B*Q
发帖数: 25729 | 1 今天火鸡节，Y的泳池开到10:30 AM.
起床后，赶忙去游了个2500码，大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了，虽
然感觉轻松。
游完后，出汗了！这一阵子以来，游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
大半年前，游1000码都能出汗，这坚持锻炼对体力的提高是大大的。 |
l**********n
发帖数: 8443 | 2 meng
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天火鸡节，Y的泳池开到10:30 AM.
: 起床后，赶忙去游了个2500码，大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了，虽
: 然感觉轻松。
: 游完后，出汗了！这一阵子以来，游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
: 大半年前，游1000码都能出汗，这坚持锻炼对体力的提高是大大的。
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d**y
发帖数: 18174 | 3 厉害！马上雪季开始了，可以练练uphill ski，强度比游泳又翻倍。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天火鸡节，Y的泳池开到10:30 AM.
: 起床后，赶忙去游了个2500码，大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了，虽
: 然感觉轻松。
: 游完后，出汗了！这一阵子以来，游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
: 大半年前，游1000码都能出汗，这坚持锻炼对体力的提高是大大的。
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u*******s
发帖数: 35 | 4 zan!
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天火鸡节，Y的泳池开到10:30 AM.
: 起床后，赶忙去游了个2500码，大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了，虽
: 然感觉轻松。
: 游完后，出汗了！这一阵子以来，游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
: 大半年前，游1000码都能出汗，这坚持锻炼对体力的提高是大大的。
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E******n
发帖数: 6647 | 5 今天2000码游了47分钟。回来以后没有以前游得快
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天火鸡节，Y的泳池开到10:30 AM.
: 起床后，赶忙去游了个2500码，大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了，虽
: 然感觉轻松。
: 游完后，出汗了！这一阵子以来，游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
: 大半年前，游1000码都能出汗，这坚持锻炼对体力的提高是大大的。
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B*Q
发帖数: 25729 | 6 哈，你都退化到我的水平了。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 今天2000码游了47分钟。回来以后没有以前游得快
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B*Q
发帖数: 25729 | 7 这，这不是找罪受吗？
【在 d**y 的大作中提到】
: 厉害！马上雪季开始了，可以练练uphill ski，强度比游泳又翻倍。
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E******n
发帖数: 6647 | 8 我以前最快也跟你差不多吧。。。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 哈，你都退化到我的水平了。。。
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B*Q
发帖数: 25729 | 9 嗯，不记得了。印象中你好象快些。我老了，很快就要走下坡路了。你离peak还早着呢。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我以前最快也跟你差不多吧。。。
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d**y
发帖数: 18174 | 10 你们这是互相谦虚还是欺负我们不会算算术？这个帖子里bcq明显要快一些。而且根据
bcq所说极限在1500Y左右，而美女则要早的多，稍加训练bcq可以更快一点。
呢。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 嗯，不记得了。印象中你好象快些。我老了，很快就要走下坡路了。你离peak还早着呢。
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d**y
发帖数: 18174 | 11 早晚器械或者跑步，视情况而定；白天uphill接downhill恢复，如果嫌双板太重就用单
板。美其名曰，高原训练。山上一个星期，小孩ski camp，你做这种“准”（时间太短
）高原训练。回来一个星期轻度活动，然后全力游一次2500Y，成绩一定大跃进。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 这，这不是找罪受吗？
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B*Q
发帖数: 25729 | 12 D老师又吓人了。我最难受的时候是300码左右。这应该是所谓的极限吧。1500码后，是
另外一个境界，美好的感觉。
【在 d**y 的大作中提到】
: 你们这是互相谦虚还是欺负我们不会算算术？这个帖子里bcq明显要快一些。而且根据
: bcq所说极限在1500Y左右，而美女则要早的多，稍加训练bcq可以更快一点。
:
: 呢。
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d**y
发帖数: 18174 | 13 那我漏掉了那个帖子，我的错
【在 B*Q 的大作中提到】
: D老师又吓人了。我最难受的时候是300码左右。这应该是所谓的极限吧。1500码后，是
: 另外一个境界，美好的感觉。
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s**********y
发帖数: 587 | 14 请问水温多少度？我这里30~40花市度。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天火鸡节，Y的泳池开到10:30 AM.
: 起床后，赶忙去游了个2500码，大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了，虽
: 然感觉轻松。
: 游完后，出汗了！这一阵子以来，游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
: 大半年前，游1000码都能出汗，这坚持锻炼对体力的提高是大大的。
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i*********5
发帖数: 19210 | 15 世外？
【在 s**********y 的大作中提到】
: 请问水温多少度？我这里30~40花市度。
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B*Q
发帖数: 25729 | 16 ！这个温度能游？那得穿多厚的wet suit！
俺不知道YMCA的池水多少度。八十几度？
【在 s**********y 的大作中提到】
: 请问水温多少度？我这里30~40花市度。
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s**********y
发帖数: 587 | 17 是啊！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 世外？
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s**********y
发帖数: 587 | 18 就穿个游泳短裤。
【在 B*Q 的大作中提到】
: ！这个温度能游？那得穿多厚的wet suit！
: 俺不知道YMCA的池水多少度。八十几度？
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d**y
发帖数: 18174 | 19 这么冷的水里，充分热身之后，通常也只能游象征性地游一小段，不超过5分钟吧。这5
分钟里，脚、小腿、手、前臂和头等等脂肪覆盖少的地方，会针扎一样疼，呼吸会感到
窘迫。时间再长，呼吸肌就麻痹了。
穿着湿衣应该可以游长点。我印象里大湖区到了冬天有人这么游。
在北方冬天划sea kayak，如果出发时心存侥幸没有穿湿衣，一旦翻船落水（水温应该
有40度多点），不能在5分钟内把船翻过来回到船上，又没有别的船在5分钟内救援，游
泳游的再好的人也是九死一生。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 世外？
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d**y
发帖数: 18174 | 20 有人写博客声称穿5mm的湿衣，在38F的湖水里游
【在 B*Q 的大作中提到】
: ！这个温度能游？那得穿多厚的wet suit！
: 俺不知道YMCA的池水多少度。八十几度？
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d**y
发帖数: 18174 | 21 BMI正常的人，穿游泳短裤，在55F的水里小腿已经感觉到刺痛，水到胸部已经明显感到
呼吸费力
【在 s**********y 的大作中提到】
: 就穿个游泳短裤。
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d**y
发帖数: 18174 | 22 不知道别的地方，WA和OR我去过的Y的浅池（学习或者水里锻炼）水温是84-86F，深池
78-82F
【在 B*Q 的大作中提到】
: ！这个温度能游？那得穿多厚的wet suit！
: 俺不知道YMCA的池水多少度。八十几度？
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s**********y
发帖数: 587 | 23 同意你的说法。 我通常是游第四圈（一圈50码？）的时候才呼吸好些，其他疼痛也不
严重了。
最近，更正一下，空气温度36~50度，估计水温会高一点儿吧，尽管是室外。
【在 d**y 的大作中提到】
: BMI正常的人，穿游泳短裤，在55F的水里小腿已经感觉到刺痛，水到胸部已经明显感到
: 呼吸费力
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d**y
发帖数: 18174 | 24 估计你那里比较温暖，冷空气南下会冷几天，但是水温下降的慢，过几天就又能回升。
我的根据是泳池毕竟还开放。对东边不熟，但就西海岸来说弯曲以南的室外泳池还能游。
如果水温确实会下降的比较多，在50几度以下，靠皮肤感觉来判断有很大误差。如果游
开水，就不知道到底该穿多厚的湿衣。可以实地测一下水温，做到心里有数。很多地方
也有实时水温监控数据。
【在 s**********y 的大作中提到】
: 同意你的说法。 我通常是游第四圈（一圈50码？）的时候才呼吸好些，其他疼痛也不
: 严重了。
: 最近，更正一下，空气温度36~50度，估计水温会高一点儿吧，尽管是室外。
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s**********y
发帖数: 587 | 25 谢谢，有空儿我量量！其实，我是从夏天一直游到现在的。最近一段，50几度还算温度
高的时候，挺过这个“冬天”就好了。
游。
【在 d**y 的大作中提到】
: 估计你那里比较温暖，冷空气南下会冷几天，但是水温下降的慢，过几天就又能回升。
: 我的根据是泳池毕竟还开放。对东边不熟，但就西海岸来说弯曲以南的室外泳池还能游。
: 如果水温确实会下降的比较多，在50几度以下，靠皮肤感觉来判断有很大误差。如果游
: 开水，就不知道到底该穿多厚的湿衣。可以实地测一下水温，做到心里有数。很多地方
: 也有实时水温监控数据。
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d**y
发帖数: 18174 | 26 50几度室外池还开放，真是难得
【在 s**********y 的大作中提到】
: 谢谢，有空儿我量量！其实，我是从夏天一直游到现在的。最近一段，50几度还算温度
: 高的时候，挺过这个“冬天”就好了。
:
: 游。
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B*Q
发帖数: 25729 | 27 今天午餐时间溜出去又游了2500码，52/53分左右。比上次快了不少。严重怀疑数错了
圈。期盼Garmin Swim ...
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天火鸡节，Y的泳池开到10:30 AM.
: 起床后，赶忙去游了个2500码，大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了，虽
: 然感觉轻松。
: 游完后，出汗了！这一阵子以来，游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
: 大半年前，游1000码都能出汗，这坚持锻炼对体力的提高是大大的。
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E******n
发帖数: 6647 | 28 好快啊！！！我最快一次一小时54个来回。估计也是数错了。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天午餐时间溜出去又游了2500码，52/53分左右。比上次快了不少。严重怀疑数错了
: 圈。期盼Garmin Swim ...
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B*Q
发帖数: 25729 | 29 你那是25米池，比俺厉害。
【在 E******n 的大作中提到】
: 好快啊！！！我最快一次一小时54个来回。估计也是数错了。
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E******n
发帖数: 6647 | 30 没有没有，是25yardX50m，我习惯说m。。。>.<
【在 B*Q 的大作中提到】
: 你那是25米池，比俺厉害。
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l*****z
发帖数: 13617 | 31 那也狠狠厉害的！
【在 E******n 的大作中提到】
: 没有没有，是25yardX50m，我习惯说m。。。>.<
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B*Q
发帖数: 25729 | 32 今天又游了个2500，很爽，整个泳道就俺一人。以后要多用上班的黄金时间去。
52分，还是不能肯定没数错圈。因为中西部大雪，俺的Garmin Swim delay了！悲愤！
这一阵子一直在游2500，背部整天胀胀的，不知道是不是会长点肉。 |
i*******7
发帖数: 78 | 33 我今天也游了2K，圣诞节期间，泳馆关门10天，郁闷。。。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 34 跑步，引体向上。
【在 i*******7 的大作中提到】
: 我今天也游了2K，圣诞节期间，泳馆关门10天，郁闷。。。
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d**y
发帖数: 18174 | 35 前有凶器，后有背肌
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天又游了个2500，很爽，整个泳道就俺一人。以后要多用上班的黄金时间去。
: 52分，还是不能肯定没数错圈。因为中西部大雪，俺的Garmin Swim delay了！悲愤！
: 这一阵子一直在游2500，背部整天胀胀的，不知道是不是会长点肉。
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B*Q
发帖数: 25729 | 36 凶器估计没戏。跑步，游泳都不练这个。
【在 d**y 的大作中提到】
: 前有凶器，后有背肌
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d**y
发帖数: 18174 | 37 练蛙手drill，最宽幅度分水，做到内划发力能把屁股的一部分拖出水面
【在 B*Q 的大作中提到】
: 凶器估计没戏。跑步，游泳都不练这个。
|
i*******7
发帖数: 78 | 38 10月回北京,把脚崴了,挺严重的,连走路都不灵, 以前都是跑步和游泳交叉着,现在只能
游泳了...
【在 B*Q 的大作中提到】
: 跑步，引体向上。
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d**y
发帖数: 18174 | 39 每天晚上躺地上对空蹬自行车1000次，提腿1000次，等脚好了再下水，稍加适应立刻就
不一样。说不定腿力量可以强到用gallop stroke。
【在 i*******7 的大作中提到】
: 10月回北京,把脚崴了,挺严重的,连走路都不灵, 以前都是跑步和游泳交叉着,现在只能
: 游泳了...
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B*Q
发帖数: 25729 | 40 今天试水Garmin Swim。
2000码，41:27。晚饭吃得太饱，前1000码难受死了！
游的时候很小心的数圈，结果居然和Garmin数的一样！欧也！看样子买的不是山寨版。
下次不用数了，可以一边游，一边想入非非。
Avg pace 2:04 / 100yd
Best: 1:52 / 100yd.
12/24 stroke per length
看样子还需要降低stroke count. |
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|
B*Q
发帖数: 25729 | 41 真好！Garmin Swim还记下了每个length的时间。
基本很平均，有一个length比别的多了好几秒。现在想起来了，是有个小孩踢翻了俺的
水瓶，俺正好游到头。俺在池边恶狠狠的盯着他，直到他把水瓶放好。 |
W*******l
发帖数: 1868 | |
W*******l
发帖数: 1868 | 43 太恶了你！Be nice!
【在 B*Q 的大作中提到】
: 真好！Garmin Swim还记下了每个length的时间。
: 基本很平均，有一个length比别的多了好几秒。现在想起来了，是有个小孩踢翻了俺的
: 水瓶，俺正好游到头。俺在池边恶狠狠的盯着他，直到他把水瓶放好。
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l*****z
发帖数: 13617 | 44 hahhahaha...
【在 d**y 的大作中提到】
: 前有凶器，后有背肌
|
d**y
发帖数: 18174 | 45 strokes per minute只有46.5，已经快成outlier了。将来100y要进100s，90s，一定会
走回头路，把划频加回来。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天试水Garmin Swim。
: 2000码，41:27。晚饭吃得太饱，前1000码难受死了！
: 游的时候很小心的数圈，结果居然和Garmin数的一样！欧也！看样子买的不是山寨版。
: 下次不用数了，可以一边游，一边想入非非。
: Avg pace 2:04 / 100yd
: Best: 1:52 / 100yd.
: 12/24 stroke per length
: 看样子还需要降低stroke count.
|
B*Q
发帖数: 25729 | 46 SPL并不低，说明游得太放松？划水用力太小？
长游多少SPM合适？
【在 d**y 的大作中提到】
: strokes per minute只有46.5，已经快成outlier了。将来100y要进100s，90s，一定会
: 走回头路，把划频加回来。
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d**y
发帖数: 18174 | 47 我猜是因为无动力（手不划，脚不动或者打水力量太轻）glide的时间有点长。想省劲
可以慢一点划，改变一下节奏，但是尽量做到zero glide。比如说一手出水的时候，另
一手至少要开始抱水。另一种选择是在没有手划水的时候，加力打水，要腿功好，能做
双向打水。
长游巡航阶段的spm跟速度有关。如果目标是1m/1s，差不多是mid 50s to mid 60s。
【在 B*Q 的大作中提到】
: SPL并不低，说明游得太放松？划水用力太小？
: 长游多少SPM合适？
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d**y
发帖数: 18174 | 48 如果你确定已经是zero glide了，那么再算一下，孙杨一个stroke cycle走1.8米，你
一个stroke cycle走1.9米；几乎同样的距离，你用的时间是他的2.4倍。如果我是你的
话，对1.9米会足够满意（不会再降低spl），但是会在这个划频下提高划水力量，改进
身体姿态，降低阻力。
【在 d**y 的大作中提到】
: 我猜是因为无动力（手不划，脚不动或者打水力量太轻）glide的时间有点长。想省劲
: 可以慢一点划，改变一下节奏，但是尽量做到zero glide。比如说一手出水的时候，另
: 一手至少要开始抱水。另一种选择是在没有手划水的时候，加力打水，要腿功好，能做
: 双向打水。
: 长游巡航阶段的spm跟速度有关。如果目标是1m/1s，差不多是mid 50s to mid 60s。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 49 明白了，游得太打醬油了，不够努力，手上还得加把力！
【在 d**y 的大作中提到】
: 如果你确定已经是zero glide了，那么再算一下，孙杨一个stroke cycle走1.8米，你
: 一个stroke cycle走1.9米；几乎同样的距离，你用的时间是他的2.4倍。如果我是你的
: 话，对1.9米会足够满意（不会再降低spl），但是会在这个划频下提高划水力量，改进
: 身体姿态，降低阻力。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 50 D老师的数据也有个小问题。孙杨是50m 28 strokes, 不是28 cycles. 他一个cycle游3
.6米，太猛了。
【在 d**y 的大作中提到】
: 如果你确定已经是zero glide了，那么再算一下，孙杨一个stroke cycle走1.8米，你
: 一个stroke cycle走1.9米；几乎同样的距离，你用的时间是他的2.4倍。如果我是你的
: 话，对1.9米会足够满意（不会再降低spl），但是会在这个划频下提高划水力量，改进
: 身体姿态，降低阻力。
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d**y
发帖数: 18174 | 51 抱歉，我以前一直用他的stroke rate是0.48这个数据，换算的时候搞错了。
游3
【在 B*Q 的大作中提到】
: D老师的数据也有个小问题。孙杨是50m 28 strokes, 不是28 cycles. 他一个cycle游3
: .6米，太猛了。
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d**y
发帖数: 18174 | 52 几个指标列一下:
distance per stroke cycle: 1.875m
distance per stroke: 0.934m
strokes per length: 24
stroke cycles per length: 12
stroke cycles rate: 0.387/s
strokes rate: 0.774/s
tempo: 2.583
swolf: 43
我还丢了哪个？
游3
【在 B*Q 的大作中提到】
: D老师的数据也有个小问题。孙杨是50m 28 strokes, 不是28 cycles. 他一个cycle游3
: .6米，太猛了。
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B*Q
发帖数: 25729 | 53 很全了。看来当务之急是要提速，增加划频，搞到60/min。
【在 d**y 的大作中提到】
: 几个指标列一下:
: distance per stroke cycle: 1.875m
: distance per stroke: 0.934m
: strokes per length: 24
: stroke cycles per length: 12
: stroke cycles rate: 0.387/s
: strokes rate: 0.774/s
: tempo: 2.583
: swolf: 43
: 我还丢了哪个？
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d**y
发帖数: 18174 | 54 将是一条非常有价值的成人训练曲线！
【在 B*Q 的大作中提到】
: 很全了。看来当务之急是要提速，增加划频，搞到60/min。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 55 2013-12-13:
有了表，其实更累，因为想看看到底能游多快。
今天先胡乱游了几圈，算是warm up了，然后开始了2000码。比上次努力，也更累。前
500码很累，前1000码都不爽，后1000码感觉好些。
40:29 比上次快了大约1分钟，提速真难，加划频也不容易，加距离要容易得多。
Distance: 2,000 yd
Pool Length: 25 yd
Time: 40:29
Avg Pace: 2:01 min/100 yd
Calories: 320 C
Avg Efficiency: 47
Avg SWOLF : 43
Avg Strokes: 12 cycles / length
Total Strokes: 973 |
i*********5
发帖数: 19210 | 56 体力好啊！我在pool里最远就1000米。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2013-12-13:
: 有了表，其实更累，因为想看看到底能游多快。
: 今天先胡乱游了几圈，算是warm up了，然后开始了2000码。比上次努力，也更累。前
: 500码很累，前1000码都不爽，后1000码感觉好些。
: 40:29 比上次快了大约1分钟，提速真难，加划频也不容易，加距离要容易得多。
: Distance: 2,000 yd
: Pool Length: 25 yd
: Time: 40:29
: Avg Pace: 2:01 min/100 yd
: Calories: 320 C
|
W*******l
发帖数: 1868 | 57 Great!
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2013-12-13:
: 有了表，其实更累，因为想看看到底能游多快。
: 今天先胡乱游了几圈，算是warm up了，然后开始了2000码。比上次努力，也更累。前
: 500码很累，前1000码都不爽，后1000码感觉好些。
: 40:29 比上次快了大约1分钟，提速真难，加划频也不容易，加距离要容易得多。
: Distance: 2,000 yd
: Pool Length: 25 yd
: Time: 40:29
: Avg Pace: 2:01 min/100 yd
: Calories: 320 C
|
B*Q
发帖数: 25729 | 58 小铁夸俺体力好，这让俺咋说咧。
比较能耐寂寞，善于进行简单重复性劳动吧。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 体力好啊！我在pool里最远就1000米。
|
d**y
发帖数: 18174 | 59 calories才320？有准么？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2013-12-13:
: 有了表，其实更累，因为想看看到底能游多快。
: 今天先胡乱游了几圈，算是warm up了，然后开始了2000码。比上次努力，也更累。前
: 500码很累，前1000码都不爽，后1000码感觉好些。
: 40:29 比上次快了大约1分钟，提速真难，加划频也不容易，加距离要容易得多。
: Distance: 2,000 yd
: Pool Length: 25 yd
: Time: 40:29
: Avg Pace: 2:01 min/100 yd
: Calories: 320 C
|
B*Q
发帖数: 25729 | 60 Garmin 说的。差不多吧？俺跑个10K才700多，比游2000码要累多了，时间也长不少。
【在 d**y 的大作中提到】
: calories才320？有准么？
|
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s**********y
发帖数: 587 | 61 描述非常形象，感受真实。昨天晚上去游了，水温大约40度。我一般是游5圈儿，头2圈
儿狗刨，第三四圈蛙泳，第5圈蝶泳。
后2圈，能感觉到身体在大量耗热，也不冷了，呼吸也正常了，游得也快了。没敢继续
游，怕消耗多了，冻到。
游完，用室外的普通自来水管冲洗，感觉水是热的。
这5
【在 d**y 的大作中提到】
: 这么冷的水里，充分热身之后，通常也只能游象征性地游一小段，不超过5分钟吧。这5
: 分钟里，脚、小腿、手、前臂和头等等脂肪覆盖少的地方，会针扎一样疼，呼吸会感到
: 窘迫。时间再长，呼吸肌就麻痹了。
: 穿着湿衣应该可以游长点。我印象里大湖区到了冬天有人这么游。
: 在北方冬天划sea kayak，如果出发时心存侥幸没有穿湿衣，一旦翻船落水（水温应该
: 有40度多点），不能在5分钟内把船翻过来回到船上，又没有别的船在5分钟内救援，游
: 泳游的再好的人也是九死一生。
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d**y
发帖数: 18174 | 62 超赞！你真是耐寒！这么低的水温我一定得穿湿衣
【在 s**********y 的大作中提到】
: 描述非常形象，感受真实。昨天晚上去游了，水温大约40度。我一般是游5圈儿，头2圈
: 儿狗刨，第三四圈蛙泳，第5圈蝶泳。
: 后2圈，能感觉到身体在大量耗热，也不冷了，呼吸也正常了，游得也快了。没敢继续
: 游，怕消耗多了，冻到。
: 游完，用室外的普通自来水管冲洗，感觉水是热的。
:
: 这5
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w******y
发帖数: 4871 | 63 还是别游了。从医学角度看，搞不好会出人命的。
【在 s**********y 的大作中提到】
: 请问水温多少度？我这里30~40花市度。
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b*****l
发帖数: 8603 | 64 为啥你总是码码的，标准泳池都是meter为单位的呀，我今天专门问了我们泳池的计量
单位就是米。米比码长多了啊。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天火鸡节，Y的泳池开到10:30 AM.
: 起床后，赶忙去游了个2500码，大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了，虽
: 然感觉轻松。
: 游完后，出汗了！这一阵子以来，游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
: 大半年前，游1000码都能出汗，这坚持锻炼对体力的提高是大大的。
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w******y
发帖数: 4871 | 65 俺这里的indoor pool就25米长。经常看到好多老年人在里面做group water aerobics.
还有个physical therapy pool,10米长，里面水的温度好暖和啊，跟温泉浴差不多。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 为啥你总是码码的，标准泳池都是meter为单位的呀，我今天专门问了我们泳池的计量
: 单位就是米。米比码长多了啊。
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B*Q
发帖数: 25729 | 66 没办法，美国人土啊。我问了YMCA，是25码。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 为啥你总是码码的，标准泳池都是meter为单位的呀，我今天专门问了我们泳池的计量
: 单位就是米。米比码长多了啊。
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B*Q
发帖数: 25729 | 67 2014.01.04:（约2500码）
新年第一游。回国腐败了一个多礼拜，感觉退步了很多。今天也忘记带表了，想想也好
，省的受打击。
先游了2000码自。感觉动作不如去年流畅，还被娃的教练批评了。
然后练了练打水和低划频。一般15、16下能到头。但是比较累，不能持久。
最后练了练水下蝶腿。一口气能打大半个池子了。但是换气后，屁股容易浮上来。屁股
一出水，就蝶不好了。还得练练往水里钻的本事。
回到家里，肩背都有些酸胀，很好。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 68 2014.01.06
2400码， 月累计4900码，年累计4900码 （嘿嘿，为以后吃包子作准备）。
今天戴了表。
岸上抡了抡胳膊，跳下水，开游！2000码自，42:11。 比去年最好成绩慢了两分钟，还
挺累。腐败害人哪。不光会亡党亡国，还会伤身！
然后又整了200码打水，200码蝶腿。今天蝶腿又有了点体会，不要快，先要放慢，掌握
好节奏。 |
d**y
发帖数: 18174 | 69 “亡党亡国”，小将身份暴露贴
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.01.06
: 2400码， 月累计4900码，年累计4900码 （嘿嘿，为以后吃包子作准备）。
: 今天戴了表。
: 岸上抡了抡胳膊，跳下水，开游！2000码自，42:11。 比去年最好成绩慢了两分钟，还
: 挺累。腐败害人哪。不光会亡党亡国，还会伤身！
: 然后又整了200码打水，200码蝶腿。今天蝶腿又有了点体会，不要快，先要放慢，掌握
: 好节奏。
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B*Q
发帖数: 25729 | 70 赫赫，俺太老了，当小将人家会不要的。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: “亡党亡国”，小将身份暴露贴
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d**y
发帖数: 18174 | 71 老将的标准是亡党兴国
【在 B*Q 的大作中提到】
: 赫赫，俺太老了，当小将人家会不要的。。。
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B*Q
发帖数: 25729 | 72 那盼望无党无国，世界大同的是什么？
【在 d**y 的大作中提到】
: 老将的标准是亡党兴国
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d**y
发帖数: 18174 | 73 自幼脑瘫，或者忽悠自幼脑瘫的人
【在 B*Q 的大作中提到】
: 那盼望无党无国，世界大同的是什么？
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i*********5
发帖数: 19210 | 74 原来不差钱同学生了双胞胎
一、钟某生了双胞胎，去派出所登记名字：钟共，钟央。 片警说：你这也太牛B了吧？
话音未落，王某进来了，也生了双胞胎，欲登记名字：王党，王国。 片警惊道：你他
妈也太狠了！ 片警不敢作主，说：二位先回，我们研究研究。 三天后，钟、王二人相
约到了派出所。 片警郑重地说：我们充分尊重你们的意愿，保留了你们希望的名字。
然后拿出一张纸，只见上面分别写着：钟于共，钟于央和王它党，王它国！ 二人异口
同声：警察同志，你们他妈的太有才了！
【在 d**y 的大作中提到】
: “亡党亡国”，小将身份暴露贴
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d**y
发帖数: 18174 | 75 这个段子太牛b了！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 原来不差钱同学生了双胞胎
: 一、钟某生了双胞胎，去派出所登记名字：钟共，钟央。 片警说：你这也太牛B了吧？
: 话音未落，王某进来了，也生了双胞胎，欲登记名字：王党，王国。 片警惊道：你他
: 妈也太狠了！ 片警不敢作主，说：二位先回，我们研究研究。 三天后，钟、王二人相
: 约到了派出所。 片警郑重地说：我们充分尊重你们的意愿，保留了你们希望的名字。
: 然后拿出一张纸，只见上面分别写着：钟于共，钟于央和王它党，王它国！ 二人异口
: 同声：警察同志，你们他妈的太有才了！
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i*********5
发帖数: 19210 | 76 为以后吃包子作准备!!!
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.01.06
: 2400码， 月累计4900码，年累计4900码 （嘿嘿，为以后吃包子作准备）。
: 今天戴了表。
: 岸上抡了抡胳膊，跳下水，开游！2000码自，42:11。 比去年最好成绩慢了两分钟，还
: 挺累。腐败害人哪。不光会亡党亡国，还会伤身！
: 然后又整了200码打水，200码蝶腿。今天蝶腿又有了点体会，不要快，先要放慢，掌握
: 好节奏。
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B*Q
发帖数: 25729 | 77 2014.01.08
2000码，月累计6900码，年累计6900码
今天非常不爽。路上车多得慢得像蚂蚁，池子里人多得像下饺子。
俺们这乡下地方的小伙子基督教联合会的池子，今天居然每个泳道都有四人以上！
胡乱断断续续的搞了2000码了事。 |
w*******g
发帖数: 342 | 78 看得大叔我心潮澎湃的。今年就一次拼了老命游了个1000码自，后来都是500码就歇了
，剩下的断断续续自，蛙，仰，蝶凑到1200，就到收兵的时间了。看来需要一个较长期
的提高计划。每次时间有限，各项都练很难兼顾。。。
p.s.自由泳到100多时很难受，说明什么？ |
B*Q
发帖数: 25729 | 79 “p.s.自由泳到100多时很难受，说明什么？”
正常现象吧。坚持练习，这个点就会往后拖。
【在 w*******g 的大作中提到】
: 看得大叔我心潮澎湃的。今年就一次拼了老命游了个1000码自，后来都是500码就歇了
: ，剩下的断断续续自，蛙，仰，蝶凑到1200，就到收兵的时间了。看来需要一个较长期
: 的提高计划。每次时间有限，各项都练很难兼顾。。。
: p.s.自由泳到100多时很难受，说明什么？
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d**y
发帖数: 18174 | 80 减肥和健身是很多大体重人士的new year resolution
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.01.08
: 2000码，月累计6900码，年累计6900码
: 今天非常不爽。路上车多得慢得像蚂蚁，池子里人多得像下饺子。
: 俺们这乡下地方的小伙子基督教联合会的池子，今天居然每个泳道都有四人以上！
: 胡乱断断续续的搞了2000码了事。
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B*Q
发帖数: 25729 | 81 嗯，听说大多坚持不过一个月。盼望二月。
【在 d**y 的大作中提到】
: 减肥和健身是很多大体重人士的new year resolution
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d**y
发帖数: 18174 | 82 如果ymca当时免了一次性入会的费用，很可能坚持不过一个月；否则……
这里假设大体重人士不会drop in，太贵。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 嗯，听说大多坚持不过一个月。盼望二月。
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B*Q
发帖数: 25729 | 83 2014.01.10
3000码。 月累计9900，年累计9900码。
今天爽！人少！正好有点时间，就多游了会儿。
先还是2000码自，41:40。Garmin Swim还是有用的。俺自己数圈的话，会少游一圈。
25 X 10 打水，
25 X 10 蝶腿 （可提高的余地非常大！）
500 间歇瞎游（溺水式蝶，单臂蝶，自由泳）
换衣裳时居然又出汗了。看来加量是硬道理。可惜平时没那么多时间。 |
d**y
发帖数: 18174 | 84 两侧单臂蝶一起上（两手一起游自由泳），先别管换气。要是推水到底手再出水比较费
劲，就推到一多半，取捷径曲臂出水，看是不是容易点。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.01.10
: 3000码。 月累计9900，年累计9900码。
: 今天爽！人少！正好有点时间，就多游了会儿。
: 先还是2000码自，41:40。Garmin Swim还是有用的。俺自己数圈的话，会少游一圈。
: 25 X 10 打水，
: 25 X 10 蝶腿 （可提高的余地非常大！）
: 500 间歇瞎游（溺水式蝶，单臂蝶，自由泳）
: 换衣裳时居然又出汗了。看来加量是硬道理。可惜平时没那么多时间。
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B*Q
发帖数: 25729 | 85 糊涂了。你是说蝶手+flutter kick 还是 自由手 + 蝶腿？
【在 d**y 的大作中提到】
: 两侧单臂蝶一起上（两手一起游自由泳），先别管换气。要是推水到底手再出水比较费
: 劲，就推到一多半，取捷径曲臂出水，看是不是容易点。
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d**y
发帖数: 18174 | 86 中国的教练说，蝶泳的手就是自由泳的手，只不过两条手臂一起动。这边的教练我认识
的，似乎没人这么教。
腿当然是蝶腿。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 糊涂了。你是说蝶手+flutter kick 还是 自由手 + 蝶腿？
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J*******F
发帖数: 145 | 87 不同意中国教练的说法，自由泳的手和蝶泳的手差异还是挺大的，蝶泳的手在恢复时像
展开的蝴蝶翅膀，就靠这个展现美感呢 ＬＯＬ
【在 d**y 的大作中提到】
: 中国的教练说，蝶泳的手就是自由泳的手，只不过两条手臂一起动。这边的教练我认识
: 的，似乎没人这么教。
: 腿当然是蝶腿。
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d**y
发帖数: 18174 | 88 教练是为了让小孩容易理解。具体到练习当然还是要中规中矩。
蝶泳手这样恢复是因为双手一起做动作，没有了自由泳的转体。”过时“的肘高高超过
后背的游法又不能更快恢复，还伤肩。
【在 J*******F 的大作中提到】
: 不同意中国教练的说法，自由泳的手和蝶泳的手差异还是挺大的，蝶泳的手在恢复时像
: 展开的蝴蝶翅膀，就靠这个展现美感呢 ＬＯＬ
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B*Q
发帖数: 25729 | 89 2014.01.13
2300码，月12200， 年12200
Main Set: 2000码，40:45
杂七杂八的drill又搞了300码。
今天下水时比较累，状态不好。担心游不快，游得比较努力，反而比上次快！ |
l*****z
发帖数: 13617 | 90 看到你的昵称俺就急，你为嘛不差钱，我为嘛就差钱？我要改称“就差钱”。。。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 91 都这么搞，小金库要破产了
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.01.13
: 2300码，月12200， 年12200
: Main Set: 2000码，40:45
: 杂七杂八的drill又搞了300码。
: 今天下水时比较累，状态不好。担心游不快，游得比较努力，反而比上次快！
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d**y
发帖数: 18174 | 92 不是说能用钱搞定的事情就不是问题嘛
【在 l*****z 的大作中提到】
: 看到你的昵称俺就急，你为嘛不差钱，我为嘛就差钱？我要改称“就差钱”。。。
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J*******F
发帖数: 145 | 93 版主不要怕，已经连游两天共5000米，今天准备歇一天，明天再接着挣包子 LOL
【在 d**y 的大作中提到】
: 不是说能用钱搞定的事情就不是问题嘛
|
d**y
发帖数: 18174 | 94 估计要印金圆券了
【在 J*******F 的大作中提到】
: 版主不要怕，已经连游两天共5000米，今天准备歇一天，明天再接着挣包子 LOL
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B*Q
发帖数: 25729 | 95 很久很久以前，有一个乞丐，别人往他碗里扔了一把铜钱，他大怒，骂道：“俺要的是
饭，不差钱！”。
不差钱是一种生活态度:)
【在 l*****z 的大作中提到】
: 看到你的昵称俺就急，你为嘛不差钱，我为嘛就差钱？我要改称“就差钱”。。。
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d**y
发帖数: 18174 | 96 丐亦有道，大赞！据说现在“化缘”的和尚基本上都不会念经。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 很久很久以前，有一个乞丐，别人往他碗里扔了一把铜钱，他大怒，骂道：“俺要的是
: 饭，不差钱！”。
: 不差钱是一种生活态度:)
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B*Q
发帖数: 25729 | 97 2014.01.15
2100码，月14300，年14300
看来星期三不好，又是人多。4，5个人一条道。游2000码时，要躲无影腿，灭顶掌，还
要时不时地加速超人。不爽是一定的了，但是居然比上次有的快。2000码自，40:33。 |
d**y
发帖数: 18174 | 98 有没有对着蝶试试铁头功
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.01.15
: 2100码，月14300，年14300
: 看来星期三不好，又是人多。4，5个人一条道。游2000码时，要躲无影腿，灭顶掌，还
: 要时不时地加速超人。不爽是一定的了，但是居然比上次有的快。2000码自，40:33。
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B*Q
发帖数: 25729 | 99 哪能！俺是好人，不做害群之马。只是瞅空蝶了25码。不过蝶的时候，大伙是站着看热
闹来着。
最不爽的是来了一对父子，在lap道里并排打水。看着他们父子情深，其乐融融的样子
，没好意思说。
【在 d**y 的大作中提到】
: 有没有对着蝶试试铁头功
|
d**y
发帖数: 18174 | 100 找救生员告状
【在 B*Q 的大作中提到】
: 哪能！俺是好人，不做害群之马。只是瞅空蝶了25码。不过蝶的时候，大伙是站着看热
: 闹来着。
: 最不爽的是来了一对父子，在lap道里并排打水。看着他们父子情深，其乐融融的样子
: ，没好意思说。
|
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B*Q
发帖数: 25729 | 101 2014.01.17
2400码，月16700，年16700
按错了纽，时间没记对。似乎比上次慢。人少，游起来没压力，反而慢。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 102 2014.01.20
MLK day, Y不开门，没游成。
跑了5K了事。今年第一跑，一个多月没跑了，没敢一下子整10K。还行，不累。 |
d**y
发帖数: 18174 | 103 5k变速还是5k匀速？变速的锻炼效果更好
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.01.20
: MLK day, Y不开门，没游成。
: 跑了5K了事。今年第一跑，一个多月没跑了，没敢一下子整10K。还行，不累。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 104 匀速。活动一下而已。不带往死里整的。
【在 d**y 的大作中提到】
: 5k变速还是5k匀速？变速的锻炼效果更好
|
B*Q
发帖数: 25729 | 105 2014.01.21
2500码， 月19200， 年19200
2000码自，41:36. 今天中午游，人少，一人一道。游得反而慢！
然后500码drill结束。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 106 2014.01.22
1500码，月20700，年20700
礼拜三，人多。基本上盯着孩子练习了。匆匆搞了几下了事。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 107 2014.01.24
2100码，月22800，年22800
2000码自，40:43。
人多，反而快些，因为要超人。
说明自己还是意志比较薄弱，没有压力，就会松懈。
今年目标2000码40分以内。 |
l*****z
发帖数: 13617 | |
B*Q
发帖数: 25729 | 109 哈，不敢当。共同进步！
【在 l*****z 的大作中提到】
: 敬仰一下~~~~
|
B*Q
发帖数: 25729 | 110 2014-01-27
2300码，月25100，年25100
2050自，41:33.
人忒多！这咋回事啊！ |
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B*Q
发帖数: 25729 | 111 2014.01.29
2200码。月27300, 年27300
星期三，居然人少！但是忘了带表！！
游得很轻松，没有明显的极限点。可能是太放松了。1500码后，好象找到了在水中穿过
的感觉。下次要多体会。 |
d**y
发帖数: 18174 | 112 看来手表增加了心理负担
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.01.29
: 2200码。月27300, 年27300
: 星期三，居然人少！但是忘了带表！！
: 游得很轻松，没有明显的极限点。可能是太放松了。1500码后，好象找到了在水中穿过
: 的感觉。下次要多体会。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 113 戴表增加了动力。
没戴表，心想，反正也不计时，随便游呗。
【在 d**y 的大作中提到】
: 看来手表增加了心理负担
|
B*Q
发帖数: 25729 | 114 2014-01-31
2400码，月29700， 年29700
今天戴了表，人居然也很少。
戴了表，果然有动力。2000自游了40:06。看来2000码40分还是有可能的。
有意识的把身体放平，头沉下去。换气时，脖子尽量不紧张。感觉现在游时阻力要小一
些了。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 115 今天还游了一下蛙泳。第一次感到比自游泳累。看来俺总算是学会自游泳了! |
B*Q
发帖数: 25729 | 116 2014.02.03
2200码，月2200，年31900
人多，人多！2000码自游了40:38
看来，游进40分还有很大距离！
一个lap快个一秒，难啊！ |
B*Q
发帖数: 25729 | 117 2014.02.05
2200码， 月4400码， 年34100码
天非常冷（西海岸标准，东部，中部的同学别笑），人少！！！！
2000码自40:15，有点累。
离40分还是有不小差距。 |
W*******l
发帖数: 1868 | 118 我这里今早去游泳时只有-15F。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.02.05
: 2200码， 月4400码， 年34100码
: 天非常冷（西海岸标准，东部，中部的同学别笑），人少！！！！
: 2000码自40:15，有点累。
: 离40分还是有不小差距。
|
d**y
发帖数: 18174 | 119 敬仰
【在 W*******l 的大作中提到】
: 我这里今早去游泳时只有-15F。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 120 2014.02.07
2200码， 月6600码， 年36300码
2000自 40:25
今天乏善可陈，就是起到了锻炼效果而已。
进40分还是一个看得见，摸不着的目标。
游的时候，有个白老头似乎在跟俺较劲。有一两次我们同时蹬壁，他加了力，想超过俺
。俺也使了使劲，心想总不能输给一个老人家吧。还好，没让他超过。到头转身时，他
歇了。看来确实是在跟俺比。嘿嘿。。。
不过，人家比俺老好多，胜之不武。 |
|
|
B*Q
发帖数: 25729 | 121 今天又看到了这个老贴，突然想起上大学时俺也游过几分钟的冬（秋）泳。
知道哪里最疼吗？
蛋！蛋疼得很，针扎的疼。
这5
【在 d**y 的大作中提到】
: 这么冷的水里，充分热身之后，通常也只能游象征性地游一小段，不超过5分钟吧。这5
: 分钟里，脚、小腿、手、前臂和头等等脂肪覆盖少的地方，会针扎一样疼，呼吸会感到
: 窘迫。时间再长，呼吸肌就麻痹了。
: 穿着湿衣应该可以游长点。我印象里大湖区到了冬天有人这么游。
: 在北方冬天划sea kayak，如果出发时心存侥幸没有穿湿衣，一旦翻船落水（水温应该
: 有40度多点），不能在5分钟内把船翻过来回到船上，又没有别的船在5分钟内救援，游
: 泳游的再好的人也是九死一生。
|
d**y
发帖数: 18174 | 122 听起来四肢膘厚，蛋也比较大。游泳裤衩大概也是全渗透材料做的。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天又看到了这个老贴，突然想起上大学时俺也游过几分钟的冬（秋）泳。
: 知道哪里最疼吗？
: 蛋！蛋疼得很，针扎的疼。
:
: 这5
|
B*Q
发帖数: 25729 | 123 2014.02.10
2050码，月8650,年38350
2000码自，游了41：03！
退步了！不知为啥。在另一个Y游的。我想池子应该是一样大吧。
可能是水太热了。游完出了一身汗。 |
d**y
发帖数: 18174 | 124 是不是有的y是25m的，有的是25y的？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.02.10
: 2050码，月8650,年38350
: 2000码自，游了41：03！
: 退步了！不知为啥。在另一个Y游的。我想池子应该是一样大吧。
: 可能是水太热了。游完出了一身汗。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 125 应该不是。如果是25米池的话，那我就是进步神速了。
【在 d**y 的大作中提到】
: 是不是有的y是25m的，有的是25y的？
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d**y
发帖数: 18174 | 126 如果不是泳池长短的原因，2000Y快慢一两分钟很正常。如果不想纠结单个stroke细节
的话，可以试试改变一下workout。比如每天游几个几百yard距离的加速游（所谓neg
split），挑战一下自己的极限。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 应该不是。如果是25米池的话，那我就是进步神速了。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 127 倒是可以试试10X200。
但是怕自己意志力不够，中间停下来就会松懈了。 |
d**y
发帖数: 18174 | 128 咬咬牙，拿出冰水里不怕蛋疼的劲头
【在 B*Q 的大作中提到】
: 倒是可以试试10X200。
: 但是怕自己意志力不够，中间停下来就会松懈了。
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B*Q
发帖数: 25729 | 129 2014.02.12
2250码，月10900，年40600
50蝶，50自热身
5X200自: avg pace 1:57 / 100码
1X1000自：avg pace 1:59 / 100码
150自 冷却。
似乎长短的pace差不多。看样子冲劲不足。 |
d**y
发帖数: 18174 | 130 用孙杨启蒙教练的话说，这是为了打好基础，先做到练不垮再说
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.02.12
: 2250码，月10900，年40600
: 50蝶，50自热身
: 5X200自: avg pace 1:57 / 100码
: 1X1000自：avg pace 1:59 / 100码
: 150自 冷却。
: 似乎长短的pace差不多。看样子冲劲不足。
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B*Q
发帖数: 25729 | 131 2014.02.14
糖果购买节。
2300码, 月13200, 年42900
今天2000码自游了39:50!
总算是进了40分。
今天的经验是：要仔细。认真地做好每一次划水。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 132 2014.02.17
2300码，月15500,年45200
今天的2000码自居然游了41：18.
游的时候感觉居然不錯。看来游得慢了，感觉就舒服了。
另外，今天全程独占一道，不用超人。这也可能是慢的一个原因。 |
d**y
发帖数: 18174 | 133 恭喜
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.02.14
: 糖果购买节。
: 2300码, 月13200, 年42900
: 今天2000码自游了39:50!
: 总算是进了40分。
: 今天的经验是：要仔细。认真地做好每一次划水。
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B*Q
发帖数: 25729 | 134 2014.02.19
2400码。月17900. 年47600.
2000码自游了41：10
看来前几天的39：50是昙花一现啊。 |
d**y
发帖数: 18174 | 135 garmin swim数圈数错了？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.02.19
: 2400码。月17900. 年47600.
: 2000码自游了41：10
: 看来前几天的39：50是昙花一现啊。
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l*****z
发帖数: 13617 | 136 hahahahahaha...
笑岔气了！
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天又看到了这个老贴，突然想起上大学时俺也游过几分钟的冬（秋）泳。
: 知道哪里最疼吗？
: 蛋！蛋疼得很，针扎的疼。
:
: 这5
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d**y
发帖数: 18174 | 137 不幸跟着再岔气一回
【在 l*****z 的大作中提到】
: hahahahahaha...
: 笑岔气了！
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B*Q
发帖数: 25729 | 138 不象是。看看每一圈的细节，没啥不对头的。
可能还是努力不努力的区别。
【在 d**y 的大作中提到】
: garmin swim数圈数错了？
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B*Q
发帖数: 25729 | 139 2014.02.24
2200码。月20100. 年49700.
2000码自游了40:58
任重道远。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 140 2014.02.26
2200码。月22300. 年51900.
2000码自游了41:11
今天困得很。游得感觉要睡着了。。。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 141 这游得叫放松!
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.02.26
: 2200码。月22300. 年51900.
: 2000码自游了41:11
: 今天困得很。游得感觉要睡着了。。。
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B*Q
发帖数: 25729 | 142 所以慢！
【在 s**a 的大作中提到】
: 这游得叫放松!
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d**y
发帖数: 18174 | 143 如果用“全力”，能快多少？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 所以慢！
|
l*****z
发帖数: 13617 | 144 这还慢？！非得把我们慢的人气吐血咩？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 所以慢！
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B*Q
发帖数: 25729 | 145 用“全力“，说起来容易，做起来难啊。
【在 d**y 的大作中提到】
: 如果用“全力”，能快多少？
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d**y
发帖数: 18174 | 146 那就说明已经是“全力”了……
【在 B*Q 的大作中提到】
: 用“全力“，说起来容易，做起来难啊。
|
s****e
发帖数: 914 | 147 我觉得可能是手，臂在水下没有划到水，所以觉得力用不上。半年前，一个前专业人士
对我划水的评价：“划水动作一塌糊涂，仅仅只是用手掌在进行有限的划动。小臂大臂
全拖，这是很大的问题。”
持续揣摩了一段水下高肘，现在自己觉得可以用上一些“力”了，但是有时还是会拖肘
。建议试一试拖腿不夹浮子游，用不上（背）力，根本就游不久。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 用“全力“，说起来容易，做起来难啊。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 148 我的划水肯定是有问题的。但不知道是不是主要问题。也有可能是体力问题。
每次游完后，背还是挺胀的。看来得找专业人士给看看。
【在 s****e 的大作中提到】
: 我觉得可能是手，臂在水下没有划到水，所以觉得力用不上。半年前，一个前专业人士
: 对我划水的评价：“划水动作一塌糊涂，仅仅只是用手掌在进行有限的划动。小臂大臂
: 全拖，这是很大的问题。”
: 持续揣摩了一段水下高肘，现在自己觉得可以用上一些“力”了，但是有时还是会拖肘
: 。建议试一试拖腿不夹浮子游，用不上（背）力，根本就游不久。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 149 2014.02.28
2300码。月24600. 年53200.
2000码自 39：38。 又一次进了40分！
今天跳下水后，游了200码，被救生员MM叫停。问俺可不可以游circle，因为有个胖胖
的半大小子要加入。俺心说了，你下来不就行了吗，这怎么游不是默认的吗？于是，停
下，按钮，从新开始。又游了2000码，居然不到40分。可能是不困的缘故。 |
d**y
发帖数: 18174 | 150 前200y当热身了。以前热身不够？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.02.28
: 2300码。月24600. 年53200.
: 2000码自 39：38。 又一次进了40分！
: 今天跳下水后，游了200码，被救生员MM叫停。问俺可不可以游circle，因为有个胖胖
: 的半大小子要加入。俺心说了，你下来不就行了吗，这怎么游不是默认的吗？于是，停
: 下，按钮，从新开始。又游了2000码，居然不到40分。可能是不困的缘故。
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B*Q
发帖数: 25729 | 151 算上前200码游得更快一些。可能还是前一天睡得比较好，体力充沛。
【在 d**y 的大作中提到】
: 前200y当热身了。以前热身不够？
|
r**********n
发帖数: 352 | 152 2000码40分，这是我的目标！ 也不知道几年能到达。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 153 坚持，就可以。
【在 r**********n 的大作中提到】
: 2000码40分，这是我的目标！ 也不知道几年能到达。
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B*Q
发帖数: 25729 | 154 2014.03.03
2200码。月2200. 年55400.
2000码自，40:10.
今天有点困。万恶的资本家逼活太紧，上班时没时间打盹。果然比上次慢！
1600， 1700码后，有点随波逐流的轻松感觉。现在想想，应该是换气时，头比较低，
身体平的原因。 |
d**y
发帖数: 18174 | 155 看起来和sphere总结的差不多，前途是光明的，道路是曲折的
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.03.03
: 2200码。月2200. 年55400.
: 2000码自，40:10.
: 今天有点困。万恶的资本家逼活太紧，上班时没时间打盹。果然比上次慢！
: 1600， 1700码后，有点随波逐流的轻松感觉。现在想想，应该是换气时，头比较低，
: 身体平的原因。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 156 2014.03.05
2100码。月4300. 年57500.
2000码自，39：28，个人最好成绩！
今天其实有些困。本来想take it easy.
有的时候感觉体位较好，蹬壁也比较给力。
游到lap 27，旁边泳道来了一中年白男，似乎速度跟俺差不多。于是跟他较劲了5个lap。
后来，俺败了。不过他没俺游得长:)
这一叫劲，整出了个最好成绩。
另外，今天刚开始游时，脑袋里一直在浮现 Perfect Storm 里水手们在船舱里淹死的
镜头。搞得俺心慌慌的。后来，强迫自己幻想买了TSLA，发了财，数钱数到手抽筋的幸
福生活。总算是摆脱了恐惧。所以，游泳时，一定不能想象溺水的场景。。。 |
d**y
发帖数: 18174 | 157 你实际的房顶很高哇，以前太保守了
求电影免费观看链接
lap。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.03.05
: 2100码。月4300. 年57500.
: 2000码自，39：28，个人最好成绩！
: 今天其实有些困。本来想take it easy.
: 有的时候感觉体位较好，蹬壁也比较给力。
: 游到lap 27，旁边泳道来了一中年白男，似乎速度跟俺差不多。于是跟他较劲了5个lap。
: 后来，俺败了。不过他没俺游得长:)
: 这一叫劲，整出了个最好成绩。
: 另外，今天刚开始游时，脑袋里一直在浮现 Perfect Storm 里水手们在船舱里淹死的
: 镜头。搞得俺心慌慌的。后来，强迫自己幻想买了TSLA，发了财，数钱数到手抽筋的幸
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B*Q
发帖数: 25729 | 158 没看过Perfect Storm? 老片了。看看优酷上有没有？
其实一般。简单的说，就是因为贪财，舍不得捞上来的鱼，强行通过风暴。船翻了，都
淹死了。
镜头就是，水手困在翻了的船舱里，看着海水涨起来，没顶。。。
整么样，下次游泳时也想想？
【在 d**y 的大作中提到】
: 你实际的房顶很高哇，以前太保守了
: 求电影免费观看链接
:
: lap。
|
s**a
发帖数: 1995 | 159 好几次看到你说游得困。要注意休息啊。
我觉得我的膝盖问题主要是长期睡眠不足还强行骑车通勤造成的。身体没有恢复时间。
终于在40多岁时变得比较明显。
希望你不要重蹈我的覆辙。
lap。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.03.05
: 2100码。月4300. 年57500.
: 2000码自，39：28，个人最好成绩！
: 今天其实有些困。本来想take it easy.
: 有的时候感觉体位较好，蹬壁也比较给力。
: 游到lap 27，旁边泳道来了一中年白男，似乎速度跟俺差不多。于是跟他较劲了5个lap。
: 后来，俺败了。不过他没俺游得长:)
: 这一叫劲，整出了个最好成绩。
: 另外，今天刚开始游时，脑袋里一直在浮现 Perfect Storm 里水手们在船舱里淹死的
: 镜头。搞得俺心慌慌的。后来，强迫自己幻想买了TSLA，发了财，数钱数到手抽筋的幸
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W*******l
发帖数: 1868 | 160 恭喜！
lap。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.03.05
: 2100码。月4300. 年57500.
: 2000码自，39：28，个人最好成绩！
: 今天其实有些困。本来想take it easy.
: 有的时候感觉体位较好，蹬壁也比较给力。
: 游到lap 27，旁边泳道来了一中年白男，似乎速度跟俺差不多。于是跟他较劲了5个lap。
: 后来，俺败了。不过他没俺游得长:)
: 这一叫劲，整出了个最好成绩。
: 另外，今天刚开始游时，脑袋里一直在浮现 Perfect Storm 里水手们在船舱里淹死的
: 镜头。搞得俺心慌慌的。后来，强迫自己幻想买了TSLA，发了财，数钱数到手抽筋的幸
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d**y
发帖数: 18174 | 161 这恐怖的一幕，我刚开始学划船的时候就遇到过。后来养成习惯，一旦船开始倾斜就不
挽救，立刻解开所有绳子跳船。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 没看过Perfect Storm? 老片了。看看优酷上有没有？
: 其实一般。简单的说，就是因为贪财，舍不得捞上来的鱼，强行通过风暴。船翻了，都
: 淹死了。
: 镜头就是，水手困在翻了的船舱里，看着海水涨起来，没顶。。。
: 整么样，下次游泳时也想想？
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B*Q
发帖数: 25729 | 162 是的。睡眠不足。这也是现代人群的通病吧。
【在 s**a 的大作中提到】
: 好几次看到你说游得困。要注意休息啊。
: 我觉得我的膝盖问题主要是长期睡眠不足还强行骑车通勤造成的。身体没有恢复时间。
: 终于在40多岁时变得比较明显。
: 希望你不要重蹈我的覆辙。
:
: lap。
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B*Q
发帖数: 25729 | 163 不过，这和影片中的有所不同。
影片中是可以逃到舱外去，但是也是个死，没啥不同。死在舱内，骨头可能还能被捞上
来。
【在 d**y 的大作中提到】
: 这恐怖的一幕，我刚开始学划船的时候就遇到过。后来养成习惯，一旦船开始倾斜就不
: 挽救，立刻解开所有绳子跳船。
|
d**y
发帖数: 18174 | 164 我选择宁可死在舱外
【在 B*Q 的大作中提到】
: 不过，这和影片中的有所不同。
: 影片中是可以逃到舱外去，但是也是个死，没啥不同。死在舱内，骨头可能还能被捞上
: 来。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 165 2014.03.07
2300码。月6600. 年59800.
2000码自 39:49, 又一次进了40分。看来是巩固了。
今年的目标达到了，怎么办？定个什么新目标呢？
1码/秒，2000码33:20，似乎有点太难。看看年底能不能进35分吧。 |
W*******l
发帖数: 1868 | 166 练些drills，陆上的练习，肯定还可以提高很多的。
恭喜！
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.03.07
: 2300码。月6600. 年59800.
: 2000码自 39:49, 又一次进了40分。看来是巩固了。
: 今年的目标达到了，怎么办？定个什么新目标呢？
: 1码/秒，2000码33:20，似乎有点太难。看看年底能不能进35分吧。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 167 今天火鸡节，Y的泳池开到10:30 AM.
起床后，赶忙去游了个2500码，大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了，虽
然感觉轻松。
游完后，出汗了！这一阵子以来，游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
大半年前，游1000码都能出汗，这坚持锻炼对体力的提高是大大的。
-------------------
就这样吧，俺把这幢老楼修一修，当日记了。 |
l**********n
发帖数: 8443 | 168 meng
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天火鸡节，Y的泳池开到10:30 AM.
: 起床后，赶忙去游了个2500码，大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了，虽
: 然感觉轻松。
: 游完后，出汗了！这一阵子以来，游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
: 大半年前，游1000码都能出汗，这坚持锻炼对体力的提高是大大的。
: -------------------
: 就这样吧，俺把这幢老楼修一修，当日记了。
|
d**y
发帖数: 18174 | 169 厉害！马上雪季开始了，可以练练uphill ski，强度比游泳又翻倍。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天火鸡节，Y的泳池开到10:30 AM.
: 起床后，赶忙去游了个2500码，大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了，虽
: 然感觉轻松。
: 游完后，出汗了！这一阵子以来，游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
: 大半年前，游1000码都能出汗，这坚持锻炼对体力的提高是大大的。
: -------------------
: 就这样吧，俺把这幢老楼修一修，当日记了。
|
u*******s
发帖数: 35 | 170 zan!
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天火鸡节，Y的泳池开到10:30 AM.
: 起床后，赶忙去游了个2500码，大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了，虽
: 然感觉轻松。
: 游完后，出汗了！这一阵子以来，游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
: 大半年前，游1000码都能出汗，这坚持锻炼对体力的提高是大大的。
: -------------------
: 就这样吧，俺把这幢老楼修一修，当日记了。
|
|
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E******n
发帖数: 6647 | 171 今天2000码游了47分钟。回来以后没有以前游得快
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天火鸡节，Y的泳池开到10:30 AM.
: 起床后，赶忙去游了个2500码，大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了，虽
: 然感觉轻松。
: 游完后，出汗了！这一阵子以来，游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
: 大半年前，游1000码都能出汗，这坚持锻炼对体力的提高是大大的。
: -------------------
: 就这样吧，俺把这幢老楼修一修，当日记了。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 172 哈，你都退化到我的水平了。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 今天2000码游了47分钟。回来以后没有以前游得快
|
B*Q
发帖数: 25729 | 173 这，这不是找罪受吗？
【在 d**y 的大作中提到】
: 厉害！马上雪季开始了，可以练练uphill ski，强度比游泳又翻倍。
|
E******n
发帖数: 6647 | 174 我以前最快也跟你差不多吧。。。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 哈，你都退化到我的水平了。。。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 175 嗯，不记得了。印象中你好象快些。我老了，很快就要走下坡路了。你离peak还早着呢。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我以前最快也跟你差不多吧。。。
|
d**y
发帖数: 18174 | 176 你们这是互相谦虚还是欺负我们不会算算术？这个帖子里bcq明显要快一些。而且根据
bcq所说极限在1500Y左右，而美女则要早的多，稍加训练bcq可以更快一点。
呢。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 嗯，不记得了。印象中你好象快些。我老了，很快就要走下坡路了。你离peak还早着呢。
|
d**y
发帖数: 18174 | 177 早晚器械或者跑步，视情况而定；白天uphill接downhill恢复，如果嫌双板太重就用单
板。美其名曰，高原训练。山上一个星期，小孩ski camp，你做这种“准”（时间太短
）高原训练。回来一个星期轻度活动，然后全力游一次2500Y，成绩一定大跃进。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 这，这不是找罪受吗？
|
B*Q
发帖数: 25729 | 178 D老师又吓人了。我最难受的时候是300码左右。这应该是所谓的极限吧。1500码后，是
另外一个境界，美好的感觉。
【在 d**y 的大作中提到】
: 你们这是互相谦虚还是欺负我们不会算算术？这个帖子里bcq明显要快一些。而且根据
: bcq所说极限在1500Y左右，而美女则要早的多，稍加训练bcq可以更快一点。
:
: 呢。
|
d**y
发帖数: 18174 | 179 那我漏掉了那个帖子，我的错
【在 B*Q 的大作中提到】
: D老师又吓人了。我最难受的时候是300码左右。这应该是所谓的极限吧。1500码后，是
: 另外一个境界，美好的感觉。
|
s**********y
发帖数: 587 | 180 请问水温多少度？我这里30~40花市度。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天火鸡节，Y的泳池开到10:30 AM.
: 起床后，赶忙去游了个2500码，大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了，虽
: 然感觉轻松。
: 游完后，出汗了！这一阵子以来，游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
: 大半年前，游1000码都能出汗，这坚持锻炼对体力的提高是大大的。
: -------------------
: 就这样吧，俺把这幢老楼修一修，当日记了。
|
|
|
i*********5
发帖数: 19210 | 181 世外？
【在 s**********y 的大作中提到】
: 请问水温多少度？我这里30~40花市度。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 182 ！这个温度能游？那得穿多厚的wet suit！
俺不知道YMCA的池水多少度。八十几度？
【在 s**********y 的大作中提到】
: 请问水温多少度？我这里30~40花市度。
|
s**********y
发帖数: 587 | 183 是啊！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 世外？
|
s**********y
发帖数: 587 | 184 就穿个游泳短裤。
【在 B*Q 的大作中提到】
: ！这个温度能游？那得穿多厚的wet suit！
: 俺不知道YMCA的池水多少度。八十几度？
|
d**y
发帖数: 18174 | 185 这么冷的水里，充分热身之后，通常也只能游象征性地游一小段，不超过5分钟吧。这5
分钟里，脚、小腿、手、前臂和头等等脂肪覆盖少的地方，会针扎一样疼，呼吸会感到
窘迫。时间再长，呼吸肌就麻痹了。
穿着湿衣应该可以游长点。我印象里大湖区到了冬天有人这么游。
在北方冬天划sea kayak，如果出发时心存侥幸没有穿湿衣，一旦翻船落水（水温应该
有40度多点），不能在5分钟内把船翻过来回到船上，又没有别的船在5分钟内救援，游
泳游的再好的人也是九死一生。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 世外？
|
d**y
发帖数: 18174 | 186 有人写博客声称穿5mm的湿衣，在38F的湖水里游
【在 B*Q 的大作中提到】
: ！这个温度能游？那得穿多厚的wet suit！
: 俺不知道YMCA的池水多少度。八十几度？
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d**y
发帖数: 18174 | 187 BMI正常的人，穿游泳短裤，在55F的水里小腿已经感觉到刺痛，水到胸部已经明显感到
呼吸费力
【在 s**********y 的大作中提到】
: 就穿个游泳短裤。
|
d**y
发帖数: 18174 | 188 不知道别的地方，WA和OR我去过的Y的浅池（学习或者水里锻炼）水温是84-86F，深池
78-82F
【在 B*Q 的大作中提到】
: ！这个温度能游？那得穿多厚的wet suit！
: 俺不知道YMCA的池水多少度。八十几度？
|
s**********y
发帖数: 587 | 189 同意你的说法。 我通常是游第四圈（一圈50码？）的时候才呼吸好些，其他疼痛也不
严重了。
最近，更正一下，空气温度36~50度，估计水温会高一点儿吧，尽管是室外。
【在 d**y 的大作中提到】
: BMI正常的人，穿游泳短裤，在55F的水里小腿已经感觉到刺痛，水到胸部已经明显感到
: 呼吸费力
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d**y
发帖数: 18174 | 190 估计你那里比较温暖，冷空气南下会冷几天，但是水温下降的慢，过几天就又能回升。
我的根据是泳池毕竟还开放。对东边不熟，但就西海岸来说弯曲以南的室外泳池还能游。
如果水温确实会下降的比较多，在50几度以下，靠皮肤感觉来判断有很大误差。如果游
开水，就不知道到底该穿多厚的湿衣。可以实地测一下水温，做到心里有数。很多地方
也有实时水温监控数据。
【在 s**********y 的大作中提到】
: 同意你的说法。 我通常是游第四圈（一圈50码？）的时候才呼吸好些，其他疼痛也不
: 严重了。
: 最近，更正一下，空气温度36~50度，估计水温会高一点儿吧，尽管是室外。
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s**********y
发帖数: 587 | 191 谢谢，有空儿我量量！其实，我是从夏天一直游到现在的。最近一段，50几度还算温度
高的时候，挺过这个“冬天”就好了。
游。
【在 d**y 的大作中提到】
: 估计你那里比较温暖，冷空气南下会冷几天，但是水温下降的慢，过几天就又能回升。
: 我的根据是泳池毕竟还开放。对东边不熟，但就西海岸来说弯曲以南的室外泳池还能游。
: 如果水温确实会下降的比较多，在50几度以下，靠皮肤感觉来判断有很大误差。如果游
: 开水，就不知道到底该穿多厚的湿衣。可以实地测一下水温，做到心里有数。很多地方
: 也有实时水温监控数据。
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d**y
发帖数: 18174 | 192 50几度室外池还开放，真是难得
【在 s**********y 的大作中提到】
: 谢谢，有空儿我量量！其实，我是从夏天一直游到现在的。最近一段，50几度还算温度
: 高的时候，挺过这个“冬天”就好了。
:
: 游。
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B*Q
发帖数: 25729 | 193 今天午餐时间溜出去又游了2500码，52/53分左右。比上次快了不少。严重怀疑数错了
圈。期盼Garmin Swim ...
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天火鸡节，Y的泳池开到10:30 AM.
: 起床后，赶忙去游了个2500码，大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了，虽
: 然感觉轻松。
: 游完后，出汗了！这一阵子以来，游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
: 大半年前，游1000码都能出汗，这坚持锻炼对体力的提高是大大的。
: -------------------
: 就这样吧，俺把这幢老楼修一修，当日记了。
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E******n
发帖数: 6647 | 194 好快啊！！！我最快一次一小时54个来回。估计也是数错了。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天午餐时间溜出去又游了2500码，52/53分左右。比上次快了不少。严重怀疑数错了
: 圈。期盼Garmin Swim ...
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B*Q
发帖数: 25729 | 195 你那是25米池，比俺厉害。
【在 E******n 的大作中提到】
: 好快啊！！！我最快一次一小时54个来回。估计也是数错了。
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E******n
发帖数: 6647 | 196 没有没有，是25yardX50m，我习惯说m。。。>.<
【在 B*Q 的大作中提到】
: 你那是25米池，比俺厉害。
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l*****z
发帖数: 13617 | 197 那也狠狠厉害的！
【在 E******n 的大作中提到】
: 没有没有，是25yardX50m，我习惯说m。。。>.<
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B*Q
发帖数: 25729 | 198 今天又游了个2500，很爽，整个泳道就俺一人。以后要多用上班的黄金时间去。
52分，还是不能肯定没数错圈。因为中西部大雪，俺的Garmin Swim delay了！悲愤！
这一阵子一直在游2500，背部整天胀胀的，不知道是不是会长点肉。 |
i*******7
发帖数: 78 | 199 我今天也游了2K，圣诞节期间，泳馆关门10天，郁闷。。。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 200 跑步，引体向上。
【在 i*******7 的大作中提到】
: 我今天也游了2K，圣诞节期间，泳馆关门10天，郁闷。。。
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d**y
发帖数: 18174 | 201 前有凶器，后有背肌
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天又游了个2500，很爽，整个泳道就俺一人。以后要多用上班的黄金时间去。
: 52分，还是不能肯定没数错圈。因为中西部大雪，俺的Garmin Swim delay了！悲愤！
: 这一阵子一直在游2500，背部整天胀胀的，不知道是不是会长点肉。
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B*Q
发帖数: 25729 | 202 凶器估计没戏。跑步，游泳都不练这个。
【在 d**y 的大作中提到】
: 前有凶器，后有背肌
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d**y
发帖数: 18174 | 203 练蛙手drill，最宽幅度分水，做到内划发力能把屁股的一部分拖出水面
【在 B*Q 的大作中提到】
: 凶器估计没戏。跑步，游泳都不练这个。
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i*******7
发帖数: 78 | 204 10月回北京,把脚崴了,挺严重的,连走路都不灵, 以前都是跑步和游泳交叉着,现在只能
游泳了...
【在 B*Q 的大作中提到】
: 跑步，引体向上。
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d**y
发帖数: 18174 | 205 每天晚上躺地上对空蹬自行车1000次，提腿1000次，等脚好了再下水，稍加适应立刻就
不一样。说不定腿力量可以强到用gallop stroke。
【在 i*******7 的大作中提到】
: 10月回北京,把脚崴了,挺严重的,连走路都不灵, 以前都是跑步和游泳交叉着,现在只能
: 游泳了...
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B*Q
发帖数: 25729 | 206 今天试水Garmin Swim。
2000码，41:27。晚饭吃得太饱，前1000码难受死了！
游的时候很小心的数圈，结果居然和Garmin数的一样！欧也！看样子买的不是山寨版。
下次不用数了，可以一边游，一边想入非非。
Avg pace 2:04 / 100yd
Best: 1:52 / 100yd.
12/24 stroke per length
看样子还需要降低stroke count. |
B*Q
发帖数: 25729 | 207 真好！Garmin Swim还记下了每个length的时间。
基本很平均，有一个length比别的多了好几秒。现在想起来了，是有个小孩踢翻了俺的
水瓶，俺正好游到头。俺在池边恶狠狠的盯着他，直到他把水瓶放好。 |
W*******l
发帖数: 1868 | |
W*******l
发帖数: 1868 | 209 太恶了你！Be nice!
【在 B*Q 的大作中提到】
: 真好！Garmin Swim还记下了每个length的时间。
: 基本很平均，有一个length比别的多了好几秒。现在想起来了，是有个小孩踢翻了俺的
: 水瓶，俺正好游到头。俺在池边恶狠狠的盯着他，直到他把水瓶放好。
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l*****z
发帖数: 13617 | 210 hahhahaha...
【在 d**y 的大作中提到】
: 前有凶器，后有背肌
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d**y
发帖数: 18174 | 211 strokes per minute只有46.5，已经快成outlier了。将来100y要进100s，90s，一定会
走回头路，把划频加回来。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天试水Garmin Swim。
: 2000码，41:27。晚饭吃得太饱，前1000码难受死了！
: 游的时候很小心的数圈，结果居然和Garmin数的一样！欧也！看样子买的不是山寨版。
: 下次不用数了，可以一边游，一边想入非非。
: Avg pace 2:04 / 100yd
: Best: 1:52 / 100yd.
: 12/24 stroke per length
: 看样子还需要降低stroke count.
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B*Q
发帖数: 25729 | 212 SPL并不低，说明游得太放松？划水用力太小？
长游多少SPM合适？
【在 d**y 的大作中提到】
: strokes per minute只有46.5，已经快成outlier了。将来100y要进100s，90s，一定会
: 走回头路，把划频加回来。
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d**y
发帖数: 18174 | 213 我猜是因为无动力（手不划，脚不动或者打水力量太轻）glide的时间有点长。想省劲
可以慢一点划，改变一下节奏，但是尽量做到zero glide。比如说一手出水的时候，另
一手至少要开始抱水。另一种选择是在没有手划水的时候，加力打水，要腿功好，能做
双向打水。
长游巡航阶段的spm跟速度有关。如果目标是1m/1s，差不多是mid 50s to mid 60s。
【在 B*Q 的大作中提到】
: SPL并不低，说明游得太放松？划水用力太小？
: 长游多少SPM合适？
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d**y
发帖数: 18174 | 214 如果你确定已经是zero glide了，那么再算一下，孙杨一个stroke cycle走1.8米，你
一个stroke cycle走1.9米；几乎同样的距离，你用的时间是他的2.4倍。如果我是你的
话，对1.9米会足够满意（不会再降低spl），但是会在这个划频下提高划水力量，改进
身体姿态，降低阻力。
【在 d**y 的大作中提到】
: 我猜是因为无动力（手不划，脚不动或者打水力量太轻）glide的时间有点长。想省劲
: 可以慢一点划，改变一下节奏，但是尽量做到zero glide。比如说一手出水的时候，另
: 一手至少要开始抱水。另一种选择是在没有手划水的时候，加力打水，要腿功好，能做
: 双向打水。
: 长游巡航阶段的spm跟速度有关。如果目标是1m/1s，差不多是mid 50s to mid 60s。
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B*Q
发帖数: 25729 | 215 明白了，游得太打醬油了，不够努力，手上还得加把力！
【在 d**y 的大作中提到】
: 如果你确定已经是zero glide了，那么再算一下，孙杨一个stroke cycle走1.8米，你
: 一个stroke cycle走1.9米；几乎同样的距离，你用的时间是他的2.4倍。如果我是你的
: 话，对1.9米会足够满意（不会再降低spl），但是会在这个划频下提高划水力量，改进
: 身体姿态，降低阻力。
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B*Q
发帖数: 25729 | 216 D老师的数据也有个小问题。孙杨是50m 28 strokes, 不是28 cycles. 他一个cycle游3
.6米，太猛了。
【在 d**y 的大作中提到】
: 如果你确定已经是zero glide了，那么再算一下，孙杨一个stroke cycle走1.8米，你
: 一个stroke cycle走1.9米；几乎同样的距离，你用的时间是他的2.4倍。如果我是你的
: 话，对1.9米会足够满意（不会再降低spl），但是会在这个划频下提高划水力量，改进
: 身体姿态，降低阻力。
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d**y
发帖数: 18174 | 217 抱歉，我以前一直用他的stroke rate是0.48这个数据，换算的时候搞错了。
游3
【在 B*Q 的大作中提到】
: D老师的数据也有个小问题。孙杨是50m 28 strokes, 不是28 cycles. 他一个cycle游3
: .6米，太猛了。
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d**y
发帖数: 18174 | 218 几个指标列一下:
distance per stroke cycle: 1.875m
distance per stroke: 0.934m
strokes per length: 24
stroke cycles per length: 12
stroke cycles rate: 0.387/s
strokes rate: 0.774/s
tempo: 2.583
swolf: 43
我还丢了哪个？
游3
【在 B*Q 的大作中提到】
: D老师的数据也有个小问题。孙杨是50m 28 strokes, 不是28 cycles. 他一个cycle游3
: .6米，太猛了。
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B*Q
发帖数: 25729 | 219 很全了。看来当务之急是要提速，增加划频，搞到60/min。
【在 d**y 的大作中提到】
: 几个指标列一下:
: distance per stroke cycle: 1.875m
: distance per stroke: 0.934m
: strokes per length: 24
: stroke cycles per length: 12
: stroke cycles rate: 0.387/s
: strokes rate: 0.774/s
: tempo: 2.583
: swolf: 43
: 我还丢了哪个？
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d**y
发帖数: 18174 | 220 将是一条非常有价值的成人训练曲线！
【在 B*Q 的大作中提到】
: 很全了。看来当务之急是要提速，增加划频，搞到60/min。
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B*Q
发帖数: 25729 | 221 2013-12-13:
有了表，其实更累，因为想看看到底能游多快。
今天先胡乱游了几圈，算是warm up了，然后开始了2000码。比上次努力，也更累。前
500码很累，前1000码都不爽，后1000码感觉好些。
40:29 比上次快了大约1分钟，提速真难，加划频也不容易，加距离要容易得多。
Distance: 2,000 yd
Pool Length: 25 yd
Time: 40:29
Avg Pace: 2:01 min/100 yd
Calories: 320 C
Avg Efficiency: 47
Avg SWOLF : 43
Avg Strokes: 12 cycles / length
Total Strokes: 973 |
i*********5
发帖数: 19210 | 222 体力好啊！我在pool里最远就1000米。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2013-12-13:
: 有了表，其实更累，因为想看看到底能游多快。
: 今天先胡乱游了几圈，算是warm up了，然后开始了2000码。比上次努力，也更累。前
: 500码很累，前1000码都不爽，后1000码感觉好些。
: 40:29 比上次快了大约1分钟，提速真难，加划频也不容易，加距离要容易得多。
: Distance: 2,000 yd
: Pool Length: 25 yd
: Time: 40:29
: Avg Pace: 2:01 min/100 yd
: Calories: 320 C
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W*******l
发帖数: 1868 | 223 Great!
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2013-12-13:
: 有了表，其实更累，因为想看看到底能游多快。
: 今天先胡乱游了几圈，算是warm up了，然后开始了2000码。比上次努力，也更累。前
: 500码很累，前1000码都不爽，后1000码感觉好些。
: 40:29 比上次快了大约1分钟，提速真难，加划频也不容易，加距离要容易得多。
: Distance: 2,000 yd
: Pool Length: 25 yd
: Time: 40:29
: Avg Pace: 2:01 min/100 yd
: Calories: 320 C
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B*Q
发帖数: 25729 | 224 小铁夸俺体力好，这让俺咋说咧。
比较能耐寂寞，善于进行简单重复性劳动吧。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 体力好啊！我在pool里最远就1000米。
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d**y
发帖数: 18174 | 225 calories才320？有准么？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2013-12-13:
: 有了表，其实更累，因为想看看到底能游多快。
: 今天先胡乱游了几圈，算是warm up了，然后开始了2000码。比上次努力，也更累。前
: 500码很累，前1000码都不爽，后1000码感觉好些。
: 40:29 比上次快了大约1分钟，提速真难，加划频也不容易，加距离要容易得多。
: Distance: 2,000 yd
: Pool Length: 25 yd
: Time: 40:29
: Avg Pace: 2:01 min/100 yd
: Calories: 320 C
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B*Q
发帖数: 25729 | 226 Garmin 说的。差不多吧？俺跑个10K才700多，比游2000码要累多了，时间也长不少。
【在 d**y 的大作中提到】
: calories才320？有准么？
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s**********y
发帖数: 587 | 227 描述非常形象，感受真实。昨天晚上去游了，水温大约40度。我一般是游5圈儿，头2圈
儿狗刨，第三四圈蛙泳，第5圈蝶泳。
后2圈，能感觉到身体在大量耗热，也不冷了，呼吸也正常了，游得也快了。没敢继续
游，怕消耗多了，冻到。
游完，用室外的普通自来水管冲洗，感觉水是热的。
这5
【在 d**y 的大作中提到】
: 这么冷的水里，充分热身之后，通常也只能游象征性地游一小段，不超过5分钟吧。这5
: 分钟里，脚、小腿、手、前臂和头等等脂肪覆盖少的地方，会针扎一样疼，呼吸会感到
: 窘迫。时间再长，呼吸肌就麻痹了。
: 穿着湿衣应该可以游长点。我印象里大湖区到了冬天有人这么游。
: 在北方冬天划sea kayak，如果出发时心存侥幸没有穿湿衣，一旦翻船落水（水温应该
: 有40度多点），不能在5分钟内把船翻过来回到船上，又没有别的船在5分钟内救援，游
: 泳游的再好的人也是九死一生。
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d**y
发帖数: 18174 | 228 超赞！你真是耐寒！这么低的水温我一定得穿湿衣
【在 s**********y 的大作中提到】
: 描述非常形象，感受真实。昨天晚上去游了，水温大约40度。我一般是游5圈儿，头2圈
: 儿狗刨，第三四圈蛙泳，第5圈蝶泳。
: 后2圈，能感觉到身体在大量耗热，也不冷了，呼吸也正常了，游得也快了。没敢继续
: 游，怕消耗多了，冻到。
: 游完，用室外的普通自来水管冲洗，感觉水是热的。
:
: 这5
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w******y
发帖数: 4871 | 229 还是别游了。从医学角度看，搞不好会出人命的。
【在 s**********y 的大作中提到】
: 请问水温多少度？我这里30~40花市度。
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b*****l
发帖数: 8603 | 230 为啥你总是码码的，标准泳池都是meter为单位的呀，我今天专门问了我们泳池的计量
单位就是米。米比码长多了啊。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天火鸡节，Y的泳池开到10:30 AM.
: 起床后，赶忙去游了个2500码，大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了，虽
: 然感觉轻松。
: 游完后，出汗了！这一阵子以来，游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
: 大半年前，游1000码都能出汗，这坚持锻炼对体力的提高是大大的。
: -------------------
: 就这样吧，俺把这幢老楼修一修，当日记了。
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w******y
发帖数: 4871 | 231 俺这里的indoor pool就25米长。经常看到好多老年人在里面做group water aerobics.
还有个physical therapy pool,10米长，里面水的温度好暖和啊，跟温泉浴差不多。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 为啥你总是码码的，标准泳池都是meter为单位的呀，我今天专门问了我们泳池的计量
: 单位就是米。米比码长多了啊。
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B*Q
发帖数: 25729 | 232 没办法，美国人土啊。我问了YMCA，是25码。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 为啥你总是码码的，标准泳池都是meter为单位的呀，我今天专门问了我们泳池的计量
: 单位就是米。米比码长多了啊。
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B*Q
发帖数: 25729 | 233 2014.01.04:（约2500码）
新年第一游。回国腐败了一个多礼拜，感觉退步了很多。今天也忘记带表了，想想也好
，省的受打击。
先游了2000码自。感觉动作不如去年流畅，还被娃的教练批评了。
然后练了练打水和低划频。一般15、16下能到头。但是比较累，不能持久。
最后练了练水下蝶腿。一口气能打大半个池子了。但是换气后，屁股容易浮上来。屁股
一出水，就蝶不好了。还得练练往水里钻的本事。
回到家里，肩背都有些酸胀，很好。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 234 2014.01.06
2400码， 月累计4900码，年累计4900码 （嘿嘿，为以后吃包子作准备）。
今天戴了表。
岸上抡了抡胳膊，跳下水，开游！2000码自，42:11。 比去年最好成绩慢了两分钟，还
挺累。腐败害人哪。不光会亡党亡国，还会伤身！
然后又整了200码打水，200码蝶腿。今天蝶腿又有了点体会，不要快，先要放慢，掌握
好节奏。 |
d**y
发帖数: 18174 | 235 “亡党亡国”，小将身份暴露贴
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.01.06
: 2400码， 月累计4900码，年累计4900码 （嘿嘿，为以后吃包子作准备）。
: 今天戴了表。
: 岸上抡了抡胳膊，跳下水，开游！2000码自，42:11。 比去年最好成绩慢了两分钟，还
: 挺累。腐败害人哪。不光会亡党亡国，还会伤身！
: 然后又整了200码打水，200码蝶腿。今天蝶腿又有了点体会，不要快，先要放慢，掌握
: 好节奏。
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B*Q
发帖数: 25729 | 236 赫赫，俺太老了，当小将人家会不要的。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: “亡党亡国”，小将身份暴露贴
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d**y
发帖数: 18174 | 237 老将的标准是亡党兴国
【在 B*Q 的大作中提到】
: 赫赫，俺太老了，当小将人家会不要的。。。
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B*Q
发帖数: 25729 | 238 那盼望无党无国，世界大同的是什么？
【在 d**y 的大作中提到】
: 老将的标准是亡党兴国
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d**y
发帖数: 18174 | 239 自幼脑瘫，或者忽悠自幼脑瘫的人
【在 B*Q 的大作中提到】
: 那盼望无党无国，世界大同的是什么？
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i*********5
发帖数: 19210 | 240 原来不差钱同学生了双胞胎
一、钟某生了双胞胎，去派出所登记名字：钟共，钟央。 片警说：你这也太牛B了吧？
话音未落，王某进来了，也生了双胞胎，欲登记名字：王党，王国。 片警惊道：你他
妈也太狠了！ 片警不敢作主，说：二位先回，我们研究研究。 三天后，钟、王二人相
约到了派出所。 片警郑重地说：我们充分尊重你们的意愿，保留了你们希望的名字。
然后拿出一张纸，只见上面分别写着：钟于共，钟于央和王它党，王它国！ 二人异口
同声：警察同志，你们他妈的太有才了！
【在 d**y 的大作中提到】
: “亡党亡国”，小将身份暴露贴
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d**y
发帖数: 18174 | 241 这个段子太牛b了！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 原来不差钱同学生了双胞胎
: 一、钟某生了双胞胎，去派出所登记名字：钟共，钟央。 片警说：你这也太牛B了吧？
: 话音未落，王某进来了，也生了双胞胎，欲登记名字：王党，王国。 片警惊道：你他
: 妈也太狠了！ 片警不敢作主，说：二位先回，我们研究研究。 三天后，钟、王二人相
: 约到了派出所。 片警郑重地说：我们充分尊重你们的意愿，保留了你们希望的名字。
: 然后拿出一张纸，只见上面分别写着：钟于共，钟于央和王它党，王它国！ 二人异口
: 同声：警察同志，你们他妈的太有才了！
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i*********5
发帖数: 19210 | 242 为以后吃包子作准备!!!
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.01.06
: 2400码， 月累计4900码，年累计4900码 （嘿嘿，为以后吃包子作准备）。
: 今天戴了表。
: 岸上抡了抡胳膊，跳下水，开游！2000码自，42:11。 比去年最好成绩慢了两分钟，还
: 挺累。腐败害人哪。不光会亡党亡国，还会伤身！
: 然后又整了200码打水，200码蝶腿。今天蝶腿又有了点体会，不要快，先要放慢，掌握
: 好节奏。
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B*Q
发帖数: 25729 | 243 2014.01.08
2000码，月累计6900码，年累计6900码
今天非常不爽。路上车多得慢得像蚂蚁，池子里人多得像下饺子。
俺们这乡下地方的小伙子基督教联合会的池子，今天居然每个泳道都有四人以上！
胡乱断断续续的搞了2000码了事。 |
w*******g
发帖数: 342 | 244 看得大叔我心潮澎湃的。今年就一次拼了老命游了个1000码自，后来都是500码就歇了
，剩下的断断续续自，蛙，仰，蝶凑到1200，就到收兵的时间了。看来需要一个较长期
的提高计划。每次时间有限，各项都练很难兼顾。。。
p.s.自由泳到100多时很难受，说明什么？ |
B*Q
发帖数: 25729 | 245 “p.s.自由泳到100多时很难受，说明什么？”
正常现象吧。坚持练习，这个点就会往后拖。
【在 w*******g 的大作中提到】
: 看得大叔我心潮澎湃的。今年就一次拼了老命游了个1000码自，后来都是500码就歇了
: ，剩下的断断续续自，蛙，仰，蝶凑到1200，就到收兵的时间了。看来需要一个较长期
: 的提高计划。每次时间有限，各项都练很难兼顾。。。
: p.s.自由泳到100多时很难受，说明什么？
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d**y
发帖数: 18174 | 246 减肥和健身是很多大体重人士的new year resolution
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.01.08
: 2000码，月累计6900码，年累计6900码
: 今天非常不爽。路上车多得慢得像蚂蚁，池子里人多得像下饺子。
: 俺们这乡下地方的小伙子基督教联合会的池子，今天居然每个泳道都有四人以上！
: 胡乱断断续续的搞了2000码了事。
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B*Q
发帖数: 25729 | 247 嗯，听说大多坚持不过一个月。盼望二月。
【在 d**y 的大作中提到】
: 减肥和健身是很多大体重人士的new year resolution
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d**y
发帖数: 18174 | 248 如果ymca当时免了一次性入会的费用，很可能坚持不过一个月；否则……
这里假设大体重人士不会drop in，太贵。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 嗯，听说大多坚持不过一个月。盼望二月。
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B*Q
发帖数: 25729 | 249 2014.01.10
3000码。 月累计9900，年累计9900码。
今天爽！人少！正好有点时间，就多游了会儿。
先还是2000码自，41:40。Garmin Swim还是有用的。俺自己数圈的话，会少游一圈。
25 X 10 打水，
25 X 10 蝶腿 （可提高的余地非常大！）
500 间歇瞎游（溺水式蝶，单臂蝶，自由泳）
换衣裳时居然又出汗了。看来加量是硬道理。可惜平时没那么多时间。 |
d**y
发帖数: 18174 | 250 两侧单臂蝶一起上（两手一起游自由泳），先别管换气。要是推水到底手再出水比较费
劲，就推到一多半，取捷径曲臂出水，看是不是容易点。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.01.10
: 3000码。 月累计9900，年累计9900码。
: 今天爽！人少！正好有点时间，就多游了会儿。
: 先还是2000码自，41:40。Garmin Swim还是有用的。俺自己数圈的话，会少游一圈。
: 25 X 10 打水，
: 25 X 10 蝶腿 （可提高的余地非常大！）
: 500 间歇瞎游（溺水式蝶，单臂蝶，自由泳）
: 换衣裳时居然又出汗了。看来加量是硬道理。可惜平时没那么多时间。
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B*Q
发帖数: 25729 | 251 糊涂了。你是说蝶手+flutter kick 还是 自由手 + 蝶腿？
【在 d**y 的大作中提到】
: 两侧单臂蝶一起上（两手一起游自由泳），先别管换气。要是推水到底手再出水比较费
: 劲，就推到一多半，取捷径曲臂出水，看是不是容易点。
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d**y
发帖数: 18174 | 252 中国的教练说，蝶泳的手就是自由泳的手，只不过两条手臂一起动。这边的教练我认识
的，似乎没人这么教。
腿当然是蝶腿。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 糊涂了。你是说蝶手+flutter kick 还是 自由手 + 蝶腿？
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J*******F
发帖数: 145 | 253 不同意中国教练的说法，自由泳的手和蝶泳的手差异还是挺大的，蝶泳的手在恢复时像
展开的蝴蝶翅膀，就靠这个展现美感呢 ＬＯＬ
【在 d**y 的大作中提到】
: 中国的教练说，蝶泳的手就是自由泳的手，只不过两条手臂一起动。这边的教练我认识
: 的，似乎没人这么教。
: 腿当然是蝶腿。
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d**y
发帖数: 18174 | 254 教练是为了让小孩容易理解。具体到练习当然还是要中规中矩。
蝶泳手这样恢复是因为双手一起做动作，没有了自由泳的转体。”过时“的肘高高超过
后背的游法又不能更快恢复，还伤肩。
【在 J*******F 的大作中提到】
: 不同意中国教练的说法，自由泳的手和蝶泳的手差异还是挺大的，蝶泳的手在恢复时像
: 展开的蝴蝶翅膀，就靠这个展现美感呢 ＬＯＬ
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B*Q
发帖数: 25729 | 255 2014.01.13
2300码，月12200， 年12200
Main Set: 2000码，40:45
杂七杂八的drill又搞了300码。
今天下水时比较累，状态不好。担心游不快，游得比较努力，反而比上次快！ |
l*****z
发帖数: 13617 | 256 看到你的昵称俺就急，你为嘛不差钱，我为嘛就差钱？我要改称“就差钱”。。。 |
d**y
发帖数: 18174 | 257 都这么搞，小金库要破产了
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.01.13
: 2300码，月12200， 年12200
: Main Set: 2000码，40:45
: 杂七杂八的drill又搞了300码。
: 今天下水时比较累，状态不好。担心游不快，游得比较努力，反而比上次快！
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d**y
发帖数: 18174 | 258 不是说能用钱搞定的事情就不是问题嘛
【在 l*****z 的大作中提到】
: 看到你的昵称俺就急，你为嘛不差钱，我为嘛就差钱？我要改称“就差钱”。。。
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J*******F
发帖数: 145 | 259 版主不要怕，已经连游两天共5000米，今天准备歇一天，明天再接着挣包子 LOL
【在 d**y 的大作中提到】
: 不是说能用钱搞定的事情就不是问题嘛
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d**y
发帖数: 18174 | 260 估计要印金圆券了
【在 J*******F 的大作中提到】
: 版主不要怕，已经连游两天共5000米，今天准备歇一天，明天再接着挣包子 LOL
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B*Q
发帖数: 25729 | 261 很久很久以前，有一个乞丐，别人往他碗里扔了一把铜钱，他大怒，骂道：“俺要的是
饭，不差钱！”。
不差钱是一种生活态度:)
【在 l*****z 的大作中提到】
: 看到你的昵称俺就急，你为嘛不差钱，我为嘛就差钱？我要改称“就差钱”。。。
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d**y
发帖数: 18174 | 262 丐亦有道，大赞！据说现在“化缘”的和尚基本上都不会念经。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 很久很久以前，有一个乞丐，别人往他碗里扔了一把铜钱，他大怒，骂道：“俺要的是
: 饭，不差钱！”。
: 不差钱是一种生活态度:)
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B*Q
发帖数: 25729 | 263 2014.01.15
2100码，月14300，年14300
看来星期三不好，又是人多。4，5个人一条道。游2000码时，要躲无影腿，灭顶掌，还
要时不时地加速超人。不爽是一定的了，但是居然比上次有的快。2000码自，40:33。 |
d**y
发帖数: 18174 | 264 有没有对着蝶试试铁头功
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.01.15
: 2100码，月14300，年14300
: 看来星期三不好，又是人多。4，5个人一条道。游2000码时，要躲无影腿，灭顶掌，还
: 要时不时地加速超人。不爽是一定的了，但是居然比上次有的快。2000码自，40:33。
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B*Q
发帖数: 25729 | 265 哪能！俺是好人，不做害群之马。只是瞅空蝶了25码。不过蝶的时候，大伙是站着看热
闹来着。
最不爽的是来了一对父子，在lap道里并排打水。看着他们父子情深，其乐融融的样子
，没好意思说。
【在 d**y 的大作中提到】
: 有没有对着蝶试试铁头功
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d**y
发帖数: 18174 | 266 找救生员告状
【在 B*Q 的大作中提到】
: 哪能！俺是好人，不做害群之马。只是瞅空蝶了25码。不过蝶的时候，大伙是站着看热
: 闹来着。
: 最不爽的是来了一对父子，在lap道里并排打水。看着他们父子情深，其乐融融的样子
: ，没好意思说。
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B*Q
发帖数: 25729 | 267 2014.01.17
2400码，月16700，年16700
按错了纽，时间没记对。似乎比上次慢。人少，游起来没压力，反而慢。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 268 2014.01.20
MLK day, Y不开门，没游成。
跑了5K了事。今年第一跑，一个多月没跑了，没敢一下子整10K。还行，不累。 |
d**y
发帖数: 18174 | 269 5k变速还是5k匀速？变速的锻炼效果更好
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.01.20
: MLK day, Y不开门，没游成。
: 跑了5K了事。今年第一跑，一个多月没跑了，没敢一下子整10K。还行，不累。
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B*Q
发帖数: 25729 | 270 匀速。活动一下而已。不带往死里整的。
【在 d**y 的大作中提到】
: 5k变速还是5k匀速？变速的锻炼效果更好
|
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B*Q
发帖数: 25729 | 271 2014.01.21
2500码， 月19200， 年19200
2000码自，41:36. 今天中午游，人少，一人一道。游得反而慢！
然后500码drill结束。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 272 2014.01.22
1500码，月20700，年20700
礼拜三，人多。基本上盯着孩子练习了。匆匆搞了几下了事。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 273 2014.01.24
2100码，月22800，年22800
2000码自，40:43。
人多，反而快些，因为要超人。
说明自己还是意志比较薄弱，没有压力，就会松懈。
今年目标2000码40分以内。 |
l*****z
发帖数: 13617 | |
B*Q
发帖数: 25729 | 275 哈，不敢当。共同进步！
【在 l*****z 的大作中提到】
: 敬仰一下~~~~
|
B*Q
发帖数: 25729 | 276 2014-01-27
2300码，月25100，年25100
2050自，41:33.
人忒多！这咋回事啊！ |
B*Q
发帖数: 25729 | 277 2014.01.29
2200码。月27300, 年27300
星期三，居然人少！但是忘了带表！！
游得很轻松，没有明显的极限点。可能是太放松了。1500码后，好象找到了在水中穿过
的感觉。下次要多体会。 |
d**y
发帖数: 18174 | 278 看来手表增加了心理负担
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.01.29
: 2200码。月27300, 年27300
: 星期三，居然人少！但是忘了带表！！
: 游得很轻松，没有明显的极限点。可能是太放松了。1500码后，好象找到了在水中穿过
: 的感觉。下次要多体会。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 279 戴表增加了动力。
没戴表，心想，反正也不计时，随便游呗。
【在 d**y 的大作中提到】
: 看来手表增加了心理负担
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B*Q
发帖数: 25729 | 280 2014-01-31
2400码，月29700， 年29700
今天戴了表，人居然也很少。
戴了表，果然有动力。2000自游了40:06。看来2000码40分还是有可能的。
有意识的把身体放平，头沉下去。换气时，脖子尽量不紧张。感觉现在游时阻力要小一
些了。 |
|
|
B*Q
发帖数: 25729 | 281 今天还游了一下蛙泳。第一次感到比自游泳累。看来俺总算是学会自游泳了! |
B*Q
发帖数: 25729 | 282 2014.02.03
2200码，月2200，年31900
人多，人多！2000码自游了40:38
看来，游进40分还有很大距离！
一个lap快个一秒，难啊！ |
B*Q
发帖数: 25729 | 283 2014.02.05
2200码， 月4400码， 年34100码
天非常冷（西海岸标准，东部，中部的同学别笑），人少！！！！
2000码自40:15，有点累。
离40分还是有不小差距。 |
W*******l
发帖数: 1868 | 284 我这里今早去游泳时只有-15F。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.02.05
: 2200码， 月4400码， 年34100码
: 天非常冷（西海岸标准，东部，中部的同学别笑），人少！！！！
: 2000码自40:15，有点累。
: 离40分还是有不小差距。
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d**y
发帖数: 18174 | 285 敬仰
【在 W*******l 的大作中提到】
: 我这里今早去游泳时只有-15F。
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B*Q
发帖数: 25729 | 286 2014.02.07
2200码， 月6600码， 年36300码
2000自 40:25
今天乏善可陈，就是起到了锻炼效果而已。
进40分还是一个看得见，摸不着的目标。
游的时候，有个白老头似乎在跟俺较劲。有一两次我们同时蹬壁，他加了力，想超过俺
。俺也使了使劲，心想总不能输给一个老人家吧。还好，没让他超过。到头转身时，他
歇了。看来确实是在跟俺比。嘿嘿。。。
不过，人家比俺老好多，胜之不武。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 287 今天又看到了这个老贴，突然想起上大学时俺也游过几分钟的冬（秋）泳。
知道哪里最疼吗？
蛋！蛋疼得很，针扎的疼。
这5
【在 d**y 的大作中提到】
: 这么冷的水里，充分热身之后，通常也只能游象征性地游一小段，不超过5分钟吧。这5
: 分钟里，脚、小腿、手、前臂和头等等脂肪覆盖少的地方，会针扎一样疼，呼吸会感到
: 窘迫。时间再长，呼吸肌就麻痹了。
: 穿着湿衣应该可以游长点。我印象里大湖区到了冬天有人这么游。
: 在北方冬天划sea kayak，如果出发时心存侥幸没有穿湿衣，一旦翻船落水（水温应该
: 有40度多点），不能在5分钟内把船翻过来回到船上，又没有别的船在5分钟内救援，游
: 泳游的再好的人也是九死一生。
|
d**y
发帖数: 18174 | 288 听起来四肢膘厚，蛋也比较大。游泳裤衩大概也是全渗透材料做的。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天又看到了这个老贴，突然想起上大学时俺也游过几分钟的冬（秋）泳。
: 知道哪里最疼吗？
: 蛋！蛋疼得很，针扎的疼。
:
: 这5
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B*Q
发帖数: 25729 | 289 2014.02.10
2050码，月8650,年38350
2000码自，游了41：03！
退步了！不知为啥。在另一个Y游的。我想池子应该是一样大吧。
可能是水太热了。游完出了一身汗。 |
d**y
发帖数: 18174 | 290 是不是有的y是25m的，有的是25y的？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.02.10
: 2050码，月8650,年38350
: 2000码自，游了41：03！
: 退步了！不知为啥。在另一个Y游的。我想池子应该是一样大吧。
: 可能是水太热了。游完出了一身汗。
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B*Q
发帖数: 25729 | 291 应该不是。如果是25米池的话，那我就是进步神速了。
【在 d**y 的大作中提到】
: 是不是有的y是25m的，有的是25y的？
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d**y
发帖数: 18174 | 292 如果不是泳池长短的原因，2000Y快慢一两分钟很正常。如果不想纠结单个stroke细节
的话，可以试试改变一下workout。比如每天游几个几百yard距离的加速游（所谓neg
split），挑战一下自己的极限。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 应该不是。如果是25米池的话，那我就是进步神速了。
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B*Q
发帖数: 25729 | 293 倒是可以试试10X200。
但是怕自己意志力不够，中间停下来就会松懈了。 |
d**y
发帖数: 18174 | 294 咬咬牙，拿出冰水里不怕蛋疼的劲头
【在 B*Q 的大作中提到】
: 倒是可以试试10X200。
: 但是怕自己意志力不够，中间停下来就会松懈了。
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B*Q
发帖数: 25729 | 295 2014.02.12
2250码，月10900，年40600
50蝶，50自热身
5X200自: avg pace 1:57 / 100码
1X1000自：avg pace 1:59 / 100码
150自 冷却。
似乎长短的pace差不多。看样子冲劲不足。 |
d**y
发帖数: 18174 | 296 用孙杨启蒙教练的话说，这是为了打好基础，先做到练不垮再说
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.02.12
: 2250码，月10900，年40600
: 50蝶，50自热身
: 5X200自: avg pace 1:57 / 100码
: 1X1000自：avg pace 1:59 / 100码
: 150自 冷却。
: 似乎长短的pace差不多。看样子冲劲不足。
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B*Q
发帖数: 25729 | 297 2014.02.14
糖果购买节。
2300码, 月13200, 年42900
今天2000码自游了39:50!
总算是进了40分。
今天的经验是：要仔细。认真地做好每一次划水。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 298 2014.02.17
2300码，月15500,年45200
今天的2000码自居然游了41：18.
游的时候感觉居然不錯。看来游得慢了，感觉就舒服了。
另外，今天全程独占一道，不用超人。这也可能是慢的一个原因。 |
d**y
发帖数: 18174 | 299 恭喜
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.02.14
: 糖果购买节。
: 2300码, 月13200, 年42900
: 今天2000码自游了39:50!
: 总算是进了40分。
: 今天的经验是：要仔细。认真地做好每一次划水。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 300 2014.02.19
2400码。月17900. 年47600.
2000码自游了41：10
看来前几天的39：50是昙花一现啊。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 301 garmin swim数圈数错了？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.02.19
: 2400码。月17900. 年47600.
: 2000码自游了41：10
: 看来前几天的39：50是昙花一现啊。
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l*****z
发帖数: 13617 | 302 hahahahahaha...
笑岔气了！
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天又看到了这个老贴，突然想起上大学时俺也游过几分钟的冬（秋）泳。
: 知道哪里最疼吗？
: 蛋！蛋疼得很，针扎的疼。
:
: 这5
|
d**y
发帖数: 18174 | 303 不幸跟着再岔气一回
【在 l*****z 的大作中提到】
: hahahahahaha...
: 笑岔气了！
|
B*Q
发帖数: 25729 | 304 不象是。看看每一圈的细节，没啥不对头的。
可能还是努力不努力的区别。
【在 d**y 的大作中提到】
: garmin swim数圈数错了？
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B*Q
发帖数: 25729 | 305 2014.02.24
2200码。月20100. 年49700.
2000码自游了40:58
任重道远。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 306 2014.02.26
2200码。月22300. 年51900.
2000码自游了41:11
今天困得很。游得感觉要睡着了。。。 |
s**a
发帖数: 1995 | 307 这游得叫放松!
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.02.26
: 2200码。月22300. 年51900.
: 2000码自游了41:11
: 今天困得很。游得感觉要睡着了。。。
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B*Q
发帖数: 25729 | 308 所以慢！
【在 s**a 的大作中提到】
: 这游得叫放松!
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d**y
发帖数: 18174 | 309 如果用“全力”，能快多少？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 所以慢！
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l*****z
发帖数: 13617 | 310 这还慢？！非得把我们慢的人气吐血咩？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 所以慢！
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B*Q
发帖数: 25729 | 311 用“全力“，说起来容易，做起来难啊。
【在 d**y 的大作中提到】
: 如果用“全力”，能快多少？
|
d**y
发帖数: 18174 | 312 那就说明已经是“全力”了……
【在 B*Q 的大作中提到】
: 用“全力“，说起来容易，做起来难啊。
|
s****e
发帖数: 914 | 313 我觉得可能是手，臂在水下没有划到水，所以觉得力用不上。半年前，一个前专业人士
对我划水的评价：“划水动作一塌糊涂，仅仅只是用手掌在进行有限的划动。小臂大臂
全拖，这是很大的问题。”
持续揣摩了一段水下高肘，现在自己觉得可以用上一些“力”了，但是有时还是会拖肘
。建议试一试拖腿不夹浮子游，用不上（背）力，根本就游不久。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 用“全力“，说起来容易，做起来难啊。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 314 我的划水肯定是有问题的。但不知道是不是主要问题。也有可能是体力问题。
每次游完后，背还是挺胀的。看来得找专业人士给看看。
【在 s****e 的大作中提到】
: 我觉得可能是手，臂在水下没有划到水，所以觉得力用不上。半年前，一个前专业人士
: 对我划水的评价：“划水动作一塌糊涂，仅仅只是用手掌在进行有限的划动。小臂大臂
: 全拖，这是很大的问题。”
: 持续揣摩了一段水下高肘，现在自己觉得可以用上一些“力”了，但是有时还是会拖肘
: 。建议试一试拖腿不夹浮子游，用不上（背）力，根本就游不久。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 315 2014.02.28
2300码。月24600. 年53200.
2000码自 39：38。 又一次进了40分！
今天跳下水后，游了200码，被救生员MM叫停。问俺可不可以游circle，因为有个胖胖
的半大小子要加入。俺心说了，你下来不就行了吗，这怎么游不是默认的吗？于是，停
下，按钮，从新开始。又游了2000码，居然不到40分。可能是不困的缘故。 |
d**y
发帖数: 18174 | 316 前200y当热身了。以前热身不够？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.02.28
: 2300码。月24600. 年53200.
: 2000码自 39：38。 又一次进了40分！
: 今天跳下水后，游了200码，被救生员MM叫停。问俺可不可以游circle，因为有个胖胖
: 的半大小子要加入。俺心说了，你下来不就行了吗，这怎么游不是默认的吗？于是，停
: 下，按钮，从新开始。又游了2000码，居然不到40分。可能是不困的缘故。
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B*Q
发帖数: 25729 | 317 算上前200码游得更快一些。可能还是前一天睡得比较好，体力充沛。
【在 d**y 的大作中提到】
: 前200y当热身了。以前热身不够？
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r**********n
发帖数: 352 | 318 2000码40分，这是我的目标！ 也不知道几年能到达。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 319 坚持，就可以。
【在 r**********n 的大作中提到】
: 2000码40分，这是我的目标！ 也不知道几年能到达。
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B*Q
发帖数: 25729 | 320 2014.03.03
2200码。月2200. 年55400.
2000码自，40:10.
今天有点困。万恶的资本家逼活太紧，上班时没时间打盹。果然比上次慢！
1600， 1700码后，有点随波逐流的轻松感觉。现在想想，应该是换气时，头比较低，
身体平的原因。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 321 看起来和sphere总结的差不多，前途是光明的，道路是曲折的
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.03.03
: 2200码。月2200. 年55400.
: 2000码自，40:10.
: 今天有点困。万恶的资本家逼活太紧，上班时没时间打盹。果然比上次慢！
: 1600， 1700码后，有点随波逐流的轻松感觉。现在想想，应该是换气时，头比较低，
: 身体平的原因。
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B*Q
发帖数: 25729 | 322 2014.03.05
2100码。月4300. 年57500.
2000码自，39：28，个人最好成绩！
今天其实有些困。本来想take it easy.
有的时候感觉体位较好，蹬壁也比较给力。
游到lap 27，旁边泳道来了一中年白男，似乎速度跟俺差不多。于是跟他较劲了5个lap。
后来，俺败了。不过他没俺游得长:)
这一叫劲，整出了个最好成绩。
另外，今天刚开始游时，脑袋里一直在浮现 Perfect Storm 里水手们在船舱里淹死的
镜头。搞得俺心慌慌的。后来，强迫自己幻想买了TSLA，发了财，数钱数到手抽筋的幸
福生活。总算是摆脱了恐惧。所以，游泳时，一定不能想象溺水的场景。。。 |
d**y
发帖数: 18174 | 323 你实际的房顶很高哇，以前太保守了
求电影免费观看链接
lap。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.03.05
: 2100码。月4300. 年57500.
: 2000码自，39：28，个人最好成绩！
: 今天其实有些困。本来想take it easy.
: 有的时候感觉体位较好，蹬壁也比较给力。
: 游到lap 27，旁边泳道来了一中年白男，似乎速度跟俺差不多。于是跟他较劲了5个lap。
: 后来，俺败了。不过他没俺游得长:)
: 这一叫劲，整出了个最好成绩。
: 另外，今天刚开始游时，脑袋里一直在浮现 Perfect Storm 里水手们在船舱里淹死的
: 镜头。搞得俺心慌慌的。后来，强迫自己幻想买了TSLA，发了财，数钱数到手抽筋的幸
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B*Q
发帖数: 25729 | 324 没看过Perfect Storm? 老片了。看看优酷上有没有？
其实一般。简单的说，就是因为贪财，舍不得捞上来的鱼，强行通过风暴。船翻了，都
淹死了。
镜头就是，水手困在翻了的船舱里，看着海水涨起来，没顶。。。
整么样，下次游泳时也想想？
【在 d**y 的大作中提到】
: 你实际的房顶很高哇，以前太保守了
: 求电影免费观看链接
:
: lap。
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s**a
发帖数: 1995 | 325 好几次看到你说游得困。要注意休息啊。
我觉得我的膝盖问题主要是长期睡眠不足还强行骑车通勤造成的。身体没有恢复时间。
终于在40多岁时变得比较明显。
希望你不要重蹈我的覆辙。
lap。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.03.05
: 2100码。月4300. 年57500.
: 2000码自，39：28，个人最好成绩！
: 今天其实有些困。本来想take it easy.
: 有的时候感觉体位较好，蹬壁也比较给力。
: 游到lap 27，旁边泳道来了一中年白男，似乎速度跟俺差不多。于是跟他较劲了5个lap。
: 后来，俺败了。不过他没俺游得长:)
: 这一叫劲，整出了个最好成绩。
: 另外，今天刚开始游时，脑袋里一直在浮现 Perfect Storm 里水手们在船舱里淹死的
: 镜头。搞得俺心慌慌的。后来，强迫自己幻想买了TSLA，发了财，数钱数到手抽筋的幸
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W*******l
发帖数: 1868 | 326 恭喜！
lap。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.03.05
: 2100码。月4300. 年57500.
: 2000码自，39：28，个人最好成绩！
: 今天其实有些困。本来想take it easy.
: 有的时候感觉体位较好，蹬壁也比较给力。
: 游到lap 27，旁边泳道来了一中年白男，似乎速度跟俺差不多。于是跟他较劲了5个lap。
: 后来，俺败了。不过他没俺游得长:)
: 这一叫劲，整出了个最好成绩。
: 另外，今天刚开始游时，脑袋里一直在浮现 Perfect Storm 里水手们在船舱里淹死的
: 镜头。搞得俺心慌慌的。后来，强迫自己幻想买了TSLA，发了财，数钱数到手抽筋的幸
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d**y
发帖数: 18174 | 327 这恐怖的一幕，我刚开始学划船的时候就遇到过。后来养成习惯，一旦船开始倾斜就不
挽救，立刻解开所有绳子跳船。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 没看过Perfect Storm? 老片了。看看优酷上有没有？
: 其实一般。简单的说，就是因为贪财，舍不得捞上来的鱼，强行通过风暴。船翻了，都
: 淹死了。
: 镜头就是，水手困在翻了的船舱里，看着海水涨起来，没顶。。。
: 整么样，下次游泳时也想想？
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B*Q
发帖数: 25729 | 328 是的。睡眠不足。这也是现代人群的通病吧。
【在 s**a 的大作中提到】
: 好几次看到你说游得困。要注意休息啊。
: 我觉得我的膝盖问题主要是长期睡眠不足还强行骑车通勤造成的。身体没有恢复时间。
: 终于在40多岁时变得比较明显。
: 希望你不要重蹈我的覆辙。
:
: lap。
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B*Q
发帖数: 25729 | 329 不过，这和影片中的有所不同。
影片中是可以逃到舱外去，但是也是个死，没啥不同。死在舱内，骨头可能还能被捞上
来。
【在 d**y 的大作中提到】
: 这恐怖的一幕，我刚开始学划船的时候就遇到过。后来养成习惯，一旦船开始倾斜就不
: 挽救，立刻解开所有绳子跳船。
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d**y
发帖数: 18174 | 330 我选择宁可死在舱外
【在 B*Q 的大作中提到】
: 不过，这和影片中的有所不同。
: 影片中是可以逃到舱外去，但是也是个死，没啥不同。死在舱内，骨头可能还能被捞上
: 来。
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B*Q
发帖数: 25729 | 331 2014.03.07
2300码。月6600. 年59800.
2000码自 39:49, 又一次进了40分。看来是巩固了。
今年的目标达到了，怎么办？定个什么新目标呢？
1码/秒，2000码33:20，似乎有点太难。看看年底能不能进35分吧。 |
W*******l
发帖数: 1868 | 332 练些drills，陆上的练习，肯定还可以提高很多的。
恭喜！
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.03.07
: 2300码。月6600. 年59800.
: 2000码自 39:49, 又一次进了40分。看来是巩固了。
: 今年的目标达到了，怎么办？定个什么新目标呢？
: 1码/秒，2000码33:20，似乎有点太难。看看年底能不能进35分吧。
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B*Q
发帖数: 25729 | 333 2014.03.12
1200码。月7800. 年61000.
可恶的夏时制！困死了。
周一太困了，居然没游！今天也困得很，但下决心去了。
基本上是训练小娃了。自己才马马虎虎的游了1200码。
要早点睡，睡前吃点脑白金。。。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 334 2014.03.14
2200码。月10000. 年63200.
今天娃不上学，早晨睡足了，没了借口。
果然，游出了最好成绩。2000码自，39:15，也没有累得要死要活的。
然后又蝶了一会，让娃的老师看到了，被夸奖勒！说是比以前好了。
看来还是得多睡。下次睡足了，再剔个头，咬咬牙，看能不能搞进39分去！ |
r**********n
发帖数: 352 | 335 很厉害！
为什么要剃头？ 比戴泳帽阻力小？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.03.14
: 2200码。月10000. 年63200.
: 今天娃不上学，早晨睡足了，没了借口。
: 果然，游出了最好成绩。2000码自，39:15，也没有累得要死要活的。
: 然后又蝶了一会，让娃的老师看到了，被夸奖勒！说是比以前好了。
: 看来还是得多睡。下次睡足了，再剔个头，咬咬牙，看能不能搞进39分去！
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B*Q
发帖数: 25729 | 336 没戴惯泳帽。头发又长长了点。
【在 r**********n 的大作中提到】
: 很厉害！
: 为什么要剃头？ 比戴泳帽阻力小？
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d**y
发帖数: 18174 | 337 有道理，幸亏不用刮毛
【在 r**********n 的大作中提到】
: 很厉害！
: 为什么要剃头？ 比戴泳帽阻力小？
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B*Q
发帖数: 25729 | 338 先剃头，不行再刮毛！
【在 d**y 的大作中提到】
: 有道理，幸亏不用刮毛
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B*Q
发帖数: 25729 | 339 2014.03.17
1600码。月11600. 年64800.
周末是健康的一大杀手。过了个周末，早晨就起不来。被闹钟叫起来，一天都困！
晚上基本上是盯娃了。自己打打水，练练蝶。搞了600码。
小娃游好了，玩去了，这才好好的游了1000码自。还好，进了20分，19:42。
跟游蛙泳的共一个泳道真是很悲催，挨了好几下无影腿。游的时候没觉得怎样，洗澡时
才发觉表皮都刮掉了，水一冲，疼！ |
m****z
发帖数: 978 | 340 握手！握手。
“晚上基本上是盯娃了。自己打打水，练练蝶。”
跟写我自己似的。泳道就我一个人的时候练练蝶，人多绕圈快我就练练自，人多慢我就
打水。累了歇息，别人问你咋老歇息，我说我是在盯娃。哈哈。 |
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s****e
发帖数: 914 | 341 忍不住要BSO一下小地方的好处。在我们这嘎达，我从来都是一个人一条道 :-)。偶尔
有人加塞，我正好移到戏水区练drills。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.03.17
: 1600码。月11600. 年64800.
: 周末是健康的一大杀手。过了个周末，早晨就起不来。被闹钟叫起来，一天都困！
: 晚上基本上是盯娃了。自己打打水，练练蝶。搞了600码。
: 小娃游好了，玩去了，这才好好的游了1000码自。还好，进了20分，19:42。
: 跟游蛙泳的共一个泳道真是很悲催，挨了好几下无影腿。游的时候没觉得怎样，洗澡时
: 才发觉表皮都刮掉了，水一冲，疼！
|
m****z
发帖数: 978 | 342 你那游泳视频里的游泳池太漂亮，估计不便宜，是啥健身房？有点像我们这里的Life
Time Fitness。俺这Y，就是下饺子。
【在 s****e 的大作中提到】
: 忍不住要BSO一下小地方的好处。在我们这嘎达，我从来都是一个人一条道 :-)。偶尔
: 有人加塞，我正好移到戏水区练drills。
|
s****e
发帖数: 914 | 343 每月不到$20，不好好利用太浪费了，呵呵。
【在 m****z 的大作中提到】
: 你那游泳视频里的游泳池太漂亮，估计不便宜，是啥健身房？有点像我们这里的Life
: Time Fitness。俺这Y，就是下饺子。
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s****e
发帖数: 914 | 344 唯一不好的是没有深水区，没法练TI推荐的垂直打水。
【在 s****e 的大作中提到】
: 每月不到$20，不好好利用太浪费了，呵呵。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 345 2014.03.21
2000码。月13600. 年66800.
今天又是盯娃了。
搞了2000码。其中1000码自19:17。
感觉有点平台了。得好好想想突破点。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 346 2014.03.24
2300码。月15900. 年69100.
今天不用盯娃。好好的长游了一下。
2000码自39:43。基本符合预期。不知道年底35分的目标是不是有点冒进。
最后又是了一下25码冲刺，居然20秒！比以前最好成绩慢了2秒！可能是累了。抑或长
游会影响冲刺速度？ |
h*******s
发帖数: 3094 | 347 真心便宜啊！我们10次就是40刀，月费要50刀啊！
【在 s****e 的大作中提到】
: 每月不到$20，不好好利用太浪费了，呵呵。
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d**y
发帖数: 18174 | 348 游2000Y之后主要靠有氧提供能量了，除非专门练过无氧耐力
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.03.24
: 2300码。月15900. 年69100.
: 今天不用盯娃。好好的长游了一下。
: 2000码自39:43。基本符合预期。不知道年底35分的目标是不是有点冒进。
: 最后又是了一下25码冲刺，居然20秒！比以前最好成绩慢了2秒！可能是累了。抑或长
: 游会影响冲刺速度？
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B*Q
发帖数: 25729 | 349 2014.03.26
2100码。月18000. 年71200.
2000码自，39:01。 PR!
昨晚意志薄弱，看小说看得很晚。今天困死了。本来打算随便游游算了。
去了一看，泳道里已近有三个人了，一白大树，东亚、南亚大妈各一。白大树跟俺速度
相仿，大妈们在打酱油。俺心里是洼凉洼凉的。不过，还好。没多久，大妈们就撤了。
游到20几个lap时，白大叔也走了，但是又跳下来俩小白，紧紧地跟在俺后面。俺心想
，得加把劲，要不然还要麻烦人家超，多不好。结果，被人追出来了个personal
record。
今天的中心思想是：
1. 要早睡。
2. 要对自己再狠一点，还有潜力可挖。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 350 2014.03.28
600码。月18600. 年71800.
娃的游泳老师没来。俺只好客串教练了。自己只游了600码。
乏善可陈。 |
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r**********n
发帖数: 352 | 351 建议你游的时候想象后面有一大鲨鱼在追你， 越来越近 。。。
：-）
：2. 要对自己再狠一点，还有潜力可挖。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.03.28
: 600码。月18600. 年71800.
: 娃的游泳老师没来。俺只好客串教练了。自己只游了600码。
: 乏善可陈。
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B*Q
发帖数: 25729 | 352 哈哈，那是会出事的。
有人在后面追，就能快不少。 |
y**c
发帖数: 6307 | 353 你这效果明显啊。我现在游1500码就要45分了，越往后越慢。。。游了1年进步不明显。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天火鸡节，Y的泳池开到10:30 AM.
: 起床后，赶忙去游了个2500码，大约56/57分钟吧。看来后半程速度还是慢下来了，虽
: 然感觉轻松。
: 游完后，出汗了！这一阵子以来，游2000码以下都没出汗。看样子2500码有效果。想想
: 大半年前，游1000码都能出汗，这坚持锻炼对体力的提高是大大的。
: -------------------
: 就这样吧，俺把这幢老楼修一修，当日记了。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 354 发个视频让D指导看看？
显。
【在 y**c 的大作中提到】
: 你这效果明显啊。我现在游1500码就要45分了，越往后越慢。。。游了1年进步不明显。
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r**********n
发帖数: 352 | 355 ：-） 看看你的头像。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 哈哈，那是会出事的。
: 有人在后面追，就能快不少。
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B*Q
发帖数: 25729 | 356 2014.04.02
2200码。月2200. 年74000.
2000码自39:40.
中间超了个白大爷。结果他还不高兴，跟俺理论。俺虽然没跟他浪费时间，但还是耽搁
了一小会儿。Garmin居然没发现。 |
d**y
发帖数: 18174 | 357 被pass不高兴是什么意思？超人时影响他了？还是该大爷让车不让速，你越超他，他越
故意加速？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.04.02
: 2200码。月2200. 年74000.
: 2000码自39:40.
: 中间超了个白大爷。结果他还不高兴，跟俺理论。俺虽然没跟他浪费时间，但还是耽搁
: 了一小会儿。Garmin居然没发现。
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B*Q
发帖数: 25729 | 358 老大爷水性欠佳，被超时panic了，还挠了俺一把，老长的一道血印！
【在 d**y 的大作中提到】
: 被pass不高兴是什么意思？超人时影响他了？还是该大爷让车不让速，你越超他，他越
: 故意加速？
|
B*Q
发帖数: 25729 | 359 2014.04.12
2400码。月4600. 年76400.
2000码自39:44.
度假一周，海滩暴晒，脱了层皮。还好，游泳没有明显退步。
海里游开水不行啊，游不直。 |
d**y
发帖数: 18174 | 360 rule of thumb：4-6次划水，1次sighting
游1w米开水顶级水平的人，甚至有每2次就sighting 1次的
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.04.12
: 2400码。月4600. 年76400.
: 2000码自39:44.
: 度假一周，海滩暴晒，脱了层皮。还好，游泳没有明显退步。
: 海里游开水不行啊，游不直。
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B*Q
发帖数: 25729 | 361 2014.04.14
2400码。月7000. 年78800.
2000码自39:45. 这也有点太consistent了！
看样子平台了！得找找突破点。
年底35分的目标看来是有点头脑发热。。。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 362 2014.04.16
2200码。月9200. 年81000.
2000码自39:22
今天同道有一人戴蹼练仰蝶，比俺略快。开始一直在俺后面追，逼着俺使劲游。后来终
于让他追上了，转身时，等了他一下，让他超了。有人赶着，自然就比上次快了点。
长游时，俺是右侧换气。现在明显感到左侧锻炼不足。每次游完后，右肩，右背酸酸胀
胀的，左边啥事没有。看来得花点时间把左侧换气练熟了。现在左侧换气时，腿沉得厉
害，可见头抬得太高。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 363 2014.04.18
2300码。月11300. 年83300.
按错了纽，没能准确地记下时间。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 364 2014.04.21
1200码。月12500. 年84500.
今天主要是盯娃了。自己陪着练了些drill，搞了1200码。
游了几个来回的蛙泳，明显感到蛙比爬累了。哦也！ |
m****z
发帖数: 978 | 365 恭喜！我一直只会蛙泳。就孩子学游泳，我也跟着学自由泳。不知道为啥咱中国人都是
蛙泳，美国人很多都不会蛙泳。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.04.21
: 1200码。月12500. 年84500.
: 今天主要是盯娃了。自己陪着练了些drill，搞了1200码。
: 游了几个来回的蛙泳，明显感到蛙比爬累了。哦也！
|
d**y
发帖数: 18174 | 366 “美国人很多都不会蛙泳”，即使这样，中国和美国的蛙泳差距在加大。总这么下去，
蛙泳对中国人来说可能像自行车，谁都会，但是好手极少。
【在 m****z 的大作中提到】
: 恭喜！我一直只会蛙泳。就孩子学游泳，我也跟着学自由泳。不知道为啥咱中国人都是
: 蛙泳，美国人很多都不会蛙泳。
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B*Q
发帖数: 25729 | 367 2014.04.23
2300码。月14800. 年86800.
2000码自39:48
看来，没人追的时候，就是39分四十几秒。
等把作息调整好，不困了，看看能不能上个台阶。 |
h*******s
发帖数: 3094 | 368 呵呵，这个可能真的跟基因有关。我有次碰到一个混血，教练教的时候和她妈妈聊天。
她老爸是练游泳的白人，老妈中国人，跟她双胞胎兄弟都学游泳。两人都是随了白人的
基因。但是，那MM的自由泳简直可以说惨不忍睹，动作很难看。据她妈妈说，她最好的
是蛙泳，达到几个A了，在华州第几名了。想想是有点奇怪的。不过样本太小。随便猜
测。
【在 m****z 的大作中提到】
: 恭喜！我一直只会蛙泳。就孩子学游泳，我也跟着学自由泳。不知道为啥咱中国人都是
: 蛙泳，美国人很多都不会蛙泳。
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d**y
发帖数: 18174 | 369 有的孩子就是喜欢蛙泳，在水里感觉很流畅。
叫fly的蝶泳，和飞没什么关系。
叫breaststroke的蛙泳，最像飞行，尤其是肩不出水或者刚刚出水的平蛙，手脚动作全
在水里，和鸟儿扇动翅膀几乎是同样的道理。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 呵呵，这个可能真的跟基因有关。我有次碰到一个混血，教练教的时候和她妈妈聊天。
: 她老爸是练游泳的白人，老妈中国人，跟她双胞胎兄弟都学游泳。两人都是随了白人的
: 基因。但是，那MM的自由泳简直可以说惨不忍睹，动作很难看。据她妈妈说，她最好的
: 是蛙泳，达到几个A了，在华州第几名了。想想是有点奇怪的。不过样本太小。随便猜
: 测。
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h*******s
发帖数: 3094 | 370 我现在越来越觉得蛙泳会是我最后学会的泳姿，以前那个叫啥来着，横向式狗刨？
【在 d**y 的大作中提到】
: 有的孩子就是喜欢蛙泳，在水里感觉很流畅。
: 叫fly的蝶泳，和飞没什么关系。
: 叫breaststroke的蛙泳，最像飞行，尤其是肩不出水或者刚刚出水的平蛙，手脚动作全
: 在水里，和鸟儿扇动翅膀几乎是同样的道理。
|
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d**y
发帖数: 18174 | 371 不放狗还真不知道。原来你还没学蛙泳。白纸一张最好了。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 我现在越来越觉得蛙泳会是我最后学会的泳姿，以前那个叫啥来着，横向式狗刨？
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B*Q
发帖数: 25729 | 372 2014.04.24
2200码。月17000. 年89000.
2000码自40:01
居然过了40分！难道是前一天累了，没恢复？ |
B*Q
发帖数: 25729 | 373 2014.04.25
2300码。月19300. 年91300.
2000码自39:40
今天泳道里有人，怕被追上，于是比昨天快。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 374 2014.04.28
1500码。月20800. 年92800.
今天盯娃了，少有了点。重点练了一下左侧换气。感觉比以前自然一些了。
1000码自19:35. |
m****z
发帖数: 978 | 375 你盯娃上私教还是游泳队，还是他自己练？
最近俺家娃“转会”了。在新的游泳队，俺只能看不能游。比较郁闷。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 376 自己练。不过小娃马上要去队里打酱油了。
【在 m****z 的大作中提到】
: 你盯娃上私教还是游泳队，还是他自己练？
: 最近俺家娃“转会”了。在新的游泳队，俺只能看不能游。比较郁闷。
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B*Q
发帖数: 25729 | 377 2014.04.30
2100码。月22900. 年94900.
2000码自39:03，接近PR了。
今天天热得不像话！4月份就80几度了！游泳出了一身汗，不知有没有关联。
小娃终于进泳队打酱油了。不指望能出啥成绩。跟着泳队练，俺能省点心。
这次2000码游得不错，体会是头肩下压，尽量高肘。 |
h*******s
发帖数: 3094 | 378 恭喜恭喜。我觉得w娃的问题能省心真的是天大的好事啊。我就盼着能把他们扔出去的
一天。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.04.30
: 2100码。月22900. 年94900.
: 2000码自39:03，接近PR了。
: 今天天热得不像话！4月份就80几度了！游泳出了一身汗，不知有没有关联。
: 小娃终于进泳队打酱油了。不指望能出啥成绩。跟着泳队练，俺能省点心。
: 这次2000码游得不错，体会是头肩下压，尽量高肘。
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m****z
发帖数: 978 | 379 恭喜！！！这可是大喜！
孩子多大了？他们泳队啥标准？也是Y的队，还是USSwim?
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.04.30
: 2100码。月22900. 年94900.
: 2000码自39:03，接近PR了。
: 今天天热得不像话！4月份就80几度了！游泳出了一身汗，不知有没有关联。
: 小娃终于进泳队打酱油了。不指望能出啥成绩。跟着泳队练，俺能省点心。
: 这次2000码游得不错，体会是头肩下压，尽量高肘。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 380 Y的队。水平不咋地。娃八岁，身子骨小，在这方面没啥前途。就是去跟着锻炼一下身
体。
【在 m****z 的大作中提到】
: 恭喜！！！这可是大喜！
: 孩子多大了？他们泳队啥标准？也是Y的队，还是USSwim?
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B*Q
发帖数: 25729 | 381 可不是吗，俺现在最烦最累的事就是娃的事了。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 恭喜恭喜。我觉得w娃的问题能省心真的是天大的好事啊。我就盼着能把他们扔出去的
: 一天。
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m****z
发帖数: 978 | 382 俺也是Y的队。上来就商业队，孩子受不了。俺家少爷，在Y了一年，很高兴，特别是比
赛，就是party！
现在去了商业队，打水30分，游30分，很残忍。我能感到他不是特喜欢，但他还没说。
我再继续拔苗助长。
俺就是娃，在Y上课／训练时，练的。
【在 B*Q 的大作中提到】
: Y的队。水平不咋地。娃八岁，身子骨小，在这方面没啥前途。就是去跟着锻炼一下身
: 体。
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W*******l
发帖数: 1868 | 383 恭喜恭喜！
我希望我家女儿也早日进游泳队。她现在一周两次，很喜欢， 进步也很大。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.04.30
: 2100码。月22900. 年94900.
: 2000码自39:03，接近PR了。
: 今天天热得不像话！4月份就80几度了！游泳出了一身汗，不知有没有关联。
: 小娃终于进泳队打酱油了。不指望能出啥成绩。跟着泳队练，俺能省点心。
: 这次2000码游得不错，体会是头肩下压，尽量高肘。
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m****z
发帖数: 978 | 384 红孩儿一定差不了。
俺家大少爷，快被俺Brun out 了。俺有点太在意（拔苗助长）。老批评自己，还是不
听。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 恭喜恭喜！
: 我希望我家女儿也早日进游泳队。她现在一周两次，很喜欢， 进步也很大。
|
d**y
发帖数: 18174 | 385 Y全国赛，高水平也不少
【在 m****z 的大作中提到】
: 俺也是Y的队。上来就商业队，孩子受不了。俺家少爷，在Y了一年，很高兴，特别是比
: 赛，就是party！
: 现在去了商业队，打水30分，游30分，很残忍。我能感到他不是特喜欢，但他还没说。
: 我再继续拔苗助长。
: 俺就是娃，在Y上课／训练时，练的。
|
h*******s
发帖数: 3094 | 386 都好厉害啊。恭喜楼上各位。俺家的今年就一个目标，学会。小的还有点点运动细胞，
可惜湿疹太严重。可能不能一直泡水里。基因真是最强大的。我家小的能比大的多呆15
分钟。老大25分钟就打哆嗦了。 |
s****e
发帖数: 914 | 387 据说游泳池的水可以（抑）制湿疹。
15
【在 h*******s 的大作中提到】
: 都好厉害啊。恭喜楼上各位。俺家的今年就一个目标，学会。小的还有点点运动细胞，
: 可惜湿疹太严重。可能不能一直泡水里。基因真是最强大的。我家小的能比大的多呆15
: 分钟。老大25分钟就打哆嗦了。
|
m****z
发帖数: 978 | 388 水没事。最可怕的就是浴巾和地面。俺家老二，三岁得过脚气。现在去游泳必须穿拖鞋
，冒牌croc最好。四岁还得过水猴子（传染性软疣）。快一年才好。不过他有点皮肤过
敏，等于总有很小的伤口。
【在 s****e 的大作中提到】
: 据说游泳池的水可以（抑）制湿疹。
:
: 15
|
d**y
发帖数: 18174 | 389 re
一个同事的小孩湿疹很厉害，可是每次open swim之后皮肤都奇迹般地变光滑
【在 s****e 的大作中提到】
: 据说游泳池的水可以（抑）制湿疹。
:
: 15
|
h*******s
发帖数: 3094 | 390 这是干性湿疹，每天泡澡，泡完了，拿紧身的睡衣睡裤湿了之后，拧干到没滴水，再裹
1小时。估计就好了。我家的不行，能好一点点而已。
【在 d**y 的大作中提到】
: re
: 一个同事的小孩湿疹很厉害，可是每次open swim之后皮肤都奇迹般地变光滑
|
|
|
d**y
发帖数: 18174 | 391 这么说干性湿疹不能算临床意义上的免疫系统有问题的“湿疹”？
【在 h*******s 的大作中提到】
: 这是干性湿疹，每天泡澡，泡完了，拿紧身的睡衣睡裤湿了之后，拧干到没滴水，再裹
: 1小时。估计就好了。我家的不行，能好一点点而已。
|
h*******s
发帖数: 3094 | 392 是免疫系统的问题啊。但是这个本身程度有严重不严重，我家那个就属于严重的。我现
在的愿望就是他不要破皮，其他该咋样咋样。
【在 d**y 的大作中提到】
: 这么说干性湿疹不能算临床意义上的免疫系统有问题的“湿疹”？
|
d**y
发帖数: 18174 | 393 长大了应该自然就好了吧
【在 h*******s 的大作中提到】
: 是免疫系统的问题啊。但是这个本身程度有严重不严重，我家那个就属于严重的。我现
: 在的愿望就是他不要破皮，其他该咋样咋样。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 394 2014.05.02
2100码。月2100. 年97000
忘记带表了！数圈这个累啊！ |
w*******g
发帖数: 342 | 395 倒是听说海水有帮助
【在 s****e 的大作中提到】
: 据说游泳池的水可以（抑）制湿疹。
:
: 15
|
B*Q
发帖数: 25729 | 396 2014.05.05
2300码。月4400. 年99300
2000码自39:14
俺觉得自己还是mentally weak
每次2000码游下来并不累，但速度总是上不去。还是意志薄弱。 |
x**h
发帖数: 173 | 397 海边空气湿润，对湿疹绝对有帮助。
【在 w*******g 的大作中提到】
: 倒是听说海水有帮助
|
B*Q
发帖数: 25729 | 398 2014.05.07
2200码。月6600. 年101500
2000码自38:57!第一次游进39分，欧也！
体会是注意了手掌向后，然后划水充分。 |
h*******s
发帖数: 3094 | 399 恭喜。
手掌向后，好像小臂也有阻力的体会，不知道对不对？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.05.07
: 2200码。月6600. 年101500
: 2000码自38:57!第一次游进39分，欧也！
: 体会是注意了手掌向后，然后划水充分。
|
d**y
发帖数: 18174 | 400 恭喜
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.05.07
: 2200码。月6600. 年101500
: 2000码自38:57!第一次游进39分，欧也！
: 体会是注意了手掌向后，然后划水充分。
|
|
|
B*Q
发帖数: 25729 | 401 对。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 恭喜。
: 手掌向后，好像小臂也有阻力的体会，不知道对不对？
|
B*Q
发帖数: 25729 | 402 2014.05.09
2200码。月8800. 年103700
2000码自39:14.
没上次快，主要还是思想上的问题，不够努力。同时，准高肘也没上次好。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 403 2014.05.12
2100码。月10900. 年105800
2000码自39:38.
又慢了一点。今天明显没状态。动作不到位，人也不兴奋。 |
h*******s
发帖数: 3094 | 404 人的状态肯定有好坏的。累了，就多休息。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.05.12
: 2100码。月10900. 年105800
: 2000码自39:38.
: 又慢了一点。今天明显没状态。动作不到位，人也不兴奋。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 405 就是怕松懈下来，以后有了惰性。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 人的状态肯定有好坏的。累了，就多休息。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 406 2014.05.14
2200码。月13100. 年108000
2000码自39:21. |
h*******s
发帖数: 3094 | 407 你这频率挺好的。我现在还是没办法规律的运动，干扰太多了。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 408 关键是prioritize.
【在 h*******s 的大作中提到】
: 你这频率挺好的。我现在还是没办法规律的运动，干扰太多了。
|
h*******s
发帖数: 3094 | 409 我这是伤病干扰，跑步，腿伤了，游泳，耳朵发炎，疼的一晚上不能睡觉。现在有点恐
水了。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 关键是prioritize.
|
B*Q
发帖数: 25729 | 410 游完泳耳朵里的水一定要弄出来。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 我这是伤病干扰，跑步，腿伤了，游泳，耳朵发炎，疼的一晚上不能睡觉。现在有点恐
: 水了。
|
|
|
d**y
发帖数: 18174 | 411 冲耳朵，冲眼睛，洗澡的时候必须做的事情。游开水上岸没条件可以不洗澡，但是绝对
不能不冲耳朵和眼睛。有钱的用高大上的各种专业冲洗剂，我一直用淡盐水冲，二十多
年耳朵和眼睛从来没有出过问题。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 我这是伤病干扰，跑步，腿伤了，游泳，耳朵发炎，疼的一晚上不能睡觉。现在有点恐
: 水了。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 412 2014.05.16
2200码。月15300. 年110200
2000码自39:56.
慢，因为困。早睡还是没做到！ |
B*Q
发帖数: 25729 | 413 我从来没冲过耳朵，只是把里面的水颠出来。
你冲耳朵的盐水是自己配的吗？
【在 d**y 的大作中提到】
: 冲耳朵，冲眼睛，洗澡的时候必须做的事情。游开水上岸没条件可以不洗澡，但是绝对
: 不能不冲耳朵和眼睛。有钱的用高大上的各种专业冲洗剂，我一直用淡盐水冲，二十多
: 年耳朵和眼睛从来没有出过问题。
|
d**y
发帖数: 18174 | 414 食盐加到水里调到略微有点咸味，灌在软塑料瓶里，上面套上个弯曲的尖嘴（药店有卖
的）。
耳朵不进水不管它。一旦进水就在洗澡的时候用盐水把脏水冲出来。光颠不行，部分脏
水还是会留在里面。
滴耳朵的抗生素轻易不要用。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 我从来没冲过耳朵，只是把里面的水颠出来。
: 你冲耳朵的盐水是自己配的吗？
|
h*******s
发帖数: 3094 | 415 盐水的消炎作用很好。以前长智齿，牙龈有点点发炎，医生就让冲盐水。有专门带拐弯
的针头。
我的体质很容易发炎。耳朵也不例外。
【在 d**y 的大作中提到】
: 冲耳朵，冲眼睛，洗澡的时候必须做的事情。游开水上岸没条件可以不洗澡，但是绝对
: 不能不冲耳朵和眼睛。有钱的用高大上的各种专业冲洗剂，我一直用淡盐水冲，二十多
: 年耳朵和眼睛从来没有出过问题。
|
h*******s
发帖数: 3094 | 416 我前年耳朵连续发炎10个月，那时候还没有游泳，估计就是洗澡进水的。
人跟人不一样，我家显然消炎药水还是需要的。
【在 d**y 的大作中提到】
: 食盐加到水里调到略微有点咸味，灌在软塑料瓶里，上面套上个弯曲的尖嘴（药店有卖
: 的）。
: 耳朵不进水不管它。一旦进水就在洗澡的时候用盐水把脏水冲出来。光颠不行，部分脏
: 水还是会留在里面。
: 滴耳朵的抗生素轻易不要用。
|
d**y
发帖数: 18174 | 417 那得当心点，发炎化脓再耳膜穿孔可就严重了。如果我是你，会考虑弄个防止耳朵进水
的东西。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 我前年耳朵连续发炎10个月，那时候还没有游泳，估计就是洗澡进水的。
: 人跟人不一样，我家显然消炎药水还是需要的。
|
h*******s
发帖数: 3094 | 418 是要当心。不过我还没有化脓过。这个也分人，我同学就是玩潜水，好像就要做手术了。
【在 d**y 的大作中提到】
: 那得当心点，发炎化脓再耳膜穿孔可就严重了。如果我是你，会考虑弄个防止耳朵进水
: 的东西。
|
d**y
发帖数: 18174 | 419 尽管有些耳膜穿孔有些是可逆的，但是对成人恢复的很慢，甚至永远都不能再接触水了
。我碰到过戴着严严实实的防水帽子练深水有氧的老人，当年也是游泳好手，现在只能
做有限的水里垂直姿态锻炼。锻炼是好事，但是安全第一，健康第一。
了。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 是要当心。不过我还没有化脓过。这个也分人，我同学就是玩潜水，好像就要做手术了。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 420 2014.05.19
2300码。月17600. 年112500
2000码自39:05.
又接近39分了。不累，注意了身体的水平。 |
|
|
h*******s
发帖数: 3094 | 421 现在只能是戴耳塞.医生让我没半年去清理,结果他这次清理完,第二天我去游泳,就还是
进了水之后在那里呼扇.
真不能游泳潜水俺就去把眼睛手术做了.还好俺够花心,各种体育运动还玩不过来呢.嘿
嘿.目前没啥压力.
【在 d**y 的大作中提到】
: 尽管有些耳膜穿孔有些是可逆的，但是对成人恢复的很慢，甚至永远都不能再接触水了
: 。我碰到过戴着严严实实的防水帽子练深水有氧的老人，当年也是游泳好手，现在只能
: 做有限的水里垂直姿态锻炼。锻炼是好事，但是安全第一，健康第一。
:
: 了。
|
d**y
发帖数: 18174 | 422 要是我就搞个严严实实的耳罩，不take chance，小心驶得万年船
【在 h*******s 的大作中提到】
: 现在只能是戴耳塞.医生让我没半年去清理,结果他这次清理完,第二天我去游泳,就还是
: 进了水之后在那里呼扇.
: 真不能游泳潜水俺就去把眼睛手术做了.还好俺够花心,各种体育运动还玩不过来呢.嘿
: 嘿.目前没啥压力.
|
B*Q
发帖数: 25729 | 423 2014.05.21
2400码。月20000. 年114900
2000码自39:54.
今天游得不好，动作变形，自己都能感觉到。 |
h*******s
发帖数: 3094 | 424 谢推荐，去看看。
【在 d**y 的大作中提到】
: 要是我就搞个严严实实的耳罩，不take chance，小心驶得万年船
|
h*******s
发帖数: 3094 | 425 总有起伏，就是跑步也不会天天是最快速度。总体进步就好。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.05.21
: 2400码。月20000. 年114900
: 2000码自39:54.
: 今天游得不好，动作变形，自己都能感觉到。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 426 2014.05.23
2300码。月22300. 年117200
2000码自40:29.
唉，居然过了40分！今天感觉体力不济。
看来要少灌水，多游水。。。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 427 2014.05.25
2500码。月24800. 年119700
2000码自40:12.
又过了40分！不是体力的问题。游得挺轻松的。
一个人一条道。懒惰了！
可见，人都是有惰性的，好吃懒做。共产主义是不可能实现的。。。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 428 2014.05.28
2000码。月26800. 年121700
2000码自39:28
还行。比最好成绩只慢了半分钟。
今天其实挺困的。但因为不想又游到40分外，加了把劲，结果还好。
39分半左右和40分的感觉确实不一样。明显有走水的感觉。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 429 2014.05.30
2100码。月28900. 年123800
2000码自39:41
游得一般。但是不爽。
先跟一哥们split。游着游着，正游到中间时，突然有人在俺背上拍了一把，吓了一条
，赶紧停下。
结果是，那哥们告诉俺，又来了一个人，要游circle了。俺心想了，多大点事啊。俺游
到头一看不就知道了吗。
后来，这哥们又装上了蹼，搞得俺时不时的还得停下来让他先掉头。这39:41可是不容
易！
下回不跟他一条道了。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 430 2014.06.02
2200码。月2200. 年126000
2000码自39:40
最后测了一下100码自，8-9成力，1:40.
游的时候，来了个喜欢讲笑话的大叔，耽误了几秒钟。
可恨的是，后来他也穿上了蹼！ |
|
|
E******n
发帖数: 6647 | |
B*Q
发帖数: 25729 | 432 被小铁忽悠的
俺还眼巴巴地盼着按月发奖金咧。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 你这每次都累计月年好多数字哦
|
W*******l
发帖数: 1868 | 433 就是，这奖金没见发呀！
【在 B*Q 的大作中提到】
: 被小铁忽悠的
: 俺还眼巴巴地盼着按月发奖金咧。。。
|
d**y
发帖数: 18174 | 434 记得年初的时候说是“考虑”按月发
【在 B*Q 的大作中提到】
: 被小铁忽悠的
: 俺还眼巴巴地盼着按月发奖金咧。。。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 435 2014.06.04
2200码。月4400. 年128200
2000码自39:41
最后测了一下100码自，8-9成力，1:41.
又遇到一个游得快的。这回是真快，没穿蹼。
不太爽。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 436 2014.06.07
2300码。月6700. 年130500
2000码自39:26
最后测了一下100码自，1:37.
比水牛慢多了 |
B*Q
发帖数: 25729 | 437 2014.06.11
2200码。月8900. 年132700
2000码自40:18
最后测了一下100码自，1:41.
今天游得比较乱。老是有人加进来。
要夸奖一下俺的泳裤，Speedo Endurence+
用了一年多了，一点布料的磨耗都看不出来，跟新的一样
可惜的是，今天游完，洗澡时发现，裤裆给涨裂了！
痛心啊！这一阵子八肥吃的多了点。以后中午要恢复吃草的传统。 |
s****e
发帖数: 914 | 438 难道我买错了版本？一年半现在已经是第三条了。是这款吗？
http://www.amazon.com/dp/B000YZO1D8/ref=pe_385040_30332200_pe_3
第一条可能因为每次泡热水10分钟对布料不好，到后来布都快透明了；第二次小心一些
，带一条沙滩裤泡热水，但裆部线头部分脱落，眼看就要出大问题了；第三条吗就更小
心些了，现在都不用甩干机甩了，看看会不会用的久一点。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.06.11
: 2200码。月8900. 年132700
: 2000码自40:18
: 最后测了一下100码自，1:41.
: 今天游得比较乱。老是有人加进来。
: 要夸奖一下俺的泳裤，Speedo Endurence+
: 用了一年多了，一点布料的磨耗都看不出来，跟新的一样
: 可惜的是，今天游完，洗澡时发现，裤裆给涨裂了！
: 痛心啊！这一阵子八肥吃的多了点。以后中午要恢复吃草的传统。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 439 应该是同样的面料
我不泡热水，不用甩干机
以前用过别的面料的，两个月就不行了
【在 s****e 的大作中提到】
: 难道我买错了版本？一年半现在已经是第三条了。是这款吗？
: http://www.amazon.com/dp/B000YZO1D8/ref=pe_385040_30332200_pe_3
: 第一条可能因为每次泡热水10分钟对布料不好，到后来布都快透明了；第二次小心一些
: ，带一条沙滩裤泡热水，但裆部线头部分脱落，眼看就要出大问题了；第三条吗就更小
: 心些了，现在都不用甩干机甩了，看看会不会用的久一点。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 440 2014.06.13
2500码。月11400. 年135200
2000码自40:08
唉，又过了40分
还是懒 |
|
|
s**a
发帖数: 1995 | 441 俺都不知道是什么材料的。20-30元之间。从来不放洗衣机，洗澡的时候搓一搓。放车
里下一次用。
【在 s****e 的大作中提到】
: 难道我买错了版本？一年半现在已经是第三条了。是这款吗？
: http://www.amazon.com/dp/B000YZO1D8/ref=pe_385040_30332200_pe_3
: 第一条可能因为每次泡热水10分钟对布料不好，到后来布都快透明了；第二次小心一些
: ，带一条沙滩裤泡热水，但裆部线头部分脱落，眼看就要出大问题了；第三条吗就更小
: 心些了，现在都不用甩干机甩了，看看会不会用的久一点。
|
y**c
发帖数: 6307 | 442 太让让嫉妒了。。。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.05.25
: 2500码。月24800. 年119700
: 2000码自40:12.
: 又过了40分！不是体力的问题。游得挺轻松的。
: 一个人一条道。懒惰了！
: 可见，人都是有惰性的，好吃懒做。共产主义是不可能实现的。。。
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y**c
发帖数: 6307 | 443 肯定是因为看见美女了，回家不好交差，只好说吃多了。
看来不能够穿大裤衩游了。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.06.11
: 2200码。月8900. 年132700
: 2000码自40:18
: 最后测了一下100码自，1:41.
: 今天游得比较乱。老是有人加进来。
: 要夸奖一下俺的泳裤，Speedo Endurence+
: 用了一年多了，一点布料的磨耗都看不出来，跟新的一样
: 可惜的是，今天游完，洗澡时发现，裤裆给涨裂了！
: 痛心啊！这一阵子八肥吃的多了点。以后中午要恢复吃草的传统。
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B*Q
发帖数: 25729 | 444 扯，部位不对，是后面。
【在 y**c 的大作中提到】
: 肯定是因为看见美女了，回家不好交差，只好说吃多了。
: 看来不能够穿大裤衩游了。
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B*Q
发帖数: 25729 | 445 2014.06.16
2400码。月12800. 年137600
2000码自39:30
最后100码自 1:38
今天还行。感觉技术动作变形较少。并没有使劲游。
看样子，加把劲，可以再破39分 |
B*Q
发帖数: 25729 | 446 2014.06.18
2300码。月15100. 年139900
2000码自40:15
最后100码自 1:42
游得不好。
比较累，状态不行 |
h*******s
发帖数: 3094 | 447 有表之后终于知道差距了。我现在1200马，中间还戴脚蹼手蹼也要30分钟。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 448 恭喜有表！
俺有表以后，更累了
【在 h*******s 的大作中提到】
: 有表之后终于知道差距了。我现在1200马，中间还戴脚蹼手蹼也要30分钟。
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B*Q
发帖数: 25729 | 449 2014.06.20
2300码。月16900. 年141700
1800码自36:40
昨晚没睡好，一点多睡，六点多起
游得昏昏沉沉的
游到1800码时，又被赶了起来
说是水里氯气不够
。。。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 450 2014.06.23
2200码。月19100. 年143900
2000码自41:04
越游越慢了！
抱板打水200码
有一阵子没抱板打水了
今天打完了，大腿沉沉的
这种感觉挺好 |
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E******n
发帖数: 6647 | |
B*Q
发帖数: 25729 | 452 闲的
渐渐的也没啥意思了
【在 E******n 的大作中提到】
: 我发现你在军版很活跃
|
B*Q
发帖数: 25729 | 453 没想到还真有女生上军版
我一直以为上面的女艾迪都是假的
【在 E******n 的大作中提到】
: 我发现你在军版很活跃
|
B*Q
发帖数: 25729 | 454 2014.06.25
2400码。月21500. 年146300
2000码自40:02
昨晚睡好了，果然快了些
划频比上次高，但是还是过了四十分，比PR慢了一分多。
这一阵子都没跑步，不知道是不是因此体力下降了。
下次再加把劲 |
E******n
发帖数: 6647 | 455 我就是从首页链接点进去，基本每个贴都能看到你~每次都很想在那边跟你打个招呼！
我在那个版也不太发贴
【在 B*Q 的大作中提到】
: 没想到还真有女生上军版
: 我一直以为上面的女艾迪都是假的
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B*Q
发帖数: 25729 | 456 别
俺正在戒军版
【在 E******n 的大作中提到】
: 我就是从首页链接点进去，基本每个贴都能看到你~每次都很想在那边跟你打个招呼！
: 我在那个版也不太发贴
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d**y
发帖数: 18174 | 457 军板反而不怎么讨论军事方面的技术问题
【在 E******n 的大作中提到】
: 我就是从首页链接点进去，基本每个贴都能看到你~每次都很想在那边跟你打个招呼！
: 我在那个版也不太发贴
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B*Q
发帖数: 25729 | 458 是个害人的地方
俺不小心掉进去了
正在自拔中
【在 d**y 的大作中提到】
: 军板反而不怎么讨论军事方面的技术问题
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h*******s
发帖数: 3094 | 459 我也是。不过那里的人正常的不多，我懒得跟人说话。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我就是从首页链接点进去，基本每个贴都能看到你~每次都很想在那边跟你打个招呼！
: 我在那个版也不太发贴
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y**c
发帖数: 6307 | 460 算是政治版。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 我也是。不过那里的人正常的不多，我懒得跟人说话。
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B*Q
发帖数: 25729 | 461 2014.06.30
2400码。月23900. 年148700
2000码自40:34
病了。有点上呼吸道感染的样子。上礼拜五没游。今天还没完全好，悠着点游。
还好，不算太慢。
不过今天比较背，游完以后，肚子疼的厉害。缓了十几分钟才能开车回家。
万幸，看起来不像阑尾炎。 |
b*****l
发帖数: 8603 | 462 我上半年也游了100+公里啦！：））
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.06.30
: 2400码。月23900. 年148700
: 2000码自40:34
: 病了。有点上呼吸道感染的样子。上礼拜五没游。今天还没完全好，悠着点游。
: 还好，不算太慢。
: 不过今天比较背，游完以后，肚子疼的厉害。缓了十几分钟才能开车回家。
: 万幸，看起来不像阑尾炎。
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B*Q
发帖数: 25729 | 463 厉害、厉害
共同进步！
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我上半年也游了100+公里啦！：））
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B*Q
发帖数: 25729 | 464 2014.07.02
2300码。月2300. 年151000
2000码自40:17
看起来在恢复中。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 465 2014.07.07
2400码。月4700. 年153400
2000码自40:24
上星期五，过节，关门，不爽！就讨厌过节。
今天人多得不可理喻！天热了，泡澡的人就多了。
最近2000码总是过了40分。不知为啥。怀疑长胖了！
有机会找个精确的秤秤一秤。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 466 2014.07.11
2200码。月6900. 年155600
2000码自39:42
西城这几天热得实在是不像话，持续八十几度的天气。人民群众日子没法过了！
池子里人忒多！只好不断的练习超车。结果游得比前几次快了。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 467 2014.07.14
2200码。月9100，年157800
2000码自40:05
周末带娃玩得太累，今天本来不想去。
但是，累不是理由。
池子里人特少。估计大家周末都玩累了。大部分时间，基本是俺一个人一条道。还好，
游得不太慢。水感不错。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 468 2014.07.16
2200码。月11300，年160000
2000码自40:24
困。开车差点睡着了。
游的时候特意放松，没使劲。
结果速度差不多。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 469 2014.07.28
2400码，月13700, 年162400
2000码自40：42
Y关了一个礼拜，憋死个人。
又赶上个大热天，正好。
因为一周半没游，没使太大劲，游得很放松，果然比较慢。 |
m******r
发帖数: 1097 | 470 游的好惬意，啥时候能练到这水平就理想了。哈哈 |
|
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B*Q
发帖数: 25729 | 471 这个很容易。
俺体育从来就不好。
四十几才开始自己练。
一年就差不多这样了。
【在 m******r 的大作中提到】
: 游的好惬意，啥时候能练到这水平就理想了。哈哈
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B*Q
发帖数: 25729 | 472 2014.07.30
2400码，月16200, 年164900
2000码自40：49
游的不爽，半中间被娃打断了一次，节奏乱了。
现在像是老了，晚上一点睡，早晨六点就醒，想睡个懒觉都不成。 |
m******r
发帖数: 1097 | 473 赞娃来捣乱，以后老爸练成怎么都不乱就是娃的第一功！ ：D
听说11点前睡改善睡眠质量，况且你锻炼这么充分。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.07.30
: 2400码，月16200, 年164900
: 2000码自40：49
: 游的不爽，半中间被娃打断了一次，节奏乱了。
: 现在像是老了，晚上一点睡，早晨六点就醒，想睡个懒觉都不成。
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B*Q
发帖数: 25729 | 474 俺得先做到十二点以前睡
【在 m******r 的大作中提到】
: 赞娃来捣乱，以后老爸练成怎么都不乱就是娃的第一功！ ：D
: 听说11点前睡改善睡眠质量，况且你锻炼这么充分。
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B*Q
发帖数: 25729 | 475 2014.08.01
2500码，月2500, 年167400
2000码自40：19
今天开始人少，俺一人一道。游得又是悠哉游哉的。看样子又要慢了。
后半程，不知为啥，下饺子似的掉下来一拨人。搞得俺不得不加速超人。基本上每一两
圈就要超一次。没法偷懒。结果比上次快了一点。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 476 2014.09.17
1500码，月1500，年168900
一个多月没游，感觉都没了
没带表，随便游了游，算是热身吧 |
B*Q
发帖数: 25729 | 477 2014.09.19
2000码，月3500，年170900
2000码自，42:58
一个半月没游，退步了近三分钟，7.5%！
不知道是体力上的退步还是思想上的退步
估计两者都有！
游完了感觉还比较轻松，可能思想上的放松是主要的
下次要努力。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 478 2014.09.22
2200码，月5700， 年173100
2000码自，42:41
今天思想上有了点准备，想游快点。
结果还是慢！
古人云：度假偷个闲，回到解放前
诚不我欺也 |
B*Q
发帖数: 25729 | 479 2014.09.24
2200码，月7900,年175300
2000码自 41:32
剃了头，果然快了一点点！ |
B*Q
发帖数: 25729 | 480 2014.09.26
2200码，月10100, 年177500
2000自，41:20
恢复中。。。 |
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B*Q
发帖数: 25729 | 481 2014.10.10
2200码， 月2200，年179700
2000自，43:42
因为。。。，两个礼拜没游
结果游了个很长时间以来的最差成绩！
刀要天天磨啊！ |
B*Q
发帖数: 25729 | 482 2014.10.13
2200码，月4400，年181900
2000自，41:59
今天游得比较努力
游完出了一身汗
看来回国度假对体力有较大的影响 |
B*Q
发帖数: 25729 | 483 2014.10.13
2200码，月6600，年184100
2000自，41:51
还没恢复到度假前的水平，还有一分多钟的差距 |
B*Q
发帖数: 25729 | 484 2014.10.17
2200码，月8800，年186300
2000自，42:10
没睡好。。。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 485 2014.10.20
2200码，月11000，年188500
2000自，41:26
今天体力感觉还行 |
l*****z
发帖数: 13617 | |
B*Q
发帖数: 25729 | 487 咳，退步不少，尚在恢复中。。。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 赞!
|
B*Q
发帖数: 25729 | 488 2014.10.22
2500码，月13500，年191000
今天忘记戴表了！
于是没了积极性，
没有游2000自，不想数圈
看来对器材有了依赖性
warm up: 200 free
main set: 20X100 free
secondary: 200 kick
cool down: 100 free
20X100花的时间比2000自长
也更累
游完了，背酸 |
B*Q
发帖数: 25729 | 489 2014.10.24
2200码，月15700，年193200
2000自，40:40
基本恢复到渡假前的水平了
今天刚去时，没泳道，只好先在热水池中煮了十几分钟，好像对肌肉有放松作用
游得不累，没怎么出汗 |
B*Q
发帖数: 25729 | 490 2014.03.12
1200码。月7800. 年61000.
可恶的夏时制！困死了。
周一太困了，居然没游！今天也困得很，但下决心去了。
基本上是训练小娃了。自己才马马虎虎的游了1200码。
要早点睡，睡前吃点脑白金。。。 |
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B*Q
发帖数: 25729 | 491 2014.03.14
2200码。月10000. 年63200.
今天娃不上学，早晨睡足了，没了借口。
果然，游出了最好成绩。2000码自，39:15，也没有累得要死要活的。
然后又蝶了一会，让娃的老师看到了，被夸奖勒！说是比以前好了。
看来还是得多睡。下次睡足了，再剔个头，咬咬牙，看能不能搞进39分去！ |
r**********n
发帖数: 352 | 492 很厉害！
为什么要剃头？ 比戴泳帽阻力小？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.03.14
: 2200码。月10000. 年63200.
: 今天娃不上学，早晨睡足了，没了借口。
: 果然，游出了最好成绩。2000码自，39:15，也没有累得要死要活的。
: 然后又蝶了一会，让娃的老师看到了，被夸奖勒！说是比以前好了。
: 看来还是得多睡。下次睡足了，再剔个头，咬咬牙，看能不能搞进39分去！
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B*Q
发帖数: 25729 | 493 没戴惯泳帽。头发又长长了点。
【在 r**********n 的大作中提到】
: 很厉害！
: 为什么要剃头？ 比戴泳帽阻力小？
|
d**y
发帖数: 18174 | 494 有道理，幸亏不用刮毛
【在 r**********n 的大作中提到】
: 很厉害！
: 为什么要剃头？ 比戴泳帽阻力小？
|
B*Q
发帖数: 25729 | 495 先剃头，不行再刮毛！
【在 d**y 的大作中提到】
: 有道理，幸亏不用刮毛
|
B*Q
发帖数: 25729 | 496 2014.03.17
1600码。月11600. 年64800.
周末是健康的一大杀手。过了个周末，早晨就起不来。被闹钟叫起来，一天都困！
晚上基本上是盯娃了。自己打打水，练练蝶。搞了600码。
小娃游好了，玩去了，这才好好的游了1000码自。还好，进了20分，19:42。
跟游蛙泳的共一个泳道真是很悲催，挨了好几下无影腿。游的时候没觉得怎样，洗澡时
才发觉表皮都刮掉了，水一冲，疼！ |
m****z
发帖数: 978 | 497 握手！握手。
“晚上基本上是盯娃了。自己打打水，练练蝶。”
跟写我自己似的。泳道就我一个人的时候练练蝶，人多绕圈快我就练练自，人多慢我就
打水。累了歇息，别人问你咋老歇息，我说我是在盯娃。哈哈。 |
s****e
发帖数: 914 | 498 忍不住要BSO一下小地方的好处。在我们这嘎达，我从来都是一个人一条道 :-)。偶尔
有人加塞，我正好移到戏水区练drills。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 2014.03.17
: 1600码。月11600. 年64800.
: 周末是健康的一大杀手。过了个周末，早晨就起不来。被闹钟叫起来，一天都困！
: 晚上基本上是盯娃了。自己打打水，练练蝶。搞了600码。
: 小娃游好了，玩去了，这才好好的游了1000码自。还好，进了20分，19:42。
: 跟游蛙泳的共一个泳道真是很悲催，挨了好几下无影腿。游的时候没觉得怎样，洗澡时
: 才发觉表皮都刮掉了，水一冲，疼！
|
m****z
发帖数: 978 | 499 你那游泳视频里的游泳池太漂亮，估计不便宜，是啥健身房？有点像我们这里的Life
Time Fitness。俺这Y，就是下饺子。
【在 s****e 的大作中提到】
: 忍不住要BSO一下小地方的好处。在我们这嘎达，我从来都是一个人一条道 :-)。偶尔
: 有人加塞，我正好移到戏水区练drills。
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s****e
发帖数: 914 | 500 每月不到$20，不好好利用太浪费了，呵呵。
【在 m****z 的大作中提到】
: 你那游泳视频里的游泳池太漂亮，估计不便宜，是啥健身房？有点像我们这里的Life
: Time Fitness。俺这Y，就是下饺子。
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