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Swimming版 - 奔视频了!500m 10:10, 2:02/100m, 26 strokes per 25m
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相关话题的讨论汇总
话题: your话题: swimming话题: strokes
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1 (共1页)
i*********5
发帖数: 19210
1
500m 10:10, 2:02/100m, 26 strokes per 25m
今天游地不带状态,太急,strokes太多,26/length。前几天都还能22/length,1:59
/100m。
c*********e
发帖数: 1389
2
向你这样的500米500米的游,会累死人的。你的问题比south同学的多。大家包括你自
己都应该可以看出。你应该先自我分析一下。可能你也没想到,个别问题是如此的明显
。然后,咱们抓主要问题,找解决方案。

59

【在 i*********5 的大作中提到】
: 500m 10:10, 2:02/100m, 26 strokes per 25m
: 今天游地不带状态,太急,strokes太多,26/length。前几天都还能22/length,1:59
: /100m。

i*********5
发帖数: 19210
3
问题多好,说明改进的空间大。 ;-)
Stroke count 太高;
划水时胳膊还是太直;
腿分得太开;
换气头转得太高;
。。。

【在 c*********e 的大作中提到】
: 向你这样的500米500米的游,会累死人的。你的问题比south同学的多。大家包括你自
: 己都应该可以看出。你应该先自我分析一下。可能你也没想到,个别问题是如此的明显
: 。然后,咱们抓主要问题,找解决方案。
:
: 59

a*****u
发帖数: 802
4
哥们果然是铁人!这样能游500米,而且在10分钟以内. 呵呵。除了自己说的那些,感
觉手入水的时候有很多气泡。不过我觉得换气转头还挺好的,至少比我好。
c***c
发帖数: 6234
5
铁弟,你这是靠体力硬游出来的。一旦受伤或者年纪大了,速度会下降很多。
我觉得最重要一点是身体不平行水面,是不是叫core stength不行(需要版上行家矫正
)。
建议,你应该按照游长距离方法练习,就是版上说的身体放松,有个送肩的动作,手入
水后尽量前伸到能够到的最远处,然后高肘抱水,后背的力量划水(这个很难,是少对
我来说),打腿不用那么快。只是建议,不一定对。
你的身体素质真不是盖的,小时候准备当空军来着。

59

【在 i*********5 的大作中提到】
: 500m 10:10, 2:02/100m, 26 strokes per 25m
: 今天游地不带状态,太急,strokes太多,26/length。前几天都还能22/length,1:59
: /100m。

i*********5
发帖数: 19210
6
送肩,用后背的力,我下去再仔细体会体会。
我自己感觉游得已经比三个月前轻松很多了。当然我起点低,所以大家看着还很累。;-)

【在 c***c 的大作中提到】
: 铁弟,你这是靠体力硬游出来的。一旦受伤或者年纪大了,速度会下降很多。
: 我觉得最重要一点是身体不平行水面,是不是叫core stength不行(需要版上行家矫正
: )。
: 建议,你应该按照游长距离方法练习,就是版上说的身体放松,有个送肩的动作,手入
: 水后尽量前伸到能够到的最远处,然后高肘抱水,后背的力量划水(这个很难,是少对
: 我来说),打腿不用那么快。只是建议,不一定对。
: 你的身体素质真不是盖的,小时候准备当空军来着。
:
: 59

c*********e
发帖数: 1389
7
先批评一下录像的同学,他屏气录了不到20米,你换气他也换,随后镜头对不准又错过
了近距离的5米。最后你没完,他又不行了。一定要找一个可以为你憋50米的人!录像
的不是你领导吧:)
你的问题,咱只说大的,是上肢划水,全身streamline和打退。哈哈,除了这三个,游
泳也没啥了,是吧? 这些是相互联系的,我觉得最好的办法是看video模仿。下面我会
找些youtube,推荐给你。你当前最重要的和急需解决的问题是你的训练方针和方式方
法。你给我的感觉是,把自行车和跑步的训练带到了游泳中。游的贪快,胳膊划的向风
车。游泳是技术活儿,你要是拿它当跑步一样,以距离,速度和心跳为参数的练,最终
是游不好也游 不快的。你要多游短距离,着重体会动作和水感。
对于你这样的初学者建议,首先是照猫画虎,先把form作对。找孙阳和thorpe的
slowmotion,在家里模仿划水。最好videotaping自己。这是我们小时候必修的,每天
几百上千的。你如果在没水的情况下做不了,游水时就更没戏了。练的时候,要注意:
划水两臂不同于蹬自行车的双腿,周而复始,同速匀速运动。游泳划水从入水,抱水,
拉水到推水,是由慢到快的过程。腕,肘,肩 关节的角度和手掌的方向的稍微差别都
会有很大的影响,如同south手掌的例子。虽然是无水练习,但心中要有水,划水是的
任何时候,手掌一定是尽量向后的。你直臂划水,前半程向下的分力大,导致头肩胸的
位置高,腿低。
打退,你一定要从kickboard练起,也要在家,趴在床上,腿悬在外面,双腿绷直了练
。这样你想劈着腿都难。另外,天天学日本人,跪着压脚腕, 增加柔韧性。
你上肢的streamline和换气都很好,只要腿打好了,自然就好了。
孙阳
http://www.youtube.com/watch?v=XvM3JYC--hM
kicking
http://www.youtube.com/watch?v=jsT91gtjkrw

【在 i*********5 的大作中提到】
: 问题多好,说明改进的空间大。 ;-)
: Stroke count 太高;
: 划水时胳膊还是太直;
: 腿分得太开;
: 换气头转得太高;
: 。。。

c***c
发帖数: 6234
8
CC大牛,不是抬杠啊,就是说说我的想法。
铁人是攻铁人三项的。我想最重要的是自行车,其次是跑,游最后,也是最不易提高成
绩的。您提的压脚腕,练柔韧性会不会影响他其他两项的成绩?
我觉得铁弟游泳上只要不差太多,比如1500米慢个3-5分钟,自行车和跑步可以追回来
。是不是?所以需要抠细节吗。仅仅是我的2cents

【在 c*********e 的大作中提到】
: 先批评一下录像的同学,他屏气录了不到20米,你换气他也换,随后镜头对不准又错过
: 了近距离的5米。最后你没完,他又不行了。一定要找一个可以为你憋50米的人!录像
: 的不是你领导吧:)
: 你的问题,咱只说大的,是上肢划水,全身streamline和打退。哈哈,除了这三个,游
: 泳也没啥了,是吧? 这些是相互联系的,我觉得最好的办法是看video模仿。下面我会
: 找些youtube,推荐给你。你当前最重要的和急需解决的问题是你的训练方针和方式方
: 法。你给我的感觉是,把自行车和跑步的训练带到了游泳中。游的贪快,胳膊划的向风
: 车。游泳是技术活儿,你要是拿它当跑步一样,以距离,速度和心跳为参数的练,最终
: 是游不好也游 不快的。你要多游短距离,着重体会动作和水感。
: 对于你这样的初学者建议,首先是照猫画虎,先把form作对。找孙阳和thorpe的

g**********y
发帖数: 14569
9
orz, 果然是铁人!!!

59

【在 i*********5 的大作中提到】
: 500m 10:10, 2:02/100m, 26 strokes per 25m
: 今天游地不带状态,太急,strokes太多,26/length。前几天都还能22/length,1:59
: /100m。

i*********5
发帖数: 19210
10
给我录像的是铁熊猫,他明年也要比赛半铁了。昨天游最后一个500米时突然看见他在
旁边的泳道水下举着个相机给我录像。呵呵,意外的收获,所以我不抱怨拍摄质量。
CC真是高级教练啊!句句说中要害。其实很多技术上的要点我也知道,昨天还假装高手
给铁熊猫指点,你说的好多我昨天也给铁熊猫说了。只是自己执行起来却是那么地难。
训练方式方法我还真没有研究过,以为自己猛游,游多了水感就好了,动作就优化了。
看来这是错误的。我也从来没有做过陆上动作训练,我这就去找找视频研究研究。
打腿已经有半年没专门练过了,因为是为三项练的,只游二次打水,不依靠打水来提供
动力,但是看了自己的视频才发现问题这么大,已经是在提供阻力了。
感谢指导!我下去好好体会体会,从短距离开始琢磨技术,然后再上长距离。有点儿改
进后再上视频来汇报求教。

【在 c*********e 的大作中提到】
: 先批评一下录像的同学,他屏气录了不到20米,你换气他也换,随后镜头对不准又错过
: 了近距离的5米。最后你没完,他又不行了。一定要找一个可以为你憋50米的人!录像
: 的不是你领导吧:)
: 你的问题,咱只说大的,是上肢划水,全身streamline和打退。哈哈,除了这三个,游
: 泳也没啥了,是吧? 这些是相互联系的,我觉得最好的办法是看video模仿。下面我会
: 找些youtube,推荐给你。你当前最重要的和急需解决的问题是你的训练方针和方式方
: 法。你给我的感觉是,把自行车和跑步的训练带到了游泳中。游的贪快,胳膊划的向风
: 车。游泳是技术活儿,你要是拿它当跑步一样,以距离,速度和心跳为参数的练,最终
: 是游不好也游 不快的。你要多游短距离,着重体会动作和水感。
: 对于你这样的初学者建议,首先是照猫画虎,先把form作对。找孙阳和thorpe的

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i*********5
发帖数: 19210
11
压脚腕就算了,别的都可以follow。我明年大铁,3800米,现在这样游可能完成都是个
问题。等把几个大问题解决了,我们再接着扣细节。

【在 c***c 的大作中提到】
: CC大牛,不是抬杠啊,就是说说我的想法。
: 铁人是攻铁人三项的。我想最重要的是自行车,其次是跑,游最后,也是最不易提高成
: 绩的。您提的压脚腕,练柔韧性会不会影响他其他两项的成绩?
: 我觉得铁弟游泳上只要不差太多,比如1500米慢个3-5分钟,自行车和跑步可以追回来
: 。是不是?所以需要抠细节吗。仅仅是我的2cents

h*****y
发帖数: 358
12
真是体力好啊!虽然strokes多,不够往前划,扒水胳膊没有高肘,但速度很不错啊!
改好了以后不知道该有多快啦!而且赞水下相机,看得真清楚!
i*********5
发帖数: 19210
13
嗯!我这才真正明白了什么是高肘,以前一直以为是肘比手高就行了,现在发现是要肘
高,离水面低,形成EVF。以后一定要常来奔视频,这样进步一定快。;-)

【在 h*****y 的大作中提到】
: 真是体力好啊!虽然strokes多,不够往前划,扒水胳膊没有高肘,但速度很不错啊!
: 改好了以后不知道该有多快啦!而且赞水下相机,看得真清楚!

i*********5
发帖数: 19210
14
这个视频也很清晰
i*********5
发帖数: 19210
15
屁股和腿都低下去了。刚看了这个视频,叫high hips。
http://www.goswim.tv/entries/6124/freestyle---high-hips.html

【在 c***c 的大作中提到】
: 铁弟,你这是靠体力硬游出来的。一旦受伤或者年纪大了,速度会下降很多。
: 我觉得最重要一点是身体不平行水面,是不是叫core stength不行(需要版上行家矫正
: )。
: 建议,你应该按照游长距离方法练习,就是版上说的身体放松,有个送肩的动作,手入
: 水后尽量前伸到能够到的最远处,然后高肘抱水,后背的力量划水(这个很难,是少对
: 我来说),打腿不用那么快。只是建议,不一定对。
: 你的身体素质真不是盖的,小时候准备当空军来着。
:
: 59

y**c
发帖数: 6307
16
这个视频很不错,倒是上一个视频看的感觉有点别扭。

【在 i*********5 的大作中提到】
: 这个视频也很清晰
h*****y
发帖数: 358
17
谢谢包子呀!我喜欢这第二个视频里的动作,第一个视频里的划水是S型的,手不靠近
中线,我小时候是这么学的,小酸说已经过时了。这个视频划水就比较直,大概手跟身
体差不多同宽。

【在 i*********5 的大作中提到】
: 这个视频也很清晰
a****l
发帖数: 8211
18
哈哈,我觉得我正好是和你相反的另一端。惭愧。

59

【在 i*********5 的大作中提到】
: 500m 10:10, 2:02/100m, 26 strokes per 25m
: 今天游地不带状态,太急,strokes太多,26/length。前几天都还能22/length,1:59
: /100m。

W*******l
发帖数: 1868
19
I still can't swim freestyle yet but here is my suggestion for Tiege:
Upper body strenth training.
I don't see your body move faster when you are pulling. Tricep, shoulder,
and back muscles all are not powerfull enough to make your whole body move.
m******r
发帖数: 9604
20
跟帖问下牛人kickboard的问题:我练习的时候是前臂压板,双手抓住板的前端,上臂
和前臂成90度,上臂和上身成90度。我看了很多教学视频,手臂都是直的。可是我这样
练习的话向前走得很慢。请问我需要改过来吗?

【在 c*********e 的大作中提到】
: 先批评一下录像的同学,他屏气录了不到20米,你换气他也换,随后镜头对不准又错过
: 了近距离的5米。最后你没完,他又不行了。一定要找一个可以为你憋50米的人!录像
: 的不是你领导吧:)
: 你的问题,咱只说大的,是上肢划水,全身streamline和打退。哈哈,除了这三个,游
: 泳也没啥了,是吧? 这些是相互联系的,我觉得最好的办法是看video模仿。下面我会
: 找些youtube,推荐给你。你当前最重要的和急需解决的问题是你的训练方针和方式方
: 法。你给我的感觉是,把自行车和跑步的训练带到了游泳中。游的贪快,胳膊划的向风
: 车。游泳是技术活儿,你要是拿它当跑步一样,以距离,速度和心跳为参数的练,最终
: 是游不好也游 不快的。你要多游短距离,着重体会动作和水感。
: 对于你这样的初学者建议,首先是照猫画虎,先把form作对。找孙阳和thorpe的

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i*********5
发帖数: 19210
21
直的好像更容易streamline。

【在 m******r 的大作中提到】
: 跟帖问下牛人kickboard的问题:我练习的时候是前臂压板,双手抓住板的前端,上臂
: 和前臂成90度,上臂和上身成90度。我看了很多教学视频,手臂都是直的。可是我这样
: 练习的话向前走得很慢。请问我需要改过来吗?

i*********5
发帖数: 19210
22
相反就都对了。

【在 a****l 的大作中提到】
: 哈哈,我觉得我正好是和你相反的另一端。惭愧。
:
: 59

f*****n
发帖数: 18176
23
游得这么快了,还那么多砖头。等哪天我奔一个来垫底

59

【在 i*********5 的大作中提到】
: 500m 10:10, 2:02/100m, 26 strokes per 25m
: 今天游地不带状态,太急,strokes太多,26/length。前几天都还能22/length,1:59
: /100m。

i*********5
发帖数: 19210
24
都是金砖,多多益善!;-)

【在 f*****n 的大作中提到】
: 游得这么快了,还那么多砖头。等哪天我奔一个来垫底
:
: 59

c******d
发帖数: 509
25
看了指导以后忽然觉得自己不会游泳了。
下次游泳一定注意体会一下。
i*********5
发帖数: 19210
26
菜哥太谦虚了!

【在 c******d 的大作中提到】
: 看了指导以后忽然觉得自己不会游泳了。
: 下次游泳一定注意体会一下。

i*********5
发帖数: 19210
27
我让我的两位铁人朋友也看了看,这是他们的评语:
铁人1:You need to develop your kick. Not much power is coming from your
kick. Also there is no glide in your stroke when your hand enters the water.
Looks like Arm is fully extended when enters the water. Try to enter hand a
little back and then reach forward. This will help develop a glide and drop
your stroke count down. High stroke count means using more energy to swim
the same distance. Trying doing a 6/3/6 drill. (On your side do 6kicks then
3stroke and 6kicks on other side and repeat. Those are few things that will
help you drop that time. Right now your big improvement will come from most
of your swimming doing drills and doing them properly. Keep up the work in
he pool.
(Then I said I was mainly doing 500m repeats and swim 2-beat kicks rather
than 6-beat.)
You won't get any faster if you don't correct the things that are holding
you back. You will find once you get your stroke to an efficient level you
will swim faster using less energy. Using different beat kicks allow you to
change up during your race. Faster kick to help you start and swim around
the Bouys so you so won't be left behind or swam over. Also helps with leg
strength and core.
(他去年跟我一起比赛半铁,2000米我游了49:44,他只游了28:08。)
铁人2:when i look at that video your elbow seemed to be too deep, it should
be closer to the surface through the stroke, pulling with a straighter arm
pulls you downward and not forward.
As far as the kick goes you need to kick from your hips and keep your legs
straighter, the spaghetti legs creates a lot of drag and little propulsion -
the drill jeremy suggested helps that.
i*********5
发帖数: 19210
28
今天下午带娃去游泳池玩,抽空去试了试high elbow。哇噻!明显划水有力很多,25米
很轻松就只游20个strokes,并且不比以前慢。其中最快的一个25米游了27秒(不是
sprint),18个strokes,SWOLF为36。现在刚改姿势,感觉不协调,得多适应适应。我
觉得等把high elbow练好了,肯定能上个台阶。
w***n
发帖数: 9040
29
搭车学习了

【在 c*********e 的大作中提到】
: 先批评一下录像的同学,他屏气录了不到20米,你换气他也换,随后镜头对不准又错过
: 了近距离的5米。最后你没完,他又不行了。一定要找一个可以为你憋50米的人!录像
: 的不是你领导吧:)
: 你的问题,咱只说大的,是上肢划水,全身streamline和打退。哈哈,除了这三个,游
: 泳也没啥了,是吧? 这些是相互联系的,我觉得最好的办法是看video模仿。下面我会
: 找些youtube,推荐给你。你当前最重要的和急需解决的问题是你的训练方针和方式方
: 法。你给我的感觉是,把自行车和跑步的训练带到了游泳中。游的贪快,胳膊划的向风
: 车。游泳是技术活儿,你要是拿它当跑步一样,以距离,速度和心跳为参数的练,最终
: 是游不好也游 不快的。你要多游短距离,着重体会动作和水感。
: 对于你这样的初学者建议,首先是照猫画虎,先把form作对。找孙阳和thorpe的

c*********e
发帖数: 1389
30
This is caused by the poor shoulder flexibility. I guess you can not put
your hands together and raise your arms straight up comfortably so that your
arms and body in a straight line. It bends at your shoulders. So when you
hold the board with your hands and front arms, your legs are too low in the
water. However, if you put the board under your upper arms and shoulders,
your legs get high and you can kick more efficiently. I suggest you to get a
snorkel so you can kick without a board. Of course, try to improve shoulder
flexibility. You compete with a wetsuit in open water, right? It will help.

【在 m******r 的大作中提到】
: 跟帖问下牛人kickboard的问题:我练习的时候是前臂压板,双手抓住板的前端,上臂
: 和前臂成90度,上臂和上身成90度。我看了很多教学视频,手臂都是直的。可是我这样
: 练习的话向前走得很慢。请问我需要改过来吗?

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Garmin vivoactive HRTI 游泳似乎不是很高肘?
zz 让你的蛙泳飞起来~!(提高蛙泳速度方法)high elbow catch / early vertical forearm (EVF)
今早终于又回到泳池了 (转载)「saja练爬泳」现在觉得越游越差
进入Swimming版参与讨论
c*********e
发帖数: 1389
31
Some runners share a concern that increased ankle flexibility from swimming
can cause instability and put them at risk of ankle injuries like sprain,
strain or even fracture. I feel it is a myth.
First, 2-3 of my swimming fellows switched to triathlon after realizing
swimming was not the sports for them to make a successful career. All of
them were trained exclusively for swimming until 15-16 years ago. Everyone
had exceptional ankle flexibility as you can expect from a swimming pro. One
of them ended up winning the Asian professional ironman competition
individual bronze and group gold.
Second, ankle flexibility doesn’t necessarily mean instability. Instability
is provided by the bone structure, ligaments, tendons and muscle strength.
Light to moderate flexibility practice can only improve functional range by
increasing the compliance of tendons and muscles. It won’t change bone and
ligament structure for a thirty- year old anymore. As long as the muscles
are not wasted, instability is not an issue at all. Only the combination of
hyper flexibility and weak muscle strength spells instability. Actually
flexibility can improve performance of muscles and prevent cramping.
I used to have very flexible ankles from swimming. And I was in many other
sports as well. I never felt my ankles were instable. But bad things could
happen when playing basketball, soccer or tennis, such as landing your foot
on others or on a tennis ball. I always felt fortunate to have flexible
ankles because, while it started extending over, it gave me time to relax
the landing leg and withdraw as much weight as possible on that ankle. I
usually had time to bring the other foot over or just roll the whole body on
the ground. In 2-3 occasions I couldn’t do anything and ankles were
sprained. But they recovered very quickly because it was just stretched a
little bit out of the range. In the last 15 years or so, I played lot tennis
and stopped swimming completely. My ankles got stiffer and stiffer. Two
years ago landed my left foot on a tennis ball after jumping for an overhead
. I tried softlanding and rolling but ankle was too stiff and didn’t give
me any time to work with at all. That injury took me two months to recover.
I understand that swimming is not the priority in triathlon.

【在 c***c 的大作中提到】
: CC大牛,不是抬杠啊,就是说说我的想法。
: 铁人是攻铁人三项的。我想最重要的是自行车,其次是跑,游最后,也是最不易提高成
: 绩的。您提的压脚腕,练柔韧性会不会影响他其他两项的成绩?
: 我觉得铁弟游泳上只要不差太多,比如1500米慢个3-5分钟,自行车和跑步可以追回来
: 。是不是?所以需要抠细节吗。仅仅是我的2cents

c*********e
发帖数: 1389
32
swiping too wide during the early phase of pulling may lead to rotator cuff
injuries.

【在 h*****y 的大作中提到】
: 谢谢包子呀!我喜欢这第二个视频里的动作,第一个视频里的划水是S型的,手不靠近
: 中线,我小时候是这么学的,小酸说已经过时了。这个视频划水就比较直,大概手跟身
: 体差不多同宽。

m******r
发帖数: 9604
33
谢谢指点!其实我觉得自己的flexibility还可以,因为经常做瑜伽的原因。那我下次
练习的时候注意体会肩部的弯曲,看看会不会有提高。
wetsuit确实能提供很大的帮助。我穿了之后速度能提高10%左右。不过不是所有比赛都
穿wetsuit,有时候是水温高于wetsuit legal的温度,有时候是因为距离太短,脱
wetsuit的时间太长不划算。

your
you
the
a
shoulder
help.

【在 c*********e 的大作中提到】
: This is caused by the poor shoulder flexibility. I guess you can not put
: your hands together and raise your arms straight up comfortably so that your
: arms and body in a straight line. It bends at your shoulders. So when you
: hold the board with your hands and front arms, your legs are too low in the
: water. However, if you put the board under your upper arms and shoulders,
: your legs get high and you can kick more efficiently. I suggest you to get a
: snorkel so you can kick without a board. Of course, try to improve shoulder
: flexibility. You compete with a wetsuit in open water, right? It will help.

c*********e
发帖数: 1389
34
试试,在水里胳膊伸直打退时, 你能不能让上臂和前胸的夹角大于等于180度。有时不
是flexibility的问题,而是你下意识的将kickboard向水中压的太深。

【在 m******r 的大作中提到】
: 谢谢指点!其实我觉得自己的flexibility还可以,因为经常做瑜伽的原因。那我下次
: 练习的时候注意体会肩部的弯曲,看看会不会有提高。
: wetsuit确实能提供很大的帮助。我穿了之后速度能提高10%左右。不过不是所有比赛都
: 穿wetsuit,有时候是水温高于wetsuit legal的温度,有时候是因为距离太短,脱
: wetsuit的时间太长不划算。
:
: your
: you
: the
: a

H*******d
发帖数: 2394
35
这贴太有营养了,要好好琢磨琢磨。
c***c
发帖数: 6234
36
原来我一直以为只有纯业余和为了乐趣游的才不用关心脚腕柔韧性。原来半专业的也可
以不管。
我是09年才开始自学自由泳,跑步坚持跑了几十年,觉得打水极其不适应,做不到大腿
带动小腿。女儿6岁半学自由泳半年打水就超过我了。关键是她可以连续打200yards以
上,我和她拼就25yards。

swimming
One
Instability

【在 c*********e 的大作中提到】
: Some runners share a concern that increased ankle flexibility from swimming
: can cause instability and put them at risk of ankle injuries like sprain,
: strain or even fracture. I feel it is a myth.
: First, 2-3 of my swimming fellows switched to triathlon after realizing
: swimming was not the sports for them to make a successful career. All of
: them were trained exclusively for swimming until 15-16 years ago. Everyone
: had exceptional ankle flexibility as you can expect from a swimming pro. One
: of them ended up winning the Asian professional ironman competition
: individual bronze and group gold.
: Second, ankle flexibility doesn’t necessarily mean instability. Instability

y**c
发帖数: 6307
37
我7岁的儿子打水已经超过我了,虽然我觉得他打的不够好。

【在 c***c 的大作中提到】
: 原来我一直以为只有纯业余和为了乐趣游的才不用关心脚腕柔韧性。原来半专业的也可
: 以不管。
: 我是09年才开始自学自由泳,跑步坚持跑了几十年,觉得打水极其不适应,做不到大腿
: 带动小腿。女儿6岁半学自由泳半年打水就超过我了。关键是她可以连续打200yards以
: 上,我和她拼就25yards。
:
: swimming
: One
: Instability

m******r
发帖数: 9604
38
非常地work啊!太谢谢了!俺另开个贴报告一哈。

【在 c*********e 的大作中提到】
: 试试,在水里胳膊伸直打退时, 你能不能让上臂和前胸的夹角大于等于180度。有时不
: 是flexibility的问题,而是你下意识的将kickboard向水中压的太深。

i*********5
发帖数: 19210
39
今早练习,以25米为主,主攻高肘划水,小有成果。25米25",平均14个strokes,最
低只有12个。这在以前是不可想像的,当然这个游得有些像catch-up。
但新问题也出来了,最后游50米时就不会换气了。

【在 i*********5 的大作中提到】
: 今天下午带娃去游泳池玩,抽空去试了试high elbow。哇噻!明显划水有力很多,25米
: 很轻松就只游20个strokes,并且不比以前慢。其中最快的一个25米游了27秒(不是
: sprint),18个strokes,SWOLF为36。现在刚改姿势,感觉不协调,得多适应适应。我
: 觉得等把high elbow练好了,肯定能上个台阶。

r****o
发帖数: 3932
40
跟帖学习,这贴有营养~
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stroke正面视频long 还是 short stroke 好
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i*********5
发帖数: 19210
41
再反馈一下,这两周注意了high elbow catch/EVF,并且只练短距离了25米到100米。
stroke count降了很多,通常25米在14到16下左右。感觉到EVF后整个手掌和前臂都像
个船桨,划水非常有力,同时也注意到了划水的加速过程,这在以前出来没有体会到过。
基本暂时放弃二次打水,而重新回到6次打水(前天光打水25米26秒)。
新出来的问题就是bilateral(3划)呼吸气不够用,刚开始时甚至两划呼吸都不太够。
现在好些了,开始尝试3-2-3-2换气。
今天第一次能游两百米了,速度比以前慢,也比以前累,但我认为游得更好了。
铁熊猫过节滑雪受伤了,等他回到泳池了再请他给我拍一段。

【在 c*********e 的大作中提到】
: 先批评一下录像的同学,他屏气录了不到20米,你换气他也换,随后镜头对不准又错过
: 了近距离的5米。最后你没完,他又不行了。一定要找一个可以为你憋50米的人!录像
: 的不是你领导吧:)
: 你的问题,咱只说大的,是上肢划水,全身streamline和打退。哈哈,除了这三个,游
: 泳也没啥了,是吧? 这些是相互联系的,我觉得最好的办法是看video模仿。下面我会
: 找些youtube,推荐给你。你当前最重要的和急需解决的问题是你的训练方针和方式方
: 法。你给我的感觉是,把自行车和跑步的训练带到了游泳中。游的贪快,胳膊划的向风
: 车。游泳是技术活儿,你要是拿它当跑步一样,以距离,速度和心跳为参数的练,最终
: 是游不好也游 不快的。你要多游短距离,着重体会动作和水感。
: 对于你这样的初学者建议,首先是照猫画虎,先把form作对。找孙阳和thorpe的

l*****r
发帖数: 15615
42
水下的动作不对吧。

59

【在 i*********5 的大作中提到】
: 500m 10:10, 2:02/100m, 26 strokes per 25m
: 今天游地不带状态,太急,strokes太多,26/length。前几天都还能22/length,1:59
: /100m。

i*********5
发帖数: 19210
43
嗯!彻底错了。希望现在算是改过来了。

【在 l*****r 的大作中提到】
: 水下的动作不对吧。
:
: 59

c*********e
发帖数: 1389
44
14-16 strokes per 25 meter is very good. need to see the video:)

过。

【在 i*********5 的大作中提到】
: 再反馈一下,这两周注意了high elbow catch/EVF,并且只练短距离了25米到100米。
: stroke count降了很多,通常25米在14到16下左右。感觉到EVF后整个手掌和前臂都像
: 个船桨,划水非常有力,同时也注意到了划水的加速过程,这在以前出来没有体会到过。
: 基本暂时放弃二次打水,而重新回到6次打水(前天光打水25米26秒)。
: 新出来的问题就是bilateral(3划)呼吸气不够用,刚开始时甚至两划呼吸都不太够。
: 现在好些了,开始尝试3-2-3-2换气。
: 今天第一次能游两百米了,速度比以前慢,也比以前累,但我认为游得更好了。
: 铁熊猫过节滑雪受伤了,等他回到泳池了再请他给我拍一段。

a*****u
发帖数: 802
45
顶,求vedio求真相
OE
发帖数: 369
46
请问大牛,什么是EVF?

过。

【在 i*********5 的大作中提到】
: 再反馈一下,这两周注意了high elbow catch/EVF,并且只练短距离了25米到100米。
: stroke count降了很多,通常25米在14到16下左右。感觉到EVF后整个手掌和前臂都像
: 个船桨,划水非常有力,同时也注意到了划水的加速过程,这在以前出来没有体会到过。
: 基本暂时放弃二次打水,而重新回到6次打水(前天光打水25米26秒)。
: 新出来的问题就是bilateral(3划)呼吸气不够用,刚开始时甚至两划呼吸都不太够。
: 现在好些了,开始尝试3-2-3-2换气。
: 今天第一次能游两百米了,速度比以前慢,也比以前累,但我认为游得更好了。
: 铁熊猫过节滑雪受伤了,等他回到泳池了再请他给我拍一段。

i*********5
发帖数: 19210
47
我是蜗牛。
EVF 是 early vertical forearm,跟high elbow catch差不多的意思。
http://www.mitbbs.com/article_t/Swimming/31338981.html

【在 OE 的大作中提到】
: 请问大牛,什么是EVF?
:
: 过。

i*********5
发帖数: 19210
48
比较了一下这两周改high elbow catch后50米的进步:
12/25
0:57.6 1:54 21
0:56.8 1:52 21
01/05
1:01.4 2:03 16
0:59.9 2:00 15
01/10
0:56.7 1:54 15
0:56.2 1:53 15
先是stroke count还高(21),然后是把stroke count降低了(15)但是速度变慢了。现在
开始习惯这high elbow catch了,在保证stroke count低的情况下速度也恢复了。
1 (共1页)
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