n***d
发帖数: 64 | 1 和这里很多人不算真胖，我是真正的胖友。
6月20号开始正式减肥，起始体重189。9磅，身高164CM。到今天早上7/14号，体重174
。6磅，身高应该没变。脸色红润，没有头晕，出虚汗的状况。我对目前状况还是比较
满意的。
没有目标体重，只有目标日期。打算坚持到12月1号，因为12月中旬就要毕业了，希望
到时候看起来好看一些。
我长胖的原因，一是吃的多，食谱中肥的东西多。二是不喜欢运动。考虑到我要FULL
TIME 上班,FULL TIME 上学，还有两个孩子要照顾。好像还是没什么时间运动。所以我
打算只用饮食减肥法。
我目前采取的是：最初是全天喝蔬菜汤，也就是七日瘦身汤。说是喝汤，其实是吃大量
汤渣。坚持了一段时间后，仅早上吃一顿饭，我通常把最喜欢吃的放到早上，比如说，
牛奶，水煮肉片和一小碗米饭之类的，剩下两顿喝汤。汤也随心情变化，有时候是排骨
汤，除油后放大量蔬菜，有时候是鸡架汤除油放大量蔬菜。
希望公主和各位肥友们多提意见，我从28岁以后发胖起，就是越减越肥，从没减肥成功
过。希望这次能成功。谢谢大家。 |
m*****5
发帖数: 23482 | |
n***d
发帖数: 64 | 3 肌肉不多.
我也很怕反弹，所以打算用半年的时候慢慢来。没想到一开始掉的还挺迅速的,可能是
因为我实在太胖了。：-））
和反弹比起来我更怕减得太快了身体的各个部位都下垂。看来公主的帖子完全没有这个
问题，估计一个是公主年轻，另一个就是锻炼了。所以我打算毕业以后也去gym，现在
实在是没时间。
【在 m*****5 的大作中提到】
: 你这么折腾还得疯狂反弹
: 你身上肌肉多不多
|
G***a
发帖数: 27294 | 4 我觉得还是得运动一下，对你身体好
毕竟才28岁。。。。运动了更有精力了
另外你要注意补钙。老是喝汤渣，怕钙质不足
其实你目前的体重，只要把垃圾食品戒除，多吃蔬菜，不吃甜点，控制淀粉，每次吃到
8分饱就能瘦很多
不用太夸张的食谱就行
174
【在 n***d 的大作中提到】
: 和这里很多人不算真胖，我是真正的胖友。
: 6月20号开始正式减肥，起始体重189。9磅，身高164CM。到今天早上7/14号，体重174
: 。6磅，身高应该没变。脸色红润，没有头晕，出虚汗的状况。我对目前状况还是比较
: 满意的。
: 没有目标体重，只有目标日期。打算坚持到12月1号，因为12月中旬就要毕业了，希望
: 到时候看起来好看一些。
: 我长胖的原因，一是吃的多，食谱中肥的东西多。二是不喜欢运动。考虑到我要FULL
: TIME 上班,FULL TIME 上学，还有两个孩子要照顾。好像还是没什么时间运动。所以我
: 打算只用饮食减肥法。
: 我目前采取的是：最初是全天喝蔬菜汤，也就是七日瘦身汤。说是喝汤，其实是吃大量
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m*****5
发帖数: 23482 | |
n***d
发帖数: 64 | 6 多谢公主回贴：-））
哪里还28，已经30多了。
我每天早上240ML左右的牛奶。以前一直喝全脂加VITAMIN D的，每盒238ML，240大卡的
热量。现在换成FAT FREE的，每238ML 90大卡。同时每天早上还补充CA, MVI,VITAMIN-
C等等。
如你所说，我的肥胖更多是不良的饮食习惯造成的。没结婚以前还是个半食草半食肉动
物，结婚以后被劳工改造成100%的食肉动物，NO MEAT, NO MEAL。还有就是，晚上吃完
晚饭送孩子上床后，我喜欢烤饼干面包之类的，然后和老公再来一顿午夜茶，种种不良
习惯，变成了现在的大胖子。：-））
运动我比较无能，跑跳都不行，或许可以爬楼梯，我家22阶楼梯，每天爬个几趟行不行
呢？
【在 G***a 的大作中提到】
: 我觉得还是得运动一下，对你身体好
: 毕竟才28岁。。。。运动了更有精力了
: 另外你要注意补钙。老是喝汤渣，怕钙质不足
: 其实你目前的体重，只要把垃圾食品戒除，多吃蔬菜，不吃甜点，控制淀粉，每次吃到
: 8分饱就能瘦很多
: 不用太夸张的食谱就行
:
: 174
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G***a
发帖数: 27294 | 7 你现在体重比较大，又长期不运动，我怕爬楼梯对膝盖损伤大
还是从瑜伽，跳舞，健美操开始吧
其实不用喝fat free的牛奶，2%就行。胖不在这个，在于晚饭之后那一堆饼干面包
有肉没关系，但是不能吃了肉，还吃一大堆淀粉，这是最容易发胖的
VITAMIN-
【在 n***d 的大作中提到】
: 多谢公主回贴：-））
: 哪里还28，已经30多了。
: 我每天早上240ML左右的牛奶。以前一直喝全脂加VITAMIN D的，每盒238ML，240大卡的
: 热量。现在换成FAT FREE的，每238ML 90大卡。同时每天早上还补充CA, MVI,VITAMIN-
: C等等。
: 如你所说，我的肥胖更多是不良的饮食习惯造成的。没结婚以前还是个半食草半食肉动
: 物，结婚以后被劳工改造成100%的食肉动物，NO MEAT, NO MEAL。还有就是，晚上吃完
: 晚饭送孩子上床后，我喜欢烤饼干面包之类的，然后和老公再来一顿午夜茶，种种不良
: 习惯，变成了现在的大胖子。：-））
: 运动我比较无能，跑跳都不行，或许可以爬楼梯，我家22阶楼梯，每天爬个几趟行不行
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n***d
发帖数: 64 | 8 多谢：-））
那我就从瑜伽开始吧，我老公以前网上帮我下载过。
我现在的饭量大概是以前四分之一的样子，估计是胃收缩了。：-））前几天有天早上
吃了半个红豆粽子就觉得饱了，以前至少两个，心情好要吃3个直到撑为止。：-））
【在 G***a 的大作中提到】
: 你现在体重比较大，又长期不运动，我怕爬楼梯对膝盖损伤大
: 还是从瑜伽，跳舞，健美操开始吧
: 其实不用喝fat free的牛奶，2%就行。胖不在这个，在于晚饭之后那一堆饼干面包
: 有肉没关系，但是不能吃了肉，还吃一大堆淀粉，这是最容易发胖的
:
: VITAMIN-
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G***a
发帖数: 27294 | 9 粽子就一口都不能吃！
【在 n***d 的大作中提到】
: 多谢：-））
: 那我就从瑜伽开始吧，我老公以前网上帮我下载过。
: 我现在的饭量大概是以前四分之一的样子，估计是胃收缩了。：-））前几天有天早上
: 吃了半个红豆粽子就觉得饱了，以前至少两个，心情好要吃3个直到撑为止。：-））
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m*****5
发帖数: 23482 | 10
瑜珈你最好去报个班学习，做的时候悠着点，小心受伤
瑜珈方面我知道的比较多，有问题赶紧来问
还有一个老瑜珈的帮助减肚子里面郁积的体位，这就教给你：平躺，一条腿抬起来，脚
立起来，慢慢抬到垂直再放下换脚，越慢越好，缓慢腹式呼吸
【在 n***d 的大作中提到】
: 多谢：-））
: 那我就从瑜伽开始吧，我老公以前网上帮我下载过。
: 我现在的饭量大概是以前四分之一的样子，估计是胃收缩了。：-））前几天有天早上
: 吃了半个红豆粽子就觉得饱了，以前至少两个，心情好要吃3个直到撑为止。：-））
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n***d
发帖数: 64 | 11 要命呀。每天只早上吃，每次吃一点也不行么？
我的打算就是除了肥肉以外，所有好吃的都早上吃，每次吃以前1/5的量。
【在 G***a 的大作中提到】
: 粽子就一口都不能吃！
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n***d
发帖数: 64 | 12 多谢多谢。：-））我今天就开始练习。正规去上瑜伽课现在真的做不到，太忙了。上
班功课压得喘不过气来。：-））
【在 m*****5 的大作中提到】
:
: 瑜珈你最好去报个班学习，做的时候悠着点，小心受伤
: 瑜珈方面我知道的比较多，有问题赶紧来问
: 还有一个老瑜珈的帮助减肚子里面郁积的体位，这就教给你：平躺，一条腿抬起来，脚
: 立起来，慢慢抬到垂直再放下换脚，越慢越好，缓慢腹式呼吸
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s*********n
发帖数: 2283 | 13 "考虑到我要FULL TIME 上班,FULL TIME 上学，还有两个孩子要照顾。"!!!!
我猜你是超级妈妈了...你这是一个人过俩个人的日子 ... 我想, 你只要节食, 调节心情就可以了
...
174
【在 n***d 的大作中提到】
: 和这里很多人不算真胖，我是真正的胖友。
: 6月20号开始正式减肥，起始体重189。9磅，身高164CM。到今天早上7/14号，体重174
: 。6磅，身高应该没变。脸色红润，没有头晕，出虚汗的状况。我对目前状况还是比较
: 满意的。
: 没有目标体重，只有目标日期。打算坚持到12月1号，因为12月中旬就要毕业了，希望
: 到时候看起来好看一些。
: 我长胖的原因，一是吃的多，食谱中肥的东西多。二是不喜欢运动。考虑到我要FULL
: TIME 上班,FULL TIME 上学，还有两个孩子要照顾。好像还是没什么时间运动。所以我
: 打算只用饮食减肥法。
: 我目前采取的是：最初是全天喝蔬菜汤，也就是七日瘦身汤。说是喝汤，其实是吃大量
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m*****5
发帖数: 23482 | |
s*******k
发帖数: 3071 | 15 不用刻意去喝什么蔬菜汤，你基数大，开始只要少吃，自然会瘦。建议你每顿6分饱，
由3大餐，变为三小餐，少吃高热量的食物。期间有时间和兴趣得时候去运动，自然会
瘦。
174
【在 n***d 的大作中提到】
: 和这里很多人不算真胖，我是真正的胖友。
: 6月20号开始正式减肥，起始体重189。9磅，身高164CM。到今天早上7/14号，体重174
: 。6磅，身高应该没变。脸色红润，没有头晕，出虚汗的状况。我对目前状况还是比较
: 满意的。
: 没有目标体重，只有目标日期。打算坚持到12月1号，因为12月中旬就要毕业了，希望
: 到时候看起来好看一些。
: 我长胖的原因，一是吃的多，食谱中肥的东西多。二是不喜欢运动。考虑到我要FULL
: TIME 上班,FULL TIME 上学，还有两个孩子要照顾。好像还是没什么时间运动。所以我
: 打算只用饮食减肥法。
: 我目前采取的是：最初是全天喝蔬菜汤，也就是七日瘦身汤。说是喝汤，其实是吃大量
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n***d
发帖数: 64 | 16 回这位同学和楼下的马甲同学。
我没有那么厉害。我爸妈和我一起住，对我最大的帮助就是接孩子和照顾孩子。
但是，孩子们比较腻我（我也很腻孩子们），所以每天至少一个到两个小时是和孩子在
一起的。而且每个礼拜至少两个晚上做饭至深夜，帮他们储饭盒。
我这个人属于皮糙肉厚，生理和心理承受能力都超强，而且极度乐观。这也是造成我现
在这么胖的根本原因之一。
心情就可以了
【在 s*********n 的大作中提到】
: "考虑到我要FULL TIME 上班,FULL TIME 上学，还有两个孩子要照顾。"!!!!
: 我猜你是超级妈妈了...你这是一个人过俩个人的日子 ... 我想, 你只要节食, 调节心情就可以了
: ...
:
: 174
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n***d
发帖数: 64 | 17 您说的应该是改变饮食习惯了。
这个也是我最想要做的。现在喝汤是为了多减点，快减点重。说到底我还是要改变坏的
生活习惯，让自己真正健康起来的。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 不用刻意去喝什么蔬菜汤，你基数大，开始只要少吃，自然会瘦。建议你每顿6分饱，
: 由3大餐，变为三小餐，少吃高热量的食物。期间有时间和兴趣得时候去运动，自然会
: 瘦。
:
: 174
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m*****5
发帖数: 23482 | 18
说真的，你这种喝汤的做法有点太折磨了，一下次忽然改变习惯，身体会特别crave某
些东西，还不如慢慢来，一点一点改变习惯
【在 n***d 的大作中提到】
: 您说的应该是改变饮食习惯了。
: 这个也是我最想要做的。现在喝汤是为了多减点，快减点重。说到底我还是要改变坏的
: 生活习惯，让自己真正健康起来的。
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G***a
发帖数: 27294 | 19 拿“早饭”当借口，基本就是没脱离“小胖心态”的表现
今儿可以拿粽子当早饭。
明天就是奶油蛋糕，肉松面包，巧克力曲奇，当早饭了吧？
这还减什么肥啊。好不容易减一点，全补回来了
辛辛苦苦跑20分钟，顶不了半个粽子呢
【在 n***d 的大作中提到】
: 要命呀。每天只早上吃，每次吃一点也不行么？
: 我的打算就是除了肥肉以外，所有好吃的都早上吃，每次吃以前1/5的量。
|
s*********n
发帖数: 2283 | 20 还要读书/工作...厉害 ... 赞!
【在 n***d 的大作中提到】
: 回这位同学和楼下的马甲同学。
: 我没有那么厉害。我爸妈和我一起住，对我最大的帮助就是接孩子和照顾孩子。
: 但是，孩子们比较腻我（我也很腻孩子们），所以每天至少一个到两个小时是和孩子在
: 一起的。而且每个礼拜至少两个晚上做饭至深夜，帮他们储饭盒。
: 我这个人属于皮糙肉厚，生理和心理承受能力都超强，而且极度乐观。这也是造成我现
: 在这么胖的根本原因之一。
:
: 心情就可以了
|
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m**u
发帖数: 6829 | 21 你这样掉的大部分是肌肉，代谢能力下降，身体变差。除非你这辈子就打算永远饿肚子
了，否则一旦吃多一点点，身体马上开始储存脂肪，因为代谢低，不但反弹厉害，还全
是肥肉。属于得不偿失的减法。
真正要长久的减肥，必须加上锻炼，保持肌肉和代谢。公主没问题，是因为她付出了大
量的时间和努力在锻炼上。
【在 n***d 的大作中提到】
: 肌肉不多.
: 我也很怕反弹，所以打算用半年的时候慢慢来。没想到一开始掉的还挺迅速的,可能是
: 因为我实在太胖了。：-））
: 和反弹比起来我更怕减得太快了身体的各个部位都下垂。看来公主的帖子完全没有这个
: 问题，估计一个是公主年轻，另一个就是锻炼了。所以我打算毕业以后也去gym，现在
: 实在是没时间。
|
s*******k
发帖数: 3071 | 22 以我个人的经验和逻辑，减肥喝汤，有弊无利，因为喝汤容易把胃撑大，而又不耐饿。
因该是高纤维的碳水和低脂肪的蛋白质这些实成，耐饿的食物。
【在 n***d 的大作中提到】
: 您说的应该是改变饮食习惯了。
: 这个也是我最想要做的。现在喝汤是为了多减点，快减点重。说到底我还是要改变坏的
: 生活习惯，让自己真正健康起来的。
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n***d
发帖数: 64 | 23 经过对“小胖心态”深刻的检讨，为了减肥能成功，我决定放弃拿粽子当早饭，保证一
口都不动。
说实话，奶油蛋糕，肉送面包，巧克力曲奇我都当作早饭。不过每次只吃一样，每样只
吃一口。：-））
【在 G***a 的大作中提到】
: 拿“早饭”当借口，基本就是没脱离“小胖心态”的表现
: 今儿可以拿粽子当早饭。
: 明天就是奶油蛋糕，肉松面包，巧克力曲奇，当早饭了吧？
: 这还减什么肥啊。好不容易减一点，全补回来了
: 辛辛苦苦跑20分钟，顶不了半个粽子呢
|
n***d
发帖数: 64 | 24 关于减肥，我的理论知识很少。依稀记得看过一篇文章，说维持半饥饿（低卡摄入）状
态几个小时内是肌肉代谢，再多几个小时以后是肝糖元代谢，超过12小时以上就开始燃
烧脂肪了。
对正常肥友的减肥（非病态肥胖），我觉得锻炼非常重要，因为可以塑形，让身材变得
好看。但究其根本，应该还是吃的太多。所以我觉得控制饮食最重要，再配以锻炼让身
体结实好看。
我打算过段时间去COSTCO买张卡，然后隔天去锻炼一下，现在不行，太忙了。：-））
还全
【在 m**u 的大作中提到】
: 你这样掉的大部分是肌肉，代谢能力下降，身体变差。除非你这辈子就打算永远饿肚子
: 了，否则一旦吃多一点点，身体马上开始储存脂肪，因为代谢低，不但反弹厉害，还全
: 是肥肉。属于得不偿失的减法。
: 真正要长久的减肥，必须加上锻炼，保持肌肉和代谢。公主没问题，是因为她付出了大
: 量的时间和努力在锻炼上。
|
n***d
发帖数: 64 | 25 高纤维的碳水是什么？豆类么？
低脂肪的蛋白质：鸡肉鱼肉和蛋白算是吧？
多谢你的提议，我会考虑把这些加进食谱。我今天的午餐是凉拌豆腐,应该算植物蛋白
吧？：-））
【在 s*******k 的大作中提到】
: 以我个人的经验和逻辑，减肥喝汤，有弊无利，因为喝汤容易把胃撑大，而又不耐饿。
: 因该是高纤维的碳水和低脂肪的蛋白质这些实成，耐饿的食物。
|
m**u
发帖数: 6829 | 26 你这个说法不太对：先代谢的是肝糖元，然后才是肌糖元，一两天后才是脂肪。但是，
在消耗脂肪的同时，也在继续消耗肌肉和血糖，不是光消耗脂肪的。你没有锻炼，那么
根本不要想保持住肌肉不被损耗。同时，代谢降低也就不可避免，一旦吃多一点，立刻
反弹。为什么那么多人反复减肥，甚至减出厌食症了，就是因为控制不住反弹。锻炼可
不是单单塑型那么简单，最大作用就是帮助保持肌肉和代谢。
不管多么忙，总有办法增加些活动量吧：尽量多走动，能站就不坐，休息几分钟的时候
活动一下，等等。既然你每天陪女儿至少一小时，为什么不带他们出去跑跑跳跳，做些
活动量大的游戏什么的？锻炼不一定去gym，多动一点也是好的。
【在 n***d 的大作中提到】
: 关于减肥，我的理论知识很少。依稀记得看过一篇文章，说维持半饥饿（低卡摄入）状
: 态几个小时内是肌肉代谢，再多几个小时以后是肝糖元代谢，超过12小时以上就开始燃
: 烧脂肪了。
: 对正常肥友的减肥（非病态肥胖），我觉得锻炼非常重要，因为可以塑形，让身材变得
: 好看。但究其根本，应该还是吃的太多。所以我觉得控制饮食最重要，再配以锻炼让身
: 体结实好看。
: 我打算过段时间去COSTCO买张卡，然后隔天去锻炼一下，现在不行，太忙了。：-））
:
: 还全
|
n****e
发帖数: 1242 | 27 请问怎么维持代谢啊
我每天溜达慢慢走路几个小时行不行
【在 m**u 的大作中提到】
: 你这个说法不太对：先代谢的是肝糖元，然后才是肌糖元，一两天后才是脂肪。但是，
: 在消耗脂肪的同时，也在继续消耗肌肉和血糖，不是光消耗脂肪的。你没有锻炼，那么
: 根本不要想保持住肌肉不被损耗。同时，代谢降低也就不可避免，一旦吃多一点，立刻
: 反弹。为什么那么多人反复减肥，甚至减出厌食症了，就是因为控制不住反弹。锻炼可
: 不是单单塑型那么简单，最大作用就是帮助保持肌肉和代谢。
: 不管多么忙，总有办法增加些活动量吧：尽量多走动，能站就不坐，休息几分钟的时候
: 活动一下，等等。既然你每天陪女儿至少一小时，为什么不带他们出去跑跑跳跳，做些
: 活动量大的游戏什么的？锻炼不一定去gym，多动一点也是好的。
|
A*****8
发帖数: 805 | 28 You are absolutely right!
很多人把活动于运动等同起来，一定要去积木或是跑步打球什么的才算。其实，多活动
，增加NEAT(Non-exercise-associated thermogenesis)的水平，既不要老是坐着不动
，就可以增加代谢率。
【在 m**u 的大作中提到】
: 你这个说法不太对：先代谢的是肝糖元，然后才是肌糖元，一两天后才是脂肪。但是，
: 在消耗脂肪的同时，也在继续消耗肌肉和血糖，不是光消耗脂肪的。你没有锻炼，那么
: 根本不要想保持住肌肉不被损耗。同时，代谢降低也就不可避免，一旦吃多一点，立刻
: 反弹。为什么那么多人反复减肥，甚至减出厌食症了，就是因为控制不住反弹。锻炼可
: 不是单单塑型那么简单，最大作用就是帮助保持肌肉和代谢。
: 不管多么忙，总有办法增加些活动量吧：尽量多走动，能站就不坐，休息几分钟的时候
: 活动一下，等等。既然你每天陪女儿至少一小时，为什么不带他们出去跑跑跳跳，做些
: 活动量大的游戏什么的？锻炼不一定去gym，多动一点也是好的。
|
m**u
发帖数: 6829 | 29 汗，我也才了解点皮毛而已，要请教健身版大牛才行。不过，我觉得虽说有点运动比不
动强，但是最好是保持一定的强度，效果比较好。我现在一周去gym 4次，觉得效果还
不错。要不你尽量走快点？有点心跳气喘的感觉比较有利于减脂。
【在 n****e 的大作中提到】
: 请问怎么维持代谢啊
: 我每天溜达慢慢走路几个小时行不行
|
m*****5
发帖数: 23482 | 30
遛达好像用不到多少肌肉
我练武这样的强度训练肌肉，都还免不了要脂肪和肌肉一起掉，当然，我的体脂率在降
，肌肉率在升，但肌肉总量还是掉了
【在 n****e 的大作中提到】
: 请问怎么维持代谢啊
: 我每天溜达慢慢走路几个小时行不行
|
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|
m**u
发帖数: 6829 | 31 受到偶像的肯定，激动地内牛满面。
【在 A*****8 的大作中提到】
: You are absolutely right!
: 很多人把活动于运动等同起来，一定要去积木或是跑步打球什么的才算。其实，多活动
: ，增加NEAT(Non-exercise-associated thermogenesis)的水平，既不要老是坐着不动
: ，就可以增加代谢率。
|
A*****8
发帖数: 805 | 32 哈哈哈！You are so cute。
You are one of the girls here who understand some principles and practice it
in a right way。
也只有这样才能坚持和维持。
加油！
【在 m**u 的大作中提到】
: 受到偶像的肯定，激动地内牛满面。
|
m**u
发帖数: 6829 | 33 嗯，我也是，免不了损失一点肌肉的。不过体脂比降低真的很重要。这样只要过了减肥
这一段，进入维持阶段，继续加强锻炼的话，相信能把肌肉长回来的而脂肪总量维持比
较低。
【在 m*****5 的大作中提到】
:
: 遛达好像用不到多少肌肉
: 我练武这样的强度训练肌肉，都还免不了要脂肪和肌肉一起掉，当然，我的体脂率在降
: ，肌肉率在升，但肌肉总量还是掉了
|
m**u
发帖数: 6829 | 34 嗯，加油。积极的生活态度和健康的身体才最重要。减肥只是一个阶段，以后长期保持
锻炼和健康饮食才是一辈子的事。
it
【在 A*****8 的大作中提到】
: 哈哈哈！You are so cute。
: You are one of the girls here who understand some principles and practice it
: in a right way。
: 也只有这样才能坚持和维持。
: 加油！
|
s*******k
发帖数: 3071 | 35 高纤维的碳水指的是粗粮一类的没有经过精加工的面食，比如全麦高纤维面包，五谷杂
粮。鸡肉鱼肉和蛋白算是低脂肪的蛋白质。
【在 n***d 的大作中提到】
: 高纤维的碳水是什么？豆类么？
: 低脂肪的蛋白质：鸡肉鱼肉和蛋白算是吧？
: 多谢你的提议，我会考虑把这些加进食谱。我今天的午餐是凉拌豆腐,应该算植物蛋白
: 吧？：-））
|
n***d
发帖数: 64 | 36 明白了，多谢你的指教。：-））
我对运动的理解非常片面，一直以为买卡去gym才算。如果按照你现在的说法，我的运
动量应该不算小了。我每天从早上起床（六点半到7点），到晚上睡觉（通常凌晨1-2点
），坐下来的时间并不太多。工作性质是要走来走去的； 孩子们的时间是打篮球，然
后给他们洗澡。孩子睡觉以后要边做饭边写作业。
不过我还是想在时间允许的情况下去GYM上上器械，那样体形会好看些。
【在 m**u 的大作中提到】
: 你这个说法不太对：先代谢的是肝糖元，然后才是肌糖元，一两天后才是脂肪。但是，
: 在消耗脂肪的同时，也在继续消耗肌肉和血糖，不是光消耗脂肪的。你没有锻炼，那么
: 根本不要想保持住肌肉不被损耗。同时，代谢降低也就不可避免，一旦吃多一点，立刻
: 反弹。为什么那么多人反复减肥，甚至减出厌食症了，就是因为控制不住反弹。锻炼可
: 不是单单塑型那么简单，最大作用就是帮助保持肌肉和代谢。
: 不管多么忙，总有办法增加些活动量吧：尽量多走动，能站就不坐，休息几分钟的时候
: 活动一下，等等。既然你每天陪女儿至少一小时，为什么不带他们出去跑跑跳跳，做些
: 活动量大的游戏什么的？锻炼不一定去gym，多动一点也是好的。
|
n***d
发帖数: 64 | 37 哎呀，我是食不厌精型的，最恨粗粮了。
我要坚决和我的“小胖思想”作斗争，改天烤个全卖面包试试看:-)))
【在 s*******k 的大作中提到】
: 高纤维的碳水指的是粗粮一类的没有经过精加工的面食，比如全麦高纤维面包，五谷杂
: 粮。鸡肉鱼肉和蛋白算是低脂肪的蛋白质。
|
n***d
发帖数: 64 | 38 凌晨一点半拍韭菜盒子，劳工说我实在是太疯狂了，呵呵：-））
174
【在 n***d 的大作中提到】
: 和这里很多人不算真胖，我是真正的胖友。
: 6月20号开始正式减肥，起始体重189。9磅，身高164CM。到今天早上7/14号，体重174
: 。6磅，身高应该没变。脸色红润，没有头晕，出虚汗的状况。我对目前状况还是比较
: 满意的。
: 没有目标体重，只有目标日期。打算坚持到12月1号，因为12月中旬就要毕业了，希望
: 到时候看起来好看一些。
: 我长胖的原因，一是吃的多，食谱中肥的东西多。二是不喜欢运动。考虑到我要FULL
: TIME 上班,FULL TIME 上学，还有两个孩子要照顾。好像还是没什么时间运动。所以我
: 打算只用饮食减肥法。
: 我目前采取的是：最初是全天喝蔬菜汤，也就是七日瘦身汤。说是喝汤，其实是吃大量
|
h****n
发帖数: 2784 | 39 做好了以后你没吃吧？
【在 n***d 的大作中提到】
: 凌晨一点半拍韭菜盒子，劳工说我实在是太疯狂了，呵呵：-））
:
: 174
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l****g
发帖数: 1705 | 40 那她老公为啥说她疯狂？
【在 h****n 的大作中提到】
: 做好了以后你没吃吧？
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n***d
发帖数: 64 | 41 中午吃了三个，因为瘦了20磅所以允许自己休息俩天。：-））
回楼下妹妹，我是半夜两点半跑到厨房拍照片的，因为这个劳工笑话我为了减肥人都疯
了：-））
【在 h****n 的大作中提到】
: 做好了以后你没吃吧？
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h****n
发帖数: 2784 | 42 不是半夜吃的就好。。。嘿嘿
【在 n***d 的大作中提到】
: 中午吃了三个，因为瘦了20磅所以允许自己休息俩天。：-））
: 回楼下妹妹，我是半夜两点半跑到厨房拍照片的，因为这个劳工笑话我为了减肥人都疯
: 了：-））
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n***d
发帖数: 64 | |
n***d
发帖数: 64 | 44 我吃得比照片里的多。主要是冰箱里就剩下这么些了，也就这么照了。 |
h****n
发帖数: 2784 | 45 罪恶食品哦
【在 n***d 的大作中提到】
: 香~：-）））
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n***d
发帖数: 64 | 46 你是没睡的还是早起的？：-))
我是要去睡了，不管怎样，都晚安拉：-）））
【在 h****n 的大作中提到】
: 罪恶食品哦
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r******c
发帖数: 524 | 47 口水啊。。。怎么能贴这种可怕的东西在这里啊？！看那面包， 要晕过去了。 LZ太不
善良了。。。５５５
【在 n***d 的大作中提到】
: 香~：-）））
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E******n
发帖数: 6647 | 48 上面没有cheese或蒜香酱的面包，对我没有任何吸引力。。。
【在 r******c 的大作中提到】
: 口水啊。。。怎么能贴这种可怕的东西在这里啊？！看那面包， 要晕过去了。 LZ太不
: 善良了。。。５５５
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d******u
发帖数: 620 | 49 看到蛋炒饭，口水哒哒滴。还好还好，快到中午了，吃午饭咯～
我这里连粽子都买不到，所以想吃粽子的可能都没有，唉～ |
a******0
发帖数: 1071 | |
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n***d
发帖数: 64 | 51 冤枉阿。我只是想让大家看看我都吃了什么而已。。。。。。。：-）））
【在 r******c 的大作中提到】
: 口水啊。。。怎么能贴这种可怕的东西在这里啊？！看那面包， 要晕过去了。 LZ太不
: 善良了。。。５５５
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n***d
发帖数: 64 | 52 安慰一下妹妹。再鼓励一下，自己动手丰衣足食：-））我结婚以前，连生肉都没摸过
，只会蛋炒蔬菜。生了两个儿子好像任督二脉就被打通了，然后就什么都会了。：-）
））
【在 d******u 的大作中提到】
: 看到蛋炒饭，口水哒哒滴。还好还好，快到中午了，吃午饭咯～
: 我这里连粽子都买不到，所以想吃粽子的可能都没有，唉～
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r******c
发帖数: 524 | 53 是额意志力薄弱，MM烤的面包太赞了！。。好好吃的样子啊。。。
【在 n***d 的大作中提到】
: 冤枉阿。我只是想让大家看看我都吃了什么而已。。。。。。。：-）））
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n***d
发帖数: 64 | 54 以前烤过蒜香面包，我儿子不爱吃。现在让你这一提醒，我好像也有点馋了。。。。。
。：-)))
【在 E******n 的大作中提到】
: 上面没有cheese或蒜香酱的面包，对我没有任何吸引力。。。
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n***d
发帖数: 64 | 55 减得快是因为基数太大了。我老公昨天才和我的脖子说过："HI, 久违了"，以前胖的连
脖子都不见了。：-）））
【在 a******0 的大作中提到】
: 赞LZ MM
: 减的真快
: 看见你ID就亲切哈哈
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A********0
发帖数: 3310 | 56 哈哈
【在 n***d 的大作中提到】
: 减得快是因为基数太大了。我老公昨天才和我的脖子说过："HI, 久违了"，以前胖的连
: 脖子都不见了。：-）））
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d******u
发帖数: 620 | |
n***d
发帖数: 64 | 58 8/7/10 汇报。
SUMMARY: 平台了
【在 n***d 的大作中提到】
: 减得快是因为基数太大了。我老公昨天才和我的脖子说过："HI, 久违了"，以前胖的连
: 脖子都不见了。：-）））
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s*******k
发帖数: 3071 | 59 我怎么看着一点都有没想吃的欲望呢。。感觉就是一驼面，加点油，然后什么都没有了
。。。。
【在 n***d 的大作中提到】
: 香~：-）））
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n***d
发帖数: 64 | 60 你真相了：-）））
【在 s*******k 的大作中提到】
: 我怎么看着一点都有没想吃的欲望呢。。感觉就是一驼面，加点油，然后什么都没有了
: 。。。。
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s*******k
发帖数: 3071 | 61 发几个看着会让我有食欲的东西，要看起来都是色香味巨全的。提高自己吃东西的口味
和要求，绝对有助于减肥。
【在 n***d 的大作中提到】
: 你真相了：-）））
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T****r
发帖数: 4006 | 62 我再一次由衷的感慨：减肥版的美厨真多，你们都太能干了.... |
a******0
发帖数: 1071 | |
n***d
发帖数: 64 | 64 8/16汇报
【在 n***d 的大作中提到】
: 你真相了：-）））
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