B**M
发帖数: 1521 | 1 上个月到了205以后再进步不了了。才1.4 body weight.最后两组的第5下都是要死要活
才能起来。deload到180再上来，还是到205以后停住了。大牛们指点一下吧 |
S****e
发帖数: 10596 | 2 都有瓶颈，不要着急
【在 B**M 的大作中提到】
: 上个月到了205以后再进步不了了。才1.4 body weight.最后两组的第5下都是要死要活
: 才能起来。deload到180再上来，还是到205以后停住了。大牛们指点一下吧
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a***a
发帖数: 40617 | 3 吃药
【在 B**M 的大作中提到】
: 上个月到了205以后再进步不了了。才1.4 body weight.最后两组的第5下都是要死要活
: 才能起来。deload到180再上来，还是到205以后停住了。大牛们指点一下吧
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g***l
发帖数: 18555 | 4 休息几天再上,LISTEN TO YOUR BODY，强上会受伤的。健身是一辈子的事，不在一朝一
夕，同事上周TRAINING又摔断了腿，昨天刚动了手术 |
S****e
发帖数: 10596 | 5 train什么摔断腿？
【在 g***l 的大作中提到】
: 休息几天再上,LISTEN TO YOUR BODY，强上会受伤的。健身是一辈子的事，不在一朝一
: 夕，同事上周TRAINING又摔断了腿，昨天刚动了手术
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g***l
发帖数: 18555 | 6 好像以前搞UFC，现在只是WORKOUT，不知道啥TRAINING
【在 S****e 的大作中提到】
: train什么摔断腿？
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c******t
发帖数: 1733 | 7 build volume
wave the load
deloading
【在 B**M 的大作中提到】
: 上个月到了205以后再进步不了了。才1.4 body weight.最后两组的第5下都是要死要活
: 才能起来。deload到180再上来，还是到205以后停住了。大牛们指点一下吧
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e*******m
发帖数: 112 | |
g**4
发帖数: 863 | 9 deload多一些，差不多4周的量
engage core
对我来说很有效，一下子冲上去了 |
f****s
发帖数: 145 | 10 干嘛非要纠结上Squat的重量？
【在 B**M 的大作中提到】
: 上个月到了205以后再进步不了了。才1.4 body weight.最后两组的第5下都是要死要活
: 才能起来。deload到180再上来，还是到205以后停住了。大牛们指点一下吧
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