l****r
发帖数: 118 | 1 有兴趣私信我。
Senior Solutions Engineer
DEPARTMENT: Enterprise Applications
STATUS: Full-time/Regular/Exempt
JOB OBJECTIVE:
The Enterprise Applications team works across the Technology & Operations
corporate area to design scalable and flexible integration solutions that
support Broadcast and Enterprise Systems workflows.
The Senior Solutions Engineer collaborates with product team and business
users throughout PBS to build and maintain system integrati... 阅读全帖 |
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D*V
发帖数: 3096 | 2 【环球网综合报道】据印度教徒报8月5日报道，在发生一连串“入侵拉达克”事件
后，中国边防部队又开始制止印度军队在该地区中印边境沿线巡逻。印度教徒报还特别
称，拉达克地区位于印度领土之内。
据报道称，在中国边防部队采取这种战术之前，印度部队曾于上周在拉达克北部贸
易枢纽区地区中印实际控制线沿线执行巡逻任务。据印度官方消息人士8月4日称，印度
军队被乘坐重型和轻型军用车辆的中国军人阻止。据称，当时中方出示条幅，上书称该
地乃是中国领土，印度军不能在此设立驻地。
印度消息人士称，中国军队表现的咄咄逼人，制止印度军队在其驻地巡逻。他们强
调称，这些驻地位于印度领土内。印度消息人士还补充称，自今年4月以来，这些前线
基地共执行了21次巡逻任务，但仅完成了2次任务。
据印度消息人士称，中国已经设立观察哨，密切关注印军动向，印度巡逻部队一准
备离开，中方就出动部队中途拦截，并将印度巡逻部队“送回去”。据印度消息人士补
充称，在丘舒尔召开“边界人员会议”(BPM) 时，双方会就这个问题展开讨论。
在上述事件同一边界区段，今年4月15日，中国军车曾在达普桑突出区(the
Depsang Bulge ar... 阅读全帖 |
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b****o
发帖数: 806 | 3 一日游
从湖滨码头区(Harbourfront)出发，在按大略湖畔散步，到约克码头中心（Youk Quay
Centre)参观画廊与花园．然后，乘渡轮上多伦多．下午，途经安大略美术馆，前往布
鲁尔－约克维尔(Bloor-Ypukville)，在 Movenpick’sBistretto & La Pecherie 海味
餐厅饱吃一顿海鲜大餐，然后，在附近琳琅满目的各种商店里闲逛数小时．
晚上，去麦迪逊大道俱乐部（Madison Avenue Pub)喝上几杯，然后，沿着皇后西街(
Queen West)找几家餐厅，品尝各种不同口味的美食．最棒的是，去看一场真人秀．
二日游
第二天，前往安大略皇家博物馆(Royqal Ontario Museum)，造访独特的Baldwin村，在
圣·劳伦斯集市(St Lawrence Market)用午餐．下午，参加我们的徒步游逛多伦多的闹
市区．晚上，在蒙特利尔爵士餐吧(Montreal Bistro & Jazz Club)欣赏一场迷你型爵
士乐表演，在Danforth Ave大街细细品味晚场MEZES(希腊TAPAS)，同时再喝上几杯.
四日游
... 阅读全帖 |
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b****o
发帖数: 806 | 4 一日游
从湖滨码头区(Harbourfront)出发，在按大略湖畔散步，到约克码头中心（Youk Quay
Centre)参观画廊与花园．然后，乘渡轮上多伦多．下午，途经安大略美术馆，前往布
鲁尔－约克维尔(Bloor-Ypukville)，在 Movenpick’sBistretto & La Pecherie 海味
餐厅饱吃一顿海鲜大餐，然后，在附近琳琅满目的各种商店里闲逛数小时．
晚上，去麦迪逊大道俱乐部（Madison Avenue Pub)喝上几杯，然后，沿着皇后西街(
Queen West)找几家餐厅，品尝各种不同口味的美食．最棒的是，去看一场真人秀．
二日游
第二天，前往安大略皇家博物馆(Royqal Ontario Museum)，造访独特的Baldwin村，在
圣·劳伦斯集市(St Lawrence Market)用午餐．下午，参加我们的徒步游逛多伦多的闹
市区．晚上，在蒙特利尔爵士餐吧(Montreal Bistro & Jazz Club)欣赏一场迷你型爵
士乐表演，在Danforth Ave大街细细品味晚场MEZES(希腊TAPAS)，同时再喝上几杯.
四日游
... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 5 得分第一，三双第一，PER第一，BPM第一，助攻第三
怎么说也应该拿MVP了
虽然火箭成绩更好，但是团队和个人毕竟两回事
而且丹东尼的球队有常规赛加成，到了季后赛就不一定谁强了
现在的问题是这两个队季后赛第一轮刚好碰上
选谁都有可能季后赛第一轮被打脸 |
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发帖数: 1 | 6 无意中翻看数据，发现勇士今年新秀乔丹贝尔，虽然上场时间不多，但是这数据真是亮
瞎了。
基础数据
场均11。7分钟
有4.4分，3.2篮板，1.4助攻，0.61抢断，1个盖帽，命中率75%
这也太全能了，还高效，比场均26分钟的一哥已经接近甚至超过了。
如果化成36分钟就是
13.5分，9.8篮板，4.2助攻，1.8抢断，3.0盖帽
这数据比一哥还高的多，比格林都略高一线，
高阶数据
进攻效率120.2，防守效率98.5，净效率高达21.7（联盟第一的火箭戈登才18.7，第三
同队的李文17.5）
OBPM2.6 DBPM 4.6 总BPM 7.1 全队第二高，仅次于库里的7.6，比杜兰特5.
4还高
RPM1.87排在大前第9位，这个回归了点。
虽然这些都是替补时段，和在库里杜兰特身边的数据，但只打了24场比赛的新秀能达到
这种程度，还是非常少见的，现在还没有练出3分来，但在勇士3分迟早会有，再过两年
一哥油不够了，是否又可以接班了？甚至直接定到大前首发，成就勇士5巨头？ |
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l*******e
发帖数: 85 | 7 库里在2015-2016，很多指标都是第一，如PER，WS，WS/48，BPM，VORP等10多项
得到MVP是实至名归，无可非议的。如同大胡子此季表现一样，多项指标都当显要
意拔头筹，志在必得。
说到库里三分表现，是不如15-16，但令人新奇的是，他的2p%已升到近60%，而
50-40-90俱乐部又可能二次发出邀请。联盟前10位2p%能上60%的球员，都是高大
在6‘9以上，因不好防守，易于吃饼。库里仅6’3，却能在中高居一席，令人跌镜。
有这样高的2p%,库里的得分，在三分上的优势基本上没有了，而更接近篮板，少些跑动，
多些助攻和队友互动，可激发更多水波清流。貌似此季欲穷千里，更上一层。无声低调，
偶兴略展性情中人。数据阅史明鉴，库里可不仅仅是三分传奇。 |
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m******e
发帖数: 428 | 8 wolf commutes on a unicycle.
he does not use a heart rate monitor. his heart rate is a constant 30 bpm, no matter what.
he does not use a bike computer. he can tell how fast he is going by how terrified drivers look when he passes them. |
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 welcome to the world of cycling! like running, another way to monitor your
effort is by HR. pace/speed will vary a lot with winds/hills. so, use your
HR as a reference for cross training effort. usually HR is 10 - 20 bpm lower
than your running HR. |
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h*****a
发帖数: 1992 | 10 昨天终于骑了一次Diablo。自从去年5月份登顶以来第一次骑到顶。
过去这一年没怎么好好骑车。比较:
2012/5/15 2013/7/28
weight: 165lb 180lb
avg power: 243w 233w
time: 1:12' 1:21'
avg bpm: 169 164
最悲剧的是发现下山速度比以前快了，都是体重惹的祸。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 11 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: XTERRA ONTARIO 越野三项赛比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 7 10:26:52 2014, 美东)
去年就想去参加这个比赛，可惜跟KK的TriKids比赛时间冲突了。今年给K找了个家门口
的kids比赛，我就可以去这个越野三项赛了。越野三项Off-Road Triathlon，ITU（国
家三项协会）称之为Cross Triathlon，就是游泳（还是一样的开水游泳哈，没有越野
游泳），山地车（mountain biking）和越野跑（trail running）。山地车是我的老本
行，所以想想这个比赛应该很适合我。
"Mine" Over Matter 在Kelso Quarry Park举行，几十年前这里是个采石场，挖掘
limestone的，后来居民反对抗议背叛关门卖给了自然保护区，并入了相邻的Kelso自然
保护区公园。游泳的“湖”其实是以前挖掘出来的一个大坑，中间特别深，处于安全考
虑，这个湖一直还没有对公众... 阅读全帖 |
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l******u
发帖数: 3169 | 12 Day1 Fitness Test:
静止心律：72 BPM
引体向上：4.5个
纵跳：11英寸
俯卧撑：22个
TOE TOUCH：-5英寸
WALL SQUAT:55秒180磅
哑铃二头肌：14个每边25磅
IN&OUTS：25
心律最大化：170-130-110-110-100（手测不太准）
感觉最差的是core muscle，那个WALL SQUAT和IN&OUTS almost killed me。柔韧性就
更别提了。我小时候青霉素打多了导致臀部肌肉萎缩，这个只能循序渐进了，看看P90X
能不能帮助恢复。
还有就是wall squat好像必须身体前倾一些才能保持重心，对吗？ |
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l******u
发帖数: 3169 | 13 3/13 Day -1
Day 1 Fitness test：
静止心律：72 BPM
引体向上：4.5个
纵跳：11英寸
俯卧撑：22个
TOE TOUCH：-5英寸
WALL SQUAT:55秒180磅
哑铃二头肌：14个每边25磅
IN&OUTS：25
心律最大化：170-130-110-110-100（手测不太准）
Body Measurments：
体重：180lbs
体脂：25.7%
胸围：41"
腰围：37"
臀围：38"
左上臂：12.25"
右上臂：13"
左大腿：23.25"
右大腿：24" |
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l******u
发帖数: 3169 | 14 6/14 Day 92
Day 90 Fitness test：
静止心律：70 BPM
引体向上：10个
纵跳：14英寸
俯卧撑：47个
TOE TOUCH：0英寸
WALL SQUAT:2分10秒167磅
哑铃二头肌：13个每边30磅（19个每边25磅）
IN&OUTS：60
心律最大化：175-146-129-118-113（From HRM）
Body Measurments：
体重：167lbs
体脂：20.5%(7-site:18%)
胸围：39"
腰围：32"
臀围：37"
左上臂：12"
右上臂：12"
左大腿：20.5"
右大腿：20.5"
心肺这么差是不是跟前两天喝了就酒有关系？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
littlesu (littlesu) 于 (Sat Mar 13 10:24:52 2010, 美东) 提到:
3/13 Day -1
Day 1 Fitness test：
静止心律：72 BPM
引体向上：4.5个
纵跳：11英寸
俯卧撑：22个
TOE TOUCH：-5英寸
WALL SQUAT:55秒180磅
哑铃二头肌：14个每边25磅
IN&OUTS：25
心律最大化：170-130-110-110-100（手测不太准）
Body Measurments：
体重：180lbs
体脂：26%
胸围：41"
腰围：37"
臀围：38"
左上臂：12.25"
右上臂：13"
左大腿：23.25"
右大腿：24"
☆─────────────────────────────────────☆
fitforfun (FFF) 于 (Sat Mar 13 23:59:20 2010, 美东) 提到:
看到你左右臂已经有明显差别了。建议所有重量练习你都双手用同样重量，如果
左右手分开练的 |
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l******u
发帖数: 3169 | 16 6/14 Day -6
Day 1 Fitness test：
静止心律：70 BPM
引体向上：10个
纵跳：14英寸
俯卧撑：47个
TOE TOUCH：0英寸
WALL SQUAT:2分10秒167磅
哑铃二头肌：13个每边30磅
IN&OUTS：60
心律最大化：175-146-129-118-113（From HRM）
Body Measurments：
体重：167lbs
体脂：18%
胸围：39"
腰围：32"
臀围：37"
左上臂：12"
右上臂：12"
左大腿：20.5"
右大腿：20.5" |
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l******u
发帖数: 3169 | 17 9/19 Day-14
Fitness test：
Day1
静止心律： 68 BPM
引体向上： 14个
纵跳： 15英寸
俯卧撑： 50个(from push-up stand)
TOE TOUCH： 3英寸
WALL SQUAT: 3分30秒
哑铃二头肌： 10个35磅
IN&OUTS： 90个
心律最大化： 175-146-129-118-113（From HRM）
Body Measurments：
Day1
体重： 160lbs
体脂： 14%
胸围： 39"
腰围： 30.5"
臀围： 36"
左上臂： 12"
右上臂： 12"
左大腿： 19"
右大腿： 19" |
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j**f
发帖数: 7403 | 18 女生？很强悍！ 偶像啊！
9/19 Day-14
Fitness test：
Day1
静止心律： 68 BPM
引体向上： 14个
纵跳： 15英寸
俯卧撑： 50个(from push-up stand)
TOE TOUCH： 3英寸
WALL SQUAT: 3分30秒
哑铃二头肌： 10个35磅
IN&OUTS： 90个
心律最大化： 175-146-129-118-113（From HRM）
Body Measurments：
Day1
体重： 158lbs
体脂： 14%
胸围： 39"
腰围： 30.5"
臀围： 36"
左上臂： 12"
右上臂： 12"
左大腿： 19"
右大腿： 19"
修改了体重，发现休息两周之后又轻了2磅，郁闷（平均每天吃2300卡啊）！或许是水
分？ |
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s*********n
发帖数: 2283 | 19 I don't know. .... I am not arguing about the correctness of this
theory. Instead I am just interested to see in reality, how it can be
strictly executed by a regular person being without expensive
professional help. Please allow me to give you my understanding.
I guess the basic question# 1 is how to get your maximum heart rate. I
guess you know more than me about this topic. Correct me if I am wrong.
All those widely cited maximum heart rate formulas are based on
historical experience data. I... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 20 it doesn't need to be very accurate, you just need your heart rate to be
under a certain threshold, it doesn't matter even if it's 10 or 20 bpm lower.
a lot of ppl do LHR training without HRM too. they train based on their
effort, or breathing rhythm, like 4-4, 5-5. |
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t****n
发帖数: 10724 | 21 06/09
run 3 1/8 miles @pace 10:00 bpm 165 |
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s****p
发帖数: 1087 | 22 1 小时锻炼后血压会下降吧？
测得血压103/69，脉搏81 bpm。 |
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t*******f
发帖数: 2634 | 23 DAI皇：
怎么知道跑步的步频？是用脚罐吗？
用什么办法精确控制步频？PODRUNNER
只有１８０BPM。步频要快怎么办？
比如１９０或２００。 |
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a**m
发帖数: 184 | 26 去gym整20天
中途因为实在脱不开身缺了三四次
只做有氧
分配大概是：
0.5迈 4速走步
然后6.5-8速跑步 30分钟
中间喝水休息两次，每次3分钟的样子
然后划船机每天1K
别的都没了。
请问：
1、运动以后明显感觉吃的更多了！腰围在poop以后会减很少，32的裤子能伸进一个拳
头，但是一顿brunch之后就回到大腹便便了。另外体重完全没减，好像还重了一两磅，
但是身心很愉悦，做事效率睡眠质量都很高。算有效果么？我这个人可馋了，最不愿亏
待自己的嘴，就这样正常饮食加上跑步，长期会把小肚子减了吧？
2、我跑步的时候喜欢听音乐按节拍来跑，有没有大侠有合适的BPM和跑步机速度的
correlation啊？同一首歌曲经常找不准合适的节奏，160BMP的歌感觉7-8都能跑。这种
刻意踩节奏的做法可不可取？会不会对脚踝造成额外伤害？
3、追加一问哈，我跑完30分钟以后，通常有4迈，内裤袜子T恤全部湿透，然后会接着出汗5分钟10
分钟的样子，是虚的表现么？感觉跑的时候很轻松，就是出汗很多。有什么可以滋补调整的方子不=D
谢谢！ |
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l******u
发帖数: 3169 | 27 Week11(3/12-3/18)
3/13 Stationary Bike 40min
3/15 Bike HIIT 170-190 BPM HR 40min
3/17 X Stretch
3/18 YogaX
Weekly Average Calories (Carbs:Fat:Protein) = 2073 (241:77:95)
想法：
去gym跟人坎价真是麻烦，没法子老婆喜欢这个gym说离公司近。练了40分钟自行车，不
给力。现在还处在恢复阶段也就算了，将来还是要学习一下怎么用跑步机HIIT，或者用
ipod来做plyometrics。。。
第二次去就好了很多，试了试interval training，1.5:1分钟，把心律push到190再降
回170，出了一大身汗。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 28 Week11(3/12-3/18)
3/13 Stationary Bike 40min
3/15 Bike HIIT 170-190 BPM HR 40min
3/17 X Stretch
3/18 YogaX
Weekly Average Calories (Carbs:Fat:Protein) = 2073 (241:77:95)
想法：
去gym跟人坎价真是麻烦，没法子老婆喜欢这个gym说离公司近。练了40分钟自行车，不
给力。现在还处在恢复阶段也就算了，将来还是要学习一下怎么用跑步机HIIT，或者用
ipod来做plyometrics。。。
第二次去就好了很多，试了试interval training，1.5:1分钟，把心律push到190再降
回170，出了一大身汗。 |
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v******s
发帖数: 6949 | 29 Total calories expenditure > % fat burning during the exercise!
Teacher Wu is good at running. if you are training to look good naked,
running is only 10% of the picture.
btw 190 BPM is overkill :-B. |
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s******e
发帖数: 1985 | 30 Go版 - 水枪排名
排名 ID 帖数
1 angelmac 220
2 mountainview 211
3 fead 129
4 sarkozy 124
5 oxgbix 86
6 digua 83
7 rodney 82
8 goodbug 75
9 bluestorm 62
10 powershadow 59
11 bpm 58
12 popbull 41
13 xyh1969 40
14 syracuse 40
15 missbear 34
16 absentminded 34
17 bcdruid 33
18 apie 32
19 angryfist 28
20 ilegend 26
21 roteki 25
22 jysteel 24
23 startbigbiz 23
24 yueke 23
25 woodfox 23
26 gowithme 22
27 mastercup 21
28 michelin 18
29 puhoo 16
30 teddyhua 14
31 bookman 13
32 rim 12
33 hairi 12
34 blah123 11
35 d |
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m*****a
发帖数: 80 | 31 Barnes Precision Machine 的 AR15如何？好像用的人不多， 专家给点评价？ |
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l******u
发帖数: 3169 | 32 Day1 Fitness Test:
静止心律：72 BPM
引体向上：4.5个
纵跳：11英寸
俯卧撑：22个
TOE TOUCH：-5英寸
WALL SQUAT:55秒180磅
哑铃二头肌：14个每边25磅
IN&OUTS：25
心律最大化：170-130-110-110-100（手测不太准）
感觉最差的是core muscle，那个WALL SQUAT和IN&OUTS almost killed me。柔韧性就
更别提了。我小时候青霉素打多了导致臀部肌肉萎缩，这个只能循序渐进了，看看P90X
能不能帮助恢复。 |
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d********a
发帖数: 1947 | 33 avg pace - 3:38/mile
avg rpm - 92
speed - 22 mph
max hr - 181 bpm |
|
d********a
发帖数: 1947 | 34 avg pace - 3:45/mile
avg rpm - 89
speed - 没抄
max hr - 176 bpm |
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A***a
发帖数: 3603 | 35 Exactly. 我有一个playlist专门放我觉得beat和我脚步合适的歌。
有几个podcast，专门放跑步音乐，1个小时全是同一个bpm的曲子。 我有时也用那个。
样的 |
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A***a
发帖数: 3603 | 36 motion traxx: 每个episode 题目都会告诉你是多少bpm的。 很清楚。 挑你觉得合适
的下载就好。有几个episode是变的165-170-180这样。
podrunner也差不多是一样的东西。 |
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A******e
发帖数: 3373 | 37 ft啊，你跑步这么长时间了，早上从来不测心率的么？
两个必须monitor的：
1. 早晨睁开眼第一件事，测心率。如果心率连续上升，你就是over train了
2. cardio锻炼之后，first minute cool down，心率下降要超过12 bpm。比如我跑完4
麦心率158，那么cool down 1 分钟之后心率就要降到145或者更低，否则建议先去看医
生。 |
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J*****L
发帖数: 278 | 38 8/16/2012 jog 5.28 miles 59 minutes at 146 bpm average
p90x ab ripperx 15 minutes |
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r**********a
发帖数: 1067 | 39 8/3: cybex 750 arc trainer 40 分钟，BPM在140-155，大部分时候在145-150。
之后作了P90X的ab，累趴下了，前一半还能勉强跟一下，比我平时自己crunch强度大多
了，用的时间差不多。ps，p90x的iphone app不错很实用。
今天用了紫苏推荐的heart rate monitor, 很好用，涂了一点点电解质gel，直接塞内
衣里就好，读数和机器给的几乎一样。 |
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r**********a
发帖数: 1067 | 40 8/3: cybex 750 arc trainer 40 分钟，BPM在140-155，大部分时候在145-150。
之后作了P90X的ab，累趴下了，前一半还能勉强跟一下，比我平时自己crunch强度大多
了，用的时间差不多。ps，p90x的iphone app不错很实用。
今天用了紫苏推荐的heart rate monitor, 很好用，涂了一点点电解质gel，直接塞内
衣里就好，读数和机器给的几乎一样。 |
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l*********o
发帖数: 63 | 41 为第二阶段另开一楼好了
9/17 workout 3, 30 minutes, 140 bpm |
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k***a
发帖数: 335 | 42 响应斑竹号召，把记录放首贴~
第一周（8月13日 - 8月19日）
周一：跑步5.01迈，71分钟，平均心跳133bpm
周二：跑步4.19迈，62分钟，平均心跳133bpm
周三：跑步5.49迈，76分钟，平均心跳162bpm
周四：跑步4.65迈，67分钟，平均心跳127bpm
周五：跑步5.14迈，73分钟，平均心跳135bpm
周六：骑车15.81迈，1小时31分钟，平均速度10.3mph,平均心跳125bpm
周日：骑车15.50迈，1小时30分钟，平均速度10.4mph,平均心跳134bpm
***************************
第二周（8月20日 - 8月26日）
周一：跑步6.11迈，1小时24分钟，平均心跳139bpm, pace 13:52/mile
周二：跑步4.63迈，1小时06分钟，平均心跳131bpm, pace 14:17/mile
周三：跑步5.79迈，1小时22分钟，平均心跳141bpm, pace 14:18/mile
周四：跑步5.82迈，1小时23分钟，平均心跳136bpm, pace 14:21/mile
周五：跑步5.01迈... 阅读全帖 |
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k***a
发帖数: 335 | 43 第二周（8月20日 - 8月26日）
周一：跑步6.11迈，1小时24分钟，平均心跳139bpm, pace 13:52/mile
周二：跑步4.63迈，1小时06分钟，平均心跳131bpm, pace 14:17/mile
周三：跑步5.79迈，1小时22分钟，平均心跳141bpm, pace 14:18/mile
周四：跑步5.82迈，1小时23分钟，平均心跳136bpm, pace 14:21/mile
周五：跑步5.01迈，1小时15分钟，平均心跳135bpm, pace 15:00/mile
周六：骑车15.15迈，1小时21分钟，平均速度11.2mph,平均心跳140bpm
周日：骑车？迈，1小时37分钟(6:30 - 8:12am)，平均速度？mph,平均心跳？bpm （今
天忘了带我的Garmin 305，身上还绑着chest band，觉得傻傻的...骑车强度和距离都
比昨天多一点，应该大部分时间都在140bpm。) |
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k***a
发帖数: 335 | 44 第二周（8月20日 - 8月26日）
周一：跑步6.11迈，1小时24分钟，平均心跳139bpm, pace 13:52/mile
周二：跑步4.63迈，1小时06分钟，平均心跳131bpm, pace 14:17/mile
周三：跑步5.79迈，1小时22分钟，平均心跳141bpm, pace 14:18/mile
周四：跑步5.82迈，1小时23分钟，平均心跳136bpm, pace 14:21/mile
周五：跑步5.01迈，1小时15分钟，平均心跳135bpm, pace 15:00/mile
周六：骑车15.15迈，1小时21分钟，平均速度11.2mph,平均心跳140bpm
周日：骑车？迈，1小时37分钟(6:30 - 8:12am)，平均速度？mph,平均心跳？bpm （今
天忘了带我的Garmin 305，身上还绑着chest band，觉得傻傻的...骑车强度和距离都
比昨天多一点，应该大部分时间都在140bpm。) |
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l******o
发帖数: 356 | 45 12/04/12 (184.6)
历时：40m
路程：3.7mile
心跳：150-155 bpm
速度: 40min 5.5mph
热量消耗：550cal
牙龈疼得厉害，停跑了两星期。今天重新开跑。 |
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l******o
发帖数: 356 | 46 12/09/12 (179.0)
历时：42m
路程：4mile
心跳：150-160 bpm
速度: 40min 5.5-6.0mph
热量消耗：564cal
现在饮食放开了，重量也还在逐渐下降，真是爽啊！ |
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l******o
发帖数: 356 | 47 12/10/12 (179.6)
历时：38m
路程：3.6mile
心跳：150-170 bpm
速度: 38min 5.5-7.0mph
热量消耗：N/A |
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l******o
发帖数: 356 | 48 12/11/12 (180.0)
历时：47m
路程：4.4mile
心跳：150-160 bpm
速度: 46min 5.5mph
热量消耗：600cal
应该达不到目标了，连续三天体重没动 |
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l******o
发帖数: 356 | 49 12/13/12 (179.0)
历时：42m
路程：4mile
心跳：150-160 bpm
速度: 42min 5.5-6.0 mph
热量消耗：560cal |
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A******e
发帖数: 3373 | 50 我发现我的最优步频大概是165左右。
我可以force 180的步频，但是跑180比跑165的心率要高大概4-5 bpm |
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