W********t
发帖数: 8514 | 1 大家如有疑问， 请在此贴提出， 两位教练也请在此贴回答， 便于收入精华。 谢谢 |
s**x
发帖数: 7506 | 2 我想问一下如何接落点大约在正手位肩部的杀球。
经常被这个位置的球杀死。
多谢！ |
l***d
发帖数: 1798 | 3 我想问，
双打的时候，
如何保持移动的连续性？
是不是无球的时候，也是双脚微微提起？
现在一打球，容易像钉子一样给站死。
球与球之间的，步伐不连贯，
平时如何练习步伐？以及提高这样意识。
【在 W********t 的大作中提到】
: 大家如有疑问， 请在此贴提出， 两位教练也请在此贴回答， 便于收入精华。 谢谢
|
x*******n
发帖数: 76 | 4 Hi sdlx,
I am happy to answer your question.
攻击对方右肩部是非常有效的一个战术。在双打和混双中使用得比较频繁。这里有两个
解决办法。
1 使用反手。提前把握拍换到反拍，当球落在右肩的时候，大姆指朝前顶住。（注意我
们的手背是朝右/左的，拍头是90度朝上的。）
2 用正手。注意脚下要移动把位置让出来。
用反拍的球路变化相对要比正手少些，不过用反拍准备接杀避免了正反拍的换拍问题。
大多欧美选手的防守准备姿势是保护反手区。握拍也提前换成反拍。大多数的亚洲选手
在防守时把球拍放在中间，使用正手握拍。他们提前判断，在球过网之前提前换拍。这
个对技术的要求难度稍大些。
我个人比较偏向反拍防守，不过如果对方反复进攻我的右肩部，我会把球拍举起来，用
正手反攻。在防守时最重要的是脚步不要站死了，球拍一定要放在身体前面提前准备。
还有我要提醒初学者的是，别忘了双打防守我们的握拍要高一点。
Hope this helps.
【在 s**x 的大作中提到】
: 我想问一下如何接落点大约在正手位肩部的杀球。
: 经常被这个位置的球杀死。
: 多谢！
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z*p
发帖数: 238 | 5 其实在本版有些同学的理论知识也很多，讲的也很到位，我认为大家都可以来问答.打
这种球首先拍头要朝天，身子左侧一点也可以蹲下来一点打，正手和反手都可以用，徐
大侠请补充，讲的不对的地方也请大家纠正。
【在 s**x 的大作中提到】
: 我想问一下如何接落点大约在正手位肩部的杀球。
: 经常被这个位置的球杀死。
: 多谢！
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j**2
发帖数: 216 | 6 受用了，多谢徐大侠！
【在 x*******n 的大作中提到】
: Hi sdlx,
: I am happy to answer your question.
: 攻击对方右肩部是非常有效的一个战术。在双打和混双中使用得比较频繁。这里有两个
: 解决办法。
: 1 使用反手。提前把握拍换到反拍，当球落在右肩的时候，大姆指朝前顶住。（注意我
: 们的手背是朝右/左的，拍头是90度朝上的。）
: 2 用正手。注意脚下要移动把位置让出来。
: 用反拍的球路变化相对要比正手少些，不过用反拍准备接杀避免了正反拍的换拍问题。
: 大多欧美选手的防守准备姿势是保护反手区。握拍也提前换成反拍。大多数的亚洲选手
: 在防守时把球拍放在中间，使用正手握拍。他们提前判断，在球过网之前提前换拍。这
|
x*******n
发帖数: 76 | 7 在我上一个post里提到：腿一定不能站死了。如果你站死了，你就得使用第二次起动，
这样就浪费时间了。你可以试着把后跟稍稍提起，把重心放在脚前掌上。无论是双打还
是单打，球在没落地之前脚步一定不要停。不过在移动的时候一定要把节奏掌握好了，
不要乱动。不然很容易上当，跑错。
步法是基础，一定要多练。你在双打中步法不连贯会有很多因素。有可能你的意识不够
，不能提前判断对方的出球。你可以多观察对方的的习惯球路，对此作出提前判断。你
如果只打双打可以多练习一下后场两边的移动和半场前后的移动。
【在 l***d 的大作中提到】
: 我想问，
: 双打的时候，
: 如何保持移动的连续性？
: 是不是无球的时候，也是双脚微微提起？
: 现在一打球，容易像钉子一样给站死。
: 球与球之间的，步伐不连贯，
: 平时如何练习步伐？以及提高这样意识。
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s**x
发帖数: 7506 | 8 多谢！
【在 x*******n 的大作中提到】
: Hi sdlx,
: I am happy to answer your question.
: 攻击对方右肩部是非常有效的一个战术。在双打和混双中使用得比较频繁。这里有两个
: 解决办法。
: 1 使用反手。提前把握拍换到反拍，当球落在右肩的时候，大姆指朝前顶住。（注意我
: 们的手背是朝右/左的，拍头是90度朝上的。）
: 2 用正手。注意脚下要移动把位置让出来。
: 用反拍的球路变化相对要比正手少些，不过用反拍准备接杀避免了正反拍的换拍问题。
: 大多欧美选手的防守准备姿势是保护反手区。握拍也提前换成反拍。大多数的亚洲选手
: 在防守时把球拍放在中间，使用正手握拍。他们提前判断，在球过网之前提前换拍。这
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r*********r
发帖数: 1892 | 9 讲讲你们如何练耐力和体力吧？
然后是如何一直保持取胜的欲望？
哈哈：）
thanks!
【在 x*******n 的大作中提到】
: Hi sdlx,
: I am happy to answer your question.
: 攻击对方右肩部是非常有效的一个战术。在双打和混双中使用得比较频繁。这里有两个
: 解决办法。
: 1 使用反手。提前把握拍换到反拍，当球落在右肩的时候，大姆指朝前顶住。（注意我
: 们的手背是朝右/左的，拍头是90度朝上的。）
: 2 用正手。注意脚下要移动把位置让出来。
: 用反拍的球路变化相对要比正手少些，不过用反拍准备接杀避免了正反拍的换拍问题。
: 大多欧美选手的防守准备姿势是保护反手区。握拍也提前换成反拍。大多数的亚洲选手
: 在防守时把球拍放在中间，使用正手握拍。他们提前判断，在球过网之前提前换拍。这
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p******a
发帖数: 591 | 10 也来请教两个教练一个初级的问题。就是单打时，对手总是打到反手后场，所以吃了几
次亏之后，自然地就往后、往左站位一些，然后就会被右前场吊球弄的很被动。
对高手就不说了，这里说的是对手水平差不多的情况。而且，打起来之后，因为对手也
有跑不到位的时候，还好对付一些。反而是我发球、对方接发球那一下，因为对手有充
分时间准备，是最被动的一拍。
所以，这种情况我该如何准备站位，以及在不能回到对方深位的时候，该如何选择第三
拍回球。 |
|
|
x*******n
发帖数: 76 | 11 ;-) 羽毛球是一个对体能要求很高的项目。长跑是一切的基础 （有氧）。我们在比赛
不多的时候，比如说夏天的6个礼拜 中国说的冬训，我们会使用很多长跑练习来储备体
力，打下基础。接下来是变速跑 （无氧训练），比如： 400m，800m，3' 快，3‘ 慢
，1’5 快，1‘慢，40“ 快 ，20” 慢等等。在比赛临近的时候我们的跑步训练会减
少。
除了跑步之外，我们还有很多场上的综合跑动训练。比如：综合跑，综合跳，场上分解
步法，综合步法等等。在技术达到一定水平之后，我们会采用多球练习，和固定球路多
拍练习。我想特别提到的是，力量训练非常重要。很多业余的球员只管打得热闹，不注
意保持力量，这样会引起很多伤病。
每个运动员保持取胜欲望的动力不同，有的是为了金钱，有的是为了荣誉，有的是凭着
一股不服输的劲头。我是一个在场上拼劲很足，非常要强的运动员。我的成功给予了我
很多自信，我享受场上的每一分钟，不拼到最后一分我绝不放弃。我不打没有准备的仗
。 无论我的对手是谁，我都会在技术和战术上做出分析，让自己对所有的困难做出准
备。每次在自己都快坚持不住的时候，我就告诉自己，她比我还累，只要把球打过去就
好。我比她强。;-)
【在 r*********r 的大作中提到】
: 讲讲你们如何练耐力和体力吧？
: 然后是如何一直保持取胜的欲望？
: 哈哈：）
: thanks!
|
x*******n
发帖数: 76 | 12 Hi Paiyixia,
你可以用发球的变化来控制对手，让她／他无法有充分的时间准备，从而使他／她的回
球质量下降。你可以采用发小球到一号位（前场中线），二号位（前场边线），追身，
平冲3号位（后场中线），平冲4号位（后场边线），或发高远球来避免给对方太多时间
压你的头顶和吊你的正手。在多球来回的时候，你可以多把球回到对手的反手区。如对
方想要控制你头顶，球过来都是对角，这样给你自己更多时间准备。注意，你的球拍一
定要拿起来准备哦，不然对方的平高球很容易就过你顶了。
hope this helps.
怀雯
【在 p******a 的大作中提到】
: 也来请教两个教练一个初级的问题。就是单打时，对手总是打到反手后场，所以吃了几
: 次亏之后，自然地就往后、往左站位一些，然后就会被右前场吊球弄的很被动。
: 对高手就不说了，这里说的是对手水平差不多的情况。而且，打起来之后，因为对手也
: 有跑不到位的时候，还好对付一些。反而是我发球、对方接发球那一下，因为对手有充
: 分时间准备，是最被动的一拍。
: 所以，这种情况我该如何准备站位，以及在不能回到对方深位的时候，该如何选择第三
: 拍回球。
|
p******a
发帖数: 591 | 13 多谢教练，本来只有电视上比赛中才能看到的大明星，居然给我们入门的人这么详细的
指导，下回去试试看。
【在 x*******n 的大作中提到】
: Hi Paiyixia,
: 你可以用发球的变化来控制对手，让她／他无法有充分的时间准备，从而使他／她的回
: 球质量下降。你可以采用发小球到一号位（前场中线），二号位（前场边线），追身，
: 平冲3号位（后场中线），平冲4号位（后场边线），或发高远球来避免给对方太多时间
: 压你的头顶和吊你的正手。在多球来回的时候，你可以多把球回到对手的反手区。如对
: 方想要控制你头顶，球过来都是对角，这样给你自己更多时间准备。注意，你的球拍一
: 定要拿起来准备哦，不然对方的平高球很容易就过你顶了。
: hope this helps.
: 怀雯
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j******h
发帖数: 3904 | 14 这个是要严重关注的。
非常感谢徐大侠耐心为我们答疑 |
k*w
发帖数: 2063 | 15 多谢徐指.
看许多视频,启动的时候是做一个小跳. 我的问题是一跳,身体就死了. 比如我吊一个网
前,然后往上冲. 对方击球的时候,我会停一下. 如果对方是放网, 我还能继续上一步.
如果对方挑起来,我就只有干瞪眼了. 身体整个都是往前的, 没法转过来.
有什么训练可以解决这问题?
【在 x*******n 的大作中提到】
: 在我上一个post里提到：腿一定不能站死了。如果你站死了，你就得使用第二次起动，
: 这样就浪费时间了。你可以试着把后跟稍稍提起，把重心放在脚前掌上。无论是双打还
: 是单打，球在没落地之前脚步一定不要停。不过在移动的时候一定要把节奏掌握好了，
: 不要乱动。不然很容易上当，跑错。
: 步法是基础，一定要多练。你在双打中步法不连贯会有很多因素。有可能你的意识不够
: ，不能提前判断对方的出球。你可以多观察对方的的习惯球路，对此作出提前判断。你
: 如果只打双打可以多练习一下后场两边的移动和半场前后的移动。
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a******t
发帖数: 70 | 16
请问一下力量训练一般包括哪些内容?该如何安排?
【在 x*******n 的大作中提到】
: ;-) 羽毛球是一个对体能要求很高的项目。长跑是一切的基础 （有氧）。我们在比赛
: 不多的时候，比如说夏天的6个礼拜 中国说的冬训，我们会使用很多长跑练习来储备体
: 力，打下基础。接下来是变速跑 （无氧训练），比如： 400m，800m，3' 快，3‘ 慢
: ，1’5 快，1‘慢，40“ 快 ，20” 慢等等。在比赛临近的时候我们的跑步训练会减
: 少。
: 除了跑步之外，我们还有很多场上的综合跑动训练。比如：综合跑，综合跳，场上分解
: 步法，综合步法等等。在技术达到一定水平之后，我们会采用多球练习，和固定球路多
: 拍练习。我想特别提到的是，力量训练非常重要。很多业余的球员只管打得热闹，不注
: 意保持力量，这样会引起很多伤病。
: 每个运动员保持取胜欲望的动力不同，有的是为了金钱，有的是为了荣誉，有的是凭着
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r*********r
发帖数: 1892 | 17 太赞了！
谢谢分享：）
【在 x*******n 的大作中提到】
: ;-) 羽毛球是一个对体能要求很高的项目。长跑是一切的基础 （有氧）。我们在比赛
: 不多的时候，比如说夏天的6个礼拜 中国说的冬训，我们会使用很多长跑练习来储备体
: 力，打下基础。接下来是变速跑 （无氧训练），比如： 400m，800m，3' 快，3‘ 慢
: ，1’5 快，1‘慢，40“ 快 ，20” 慢等等。在比赛临近的时候我们的跑步训练会减
: 少。
: 除了跑步之外，我们还有很多场上的综合跑动训练。比如：综合跑，综合跳，场上分解
: 步法，综合步法等等。在技术达到一定水平之后，我们会采用多球练习，和固定球路多
: 拍练习。我想特别提到的是，力量训练非常重要。很多业余的球员只管打得热闹，不注
: 意保持力量，这样会引起很多伤病。
: 每个运动员保持取胜欲望的动力不同，有的是为了金钱，有的是为了荣誉，有的是凭着
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x*******n
发帖数: 76 | 18 力量训练因人而已。同时也分周期。羽毛球这个项目不仅需要耐力同时也需要爆发力。
练肌肉耐力我们经常会使用low weight (绝对力量的50－60％）, high reps（15－20
）x 5－8组。这种训练方法使我们增加慢肌肉纤维。练爆发力，绝对力量，我们 一般
会用用high weigh (80-100%), low reps (1-3)x3-4组。这种训练增加快肌纤维，一般
我们在比赛少的时候使用high reps， low weight。因为这种方法会使运动员在场上移
动变得很慢，不过大多情况下我们这两种训练都会交替进行。
力量训练有很多研究。我一直都有我的私人fitness coach。如果你们感兴趣也可以自
己在gym请个教练试试。
【在 a******t 的大作中提到】
:
: 请问一下力量训练一般包括哪些内容?该如何安排?
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r*********r
发帖数: 1892 | 19 zan,
btw: 我们是本家：）
20
【在 x*******n 的大作中提到】
: 力量训练因人而已。同时也分周期。羽毛球这个项目不仅需要耐力同时也需要爆发力。
: 练肌肉耐力我们经常会使用low weight (绝对力量的50－60％）, high reps（15－20
: ）x 5－8组。这种训练方法使我们增加慢肌肉纤维。练爆发力，绝对力量，我们 一般
: 会用用high weigh (80-100%), low reps (1-3)x3-4组。这种训练增加快肌纤维，一般
: 我们在比赛少的时候使用high reps， low weight。因为这种方法会使运动员在场上移
: 动变得很慢，不过大多情况下我们这两种训练都会交替进行。
: 力量训练有很多研究。我一直都有我的私人fitness coach。如果你们感兴趣也可以自
: 己在gym请个教练试试。
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d*l
发帖数: 28 | 20 徐教练：
正手杀球的时候小臂内旋之后手腕需不需要往下扣一下？
如果只是大力扣杀的话？
【在 W********t 的大作中提到】
: 大家如有疑问， 请在此贴提出， 两位教练也请在此贴回答， 便于收入精华。 谢谢
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S**U
发帖数: 7025 | 21 请问教练∶
打混双，对方发高球给女伴，女伴吊网前。
女伴该什么时候回到网前？
1. 马上
2. 看情形
3. ? |
a******t
发帖数: 70 | 22 继续请教各个部位的重要性是如何？
羽毛球的力量训练动作是否类似健身训练？
平衡性，协调性该如何训练？
20
【在 x*******n 的大作中提到】
: 力量训练因人而已。同时也分周期。羽毛球这个项目不仅需要耐力同时也需要爆发力。
: 练肌肉耐力我们经常会使用low weight (绝对力量的50－60％）, high reps（15－20
: ）x 5－8组。这种训练方法使我们增加慢肌肉纤维。练爆发力，绝对力量，我们 一般
: 会用用high weigh (80-100%), low reps (1-3)x3-4组。这种训练增加快肌纤维，一般
: 我们在比赛少的时候使用high reps， low weight。因为这种方法会使运动员在场上移
: 动变得很慢，不过大多情况下我们这两种训练都会交替进行。
: 力量训练有很多研究。我一直都有我的私人fitness coach。如果你们感兴趣也可以自
: 己在gym请个教练试试。
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x*******n
发帖数: 76 | 23 羽毛球基本所有技术动作都是以手指，手腕控制的。大力杀球这个动作是顺着挥下来的
，所以一般手腕动作的发力看不大清楚。杀球主要是靠爆发力, 需要用手腕加强挥拍的
速度，同时来控制落点，击球的时间不能过长。如果你只用大臂发力，杀出的球不会有
速度，而且落点不准。;-)
【在 d*l 的大作中提到】
: 徐教练：
: 正手杀球的时候小臂内旋之后手腕需不需要往下扣一下？
: 如果只是大力扣杀的话？
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x*******n
发帖数: 76 | 24 一般情况下女搭档挡完网后应马上跟网。不过出球太高的情况下，一定要注意保护脸部
，因为对方过来的球很快，她基本上没有时间反应。我在西雅图当教练的时候，曾经好
几次看到网前的人被打到眼睛，这是很危险的。我建议打双打的朋友们准备一副safety
goggles，毕竟大家是以健身为主。
【在 S**U 的大作中提到】
: 请问教练∶
: 打混双，对方发高球给女伴，女伴吊网前。
: 女伴该什么时候回到网前？
: 1. 马上
: 2. 看情形
: 3. ?
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d*l
发帖数: 28 | 25 请问教练：
启动之前的小垫步是判断好球路之后做还是
在判断好球路之前就做？感觉判断好球路之后再做
是不是会耽误时间？
【在 W********t 的大作中提到】
: 大家如有疑问， 请在此贴提出， 两位教练也请在此贴回答， 便于收入精华。 谢谢
|
m****r
发帖数: 6639 | 26 请问两位教练， 比赛的时候， 如果你觉得对手比你厉害， 你是用什么心态、战术来对
付。 如果你比对手厉害， 又是怎样处理的？
【在 W********t 的大作中提到】
: 大家如有疑问， 请在此贴提出， 两位教练也请在此贴回答， 便于收入精华。 谢谢
|
f*****i
发帖数: 717 | 27 在进行力量和步法训练的时候。怎样避免踝关节受伤？伤了以后怎么办？还有手腕。 |
x*******n
发帖数: 76 | 28 你是说启动步法吧？启动步法是在对方出手的同时做的，不过大部分的球是提前判断的
。之后再判断是很累，耽误时间，但如果对方手上一致性很强，我们没法提前判断，因
为提前启动去猜球很容易上当，跑错。我没准确的统计过。我想60％－70％的球是可以
提前判断的，剩下的球需要靠腿上的力量挣扎出去。
【在 d*l 的大作中提到】
: 请问教练：
: 启动之前的小垫步是判断好球路之后做还是
: 在判断好球路之前就做？感觉判断好球路之后再做
: 是不是会耽误时间？
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x*******n
发帖数: 76 | 29 无论你的对手比你强还是弱，你都应该准备充分，注意力完全集中。对比你强的你以拼
对手的心态去打，反正you have nothing to lose. 把自己的全部水平打出来，完了之
后做好总结就是了。对比你弱的对手你要保持平常心。胜败乃兵家常事，战场上是没有
长胜将军的。你要以一种自信，并且享受的心态和对方抗衡。
来对
【在 m****r 的大作中提到】
: 请问两位教练， 比赛的时候， 如果你觉得对手比你厉害， 你是用什么心态、战术来对
: 付。 如果你比对手厉害， 又是怎样处理的？
|
x*******n
发帖数: 76 | 30 受伤有很多因素引起，这里我看不到你的步法是否正确，所以很难回答这个问题。作为
职业球员，我们很重视在训练比赛之前的准备活动和之后的放松运动。
如果你受伤了应该听大夫的叮嘱，如果不厉害1－2个星期就可以回复了。 如果是习惯
性的扭伤，你打球之前可能要打固定。可以通过一些辅助的力量训练来保护你的怀关节
和手腕。
【在 f*****i 的大作中提到】
: 在进行力量和步法训练的时候。怎样避免踝关节受伤？伤了以后怎么办？还有手腕。
|
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m****r
发帖数: 6639 | 31 教练说的这些道理， 倒是都理解。 但是要执行， 比较难。 我个人来说， 如果碰到
高手， 就会开始出一些平时没有的失误。 不知道是因为对手的水平造成的， 还是自己
心态不对， 更想打出高质量的球。
有比较不抽象的办法吗？ 我想象的是， 比如， 发球之前深复习， 之类的事情。
【在 x*******n 的大作中提到】
: 无论你的对手比你强还是弱，你都应该准备充分，注意力完全集中。对比你强的你以拼
: 对手的心态去打，反正you have nothing to lose. 把自己的全部水平打出来，完了之
: 后做好总结就是了。对比你弱的对手你要保持平常心。胜败乃兵家常事，战场上是没有
: 长胜将军的。你要以一种自信，并且享受的心态和对方抗衡。
:
: 来对
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x*z
发帖数: 694 | 32 赞啊，徐教练人太好了。
猫总，是不是考虑开个怀雯粉丝俱乐部版啊，
更多隐私，交流方便，而且容易保持良好气氛。
【在 W********t 的大作中提到】
: 大家如有疑问， 请在此贴提出， 两位教练也请在此贴回答， 便于收入精华。 谢谢
|
H****r
发帖数: 494 | 33 先谢谢俩位教练的细心解答。我想请问如何训练多拍的相持能力？谢谢！
【在 W********t 的大作中提到】
: 大家如有疑问， 请在此贴提出， 两位教练也请在此贴回答， 便于收入精华。 谢谢
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x*******n
发帖数: 76 | 34 练习多拍可以用固定球路：比如说两高一吊，直高斜吊，杀吊上网等等。 总之，你可
以把比赛中遇到的情况变成球路练习。说穿了就是一个repetition. 反复体会一个动作
，动作定型了 ，感觉找到了就好了。刚开始的时候你可以跑动范围小些，熟练了之后
可以把范围加大。
【在 H****r 的大作中提到】
: 先谢谢俩位教练的细心解答。我想请问如何训练多拍的相持能力？谢谢！
|
x*******n
发帖数: 76 | 35 :-) 心理的因素是很难客服的。可惜的是，除了让你调整心态。:我没有一个很有效的
方法帮助你排除紧张的情绪。:-(
深呼吸是排除紧张的一种方法，但不是对说有人都管用。运动心理医生用不同的呼吸训
练，催眠，hit reset button，药物来帮助运动员调整紧张的心理。 从去年4月到今年
奥运会期间我一直和我们队的心理医生共同工作。我自己以前也有过心理医生，我的经
验是，每个医生用的方法不一样，针对性也不一样。有的只是从运动心理的角度来帮助
你 ，有的而是挖的很深，他们会操控你平时对人，对事的行为。我有个运动员和医生
工作了3年，但在比赛之前还是紧张得呕吐。我只能用不同的方法转移她的注意力，让
她静下来重复和运动心理医生做的练习。
你说你对高手时会出现很多失误，总想打出高质量的球。 我的分析有3个：1，被动失
误。对手的速度比你快，你觉得总是跟在后面跑。没时间控制球。2。主动失误。觉得
打哪里都打不死，想打刁钻一点直接得分。3。平时训练基础不够，不适应多拍。
我还是那句话，你要调整心态。:-)
good luck!
碰到
自己
【在 m****r 的大作中提到】
: 教练说的这些道理， 倒是都理解。 但是要执行， 比较难。 我个人来说， 如果碰到
: 高手， 就会开始出一些平时没有的失误。 不知道是因为对手的水平造成的， 还是自己
: 心态不对， 更想打出高质量的球。
: 有比较不抽象的办法吗？ 我想象的是， 比如， 发球之前深复习， 之类的事情。
|
S**U
发帖数: 7025 | 36 谢谢教练解答!
safety
【在 x*******n 的大作中提到】
: 一般情况下女搭档挡完网后应马上跟网。不过出球太高的情况下，一定要注意保护脸部
: ，因为对方过来的球很快，她基本上没有时间反应。我在西雅图当教练的时候，曾经好
: 几次看到网前的人被打到眼睛，这是很危险的。我建议打双打的朋友们准备一副safety
: goggles，毕竟大家是以健身为主。
|
m****r
发帖数: 6639 | 37 谢谢徐教练。
我下个星期有个比赛， 报了一个别人都比我强的组打单打。到时候把录像放上来请你研
究。
【在 x*******n 的大作中提到】
: :-) 心理的因素是很难客服的。可惜的是，除了让你调整心态。:我没有一个很有效的
: 方法帮助你排除紧张的情绪。:-(
: 深呼吸是排除紧张的一种方法，但不是对说有人都管用。运动心理医生用不同的呼吸训
: 练，催眠，hit reset button，药物来帮助运动员调整紧张的心理。 从去年4月到今年
: 奥运会期间我一直和我们队的心理医生共同工作。我自己以前也有过心理医生，我的经
: 验是，每个医生用的方法不一样，针对性也不一样。有的只是从运动心理的角度来帮助
: 你 ，有的而是挖的很深，他们会操控你平时对人，对事的行为。我有个运动员和医生
: 工作了3年，但在比赛之前还是紧张得呕吐。我只能用不同的方法转移她的注意力，让
: 她静下来重复和运动心理医生做的练习。
: 你说你对高手时会出现很多失误，总想打出高质量的球。 我的分析有3个：1，被动失
|
x*******n
发帖数: 76 | 38 不客气。good luck!
你研
【在 m****r 的大作中提到】
: 谢谢徐教练。
: 我下个星期有个比赛， 报了一个别人都比我强的组打单打。到时候把录像放上来请你研
: 究。
|
n*n
发帖数: 1378 | 39 自虐是这样炼成的
你研
【在 m****r 的大作中提到】
: 谢谢徐教练。
: 我下个星期有个比赛， 报了一个别人都比我强的组打单打。到时候把录像放上来请你研
: 究。
|
i*****8
发帖数: 6735 | 40 这是在和starcraft114 PK 谁更悲催吗？
【在 n*n 的大作中提到】
: 自虐是这样炼成的
:
: 你研
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H****r
发帖数: 494 | 41 非常感谢！
【在 x*******n 的大作中提到】
: 练习多拍可以用固定球路：比如说两高一吊，直高斜吊，杀吊上网等等。 总之，你可
: 以把比赛中遇到的情况变成球路练习。说穿了就是一个repetition. 反复体会一个动作
: ，动作定型了 ，感觉找到了就好了。刚开始的时候你可以跑动范围小些，熟练了之后
: 可以把范围加大。
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t*******e
发帖数: 723 | 42 太感谢徐教练了，很是受用。
“注意我们的手背是朝右/左的，拍头是90度朝上的“
--这个我怎么没有理解出来. 拍面冲哪呢？这样好理解些。
【在 x*******n 的大作中提到】
: Hi sdlx,
: I am happy to answer your question.
: 攻击对方右肩部是非常有效的一个战术。在双打和混双中使用得比较频繁。这里有两个
: 解决办法。
: 1 使用反手。提前把握拍换到反拍，当球落在右肩的时候，大姆指朝前顶住。（注意我
: 们的手背是朝右/左的，拍头是90度朝上的。）
: 2 用正手。注意脚下要移动把位置让出来。
: 用反拍的球路变化相对要比正手少些，不过用反拍准备接杀避免了正反拍的换拍问题。
: 大多欧美选手的防守准备姿势是保护反手区。握拍也提前换成反拍。大多数的亚洲选手
: 在防守时把球拍放在中间，使用正手握拍。他们提前判断，在球过网之前提前换拍。这
|
d*******g
发帖数: 8992 | 43 赞。
业余的步法如何练比较好？
比如最后一步要用脚后跟着地来制动，跟前两步不一样，什么样的训练方法比较好？
谢谢 |
m****r
发帖数: 6639 | 44 再问教练一个问题。 我的比赛是星期六， 请问有没有什么例行的训练计划可以follo
w？ 比如星期四跑一万米星期五休息之类的。
我在国家队的时候， 他们什么都没有告诉我。 我离开的时候， 才给我说， 这里不是
国家队。 这里是一个普通的中学。
还有一个问题， 以前年轻， 现在老了， 是不是这些训练计划也要跟着老？ |
b********s
发帖数: 1676 | 45 请教一下教练，打混双对手发女生后场，怎么应付？在女生对后场平高球无法退到位的
情况，有什么好的解决办法吗？是否需要练习步伐？怎样练习步伐效果会比较好？谢谢 |
x*******n
发帖数: 76 | 46 我是说拍面超前，拇指顶住。下次我给你掩饰一下。
【在 t*******e 的大作中提到】
: 太感谢徐教练了，很是受用。
: “注意我们的手背是朝右/左的，拍头是90度朝上的“
: --这个我怎么没有理解出来. 拍面冲哪呢？这样好理解些。
|
x*******n
发帖数: 76 | 47 我不太理解你的问题. 你能举例说明是什么步法，在什么情况下吗？
【在 d*******g 的大作中提到】
: 赞。
: 业余的步法如何练比较好？
: 比如最后一步要用脚后跟着地来制动，跟前两步不一样，什么样的训练方法比较好？
: 谢谢
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x*******n
发帖数: 76 | 48 :-) 比赛之前你可以用些战术练习。比赛前的一周不太建议用长跑。因为长跑会让你的
脚下移动变慢。
年级大了训练时间不要拖的太长。注意保持力量训练。
follo
不是
【在 m****r 的大作中提到】
: 再问教练一个问题。 我的比赛是星期六， 请问有没有什么例行的训练计划可以follo
: w？ 比如星期四跑一万米星期五休息之类的。
: 我在国家队的时候， 他们什么都没有告诉我。 我离开的时候， 才给我说， 这里不是
: 国家队。 这里是一个普通的中学。
: 还有一个问题， 以前年轻， 现在老了， 是不是这些训练计划也要跟着老？
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x*******n
发帖数: 76 | 49 在混双中偷发女队员的后场是经常出现的。因为女队员的后场蹬跳能力相对较弱。解决
的办法有两个。
1。 站位靠后些，注意力放在前场。
2。站位靠前，注意力放在后场。
不过这两种方法仍然要求女队员有一定的向后起跳能力。解决脚下能力可以使用腿部力
量训练和步法。
步法训练可以多练些从前场发球线到后场的移动步法。注意向后退时一定要侧身。
【在 b********s 的大作中提到】
: 请教一下教练，打混双对手发女生后场，怎么应付？在女生对后场平高球无法退到位的
: 情况，有什么好的解决办法吗？是否需要练习步伐？怎样练习步伐效果会比较好？谢谢
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d*******g
发帖数: 8992 | 50 我原来的意思是说，3步往前。不过我的问题可能很菜吧。
我就是想问下，有没有比较好训练步法的办法，比如哪个教练或哪些视频。
【在 x*******n 的大作中提到】
: 我不太理解你的问题. 你能举例说明是什么步法，在什么情况下吗？
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m****r
发帖数: 6639 | 51 我以前看过一个，某丹麦选手弄的， 我觉得蛮好。 就是你自己跑米字步， 但是慢慢
跑， 把每个细节跑对。 开始不习惯， 可能几分钟就累了。 跑多了可以跑10分钟。
【在 d*******g 的大作中提到】
: 我原来的意思是说，3步往前。不过我的问题可能很菜吧。
: 我就是想问下，有没有比较好训练步法的办法，比如哪个教练或哪些视频。
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b********s
发帖数: 1676 | 52 多谢指点～请问女生怎么训练腿部力量？还有步伐，怎么才知道对不对？我总是感觉她
退后击球那一下，身体不协调，转身貌似过大了。
【在 x*******n 的大作中提到】
: 在混双中偷发女队员的后场是经常出现的。因为女队员的后场蹬跳能力相对较弱。解决
: 的办法有两个。
: 1。 站位靠后些，注意力放在前场。
: 2。站位靠前，注意力放在后场。
: 不过这两种方法仍然要求女队员有一定的向后起跳能力。解决脚下能力可以使用腿部力
: 量训练和步法。
: 步法训练可以多练些从前场发球线到后场的移动步法。注意向后退时一定要侧身。
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x*******n
发帖数: 76 | 53 ;-) 我的意思是说，你要有储备才行。good luck!
我不知道张蓓雯去美国了。请代我向她问好。
【在 m****r 的大作中提到】
: 我以前看过一个，某丹麦选手弄的， 我觉得蛮好。 就是你自己跑米字步， 但是慢慢
: 跑， 把每个细节跑对。 开始不习惯， 可能几分钟就累了。 跑多了可以跑10分钟。
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x*******n
发帖数: 76 | 54 你在youtube上看一看有没有步法训练的视频，要不向教练请教一下。
其实步法是很灵活的，有时向前只用两部，有时需要三步。步法的合理性非常重要。
【在 m****r 的大作中提到】
: 我以前看过一个，某丹麦选手弄的， 我觉得蛮好。 就是你自己跑米字步， 但是慢慢
: 跑， 把每个细节跑对。 开始不习惯， 可能几分钟就累了。 跑多了可以跑10分钟。
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x*******n
发帖数: 76 | 55 每个人的力量训练是不一样的。后场起跳需要腿部的爆发力。 首先要有绝对力量做基
础。
因为我没看到她的步法，我很难告诉你她步法的问题在哪里。你可以向yeping教练请教
一下。
【在 b********s 的大作中提到】
: 多谢指点～请问女生怎么训练腿部力量？还有步伐，怎么才知道对不对？我总是感觉她
: 退后击球那一下，身体不协调，转身貌似过大了。
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m****r
发帖数: 6639 | 56 不仅打击我的不多的自信， 还让我跑腿。 好吧。
昨天晚上我专门跑去问了周雷教练， 她说， 如果小朋友正常发挥， 我没戏了， 速度
比不上， 力量比不上， 体力比不上， 只有在心里上战胜了。
我今天去商店买了两个电子游戏， 准备赛前送给他。 也许， 比赛的时候， 他已经朝
三暮四了。
【在 x*******n 的大作中提到】
: ;-) 我的意思是说，你要有储备才行。good luck!
: 我不知道张蓓雯去美国了。请代我向她问好。
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n*n
发帖数: 1378 | 57 我晕,我说我现在为什么越来越慢呢,原来是慢跑的结果
请问徐导,对于膝盖有伤的,还比较重的,应该怎样练,移动可以快些呢?
【在 x*******n 的大作中提到】
: 每个人的力量训练是不一样的。后场起跳需要腿部的爆发力。 首先要有绝对力量做基
: 础。
: 因为我没看到她的步法，我很难告诉你她步法的问题在哪里。你可以向yeping教练请教
: 一下。
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m****r
发帖数: 6639 | 58 张蓓文说, 也给你问候一下.
电子游戏已经交给我的对手了. 他现在兴奋得很.
我的另一个办法是吃兴奋剂. 反正我们比赛不验尿. 准备了两瓶红牛.
现在的问题是, 是比赛之前一小时还是半小时开始喝.
经朝
【在 m****r 的大作中提到】
: 不仅打击我的不多的自信， 还让我跑腿。 好吧。
: 昨天晚上我专门跑去问了周雷教练， 她说， 如果小朋友正常发挥， 我没戏了， 速度
: 比不上， 力量比不上， 体力比不上， 只有在心里上战胜了。
: 我今天去商店买了两个电子游戏， 准备赛前送给他。 也许， 比赛的时候， 他已经朝
: 三暮四了。
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l***d
发帖数: 1798 | 59 link please?
【在 m****r 的大作中提到】
: 我以前看过一个，某丹麦选手弄的， 我觉得蛮好。 就是你自己跑米字步， 但是慢慢
: 跑， 把每个细节跑对。 开始不习惯， 可能几分钟就累了。 跑多了可以跑10分钟。
|
x*******n
发帖数: 76 | 60 呵呵。平时你可以练一些综合步法还有短距离的冲刺。
你膝盖不好就不要长跑了。改为骑自行车吧。不要上大力量。多练膝关节的保护力量。
【在 n*n 的大作中提到】
: 我晕,我说我现在为什么越来越慢呢,原来是慢跑的结果
: 请问徐导,对于膝盖有伤的,还比较重的,应该怎样练,移动可以快些呢?
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m****r
发帖数: 6639 | |
f*****i
发帖数: 717 | 62 我是觉得你手感不对，可惜了。红牛应该是热身完了再喝，这样累的时候刚好可以发挥
作用。
【在 m****r 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=up5M-mirAcI
|
j******h
发帖数: 3904 | 63 问一下如何双打才能打得更快
发现对上水平高的对手时，平抽挡有时拍回得慢，结果使不上劲儿。有啥办法提高反应
速度吗？除了握拍往上之外还有啥诀窍不？另外平抽是不是不应该动作太大？常想着一
拍打死，结果使劲儿太大了，进攻连贯性反而不好。 |
x*******n
发帖数: 76 | 64 你说的很对。双打动作要小，抽挡动作要有连贯性。主要是为下一拍做准备。很多业余
选手总想每一拍都发力，把对方打死。其实很多时候在自己位置不好，对方准备很充分
的情况下，不容易得分。我们要学会给自己做球，等机会。
练反应的方法有，对墙抽挡，注意动作要小。刚开始的时候不要抽得太重，适应了后可
以加大力量。还有就是，在练习抽挡的时候和对手位置站近些。另外就是打多球了。
【在 j******h 的大作中提到】
: 问一下如何双打才能打得更快
: 发现对上水平高的对手时，平抽挡有时拍回得慢，结果使不上劲儿。有啥办法提高反应
: 速度吗？除了握拍往上之外还有啥诀窍不？另外平抽是不是不应该动作太大？常想着一
: 拍打死，结果使劲儿太大了，进攻连贯性反而不好。
|
j******h
发帖数: 3904 | 65
“我们要学会给自己做球，等机会。”说得太好了。以后一定注意
原来对墙抽挡还有这用处啊，赶明儿我就抽墙去。
多谢徐大侠答疑
【在 x*******n 的大作中提到】
: 你说的很对。双打动作要小，抽挡动作要有连贯性。主要是为下一拍做准备。很多业余
: 选手总想每一拍都发力，把对方打死。其实很多时候在自己位置不好，对方准备很充分
: 的情况下，不容易得分。我们要学会给自己做球，等机会。
: 练反应的方法有，对墙抽挡，注意动作要小。刚开始的时候不要抽得太重，适应了后可
: 以加大力量。还有就是，在练习抽挡的时候和对手位置站近些。另外就是打多球了。
|
b********s
发帖数: 1676 | 66 请问教练一个双打问题，进攻站位时，站前场地队员怎么才能更有效地封网。比如下面
4情况：
1.后场杀球，对方档网
2.后场杀球，对方抽回
3.后场吊球，对方放网
4.后场吊球，对方推球
请问这几种情况，前场队员站位如何变化？如果 后场杀球都是杀直线，靠边位置，前
场队员要cover一下对角抽球么？谢谢教练！ |
k*w
发帖数: 2063 | 67 赞。今天跑了一下。头几次好像对了。然后就乱了，然后就趴下了。不到两分钟。
【在 m****r 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=up5M-mirAcI
|
x*******n
发帖数: 76 | 68 这个video是我以前在Player's Federation 工作时Bob拍的。我觉得，Rasmussen讲的
挺细的，这个video是针对advanced level的。 他在video里有提到，每个球的回动步
法是由你当前所处的位置而决定的，还有就是对下一个回球的判断。一般教练教的都是
基础步法，但场上的来回可以说是千变万化的，所以说到底需要什么样的回动步法是要
靠自己去领悟的。
我建议你多跑跑，这样步法的连贯性慢慢就出来了。你还可以练一些分解步法。
【在 k*w 的大作中提到】
: 赞。今天跑了一下。头几次好像对了。然后就乱了，然后就趴下了。不到两分钟。
|
x*******n
发帖数: 76 | 69 如果后场杀球都是杀直线，靠边位置，前场的人要注意保护对角，有时要轮转到后场。
1.后场杀球，对方档网：这个球是网前人的。如果杀球的人是从中半场杀，这个球就因
该是杀球的人的，因为网前的人轮转出去了。这时是分边站位。
2.后场杀球，对方抽回。 这个情况比较tricky。 如果你在后场边线杀直线，对方抽对
角，网前的人一定要封住对角，要不你就来不及了。但如果网前的人只封对角，直线就
空了。杀球的人一定准备这拍直线抽球。我觉得你应该和同伴商量，在这种情况下你应
该出什么样的球，网前的人主要封哪几点。杀球的人一定要学会为网前的人创造机会封
网。在双打中，一定要多交流，这样双方才知道自己的照顾面积是什么。双打的基本跑
位我们应该知道，但很少有固定死了的。只要同伴漏了的球我们都要想办法去补位。
3.后场吊球，对方放网。这个球是网前人的。后场的人每吊一个球，网前的人一定要向
前跟一步。
4.后场吊球，对方推球。网前的人可以试着封对角，如果过头的球，就应该是后场人的。
双打跑位很灵活，很多高水平的配对跑位都不一样。如果在一个点反复丢分的情况下，
你应该和同伴商量。总之你们一定要想办法取长补短。
【在 b********s 的大作中提到】
: 请问教练一个双打问题，进攻站位时，站前场地队员怎么才能更有效地封网。比如下面
: 4情况：
: 1.后场杀球，对方档网
: 2.后场杀球，对方抽回
: 3.后场吊球，对方放网
: 4.后场吊球，对方推球
: 请问这几种情况，前场队员站位如何变化？如果 后场杀球都是杀直线，靠边位置，前
: 场队员要cover一下对角抽球么？谢谢教练！
|
k*w
发帖数: 2063 | 70 多谢徐指导。 感觉四到五分钟下来，不比长跑轻松。
【在 x*******n 的大作中提到】
: 这个video是我以前在Player's Federation 工作时Bob拍的。我觉得，Rasmussen讲的
: 挺细的，这个video是针对advanced level的。 他在video里有提到，每个球的回动步
: 法是由你当前所处的位置而决定的，还有就是对下一个回球的判断。一般教练教的都是
: 基础步法，但场上的来回可以说是千变万化的，所以说到底需要什么样的回动步法是要
: 靠自己去领悟的。
: 我建议你多跑跑，这样步法的连贯性慢慢就出来了。你还可以练一些分解步法。
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b********s
发帖数: 1676 | 71 多谢教练详细指导。第1点的中前场杀球原来是要轮转，怪不得以前老会抢到一起。第2
，4点都要求封斜线，这个以后要多试试。
还有个问题就是，对于业余女选手，混双防守，怎么防守男选手的跳杀呢？是不是正手
抽挡会好一些？
【在 x*******n 的大作中提到】
: 如果后场杀球都是杀直线，靠边位置，前场的人要注意保护对角，有时要轮转到后场。
: 1.后场杀球，对方档网：这个球是网前人的。如果杀球的人是从中半场杀，这个球就因
: 该是杀球的人的，因为网前的人轮转出去了。这时是分边站位。
: 2.后场杀球，对方抽回。 这个情况比较tricky。 如果你在后场边线杀直线，对方抽对
: 角，网前的人一定要封住对角，要不你就来不及了。但如果网前的人只封对角，直线就
: 空了。杀球的人一定准备这拍直线抽球。我觉得你应该和同伴商量，在这种情况下你应
: 该出什么样的球，网前的人主要封哪几点。杀球的人一定要学会为网前的人创造机会封
: 网。在双打中，一定要多交流，这样双方才知道自己的照顾面积是什么。双打的基本跑
: 位我们应该知道，但很少有固定死了的。只要同伴漏了的球我们都要想办法去补位。
: 3.后场吊球，对方放网。这个球是网前人的。后场的人每吊一个球，网前的人一定要向
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k*w
发帖数: 2063 | 72 太好了。看来要努力学习封对角了。
【在 x*******n 的大作中提到】
: 如果后场杀球都是杀直线，靠边位置，前场的人要注意保护对角，有时要轮转到后场。
: 1.后场杀球，对方档网：这个球是网前人的。如果杀球的人是从中半场杀，这个球就因
: 该是杀球的人的，因为网前的人轮转出去了。这时是分边站位。
: 2.后场杀球，对方抽回。 这个情况比较tricky。 如果你在后场边线杀直线，对方抽对
: 角，网前的人一定要封住对角，要不你就来不及了。但如果网前的人只封对角，直线就
: 空了。杀球的人一定准备这拍直线抽球。我觉得你应该和同伴商量，在这种情况下你应
: 该出什么样的球，网前的人主要封哪几点。杀球的人一定要学会为网前的人创造机会封
: 网。在双打中，一定要多交流，这样双方才知道自己的照顾面积是什么。双打的基本跑
: 位我们应该知道，但很少有固定死了的。只要同伴漏了的球我们都要想办法去补位。
: 3.后场吊球，对方放网。这个球是网前人的。后场的人每吊一个球，网前的人一定要向
|
d*******g
发帖数: 8992 | 73 搭车问一下，杀球的路线问题。
双手后场杀球是杀中间好呢，还是两边？
我喜欢杀两边，但我的朋友喜欢让我杀中间，这样他容易封网。
而我个人的理解是，业余的多数正反手不均衡，对边线的保护也差一些。
同伴如果站位合理，更容易封住网。
或者还要视一下对方选手的实力与均衡，来考虑杀球路线呢？
当然我现在杀球会尽量做点变化，大力，轻，吊，后场。
有时脑子灵活点，做得好一点；有时短线了，就一味的强杀。
谢谢教练
【在 b********s 的大作中提到】
: 请问教练一个双打问题，进攻站位时，站前场地队员怎么才能更有效地封网。比如下面
: 4情况：
: 1.后场杀球，对方档网
: 2.后场杀球，对方抽回
: 3.后场吊球，对方放网
: 4.后场吊球，对方推球
: 请问这几种情况，前场队员站位如何变化？如果 后场杀球都是杀直线，靠边位置，前
: 场队员要cover一下对角抽球么？谢谢教练！
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x*******n
发帖数: 76 | 74 跑步法很累的。我个人比较喜欢练步法和专项身体素质。我觉得跑步很枯燥。不过这两
种训练的目的性时不一样的。
为了更实战，我建议你有时也跑些快速的步法。
【在 k*w 的大作中提到】
: 多谢徐指导。 感觉四到五分钟下来，不比长跑轻松。
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x*******n
发帖数: 76 | 75 你的这个问题提的很好。我们在专业的比赛当中也经常遇到 ，特别是和新搭档配合的
时候。我还有一个建议就是，如果这问题反复出现，在后场的人就要好好想想，你的出
球是不是有变化？质量如何？是不是对方早都能猜到了？ 杀球并不是在所有情况下都
有效的，比如说后场人的位置不好，前场人封某一个点封不住。。。。我们就要想想到
底我们是否要先过渡一下，把两个人的位置调整好了再攻。毕竟双打是两个人的事，你
的同伴也要觉得打起来顺。
第2
【在 b********s 的大作中提到】
: 多谢教练详细指导。第1点的中前场杀球原来是要轮转，怪不得以前老会抢到一起。第2
: ，4点都要求封斜线，这个以后要多试试。
: 还有个问题就是，对于业余女选手，混双防守，怎么防守男选手的跳杀呢？是不是正手
: 抽挡会好一些？
|
b********s
发帖数: 1676 | 76 恩，教练，我没说清楚。我是想问问，对方男生进攻，本方女选手防守，对方男生跳杀
的时候，女选手用正手档网好，还是反手档网好？
这个业余选手没有个标准，有人喜欢正手，有人喜欢反手，喜欢正手的，因为可以抽，
喜欢反手的，因为顺手。专业选手貌似正反手都用，正手抽，反手挑。业余选手反手挑
有点困难，只能档。
【在 x*******n 的大作中提到】
: 你的这个问题提的很好。我们在专业的比赛当中也经常遇到 ，特别是和新搭档配合的
: 时候。我还有一个建议就是，如果这问题反复出现，在后场的人就要好好想想，你的出
: 球是不是有变化？质量如何？是不是对方早都能猜到了？ 杀球并不是在所有情况下都
: 有效的，比如说后场人的位置不好，前场人封某一个点封不住。。。。我们就要想想到
: 底我们是否要先过渡一下，把两个人的位置调整好了再攻。毕竟双打是两个人的事，你
: 的同伴也要觉得打起来顺。
:
: 第2
|
x*******n
发帖数: 76 | 77 你这个问题有些难倒我了。 至于到底用反拍还是正拍挡网要看情况来决定。首先你要
感觉顺，再一个就是出球要有一定的变化和质量。你说正手的变化多，既可以抽，又可
以挡，这会给对方封网增加难度，但如果对方只攻你反拍你怎么应付呢？所以我觉得女
选手还是要增强防守的能力才行。
【在 b********s 的大作中提到】
: 恩，教练，我没说清楚。我是想问问，对方男生进攻，本方女选手防守，对方男生跳杀
: 的时候，女选手用正手档网好，还是反手档网好？
: 这个业余选手没有个标准，有人喜欢正手，有人喜欢反手，喜欢正手的，因为可以抽，
: 喜欢反手的，因为顺手。专业选手貌似正反手都用，正手抽，反手挑。业余选手反手挑
: 有点困难，只能档。
|
x*******n
发帖数: 76 | 78 至于是杀中路还是边线要看对方的空档在哪里。杀中路对网前的人来说，相对要好封网
一些，但杀中路并不总是很有效的。如果对方斜线的人快速抽或挑另一边，你们两个都
会很难受。
你说” 业余的多数正反手不均衡，对边线的保护也差一些。 同伴如果站位合理，更容
易封住网。“ 我觉得你的想法是正确的，但如果你杀了边线，你的同伴不知封哪一边
，你可以告诉他，他应该看住哪几个点，剩下的你来补。如果你补不了，他也封不了，
你就不能一味的按着你的想法来打。
我觉得杀中路还是边线不重要，你和你同伴要商量，杀什么点，封什么点。这样才会更
有效。
【在 d*******g 的大作中提到】
: 搭车问一下，杀球的路线问题。
: 双手后场杀球是杀中间好呢，还是两边？
: 我喜欢杀两边，但我的朋友喜欢让我杀中间，这样他容易封网。
: 而我个人的理解是，业余的多数正反手不均衡，对边线的保护也差一些。
: 同伴如果站位合理，更容易封住网。
: 或者还要视一下对方选手的实力与均衡，来考虑杀球路线呢？
: 当然我现在杀球会尽量做点变化，大力，轻，吊，后场。
: 有时脑子灵活点，做得好一点；有时短线了，就一味的强杀。
: 谢谢教练
|
b********s
发帖数: 1676 | 79 呵呵，教练谦虚了。
其实问这个问题，主要是因为我一直只教ld正手防守，不让她用反手防守。但是身边其
他一些人总说这样不对，要学反手防守。这样问题就出来了，混双时候，男生一拍杀球
下来，没有时间还换手接杀。所以呢，我也只要求把正手接好就行。
我一直都在以混双站位和打法为前提，所以造成教练有所误解。我把这个问题细化一下
，混双进攻和防守4中情况。比如说对方杀女生
1. 右边线杀直线
2. 右边线杀斜线
3. 左边线杀直线
4. 左边线杀斜线
对1来说，女生肯定是准备正手吧。如果打在中间，这得给男生防守了。
对2，女生肯定也得用正手抽直线回去吧。
对3，左边球如果用正手，就算是头顶区了，这个貌似防守起来就很困难，特别直线下
来的球，又快又尖。这种球反手好还是坚持头顶区呢？
对4，正手也可以档，身边也有这样人打过。不过反手档和抽的貌似要多一些。
【在 x*******n 的大作中提到】
: 你这个问题有些难倒我了。 至于到底用反拍还是正拍挡网要看情况来决定。首先你要
: 感觉顺，再一个就是出球要有一定的变化和质量。你说正手的变化多，既可以抽，又可
: 以挡，这会给对方封网增加难度，但如果对方只攻你反拍你怎么应付呢？所以我觉得女
: 选手还是要增强防守的能力才行。
|
x*******n
发帖数: 76 | 80 我被搞晕了。你的意识是：
1. 右边线杀直线。 是对方队员在头顶区杀直线吗？那就是杀到女选手的正手区。
2. 右边线杀斜线。 是对方队员在头顶区杀斜线吗？这个球可能是正手或反手。一般
用正手比较多。
3. 左边线杀直线。 是对方队员在正手区杀直线吗？那就是女选手的反手。
4. 左边线杀斜线。 是对方队员在正手区杀斜线吗？这个球可能是正手或反手。一般
用反手比较多。
在任何情况下，如果她只注意正手区，对方点她的反拍区她就会很难受的。
【在 b********s 的大作中提到】
: 呵呵，教练谦虚了。
: 其实问这个问题，主要是因为我一直只教ld正手防守，不让她用反手防守。但是身边其
: 他一些人总说这样不对，要学反手防守。这样问题就出来了，混双时候，男生一拍杀球
: 下来，没有时间还换手接杀。所以呢，我也只要求把正手接好就行。
: 我一直都在以混双站位和打法为前提，所以造成教练有所误解。我把这个问题细化一下
: ，混双进攻和防守4中情况。比如说对方杀女生
: 1. 右边线杀直线
: 2. 右边线杀斜线
: 3. 左边线杀直线
: 4. 左边线杀斜线
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m****r
发帖数: 6639 | 81 能够把对手搞昏， 确实是一种不可多得的能力。
【在 x*******n 的大作中提到】
: 我被搞晕了。你的意识是：
: 1. 右边线杀直线。 是对方队员在头顶区杀直线吗？那就是杀到女选手的正手区。
: 2. 右边线杀斜线。 是对方队员在头顶区杀斜线吗？这个球可能是正手或反手。一般
: 用正手比较多。
: 3. 左边线杀直线。 是对方队员在正手区杀直线吗？那就是女选手的反手。
: 4. 左边线杀斜线。 是对方队员在正手区杀斜线吗？这个球可能是正手或反手。一般
: 用反手比较多。
: 在任何情况下，如果她只注意正手区，对方点她的反拍区她就会很难受的。
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b********s
发帖数: 1676 | 82 呵呵，把教练都搞晕了。没错，我说的4个球路是教练理解的位置。看来教练也建议正
反手防守都练了。
【在 x*******n 的大作中提到】
: 我被搞晕了。你的意识是：
: 1. 右边线杀直线。 是对方队员在头顶区杀直线吗？那就是杀到女选手的正手区。
: 2. 右边线杀斜线。 是对方队员在头顶区杀斜线吗？这个球可能是正手或反手。一般
: 用正手比较多。
: 3. 左边线杀直线。 是对方队员在正手区杀直线吗？那就是女选手的反手。
: 4. 左边线杀斜线。 是对方队员在正手区杀斜线吗？这个球可能是正手或反手。一般
: 用反手比较多。
: 在任何情况下，如果她只注意正手区，对方点她的反拍区她就会很难受的。
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i*****8
发帖数: 6735 | 83 我经常被杀死，可是还是感觉反手接杀比正手要顺很多
为啥楼主要孜孜不倦地引导LD正手接杀，正手的角度受限多些吧。
当然我觉得现实中是楼主直接就把对方杀死了，
所以正手反手都差别不大哈
【在 x*******n 的大作中提到】
: 我被搞晕了。你的意识是：
: 1. 右边线杀直线。 是对方队员在头顶区杀直线吗？那就是杀到女选手的正手区。
: 2. 右边线杀斜线。 是对方队员在头顶区杀斜线吗？这个球可能是正手或反手。一般
: 用正手比较多。
: 3. 左边线杀直线。 是对方队员在正手区杀直线吗？那就是女选手的反手。
: 4. 左边线杀斜线。 是对方队员在正手区杀斜线吗？这个球可能是正手或反手。一般
: 用反手比较多。
: 在任何情况下，如果她只注意正手区，对方点她的反拍区她就会很难受的。
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b********s
发帖数: 1676 | 84 你不一样，反手能控制发力。ld反手确实太弱，没办法发一点力，我也教过，实在教不
出来，我丧失信心了。。。
实际上，我基本上防守都用反手，但是也能感觉到反手防守右区直线和斜线不好防。看
来以后要尝试左区用反手，右区用正手。
【在 i*****8 的大作中提到】
: 我经常被杀死，可是还是感觉反手接杀比正手要顺很多
: 为啥楼主要孜孜不倦地引导LD正手接杀，正手的角度受限多些吧。
: 当然我觉得现实中是楼主直接就把对方杀死了，
: 所以正手反手都差别不大哈
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d**********i
发帖数: 365 | 85 你说的右区是指的你的右区还是对方的？
我防守时也基本用反手，球杀到我右面的时候，反手能够着的（一个大臂的距离）也就
反手了，发现比正手容易控制
【在 b********s 的大作中提到】
: 你不一样，反手能控制发力。ld反手确实太弱，没办法发一点力，我也教过，实在教不
: 出来，我丧失信心了。。。
: 实际上，我基本上防守都用反手，但是也能感觉到反手防守右区直线和斜线不好防。看
: 来以后要尝试左区用反手，右区用正手。
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d****n
发帖数: 1637 | 86 你这种情况必须带这你ld去见教练了，顺便请教练小肥羊火锅了。
【在 b********s 的大作中提到】
: 你不一样，反手能控制发力。ld反手确实太弱，没办法发一点力，我也教过，实在教不
: 出来，我丧失信心了。。。
: 实际上，我基本上防守都用反手，但是也能感觉到反手防守右区直线和斜线不好防。看
: 来以后要尝试左区用反手，右区用正手。
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H*7
发帖数: 4894 | 87 其实我觉得在这个级别的业余混双， 对方男在后场进攻时，女生就在斜线角，发球线
后一步，半蹲平挡/平抽回去对方的来球，其余三点都是你负责。这样最有效。
半蹲平挡/平抽，刚开始估计不适应来球速度，但是有目的的稍微练一段时间就好了。
正: 反手防守都练了。
【在 b********s 的大作中提到】
: 呵呵，把教练都搞晕了。没错，我说的4个球路是教练理解的位置。看来教练也建议正
: 反手防守都练了。
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b********s
发帖数: 1676 | 88 你说的这个也是正手防守吧。前提是女生站斜线位。这个，怎么才能保证女生每次都跑
到斜线位置？我一感觉就是场上很混乱，哈哈～那下次我先让ld练习防斜线吧。
【在 H*7 的大作中提到】
: 其实我觉得在这个级别的业余混双， 对方男在后场进攻时，女生就在斜线角，发球线
: 后一步，半蹲平挡/平抽回去对方的来球，其余三点都是你负责。这样最有效。
: 半蹲平挡/平抽，刚开始估计不适应来球速度，但是有目的的稍微练一段时间就好了。
:
: 正: 反手防守都练了。
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H*7
发帖数: 4894 | 89 你起/回高球的时候，肯定是对着两个底角起。 一起高球，女生就斜退，很自然呀。不
需要什么保证。
半蹲快挡，高举拍子在脸前，这样既保护自己，也容易看准来球，自己不需要发力，借
助对方的杀球，点一下就好。
在右手区的时候，女生站在 右半场的中间靠左一点，发球线后一步，用正手平挡方式
，守住自己身体与边线之间的来球。
在左手区，女生左脚踩单打线，守住不用移动就能平挡的来球。 其余的你负责。
平时你和你领导练球的时候，你就在中后场杀球，让你领导练习这种平挡，很快就上手
了。 比低手位的防守容易练习的多。
【在 b********s 的大作中提到】
: 你说的这个也是正手防守吧。前提是女生站斜线位。这个，怎么才能保证女生每次都跑
: 到斜线位置？我一感觉就是场上很混乱，哈哈～那下次我先让ld练习防斜线吧。
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x***8
发帖数: 369 | 90 女方初学比较容易掌握，但就怕对方杀球尖和起跳平高女方身后。要想混双上个台阶，
女方还是要练反手平抽+上网。
【在 H*7 的大作中提到】
: 你起/回高球的时候，肯定是对着两个底角起。 一起高球，女生就斜退，很自然呀。不
: 需要什么保证。
: 半蹲快挡，高举拍子在脸前，这样既保护自己，也容易看准来球，自己不需要发力，借
: 助对方的杀球，点一下就好。
: 在右手区的时候，女生站在 右半场的中间靠左一点，发球线后一步，用正手平挡方式
: ，守住自己身体与边线之间的来球。
: 在左手区，女生左脚踩单打线，守住不用移动就能平挡的来球。 其余的你负责。
: 平时你和你领导练球的时候，你就在中后场杀球，让你领导练习这种平挡，很快就上手
: 了。 比低手位的防守容易练习的多。
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x*******n
发帖数: 76 | 91 我同意你的观点。
【在 x***8 的大作中提到】
: 女方初学比较容易掌握，但就怕对方杀球尖和起跳平高女方身后。要想混双上个台阶，
: 女方还是要练反手平抽+上网。
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k*w
发帖数: 2063 | 92 徐教练真是认真.
也问一个问题, 我现在练习后场反手, 定点和练习的时候还可以. 一打比赛, 就忘了步
伐, 老是到不了位, 击球无力, 被对手一拍打死.
有什么练习/技巧, 可以改进?
【在 x*******n 的大作中提到】
: 我同意你的观点。
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H*7
发帖数: 4894 | 93 那是，要循序渐进，一步一步来么。
一定阶段下一定的技术，要用相应的战术，效果才会好。
，: 女方还是要练反手平抽+上网。
【在 x***8 的大作中提到】
: 女方初学比较容易掌握，但就怕对方杀球尖和起跳平高女方身后。要想混双上个台阶，
: 女方还是要练反手平抽+上网。
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x*******n
发帖数: 76 | 94 你可以练些步法。同时练些固定球路。比如说，打一拍反拍，接一个正手挡网前（离中
场移动一步的位置）。
【在 k*w 的大作中提到】
: 徐教练真是认真.
: 也问一个问题, 我现在练习后场反手, 定点和练习的时候还可以. 一打比赛, 就忘了步
: 伐, 老是到不了位, 击球无力, 被对手一拍打死.
: 有什么练习/技巧, 可以改进?
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b********s
发帖数: 1676 | 95 你说的一起高球，女生就斜退这个水平已经非常高了。
事实上，初学者一般都不会有退斜线的意识。场上乱跑的意识倒是很强，这怎么办？比
如我挑了高球，搭档直接冲上网，这都是有可能的。这种跑位意识问题怎么练啊？
【在 H*7 的大作中提到】
: 你起/回高球的时候，肯定是对着两个底角起。 一起高球，女生就斜退，很自然呀。不
: 需要什么保证。
: 半蹲快挡，高举拍子在脸前，这样既保护自己，也容易看准来球，自己不需要发力，借
: 助对方的杀球，点一下就好。
: 在右手区的时候，女生站在 右半场的中间靠左一点，发球线后一步，用正手平挡方式
: ，守住自己身体与边线之间的来球。
: 在左手区，女生左脚踩单打线，守住不用移动就能平挡的来球。 其余的你负责。
: 平时你和你领导练球的时候，你就在中后场杀球，让你领导练习这种平挡，很快就上手
: 了。 比低手位的防守容易练习的多。
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k*w
发帖数: 2063 | 96 多谢. 可惜没有人愿意陪我练 -- 只好自己琢磨...
【在 x*******n 的大作中提到】
: 你可以练些步法。同时练些固定球路。比如说，打一拍反拍，接一个正手挡网前（离中
: 场移动一步的位置）。
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H*7
发帖数: 4894 | 97 只能帮着喊一下了，往那边退。
平时打着玩的时候，故意起高球，练习退位防守。
还有，既然是和领导打，一起看录像是最好的。很多时候是在场上意识不到怎样跑位，
但回家看录像，指出一下那个球应该怎么回，怎么跑位。 就很清楚明了。
一个月后再看，再分析。 提高会非常快。
【在 b********s 的大作中提到】
: 你说的一起高球，女生就斜退这个水平已经非常高了。
: 事实上，初学者一般都不会有退斜线的意识。场上乱跑的意识倒是很强，这怎么办？比
: 如我挑了高球，搭档直接冲上网，这都是有可能的。这种跑位意识问题怎么练啊？
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S**U
发帖数: 7025 | 98 你们不管谁起高球，只起女生斜线方向，女生直退就好了。简单。
如果对方习惯站位偏后场一侧了，你们回球一变线，就变主动了。
【在 b********s 的大作中提到】
: 你说的一起高球，女生就斜退这个水平已经非常高了。
: 事实上，初学者一般都不会有退斜线的意识。场上乱跑的意识倒是很强，这怎么办？比
: 如我挑了高球，搭档直接冲上网，这都是有可能的。这种跑位意识问题怎么练啊？
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b********s
发帖数: 1676 | 99 主动情况，当然可以控制。而且主动情况，我一般也不起球。起高球都是被动了，比如
杀球被人家抽了对角，球已经到身后，由不得你打直线斜线，能拉到后场都不错了。
【在 S**U 的大作中提到】
: 你们不管谁起高球，只起女生斜线方向，女生直退就好了。简单。
: 如果对方习惯站位偏后场一侧了，你们回球一变线，就变主动了。
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S**U
发帖数: 7025 | 100 这情形你要拉到后场，不是打直线容易吗？
也就是你 LD 的斜线。
符合我说的原则呀。
【在 b********s 的大作中提到】
: 主动情况，当然可以控制。而且主动情况，我一般也不起球。起高球都是被动了，比如
: 杀球被人家抽了对角，球已经到身后，由不得你打直线斜线，能拉到后场都不错了。
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b********s
发帖数: 1676 | 101 说的没错，正常打法应该是这样。不知道为啥ld不管什么球，都是直接去封网。看来是
我功力不够，或者ld是太信任我了。一般这种情况，她也敢直接上去抢网。。。
【在 S**U 的大作中提到】
: 这情形你要拉到后场，不是打直线容易吗？
: 也就是你 LD 的斜线。
: 符合我说的原则呀。
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k*w
发帖数: 2063 | 102 你LD太有天赋了.... 你要充分利用啊.
【在 b********s 的大作中提到】
: 说的没错，正常打法应该是这样。不知道为啥ld不管什么球，都是直接去封网。看来是
: 我功力不够，或者ld是太信任我了。一般这种情况，她也敢直接上去抢网。。。
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i*****8
发帖数: 6735 | 103 难怪这么快，我们的球打过去自己还没反应过来呢就已经被拍死了，呵呵
【在 b********s 的大作中提到】
: 说的没错，正常打法应该是这样。不知道为啥ld不管什么球，都是直接去封网。看来是
: 我功力不够，或者ld是太信任我了。一般这种情况，她也敢直接上去抢网。。。
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m****r
发帖数: 6639 | 104 难怪. 难怪.
【在 i*****8 的大作中提到】
: 难怪这么快，我们的球打过去自己还没反应过来呢就已经被拍死了，呵呵
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b********s
发帖数: 1676 | 105 这下弱点全部暴露给你们了，哈哈～下次来之前得重新改变战术，变化打法。。。
【在 i*****8 的大作中提到】
: 难怪这么快，我们的球打过去自己还没反应过来呢就已经被拍死了，呵呵
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f****x
发帖数: 908 | 106 xu老师
请教正手低手位发力的问题。
网前接对方吊球，想起高远球，反手发力没啥问题，正手一直觉得发不出力，请问应该
如何发力。
谢谢。 |
d*******i
发帖数: 26 | 107 问一个问题，
混双：我在左边杀直线，对方正手抽我右手后角，队友没挡住。
我在被动情况下不得不从我的右后场起球到对方后场。
问题是我是直线起好还是其对角好？ |
f****x
发帖数: 908 | 108 我觉得关键是你还有能力打几个点
如果还能打4个点，那想打那个打哪个。
【在 d*******i 的大作中提到】
: 问一个问题，
: 混双：我在左边杀直线，对方正手抽我右手后角，队友没挡住。
: 我在被动情况下不得不从我的右后场起球到对方后场。
: 问题是我是直线起好还是其对角好？
|
x*******n
发帖数: 76 | 109 因为我没看到你的正手挑球动作，我很难回答你这个问题。据我了解，很多业余选手在
使用正手挑球时没有用手腕的旋转， 而是手腕前后移动。你能告诉我你的正手是如何
发力的吗？
【在 f****x 的大作中提到】
: xu老师
: 请教正手低手位发力的问题。
: 网前接对方吊球，想起高远球，反手发力没啥问题，正手一直觉得发不出力，请问应该
: 如何发力。
: 谢谢。
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x*******n
发帖数: 76 | 110 在这种情况下如果你还能起对角的话说明你还有充分的时间，你可以平抽或吊中路把球
过渡过来。如果你没有足够的时间，你应该起直线高球。对角高球是最坏的选择，因为
如果这样你的女伴就变成直线防守了。这个是在混双中要尽量避免的。
【在 d*******i 的大作中提到】
: 问一个问题，
: 混双：我在左边杀直线，对方正手抽我右手后角，队友没挡住。
: 我在被动情况下不得不从我的右后场起球到对方后场。
: 问题是我是直线起好还是其对角好？
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d*******i
发帖数: 26 | 111 我觉得你说的很对。我也使这莫想的，就是需要高手来个我证实一下是对的。
挑斜线后被杀直线，必死。 挑直线后被杀直线，还有救。以后就是挑直线了。也不要
求变化了，能救下这一排就不错了。
另外，你问我正手挑球动作，我是在拧水龙头动作，所以还能挑到后场。
谢谢高手回复！ |
H****r
发帖数: 494 | 112 再请教一个问题。 杀球时最后要snap 一下。这个snap 要怎么练？我个人轻杀或点杀
的时候，这个感觉还有，一旦想重杀时，反而找不到这个感觉了。我注意了手臂放松，
握拍放松，抬肘。 谢谢！
【在 W********t 的大作中提到】
: 大家如有疑问， 请在此贴提出， 两位教练也请在此贴回答， 便于收入精华。 谢谢
|
x*******n
发帖数: 76 | 113 重杀的时候你的手臂要顺着挥下来。要把身体和腰腹肌的力量一起协调起来。光snap是
不够的。
【在 H****r 的大作中提到】
: 再请教一个问题。 杀球时最后要snap 一下。这个snap 要怎么练？我个人轻杀或点杀
: 的时候，这个感觉还有，一旦想重杀时，反而找不到这个感觉了。我注意了手臂放松，
: 握拍放松，抬肘。 谢谢！
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H****r
发帖数: 494 | 114 谢谢！ 看来我要发个视屏请您指点一下。
【在 x*******n 的大作中提到】
: 重杀的时候你的手臂要顺着挥下来。要把身体和腰腹肌的力量一起协调起来。光snap是
: 不够的。
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f****x
发帖数: 908 | 115 谢谢徐老师
我想主要还是手腕的动作吧。
以后多注意手腕的旋转，看看有没有改善。
【在 x*******n 的大作中提到】
: 因为我没看到你的正手挑球动作，我很难回答你这个问题。据我了解，很多业余选手在
: 使用正手挑球时没有用手腕的旋转， 而是手腕前后移动。你能告诉我你的正手是如何
: 发力的吗？
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z***a
发帖数: 27 | 116 请教一下徐大侠，小臂和手腕的爆发力有什么有效的练习方式？最好是不需要什么特殊
器材，在家就可以练习的那种。此外，在前边的帖子您有说到膝盖不好就不要进行长跑
，改骑自行车。不过我没有器材，所以我在家有时候自己练一下静力半蹲，不知道会不
会有用？如果有用的话，应该怎么安排量呢？谢谢教练！ |
W********t
发帖数: 8514 | 117 大家如有疑问， 请在此贴提出， 两位教练也请在此贴回答， 便于收入精华。 谢谢 |
s**x
发帖数: 7506 | 118 我想问一下如何接落点大约在正手位肩部的杀球。
经常被这个位置的球杀死。
多谢！ |
l***d
发帖数: 1798 | 119 我想问，
双打的时候，
如何保持移动的连续性？
是不是无球的时候，也是双脚微微提起？
现在一打球，容易像钉子一样给站死。
球与球之间的，步伐不连贯，
平时如何练习步伐？以及提高这样意识。
【在 W********t 的大作中提到】
: 大家如有疑问， 请在此贴提出， 两位教练也请在此贴回答， 便于收入精华。 谢谢
|
x*******n
发帖数: 76 | 120 Hi sdlx,
I am happy to answer your question.
攻击对方右肩部是非常有效的一个战术。在双打和混双中使用得比较频繁。这里有两个
解决办法。
1 使用反手。提前把握拍换到反拍，当球落在右肩的时候，大姆指朝前顶住。（注意我
们的手背是朝右/左的，拍头是90度朝上的。）
2 用正手。注意脚下要移动把位置让出来。
用反拍的球路变化相对要比正手少些，不过用反拍准备接杀避免了正反拍的换拍问题。
大多欧美选手的防守准备姿势是保护反手区。握拍也提前换成反拍。大多数的亚洲选手
在防守时把球拍放在中间，使用正手握拍。他们提前判断，在球过网之前提前换拍。这
个对技术的要求难度稍大些。
我个人比较偏向反拍防守，不过如果对方反复进攻我的右肩部，我会把球拍举起来，用
正手反攻。在防守时最重要的是脚步不要站死了，球拍一定要放在身体前面提前准备。
还有我要提醒初学者的是，别忘了双打防守我们的握拍要高一点。
Hope this helps.
【在 s**x 的大作中提到】
: 我想问一下如何接落点大约在正手位肩部的杀球。
: 经常被这个位置的球杀死。
: 多谢！
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z*p
发帖数: 238 | 121 其实在本版有些同学的理论知识也很多，讲的也很到位，我认为大家都可以来问答.打
这种球首先拍头要朝天，身子左侧一点也可以蹲下来一点打，正手和反手都可以用，徐
大侠请补充，讲的不对的地方也请大家纠正。
【在 s**x 的大作中提到】
: 我想问一下如何接落点大约在正手位肩部的杀球。
: 经常被这个位置的球杀死。
: 多谢！
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x*******n
发帖数: 76 | 122 在我上一个post里提到：腿一定不能站死了。如果你站死了，你就得使用第二次起动，
这样就浪费时间了。你可以试着把后跟稍稍提起，把重心放在脚前掌上。无论是双打还
是单打，球在没落地之前脚步一定不要停。不过在移动的时候一定要把节奏掌握好了，
不要乱动。不然很容易上当，跑错。
步法是基础，一定要多练。你在双打中步法不连贯会有很多因素。有可能你的意识不够
，不能提前判断对方的出球。你可以多观察对方的的习惯球路，对此作出提前判断。你
如果只打双打可以多练习一下后场两边的移动和半场前后的移动。
【在 l***d 的大作中提到】
: 我想问，
: 双打的时候，
: 如何保持移动的连续性？
: 是不是无球的时候，也是双脚微微提起？
: 现在一打球，容易像钉子一样给站死。
: 球与球之间的，步伐不连贯，
: 平时如何练习步伐？以及提高这样意识。
|
s**x
发帖数: 7506 | 123 多谢！
【在 x*******n 的大作中提到】
: Hi sdlx,
: I am happy to answer your question.
: 攻击对方右肩部是非常有效的一个战术。在双打和混双中使用得比较频繁。这里有两个
: 解决办法。
: 1 使用反手。提前把握拍换到反拍，当球落在右肩的时候，大姆指朝前顶住。（注意我
: 们的手背是朝右/左的，拍头是90度朝上的。）
: 2 用正手。注意脚下要移动把位置让出来。
: 用反拍的球路变化相对要比正手少些，不过用反拍准备接杀避免了正反拍的换拍问题。
: 大多欧美选手的防守准备姿势是保护反手区。握拍也提前换成反拍。大多数的亚洲选手
: 在防守时把球拍放在中间，使用正手握拍。他们提前判断，在球过网之前提前换拍。这
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r*********r
发帖数: 1892 | 124 讲讲你们如何练耐力和体力吧？
然后是如何一直保持取胜的欲望？
哈哈：）
thanks!
【在 x*******n 的大作中提到】
: Hi sdlx,
: I am happy to answer your question.
: 攻击对方右肩部是非常有效的一个战术。在双打和混双中使用得比较频繁。这里有两个
: 解决办法。
: 1 使用反手。提前把握拍换到反拍，当球落在右肩的时候，大姆指朝前顶住。（注意我
: 们的手背是朝右/左的，拍头是90度朝上的。）
: 2 用正手。注意脚下要移动把位置让出来。
: 用反拍的球路变化相对要比正手少些，不过用反拍准备接杀避免了正反拍的换拍问题。
: 大多欧美选手的防守准备姿势是保护反手区。握拍也提前换成反拍。大多数的亚洲选手
: 在防守时把球拍放在中间，使用正手握拍。他们提前判断，在球过网之前提前换拍。这
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p******a
发帖数: 591 | 125 也来请教两个教练一个初级的问题。就是单打时，对手总是打到反手后场，所以吃了几
次亏之后，自然地就往后、往左站位一些，然后就会被右前场吊球弄的很被动。
对高手就不说了，这里说的是对手水平差不多的情况。而且，打起来之后，因为对手也
有跑不到位的时候，还好对付一些。反而是我发球、对方接发球那一下，因为对手有充
分时间准备，是最被动的一拍。
所以，这种情况我该如何准备站位，以及在不能回到对方深位的时候，该如何选择第三
拍回球。 |
x*******n
发帖数: 76 | 126 ;-) 羽毛球是一个对体能要求很高的项目。长跑是一切的基础 （有氧）。我们在比赛
不多的时候，比如说夏天的6个礼拜 中国说的冬训，我们会使用很多长跑练习来储备体
力，打下基础。接下来是变速跑 （无氧训练），比如： 400m，800m，3' 快，3‘ 慢
，1’5 快，1‘慢，40“ 快 ，20” 慢等等。在比赛临近的时候我们的跑步训练会减
少。
除了跑步之外，我们还有很多场上的综合跑动训练。比如：综合跑，综合跳，场上分解
步法，综合步法等等。在技术达到一定水平之后，我们会采用多球练习，和固定球路多
拍练习。我想特别提到的是，力量训练非常重要。很多业余的球员只管打得热闹，不注
意保持力量，这样会引起很多伤病。
每个运动员保持取胜欲望的动力不同，有的是为了金钱，有的是为了荣誉，有的是凭着
一股不服输的劲头。我是一个在场上拼劲很足，非常要强的运动员。我的成功给予了我
很多自信，我享受场上的每一分钟，不拼到最后一分我绝不放弃。我不打没有准备的仗
。 无论我的对手是谁，我都会在技术和战术上做出分析，让自己对所有的困难做出准
备。每次在自己都快坚持不住的时候，我就告诉自己，她比我还累，只要把球打过去就
好。我比她强。;-)
【在 r*********r 的大作中提到】
: 讲讲你们如何练耐力和体力吧？
: 然后是如何一直保持取胜的欲望？
: 哈哈：）
: thanks!
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x*******n
发帖数: 76 | 127 Hi Paiyixia,
你可以用发球的变化来控制对手，让她／他无法有充分的时间准备，从而使他／她的回
球质量下降。你可以采用发小球到一号位（前场中线），二号位（前场边线），追身，
平冲3号位（后场中线），平冲4号位（后场边线），或发高远球来避免给对方太多时间
压你的头顶和吊你的正手。在多球来回的时候，你可以多把球回到对手的反手区。如对
方想要控制你头顶，球过来都是对角，这样给你自己更多时间准备。注意，你的球拍一
定要拿起来准备哦，不然对方的平高球很容易就过你顶了。
hope this helps.
怀雯
【在 p******a 的大作中提到】
: 也来请教两个教练一个初级的问题。就是单打时，对手总是打到反手后场，所以吃了几
: 次亏之后，自然地就往后、往左站位一些，然后就会被右前场吊球弄的很被动。
: 对高手就不说了，这里说的是对手水平差不多的情况。而且，打起来之后，因为对手也
: 有跑不到位的时候，还好对付一些。反而是我发球、对方接发球那一下，因为对手有充
: 分时间准备，是最被动的一拍。
: 所以，这种情况我该如何准备站位，以及在不能回到对方深位的时候，该如何选择第三
: 拍回球。
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p******a
发帖数: 591 | 128 多谢教练，本来只有电视上比赛中才能看到的大明星，居然给我们入门的人这么详细的
指导，下回去试试看。
【在 x*******n 的大作中提到】
: Hi Paiyixia,
: 你可以用发球的变化来控制对手，让她／他无法有充分的时间准备，从而使他／她的回
: 球质量下降。你可以采用发小球到一号位（前场中线），二号位（前场边线），追身，
: 平冲3号位（后场中线），平冲4号位（后场边线），或发高远球来避免给对方太多时间
: 压你的头顶和吊你的正手。在多球来回的时候，你可以多把球回到对手的反手区。如对
: 方想要控制你头顶，球过来都是对角，这样给你自己更多时间准备。注意，你的球拍一
: 定要拿起来准备哦，不然对方的平高球很容易就过你顶了。
: hope this helps.
: 怀雯
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j******h
发帖数: 3904 | 129 这个是要严重关注的。
非常感谢徐大侠耐心为我们答疑 |
k*w
发帖数: 2063 | 130 多谢徐指.
看许多视频,启动的时候是做一个小跳. 我的问题是一跳,身体就死了. 比如我吊一个网
前,然后往上冲. 对方击球的时候,我会停一下. 如果对方是放网, 我还能继续上一步.
如果对方挑起来,我就只有干瞪眼了. 身体整个都是往前的, 没法转过来.
有什么训练可以解决这问题?
【在 x*******n 的大作中提到】
: 在我上一个post里提到：腿一定不能站死了。如果你站死了，你就得使用第二次起动，
: 这样就浪费时间了。你可以试着把后跟稍稍提起，把重心放在脚前掌上。无论是双打还
: 是单打，球在没落地之前脚步一定不要停。不过在移动的时候一定要把节奏掌握好了，
: 不要乱动。不然很容易上当，跑错。
: 步法是基础，一定要多练。你在双打中步法不连贯会有很多因素。有可能你的意识不够
: ，不能提前判断对方的出球。你可以多观察对方的的习惯球路，对此作出提前判断。你
: 如果只打双打可以多练习一下后场两边的移动和半场前后的移动。
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a******t
发帖数: 70 | 131
请问一下力量训练一般包括哪些内容?该如何安排?
【在 x*******n 的大作中提到】
: ;-) 羽毛球是一个对体能要求很高的项目。长跑是一切的基础 （有氧）。我们在比赛
: 不多的时候，比如说夏天的6个礼拜 中国说的冬训，我们会使用很多长跑练习来储备体
: 力，打下基础。接下来是变速跑 （无氧训练），比如： 400m，800m，3' 快，3‘ 慢
: ，1’5 快，1‘慢，40“ 快 ，20” 慢等等。在比赛临近的时候我们的跑步训练会减
: 少。
: 除了跑步之外，我们还有很多场上的综合跑动训练。比如：综合跑，综合跳，场上分解
: 步法，综合步法等等。在技术达到一定水平之后，我们会采用多球练习，和固定球路多
: 拍练习。我想特别提到的是，力量训练非常重要。很多业余的球员只管打得热闹，不注
: 意保持力量，这样会引起很多伤病。
: 每个运动员保持取胜欲望的动力不同，有的是为了金钱，有的是为了荣誉，有的是凭着
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x*******n
发帖数: 76 | 132 力量训练因人而已。同时也分周期。羽毛球这个项目不仅需要耐力同时也需要爆发力。
练肌肉耐力我们经常会使用low weight (绝对力量的50－60％）, high reps（15－20
）x 5－8组。这种训练方法使我们增加慢肌肉纤维。练爆发力，绝对力量，我们 一般
会用用high weigh (80-100%), low reps (1-3)x3-4组。这种训练增加快肌纤维，一般
我们在比赛少的时候使用high reps， low weight。因为这种方法会使运动员在场上移
动变得很慢，不过大多情况下我们这两种训练都会交替进行。
力量训练有很多研究。我一直都有我的私人fitness coach。如果你们感兴趣也可以自
己在gym请个教练试试。
【在 a******t 的大作中提到】
:
: 请问一下力量训练一般包括哪些内容?该如何安排?
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r*********r
发帖数: 1892 | 133 zan,
btw: 我们是本家：）
20
【在 x*******n 的大作中提到】
: 力量训练因人而已。同时也分周期。羽毛球这个项目不仅需要耐力同时也需要爆发力。
: 练肌肉耐力我们经常会使用low weight (绝对力量的50－60％）, high reps（15－20
: ）x 5－8组。这种训练方法使我们增加慢肌肉纤维。练爆发力，绝对力量，我们 一般
: 会用用high weigh (80-100%), low reps (1-3)x3-4组。这种训练增加快肌纤维，一般
: 我们在比赛少的时候使用high reps， low weight。因为这种方法会使运动员在场上移
: 动变得很慢，不过大多情况下我们这两种训练都会交替进行。
: 力量训练有很多研究。我一直都有我的私人fitness coach。如果你们感兴趣也可以自
: 己在gym请个教练试试。
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d*l
发帖数: 28 | 134 徐教练：
正手杀球的时候小臂内旋之后手腕需不需要往下扣一下？
如果只是大力扣杀的话？
【在 W********t 的大作中提到】
: 大家如有疑问， 请在此贴提出， 两位教练也请在此贴回答， 便于收入精华。 谢谢
|
S**U
发帖数: 7025 | 135 请问教练∶
打混双，对方发高球给女伴，女伴吊网前。
女伴该什么时候回到网前？
1. 马上
2. 看情形
3. ? |
a******t
发帖数: 70 | 136 继续请教各个部位的重要性是如何？
羽毛球的力量训练动作是否类似健身训练？
平衡性，协调性该如何训练？
20
【在 x*******n 的大作中提到】
: 力量训练因人而已。同时也分周期。羽毛球这个项目不仅需要耐力同时也需要爆发力。
: 练肌肉耐力我们经常会使用low weight (绝对力量的50－60％）, high reps（15－20
: ）x 5－8组。这种训练方法使我们增加慢肌肉纤维。练爆发力，绝对力量，我们 一般
: 会用用high weigh (80-100%), low reps (1-3)x3-4组。这种训练增加快肌纤维，一般
: 我们在比赛少的时候使用high reps， low weight。因为这种方法会使运动员在场上移
: 动变得很慢，不过大多情况下我们这两种训练都会交替进行。
: 力量训练有很多研究。我一直都有我的私人fitness coach。如果你们感兴趣也可以自
: 己在gym请个教练试试。
|
x*******n
发帖数: 76 | 137 羽毛球基本所有技术动作都是以手指，手腕控制的。大力杀球这个动作是顺着挥下来的
，所以一般手腕动作的发力看不大清楚。杀球主要是靠爆发力, 需要用手腕加强挥拍的
速度，同时来控制落点，击球的时间不能过长。如果你只用大臂发力，杀出的球不会有
速度，而且落点不准。;-)
【在 d*l 的大作中提到】
: 徐教练：
: 正手杀球的时候小臂内旋之后手腕需不需要往下扣一下？
: 如果只是大力扣杀的话？
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x*******n
发帖数: 76 | 138 一般情况下女搭档挡完网后应马上跟网。不过出球太高的情况下，一定要注意保护脸部
，因为对方过来的球很快，她基本上没有时间反应。我在西雅图当教练的时候，曾经好
几次看到网前的人被打到眼睛，这是很危险的。我建议打双打的朋友们准备一副safety
goggles，毕竟大家是以健身为主。
【在 S**U 的大作中提到】
: 请问教练∶
: 打混双，对方发高球给女伴，女伴吊网前。
: 女伴该什么时候回到网前？
: 1. 马上
: 2. 看情形
: 3. ?
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d*l
发帖数: 28 | 139 请问教练：
启动之前的小垫步是判断好球路之后做还是
在判断好球路之前就做？感觉判断好球路之后再做
是不是会耽误时间？
【在 W********t 的大作中提到】
: 大家如有疑问， 请在此贴提出， 两位教练也请在此贴回答， 便于收入精华。 谢谢
|
m****r
发帖数: 6639 | 140 请问两位教练， 比赛的时候， 如果你觉得对手比你厉害， 你是用什么心态、战术来对
付。 如果你比对手厉害， 又是怎样处理的？
【在 W********t 的大作中提到】
: 大家如有疑问， 请在此贴提出， 两位教练也请在此贴回答， 便于收入精华。 谢谢
|
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f*****i
发帖数: 717 | 141 在进行力量和步法训练的时候。怎样避免踝关节受伤？伤了以后怎么办？还有手腕。 |
x*******n
发帖数: 76 | 142 你是说启动步法吧？启动步法是在对方出手的同时做的，不过大部分的球是提前判断的
。之后再判断是很累，耽误时间，但如果对方手上一致性很强，我们没法提前判断，因
为提前启动去猜球很容易上当，跑错。我没准确的统计过。我想60％－70％的球是可以
提前判断的，剩下的球需要靠腿上的力量挣扎出去。
【在 d*l 的大作中提到】
: 请问教练：
: 启动之前的小垫步是判断好球路之后做还是
: 在判断好球路之前就做？感觉判断好球路之后再做
: 是不是会耽误时间？
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x*******n
发帖数: 76 | 143 无论你的对手比你强还是弱，你都应该准备充分，注意力完全集中。对比你强的你以拼
对手的心态去打，反正you have nothing to lose. 把自己的全部水平打出来，完了之
后做好总结就是了。对比你弱的对手你要保持平常心。胜败乃兵家常事，战场上是没有
长胜将军的。你要以一种自信，并且享受的心态和对方抗衡。
来对
【在 m****r 的大作中提到】
: 请问两位教练， 比赛的时候， 如果你觉得对手比你厉害， 你是用什么心态、战术来对
: 付。 如果你比对手厉害， 又是怎样处理的？
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x*******n
发帖数: 76 | 144 受伤有很多因素引起，这里我看不到你的步法是否正确，所以很难回答这个问题。作为
职业球员，我们很重视在训练比赛之前的准备活动和之后的放松运动。
如果你受伤了应该听大夫的叮嘱，如果不厉害1－2个星期就可以回复了。 如果是习惯
性的扭伤，你打球之前可能要打固定。可以通过一些辅助的力量训练来保护你的怀关节
和手腕。
【在 f*****i 的大作中提到】
: 在进行力量和步法训练的时候。怎样避免踝关节受伤？伤了以后怎么办？还有手腕。
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m****r
发帖数: 6639 | 145 教练说的这些道理， 倒是都理解。 但是要执行， 比较难。 我个人来说， 如果碰到
高手， 就会开始出一些平时没有的失误。 不知道是因为对手的水平造成的， 还是自己
心态不对， 更想打出高质量的球。
有比较不抽象的办法吗？ 我想象的是， 比如， 发球之前深复习， 之类的事情。
【在 x*******n 的大作中提到】
: 无论你的对手比你强还是弱，你都应该准备充分，注意力完全集中。对比你强的你以拼
: 对手的心态去打，反正you have nothing to lose. 把自己的全部水平打出来，完了之
: 后做好总结就是了。对比你弱的对手你要保持平常心。胜败乃兵家常事，战场上是没有
: 长胜将军的。你要以一种自信，并且享受的心态和对方抗衡。
:
: 来对
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x*z
发帖数: 694 | 146 赞啊，徐教练人太好了。
猫总，是不是考虑开个怀雯粉丝俱乐部版啊，
更多隐私，交流方便，而且容易保持良好气氛。
【在 W********t 的大作中提到】
: 大家如有疑问， 请在此贴提出， 两位教练也请在此贴回答， 便于收入精华。 谢谢
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H****r
发帖数: 494 | 147 先谢谢俩位教练的细心解答。我想请问如何训练多拍的相持能力？谢谢！
【在 W********t 的大作中提到】
: 大家如有疑问， 请在此贴提出， 两位教练也请在此贴回答， 便于收入精华。 谢谢
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x*******n
发帖数: 76 | 148 练习多拍可以用固定球路：比如说两高一吊，直高斜吊，杀吊上网等等。 总之，你可
以把比赛中遇到的情况变成球路练习。说穿了就是一个repetition. 反复体会一个动作
，动作定型了 ，感觉找到了就好了。刚开始的时候你可以跑动范围小些，熟练了之后
可以把范围加大。
【在 H****r 的大作中提到】
: 先谢谢俩位教练的细心解答。我想请问如何训练多拍的相持能力？谢谢！
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x*******n
发帖数: 76 | 149 :-) 心理的因素是很难客服的。可惜的是，除了让你调整心态。:我没有一个很有效的
方法帮助你排除紧张的情绪。:-(
深呼吸是排除紧张的一种方法，但不是对说有人都管用。运动心理医生用不同的呼吸训
练，催眠，hit reset button，药物来帮助运动员调整紧张的心理。 从去年4月到今年
奥运会期间我一直和我们队的心理医生共同工作。我自己以前也有过心理医生，我的经
验是，每个医生用的方法不一样，针对性也不一样。有的只是从运动心理的角度来帮助
你 ，有的而是挖的很深，他们会操控你平时对人，对事的行为。我有个运动员和医生
工作了3年，但在比赛之前还是紧张得呕吐。我只能用不同的方法转移她的注意力，让
她静下来重复和运动心理医生做的练习。
你说你对高手时会出现很多失误，总想打出高质量的球。 我的分析有3个：1，被动失
误。对手的速度比你快，你觉得总是跟在后面跑。没时间控制球。2。主动失误。觉得
打哪里都打不死，想打刁钻一点直接得分。3。平时训练基础不够，不适应多拍。
我还是那句话，你要调整心态。:-)
good luck!
碰到
自己
【在 m****r 的大作中提到】
: 教练说的这些道理， 倒是都理解。 但是要执行， 比较难。 我个人来说， 如果碰到
: 高手， 就会开始出一些平时没有的失误。 不知道是因为对手的水平造成的， 还是自己
: 心态不对， 更想打出高质量的球。
: 有比较不抽象的办法吗？ 我想象的是， 比如， 发球之前深复习， 之类的事情。
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m****r
发帖数: 6639 | 150 谢谢徐教练。
我下个星期有个比赛， 报了一个别人都比我强的组打单打。到时候把录像放上来请你研
究。
【在 x*******n 的大作中提到】
: :-) 心理的因素是很难客服的。可惜的是，除了让你调整心态。:我没有一个很有效的
: 方法帮助你排除紧张的情绪。:-(
: 深呼吸是排除紧张的一种方法，但不是对说有人都管用。运动心理医生用不同的呼吸训
: 练，催眠，hit reset button，药物来帮助运动员调整紧张的心理。 从去年4月到今年
: 奥运会期间我一直和我们队的心理医生共同工作。我自己以前也有过心理医生，我的经
: 验是，每个医生用的方法不一样，针对性也不一样。有的只是从运动心理的角度来帮助
: 你 ，有的而是挖的很深，他们会操控你平时对人，对事的行为。我有个运动员和医生
: 工作了3年，但在比赛之前还是紧张得呕吐。我只能用不同的方法转移她的注意力，让
: 她静下来重复和运动心理医生做的练习。
: 你说你对高手时会出现很多失误，总想打出高质量的球。 我的分析有3个：1，被动失
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i*****8
发帖数: 6735 | 151 这是在和starcraft114 PK 谁更悲催吗？
【在 n*n 的大作中提到】
: 自虐是这样炼成的
:
: 你研
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t*******e
发帖数: 723 | 152 太感谢徐教练了，很是受用。
“注意我们的手背是朝右/左的，拍头是90度朝上的“
--这个我怎么没有理解出来. 拍面冲哪呢？这样好理解些。
【在 x*******n 的大作中提到】
: Hi sdlx,
: I am happy to answer your question.
: 攻击对方右肩部是非常有效的一个战术。在双打和混双中使用得比较频繁。这里有两个
: 解决办法。
: 1 使用反手。提前把握拍换到反拍，当球落在右肩的时候，大姆指朝前顶住。（注意我
: 们的手背是朝右/左的，拍头是90度朝上的。）
: 2 用正手。注意脚下要移动把位置让出来。
: 用反拍的球路变化相对要比正手少些，不过用反拍准备接杀避免了正反拍的换拍问题。
: 大多欧美选手的防守准备姿势是保护反手区。握拍也提前换成反拍。大多数的亚洲选手
: 在防守时把球拍放在中间，使用正手握拍。他们提前判断，在球过网之前提前换拍。这
|
d*******g
发帖数: 8992 | 153 赞。
业余的步法如何练比较好？
比如最后一步要用脚后跟着地来制动，跟前两步不一样，什么样的训练方法比较好？
谢谢 |
m****r
发帖数: 6639 | 154 再问教练一个问题。 我的比赛是星期六， 请问有没有什么例行的训练计划可以follo
w？ 比如星期四跑一万米星期五休息之类的。
我在国家队的时候， 他们什么都没有告诉我。 我离开的时候， 才给我说， 这里不是
国家队。 这里是一个普通的中学。
还有一个问题， 以前年轻， 现在老了， 是不是这些训练计划也要跟着老？ |
b********s
发帖数: 1676 | 155 请教一下教练，打混双对手发女生后场，怎么应付？在女生对后场平高球无法退到位的
情况，有什么好的解决办法吗？是否需要练习步伐？怎样练习步伐效果会比较好？谢谢 |
x*******n
发帖数: 76 | 156 我是说拍面超前，拇指顶住。下次我给你掩饰一下。
【在 t*******e 的大作中提到】
: 太感谢徐教练了，很是受用。
: “注意我们的手背是朝右/左的，拍头是90度朝上的“
: --这个我怎么没有理解出来. 拍面冲哪呢？这样好理解些。
|
x*******n
发帖数: 76 | 157 我不太理解你的问题. 你能举例说明是什么步法，在什么情况下吗？
【在 d*******g 的大作中提到】
: 赞。
: 业余的步法如何练比较好？
: 比如最后一步要用脚后跟着地来制动，跟前两步不一样，什么样的训练方法比较好？
: 谢谢
|
x*******n
发帖数: 76 | 158 :-) 比赛之前你可以用些战术练习。比赛前的一周不太建议用长跑。因为长跑会让你的
脚下移动变慢。
年级大了训练时间不要拖的太长。注意保持力量训练。
follo
不是
【在 m****r 的大作中提到】
: 再问教练一个问题。 我的比赛是星期六， 请问有没有什么例行的训练计划可以follo
: w？ 比如星期四跑一万米星期五休息之类的。
: 我在国家队的时候， 他们什么都没有告诉我。 我离开的时候， 才给我说， 这里不是
: 国家队。 这里是一个普通的中学。
: 还有一个问题， 以前年轻， 现在老了， 是不是这些训练计划也要跟着老？
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x*******n
发帖数: 76 | 159 在混双中偷发女队员的后场是经常出现的。因为女队员的后场蹬跳能力相对较弱。解决
的办法有两个。
1。 站位靠后些，注意力放在前场。
2。站位靠前，注意力放在后场。
不过这两种方法仍然要求女队员有一定的向后起跳能力。解决脚下能力可以使用腿部力
量训练和步法。
步法训练可以多练些从前场发球线到后场的移动步法。注意向后退时一定要侧身。
【在 b********s 的大作中提到】
: 请教一下教练，打混双对手发女生后场，怎么应付？在女生对后场平高球无法退到位的
: 情况，有什么好的解决办法吗？是否需要练习步伐？怎样练习步伐效果会比较好？谢谢
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d*******g
发帖数: 8992 | 160 我原来的意思是说，3步往前。不过我的问题可能很菜吧。
我就是想问下，有没有比较好训练步法的办法，比如哪个教练或哪些视频。
【在 x*******n 的大作中提到】
: 我不太理解你的问题. 你能举例说明是什么步法，在什么情况下吗？
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m****r
发帖数: 6639 | 161 我以前看过一个，某丹麦选手弄的， 我觉得蛮好。 就是你自己跑米字步， 但是慢慢
跑， 把每个细节跑对。 开始不习惯， 可能几分钟就累了。 跑多了可以跑10分钟。
【在 d*******g 的大作中提到】
: 我原来的意思是说，3步往前。不过我的问题可能很菜吧。
: 我就是想问下，有没有比较好训练步法的办法，比如哪个教练或哪些视频。
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b********s
发帖数: 1676 | 162 多谢指点～请问女生怎么训练腿部力量？还有步伐，怎么才知道对不对？我总是感觉她
退后击球那一下，身体不协调，转身貌似过大了。
【在 x*******n 的大作中提到】
: 在混双中偷发女队员的后场是经常出现的。因为女队员的后场蹬跳能力相对较弱。解决
: 的办法有两个。
: 1。 站位靠后些，注意力放在前场。
: 2。站位靠前，注意力放在后场。
: 不过这两种方法仍然要求女队员有一定的向后起跳能力。解决脚下能力可以使用腿部力
: 量训练和步法。
: 步法训练可以多练些从前场发球线到后场的移动步法。注意向后退时一定要侧身。
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x*******n
发帖数: 76 | 163 ;-) 我的意思是说，你要有储备才行。good luck!
我不知道张蓓雯去美国了。请代我向她问好。
【在 m****r 的大作中提到】
: 我以前看过一个，某丹麦选手弄的， 我觉得蛮好。 就是你自己跑米字步， 但是慢慢
: 跑， 把每个细节跑对。 开始不习惯， 可能几分钟就累了。 跑多了可以跑10分钟。
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x*******n
发帖数: 76 | 164 你在youtube上看一看有没有步法训练的视频，要不向教练请教一下。
其实步法是很灵活的，有时向前只用两部，有时需要三步。步法的合理性非常重要。
【在 m****r 的大作中提到】
: 我以前看过一个，某丹麦选手弄的， 我觉得蛮好。 就是你自己跑米字步， 但是慢慢
: 跑， 把每个细节跑对。 开始不习惯， 可能几分钟就累了。 跑多了可以跑10分钟。
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x*******n
发帖数: 76 | 165 每个人的力量训练是不一样的。后场起跳需要腿部的爆发力。 首先要有绝对力量做基
础。
因为我没看到她的步法，我很难告诉你她步法的问题在哪里。你可以向yeping教练请教
一下。
【在 b********s 的大作中提到】
: 多谢指点～请问女生怎么训练腿部力量？还有步伐，怎么才知道对不对？我总是感觉她
: 退后击球那一下，身体不协调，转身貌似过大了。
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m****r
发帖数: 6639 | 166 不仅打击我的不多的自信， 还让我跑腿。 好吧。
昨天晚上我专门跑去问了周雷教练， 她说， 如果小朋友正常发挥， 我没戏了， 速度
比不上， 力量比不上， 体力比不上， 只有在心里上战胜了。
我今天去商店买了两个电子游戏， 准备赛前送给他。 也许， 比赛的时候， 他已经朝
三暮四了。
【在 x*******n 的大作中提到】
: ;-) 我的意思是说，你要有储备才行。good luck!
: 我不知道张蓓雯去美国了。请代我向她问好。
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n*n
发帖数: 1378 | 167 我晕,我说我现在为什么越来越慢呢,原来是慢跑的结果
请问徐导,对于膝盖有伤的,还比较重的,应该怎样练,移动可以快些呢?
【在 x*******n 的大作中提到】
: 每个人的力量训练是不一样的。后场起跳需要腿部的爆发力。 首先要有绝对力量做基
: 础。
: 因为我没看到她的步法，我很难告诉你她步法的问题在哪里。你可以向yeping教练请教
: 一下。
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m****r
发帖数: 6639 | 168 张蓓文说, 也给你问候一下.
电子游戏已经交给我的对手了. 他现在兴奋得很.
我的另一个办法是吃兴奋剂. 反正我们比赛不验尿. 准备了两瓶红牛.
现在的问题是, 是比赛之前一小时还是半小时开始喝.
经朝
【在 m****r 的大作中提到】
: 不仅打击我的不多的自信， 还让我跑腿。 好吧。
: 昨天晚上我专门跑去问了周雷教练， 她说， 如果小朋友正常发挥， 我没戏了， 速度
: 比不上， 力量比不上， 体力比不上， 只有在心里上战胜了。
: 我今天去商店买了两个电子游戏， 准备赛前送给他。 也许， 比赛的时候， 他已经朝
: 三暮四了。
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l***d
发帖数: 1798 | 169 link please?
【在 m****r 的大作中提到】
: 我以前看过一个，某丹麦选手弄的， 我觉得蛮好。 就是你自己跑米字步， 但是慢慢
: 跑， 把每个细节跑对。 开始不习惯， 可能几分钟就累了。 跑多了可以跑10分钟。
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x*******n
发帖数: 76 | 170 呵呵。平时你可以练一些综合步法还有短距离的冲刺。
你膝盖不好就不要长跑了。改为骑自行车吧。不要上大力量。多练膝关节的保护力量。
【在 n*n 的大作中提到】
: 我晕,我说我现在为什么越来越慢呢,原来是慢跑的结果
: 请问徐导,对于膝盖有伤的,还比较重的,应该怎样练,移动可以快些呢?
|
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m****r
发帖数: 6639 | |
f*****i
发帖数: 717 | 172 我是觉得你手感不对，可惜了。红牛应该是热身完了再喝，这样累的时候刚好可以发挥
作用。
【在 m****r 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=up5M-mirAcI
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j******h
发帖数: 3904 | 173 问一下如何双打才能打得更快
发现对上水平高的对手时，平抽挡有时拍回得慢，结果使不上劲儿。有啥办法提高反应
速度吗？除了握拍往上之外还有啥诀窍不？另外平抽是不是不应该动作太大？常想着一
拍打死，结果使劲儿太大了，进攻连贯性反而不好。 |
x*******n
发帖数: 76 | 174 你说的很对。双打动作要小，抽挡动作要有连贯性。主要是为下一拍做准备。很多业余
选手总想每一拍都发力，把对方打死。其实很多时候在自己位置不好，对方准备很充分
的情况下，不容易得分。我们要学会给自己做球，等机会。
练反应的方法有，对墙抽挡，注意动作要小。刚开始的时候不要抽得太重，适应了后可
以加大力量。还有就是，在练习抽挡的时候和对手位置站近些。另外就是打多球了。
【在 j******h 的大作中提到】
: 问一下如何双打才能打得更快
: 发现对上水平高的对手时，平抽挡有时拍回得慢，结果使不上劲儿。有啥办法提高反应
: 速度吗？除了握拍往上之外还有啥诀窍不？另外平抽是不是不应该动作太大？常想着一
: 拍打死，结果使劲儿太大了，进攻连贯性反而不好。
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j******h
发帖数: 3904 | 175
“我们要学会给自己做球，等机会。”说得太好了。以后一定注意
原来对墙抽挡还有这用处啊，赶明儿我就抽墙去。
多谢徐大侠答疑
【在 x*******n 的大作中提到】
: 你说的很对。双打动作要小，抽挡动作要有连贯性。主要是为下一拍做准备。很多业余
: 选手总想每一拍都发力，把对方打死。其实很多时候在自己位置不好，对方准备很充分
: 的情况下，不容易得分。我们要学会给自己做球，等机会。
: 练反应的方法有，对墙抽挡，注意动作要小。刚开始的时候不要抽得太重，适应了后可
: 以加大力量。还有就是，在练习抽挡的时候和对手位置站近些。另外就是打多球了。
|
b********s
发帖数: 1676 | 176 请问教练一个双打问题，进攻站位时，站前场地队员怎么才能更有效地封网。比如下面
4情况：
1.后场杀球，对方档网
2.后场杀球，对方抽回
3.后场吊球，对方放网
4.后场吊球，对方推球
请问这几种情况，前场队员站位如何变化？如果 后场杀球都是杀直线，靠边位置，前
场队员要cover一下对角抽球么？谢谢教练！ |
k*w
发帖数: 2063 | 177 赞。今天跑了一下。头几次好像对了。然后就乱了，然后就趴下了。不到两分钟。
【在 m****r 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=up5M-mirAcI
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x*******n
发帖数: 76 | 178 这个video是我以前在Player's Federation 工作时Bob拍的。我觉得，Rasmussen讲的
挺细的，这个video是针对advanced level的。 他在video里有提到，每个球的回动步
法是由你当前所处的位置而决定的，还有就是对下一个回球的判断。一般教练教的都是
基础步法，但场上的来回可以说是千变万化的，所以说到底需要什么样的回动步法是要
靠自己去领悟的。
我建议你多跑跑，这样步法的连贯性慢慢就出来了。你还可以练一些分解步法。
【在 k*w 的大作中提到】
: 赞。今天跑了一下。头几次好像对了。然后就乱了，然后就趴下了。不到两分钟。
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x*******n
发帖数: 76 | 179 如果后场杀球都是杀直线，靠边位置，前场的人要注意保护对角，有时要轮转到后场。
1.后场杀球，对方档网：这个球是网前人的。如果杀球的人是从中半场杀，这个球就因
该是杀球的人的，因为网前的人轮转出去了。这时是分边站位。
2.后场杀球，对方抽回。 这个情况比较tricky。 如果你在后场边线杀直线，对方抽对
角，网前的人一定要封住对角，要不你就来不及了。但如果网前的人只封对角，直线就
空了。杀球的人一定准备这拍直线抽球。我觉得你应该和同伴商量，在这种情况下你应
该出什么样的球，网前的人主要封哪几点。杀球的人一定要学会为网前的人创造机会封
网。在双打中，一定要多交流，这样双方才知道自己的照顾面积是什么。双打的基本跑
位我们应该知道，但很少有固定死了的。只要同伴漏了的球我们都要想办法去补位。
3.后场吊球，对方放网。这个球是网前人的。后场的人每吊一个球，网前的人一定要向
前跟一步。
4.后场吊球，对方推球。网前的人可以试着封对角，如果过头的球，就应该是后场人的。
双打跑位很灵活，很多高水平的配对跑位都不一样。如果在一个点反复丢分的情况下，
你应该和同伴商量。总之你们一定要想办法取长补短。
【在 b********s 的大作中提到】
: 请问教练一个双打问题，进攻站位时，站前场地队员怎么才能更有效地封网。比如下面
: 4情况：
: 1.后场杀球，对方档网
: 2.后场杀球，对方抽回
: 3.后场吊球，对方放网
: 4.后场吊球，对方推球
: 请问这几种情况，前场队员站位如何变化？如果 后场杀球都是杀直线，靠边位置，前
: 场队员要cover一下对角抽球么？谢谢教练！
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k*w
发帖数: 2063 | 180 多谢徐指导。 感觉四到五分钟下来，不比长跑轻松。
【在 x*******n 的大作中提到】
: 这个video是我以前在Player's Federation 工作时Bob拍的。我觉得，Rasmussen讲的
: 挺细的，这个video是针对advanced level的。 他在video里有提到，每个球的回动步
: 法是由你当前所处的位置而决定的，还有就是对下一个回球的判断。一般教练教的都是
: 基础步法，但场上的来回可以说是千变万化的，所以说到底需要什么样的回动步法是要
: 靠自己去领悟的。
: 我建议你多跑跑，这样步法的连贯性慢慢就出来了。你还可以练一些分解步法。
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b********s
发帖数: 1676 | 181 多谢教练详细指导。第1点的中前场杀球原来是要轮转，怪不得以前老会抢到一起。第2
，4点都要求封斜线，这个以后要多试试。
还有个问题就是，对于业余女选手，混双防守，怎么防守男选手的跳杀呢？是不是正手
抽挡会好一些？
【在 x*******n 的大作中提到】
: 如果后场杀球都是杀直线，靠边位置，前场的人要注意保护对角，有时要轮转到后场。
: 1.后场杀球，对方档网：这个球是网前人的。如果杀球的人是从中半场杀，这个球就因
: 该是杀球的人的，因为网前的人轮转出去了。这时是分边站位。
: 2.后场杀球，对方抽回。 这个情况比较tricky。 如果你在后场边线杀直线，对方抽对
: 角，网前的人一定要封住对角，要不你就来不及了。但如果网前的人只封对角，直线就
: 空了。杀球的人一定准备这拍直线抽球。我觉得你应该和同伴商量，在这种情况下你应
: 该出什么样的球，网前的人主要封哪几点。杀球的人一定要学会为网前的人创造机会封
: 网。在双打中，一定要多交流，这样双方才知道自己的照顾面积是什么。双打的基本跑
: 位我们应该知道，但很少有固定死了的。只要同伴漏了的球我们都要想办法去补位。
: 3.后场吊球，对方放网。这个球是网前人的。后场的人每吊一个球，网前的人一定要向
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k*w
发帖数: 2063 | 182 太好了。看来要努力学习封对角了。
【在 x*******n 的大作中提到】
: 如果后场杀球都是杀直线，靠边位置，前场的人要注意保护对角，有时要轮转到后场。
: 1.后场杀球，对方档网：这个球是网前人的。如果杀球的人是从中半场杀，这个球就因
: 该是杀球的人的，因为网前的人轮转出去了。这时是分边站位。
: 2.后场杀球，对方抽回。 这个情况比较tricky。 如果你在后场边线杀直线，对方抽对
: 角，网前的人一定要封住对角，要不你就来不及了。但如果网前的人只封对角，直线就
: 空了。杀球的人一定准备这拍直线抽球。我觉得你应该和同伴商量，在这种情况下你应
: 该出什么样的球，网前的人主要封哪几点。杀球的人一定要学会为网前的人创造机会封
: 网。在双打中，一定要多交流，这样双方才知道自己的照顾面积是什么。双打的基本跑
: 位我们应该知道，但很少有固定死了的。只要同伴漏了的球我们都要想办法去补位。
: 3.后场吊球，对方放网。这个球是网前人的。后场的人每吊一个球，网前的人一定要向
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d*******g
发帖数: 8992 | 183 搭车问一下，杀球的路线问题。
双手后场杀球是杀中间好呢，还是两边？
我喜欢杀两边，但我的朋友喜欢让我杀中间，这样他容易封网。
而我个人的理解是，业余的多数正反手不均衡，对边线的保护也差一些。
同伴如果站位合理，更容易封住网。
或者还要视一下对方选手的实力与均衡，来考虑杀球路线呢？
当然我现在杀球会尽量做点变化，大力，轻，吊，后场。
有时脑子灵活点，做得好一点；有时短线了，就一味的强杀。
谢谢教练
【在 b********s 的大作中提到】
: 请问教练一个双打问题，进攻站位时，站前场地队员怎么才能更有效地封网。比如下面
: 4情况：
: 1.后场杀球，对方档网
: 2.后场杀球，对方抽回
: 3.后场吊球，对方放网
: 4.后场吊球，对方推球
: 请问这几种情况，前场队员站位如何变化？如果 后场杀球都是杀直线，靠边位置，前
: 场队员要cover一下对角抽球么？谢谢教练！
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x*******n
发帖数: 76 | 184 跑步法很累的。我个人比较喜欢练步法和专项身体素质。我觉得跑步很枯燥。不过这两
种训练的目的性时不一样的。
为了更实战，我建议你有时也跑些快速的步法。
【在 k*w 的大作中提到】
: 多谢徐指导。 感觉四到五分钟下来，不比长跑轻松。
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x*******n
发帖数: 76 | 185 你的这个问题提的很好。我们在专业的比赛当中也经常遇到 ，特别是和新搭档配合的
时候。我还有一个建议就是，如果这问题反复出现，在后场的人就要好好想想，你的出
球是不是有变化？质量如何？是不是对方早都能猜到了？ 杀球并不是在所有情况下都
有效的，比如说后场人的位置不好，前场人封某一个点封不住。。。。我们就要想想到
底我们是否要先过渡一下，把两个人的位置调整好了再攻。毕竟双打是两个人的事，你
的同伴也要觉得打起来顺。
第2
【在 b********s 的大作中提到】
: 多谢教练详细指导。第1点的中前场杀球原来是要轮转，怪不得以前老会抢到一起。第2
: ，4点都要求封斜线，这个以后要多试试。
: 还有个问题就是，对于业余女选手，混双防守，怎么防守男选手的跳杀呢？是不是正手
: 抽挡会好一些？
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b********s
发帖数: 1676 | 186 恩，教练，我没说清楚。我是想问问，对方男生进攻，本方女选手防守，对方男生跳杀
的时候，女选手用正手档网好，还是反手档网好？
这个业余选手没有个标准，有人喜欢正手，有人喜欢反手，喜欢正手的，因为可以抽，
喜欢反手的，因为顺手。专业选手貌似正反手都用，正手抽，反手挑。业余选手反手挑
有点困难，只能档。
【在 x*******n 的大作中提到】
: 你的这个问题提的很好。我们在专业的比赛当中也经常遇到 ，特别是和新搭档配合的
: 时候。我还有一个建议就是，如果这问题反复出现，在后场的人就要好好想想，你的出
: 球是不是有变化？质量如何？是不是对方早都能猜到了？ 杀球并不是在所有情况下都
: 有效的，比如说后场人的位置不好，前场人封某一个点封不住。。。。我们就要想想到
: 底我们是否要先过渡一下，把两个人的位置调整好了再攻。毕竟双打是两个人的事，你
: 的同伴也要觉得打起来顺。
:
: 第2
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x*******n
发帖数: 76 | 187 你这个问题有些难倒我了。 至于到底用反拍还是正拍挡网要看情况来决定。首先你要
感觉顺，再一个就是出球要有一定的变化和质量。你说正手的变化多，既可以抽，又可
以挡，这会给对方封网增加难度，但如果对方只攻你反拍你怎么应付呢？所以我觉得女
选手还是要增强防守的能力才行。
【在 b********s 的大作中提到】
: 恩，教练，我没说清楚。我是想问问，对方男生进攻，本方女选手防守，对方男生跳杀
: 的时候，女选手用正手档网好，还是反手档网好？
: 这个业余选手没有个标准，有人喜欢正手，有人喜欢反手，喜欢正手的，因为可以抽，
: 喜欢反手的，因为顺手。专业选手貌似正反手都用，正手抽，反手挑。业余选手反手挑
: 有点困难，只能档。
|
x*******n
发帖数: 76 | 188 至于是杀中路还是边线要看对方的空档在哪里。杀中路对网前的人来说，相对要好封网
一些，但杀中路并不总是很有效的。如果对方斜线的人快速抽或挑另一边，你们两个都
会很难受。
你说” 业余的多数正反手不均衡，对边线的保护也差一些。 同伴如果站位合理，更容
易封住网。“ 我觉得你的想法是正确的，但如果你杀了边线，你的同伴不知封哪一边
，你可以告诉他，他应该看住哪几个点，剩下的你来补。如果你补不了，他也封不了，
你就不能一味的按着你的想法来打。
我觉得杀中路还是边线不重要，你和你同伴要商量，杀什么点，封什么点。这样才会更
有效。
【在 d*******g 的大作中提到】
: 搭车问一下，杀球的路线问题。
: 双手后场杀球是杀中间好呢，还是两边？
: 我喜欢杀两边，但我的朋友喜欢让我杀中间，这样他容易封网。
: 而我个人的理解是，业余的多数正反手不均衡，对边线的保护也差一些。
: 同伴如果站位合理，更容易封住网。
: 或者还要视一下对方选手的实力与均衡，来考虑杀球路线呢？
: 当然我现在杀球会尽量做点变化，大力，轻，吊，后场。
: 有时脑子灵活点，做得好一点；有时短线了，就一味的强杀。
: 谢谢教练
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b********s
发帖数: 1676 | 189 呵呵，教练谦虚了。
其实问这个问题，主要是因为我一直只教ld正手防守，不让她用反手防守。但是身边其
他一些人总说这样不对，要学反手防守。这样问题就出来了，混双时候，男生一拍杀球
下来，没有时间还换手接杀。所以呢，我也只要求把正手接好就行。
我一直都在以混双站位和打法为前提，所以造成教练有所误解。我把这个问题细化一下
，混双进攻和防守4中情况。比如说对方杀女生
1. 右边线杀直线
2. 右边线杀斜线
3. 左边线杀直线
4. 左边线杀斜线
对1来说，女生肯定是准备正手吧。如果打在中间，这得给男生防守了。
对2，女生肯定也得用正手抽直线回去吧。
对3，左边球如果用正手，就算是头顶区了，这个貌似防守起来就很困难，特别直线下
来的球，又快又尖。这种球反手好还是坚持头顶区呢？
对4，正手也可以档，身边也有这样人打过。不过反手档和抽的貌似要多一些。
【在 x*******n 的大作中提到】
: 你这个问题有些难倒我了。 至于到底用反拍还是正拍挡网要看情况来决定。首先你要
: 感觉顺，再一个就是出球要有一定的变化和质量。你说正手的变化多，既可以抽，又可
: 以挡，这会给对方封网增加难度，但如果对方只攻你反拍你怎么应付呢？所以我觉得女
: 选手还是要增强防守的能力才行。
|
x*******n
发帖数: 76 | 190 我被搞晕了。你的意识是：
1. 右边线杀直线。 是对方队员在头顶区杀直线吗？那就是杀到女选手的正手区。
2. 右边线杀斜线。 是对方队员在头顶区杀斜线吗？这个球可能是正手或反手。一般
用正手比较多。
3. 左边线杀直线。 是对方队员在正手区杀直线吗？那就是女选手的反手。
4. 左边线杀斜线。 是对方队员在正手区杀斜线吗？这个球可能是正手或反手。一般
用反手比较多。
在任何情况下，如果她只注意正手区，对方点她的反拍区她就会很难受的。
【在 b********s 的大作中提到】
: 呵呵，教练谦虚了。
: 其实问这个问题，主要是因为我一直只教ld正手防守，不让她用反手防守。但是身边其
: 他一些人总说这样不对，要学反手防守。这样问题就出来了，混双时候，男生一拍杀球
: 下来，没有时间还换手接杀。所以呢，我也只要求把正手接好就行。
: 我一直都在以混双站位和打法为前提，所以造成教练有所误解。我把这个问题细化一下
: ，混双进攻和防守4中情况。比如说对方杀女生
: 1. 右边线杀直线
: 2. 右边线杀斜线
: 3. 左边线杀直线
: 4. 左边线杀斜线
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m****r
发帖数: 6639 | 191 能够把对手搞昏， 确实是一种不可多得的能力。
【在 x*******n 的大作中提到】
: 我被搞晕了。你的意识是：
: 1. 右边线杀直线。 是对方队员在头顶区杀直线吗？那就是杀到女选手的正手区。
: 2. 右边线杀斜线。 是对方队员在头顶区杀斜线吗？这个球可能是正手或反手。一般
: 用正手比较多。
: 3. 左边线杀直线。 是对方队员在正手区杀直线吗？那就是女选手的反手。
: 4. 左边线杀斜线。 是对方队员在正手区杀斜线吗？这个球可能是正手或反手。一般
: 用反手比较多。
: 在任何情况下，如果她只注意正手区，对方点她的反拍区她就会很难受的。
|
b********s
发帖数: 1676 | 192 呵呵，把教练都搞晕了。没错，我说的4个球路是教练理解的位置。看来教练也建议正
反手防守都练了。
【在 x*******n 的大作中提到】
: 我被搞晕了。你的意识是：
: 1. 右边线杀直线。 是对方队员在头顶区杀直线吗？那就是杀到女选手的正手区。
: 2. 右边线杀斜线。 是对方队员在头顶区杀斜线吗？这个球可能是正手或反手。一般
: 用正手比较多。
: 3. 左边线杀直线。 是对方队员在正手区杀直线吗？那就是女选手的反手。
: 4. 左边线杀斜线。 是对方队员在正手区杀斜线吗？这个球可能是正手或反手。一般
: 用反手比较多。
: 在任何情况下，如果她只注意正手区，对方点她的反拍区她就会很难受的。
|
i*****8
发帖数: 6735 | 193 我经常被杀死，可是还是感觉反手接杀比正手要顺很多
为啥楼主要孜孜不倦地引导LD正手接杀，正手的角度受限多些吧。
当然我觉得现实中是楼主直接就把对方杀死了，
所以正手反手都差别不大哈
【在 x*******n 的大作中提到】
: 我被搞晕了。你的意识是：
: 1. 右边线杀直线。 是对方队员在头顶区杀直线吗？那就是杀到女选手的正手区。
: 2. 右边线杀斜线。 是对方队员在头顶区杀斜线吗？这个球可能是正手或反手。一般
: 用正手比较多。
: 3. 左边线杀直线。 是对方队员在正手区杀直线吗？那就是女选手的反手。
: 4. 左边线杀斜线。 是对方队员在正手区杀斜线吗？这个球可能是正手或反手。一般
: 用反手比较多。
: 在任何情况下，如果她只注意正手区，对方点她的反拍区她就会很难受的。
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b********s
发帖数: 1676 | 194 你不一样，反手能控制发力。ld反手确实太弱，没办法发一点力，我也教过，实在教不
出来，我丧失信心了。。。
实际上，我基本上防守都用反手，但是也能感觉到反手防守右区直线和斜线不好防。看
来以后要尝试左区用反手，右区用正手。
【在 i*****8 的大作中提到】
: 我经常被杀死，可是还是感觉反手接杀比正手要顺很多
: 为啥楼主要孜孜不倦地引导LD正手接杀，正手的角度受限多些吧。
: 当然我觉得现实中是楼主直接就把对方杀死了，
: 所以正手反手都差别不大哈
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d**********i
发帖数: 365 | 195 你说的右区是指的你的右区还是对方的？
我防守时也基本用反手，球杀到我右面的时候，反手能够着的（一个大臂的距离）也就
反手了，发现比正手容易控制
【在 b********s 的大作中提到】
: 你不一样，反手能控制发力。ld反手确实太弱，没办法发一点力，我也教过，实在教不
: 出来，我丧失信心了。。。
: 实际上，我基本上防守都用反手，但是也能感觉到反手防守右区直线和斜线不好防。看
: 来以后要尝试左区用反手，右区用正手。
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d****n
发帖数: 1637 | 196 你这种情况必须带这你ld去见教练了，顺便请教练小肥羊火锅了。
【在 b********s 的大作中提到】
: 你不一样，反手能控制发力。ld反手确实太弱，没办法发一点力，我也教过，实在教不
: 出来，我丧失信心了。。。
: 实际上，我基本上防守都用反手，但是也能感觉到反手防守右区直线和斜线不好防。看
: 来以后要尝试左区用反手，右区用正手。
|
H*7
发帖数: 4894 | 197 其实我觉得在这个级别的业余混双， 对方男在后场进攻时，女生就在斜线角，发球线
后一步，半蹲平挡/平抽回去对方的来球，其余三点都是你负责。这样最有效。
半蹲平挡/平抽，刚开始估计不适应来球速度，但是有目的的稍微练一段时间就好了。
正: 反手防守都练了。
【在 b********s 的大作中提到】
: 呵呵，把教练都搞晕了。没错，我说的4个球路是教练理解的位置。看来教练也建议正
: 反手防守都练了。
|
b********s
发帖数: 1676 | 198 你说的这个也是正手防守吧。前提是女生站斜线位。这个，怎么才能保证女生每次都跑
到斜线位置？我一感觉就是场上很混乱，哈哈～那下次我先让ld练习防斜线吧。
【在 H*7 的大作中提到】
: 其实我觉得在这个级别的业余混双， 对方男在后场进攻时，女生就在斜线角，发球线
: 后一步，半蹲平挡/平抽回去对方的来球，其余三点都是你负责。这样最有效。
: 半蹲平挡/平抽，刚开始估计不适应来球速度，但是有目的的稍微练一段时间就好了。
:
: 正: 反手防守都练了。
|
H*7
发帖数: 4894 | 199 你起/回高球的时候，肯定是对着两个底角起。 一起高球，女生就斜退，很自然呀。不
需要什么保证。
半蹲快挡，高举拍子在脸前，这样既保护自己，也容易看准来球，自己不需要发力，借
助对方的杀球，点一下就好。
在右手区的时候，女生站在 右半场的中间靠左一点，发球线后一步，用正手平挡方式
，守住自己身体与边线之间的来球。
在左手区，女生左脚踩单打线，守住不用移动就能平挡的来球。 其余的你负责。
平时你和你领导练球的时候，你就在中后场杀球，让你领导练习这种平挡，很快就上手
了。 比低手位的防守容易练习的多。
【在 b********s 的大作中提到】
: 你说的这个也是正手防守吧。前提是女生站斜线位。这个，怎么才能保证女生每次都跑
: 到斜线位置？我一感觉就是场上很混乱，哈哈～那下次我先让ld练习防斜线吧。
|
x***8
发帖数: 369 | 200 女方初学比较容易掌握，但就怕对方杀球尖和起跳平高女方身后。要想混双上个台阶，
女方还是要练反手平抽+上网。
【在 H*7 的大作中提到】
: 你起/回高球的时候，肯定是对着两个底角起。 一起高球，女生就斜退，很自然呀。不
: 需要什么保证。
: 半蹲快挡，高举拍子在脸前，这样既保护自己，也容易看准来球，自己不需要发力，借
: 助对方的杀球，点一下就好。
: 在右手区的时候，女生站在 右半场的中间靠左一点，发球线后一步，用正手平挡方式
: ，守住自己身体与边线之间的来球。
: 在左手区，女生左脚踩单打线，守住不用移动就能平挡的来球。 其余的你负责。
: 平时你和你领导练球的时候，你就在中后场杀球，让你领导练习这种平挡，很快就上手
: 了。 比低手位的防守容易练习的多。
|
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|
x*******n
发帖数: 76 | 201 我同意你的观点。
【在 x***8 的大作中提到】
: 女方初学比较容易掌握，但就怕对方杀球尖和起跳平高女方身后。要想混双上个台阶，
: 女方还是要练反手平抽+上网。
|
k*w
发帖数: 2063 | 202 徐教练真是认真.
也问一个问题, 我现在练习后场反手, 定点和练习的时候还可以. 一打比赛, 就忘了步
伐, 老是到不了位, 击球无力, 被对手一拍打死.
有什么练习/技巧, 可以改进?
【在 x*******n 的大作中提到】
: 我同意你的观点。
|
H*7
发帖数: 4894 | 203 那是，要循序渐进，一步一步来么。
一定阶段下一定的技术，要用相应的战术，效果才会好。
，: 女方还是要练反手平抽+上网。
【在 x***8 的大作中提到】
: 女方初学比较容易掌握，但就怕对方杀球尖和起跳平高女方身后。要想混双上个台阶，
: 女方还是要练反手平抽+上网。
|
x*******n
发帖数: 76 | 204 你可以练些步法。同时练些固定球路。比如说，打一拍反拍，接一个正手挡网前（离中
场移动一步的位置）。
【在 k*w 的大作中提到】
: 徐教练真是认真.
: 也问一个问题, 我现在练习后场反手, 定点和练习的时候还可以. 一打比赛, 就忘了步
: 伐, 老是到不了位, 击球无力, 被对手一拍打死.
: 有什么练习/技巧, 可以改进?
|
b********s
发帖数: 1676 | 205 你说的一起高球，女生就斜退这个水平已经非常高了。
事实上，初学者一般都不会有退斜线的意识。场上乱跑的意识倒是很强，这怎么办？比
如我挑了高球，搭档直接冲上网，这都是有可能的。这种跑位意识问题怎么练啊？
【在 H*7 的大作中提到】
: 你起/回高球的时候，肯定是对着两个底角起。 一起高球，女生就斜退，很自然呀。不
: 需要什么保证。
: 半蹲快挡，高举拍子在脸前，这样既保护自己，也容易看准来球，自己不需要发力，借
: 助对方的杀球，点一下就好。
: 在右手区的时候，女生站在 右半场的中间靠左一点，发球线后一步，用正手平挡方式
: ，守住自己身体与边线之间的来球。
: 在左手区，女生左脚踩单打线，守住不用移动就能平挡的来球。 其余的你负责。
: 平时你和你领导练球的时候，你就在中后场杀球，让你领导练习这种平挡，很快就上手
: 了。 比低手位的防守容易练习的多。
|
k*w
发帖数: 2063 | 206 多谢. 可惜没有人愿意陪我练 -- 只好自己琢磨...
【在 x*******n 的大作中提到】
: 你可以练些步法。同时练些固定球路。比如说，打一拍反拍，接一个正手挡网前（离中
: 场移动一步的位置）。
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H*7
发帖数: 4894 | 207 只能帮着喊一下了，往那边退。
平时打着玩的时候，故意起高球，练习退位防守。
还有，既然是和领导打，一起看录像是最好的。很多时候是在场上意识不到怎样跑位，
但回家看录像，指出一下那个球应该怎么回，怎么跑位。 就很清楚明了。
一个月后再看，再分析。 提高会非常快。
【在 b********s 的大作中提到】
: 你说的一起高球，女生就斜退这个水平已经非常高了。
: 事实上，初学者一般都不会有退斜线的意识。场上乱跑的意识倒是很强，这怎么办？比
: 如我挑了高球，搭档直接冲上网，这都是有可能的。这种跑位意识问题怎么练啊？
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S**U
发帖数: 7025 | 208 你们不管谁起高球，只起女生斜线方向，女生直退就好了。简单。
如果对方习惯站位偏后场一侧了，你们回球一变线，就变主动了。
【在 b********s 的大作中提到】
: 你说的一起高球，女生就斜退这个水平已经非常高了。
: 事实上，初学者一般都不会有退斜线的意识。场上乱跑的意识倒是很强，这怎么办？比
: 如我挑了高球，搭档直接冲上网，这都是有可能的。这种跑位意识问题怎么练啊？
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b********s
发帖数: 1676 | 209 主动情况，当然可以控制。而且主动情况，我一般也不起球。起高球都是被动了，比如
杀球被人家抽了对角，球已经到身后，由不得你打直线斜线，能拉到后场都不错了。
【在 S**U 的大作中提到】
: 你们不管谁起高球，只起女生斜线方向，女生直退就好了。简单。
: 如果对方习惯站位偏后场一侧了，你们回球一变线，就变主动了。
|
S**U
发帖数: 7025 | 210 这情形你要拉到后场，不是打直线容易吗？
也就是你 LD 的斜线。
符合我说的原则呀。
【在 b********s 的大作中提到】
: 主动情况，当然可以控制。而且主动情况，我一般也不起球。起高球都是被动了，比如
: 杀球被人家抽了对角，球已经到身后，由不得你打直线斜线，能拉到后场都不错了。
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b********s
发帖数: 1676 | 211 说的没错，正常打法应该是这样。不知道为啥ld不管什么球，都是直接去封网。看来是
我功力不够，或者ld是太信任我了。一般这种情况，她也敢直接上去抢网。。。
【在 S**U 的大作中提到】
: 这情形你要拉到后场，不是打直线容易吗？
: 也就是你 LD 的斜线。
: 符合我说的原则呀。
|
k*w
发帖数: 2063 | 212 你LD太有天赋了.... 你要充分利用啊.
【在 b********s 的大作中提到】
: 说的没错，正常打法应该是这样。不知道为啥ld不管什么球，都是直接去封网。看来是
: 我功力不够，或者ld是太信任我了。一般这种情况，她也敢直接上去抢网。。。
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i*****8
发帖数: 6735 | 213 难怪这么快，我们的球打过去自己还没反应过来呢就已经被拍死了，呵呵
【在 b********s 的大作中提到】
: 说的没错，正常打法应该是这样。不知道为啥ld不管什么球，都是直接去封网。看来是
: 我功力不够，或者ld是太信任我了。一般这种情况，她也敢直接上去抢网。。。
|
m****r
发帖数: 6639 | 214 难怪. 难怪.
【在 i*****8 的大作中提到】
: 难怪这么快，我们的球打过去自己还没反应过来呢就已经被拍死了，呵呵
|
b********s
发帖数: 1676 | 215 这下弱点全部暴露给你们了，哈哈～下次来之前得重新改变战术，变化打法。。。
【在 i*****8 的大作中提到】
: 难怪这么快，我们的球打过去自己还没反应过来呢就已经被拍死了，呵呵
|
f****x
发帖数: 908 | 216 xu老师
请教正手低手位发力的问题。
网前接对方吊球，想起高远球，反手发力没啥问题，正手一直觉得发不出力，请问应该
如何发力。
谢谢。 |
d*******i
发帖数: 26 | 217 问一个问题，
混双：我在左边杀直线，对方正手抽我右手后角，队友没挡住。
我在被动情况下不得不从我的右后场起球到对方后场。
问题是我是直线起好还是其对角好？ |
f****x
发帖数: 908 | 218 我觉得关键是你还有能力打几个点
如果还能打4个点，那想打那个打哪个。
【在 d*******i 的大作中提到】
: 问一个问题，
: 混双：我在左边杀直线，对方正手抽我右手后角，队友没挡住。
: 我在被动情况下不得不从我的右后场起球到对方后场。
: 问题是我是直线起好还是其对角好？
|
x*******n
发帖数: 76 | 219 因为我没看到你的正手挑球动作，我很难回答你这个问题。据我了解，很多业余选手在
使用正手挑球时没有用手腕的旋转， 而是手腕前后移动。你能告诉我你的正手是如何
发力的吗？
【在 f****x 的大作中提到】
: xu老师
: 请教正手低手位发力的问题。
: 网前接对方吊球，想起高远球，反手发力没啥问题，正手一直觉得发不出力，请问应该
: 如何发力。
: 谢谢。
|
x*******n
发帖数: 76 | 220 在这种情况下如果你还能起对角的话说明你还有充分的时间，你可以平抽或吊中路把球
过渡过来。如果你没有足够的时间，你应该起直线高球。对角高球是最坏的选择，因为
如果这样你的女伴就变成直线防守了。这个是在混双中要尽量避免的。
【在 d*******i 的大作中提到】
: 问一个问题，
: 混双：我在左边杀直线，对方正手抽我右手后角，队友没挡住。
: 我在被动情况下不得不从我的右后场起球到对方后场。
: 问题是我是直线起好还是其对角好？
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|
|
d*******i
发帖数: 26 | 221 我觉得你说的很对。我也使这莫想的，就是需要高手来个我证实一下是对的。
挑斜线后被杀直线，必死。 挑直线后被杀直线，还有救。以后就是挑直线了。也不要
求变化了，能救下这一排就不错了。
另外，你问我正手挑球动作，我是在拧水龙头动作，所以还能挑到后场。
谢谢高手回复！ |
H****r
发帖数: 494 | 222 再请教一个问题。 杀球时最后要snap 一下。这个snap 要怎么练？我个人轻杀或点杀
的时候，这个感觉还有，一旦想重杀时，反而找不到这个感觉了。我注意了手臂放松，
握拍放松，抬肘。 谢谢！
【在 W********t 的大作中提到】
: 大家如有疑问， 请在此贴提出， 两位教练也请在此贴回答， 便于收入精华。 谢谢
|
x*******n
发帖数: 76 | 223 重杀的时候你的手臂要顺着挥下来。要把身体和腰腹肌的力量一起协调起来。光snap是
不够的。
【在 H****r 的大作中提到】
: 再请教一个问题。 杀球时最后要snap 一下。这个snap 要怎么练？我个人轻杀或点杀
: 的时候，这个感觉还有，一旦想重杀时，反而找不到这个感觉了。我注意了手臂放松，
: 握拍放松，抬肘。 谢谢！
|
H****r
发帖数: 494 | 224 谢谢！ 看来我要发个视屏请您指点一下。
【在 x*******n 的大作中提到】
: 重杀的时候你的手臂要顺着挥下来。要把身体和腰腹肌的力量一起协调起来。光snap是
: 不够的。
|
f****x
发帖数: 908 | 225 谢谢徐老师
我想主要还是手腕的动作吧。
以后多注意手腕的旋转，看看有没有改善。
【在 x*******n 的大作中提到】
: 因为我没看到你的正手挑球动作，我很难回答你这个问题。据我了解，很多业余选手在
: 使用正手挑球时没有用手腕的旋转， 而是手腕前后移动。你能告诉我你的正手是如何
: 发力的吗？
|
z***a
发帖数: 27 | 226 请教一下徐大侠，小臂和手腕的爆发力有什么有效的练习方式？最好是不需要什么特殊
器材，在家就可以练习的那种。此外，在前边的帖子您有说到膝盖不好就不要进行长跑
，改骑自行车。不过我没有器材，所以我在家有时候自己练一下静力半蹲，不知道会不
会有用？如果有用的话，应该怎么安排量呢？谢谢教练！ |
b***n
发帖数: 1210 | 227 用网球或者壁球拍热身
徒手站在底线扔羽毛球过网(难...)
【在 z***a 的大作中提到】
: 请教一下徐大侠，小臂和手腕的爆发力有什么有效的练习方式？最好是不需要什么特殊
: 器材，在家就可以练习的那种。此外，在前边的帖子您有说到膝盖不好就不要进行长跑
: ，改骑自行车。不过我没有器材，所以我在家有时候自己练一下静力半蹲，不知道会不
: 会有用？如果有用的话，应该怎么安排量呢？谢谢教练！
|
x**********0
发帖数: 13 | 228 请问徐怀雯， YEPING教练，
混双时，女队友在后场已经连续好几个扣杀或者高球了，我在前半场，想退下去换位，
两人怎么衔接比较合理？
其实这可能不仅是混双时的问题，任何双打都可能会有这个问题。 |
z*p
发帖数: 238 | 229 通常情况下女队友在后场打一个杀球或吊球就直接跑到前场，这样你就换位跑到后场。
【在 x**********0 的大作中提到】
: 请问徐怀雯， YEPING教练，
: 混双时，女队友在后场已经连续好几个扣杀或者高球了，我在前半场，想退下去换位，
: 两人怎么衔接比较合理？
: 其实这可能不仅是混双时的问题，任何双打都可能会有这个问题。
|
x**********0
发帖数: 13 | 230 那问题又来了，假如我们换位了，我如何继续保持进攻？ 好像很难！！
作为一个业余爱好者，这个问题对我来说有点多余，我只是觉得好奇而以。或者YP教练
有什么小技巧可以传授，让我这个业余爱好者在换位后退的时候，就算不进攻，也别给
对方造成机会。
【在 z*p 的大作中提到】
: 通常情况下女队友在后场打一个杀球或吊球就直接跑到前场，这样你就换位跑到后场。
|
|
|
z*p
发帖数: 238 | 231 如果你不能马上进攻，打一个平高球或者点杀，把对方的节奏打乱，调整好自己有机会
再攻。 |
m****r
发帖数: 6639 | 232 我的理解是， 换位是一个集体活动， 如果有默契， 对方的高球一打出来， 后场的女
生和前场的男生就已经知道需要换位， 然后女生需要打出一个直线的杀球或者吊球，
然后两个人同时一个向前一个向后。 原则上， 对方还没有接到球， 你们已经换完了
。 所以应该没有继续进攻的问题。
【在 x**********0 的大作中提到】
: 那问题又来了，假如我们换位了，我如何继续保持进攻？ 好像很难！！
: 作为一个业余爱好者，这个问题对我来说有点多余，我只是觉得好奇而以。或者YP教练
: 有什么小技巧可以传授，让我这个业余爱好者在换位后退的时候，就算不进攻，也别给
: 对方造成机会。
|
x**********0
发帖数: 13 | 233 没错，换位非常需要默契，需要时间练习。
，
【在 m****r 的大作中提到】
: 我的理解是， 换位是一个集体活动， 如果有默契， 对方的高球一打出来， 后场的女
: 生和前场的男生就已经知道需要换位， 然后女生需要打出一个直线的杀球或者吊球，
: 然后两个人同时一个向前一个向后。 原则上， 对方还没有接到球， 你们已经换完了
: 。 所以应该没有继续进攻的问题。
|
W*N
发帖数: 1354 | 234 请教教练一个问题。我最近练习男双的时候，发现封网做的不够好。一般来说，小球处
理还可以，如果队友杀球回球质量不高，我肯定可以把球杀死，不过如果对方反抽，尤
其是反抽斜线到腰部，我一般很难封住。有的时候反抽的球离我不远，还是封不住。这
样会很被动。我已经试过封网的时候退到t线后面一步，可是效果不明显。这种球应该
什么练习？谢谢！ |
W*N
发帖数: 1354 | 235 还有一个问题。打单打的时候，如果对方吊网前，我非常容易丢分，有的时候有充足的
时间，但好像反应不过来（比如说我在左半场发了后场高球，对方回斜线吊球）。这个
应该怎么练习，或是改进。谢谢。 |
W*N
发帖数: 1354 | 236 呵呵，趁着教练们还没回答，再问一个问题。很多教学录像里说，在杀球的击球瞬间，
应该手指发力。应该怎么发力呢?是食指向下压？还是只是手指攥紧。拳式握拍还是应
该正常的正手握拍？
我试着食指发力向下压，但是感觉有点使不上劲。另外我比较喜欢粗一点的拍柄，所以
一般缠两层手胶。可是在杀球击球瞬间还是感到拍子抓不紧，有点来回动的感觉，这样
是不是会导致杀球速度慢？应该怎么改进？谢谢。 |
z*p
发帖数: 238 | 237 击球前是正常握拍，在杀球一瞬间你的食指和母指同时往下收，形成握拳头状态，紧紧
握紧。没有力气你多握就会慢慢产生力量大。
【在 W*N 的大作中提到】
: 呵呵，趁着教练们还没回答，再问一个问题。很多教学录像里说，在杀球的击球瞬间，
: 应该手指发力。应该怎么发力呢?是食指向下压？还是只是手指攥紧。拳式握拍还是应
: 该正常的正手握拍？
: 我试着食指发力向下压，但是感觉有点使不上劲。另外我比较喜欢粗一点的拍柄，所以
: 一般缠两层手胶。可是在杀球击球瞬间还是感到拍子抓不紧，有点来回动的感觉，这样
: 是不是会导致杀球速度慢？应该怎么改进？谢谢。
|
m****r
发帖数: 6639 | 238 哈哈， 赞。
这个细节， 我还是当年看你打球偷偷体会到的。
【在 z*p 的大作中提到】
: 击球前是正常握拍，在杀球一瞬间你的食指和母指同时往下收，形成握拳头状态，紧紧
: 握紧。没有力气你多握就会慢慢产生力量大。
|
z*p
发帖数: 238 | 239 哈哈，我也听说你原来是在我们这里混的。
【在 m****r 的大作中提到】
: 哈哈， 赞。
: 这个细节， 我还是当年看你打球偷偷体会到的。
|
m****r
发帖数: 6639 | 240 是。 那个时候， vincent刚刚打得赢我。
【在 z*p 的大作中提到】
: 哈哈，我也听说你原来是在我们这里混的。
|
|
|
j**2
发帖数: 216 | 241 徐老师回答的好认真，非常感谢，学习了。大部分都问的是球技的问题，我想问下保护
肩关节的问题。电脑用的多，肩关节不舒服，打完球经常有加重的感觉。一般1周打2次
，一次2小时候左右，轮换上场，中间休息。可能我的杀球姿势不正确。我已经用了很
轻的拍子，4U的，而且已经尽量用点杀和劈吊去代替重杀了。即使歇一周不打球，鼠标
用多了，肩关节也隐隐作痛。请问怎么去保护肩关节，如何有效热身肩关节？
非常感谢徐老师！！ |
W*N
发帖数: 1354 | 242 谢谢！
【在 z*p 的大作中提到】
: 击球前是正常握拍，在杀球一瞬间你的食指和母指同时往下收，形成握拳头状态，紧紧
: 握紧。没有力气你多握就会慢慢产生力量大。
|
m***s
发帖数: 1777 | 243 不太懂，不过以前也有肩疼的问题，就自己的经验来说，杀球，高远发力要注意别挥臂
太狠，力量主要是转小臂发出来的，大臂就起个传递作用。我自己改成转小臂发力后，
肩伤，腕伤都好了，杀球的力量也大了些。
用鼠标肩疼肯定是桌椅的相对高度有问题，可能椅子调高点会好点
【在 j**2 的大作中提到】
: 徐老师回答的好认真，非常感谢，学习了。大部分都问的是球技的问题，我想问下保护
: 肩关节的问题。电脑用的多，肩关节不舒服，打完球经常有加重的感觉。一般1周打2次
: ，一次2小时候左右，轮换上场，中间休息。可能我的杀球姿势不正确。我已经用了很
: 轻的拍子，4U的，而且已经尽量用点杀和劈吊去代替重杀了。即使歇一周不打球，鼠标
: 用多了，肩关节也隐隐作痛。请问怎么去保护肩关节，如何有效热身肩关节？
: 非常感谢徐老师！！
|
j**2
发帖数: 216 | 244 多谢！说的有道理，我尽量去体会，看看能不能改变。 |
b***n
发帖数: 1210 | 245 用网球或者壁球拍热身
徒手站在底线扔羽毛球过网(难...)
【在 z***a 的大作中提到】
: 请教一下徐大侠，小臂和手腕的爆发力有什么有效的练习方式？最好是不需要什么特殊
: 器材，在家就可以练习的那种。此外，在前边的帖子您有说到膝盖不好就不要进行长跑
: ，改骑自行车。不过我没有器材，所以我在家有时候自己练一下静力半蹲，不知道会不
: 会有用？如果有用的话，应该怎么安排量呢？谢谢教练！
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x**********0
发帖数: 13 | 246 请问徐怀雯， YEPING教练，
混双时，女队友在后场已经连续好几个扣杀或者高球了，我在前半场，想退下去换位，
两人怎么衔接比较合理？
其实这可能不仅是混双时的问题，任何双打都可能会有这个问题。 |
z*p
发帖数: 238 | 247 通常情况下女队友在后场打一个杀球或吊球就直接跑到前场，这样你就换位跑到后场。
【在 x**********0 的大作中提到】
: 请问徐怀雯， YEPING教练，
: 混双时，女队友在后场已经连续好几个扣杀或者高球了，我在前半场，想退下去换位，
: 两人怎么衔接比较合理？
: 其实这可能不仅是混双时的问题，任何双打都可能会有这个问题。
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x**********0
发帖数: 13 | 248 那问题又来了，假如我们换位了，我如何继续保持进攻？ 好像很难！！
作为一个业余爱好者，这个问题对我来说有点多余，我只是觉得好奇而以。或者YP教练
有什么小技巧可以传授，让我这个业余爱好者在换位后退的时候，就算不进攻，也别给
对方造成机会。
【在 z*p 的大作中提到】
: 通常情况下女队友在后场打一个杀球或吊球就直接跑到前场，这样你就换位跑到后场。
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z*p
发帖数: 238 | 249 如果你不能马上进攻，打一个平高球或者点杀，把对方的节奏打乱，调整好自己有机会
再攻。 |
m****r
发帖数: 6639 | 250 我的理解是， 换位是一个集体活动， 如果有默契， 对方的高球一打出来， 后场的女
生和前场的男生就已经知道需要换位， 然后女生需要打出一个直线的杀球或者吊球，
然后两个人同时一个向前一个向后。 原则上， 对方还没有接到球， 你们已经换完了
。 所以应该没有继续进攻的问题。
【在 x**********0 的大作中提到】
: 那问题又来了，假如我们换位了，我如何继续保持进攻？ 好像很难！！
: 作为一个业余爱好者，这个问题对我来说有点多余，我只是觉得好奇而以。或者YP教练
: 有什么小技巧可以传授，让我这个业余爱好者在换位后退的时候，就算不进攻，也别给
: 对方造成机会。
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x**********0
发帖数: 13 | 251 没错，换位非常需要默契，需要时间练习。
，
【在 m****r 的大作中提到】
: 我的理解是， 换位是一个集体活动， 如果有默契， 对方的高球一打出来， 后场的女
: 生和前场的男生就已经知道需要换位， 然后女生需要打出一个直线的杀球或者吊球，
: 然后两个人同时一个向前一个向后。 原则上， 对方还没有接到球， 你们已经换完了
: 。 所以应该没有继续进攻的问题。
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W*N
发帖数: 1354 | 252 请教教练一个问题。我最近练习男双的时候，发现封网做的不够好。一般来说，小球处
理还可以，如果队友杀球回球质量不高，我肯定可以把球杀死，不过如果对方反抽，尤
其是反抽斜线到腰部，我一般很难封住。有的时候反抽的球离我不远，还是封不住。这
样会很被动。我已经试过封网的时候退到t线后面一步，可是效果不明显。这种球应该
什么练习？谢谢！ |
W*N
发帖数: 1354 | 253 还有一个问题。打单打的时候，如果对方吊网前，我非常容易丢分，有的时候有充足的
时间，但好像反应不过来（比如说我在左半场发了后场高球，对方回斜线吊球）。这个
应该怎么练习，或是改进。谢谢。 |
W*N
发帖数: 1354 | 254 呵呵，趁着教练们还没回答，再问一个问题。很多教学录像里说，在杀球的击球瞬间，
应该手指发力。应该怎么发力呢?是食指向下压？还是只是手指攥紧。拳式握拍还是应
该正常的正手握拍？
我试着食指发力向下压，但是感觉有点使不上劲。另外我比较喜欢粗一点的拍柄，所以
一般缠两层手胶。可是在杀球击球瞬间还是感到拍子抓不紧，有点来回动的感觉，这样
是不是会导致杀球速度慢？应该怎么改进？谢谢。 |
z*p
发帖数: 238 | 255 击球前是正常握拍，在杀球一瞬间你的食指和母指同时往下收，形成握拳头状态，紧紧
握紧。没有力气你多握就会慢慢产生力量大。
【在 W*N 的大作中提到】
: 呵呵，趁着教练们还没回答，再问一个问题。很多教学录像里说，在杀球的击球瞬间，
: 应该手指发力。应该怎么发力呢?是食指向下压？还是只是手指攥紧。拳式握拍还是应
: 该正常的正手握拍？
: 我试着食指发力向下压，但是感觉有点使不上劲。另外我比较喜欢粗一点的拍柄，所以
: 一般缠两层手胶。可是在杀球击球瞬间还是感到拍子抓不紧，有点来回动的感觉，这样
: 是不是会导致杀球速度慢？应该怎么改进？谢谢。
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m****r
发帖数: 6639 | 256 哈哈， 赞。
这个细节， 我还是当年看你打球偷偷体会到的。
【在 z*p 的大作中提到】
: 击球前是正常握拍，在杀球一瞬间你的食指和母指同时往下收，形成握拳头状态，紧紧
: 握紧。没有力气你多握就会慢慢产生力量大。
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z*p
发帖数: 238 | 257 哈哈，我也听说你原来是在我们这里混的。
【在 m****r 的大作中提到】
: 哈哈， 赞。
: 这个细节， 我还是当年看你打球偷偷体会到的。
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m****r
发帖数: 6639 | 258 是。 那个时候， vincent刚刚打得赢我。
【在 z*p 的大作中提到】
: 哈哈，我也听说你原来是在我们这里混的。
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j**2
发帖数: 216 | 259 徐老师回答的好认真，非常感谢，学习了。大部分都问的是球技的问题，我想问下保护
肩关节的问题。电脑用的多，肩关节不舒服，打完球经常有加重的感觉。一般1周打2次
，一次2小时候左右，轮换上场，中间休息。可能我的杀球姿势不正确。我已经用了很
轻的拍子，4U的，而且已经尽量用点杀和劈吊去代替重杀了。即使歇一周不打球，鼠标
用多了，肩关节也隐隐作痛。请问怎么去保护肩关节，如何有效热身肩关节？
非常感谢徐老师！！ |
W*N
发帖数: 1354 | 260 谢谢！
【在 z*p 的大作中提到】
: 击球前是正常握拍，在杀球一瞬间你的食指和母指同时往下收，形成握拳头状态，紧紧
: 握紧。没有力气你多握就会慢慢产生力量大。
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m***s
发帖数: 1777 | 261 不太懂，不过以前也有肩疼的问题，就自己的经验来说，杀球，高远发力要注意别挥臂
太狠，力量主要是转小臂发出来的，大臂就起个传递作用。我自己改成转小臂发力后，
肩伤，腕伤都好了，杀球的力量也大了些。
用鼠标肩疼肯定是桌椅的相对高度有问题，可能椅子调高点会好点
【在 j**2 的大作中提到】
: 徐老师回答的好认真，非常感谢，学习了。大部分都问的是球技的问题，我想问下保护
: 肩关节的问题。电脑用的多，肩关节不舒服，打完球经常有加重的感觉。一般1周打2次
: ，一次2小时候左右，轮换上场，中间休息。可能我的杀球姿势不正确。我已经用了很
: 轻的拍子，4U的，而且已经尽量用点杀和劈吊去代替重杀了。即使歇一周不打球，鼠标
: 用多了，肩关节也隐隐作痛。请问怎么去保护肩关节，如何有效热身肩关节？
: 非常感谢徐老师！！
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j**2
发帖数: 216 | 262 多谢！说的有道理，我尽量去体会，看看能不能改变。 |
h*******x
发帖数: 12808 | 263 想请教两位老师一个问题：是否重杀和点杀以及高远球的发力是很不一样的？我感觉高
远球只需要小臂带动手腕的力量就能完成底线对拉了，大臂和肩膀并不需要发力，只是
协助完成动作。但是我用这个手法杀球，力量总是不够大，只有点杀的效果。我看到一
些附近大学校队的队员，他们杀球的时候，（右手持拍的选手）起跳后左腿会向后甩，
带动腰和肩旋转发力，跟高远球的动很不一样。我学着他们样子试了一下，非常不协调
。两位老师能否介绍一些重杀的发力要领呢？谢谢啦。 |
z*p
发帖数: 238 | 264 是的！点杀、高远球只是要用到小臂手腕. 重杀只是在这个基础上加上起跳力量、腰力
、大臂力、手腕！动作一样！只是放大动作！ |
h*******x
发帖数: 12808 | 265 谢谢啦，但是怎么能把这些力量都用到一起呢？不得要领。
【在 z*p 的大作中提到】
: 是的！点杀、高远球只是要用到小臂手腕. 重杀只是在这个基础上加上起跳力量、腰力
: 、大臂力、手腕！动作一样！只是放大动作！
|
h*******x
发帖数: 12808 | 266 其实，我高远球的时候，更多的小臂发力，手腕很放松，完成鞭打的动作
【在 z*p 的大作中提到】
: 是的！点杀、高远球只是要用到小臂手腕. 重杀只是在这个基础上加上起跳力量、腰力
: 、大臂力、手腕！动作一样！只是放大动作！
|
h*******x
发帖数: 12808 | 267 想请教两位老师一个问题：是否重杀和点杀以及高远球的发力是很不一样的？我感觉高
远球只需要小臂带动手腕的力量就能完成底线对拉了，大臂和肩膀并不需要发力，只是
协助完成动作。但是我用这个手法杀球，力量总是不够大，只有点杀的效果。我看到一
些附近大学校队的队员，他们杀球的时候，（右手持拍的选手）起跳后左腿会向后甩，
带动腰和肩旋转发力，跟高远球的动很不一样。我学着他们样子试了一下，非常不协调
。两位老师能否介绍一些重杀的发力要领呢？谢谢啦。 |
z*p
发帖数: 238 | 268 是的！点杀、高远球只是要用到小臂手腕. 重杀只是在这个基础上加上起跳力量、腰力
、大臂力、手腕！动作一样！只是放大动作！ |
h*******x
发帖数: 12808 | 269 谢谢啦，但是怎么能把这些力量都用到一起呢？不得要领。
【在 z*p 的大作中提到】
: 是的！点杀、高远球只是要用到小臂手腕. 重杀只是在这个基础上加上起跳力量、腰力
: 、大臂力、手腕！动作一样！只是放大动作！
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h*******x
发帖数: 12808 | 270 其实，我高远球的时候，更多的小臂发力，手腕很放松，完成鞭打的动作
【在 z*p 的大作中提到】
: 是的！点杀、高远球只是要用到小臂手腕. 重杀只是在这个基础上加上起跳力量、腰力
: 、大臂力、手腕！动作一样！只是放大动作！
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f*********8
发帖数: 583 | 271 We play men double. One of the guy is fast to save net hairpin, net drop and
net push, block. His backhand is usualy bouncing to the back tram line
defensive clear. He can save smash with net drop or drive crosscourt. His
only weakness is backhand defense against smash as a lefthander.
What kind of strategy to play this guy, when he partner with a defensive guy
who will return any shot in the net high, four corners. |
f*********8
发帖数: 583 | 272 We play men double. One of the guy is fast to save net hairpin, net drop and
net push, block. His backhand is usualy bouncing to the back tram line
defensive clear. He can save smash with net drop or drive crosscourt. His
only weakness is backhand defense against smash as a lefthander.
What kind of strategy to play this guy, when he partner with a defensive guy
who will return any shot in the net high, four corners. |
l****a
发帖数: 179 | 273 请教反手打多了，觉得大拇指根部痛是怎么回事啊？发力不对吗？经常用整个大拇指的
根部来推送发力，特别是打球的时候。 |
l****a
发帖数: 179 | 274 请教反手打多了，觉得大拇指根部痛是怎么回事啊？发力不对吗？经常用整个大拇指的
根部来推送发力，特别是打球的时候。 |
o********s
发帖数: 971 | 275 最近每次打完球之后，右手的小拇指很痛。具体部位是靠近指甲的最后一个关节。不红
不肿
，只是按上去比较痛。
之后的两天就好不少。但是忍不住又去打。打了10年球了，碰上新问题了。
有类似经验吗？
谢谢 |
