e*****e
发帖数: 2233 | 1 最近在这里玩的很高兴, 俺也该做做贡献
下个月开始减脂, 本来计划月底奔. 但是接下来几周
上网有困难, 就提前奔游泳圈照. 昨天健身前照的,
请老大们目测一下体脂, 留个记录,
三个月后再比较
大家随便评论, 有道理的我听, 没道理也没有关系, 我喜欢热闹
目前是183lb, 83 KG, 隔天去一次gym, 以free
weight为主, 按
循环, 每次1.5小时. 我是以恶俗的ANF model为目标 |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 at most two love handles...
【在 e*****e 的大作中提到】
: 最近在这里玩的很高兴, 俺也该做做贡献
: 下个月开始减脂, 本来计划月底奔. 但是接下来几周
: 上网有困难, 就提前奔游泳圈照. 昨天健身前照的,
: 请老大们目测一下体脂, 留个记录,
: 三个月后再比较
: 大家随便评论, 有道理的我听, 没道理也没有关系, 我喜欢热闹
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: weight为主, 按
: 循环, 每次1.5小时. 我是以恶俗的ANF model为目标
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g******n
发帖数: 53185 | 3 胳膊和肩比我大，胸肌好象不如我。乳头比我的红，为啥? |
e****f
发帖数: 3393 | |
e****f
发帖数: 3393 | |
g*******1
发帖数: 8758 | 6 哈哈，果然糊涂
【在 e****f 的大作中提到】
: 晕，一直以为lz是mm。。。
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l******u
发帖数: 3169 | 7 太可怕，在这里奔原来还要被评论乳头颜色的，LZ下次记得要把乳头PS掉
【在 g******n 的大作中提到】
: 胳膊和肩比我大，胸肌好象不如我。乳头比我的红，为啥?
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l******u
发帖数: 3169 | 8 好像比上次已经减了，不错！
【在 e*****e 的大作中提到】
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e*****e
发帖数: 2233 | 9 终于找到知音了, 乳头是这次奔的重点, 说明俺血色好
BTW, 你奔一个我们共勉
【在 g******n 的大作中提到】
: 胳膊和肩比我大，胸肌好象不如我。乳头比我的红，为啥?
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e*****e
发帖数: 2233 | 10 放心, 你不是唯一一个搞错的. 看样子我这个id很有欺骗性
【在 e****f 的大作中提到】
: 晕，一直以为lz是mm。。。
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l******u
发帖数: 3169 | 11 目测体脂15%？
牛牛们说呢？
【在 e*****e 的大作中提到】
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e****f
发帖数: 3393 | 12 还有你，男的女的？
【在 g*******1 的大作中提到】
: 哈哈，果然糊涂
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g******n
发帖数: 53185 | 13 等我6月从夏威夷回来再奔吧，tan了好看些
【在 e*****e 的大作中提到】
: 终于找到知音了, 乳头是这次奔的重点, 说明俺血色好
: BTW, 你奔一个我们共勉
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g*******1
发帖数: 8758 | 14 期待三个月后的！
【在 e*****e 的大作中提到】
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g*******1
发帖数: 8758 | 15 女
【在 e****f 的大作中提到】
: 还有你，男的女的？
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l******u
发帖数: 3169 | 16 爪爪还是比较明显的女ID吧
糊涂哥真的有点儿糊涂，呵呵
【在 g*******1 的大作中提到】
: 女
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l******u
发帖数: 3169 | 17 不过这年头啥也不太靠谱，还是问一下的好
【在 l******u 的大作中提到】
: 爪爪还是比较明显的女ID吧
: 糊涂哥真的有点儿糊涂，呵呵
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s********a
发帖数: 1447 | 18 额是男id~~
【在 l******u 的大作中提到】
: 不过这年头啥也不太靠谱，还是问一下的好
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e****f
发帖数: 3393 | 19 爪爪的ID头像是个男的啊。额怎敢乱认呢？
【在 l******u 的大作中提到】
: 爪爪还是比较明显的女ID吧
: 糊涂哥真的有点儿糊涂，呵呵
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l******u
发帖数: 3169 | 20 看出来了，：-）
【在 s********a 的大作中提到】
: 额是男id~~
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e****f
发帖数: 3393 | 21 还有你这个ID，男女一体的！
【在 l******u 的大作中提到】
: 爪爪还是比较明显的女ID吧
: 糊涂哥真的有点儿糊涂，呵呵
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l******u
发帖数: 3169 | 22 胡说，头像只有个上半身，都说了这年头靠上半身是看不出男女的，嘿嘿
【在 e****f 的大作中提到】
: 爪爪的ID头像是个男的啊。额怎敢乱认呢？
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e****f
发帖数: 3393 | 23 做男的有啥好处？
【在 s********a 的大作中提到】
: 额是男id~~
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l******u
发帖数: 3169 | 24 tan了你就成了copper coin了，得不偿失，得不偿失。。。
【在 g******n 的大作中提到】
: 等我6月从夏威夷回来再奔吧，tan了好看些
|
s********a
发帖数: 1447 | 25 你不知道？
【在 e****f 的大作中提到】
: 做男的有啥好处？
|
l******u
发帖数: 3169 | 26 唉，LZ好不容易奔一次，看你们都把楼外歪成什么样子了
比萨斜塔？
【在 e****f 的大作中提到】
: 还有你这个ID，男女一体的！
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e*****e
发帖数: 2233 | 27 就是就是, 不是常说一白遮百丑吗? 俺当年学老白在露天游泳池里也是晒得黑漆吗黑的
,
转到室内好久才又白回来. tan了以后对身体要求更高了
【在 l******u 的大作中提到】
: tan了你就成了copper coin了，得不偿失，得不偿失。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 28 我觉得你腰腹围堵不错
不知道线条为什么不明显
【在 e*****e 的大作中提到】
: 最近在这里玩的很高兴, 俺也该做做贡献
: 下个月开始减脂, 本来计划月底奔. 但是接下来几周
: 上网有困难, 就提前奔游泳圈照. 昨天健身前照的,
: 请老大们目测一下体脂, 留个记录,
: 三个月后再比较
: 大家随便评论, 有道理的我听, 没道理也没有关系, 我喜欢热闹
: 目前是183lb, 83 KG, 隔天去一次gym, 以free
: weight为主, 按
: 循环, 每次1.5小时. 我是以恶俗的ANF model为目标
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e****f
发帖数: 3393 | 29 没看出，死的比女的早。
【在 s********a 的大作中提到】
: 你不知道？
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e****f
发帖数: 3393 | 30 歪着歪着就歪回去了。
【在 l******u 的大作中提到】
: 唉，LZ好不容易奔一次，看你们都把楼外歪成什么样子了
: 比萨斜塔？
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l******u
发帖数: 3169 | 31 LZ报一下三围吧，老实交待是不是吸气了？
其实他的线条算不错了吧？
【在 G***a 的大作中提到】
: 我觉得你腰腹围堵不错
: 不知道线条为什么不明显
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l******u
发帖数: 3169 | 32 就是就是，哼哼
【在 e****f 的大作中提到】
: 没看出，死的比女的早。
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e*****e
发帖数: 2233 | 33 我估计是因为皮下脂肪, 到处都看不到血管说明体脂就是太高了
腰腹肥肉很多, 腹肌其实是练得最频繁的, 别的地方都是6天一次
腹肌是每次都练, 两天一次, 每次至少2x20+10, 刚开始的时候每次
都练到腹肌痉挛, 但是根本看不出来
【在 G***a 的大作中提到】
: 我觉得你腰腹围堵不错
: 不知道线条为什么不明显
|
s********a
发帖数: 1447 | 34 "每次至少2x20+10" ? 个数吗？
少了点吧~
我还每次至少100呢
【在 e*****e 的大作中提到】
: 我估计是因为皮下脂肪, 到处都看不到血管说明体脂就是太高了
: 腰腹肥肉很多, 腹肌其实是练得最频繁的, 别的地方都是6天一次
: 腹肌是每次都练, 两天一次, 每次至少2x20+10, 刚开始的时候每次
: 都练到腹肌痉挛, 但是根本看不出来
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e*****e
发帖数: 2233 | 35 没有特意吸气, 但是确实是用力绷紧了上半身, 不是自然状态
上次奔的是自然状态下的, 就显得很floppy
三围最近没有测, 怕受打击, 因为没有觉得裤子松了...
【在 l******u 的大作中提到】
: LZ报一下三围吧，老实交待是不是吸气了？
: 其实他的线条算不错了吧？
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s********a
发帖数: 1447 | 36 肌肉大啊~~
【在 e****f 的大作中提到】
: 没看出，死的比女的早。
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l******u
发帖数: 3169 | 37 2x20+10是什么？
我最喜欢练完腹肌之后用瑜伽的upward dog抻一下，老爽了。。。下次你可以试一下
【在 e*****e 的大作中提到】
: 我估计是因为皮下脂肪, 到处都看不到血管说明体脂就是太高了
: 腰腹肥肉很多, 腹肌其实是练得最频繁的, 别的地方都是6天一次
: 腹肌是每次都练, 两天一次, 每次至少2x20+10, 刚开始的时候每次
: 都练到腹肌痉挛, 但是根本看不出来
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f*******g
发帖数: 5309 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 39 佩服！
【在 s********a 的大作中提到】
: "每次至少2x20+10" ? 个数吗？
: 少了点吧~
: 我还每次至少100呢
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m*******r
发帖数: 13263 | 40 那我就是女id了
【在 s********a 的大作中提到】
: 额是男id~~
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e*****e
发帖数: 2233 | 41 刚开始我做20个就腹部痉挛了, 最近才能够做50. 不过我听说6 packs是瘦出来的
就没有动力再多做了
100很不错, 赞一个!
BTW, 我记得小学时是不是1分钟做45个达标? 现在还不如小学水平
【在 s********a 的大作中提到】
: "每次至少2x20+10" ? 个数吗？
: 少了点吧~
: 我还每次至少100呢
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m*******r
发帖数: 13263 | 42 胖唄
【在 G***a 的大作中提到】
: 我觉得你腰腹围堵不错
: 不知道线条为什么不明显
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s********a
发帖数: 1447 | 43 这样的话 我觉得sit up前可以先up-dog strech一下腹部
会减少痉挛情况
我觉得 可能是因为 你做的认真
我做的马虎 呵呵
【在 e*****e 的大作中提到】
: 刚开始我做20个就腹部痉挛了, 最近才能够做50. 不过我听说6 packs是瘦出来的
: 就没有动力再多做了
: 100很不错, 赞一个!
: BTW, 我记得小学时是不是1分钟做45个达标? 现在还不如小学水平
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f*******g
发帖数: 5309 | 44 怎么练腹肌、？？
【在 l******u 的大作中提到】
: 2x20+10是什么？
: 我最喜欢练完腹肌之后用瑜伽的upward dog抻一下，老爽了。。。下次你可以试一下
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l******u
发帖数: 3169 | 45 所以比女的死得早，还好临死前可以多压死几头牛
卡伊妹妹呢？
【在 s********a 的大作中提到】
: 肌肉大啊~~
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s********a
发帖数: 1447 | 46 为什么肌肉大 死的早啊？
【在 l******u 的大作中提到】
: 所以比女的死得早，还好临死前可以多压死几头牛
: 卡伊妹妹呢？
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l******u
发帖数: 3169 | 47 crunch？还是什么动作？
【在 s********a 的大作中提到】
: "每次至少2x20+10" ? 个数吗？
: 少了点吧~
: 我还每次至少100呢
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l******u
发帖数: 3169 | 48 呵呵，我上中学的时候测体育，仰卧起坐一个都没做起来，老师差点因为我体育差把我
开除了
【在 e*****e 的大作中提到】
: 刚开始我做20个就腹部痉挛了, 最近才能够做50. 不过我听说6 packs是瘦出来的
: 就没有动力再多做了
: 100很不错, 赞一个!
: BTW, 我记得小学时是不是1分钟做45个达标? 现在还不如小学水平
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s********a
发帖数: 1447 | 49 我说的是sit up~
【在 l******u 的大作中提到】
: crunch？还是什么动作？
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l******u
发帖数: 3169 | 50 咦？原来爱好upward dog的同学很多嘛 //hand
【在 s********a 的大作中提到】
: 这样的话 我觉得sit up前可以先up-dog strech一下腹部
: 会减少痉挛情况
: 我觉得 可能是因为 你做的认真
: 我做的马虎 呵呵
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s********a
发帖数: 1447 | 51 呵呵 我是爱yoga~~
【在 l******u 的大作中提到】
: 咦？原来爱好upward dog的同学很多嘛 //hand
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g******n
发帖数: 53185 | 52 不会，现在mint condition太新，得去上一层包浆才好看
【在 l******u 的大作中提到】
: tan了你就成了copper coin了，得不偿失，得不偿失。。。
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l******u
发帖数: 3169 | 53 我又得说了，P90X的Ab Ripper X真的挺好的，十来组动作，349个
F姐出来挺我一下吧？
【在 f*******g 的大作中提到】
: 怎么练腹肌、？？
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l******u
发帖数: 3169 | 54 增加心脏负担。。。
【在 s********a 的大作中提到】
: 为什么肌肉大 死的早啊？
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l******u
发帖数: 3169 | 55 不好意思我只爱抻那一下子，真做Yoga的时候我就歇菜了
【在 s********a 的大作中提到】
: 呵呵 我是爱yoga~~
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l******u
发帖数: 3169 | 56 专业啊。。。还包浆？失敬失敬
【在 g******n 的大作中提到】
: 不会，现在mint condition太新，得去上一层包浆才好看
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e****f
发帖数: 3393 | 57 偶最怕拉筋了。跑步和器械，都没有拉筋痛苦。。。
【在 l******u 的大作中提到】
: 不好意思我只爱抻那一下子，真做Yoga的时候我就歇菜了
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g******n
发帖数: 53185 | 58 那当然，行不更名，坐不改姓，我是收藏版某版务的马甲
【在 l******u 的大作中提到】
: 专业啊。。。还包浆？失敬失敬
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l******u
发帖数: 3169 | 59 我是说练完腹肌之后拉的那一下子，不是没事儿放在那儿拉几分钟那种
【在 e****f 的大作中提到】
: 偶最怕拉筋了。跑步和器械，都没有拉筋痛苦。。。
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l******u
发帖数: 3169 | 60 我不收藏，可是爱看王刚老师主持的天下收藏，我家的最爱节目之一
【在 g******n 的大作中提到】
: 那当然，行不更名，坐不改姓，我是收藏版某版务的马甲
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e*****e
发帖数: 2233 | 61 我以前在北京曾经下血本请了个私教, 一堂课1个小时我最喜欢的就是最后10分钟
他给我拉伸. 他使劲掰我的脖子, 背, 胳膊, 腿, 非常舒服. 远比出去按摩舒服,
我就是冲着这拉伸才没有很快drop他的课程. 不过这是被动的,
主动拉筋就象你说的, 完全是nightmare, 我常常搞的大汗淋漓, 痛不欲生
【在 e****f 的大作中提到】
: 偶最怕拉筋了。跑步和器械，都没有拉筋痛苦。。。
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g******n
发帖数: 53185 | 62 我从来不看，有那功夫不如自己去研究。那个节目找的嘉宾一堆傻瓜，智商都比咱出国
留学的低，听他们胡诌干什么。
【在 l******u 的大作中提到】
: 我不收藏，可是爱看王刚老师主持的天下收藏，我家的最爱节目之一
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c******t
发帖数: 1733 | 63 你现阶段练腹肌纯属浪费时间，关键要把体脂减下来
【在 e*****e 的大作中提到】
: 我估计是因为皮下脂肪, 到处都看不到血管说明体脂就是太高了
: 腰腹肥肉很多, 腹肌其实是练得最频繁的, 别的地方都是6天一次
: 腹肌是每次都练, 两天一次, 每次至少2x20+10, 刚开始的时候每次
: 都练到腹肌痉挛, 但是根本看不出来
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z*****a
发帖数: 9790 | 64 不错，起码是压死两头牛的水平
【在 e*****e 的大作中提到】
: 最近在这里玩的很高兴, 俺也该做做贡献
: 下个月开始减脂, 本来计划月底奔. 但是接下来几周
: 上网有困难, 就提前奔游泳圈照. 昨天健身前照的,
: 请老大们目测一下体脂, 留个记录,
: 三个月后再比较
: 大家随便评论, 有道理的我听, 没道理也没有关系, 我喜欢热闹
: 目前是183lb, 83 KG, 隔天去一次gym, 以free
: weight为主, 按
: 循环, 每次1.5小时. 我是以恶俗的ANF model为目标
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f*******g
发帖数: 5309 | 65 怎么主动拉，我用gym里面的引体向上把手把自己吊起来，脚脖子上带着沙袋。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 我以前在北京曾经下血本请了个私教, 一堂课1个小时我最喜欢的就是最后10分钟
: 他给我拉伸. 他使劲掰我的脖子, 背, 胳膊, 腿, 非常舒服. 远比出去按摩舒服,
: 我就是冲着这拉伸才没有很快drop他的课程. 不过这是被动的,
: 主动拉筋就象你说的, 完全是nightmare, 我常常搞的大汗淋漓, 痛不欲生
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e*****e
发帖数: 2233 | 66 就是各种各样的stretch, 女生做要容易一些, 我是天生的身体硬
拉伸腿, 腰, 背, 胳膊, 肩, ....
比如我还见过女生轻松的把脚举过头的(靠着一个架子), 佩服羡慕至死
【在 f*******g 的大作中提到】
: 怎么主动拉，我用gym里面的引体向上把手把自己吊起来，脚脖子上带着沙袋。
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g*******1
发帖数: 8758 | 67 比如你的共用id，不看nick要糊涂的
【在 l******u 的大作中提到】
: 不过这年头啥也不太靠谱，还是问一下的好
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z*****a
发帖数: 9790 | 68 我被你们彻底搞晕了，一直以为enjoice是女滴，你是男滴
【在 g*******1 的大作中提到】
: 比如你的共用id，不看nick要糊涂的
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e*****e
发帖数: 2233 | 69 这个压死牛的说法我始终没有搞明白, 给个链接解释一下吧?
【在 z*****a 的大作中提到】
: 不错，起码是压死两头牛的水平
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g*******1
发帖数: 8758 | 70 不加铁片的？是crunch还是仰卧起坐？
【在 e*****e 的大作中提到】
: 刚开始我做20个就腹部痉挛了, 最近才能够做50. 不过我听说6 packs是瘦出来的
: 就没有动力再多做了
: 100很不错, 赞一个!
: BTW, 我记得小学时是不是1分钟做45个达标? 现在还不如小学水平
|
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g*******1
发帖数: 8758 | 71 我也是，拉筋时出汗最多。。。
【在 e****f 的大作中提到】
: 偶最怕拉筋了。跑步和器械，都没有拉筋痛苦。。。
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e*****e
发帖数: 2233 | 72 不是crunch, 就是最基本的, 平躺在垫子上, 双腿自然神出去,
双手抱头, 起来成直角. 或者双腿举起来成直角.
这就是我们小学时候达标的做法(但是好象达标的时候是有人帮忙
按着腿轻松一些) 我举腿比起坐容易点
【在 g*******1 的大作中提到】
: 不加铁片的？是crunch还是仰卧起坐？
|
e****f
发帖数: 3393 | 73 hand hand，看来不是偶一个人这么想啊。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 我被你们彻底搞晕了，一直以为enjoice是女滴，你是男滴
|
l******u
发帖数: 3169 | 74 猫猫你把昵称改成猫也糊涂算了
【在 z*****a 的大作中提到】
: 我被你们彻底搞晕了，一直以为enjoice是女滴，你是男滴
|
e*****e
发帖数: 2233 | 75 好的好的, 本来我还想练到能够两头起完成10个以上...
【在 c******t 的大作中提到】
: 你现阶段练腹肌纯属浪费时间，关键要把体脂减下来
|
a**********h
发帖数: 1001 | 76 以前在国内也觉得白好看
现在好像审美观变了
尤其女孩子穿比基尼白了不好看
tan一点好很多
我去波多黎各，夏威夷玩什么总是第一天拍出来的照片不好看，后几天晒黑了好看很多
【在 e*****e 的大作中提到】
: 就是就是, 不是常说一白遮百丑吗? 俺当年学老白在露天游泳池里也是晒得黑漆吗黑的
: ,
: 转到室内好久才又白回来. tan了以后对身体要求更高了
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z*****a
发帖数: 9790 | 77 不奔个波多黎各比基尼没天理啊
【在 a**********h 的大作中提到】
: 以前在国内也觉得白好看
: 现在好像审美观变了
: 尤其女孩子穿比基尼白了不好看
: tan一点好很多
: 我去波多黎各，夏威夷玩什么总是第一天拍出来的照片不好看，后几天晒黑了好看很多
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g*******1
发帖数: 8758 | 78 可以用重的哑铃按腿，或者用sit up bench
【在 e*****e 的大作中提到】
: 不是crunch, 就是最基本的, 平躺在垫子上, 双腿自然神出去,
: 双手抱头, 起来成直角. 或者双腿举起来成直角.
: 这就是我们小学时候达标的做法(但是好象达标的时候是有人帮忙
: 按着腿轻松一些) 我举腿比起坐容易点
|
a**********h
发帖数: 1001 | 79 我有个朋友很瘦的女孩子
想来都这么瘦的
基本不太运动吧
真的有六块计
【在 e*****e 的大作中提到】
: 刚开始我做20个就腹部痉挛了, 最近才能够做50. 不过我听说6 packs是瘦出来的
: 就没有动力再多做了
: 100很不错, 赞一个!
: BTW, 我记得小学时是不是1分钟做45个达标? 现在还不如小学水平
|
e****f
发帖数: 3393 | 80 出自名人卡哇伊之口～～～
http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31560439.html
【在 e*****e 的大作中提到】
: 这个压死牛的说法我始终没有搞明白, 给个链接解释一下吧?
|
|
|
a**********h
发帖数: 1001 | 81 你们看贴都不仔细啊
前两天一个帖子里enjoice就说自己180多来着啊
【在 e****f 的大作中提到】
: hand hand，看来不是偶一个人这么想啊。
|
e*****e
发帖数: 2233 | 82 看了看, 没有量化指标, 属于随口一说...
想起曾经在电梯里面听到的一个笑话, 两个女生进来, 一个女生说
"周末我去跟一健美教练的约会了, 哦, 你知道, 就是那种做健美的
长得跟大鸡腿似的" 我狂喷..
【在 e****f 的大作中提到】
: 出自名人卡哇伊之口～～～
: http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31560439.html
|
e****f
发帖数: 3393 | 83 faithjing MM还190呢。可见重量难分男女啊。是不是，小巫mm？
【在 a**********h 的大作中提到】
: 你们看贴都不仔细啊
: 前两天一个帖子里enjoice就说自己180多来着啊
|
l******l
发帖数: 2679 | 84 很健壮，上臂和肩膀很固体。减一下脂会效果很好。
建议多做一些双杠以进一步改善一下胸肌的下半部，使其显得方一些，增加一些块的感
觉。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 最近在这里玩的很高兴, 俺也该做做贡献
: 下个月开始减脂, 本来计划月底奔. 但是接下来几周
: 上网有困难, 就提前奔游泳圈照. 昨天健身前照的,
: 请老大们目测一下体脂, 留个记录,
: 三个月后再比较
: 大家随便评论, 有道理的我听, 没道理也没有关系, 我喜欢热闹
: 目前是183lb, 83 KG, 隔天去一次gym, 以free
: weight为主, 按
: 循环, 每次1.5小时. 我是以恶俗的ANF model为目标
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e*****e
发帖数: 2233 | 85 双杠? 是不是在两根杠上做tricep dip?
我也认识到这个问题. 现在想想可能是因为每次chest的时候要么从incline bench开始
,
要么从flat bench开始, 等到了decline bench练胸肌下部的时候已经没有力气了, 草草
收场. 好, 从现在开始我改变次序先从decline bench开始...
【在 l******l 的大作中提到】
: 很健壮，上臂和肩膀很固体。减一下脂会效果很好。
: 建议多做一些双杠以进一步改善一下胸肌的下半部，使其显得方一些，增加一些块的感
: 觉。
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e*****e
发帖数: 2233 | 86 还有, 用cable双手从肩膀上往下前方是不是练胸肌下半部? 多谢老大!
【在 l******l 的大作中提到】
: 很健壮，上臂和肩膀很固体。减一下脂会效果很好。
: 建议多做一些双杠以进一步改善一下胸肌的下半部，使其显得方一些，增加一些块的感
: 觉。
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l**s
发帖数: 20567 | 87 不算胖
腰有些胖肉，可以练练重磅呼啦圈
【在 e*****e 的大作中提到】
: 最近在这里玩的很高兴, 俺也该做做贡献
: 下个月开始减脂, 本来计划月底奔. 但是接下来几周
: 上网有困难, 就提前奔游泳圈照. 昨天健身前照的,
: 请老大们目测一下体脂, 留个记录,
: 三个月后再比较
: 大家随便评论, 有道理的我听, 没道理也没有关系, 我喜欢热闹
: 目前是183lb, 83 KG, 隔天去一次gym, 以free
: weight为主, 按
: 循环, 每次1.5小时. 我是以恶俗的ANF model为目标
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f*******g
发帖数: 5309 | |
r*********I
发帖数: 615 | 89 大块头！赞胳膊和三角肌。减减脂就更棒了。目测胡言乱语一句，胸肌需要再加强一下
，下胸围和中缝稍微有点不足，可能你这个pose显不太出来，我说错了别往心里去啊
加油加油！
【在 e*****e 的大作中提到】
: 最近在这里玩的很高兴, 俺也该做做贡献
: 下个月开始减脂, 本来计划月底奔. 但是接下来几周
: 上网有困难, 就提前奔游泳圈照. 昨天健身前照的,
: 请老大们目测一下体脂, 留个记录,
: 三个月后再比较
: 大家随便评论, 有道理的我听, 没道理也没有关系, 我喜欢热闹
: 目前是183lb, 83 KG, 隔天去一次gym, 以free
: weight为主, 按
: 循环, 每次1.5小时. 我是以恶俗的ANF model为目标
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r*********I
发帖数: 615 | 90 我就被评过，而且还被挖坟评过
【在 l******u 的大作中提到】
: 太可怕，在这里奔原来还要被评论乳头颜色的，LZ下次记得要把乳头PS掉
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d**u
发帖数: 642 | 91 你这个减减脂就很强大了
【在 e*****e 的大作中提到】
: 最近在这里玩的很高兴, 俺也该做做贡献
: 下个月开始减脂, 本来计划月底奔. 但是接下来几周
: 上网有困难, 就提前奔游泳圈照. 昨天健身前照的,
: 请老大们目测一下体脂, 留个记录,
: 三个月后再比较
: 大家随便评论, 有道理的我听, 没道理也没有关系, 我喜欢热闹
: 目前是183lb, 83 KG, 隔天去一次gym, 以free
: weight为主, 按
: 循环, 每次1.5小时. 我是以恶俗的ANF model为目标
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P*A
发帖数: 189 | 92 LZ没有游泳圈就完美了
真结实，看不出有180+
【在 e*****e 的大作中提到】
: 最近在这里玩的很高兴, 俺也该做做贡献
: 下个月开始减脂, 本来计划月底奔. 但是接下来几周
: 上网有困难, 就提前奔游泳圈照. 昨天健身前照的,
: 请老大们目测一下体脂, 留个记录,
: 三个月后再比较
: 大家随便评论, 有道理的我听, 没道理也没有关系, 我喜欢热闹
: 目前是183lb, 83 KG, 隔天去一次gym, 以free
: weight为主, 按
: 循环, 每次1.5小时. 我是以恶俗的ANF model为目标
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j****1
发帖数: 15497 | |
g**********s
发帖数: 856 | 94 说明拉的方式不正确，stretch应该是有点紧绷但很舒爽的
【在 g*******1 的大作中提到】
: 我也是，拉筋时出汗最多。。。
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l******u
发帖数: 3169 | 95 光索不奔是很不好的行为
流口水ing。。。
【在 a**********h 的大作中提到】
: 以前在国内也觉得白好看
: 现在好像审美观变了
: 尤其女孩子穿比基尼白了不好看
: tan一点好很多
: 我去波多黎各，夏威夷玩什么总是第一天拍出来的照片不好看，后几天晒黑了好看很多
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l******u
发帖数: 3169 | 96 太可怕了，太可怕了
难怪很多人都闪奔
【在 r*********I 的大作中提到】
: 我就被评过，而且还被挖坟评过
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B********y
发帖数: 1356 | 97 整体很不错，手臂更好！减脂增重来上几轮就很惊艳了。 |
g******7
发帖数: 1739 | |
c*****m
发帖数: 4817 | |
g***j
发帖数: 592 | 100 我也以为她是女的
【在 e****f 的大作中提到】
: 晕，一直以为lz是mm。。。
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e****q
发帖数: 1668 | |
i*****e
发帖数: 159 | 102 我也想问一下怎么改善胸肌的下半步，希望loop可以多介绍一下
【在 l******l 的大作中提到】
: 很健壮，上臂和肩膀很固体。减一下脂会效果很好。
: 建议多做一些双杠以进一步改善一下胸肌的下半部，使其显得方一些，增加一些块的感
: 觉。
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e****f
发帖数: 3393 | 103 下斜坡卧推，飞鸟。。。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 我也想问一下怎么改善胸肌的下半步，希望loop可以多介绍一下
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