平台期的原因与对策 - loseweight版

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loseweight版 - 平台期的原因与对策

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n**m
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水太大，还是从坑里拎出来再发一次吧
*************************************
先抛一小块砖
平台期是减肥过程中一段时间体重减不下去了，达到了一个相对平衡阶段。我认为，原
因有几个：
1.摄入与支出达到了一个正常的平衡。身体也觉得，这样很好了，就这样吧。
2.锻炼方式比较单一，身体能用更少的能量做同样的事情。
3.摄入过少，身体启动保护机制，降低基础代谢。
4.精神放松，不知不觉当中，摄入比原来多了一点点，身体不如原来active。
再扔一块砖
跟前面原因1234相对的就有对策1234
1.重新审视一下自己。现在的体重我满意吗？现在的生活方式我满意吗？减肥不是减完
了就完了，是要保持的。保持期可以比减肥时候摄入稍微多一些，但是体重基础在哪里
，摄入量和支出量的平衡就基本在哪里。如果再往下减，就意味着进一步减少摄入，提
高支出，这个方法是可持续的吗？我以后也可以坚持吗？
2.改变运动方式和运动强度。减肥初期的运动强度不宜过大，以养成良好的运动习惯，
提高身体机能，防止伤病为第一要务。过了一阵子了，就要找出自己喜欢的运动，体会
运动的乐趣，在竞技水平提高的过

S*********g
发帖数: 7653

在我减肥后，带动了若干附近的很远的一帮人减肥，嘻嘻

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