r*a
发帖数: 1503 | 1 治国白痴毛泽东：外交篇
芦笛
这其实是轱辘笛了，当初在此吹过，党朋无一能驳。樊教授贵人事忙，忙着去我党顶级
理论刊物发表政论以及去欧洲最著名的学府去讲学，没功夫看几十万字的雄辩证明，却
敢出来断然否认“毛是治国白痴” “怎么也不可能是事实”，还要我放弃证明它的企
图。他和其他爱党拜毛同志根本不知道毛治国期间究竟干了些什么事，所以只好再为尔
等文盲介绍一次。
本文先谈外交，毛朝的重大外交举措是：
宣布“一边倒”，和苏联结盟，“抗美援朝”，炮击金门，中印反击战，反修大论战，
和苏联翻脸逐步升级，从意识形态纠纷上升为国家之间的武力冲突，“援越抗美”，珍
宝岛自卫反击战，在东北和新疆两地和苏修新沙皇大打出手，面临苏联全面核打击后被
迫接近美国，邀请尼克松访华，加入联合国。
下面展开介绍：
１）尚未“建国”便宣布“一边倒”
中共“建国”前，张治中等人提出应与苏美保持等距离外交。毛却派出以刘少奇为团长
的代表团秘密访苏，向斯大林宣誓效忠，表示共产国际虽然解散，中共仍是苏共下属，
是斯大林统帅部下辖的“方面军司令部”。斯大林心领神会，当即封中共为亚洲共运领
袖。
此前毛曾三次请求访苏都被斯大林婉拒，... 阅读全帖 |
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r**n
发帖数: 108 | 2 像殷秀梅也是唱得很好，她就不红不紫，默默地过一份日子
不是每个唱过几首歌的都要像董，宋，梦鸽那样没有节操，要处心积虑地卖身，
宋那样明知蛤蟆有下台的一天，还那么目光短浅，金色大厅，美国，巨蛋，到处挥霍民
脂民膏，
彭不管怎么比，毕竟没有挥霍国家的钱
宋那种唱歌像感冒，摇头摆尾，浑身乱颤，不是什么良民
蛤蟆，李双江这些看着就像老流氓，看一眼都觉得恶心，
宋和梦鸽能接受这样的人，还摇头摆尾 |
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p******e
发帖数: 3689 | 3 完美倒三角
体脂含量低于11%
胸肌会动
有人鱼线和腹肌
腿长臀翘
他虽然是从小英国长大的
平时说粤语
但做访谈挤蹩脚的普通话还是可以接受的
绝对纯正华人血统
最关键的是在华人中我的身高不算矮
脂肪含量又高到29%
单独看有点壮
跟他在一起就很小鸟依人
其实他运动量没有那么多
就一周三次跑步或在家游泳
然后做点器械
最关键是吃东西很节制
平时我会给他做一些养生补身的食材
所以他的体能比30岁的男人会好很多
这才是保养之道啊 |
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l*******g
发帖数: 28502 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
musettemaker (~~~~！) 于 (Wed Aug 24 20:04:30 2011, 美东) 提到:
今天下午回家，热得感觉人要脱皮了一样。老婆马上送上冰可乐一杯以及捶背服务。
自从结婚以后，以前爱睡懒觉的老婆每天准点起床准备早饭，喊我起床。每天晚上
给俺洗澡搓背。下班回家，总是有小吃一类的备好给我充充饥再慢慢做晚饭吃。周末还
常陪我去通宵吹风/顶着烈日钓鱼。
虽然我的老婆不完美，但她是我心中最好的那个她。嗯，BSO一下。
俺回来考古挖坟的时候愤怒的发现版上某ID趁我不在，欺负我老婆。以后谁敢说我
老婆坏话，我一定灭了It，哈哈。
做了坏事的，带着负罪感来发包子谢罪吧。目前有点穷。
☆─────────────────────────────────────☆
dadaigou (大呆狗) 于 (Wed Aug 24 20:13:05 2011, 美东) 提到:
为什么我觉得喝可乐，晚上多吃，通宵吹风不睡觉，在烈日下钓鱼都不是很健康的... 阅读全帖 |
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T***c
发帖数: 17256 | 5 唉，类比下而已，非要那么精确么， 要不要拿个尺子来量啊？
要不改成“王小胖有点寂寞，但并不孤独”你看可好？
就说这张照片，看着象摆拍吧，事先说不定还做了几下仰卧起坐来充下血，才这个效果，说
“瘦”说得上，要说有多少“腹肌”，大家明白的明白不用我多说，不明白的那就不明白好了我说了也没用你也不信不是。
而且我敢打赌，他如果还是这种照片上的水平，坐下来绝对肚子不会这样。 换句话说
，现在跟比在湖人时的体脂比又高了一截了。 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 6 nba的对抗性下降了。 以前帮主，皮蓬的时候体脂比还是很低的。
就是花大虫快４０的时候都比老北京看上去精干 |
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u******a
发帖数: 7843 | 7 我的意思是同样的负热量，cardio比少吃的优势在哪？因为cardio所消耗的热量可以用
比少吃还少吃同样的“消耗”掉；你作多少cardio，我就少吃多少。。
但是cardio是会疑似消耗肌肉的，健美运动员在cardio之前服用bcaa等补剂就是为了减
少肌肉分解。那我不作cardio就少吃不行么？
强了 |
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g******n
发帖数: 53185 | 8 胳膊和肩比我大，胸肌好象不如我。乳头比我的红，为啥? |
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l****t
发帖数: 36289 | 9 我老就是啊，比这些还多，还杂每天睡前半小时一定吃顿正式的（有大块肉类的加甜食，水果），每天的活动量比个龟大不了多少。体重稳中有降啊，55.。。曾经有俩月，吃饭自助不要钱，每天晚饭吃1个半小时以上（就是吃，说话很少），主菜（肉类）至少2次，其他水果，甜品都吃一遍。每天吃到极限----就是肚皮胀疼，吃完基本就动不了那种。结果就是第一周胖了几斤，然后估计身体习惯了，后面又瘦回来了。。。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 10 糙米和全麦里面还有比较多的膳食纤维，以及一些维生素微量元素。一般同样的糙米的
碳水含量要比白米少一小半。我最近发现糙米不就菜干嚼，有股很香的味道啊，又有嚼
头，比白米更适合我这种从小吃面食长大的人 |
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l******l
发帖数: 2679 | 11 这就是传说中的水蛇腰或杨柳细腰吗？
这个体型好的似乎有些夸张了，华女中真的不多见。Heck，这么好的腰臀比就是洋妞中也
不多啊。虽然洋妞一般更火爆丰满，但这位妹妹的曲线更别致精炼。更何况，LZ虽然腰身
纤细却不觉得瘦弱，臂腿看上去很结实流畅。这个体型显得健美。
妹妹如不介意，可提供一些基本参考数据，身高，体重，体脂比等等。 |
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r****r
发帖数: 1693 | 12 工作以后运动减少吃喝增多,体重飙升到101.5KG (183cm),去年底体检
发现三高,在无法忍受自己.从12月26号开始有氧运动加力量训练.开始
运动之前在板上做了研究,收获非常多.
每天晚上都去gym,到今天已经连续20天,45分钟跑步机,HR150+/-5,辅
以一些器械运动,今天早上空腹称重95.5KG,减掉了6KG.体力明显好转,
上班赶火车也不会喘了.饮食方面减少碳水,大量增加蔬菜纤维类食物,
目标是4月份能减重到85KG.
有几个问题想请教:
1) 腰围减掉的不多,如何能集中减腰腹的赘肉?
2) 有人说分段有氧运动比连续要好,比如40分钟,休息10分钟,在30分
钟的效果比连续70分钟要好,是这样么?
多谢! |
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 都是大粗腰，当然穿的是紧身绷在身上的tee了，空着能看什么？看起来细，是因为背
部异常强大，lats像蝙蝠一样，实际上整个纬度非常大。你得看活人，平面说明不了问
题。没有练过的身体比较扁平，练过的人体比较圆柱，差别主要在侧面view，不光是胸
背臀腿，连腹肌都是在侧面view有发展，也就是凸出来。
给你个概念，他们大概是175-178 cm的身高，178-182 lb的体重，体脂比在10%上下。
而且，力量是跟体重成正比的，凡是练过weight lifting的都知道这个概念。体重大的
人，squat，deadlift等等都相对更容易，所以weight lifting经常拿“几倍体重”来
衡量。举重，拳击，都要按体重分组，就是因为小体重根本不是大体重的对手。你去上
一次拳击课，找个体重比你多50%的打两趟就明白了，我有切身体会。 |
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r******e
发帖数: 132 | 14 多谢指点。
这两天开始跑步超过1个小时了。感觉比以前只跑40分钟的时候要累很多。过几周再看
看有没有效果。
吃的稍微比以前注意了。不过要是只吃些水果，蛋清之类的，会好饿啊。 |
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r******e
发帖数: 132 | 15 多谢指点。
这两天开始跑步超过1个小时了。感觉比以前只跑40分钟的时候要累很多。过几周再看
看有没有效果。
吃的稍微比以前注意了。不过要是只吃些水果，蛋清之类的，会好饿啊。 |
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t*********n
发帖数: 1105 | 16 呵呵，加油，俺比你虚长几岁，Ryan1比俺还大。 |
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m**u
发帖数: 6829 | 17 嗯，我也是，免不了损失一点肌肉的。不过体脂比降低真的很重要。这样只要过了减肥
这一段，进入维持阶段，继续加强锻炼的话，相信能把肌肉长回来的而脂肪总量维持比
较低。 |
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X****9
发帖数: 86 | 18 开始体重（08-21） 55.7kg (122.5 lb)
现在体重（08-27） 54.3kg (119.5 lb)
每天的摄入总热量 （Mon-Sat）：1000/1100/1200/1100/1600/1200
每天的运动消耗热量 ：0/526/663/745/0/579/ (total 27.5 mi so far this week,
plan to have a 9+ mile long run tmr)
strength training: 8mins abs/buns/arms twice on Monday, once on Tue, Thu &
Sat; 8 mins abs only on Wed.
基础代谢按1200 cal/day 算， 一周总的热量deficit: 200+626+663+845-400+579 =
2513 cal
如果上周末新买的秤没问题的话，体重降的比我预期的快啊，从卡路里的deficit 来看
，应该不到一磅fat, 可能是自己这周都是跑完步回来还没喝水的时候秤的，有点轻微
脱水的状态。 anyway, 还是很高兴得，好久... 阅读全帖 |
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g********n
发帖数: 1015 | 19
谢谢回复。
不光跟海鲜肉有关，基本是越容易吸收的蛋白嘌呤越高。 豆浆比豆腐豆干要高， 肉汤
比肉高。还有蘑菇芦笋都不行。 当然应人而异， 每人的敏感food不同， 肾功能不同。
蛋白粉也很危险， 我知道国内有人吃安利蛋白粉（国内人民拿来当补药吃）吃到发作
进医院。
我的概念里， gout是嘌呤代谢不掉， 但好像尿酸也会高， 还想着是不是能用keto
test strip来监控LG的嘌呤。 他现在吃药控制， 当然饮食也很注意。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 20 长胖不长胖，不仅在于运动量，还在于你目前的体脂比
肌肉静止消耗能量，也比肥肉多很多。
所以她吃不长胖的饮食，应该是大多数女生吃都可能发胖的。
当然你可以贴一个她一般ｔｙｐｉｃａｌ食谱，咱们一起探讨学习一下：） |
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y*******9
发帖数: 541 | 21 没什么不愿意加入的，只有对自己有清楚的认识才能控制好自己！小腹的确还是重灾区。
你虽然比我重， 但是明显看上去比我要fit.我基本上不用劲，没有任何肌肉线条， 所
兴腿还比较长。。。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 22 不能光盯着体重。得把体脂比和腰臀比放进目标里，才算practical～～
140-150lbs 既可以很难看，也可以很好看，实在很难说，无图无真相。。。 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 23 挺准的。我拿小夹子量，16-17的样子。照镜子看，就是比15%差点，但明显比20%要好
。 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 24 总是比实际体重看起来要轻些的，
因为整体比例看还是有腰。
腰腹比较平坦，主要集中在胸部、臀部、大腿、上臂
体脂还是高。
跑就是最好的办法？看来还是整体瘦下去应该好些吧。 |
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s****m
发帖数: 5375 | 25 楼主mm放心，如果你减脂肪，加上你不吃肉，非常难以长出肌肉
现在你看起来比实际体重胖，其实我觉得一部分原因也是肌肉太少，体脂相对高些，看
起来松松的，显得胖
再来如果肌肉量不够，代谢水平不高，也比较容易发胖
不过你真的很漂亮，看起来象小宋慧乔，好好锻炼，会更漂亮。你本身很美貌，这是事
实，不会因为别人说什么而改变……自信点儿啦 ：］ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 26 每周６天 每天１小时
你不用跟我比，我锻炼有好几个年头了
去不去gym也不重要，想练在家也能练，不想练去gym也是打酱油
照着我那个综合贴做，少吃多运动，你就会看到效果的
你这体脂需要大大的降，光靠运动是不行的，吃也要下工夫 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 27 总是比实际体重看起来要轻些的，
因为整体比例看还是有腰。
腰腹比较平坦，主要集中在胸部、臀部、大腿、上臂
体脂还是高。
跑就是最好的办法？看来还是整体瘦下去应该好些吧。 |
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s****m
发帖数: 5375 | 28 楼主mm放心，如果你减脂肪，加上你不吃肉，非常难以长出肌肉
现在你看起来比实际体重胖，其实我觉得一部分原因也是肌肉太少，体脂相对高些，看
起来松松的，显得胖
再来如果肌肉量不够，代谢水平不高，也比较容易发胖
不过你真的很漂亮，看起来象小宋慧乔，好好锻炼，会更漂亮。你本身很美貌，这是事
实，不会因为别人说什么而改变……自信点儿啦 ：］ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 29 每周６天 每天１小时
你不用跟我比，我锻炼有好几个年头了
去不去gym也不重要，想练在家也能练，不想练去gym也是打酱油
照着我那个综合贴做，少吃多运动，你就会看到效果的
你这体脂需要大大的降，光靠运动是不行的，吃也要下工夫 |
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v******s
发帖数: 6949 | 30 你体脂比我低4个百分，我还以为你肌肉比我多呢，结果还是我代谢多阿，倒了。
1900我吃了持续掉肉。
看来人体真复杂。
建议卤煮还是寻找合适自己的比例吧。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 31 不吃类固醇的话，世界冠军基本也就是这个水平。体脂比这个还高点（当然bulking比
这个强点）
不信google"natural bodybuilding", ABA有很多世界比赛视频。
实际是很多著名硬汉都靠药，不靠药的几乎没有。
所以这几年natural bodybuilding才自己出来开联赛了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 32 其实减肥都是一个道理，少吃多动 :)
腰臀比不容易改变，但是竹竿也比竹筒要好看点，对吧？
要不mm先上个照片看看？ |
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a********y
发帖数: 864 | 33 我侧面比正面看着好，因为是扁行的人，屁股比较翘，所以侧面比正面好。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 34 我不跟人家比，哼哼~
这两天观察了一下，自虐营里面就我最瘦了，细胳膊细腿的，难怪力气比别人小！ |
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z******o
发帖数: 3285 | 35 我的胳膊也是这种型的 脂肪肌肉都有
觉得各种俯卧撑很有用 胳膊肘往里拐的比往外拐的要难做 练得肌肉也不一样 并且脚
的高度不同 手臂分担的重量就不同 都可以试试 慢慢地肌肉就起来了 我已经不想胳膊
再粗下去了 肌肉长得比肥肉减的要快 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 36 女人骨头细小，肌肉少，同样的 bmi ， 女人比男人看起来更肥胖。另外，单纯看bmi
没多大意义，体脂比可以差异很大。 |
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j*****t
发帖数: 5475 | 37 这个肯定错了。我跟你体重差不多，身高还比你矮4公分，前两天测出来体脂比是22.1%. |
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l******l
发帖数: 2679 | 38 陈9原来是打直拍的，长胶倒板很熟练。
这一局陈9没什么进攻，防守也不好，所得的分除了对手失误外，好几分都是靠
发长胶底线球直接得的。一旦后来对手铁了心削过来，就完全没有发球优势了。
所以光看这一局的比赛很难看出他的真正实力。
另外，陈的正手在直拍中也不强，动作没有老狼和大母体等正规。大概长胶加
防守和造成对手失误是陈的主要武器。
陈9的身体素质真不错，非常壮实。体脂比俺高些，看上去比俺嫩。如果打乒乓
球的多一些像陈9那样健壮的，大众大概会对乒乓球这门运动多一些respect。
陈9在网上的心态很好，很positive和helpful，很可能是他现实生活人品的
reflection。 |
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z******r
发帖数: 517 | 39 去。感觉他看着比我壮一些，BMI应该高一点儿。不过骨骼肌率我可能比他高，体脂比
大概差不多。我曾经5.x%……现在从这个数据上看稍微胖了一点儿…… |
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b*********a
发帖数: 1145 | 40 嘻嘻，make sense，我相信很多runner实际体重都比看起来重，因为体脂比低，不过我
还是有很多脂肪滴，继续努力 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 41 个人感觉， 跑快也消耗脂肪吧， 只不过比例占糖原比例比较小而已。。。
用快速跑同一个距离应该比慢速跑同一个距离消耗的总能量更多，跑步机就能
看出来。。。
我觉得８０％以下都是有氧， 应该都会消耗脂肪的。。。不过似乎是要跑到
一定距离才开始消耗脂肪， 印象中。。。
btw: 这个你脚的脂肪让我纳闷了半天。。。说减脂都减到脚上去了。。
状态，肯定就是
baiji引用 slow |
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m******e
发帖数: 406 | 42 这个分人吧，还要看体重，有个和我同龄，比我轻40多磅的哥们一起跑，每次都比我轻
松，我只能想象自己是背了一个45lbs的大铁片在身上和他一起跑，来自我安慰一下，当然我还是需要加强锻炼 :-) |
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I*D
发帖数: 40035 | 43 为什么我跑的比你多，跑的比你久，吃的不比你多，我怎么就没减下一磅的体重呢，没
天理啊 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 44 No offense
比训练长跑容易坚持多了
以前训练过10K，每天都要跑很快（HR>85%MAX Heart rate)的长tempo，也伪训练过
Ultra，每天都要跑超过半马的距离（HR<=75%MAD HR)，完全属于abuse自己。
长跑还要特别特别控制吃。完全属于自虐啊，健身就可以暴饮暴食啊！真爽。
可能是我目前健身方面比较弱，比较初级，还没有体会到特别需要用意志力来【坚持】
的感觉。除了长了肌肉的同时体脂上去这个事情让我稍微有点不爽。爽的时候还是比较
多的，能看着肌肉的围度越来越大，还是很开心的。
从来未出现过”天人交战“的情况，而这在长跑训练中，出现的次数比较多。
训练长跑的时候，强迫自己出去跑了，跑完后就特别想抽自己：”跑你个毛，明天不跑
了，我要退步！“
所以很佩服长跑的大家！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 45 跑版喜欢瘦的，就奔个最lean的我吧！夏天的照片，现在比那会儿重12磅，还在继续努
力增重中
现在大概是中间这张的体脂比，这三张是去年夏天到今年夏天的1年之内拍的，从左到
右，正好是6个月拍一张：100 lb -> 109 lb -> 102 lb |
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h****l
发帖数: 2993 | 46 刚刚醒来，躺在床上翻的第一个贴就看到hot美女了，看来今天运气不错！
跑版喜欢瘦的，就奔个最lean的我吧！夏天的照片，现在比那会儿重12磅，还在继续努
力增重中现在大概是中间这张的体脂比，这三张是去年夏天到今年夏天的1年之内拍的
，从左到右，正好是........ |
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J****S
发帖数: 1591 | 47 木有量大腿根，我就是男人体型 KIDDING 我的体脂比较低，现在比以前高了（伤心）
，以前腿上基本没什么肥肉，腹肌人鱼线也比较清晰 |
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J****S
发帖数: 1591 | 48 木有量大腿根，我就是男人体型 KIDDING 我的体脂比较低，现在比以前高了（伤心）
，以前腿上基本没什么肥肉，腹肌人鱼线也比较清晰 |
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j**********n
发帖数: 527 | 49 要减肥永远都是 输入 小于 输出。。
要么你运动量不够，要么你吃太多。。
这种情况common sense works。 no tricks.
我最近四个月下决心减了12磅，现在体脂比大概10%-15%。。这个过程很难。。就这样还
反反复复。。基本每天10英里。。吃得也比以前少。。。 |
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