i*********5
发帖数: 19210 | 1 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri
标 题: 突破了，500米9:55，pace 1:59/100m
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 19 07:55:54 2012, 美东)
# distance time swolf strokes
1st 500m 9:55 40 10
2nd 500m 10:13 42 11
3rd 500m 10:19 43 12 |
g**********y
发帖数: 14569 | |
w***n
发帖数: 9040 | 3 铁哥太猛了，厉害
garmin swim挺好看的，有成为版表的潜质。
铁哥发点评测帖，毒害一下大家呀。
虎妈先给儿子来一块，上点训练数据让我们膜拜一下 |
p*****n
发帖数: 294 | 4 榜样，榜样！
可不可以分享一下你的stroke count是多少？一个length一般换几次气？每个或者典型
length的数据？
我琢磨着是否明年可以把标杆设到1kyd游进20分钟，看到铁哥的成绩深受鼓舞。 |
w***n
发帖数: 9040 | 5 数据里有stroke count呀，每行最后一个数字就是25米，单手滑水次数。
目前我跟铁哥差不多，每25米，单手滑水11次左右。
换气的话，我记得铁哥开始时候是每滑水三次换气一次，也就是左右双侧换气。
现在应该改成了每滑水两次，换气一次，也就是单边换气。
【在 p*****n 的大作中提到】
: 榜样，榜样！
: 可不可以分享一下你的stroke count是多少？一个length一般换几次气？每个或者典型
: length的数据？
: 我琢磨着是否明年可以把标杆设到1kyd游进20分钟，看到铁哥的成绩深受鼓舞。
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p*****n
发帖数: 294 | 6 眼花了，开始没看清楚。
看着按速度分布和我的规律相似，游的快时stroke count低。我现在中距离游的stroke
count在12-13左右，SWOLF 45左右，看来还是推水力度不够。以后照这个方向练练看
效果如何。
谢谢分享经验。
【在 w***n 的大作中提到】
: 数据里有stroke count呀，每行最后一个数字就是25米，单手滑水次数。
: 目前我跟铁哥差不多，每25米，单手滑水11次左右。
: 换气的话，我记得铁哥开始时候是每滑水三次换气一次，也就是左右双侧换气。
: 现在应该改成了每滑水两次，换气一次，也就是单边换气。
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w***n
发帖数: 9040 | 7 嗯，有同感，游得快，划频低
stroke
【在 p*****n 的大作中提到】
: 眼花了，开始没看清楚。
: 看着按速度分布和我的规律相似，游的快时stroke count低。我现在中距离游的stroke
: count在12-13左右，SWOLF 45左右，看来还是推水力度不够。以后照这个方向练练看
: 效果如何。
: 谢谢分享经验。
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i*********5
发帖数: 19210 | 8 correct!
【在 w***n 的大作中提到】
: 数据里有stroke count呀，每行最后一个数字就是25米，单手滑水次数。
: 目前我跟铁哥差不多，每25米，单手滑水11次左右。
: 换气的话，我记得铁哥开始时候是每滑水三次换气一次，也就是左右双侧换气。
: 现在应该改成了每滑水两次，换气一次，也就是单边换气。
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 放慢strokes，划水要加力加速。You can do it!
stroke
【在 p*****n 的大作中提到】
: 眼花了，开始没看清楚。
: 看着按速度分布和我的规律相似，游的快时stroke count低。我现在中距离游的stroke
: count在12-13左右，SWOLF 45左右，看来还是推水力度不够。以后照这个方向练练看
: 效果如何。
: 谢谢分享经验。
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p*5
发帖数: 16204 | 10 gxgx!
500米十分钟内，那500码就差不多9分钟了，挺快的了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 放慢strokes，划水要加力加速。You can do it!
:
: stroke
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i*********5
发帖数: 19210 | 11 谢谢！还是不能和你们专业游泳的牛人比啊。现在在三项比赛里可能进bottom 30%了。
;-)
【在 p*5 的大作中提到】
: gxgx!
: 500米十分钟内，那500码就差不多9分钟了，挺快的了。
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w***n
发帖数: 9040 | 12 同垫底的飘过，我1500m游泳排名1854 out of 3040，官方时间37:48 （包括跑一段路
去换项区域的时间，自己掐表，游泳用时34:34）
还得努力呀。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 谢谢！还是不能和你们专业游泳的牛人比啊。现在在三项比赛里可能进bottom 30%了。
: ;-)
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i*********5
发帖数: 19210 | 13 我半铁2000米47:07，2:22/100米的pace，排名673/826，就是18.5 percentile.
把你的pace 2:18/100米（用34:34游1500米折算）放到我那场半铁里，排名约为621/
826，就是25 percentile。
说明玩半铁的比玩奥运距离的总体水平高？
【在 w***n 的大作中提到】
: 同垫底的飘过，我1500m游泳排名1854 out of 3040，官方时间37:48 （包括跑一段路
: 去换项区域的时间，自己掐表，游泳用时34:34）
: 还得努力呀。
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i*********5
发帖数: 19210 | 14 # distance time pace swolf strokes
1st 500m 10:20 2:04 43 11
2nd 500m 10:12 2:02 43 11.5
3rd 500m 10:01 2:00 42 12 |
a*****u
发帖数: 802 | 15 恭喜！玩三项的果然nb。500y我还是在13分钟左右徘徊，我还是以我的龟速进步吧。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 16 这两周的感受是胳膊比以前有劲了，划水才有力。
【在 a*****u 的大作中提到】
: 恭喜！玩三项的果然nb。500y我还是在13分钟左右徘徊，我还是以我的龟速进步吧。
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p*****n
发帖数: 294 | 17 有没有感觉那块肌肉作用大些？
我有时候会感到三角肌有些酸，但搞不清是游泳还是网球造成的。看飞鱼的背阔肌很发
达，不知道是否和自由泳关联。
感觉core发力的顺序好像很重要，但还是不得要领。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 这两周的感受是胳膊比以前有劲了，划水才有力。
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i*********5
发帖数: 19210 | 18 # distance time pace swolf strokes
1st 500m 10:16 2:03 41 11
2nd 500m 9:56 1:59 40 11
第二次500米游进10分（昨天miss了一秒） |
i*********5
发帖数: 19210 | 19 整个上身，从手指到背阔肌。我从来没有做过任何力量练习和任何其它需要上肢的运动
。不过有时间的话练练上身肯定也会有帮助。
【在 p*****n 的大作中提到】
: 有没有感觉那块肌肉作用大些？
: 我有时候会感到三角肌有些酸，但搞不清是游泳还是网球造成的。看飞鱼的背阔肌很发
: 达，不知道是否和自由泳关联。
: 感觉core发力的顺序好像很重要，但还是不得要领。
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c*********e
发帖数: 1389 | 20 感觉你也就用了85%的劲儿。比赛500米9:30-40应该没问题。
【在 i*********5 的大作中提到】
: # distance time pace swolf strokes
: 1st 500m 10:16 2:03 41 11
: 2nd 500m 9:56 1:59 40 11
: 第二次500米游进10分（昨天miss了一秒）
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i*********5
发帖数: 19210 | 21 比赛有wetsuit帮助，还不用转身，可能会稍微再快一点点。
【在 c*********e 的大作中提到】
: 感觉你也就用了85%的劲儿。比赛500米9:30-40应该没问题。
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i*********5
发帖数: 19210 | 22 今天不带状态，游得着急，strokes太多，慢。
# distance time pace swolf strokes
1st 500m 10:29 2:06 44.5 13
2nd 500m 10:28 2:06 45 13.6
2nd 500m 10:10 2:02 43 13
今天在游泳池里遇见铁熊猫，给他指点了几下（哈哈哈，好像我是高手似的)。他现在
25米只要32秒，很快就能超过我。我游最后一个500米时，他还给我在水下录了像，待
会儿看看。 |
s****j
发帖数: 251 | 23 你的Garmin手表看上去太好了，and just cost me $150 to order one for my
daughter... |
i*********5
发帖数: 19210 | 24 Great Xmas gift idea!
【在 s****j 的大作中提到】
: 你的Garmin手表看上去太好了，and just cost me $150 to order one for my
: daughter...
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f*****n
发帖数: 18176 | 25 哎，连着游100Y都搞不定，要不也去买一块
【在 i*********5 的大作中提到】
: Great Xmas gift idea!
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s****j
发帖数: 251 | 26 It's her birthday, christmas, and new year gift!!
Have a nice holiday everyone here...
【在 i*********5 的大作中提到】
: Great Xmas gift idea!
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