f*******t
发帖数: 596 | 1 手机上的那个app 里面 比如第一天练的 bench press/squat/ 45lbs 这个45是指一边
挂45lbs的片么？ |
m******i
发帖数: 9479 | 2 是指空杆
【在 f*******t 的大作中提到】
: 手机上的那个app 里面 比如第一天练的 bench press/squat/ 45lbs 这个45是指一边
: 挂45lbs的片么？
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f*******t
发帖数: 596 | 3 知道了 谢谢哦 我以为是一开始就是一边45的片子呢
【在 m******i 的大作中提到】
: 是指空杆
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S*********g
发帖数: 7653 | 4 好多天没吃碳水了，今天就去gym前吃了几粒软糖 20卡一个 六个，感觉很好，跟吃了
肌酸似的有劲，昨天bench 155磅算是comfortable 中等hard 今天的感觉就是比较轻松
，后来加到不用spt的6rep重量170磅,居然推了六个以后还有余力推
看样子deload几天carb 再load一次，就跟deload肌酸，再load肌酸效果类似啊 |
m******i
发帖数: 9479 | 5 照诺诺的话来说，长期carb depleted的人，吃点carb跟吃春药似的
【在 S*********g 的大作中提到】
: 好多天没吃碳水了，今天就去gym前吃了几粒软糖 20卡一个 六个，感觉很好，跟吃了
: 肌酸似的有劲，昨天bench 155磅算是comfortable 中等hard 今天的感觉就是比较轻松
: ，后来加到不用spt的6rep重量170磅,居然推了六个以后还有余力推
: 看样子deload几天carb 再load一次，就跟deload肌酸，再load肌酸效果类似啊
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f*******t
发帖数: 596 | 6 有同感 长期不吃米饭 前天去吃bbq 配的那一小碗米饭把我吃的如此的幸福 |
