F**********e
发帖数: 1883 | 1 C后4个多月了，一直有运动，从walking到jogging，今天120磅了。腰部还可以（67cm)
，就是伤口上方挂着些肉。貌似jogging对这块肉没什么作用。现在琢磨着看看是不是
可以开始练腹肌了。
上次，版上的健身达人们告知产后直腹肌分离，不能立马进行腹肌练习。不知道现在4
个多月了，是否可以？我用手指测试了下，肚脐上方还有一指分离。 |
A******e
发帖数: 3373 | 2 练有很多种。你可以从最轻松的开始。
67cm)
4
【在 F**********e 的大作中提到】
: C后4个多月了，一直有运动，从walking到jogging，今天120磅了。腰部还可以（67cm)
: ，就是伤口上方挂着些肉。貌似jogging对这块肉没什么作用。现在琢磨着看看是不是
: 可以开始练腹肌了。
: 上次，版上的健身达人们告知产后直腹肌分离，不能立马进行腹肌练习。不知道现在4
: 个多月了，是否可以？我用手指测试了下，肚脐上方还有一指分离。
|
F**********e
发帖数: 1883 | 3 就想练小肚子。。。你有没有推荐啊？
【在 A******e 的大作中提到】
: 练有很多种。你可以从最轻松的开始。
:
: 67cm)
: 4
|
w***n
发帖数: 9040 | |
a********k
发帖数: 11445 | |
v******s
发帖数: 6949 | 6 我的理论：曲线救国。
大多数不胖的女人，但是还要嚷嚷减肚子的，不应该先练肚子。该先练的是背+大腿。
原因：提高代谢，好有resource来减肚子。。。。。不给民工发工资还要盖大楼的是豆
腐渣工程。
不赞成天天少吃。每天正常吃，一周可以有一天吃1000以下。
或者是每天吃基础代谢-200卡，然后一周有一天多吃一点。
这是俺山寨的calorie cycling大法。 |
d******0
发帖数: 22800 | 7 这办法不错。
【在 v******s 的大作中提到】
: 我的理论：曲线救国。
: 大多数不胖的女人，但是还要嚷嚷减肚子的，不应该先练肚子。该先练的是背+大腿。
: 原因：提高代谢，好有resource来减肚子。。。。。不给民工发工资还要盖大楼的是豆
: 腐渣工程。
: 不赞成天天少吃。每天正常吃，一周可以有一天吃1000以下。
: 或者是每天吃基础代谢-200卡，然后一周有一天多吃一点。
: 这是俺山寨的calorie cycling大法。
|
F**********e
发帖数: 1883 | 8 有氧正在进行时。。。已经少了50磅
【在 w***n 的大作中提到】
: 有氧运动全身减脂呀
|
F**********e
发帖数: 1883 | 9 医生比我还激进。。。6周时就说什么运动都可以了。。。
【在 a********k 的大作中提到】
: 我觉得你还是先不要着急，问问医生。
|
F**********e
发帖数: 1883 | 10 我好能吃的。。。背(能看到肩骨）和大腿（47cm)都相对瘦，也有肌肉。
【在 v******s 的大作中提到】
: 我的理论：曲线救国。
: 大多数不胖的女人，但是还要嚷嚷减肚子的，不应该先练肚子。该先练的是背+大腿。
: 原因：提高代谢，好有resource来减肚子。。。。。不给民工发工资还要盖大楼的是豆
: 腐渣工程。
: 不赞成天天少吃。每天正常吃，一周可以有一天吃1000以下。
: 或者是每天吃基础代谢-200卡，然后一周有一天多吃一点。
: 这是俺山寨的calorie cycling大法。
|
F**********e
发帖数: 1883 | 11 谢谢大牛们，能不能给点具体的减小肚子方案？
我现在每天龟速跑山地4迈/60分钟。 |
