Y*******n
发帖数: 4646 | 1 不知道和p90x比， 是不是不够级别？
p90x的链接在哪里？ |
n****o
发帖数: 14771 | 2 我估计不够p90X厉害，不过我刚开始做也很痛苦。
现在做到level 3第6天，依旧很痛苦……
p90X链接见置顶。
【在 Y*******n 的大作中提到】
: 不知道和p90x比， 是不是不够级别？
: p90x的链接在哪里？
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G***a
发帖数: 27294 | 3 这个真的很厉害了，坚持是王道
【在 Y*******n 的大作中提到】
: 不知道和p90x比， 是不是不够级别？
: p90x的链接在哪里？
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Y*******n
发帖数: 4646 | 4 崇拜！！
你的成效如何？ 据说30天可以减掉7,8 磅？
【在 n****o 的大作中提到】
: 我估计不够p90X厉害，不过我刚开始做也很痛苦。
: 现在做到level 3第6天，依旧很痛苦……
: p90X链接见置顶。
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 没什么级别不级别的，看你自己的身体现状和目标，能作出的commitment
看置顶的资源共享 |
s****e
发帖数: 1984 | 6 Good starter program before P90X. |
Y*******n
发帖数: 4646 | 7 我第一次做， 就浑身疼了2天。。。从24小时候开始疼的。。。所以总共歇了三天！
LOL
昨天开始做day 2.
不过我现在晚上节食， 然后主食cut down.
【在 G***a 的大作中提到】
: 这个真的很厉害了，坚持是王道
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Y*******n
发帖数: 4646 | 8 就是说强度区分。。。看看强度是不是适合自己。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 没什么级别不级别的，看你自己的身体现状和目标，能作出的commitment
: 看置顶的资源共享
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Y*******n
发帖数: 4646 | 9 right on...okie doke!
【在 s****e 的大作中提到】
: Good starter program before P90X.
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n****o
发帖数: 14771 | 10 没减，还增了一点。你看youtube上其他的人报告成果，减重的数目不一定很大，但是
围度会变。
我没有完全连着做，中间去做了点cardio什么的。
不过效果还是有的，腰围减了4-5cm左右吧。各处肌肉隐约有趋势了。
刮肥肉还是要靠有氧。我准备做完level 3去投奔kickboxing~
【在 Y*******n 的大作中提到】
: 崇拜！！
: 你的成效如何？ 据说30天可以减掉7,8 磅？
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 我没做过，不知道，这个只有自己知道啊！你既然酸痛，就说明有效果，继续就行，从
头开始，一天也不能歇息，不然怎么保证强度？
【在 Y*******n 的大作中提到】
: 就是说强度区分。。。看看强度是不是适合自己。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 12 爱妃,你终于来了~~~~~~~过来,摸一把~~~~~~ |
Y*******n
发帖数: 4646 | 13 腰围都减了这么多！还说没刮肥肉？
她的理论就是3,2，1 （有氧，力量， ab) alternate 从而maximize fat burning,,
right?
【在 n****o 的大作中提到】
: 没减，还增了一点。你看youtube上其他的人报告成果，减重的数目不一定很大，但是
: 围度会变。
: 我没有完全连着做，中间去做了点cardio什么的。
: 不过效果还是有的，腰围减了4-5cm左右吧。各处肌肉隐约有趋势了。
: 刮肥肉还是要靠有氧。我准备做完level 3去投奔kickboxing~
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Y*******n
发帖数: 4646 | 14 倒霉。。还不能歇息。。。好吧， 从昨天开始， 不写了。
不过前天我倒霉， 是在不能动弹。。。
以前有个医生朋友说经期做ab什么的回导致子宫内膜异位。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我没做过，不知道，这个只有自己知道啊！你既然酸痛，就说明有效果，继续就行，从
: 头开始，一天也不能歇息，不然怎么保证强度？
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n****o
发帖数: 14771 | 15 说到强度，我是0起点，先跳了10天郑多燕robi，才敢上这个。
你要是觉得扛不下来，可以先跳点别的，适应一下。一旦开始做，还是坚持的好。至少
每个level的十天不能断。
【在 Y*******n 的大作中提到】
: 就是说强度区分。。。看看强度是不是适合自己。。。
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Y*******n
发帖数: 4646 | 16 碎步奔将过来。。。。！！！ ：））
【在 b****i 的大作中提到】
: 爱妃,你终于来了~~~~~~~过来,摸一把~~~~~~
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n****o
发帖数: 14771 | 17 但是那是做到level 2的中间就那样了，后来基本不变了。所以准备换有氧~
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: 腰围都减了这么多！还说没刮肥肉？
: 她的理论就是3,2，1 （有氧，力量， ab) alternate 从而maximize fat burning,,
: right?
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n****o
发帖数: 14771 | 18 你可以算好日子，把经期跳过去。经期做点别的，全身的，不针对abs的。
加油~
【在 Y*******n 的大作中提到】
: 倒霉。。还不能歇息。。。好吧， 从昨天开始， 不写了。
: 不过前天我倒霉， 是在不能动弹。。。
: 以前有个医生朋友说经期做ab什么的回导致子宫内膜异位。。。
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Y*******n
发帖数: 4646 | 19 我还行， 跳过俺们gym的zumba， 两个多月了。。。中间也有游泳。。。
你是说jillian的level 1 做10天， 而不是30天？然后level2 10天， level3 10天？
【在 n****o 的大作中提到】
: 说到强度，我是0起点，先跳了10天郑多燕robi，才敢上这个。
: 你要是觉得扛不下来，可以先跳点别的，适应一下。一旦开始做，还是坚持的好。至少
: 每个level的十天不能断。
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n****o
发帖数: 14771 | 20 每个10天，一共30天。
【在 Y*******n 的大作中提到】
: 我还行， 跳过俺们gym的zumba， 两个多月了。。。中间也有游泳。。。
: 你是说jillian的level 1 做10天， 而不是30天？然后level2 10天， level3 10天？
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Y*******n
发帖数: 4646 | 21 thanks! I am excited!!!!
【在 n****o 的大作中提到】
: 每个10天，一共30天。
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n****o
发帖数: 14771 | 22 记得拍照，做前，每个level做完，最后做完。看到对比会更有动力~
然后你也去做个before/after的视频上传到youtube去，我们都去给你顶！
【在 Y*******n 的大作中提到】
: thanks! I am excited!!!!
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 我做P90X中间都没有休息，只是把几个routine调整了一下前后，那两天做的是相对轻
松的部分
没有什么神奇的运动能让你一夜之间变成fit女，关键是坚持，3天打鱼2天晒网就算了
【在 Y*******n 的大作中提到】
: 倒霉。。还不能歇息。。。好吧， 从昨天开始， 不写了。
: 不过前天我倒霉， 是在不能动弹。。。
: 以前有个医生朋友说经期做ab什么的回导致子宫内膜异位。。。
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Y*******n
发帖数: 4646 | 24 那。。。我现在就得document lol
【在 n****o 的大作中提到】
: 记得拍照，做前，每个level做完，最后做完。看到对比会更有动力~
: 然后你也去做个before/after的视频上传到youtube去，我们都去给你顶！
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n****o
发帖数: 14771 | 25 至少要拍照，正面侧面，看到成果了，就来劲了~
【在 Y*******n 的大作中提到】
: 那。。。我现在就得document lol
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P****D
发帖数: 11146 | 26 这套我也没做过。不过我做过Jilliam Michales的6 weeks 6 packs，她自称那一套是
HIIT，如果真是hiit就不应该天天做了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我没做过，不知道，这个只有自己知道啊！你既然酸痛，就说明有效果，继续就行，从
: 头开始，一天也不能歇息，不然怎么保证强度？
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Y*******n
发帖数: 4646 | 27 yup ,best way to motivate..
我不敢想象可以瘦到大学时代。。。
【在 n****o 的大作中提到】
: 至少要拍照，正面侧面，看到成果了，就来劲了~
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p*********l
发帖数: 26270 | 28 她这个是３０天减肥，就是suppose天天做的啊
【在 P****D 的大作中提到】
: 这套我也没做过。不过我做过Jilliam Michales的6 weeks 6 packs，她自称那一套是
: HIIT，如果真是hiit就不应该天天做了。
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