H*7
发帖数: 4894 | 1 pia的一声，和拍子本身没太多关系。还是需要练练手指，腕，和小臂的力量的。一个
练习方法，是对墙打。每次打球的时候都对墙用力打２０分钟。会有见效。
对女生来说，买个轻点的 ４－Ｕ拍子，整体平衡但头稍重，磅数不能太低，太高也打
不动，２４／５磅， 需要手指，腕，和小臂有一定的力量， 稍加练习，就能打出清
脆的声音了。 |
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b********s
发帖数: 1676 | 2 既然这么说，那我拍了哈:)
蓝衣服，先说握拍吧，貌似握拍限制了其他的大部分技术动作。从录像看，楼主的手心
和球拍贴的很紧，击球之前就紧紧握住了球拍，击球瞬间貌似用小臂动作多，手腕动作
少。接发挑球楼主用力其实不小，但是落点才刚刚到第一条端线。由此看来发力不太正
确。
反手位接杀拍面很斜，也有可能是楼主一定要挡斜线球。但还是一点，没看出来接杀手
腕的柔和性。小臂发力有点多。
楼主可以从握拍和点杀下手。
白衣服是近点，看不到高远球落点。从这边看，反手发力很不错。但是杀球单一（貌似
都是劈杀，动作挺大滴，每次都回不了位哦），而且没有拉吊结合，屡次被楼主轻松化
解，甚为可惜。
我就瞎说这些，不对的地方请多包涵了。 |
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d**********i
发帖数: 365 | 3 正手反手挑后场的动作类似于拧水龙头，击球前小臂由外向内旋，手腕随着小臂内旋牵
引球拍，击球瞬间手腕制动，以发力集中，击球后自然顺势收回球拍。 |
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a******t
发帖数: 70 | 4 关于这点我有点不同看法，手腕上是没有肌肉的，手腕的力量应该是来源于小臂肌肉
而大多数free weight哑铃杠铃动作都会顺带练到小臂。
我尝试了一下您说的扭水龙头的动作，如果转动很急速的话，手腕右侧还是会疼。
力。 |
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h*******x
发帖数: 12808 | 5 不太一样，高远球多少还用到腰，大臂，小臂的力量。挑球只需要手腕的力量，大臂和
小臂的动作主要为了放送手腕，辅助完成整个击球动作，不是用来加力的。最后转腕的
时候要尽量快，脆。
你跟我正好相反，我挑球可以轻松挑，高远球一直都打不好。教练纠正了无数次，现在
才刚刚有点入门。高远球不好，杀球和吊球就更没法保证。很郁闷。 |
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a******t
发帖数: 70 | 6 我最近对高远球的一点体悟，首先身体要完全放松
高远球强调鞭击的感觉，就是力的传递，基本上是转身带来的力从肩膀依次到大臂小臂
手腕，然后手只要控制好方向球就会啪地一声出去了
你提到要用到大臂小臂的力量，我感觉是不对的，一旦你有意识用这两部分肌肉的力量
，力量反而互相抵消了，影响了力的层层传递
（个人见解，如有不对请高手指教） |
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l**m
发帖数: 2675 | 7 我认为 高远 平高 杀 击球时拍面都不转都是靠来自腿蹬地-转腰-手臂拉开后展-肩带大臂挥-
小臂内旋-松握拍-击球瞬间突然握紧 来发力的 其中杀球还包括翻腕和压腕 平抽挡
也不转拍面就是小臂+手腕
网前小球 吊球 网前挑后场在击球过程中有拍面的变化 但拍面变化终究不是为了力量
而是为了实现对球飞行路线的控制 力量的根本来源于身体的"抽鞭子"连锁反应 |
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x***1
发帖数: 163 | 9 打了两年球，量不算大，一周一到两次，每次2小时的样子。现在很明显的左胳膊细，
右胳膊粗，小臂围差2公分多，但上臂围几乎没有太大区别。朋友说发力方式肯定不对
，因为羽毛球不应该用到小臂的力量，应该用上臂（肩）和手腕的力量。不知是不是这
样？怎么纠正呢？ |
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d**********i
发帖数: 365 | 10 右手小臂才粗两公分不算啥，我粗了六七公分.....
楼上YEPING的解释让我释然，至少我是小臂用得比大臂多 |
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k*w
发帖数: 2063 | 11 手腕用力的时候，用的肌肉群是在小臂上。小臂粗是很正常。控制手指的肌肉，实际上
在手指上。所以手掌应该厚实很多。 |
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t*******e
发帖数: 723 | 12 赞很好的技术贴！
我也想练练，不过还是担心受伤。
偶的手腕多年前溜冰时就伤了，基本不太敢用。
小臂内旋比外旋要容易受伤多了。
对小臂格外珍惜...哈哈 |
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m***s
发帖数: 1777 | 13 不太懂，不过以前也有肩疼的问题，就自己的经验来说，杀球，高远发力要注意别挥臂
太狠，力量主要是转小臂发出来的，大臂就起个传递作用。我自己改成转小臂发力后，
肩伤，腕伤都好了，杀球的力量也大了些。
用鼠标肩疼肯定是桌椅的相对高度有问题，可能椅子调高点会好点 |
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m***s
发帖数: 1777 | 14 不太懂，不过以前也有肩疼的问题，就自己的经验来说，杀球，高远发力要注意别挥臂
太狠，力量主要是转小臂发出来的，大臂就起个传递作用。我自己改成转小臂发力后，
肩伤，腕伤都好了，杀球的力量也大了些。
用鼠标肩疼肯定是桌椅的相对高度有问题，可能椅子调高点会好点 |
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g********n
发帖数: 50 | 15 个人认为，菜刀式正手握拍（牌面垂直于地面）是小臂内旋发力的基础。如果是苍蝇拍
握发，无法用小臂内旋（这样情况下，内旋后就无法保证正拍面击球） |
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s**********4
发帖数: 1453 | 16
。。
看完录像，优点楼上的几位已经说了，我就说说不足吧。
1，发球时，双脚平行站位，很少见。我见过的选手都是前后站位；
2，很多时候，接球是脚尖着地，这个也很少见；
3，原地接球，基本没有步伐转换，以至于回球结束时候，双脚站死了，没法为下一球
准备；
4，任何时候发力，都是靠小臂，基本没看到大臂的旋转，导致击球点非常低，回球下
网很多；
5，后场反手，基本没有任何想法；而前场反手挑后场还可以；
6，步伐不连贯，没有下一拍的意识，导致很多被动球；
7，网前小球很少；
8，接杀球，小臂发力太多，以至于动作过大，要么回球出界，要么来不及接球。
暂时记得这么多，希望下次看到录像，会有很大的提高。 |
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b********s
发帖数: 1676 | 17 终于看完你的视频了。你最大的问题在于握拍不对，没有充分利用手腕和手指的力量，
导致你无法集中发力，小球也无法控制。你虽然压腕了，但是这样握拍很容易伤手腕，
你要注意。
发力应该是要利用球拍作为杠杆，而手指是支点，不能用手腕以及小臂做支点。你可以
绕8字做简单的手指手腕发力练习，并参照网上的视频来改善你的握拍。绕8字的时候，
不要挥动小臂，你试试看，这样能不能体会到手指和手腕的发力。
你身体条件不错，有力量，而且跑动很灵活，你需要提高你击球发力的技术，打败那个
三哥不成问题。
。。 |
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m***s
发帖数: 1777 | 18 主要是转小臂吧，以前老压腕，腕子也老疼。后来改转小臂了，杀球力量也大了点，腕
子也不疼了 |
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y**b
发帖数: 10166 | 19 嗯，是这个意思，就是手腕的转动，而且要求较高的转速(要求集中爆发的感觉)，所以
常常说成抖动、闪动，也不知专业术语怎么叫。羽毛球是很强调手腕转动的爆发力的，
比如反手位挑网前球，虽然有大臂带动小臂的导引动作(主要用来定向)，但最后手腕转
动才是发力的关键。正手位挑网前球就更明显了，因为在正手位大臂带动小臂的摆幅摆
速非常有限，挑高球尤其依赖手腕转动的爆发力。同样，上手击球也要注意手腕转动发
力的感觉，击出来的球才会又清脆又快速。 |
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b***m
发帖数: 2112 | 20 ben's comment: 网上转来的口诀，不知版面贴过没有~
羽毛球技巧之步法：
看手动腰，先起后抬，追球赶步，到点鞠躬，扭胯第一，步伐有数，小腿稍撇，胳膊抡
圆，跳起危险，后退无忧
羽毛球技巧之手法：
活握死抠，长挥短抖，高压低抬，远打近搓，对拐平举，正侧反背，强追缓挡，柔舞脆
击
=====================================================
等你熟记以上口诀后就可以看下面的解释，当然也可以看完解释再熟记！
羽毛球技巧之步法：
看手动腰（细看对方的动作，随时准备提前移动自己的重心）
先起后抬（看对方挥拍动作出来后，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）
追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）
到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）
扭胯第一（无论什么步法，先动的一定是胯）
步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）
小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）
胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）
跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 21 ben's comment: 网上转来的口诀，不知版面贴过没有~
羽毛球技巧之步法：
看手动腰，先起后抬，追球赶步，到点鞠躬，扭胯第一，步伐有数，小腿稍撇，胳膊抡
圆，跳起危险，后退无忧
羽毛球技巧之手法：
活握死抠，长挥短抖，高压低抬，远打近搓，对拐平举，正侧反背，强追缓挡，柔舞脆
击
=====================================================
等你熟记以上口诀后就可以看下面的解释，当然也可以看完解释再熟记！
羽毛球技巧之步法：
看手动腰（细看对方的动作，随时准备提前移动自己的重心）
先起后抬（看对方挥拍动作出来后，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）
追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）
到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）
扭胯第一（无论什么步法，先动的一定是胯）
步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）
小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）
胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）
跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失... 阅读全帖 |
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y**b
发帖数: 10166 | 22 当然不是，主要还是重杀，适度结合点杀。
吃奶只是个比方，就是说可以全力杀，不用考虑网前补位，搭档会补位。
羽毛球这东西，都是取决于拍头最后的摆速，怎么提高这个摆速？无非就是手腕带动拍
杆转动，拍面速度=拍杆角速度x拍杆长度，让拍杆转动快点提高角速度就行了。
大臂带动小臂，小臂带动手腕，手腕带动拍杆转动，集中点在最后的手腕(而不是开始
的大臂)，也就是通常所说的鞭打。举起个鞭子或跳绳抖几下，你就能体会到这个发力
过程了。
当然实战中不大可能每次都做那么充分，尽量去做就可以了。 |
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e***y
发帖数: 4307 | 23 运动过后有一点点酸是正常的，但是如果觉得很酸就有可能是发力不太对，除非你有很
久没有运动了。你比较一下小臂和大臂，如果大臂比小臂酸那要看看是不是杀球时大臂
肩膀发力过度了。 |
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W*N
发帖数: 1354 | 24 大臂比小臂酸，小臂只有上面一块肌肉有点酸，怎么纠正大臂肩膀发力过度呢？似乎应
该是没有足够的制动？所以动能没有前传？ |
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W*N
发帖数: 1354 | 25 谢谢这么详细的指点。我去试了试，发信的确动作小了而且速度快了，可是还有一个问
题，希望能指点一下。现在手臂很放松，引拍以后锁肘，然后让小臂加速，翻腕子击球
，可是锁肘以后，在击球的时候感觉很明显的大臂在和肩膀结合部有一个向上的作用力
，（应该是因为那时候小臂向下翻腕子击球的原因）。所以之后肩膀有点酸，这个是因
为动作不对呢，还是因为需要加强肩膀的肌肉训练？有什么可以调整的吗？
: 即使杀得多，也不该明显酸痛，当然疲劳是有的。
: 主要还是放松，引拍，架起来，放松抖抖，体会极度的松弛感，
: 然后试着以这种极度的松弛感去打一个不存在的球，找准瞬间由松到紧的感觉。
: 紧的感觉好说，因为要打东西必然会收紧，但是前面放松的感觉，不是很容易找
准。
: 然后反反复复固定感觉，习惯了也就定型了。
: 然后让球友发20个高球，试着保持松的感觉去击打高球，和杀球。体会那种
: 以极轻的动作打出很快球速的球，当然这种球不重，但是对发力要求很高。
: 做好了以后，再加力重杀，会发现越放松，重杀越重。
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e***y
发帖数: 4307 | 26 运动过后有一点点酸是正常的，但是如果觉得很酸就有可能是发力不太对，除非你有很
久没有运动了。你比较一下小臂和大臂，如果大臂比小臂酸那要看看是不是杀球时大臂
肩膀发力过度了。 |
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W*N
发帖数: 1354 | 27 大臂比小臂酸，小臂只有上面一块肌肉有点酸，怎么纠正大臂肩膀发力过度呢？似乎应
该是没有足够的制动？所以动能没有前传？ |
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W*N
发帖数: 1354 | 28 谢谢这么详细的指点。我去试了试，发信的确动作小了而且速度快了，可是还有一个问
题，希望能指点一下。现在手臂很放松，引拍以后锁肘，然后让小臂加速，翻腕子击球
，可是锁肘以后，在击球的时候感觉很明显的大臂在和肩膀结合部有一个向上的作用力
，（应该是因为那时候小臂向下翻腕子击球的原因）。所以之后肩膀有点酸，这个是因
为动作不对呢，还是因为需要加强肩膀的肌肉训练？有什么可以调整的吗？
: 即使杀得多，也不该明显酸痛，当然疲劳是有的。
: 主要还是放松，引拍，架起来，放松抖抖，体会极度的松弛感，
: 然后试着以这种极度的松弛感去打一个不存在的球，找准瞬间由松到紧的感觉。
: 紧的感觉好说，因为要打东西必然会收紧，但是前面放松的感觉，不是很容易找
准。
: 然后反反复复固定感觉，习惯了也就定型了。
: 然后让球友发20个高球，试着保持松的感觉去击打高球，和杀球。体会那种
: 以极轻的动作打出很快球速的球，当然这种球不重，但是对发力要求很高。
: 做好了以后，再加力重杀，会发现越放松，重杀越重。
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W*N
发帖数: 1354 | 29 谢谢两位的帮助；谢谢yanb这么详细的讲解。我说的翻腕的确指的是小臂内旋。
我还有一个问题。我已经发现如果内旋击球后手臂向前向左下泄力会减轻肩膀的压力。
但是似乎对肩膀冲击最大的时候是锁肘之后小臂完全内旋那一刻。 难道说是在完全内
旋之前一定要不在锁肘？
了，
一定
热身 |
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g****t
发帖数: 31659 | 30 Jordan是三指拨球的吧。我记得什么地方看过。那么最后球离手就是三指都有接触。他
无名指应该比较长。
你把上臂小臂到手自然伸直，胳膊的延长线穿过手之后，应该是通过食中指之间。我想
这就是两指拨球的理论基础。不然手相对于小臂是歪的，肯定不行。 |
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g****t
发帖数: 31659 | 31 我原来瞎练了断时间的三分后也有中投容易用力过猛的问题。后来调高了点角度，同时
小臂前打的速度减慢了点，解决了。我中距离弧线比较高，也是小臂完全打直后才
release的。不知这样对不对。
加快了出手速度，虽然命中率不如原先熟悉的姿势，但是感觉的确顺畅一些，只是还不
习惯，尤其是在运动中急停跳投三分的时候，加快出手速度和整体的节奏还是有点不合
拍，下次再琢磨琢磨。 |
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g****2
发帖数: 281 | 32 这黑的有点过了，明明刚开始是两个人互相卡，小臂都抬着，后来库里手臂已经放松了
，你詹小臂还使劲抬着，尤其手还上翘，这都能反过来说，你这黑的说成白的的功夫不
错嘛 |
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h*****n
发帖数: 2023 | 33 即使是顶楼那一张，老詹的小臂和大臂的角度快接近180度，而且是从下往上，算成挥
肘有点牵强。
马龙挥肘一般小臂和大臂的角度在90度左右，而且是横挥。 |
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o********e
发帖数: 2218 | 34 这个很可能，但不一定，主要看你是不是让自己的后手小臂形成很好的pendulum, 在击
球的时候，上臂和小臂
在９０度前后。如果你身高不是６‘以上，你握的太靠后，你的手臂会向后伸的很平（
>>９０度），这个form
很不稳，出竿就不会稳。 |
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a********e
发帖数: 15 | 35 怎么样才是标准正确的姿势？大家给说说。 谢谢！ |
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j*****h
发帖数: 2577 | 38 大臂尽量不动，为了控制出杆
注意看30秒左右的时候，火箭的动作 |
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w********r
发帖数: 4193 | 39 哈哈。我觉得宫二投机是产力的源泉，手腕要控制一下最后的放力方式，是缓慢（柔杆
）还是快速（快杆），这个控制要求之前手腕尽量放松。 |
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c****n
发帖数: 21367 | 40 女孩子打snooker有先天劣势... 你还是转美式好了，跟Allison Fisher一样:) |
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c******a
发帖数: 762 | 41 恩？愣了一下....宫二投机？？我怎么没听过这词儿？ |
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c******a
发帖数: 762 | 42 练了一段时间snooker，我打回16彩，感觉命中率高了....
正有转向美式之意呀^^ |
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a********e
发帖数: 15 | 43 Curiously, 女孩子打斯诺克有什么劣势？ |
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c****n
发帖数: 21367 | 44 身材太好会无法顺利出杆
站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 13 01:39:59 2007) |
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j*****h
发帖数: 2577 | 47 学过就是不一样啊
我对你的敬仰有如滔滔江水。。。。。 |
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b***o
发帖数: 101 | 48 除了胸大饥以外，人身上还是颇有些其他有用的肌肉的。
恩？愣了一下....宫二投机？？我怎么没听过这词儿？ |
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w********r
发帖数: 4193 | 50 这好象叫发力的运动链吧，网球发球、棒球投球都有自己的运动链，彼此也都有很多相
似处。 |
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