到】
: 这么说干性湿疹不能算临床意义上的免疫系统有问题的“湿疹”?
d**y
发帖数: 18174
393
长大了应该自然就好了吧

【在 h*******s 的大作中提到】
: 是免疫系统的问题啊。但是这个本身程度有严重不严重,我家那个就属于严重的。我现
: 在的愿望就是他不要破皮,其他该咋样咋样。

B*Q
发帖数: 25729
394
2014.05.02
2100码。月2100. 年97000
忘记带表了!数圈这个累啊!
w*******g
发帖数: 342
395
倒是听说海水有帮助

【在 s****e 的大作中提到】
: 据说游泳池的水可以(抑)制湿疹。
:
: 15

B*Q
发帖数: 25729
396
2014.05.05
2300码。月4400. 年99300
2000码自39:14
俺觉得自己还是mentally weak
每次2000码游下来并不累,但速度总是上不去。还是意志薄弱。
x**h
发帖数: 173
397
海边空气湿润,对湿疹绝对有帮助。

【在 w*******g 的大作中提到】
: 倒是听说海水有帮助
B*Q
发帖数: 25729
398
2014.05.07
2200码。月6600. 年101500
2000码自38:57!第一次游进39分,欧也!
体会是注意了手掌向后,然后划水充分。
h*******s
发帖数: 3094
399
恭喜。
手掌向后,好像小臂也有阻力的体会,不知道对不对?

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.05.07
: 2200码。月6600. 年101500
: 2000码自38:57!第一次游进39分,欧也!
: 体会是注意了手掌向后,然后划水充分。

d**y
发帖数: 18174
400
恭喜

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.05.07
: 2200码。月6600. 年101500
: 2000码自38:57!第一次游进39分,欧也!
: 体会是注意了手掌向后,然后划水充分。

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B*Q
发帖数: 25729
401
对。

【在 h*******s 的大作中提到】
: 恭喜。
: 手掌向后,好像小臂也有阻力的体会,不知道对不对?

B*Q
发帖数: 25729
402
2014.05.09
2200码。月8800. 年103700
2000码自39:14.
没上次快,主要还是思想上的问题,不够努力。同时,准高肘也没上次好。
B*Q
发帖数: 25729
403
2014.05.12
2100码。月10900. 年105800
2000码自39:38.
又慢了一点。今天明显没状态。动作不到位,人也不兴奋。
h*******s
发帖数: 3094
404
人的状态肯定有好坏的。累了,就多休息。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.05.12
: 2100码。月10900. 年105800
: 2000码自39:38.
: 又慢了一点。今天明显没状态。动作不到位,人也不兴奋。

B*Q
发帖数: 25729
405
就是怕松懈下来,以后有了惰性。

【在 h*******s 的大作中提到】
: 人的状态肯定有好坏的。累了,就多休息。
B*Q
发帖数: 25729
406
2014.05.14
2200码。月13100. 年108000
2000码自39:21.
h*******s
发帖数: 3094
407
你这频率挺好的。我现在还是没办法规律的运动,干扰太多了。
B*Q
发帖数: 25729
408
关键是prioritize.

【在 h*******s 的大作中提到】
: 你这频率挺好的。我现在还是没办法规律的运动,干扰太多了。
h*******s
发帖数: 3094
409
我这是伤病干扰,跑步,腿伤了,游泳,耳朵发炎,疼的一晚上不能睡觉。现在有点恐
水了。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 关键是prioritize.
B*Q
发帖数: 25729
410
游完泳耳朵里的水一定要弄出来。

【在 h*******s 的大作中提到】
: 我这是伤病干扰,跑步,腿伤了,游泳,耳朵发炎,疼的一晚上不能睡觉。现在有点恐
: 水了。

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d**y
发帖数: 18174
411
冲耳朵,冲眼睛,洗澡的时候必须做的事情。游开水上岸没条件可以不洗澡,但是绝对
不能不冲耳朵和眼睛。有钱的用高大上的各种专业冲洗剂,我一直用淡盐水冲,二十多
年耳朵和眼睛从来没有出过问题。

【在 h*******s 的大作中提到】
: 我这是伤病干扰,跑步,腿伤了,游泳,耳朵发炎,疼的一晚上不能睡觉。现在有点恐
: 水了。

B*Q
发帖数: 25729
412
2014.05.16
2200码。月15300. 年110200
2000码自39:56.
慢,因为困。早睡还是没做到!
B*Q
发帖数: 25729
413
我从来没冲过耳朵,只是把里面的水颠出来。
你冲耳朵的盐水是自己配的吗?

【在 d**y 的大作中提到】
: 冲耳朵,冲眼睛,洗澡的时候必须做的事情。游开水上岸没条件可以不洗澡,但是绝对
: 不能不冲耳朵和眼睛。有钱的用高大上的各种专业冲洗剂,我一直用淡盐水冲,二十多
: 年耳朵和眼睛从来没有出过问题。

d**y
发帖数: 18174
414
食盐加到水里调到略微有点咸味,灌在软塑料瓶里,上面套上个弯曲的尖嘴(药店有卖
的)。
耳朵不进水不管它。一旦进水就在洗澡的时候用盐水把脏水冲出来。光颠不行,部分脏
水还是会留在里面。
滴耳朵的抗生素轻易不要用。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 我从来没冲过耳朵,只是把里面的水颠出来。
: 你冲耳朵的盐水是自己配的吗?

h*******s
发帖数: 3094
415
盐水的消炎作用很好。以前长智齿,牙龈有点点发炎,医生就让冲盐水。有专门带拐弯
的针头。
我的体质很容易发炎。耳朵也不例外。

【在 d**y 的大作中提到】
: 冲耳朵,冲眼睛,洗澡的时候必须做的事情。游开水上岸没条件可以不洗澡,但是绝对
: 不能不冲耳朵和眼睛。有钱的用高大上的各种专业冲洗剂,我一直用淡盐水冲,二十多
: 年耳朵和眼睛从来没有出过问题。

h*******s
发帖数: 3094
416
我前年耳朵连续发炎10个月,那时候还没有游泳,估计就是洗澡进水的。
人跟人不一样,我家显然消炎药水还是需要的。

【在 d**y 的大作中提到】
: 食盐加到水里调到略微有点咸味,灌在软塑料瓶里,上面套上个弯曲的尖嘴(药店有卖
: 的)。
: 耳朵不进水不管它。一旦进水就在洗澡的时候用盐水把脏水冲出来。光颠不行,部分脏
: 水还是会留在里面。
: 滴耳朵的抗生素轻易不要用。

d**y
发帖数: 18174
417
那得当心点,发炎化脓再耳膜穿孔可就严重了。如果我是你,会考虑弄个防止耳朵进水
的东西。

【在 h*******s 的大作中提到】
: 我前年耳朵连续发炎10个月,那时候还没有游泳,估计就是洗澡进水的。
: 人跟人不一样,我家显然消炎药水还是需要的。

h*******s
发帖数: 3094
418
是要当心。不过我还没有化脓过。这个也分人,我同学就是玩潜水,好像就要做手术了。

【在 d**y 的大作中提到】
: 那得当心点,发炎化脓再耳膜穿孔可就严重了。如果我是你,会考虑弄个防止耳朵进水
: 的东西。

d**y
发帖数: 18174
419
尽管有些耳膜穿孔有些是可逆的,但是对成人恢复的很慢,甚至永远都不能再接触水了
。我碰到过戴着严严实实的防水帽子练深水有氧的老人,当年也是游泳好手,现在只能
做有限的水里垂直姿态锻炼。锻炼是好事,但是安全第一,健康第一。

了。

【在 h*******s 的大作中提到】
: 是要当心。不过我还没有化脓过。这个也分人,我同学就是玩潜水,好像就要做手术了。
B*Q
发帖数: 25729
420
2014.05.19
2300码。月17600. 年112500
2000码自39:05.
又接近39分了。不累,注意了身体的水平。
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h*******s
发帖数: 3094
421
现在只能是戴耳塞.医生让我没半年去清理,结果他这次清理完,第二天我去游泳,就还是
进了水之后在那里呼扇.
真不能游泳潜水俺就去把眼睛手术做了.还好俺够花心,各种体育运动还玩不过来呢.嘿
嘿.目前没啥压力.

【在 d**y 的大作中提到】
: 尽管有些耳膜穿孔有些是可逆的,但是对成人恢复的很慢,甚至永远都不能再接触水了
: 。我碰到过戴着严严实实的防水帽子练深水有氧的老人,当年也是游泳好手,现在只能
: 做有限的水里垂直姿态锻炼。锻炼是好事,但是安全第一,健康第一。
:
: 了。

d**y
发帖数: 18174
422
要是我就搞个严严实实的耳罩,不take chance,小心驶得万年船

【在 h*******s 的大作中提到】
: 现在只能是戴耳塞.医生让我没半年去清理,结果他这次清理完,第二天我去游泳,就还是
: 进了水之后在那里呼扇.
: 真不能游泳潜水俺就去把眼睛手术做了.还好俺够花心,各种体育运动还玩不过来呢.嘿
: 嘿.目前没啥压力.

B*Q
发帖数: 25729
423
2014.05.21
2400码。月20000. 年114900
2000码自39:54.
今天游得不好,动作变形,自己都能感觉到。
h*******s
发帖数: 3094
424
谢推荐,去看看。

【在 d**y 的大作中提到】
: 要是我就搞个严严实实的耳罩,不take chance,小心驶得万年船
h*******s
发帖数: 3094
425
总有起伏,就是跑步也不会天天是最快速度。总体进步就好。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.05.21
: 2400码。月20000. 年114900
: 2000码自39:54.
: 今天游得不好,动作变形,自己都能感觉到。

B*Q
发帖数: 25729
426
2014.05.23
2300码。月22300. 年117200
2000码自40:29.
唉,居然过了40分!今天感觉体力不济。
看来要少灌水,多游水。。。
B*Q
发帖数: 25729
427
2014.05.25
2500码。月24800. 年119700
2000码自40:12.
又过了40分!不是体力的问题。游得挺轻松的。
一个人一条道。懒惰了!
可见,人都是有惰性的,好吃懒做。共产主义是不可能实现的。。。
B*Q
发帖数: 25729
428
2014.05.28
2000码。月26800. 年121700
2000码自39:28
还行。比最好成绩只慢了半分钟。
今天其实挺困的。但因为不想又游到40分外,加了把劲,结果还好。
39分半左右和40分的感觉确实不一样。明显有走水的感觉。
B*Q
发帖数: 25729
429
2014.05.30
2100码。月28900. 年123800
2000码自39:41
游得一般。但是不爽。
先跟一哥们split。游着游着,正游到中间时,突然有人在俺背上拍了一把,吓了一条
,赶紧停下。
结果是,那哥们告诉俺,又来了一个人,要游circle了。俺心想了,多大点事啊。俺游
到头一看不就知道了吗。
后来,这哥们又装上了蹼,搞得俺时不时的还得停下来让他先掉头。这39:41可是不容
易!
下回不跟他一条道了。
B*Q
发帖数: 25729
430
2014.06.02
2200码。月2200. 年126000
2000码自39:40
最后测了一下100码自,8-9成力,1:40.
游的时候,来了个喜欢讲笑话的大叔,耽误了几秒钟。
可恨的是,后来他也穿上了蹼!
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E******n
发帖数: 6647
431
你这每次都累计月年好多数字哦
B*Q
发帖数: 25729
432
被小铁忽悠的
俺还眼巴巴地盼着按月发奖金咧。。。

【在 E******n 的大作中提到】
: 你这每次都累计月年好多数字哦
W*******l
发帖数: 1868
433
就是,这奖金没见发呀!

【在 B*Q 的大作中提到】
: 被小铁忽悠的
: 俺还眼巴巴地盼着按月发奖金咧。。。

d**y
发帖数: 18174
434
记得年初的时候说是“考虑”按月发

【在 B*Q 的大作中提到】
: 被小铁忽悠的
: 俺还眼巴巴地盼着按月发奖金咧。。。

B*Q
发帖数: 25729
435
2014.06.04
2200码。月4400. 年128200
2000码自39:41
最后测了一下100码自,8-9成力,1:41.
又遇到一个游得快的。这回是真快,没穿蹼。
不太爽。
B*Q
发帖数: 25729
436
2014.06.07
2300码。月6700. 年130500
2000码自39:26
最后测了一下100码自,1:37.
比水牛慢多了
B*Q
发帖数: 25729
437
2014.06.11
2200码。月8900. 年132700
2000码自40:18
最后测了一下100码自,1:41.
今天游得比较乱。老是有人加进来。
要夸奖一下俺的泳裤,Speedo Endurence+
用了一年多了,一点布料的磨耗都看不出来,跟新的一样
可惜的是,今天游完,洗澡时发现,裤裆给涨裂了!
痛心啊!这一阵子八肥吃的多了点。以后中午要恢复吃草的传统。
s****e
发帖数: 914
438
难道我买错了版本?一年半现在已经是第三条了。是这款吗?
http://www.amazon.com/dp/B000YZO1D8/ref=pe_385040_30332200_pe_3
第一条可能因为每次泡热水10分钟对布料不好,到后来布都快透明了;第二次小心一些
,带一条沙滩裤泡热水,但裆部线头部分脱落,眼看就要出大问题了;第三条吗就更小
心些了,现在都不用甩干机甩了,看看会不会用的久一点。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.06.11
: 2200码。月8900. 年132700
: 2000码自40:18
: 最后测了一下100码自,1:41.
: 今天游得比较乱。老是有人加进来。
: 要夸奖一下俺的泳裤,Speedo Endurence+
: 用了一年多了,一点布料的磨耗都看不出来,跟新的一样
: 可惜的是,今天游完,洗澡时发现,裤裆给涨裂了!
: 痛心啊!这一阵子八肥吃的多了点。以后中午要恢复吃草的传统。

B*Q
发帖数: 25729
439
应该是同样的面料
我不泡热水,不用甩干机
以前用过别的面料的,两个月就不行了

【在 s****e 的大作中提到】
: 难道我买错了版本?一年半现在已经是第三条了。是这款吗?
: http://www.amazon.com/dp/B000YZO1D8/ref=pe_385040_30332200_pe_3
: 第一条可能因为每次泡热水10分钟对布料不好,到后来布都快透明了;第二次小心一些
: ,带一条沙滩裤泡热水,但裆部线头部分脱落,眼看就要出大问题了;第三条吗就更小
: 心些了,现在都不用甩干机甩了,看看会不会用的久一点。

B*Q
发帖数: 25729
440
2014.06.13
2500码。月11400. 年135200
2000码自40:08
唉,又过了40分
还是懒
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s**a
发帖数: 1995
441
俺都不知道是什么材料的。20-30元之间。从来不放洗衣机,洗澡的时候搓一搓。放车
里下一次用。

【在 s****e 的大作中提到】
: 难道我买错了版本?一年半现在已经是第三条了。是这款吗?
: http://www.amazon.com/dp/B000YZO1D8/ref=pe_385040_30332200_pe_3
: 第一条可能因为每次泡热水10分钟对布料不好,到后来布都快透明了;第二次小心一些
: ,带一条沙滩裤泡热水,但裆部线头部分脱落,眼看就要出大问题了;第三条吗就更小
: 心些了,现在都不用甩干机甩了,看看会不会用的久一点。

y**c
发帖数: 6307
442
太让让嫉妒了。。。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.05.25
: 2500码。月24800. 年119700
: 2000码自40:12.
: 又过了40分!不是体力的问题。游得挺轻松的。
: 一个人一条道。懒惰了!
: 可见,人都是有惰性的,好吃懒做。共产主义是不可能实现的。。。

y**c
发帖数: 6307
443
肯定是因为看见美女了,回家不好交差,只好说吃多了。
看来不能够穿大裤衩游了。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.06.11
: 2200码。月8900. 年132700
: 2000码自40:18
: 最后测了一下100码自,1:41.
: 今天游得比较乱。老是有人加进来。
: 要夸奖一下俺的泳裤,Speedo Endurence+
: 用了一年多了,一点布料的磨耗都看不出来,跟新的一样
: 可惜的是,今天游完,洗澡时发现,裤裆给涨裂了!
: 痛心啊!这一阵子八肥吃的多了点。以后中午要恢复吃草的传统。

B*Q
发帖数: 25729
444
扯,部位不对,是后面。

【在 y**c 的大作中提到】
: 肯定是因为看见美女了,回家不好交差,只好说吃多了。
: 看来不能够穿大裤衩游了。

B*Q
发帖数: 25729
445
2014.06.16
2400码。月12800. 年137600
2000码自39:30
最后100码自 1:38
今天还行。感觉技术动作变形较少。并没有使劲游。
看样子,加把劲,可以再破39分
B*Q
发帖数: 25729
446
2014.06.18
2300码。月15100. 年139900
2000码自40:15
最后100码自 1:42
游得不好。
比较累,状态不行
h*******s
发帖数: 3094
447
有表之后终于知道差距了。我现在1200马,中间还戴脚蹼手蹼也要30分钟。
B*Q
发帖数: 25729
448
恭喜有表!
俺有表以后,更累了

【在 h*******s 的大作中提到】
: 有表之后终于知道差距了。我现在1200马,中间还戴脚蹼手蹼也要30分钟。
B*Q
发帖数: 25729
449
2014.06.20
2300码。月16900. 年141700
1800码自36:40
昨晚没睡好,一点多睡,六点多起
游得昏昏沉沉的
游到1800码时,又被赶了起来
说是水里氯气不够
。。。
B*Q
发帖数: 25729
450
2014.06.23
2200码。月19100. 年143900
2000码自41:04
越游越慢了!
抱板打水200码
有一阵子没抱板打水了
今天打完了,大腿沉沉的
这种感觉挺好
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E******n
发帖数: 6647
451
我发现你在军版很活跃
B*Q
发帖数: 25729
452
闲的
渐渐的也没啥意思了

【在 E******n 的大作中提到】
: 我发现你在军版很活跃
B*Q
发帖数: 25729
453
没想到还真有女生上军版
我一直以为上面的女艾迪都是假的

【在 E******n 的大作中提到】
: 我发现你在军版很活跃
B*Q
发帖数: 25729
454
2014.06.25
2400码。月21500. 年146300
2000码自40:02
昨晚睡好了,果然快了些
划频比上次高,但是还是过了四十分,比PR慢了一分多。
这一阵子都没跑步,不知道是不是因此体力下降了。
下次再加把劲
E******n
发帖数: 6647
455
我就是从首页链接点进去,基本每个贴都能看到你~每次都很想在那边跟你打个招呼!
我在那个版也不太发贴

【在 B*Q 的大作中提到】
: 没想到还真有女生上军版
: 我一直以为上面的女艾迪都是假的

B*Q
发帖数: 25729
456

俺正在戒军版

【在 E******n 的大作中提到】
: 我就是从首页链接点进去,基本每个贴都能看到你~每次都很想在那边跟你打个招呼!
: 我在那个版也不太发贴

d**y
发帖数: 18174
457
军板反而不怎么讨论军事方面的技术问题

【在 E******n 的大作中提到】
: 我就是从首页链接点进去,基本每个贴都能看到你~每次都很想在那边跟你打个招呼!
: 我在那个版也不太发贴

B*Q
发帖数: 25729
458
是个害人的地方
俺不小心掉进去了
正在自拔中

【在 d**y 的大作中提到】
: 军板反而不怎么讨论军事方面的技术问题
h*******s
发帖数: 3094
459
我也是。不过那里的人正常的不多,我懒得跟人说话。

【在 E******n 的大作中提到】
: 我就是从首页链接点进去,基本每个贴都能看到你~每次都很想在那边跟你打个招呼!
: 我在那个版也不太发贴

y**c
发帖数: 6307
460
算是政治版。

【在 h*******s 的大作中提到】
: 我也是。不过那里的人正常的不多,我懒得跟人说话。
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B*Q
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461
2014.06.30
2400码。月23900. 年148700
2000码自40:34
病了。有点上呼吸道感染的样子。上礼拜五没游。今天还没完全好,悠着点游。
还好,不算太慢。
不过今天比较背,游完以后,肚子疼的厉害。缓了十几分钟才能开车回家。
万幸,看起来不像阑尾炎。
b*****l
发帖数: 8603
462
我上半年也游了100+公里啦!:))

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.06.30
: 2400码。月23900. 年148700
: 2000码自40:34
: 病了。有点上呼吸道感染的样子。上礼拜五没游。今天还没完全好,悠着点游。
: 还好,不算太慢。
: 不过今天比较背,游完以后,肚子疼的厉害。缓了十几分钟才能开车回家。
: 万幸,看起来不像阑尾炎。

B*Q
发帖数: 25729
463
厉害、厉害
共同进步!

【在 b*****l 的大作中提到】
: 我上半年也游了100+公里啦!:))
B*Q
发帖数: 25729
464
2014.07.02
2300码。月2300. 年151000
2000码自40:17
看起来在恢复中。
B*Q
发帖数: 25729
465
2014.07.07
2400码。月4700. 年153400
2000码自40:24
上星期五,过节,关门,不爽!就讨厌过节。
今天人多得不可理喻!天热了,泡澡的人就多了。
最近2000码总是过了40分。不知为啥。怀疑长胖了!
有机会找个精确的秤秤一秤。
B*Q
发帖数: 25729
466
2014.07.11
2200码。月6900. 年155600
2000码自39:42
西城这几天热得实在是不像话,持续八十几度的天气。人民群众日子没法过了!
池子里人忒多!只好不断的练习超车。结果游得比前几次快了。
B*Q
发帖数: 25729
467
2014.07.14
2200码。月9100,年157800
2000码自40:05
周末带娃玩得太累,今天本来不想去。
但是,累不是理由。
池子里人特少。估计大家周末都玩累了。大部分时间,基本是俺一个人一条道。还好,
游得不太慢。水感不错。
B*Q
发帖数: 25729
468
2014.07.16
2200码。月11300,年160000
2000码自40:24
困。开车差点睡着了。
游的时候特意放松,没使劲。
结果速度差不多。
B*Q
发帖数: 25729
469
2014.07.28
2400码,月13700, 年162400
2000码自40:42
Y关了一个礼拜,憋死个人。
又赶上个大热天,正好。
因为一周半没游,没使太大劲,游得很放松,果然比较慢。
m******r
发帖数: 1097
470
游的好惬意,啥时候能练到这水平就理想了。哈哈
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B*Q
发帖数: 25729
471
这个很容易。
俺体育从来就不好。
四十几才开始自己练。
一年就差不多这样了。

【在 m******r 的大作中提到】
: 游的好惬意,啥时候能练到这水平就理想了。哈哈
B*Q
发帖数: 25729
472
2014.07.30
2400码,月16200, 年164900
2000码自40:49
游的不爽,半中间被娃打断了一次,节奏乱了。
现在像是老了,晚上一点睡,早晨六点就醒,想睡个懒觉都不成。
m******r
发帖数: 1097
473
赞娃来捣乱,以后老爸练成怎么都不乱就是娃的第一功! :D
听说11点前睡改善睡眠质量,况且你锻炼这么充分。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.07.30
: 2400码,月16200, 年164900
: 2000码自40:49
: 游的不爽,半中间被娃打断了一次,节奏乱了。
: 现在像是老了,晚上一点睡,早晨六点就醒,想睡个懒觉都不成。

B*Q
发帖数: 25729
474
俺得先做到十二点以前睡

【在 m******r 的大作中提到】
: 赞娃来捣乱,以后老爸练成怎么都不乱就是娃的第一功! :D
: 听说11点前睡改善睡眠质量,况且你锻炼这么充分。

B*Q
发帖数: 25729
475
2014.08.01
2500码,月2500, 年167400
2000码自40:19
今天开始人少,俺一人一道。游得又是悠哉游哉的。看样子又要慢了。
后半程,不知为啥,下饺子似的掉下来一拨人。搞得俺不得不加速超人。基本上每一两
圈就要超一次。没法偷懒。结果比上次快了一点。
B*Q
发帖数: 25729
476
2014.09.17
1500码,月1500,年168900
一个多月没游,感觉都没了
没带表,随便游了游,算是热身吧
B*Q
发帖数: 25729
477
2014.09.19
2000码,月3500,年170900
2000码自,42:58
一个半月没游,退步了近三分钟,7.5%!
不知道是体力上的退步还是思想上的退步
估计两者都有!
游完了感觉还比较轻松,可能思想上的放松是主要的
下次要努力。
B*Q
发帖数: 25729
478
2014.09.22
2200码,月5700, 年173100
2000码自,42:41
今天思想上有了点准备,想游快点。
结果还是慢!
古人云:度假偷个闲,回到解放前
诚不我欺也
B*Q
发帖数: 25729
479
2014.09.24
2200码,月7900,年175300
2000码自 41:32
剃了头,果然快了一点点!
B*Q
发帖数: 25729
480
2014.09.26
2200码,月10100, 年177500
2000自,41:20
恢复中。。。
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B*Q
发帖数: 25729
481
2014.10.10
2200码, 月2200,年179700
2000自,43:42
因为。。。,两个礼拜没游
结果游了个很长时间以来的最差成绩!
刀要天天磨啊!
B*Q
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482
2014.10.13
2200码,月4400,年181900
2000自,41:59
今天游得比较努力
游完出了一身汗
看来回国度假对体力有较大的影响
B*Q
发帖数: 25729
483
2014.10.13
2200码,月6600,年184100
2000自,41:51
还没恢复到度假前的水平,还有一分多钟的差距
B*Q
发帖数: 25729
484
2014.10.17
2200码,月8800,年186300
2000自,42:10
没睡好。。。
B*Q
发帖数: 25729
485
2014.10.20
2200码,月11000,年188500
2000自,41:26
今天体力感觉还行
l*****z
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486
赞!
B*Q
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487
咳,退步不少,尚在恢复中。。。

【在 l*****z 的大作中提到】
: 赞!
B*Q
发帖数: 25729
488
2014.10.22
2500码,月13500,年191000
今天忘记戴表了!
于是没了积极性,
没有游2000自,不想数圈
看来对器材有了依赖性
warm up: 200 free
main set: 20X100 free
secondary: 200 kick
cool down: 100 free
20X100花的时间比2000自长
也更累
游完了,背酸
B*Q
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489
2014.10.24
2200码,月15700,年193200
2000自,40:40
基本恢复到渡假前的水平了
今天刚去时,没泳道,只好先在热水池中煮了十几分钟,好像对肌肉有放松作用
游得不累,没怎么出汗
B*Q
发帖数: 25729
490
2014.03.12
1200码。月7800. 年61000.
可恶的夏时制!困死了。
周一太困了,居然没游!今天也困得很,但下决心去了。
基本上是训练小娃了。自己才马马虎虎的游了1200码。
要早点睡,睡前吃点脑白金。。。
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B*Q
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491
2014.03.14
2200码。月10000. 年63200.
今天娃不上学,早晨睡足了,没了借口。
果然,游出了最好成绩。2000码自,39:15,也没有累得要死要活的。
然后又蝶了一会,让娃的老师看到了,被夸奖勒!说是比以前好了。
看来还是得多睡。下次睡足了,再剔个头,咬咬牙,看能不能搞进39分去!
r**********n
发帖数: 352
492
很厉害!
为什么要剃头? 比戴泳帽阻力小?

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.03.14
: 2200码。月10000. 年63200.
: 今天娃不上学,早晨睡足了,没了借口。
: 果然,游出了最好成绩。2000码自,39:15,也没有累得要死要活的。
: 然后又蝶了一会,让娃的老师看到了,被夸奖勒!说是比以前好了。
: 看来还是得多睡。下次睡足了,再剔个头,咬咬牙,看能不能搞进39分去!

B*Q
发帖数: 25729
493
没戴惯泳帽。头发又长长了点。

【在 r**********n 的大作中提到】
: 很厉害!
: 为什么要剃头? 比戴泳帽阻力小?

d**y
发帖数: 18174
494
有道理,幸亏不用刮毛

【在 r**********n 的大作中提到】
: 很厉害!
: 为什么要剃头? 比戴泳帽阻力小?

B*Q
发帖数: 25729
495
先剃头,不行再刮毛!

【在 d**y 的大作中提到】
: 有道理,幸亏不用刮毛
B*Q
发帖数: 25729
496
2014.03.17
1600码。月11600. 年64800.
周末是健康的一大杀手。过了个周末,早晨就起不来。被闹钟叫起来,一天都困!
晚上基本上是盯娃了。自己打打水,练练蝶。搞了600码。
小娃游好了,玩去了,这才好好的游了1000码自。还好,进了20分,19:42。
跟游蛙泳的共一个泳道真是很悲催,挨了好几下无影腿。游的时候没觉得怎样,洗澡时
才发觉表皮都刮掉了,水一冲,疼!
m****z
发帖数: 978
497
握手!握手。
“晚上基本上是盯娃了。自己打打水,练练蝶。”
跟写我自己似的。泳道就我一个人的时候练练蝶,人多绕圈快我就练练自,人多慢我就
打水。累了歇息,别人问你咋老歇息,我说我是在盯娃。哈哈。
s****e
发帖数: 914
498
忍不住要BSO一下小地方的好处。在我们这嘎达,我从来都是一个人一条道 :-)。偶尔
有人加塞,我正好移到戏水区练drills。

【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.03.17
: 1600码。月11600. 年64800.
: 周末是健康的一大杀手。过了个周末,早晨就起不来。被闹钟叫起来,一天都困!
: 晚上基本上是盯娃了。自己打打水,练练蝶。搞了600码。
: 小娃游好了,玩去了,这才好好的游了1000码自。还好,进了20分,19:42。
: 跟游蛙泳的共一个泳道真是很悲催,挨了好几下无影腿。游的时候没觉得怎样,洗澡时
: 才发觉表皮都刮掉了,水一冲,疼!

m****z
发帖数: 978
499
你那游泳视频里的游泳池太漂亮,估计不便宜,是啥健身房?有点像我们这里的Life
Time Fitness。俺这Y,就是下饺子。

【在 s****e 的大作中提到】
: 忍不住要BSO一下小地方的好处。在我们这嘎达,我从来都是一个人一条道 :-)。偶尔
: 有人加塞,我正好移到戏水区练drills。

s****e
发帖数: 914
500
每月不到$20,不好好利用太浪费了,呵呵。

【在 m****z 的大作中提到】
: 你那游泳视频里的游泳池太漂亮,估计不便宜,是啥健身房?有点像我们这里的Life
: Time Fitness。俺这Y,就是下饺子。

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