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A***a
发帖数: 3603 | 3 没练过Jillian 其他的。也没法比较。但应该没有6pack 那样多abs. Ri30 6分钟只有1
分钟是abs.
厉害哟~~那个ripped30day，我就练过一次，有点不一样。嗯。。。
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N****O
发帖数: 4202 | 4 错觉啊，我看Jillian michaels的教学视频也以为她很高，至少比我高，结果出乎意料
啊。 |
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z****n
发帖数: 1514 | 5 我挺喜欢Jillian的workout。就是有些对我有些难了。我都下载了。多谢！ |
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Y*******n
发帖数: 4646 | 6 我还行， 跳过俺们gym的zumba， 两个多月了。。。中间也有游泳。。。
你是说jillian的level 1 做10天， 而不是30天？然后level2 10天， level3 10天？ |
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n****o
发帖数: 14771 | 7 向公主和紫苏学习，也写点东西回馈减肥版
作为灌水大于实际行动的新人，我没太多经验可分享的，就说说自己跳过的操好了。
首先是为广大群众喜闻乐见的郑多燕，我跳过4个，大球操没接触过。总的来说，作为
零运动基础的起步，这些都不错，也都有针对性，每天坚持一套两套，时间长了效果也
很好。
如果，你跟我一样不爱跑步，不想去gym，每天有半个小时－1个小时可以贡献……涂过
你觉得郑多燕不够有挑战性，或者，想换换口味，那咱们可以试试Jillian Michaels。
我总共做过3个系列，都是在家就能完成的，只需要瑜伽垫和哑铃（我用3磅，大家根据
自己能力增减）。所有的视频youtube都有。以下体会都是自省流的，仅供参考～
首先是30 Day Shred系列
介绍：总共3个level，都是30分钟以内。每一集都有3个circuit，都由strength-
cardio-abs组成。每个level做10天，换下一个。总共30天。
目的：主要是紧致，也能部分减脂
卡路里消耗：乐观估计200-250左右（都是网上看来的，下同）
体会：跟郑多燕robi（第一套，红裤子红帽子那个）相比，level 1强度大20... 阅读全帖 |
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n****o
发帖数: 14771 | 8 向公主和紫苏学习，也写点东西回馈减肥版
作为灌水大于实际行动的新人，我没太多经验可分享的，就说说自己跳过的操好了。
首先是为广大群众喜闻乐见的郑多燕，我跳过4个，大球操没接触过。总的来说，作为
零运动基础的起步，这些都不错，也都有针对性，每天坚持一套两套，时间长了效果也
很好。
如果，你跟我一样不爱跑步，不想去gym，每天有半个小时－1个小时可以贡献……如果
你觉得郑多燕不够有挑战性，或者，想换换口味，那咱们可以试试Jillian Michaels。
我总共做过3个系列，都是在家就能完成的，只需要瑜伽垫和哑铃（我用3磅，大家根据
自己能力增减）。所有的视频youtube都有。以下体会都是自省流的，仅供参考～
首先是30 Day Shred系列
介绍：总共3个level，都是30分钟以内。每一集都有3个circuit，都由strength-
cardio-abs组成。每个level做10天，换下一个。总共30天。
目的：主要是紧致，也能部分减脂
卡路里消耗：乐观估计200-250左右（都是网上看来的，下同）
体会：跟郑多燕robi（第一套，红裤子红帽子那个）相比，level 1强度大20... 阅读全帖 |
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g******y
发帖数: 2517 | 9 Jillian Michaels Ultimate Level 2 Resistance Cord健身阻力线, 原价$15.99, 现
价$4.76
http://amzn.to/y7JosE |
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r****n
发帖数: 7223 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
xxxyyz (冬瓜圣诞) 于 (Thu May 12 16:05:33 2011, 美东) 提到:
身高 5'2，体重118（早饭后），女，俩娃的妈。
瘦身目标：初步目标，恢复怀老二之前的体重112.终极目标恢复怀孕前体重106.
现在家里我做饭，总是想换着花样做好吃的给家人，于是自己也跟着“沾光”。希望加
入组织，可以坚持减到理想目标。
两周后回国两个星期，期间会记录饮食锻炼情况，可否等回来再补上汇报？请求回国期
间不要除名。
5-12-2011 开始：118
5-19-2011 第一周：
5-26-2011 第二周：目标116 -- 称重115.5
回国期间打算维持为主。
6-16-2011 第五周：目标116 -- 称重114.5
6-23-2011 第六周：目标115 -- change to 114
看来离活动结束时间不多了。结束后打算加入下一个活动。版大们，继续努力啊！
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xxxyyz (冬瓜圣诞) ... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 11 9月份新开了一贴，才发现第二期活动是8月底开始的，所以又回来这个贴记录啦
这周只做了一天有氧，很惭愧，也参加活动鞭策自己。家有两小娃，只能见缝插针的做
有氧锻炼
8/1
8 mins ab
p90x polymetrics 60mins
p90x里最喜欢做这套，虽然动作只做到60%左右，做完满身大汗，腿部肌肉酸痛，感觉
很好。
8/7
8 mins ab/bun
Kinect Your Shape Fitnes 40mins
8/9
跑步 40min
8/10
椭圆机 1。5 小时
心率 110-130
8/11
椭圆机 1。5 小时
心率 110-120
8/13
跑步 50min
心率 120-150
8/14
8 mins ab/bun
Kinect Your Shape Fitness 90min， 心率 120-150
8/16
郑多燕垫上操
郑多燕第一套有氧操 40min
8/17
椭圆机 1。5 小时
心率 110-120
8/18
椭圆机 1小时
心率 100-120
8/20
跑步 50min
心率 120-150
8/21
跑步 60min， p90x ab... 阅读全帖 |
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m******e
发帖数: 135 | 13 我只有162厘米，原来102磅，但浑身松垮,属于小基数减肥（或者叫塑身吧，只想视觉
上变瘦，不care体重了已经)
5月中旬到6月中旬，从102减到了98磅
从6月中旬到现在，一直在95-98磅间徘徊。
不管我怎么控制饮食怎么练，围度不减体重不变。
好吧我承认还是变了一点，两个月来大腿减了1，2厘米，大臂减了1厘米，腰减了1，2
厘米
现在大腿围46厘米，大臂23厘米，腰围59-60厘米
我的目标体围 大腿42厘米，大臂20厘米，腰围56厘米
我的训练routine:
每天早上半个小时Jillian Michaels killer buns & thighs,半个小时无氧练肱三头肌
甩蝴蝶袖
晚上半个小时Jillian Michaels 健身操任选一个做, 15分钟腹肌训练，15分钟pushup
第二天早上跑步1个小时（6MPH的速度，坡度在1,没有办法不想太累还要上班)
晚上半个小时Jillian Michaels 健身操任选一个做, 15分钟腹肌训练,15分钟pushup
就是说跑步有氧是隔天一次，因为据说有氧多了也会流失肌肉，那姐做那么多无氧岂不
是白练啦。
我主要是无氧做的... 阅读全帖 |
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h******e
发帖数: 91 | 15 更新
健康饮食搭配 早晚饭 P2 38楼 P2 42楼 44楼
PT指定的HIIT 36楼
2012年最好状态奔 P3 50楼
本人真的是个懒人，之前9月份在版上开过一个参加活动贴结果 记了没几天就放弃 但
是其实一直在坚持健身，这次干脆重新开贴写写自己这几个月的toning经验 也算是对
本版的回馈 后续坚持update每天的饮食锻炼情况
个人情况介绍
身高160cm
体重110lbs
目标
Toning 消脂 细腰
增强体质 肌肉力量
三个月健身的变化
先上对比图最有说服力
12/06 Waist 61 hip 88 thigh 48 calf 34 arm 24
Weight 109lbs
身材
体重不变 腰腿都感觉细了不少 我是标准的梨子身材 之前每次发胖穿裤子的时候都会
觉得屁股和大腿处紧紧的 经过这三个月的健身 明显感觉裤子开始变松了是在11月初
，以前穿的裤子屁股处紧紧的 现在不仅宽松了 天气冷了还能在里面加条秋裤哈哈 看
看对比照片可能我size整个没有太大变化 不过确实感觉自己在一点点的tone up 尤其
是最后一张后前一张比感觉胳膊tone up了不少。
力... 阅读全帖 |
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h******e
发帖数: 91 | 16 具体说说我的锻炼和饮食
关于有氧
根据wuyan大牛讨论过得最大有氧心率算法（180-age）算出我的MAR 保证每次跑步不超
过这个心率，用heart rate monitor 监控 心率 这个很重要！！！不仅是为了有效减
肥考率，以后也可以前后对比心率看看自己有没有提高。
每天跑的快慢根据当天体力和吃的东西决定 如果当天精神不错或者碳水吃的比较足，
就尽量跑到MAR 这样消耗的能量一半脂肪一半碳水
如果碳水吃的少 我就跑个135-145左右保证在steady state这个心率跑起来很轻松要是
有好看的电视节目，一小时很快就过去了。
每次跑完消耗250卡左右 （人size太小了 跑半天也只消耗这么点）
不想跑步的时候就改做michael jillian 的 Banish Fat, Boost Metabolism （强度很
大，每次做完都觉得给跪了） 或者跳绳：一分钟跳一分钟休息的interval 保证心跳不
要太高也不要太低
关于Weight training
每次去gym就是把身上每块肌肉动一边，同时兼做michael jillian的操大部分动作都是
动用很多肌肉
一开始我... 阅读全帖 |
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a*****a
发帖数: 777 | 17 http://www.click2houston.com/news/pd-couple-beats-3yearold-hang
PD: Couple beats 3-year-old, hangs him by feet, then buys pizza as boy dies
Author: The Associated Press
Published On: Nov 07 2014 12:28:36 PM CST Updated On: Nov 07 2014 01:31:00
PM CST
Print
Authorities say a Pennsylvania couple struck a 3-year-old boy with a frying
pan, laughed as they hung him upside down and beat him, and eventually
inflicted so many injuries that he died in what a prosecutor described as an
"unspeakable ac... 阅读全帖 |
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w*****8
发帖数: 703 | 18 Despite its losses on Election Day, the National Organization for Marriage
maintains that Americans still oppose same-sex marriage. But according to
the group’s fundraising numbers, things aren’t looking as hot as they used
to.
According to NOM’s 990 tax form, requested and obtained by the Human Rights
Campaign, the organization’s total fundraising declined by about one-third
in 2011, down from the previous year. This marked the first time NOM (whose
former president was profiled by Salon in Feb... 阅读全帖 |
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l****z
发帖数: 29846 | 19 Convicted Terrorist Worked as Obamacare Navigator in Illinois
Woman involved in deadly terror bombings kept her past secret from
authorities in President's home state.
By Jillian Kay Melchior
A terrorist from Jordan briefly worked as an Obamacare navigator in Illinois
while authorities remained unaware of her conviction for involvement in a
deadly grocery store bombing and two other attacks.
Rasmieh Yousef Odeh was convicted in Israel for her role in several bombings
, including the 1969 attack ... 阅读全帖 |
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G*****u
发帖数: 1222 | 21 chatham的，没整理过，特乱。好像是一个yale，一个stanford，三个 u penn，3个
darmouth
http://chatham.patch.com/groups/schools/p/where-will-the-class-
Abed-Rabbo, Nadia M Rutgers, The State University of New Jersey at New
Brunswick Ahmed, Hader Raritan Valley Community College Allocco, Jennifer
University of Connecticut Alpizar, Valerie County College of Morris Annee,
Peter St. John's College Antao, Olivia Emory University Artigliere, Jessica
Providence College Ballard, Andrew Miami University, Oxford Bancroft, Bailey
Ste... 阅读全帖 |
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t***r
发帖数: 989 | 22 eh，俺不想节食，现在按照daidai说的第二条在做，不过不希望太强壮，所以跟
Jillian Michael都是2～3lb/each的哑铃，一周4次 no trouble zone外加2、3天的abs
我看过很多好莱坞明星的照片，他们的肌肉很好看，修长，没有赘肉，我是觉得我的肌
肉和我的身高比起来围度高了些，好羡慕他们的大高个子啊。
我以前看过physical therapist，按摩过一段时间，后来太贵了，放弃，今年开始一周
增加1分钟跑步时间，跑步+elliptical一共40多分钟，每周增加一分钟跑步，减少一分
钟elliptical，到上周已经可以跑22分钟了，但是跑过要冰膝盖。
结果上周开始做Jillian Michaels，她的warm up有很多跳跃还有lunge，没留神，又伤
到了。这两天歇跑步了，过一阵好一些再恢复
谢谢代代~~
俺是耳闻你大名n年呢，曾经和小蜗牛室友时候老听她说起你:) |
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x****z
发帖数: 3473 | 23 6-14-2011 倒时差中，胃口不好。
早餐：183
午餐：313
晚餐： 312
snack: 63
总量：871
运动：Jillian Michaels level 1 20min
6-14-2011
早餐：291
午餐：217
晚餐： 298
snack: 422
总量：1228
运动：0
6-14-2011
早餐：288
午餐：365
晚餐： 365
snack: 245
总量：1263
运动：Jillian Michaels BFBM 40min |
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n****o
发帖数: 14771 | 24 新手中的新手，请牛人们不要拍太狠……
背景：
身高168，体重在110－115lb之间徘徊了N年，今年开始变成了115－120的区间，
所以引起了重视。从来没有真正锻炼过，一直以来就是打网球，冬天很少，夏天比较多
，有时候烈日下3个小时，有时候一周打不到一次，纯属为了玩。整体看着不胖，不过
也不是纤细型的，肥肉不多，但也不fit。
动机：
上班下班都是久坐，前几周开始时不时的腰酸痛，加上一直以来都很苦恼没有腰
的问题，下决心从跳操开始锻炼。目标就是减腰，其他的都是bonus。
记录：
6月21号开始，每天早起跳操，都是半个小时左右。
先连续跳了10天的郑多燕第一套robi，作为适应和热身。
然后改成Jillian Michaels 30 Day Shred Level 1至3，每个level 10天。中间由于各
种原因偶尔夹杂着8min系列，40分钟长短的cardio操一套，调剂用的。同时每周2－3次
网球，一个半到两个小时。
到今天8月19号，level 3 跳完了，算整两个月吧。
饮食方面，没有太控制。早饭吃cereal＋豆浆，午饭晚饭基本是蔬菜海鲜水果为主，少
量主食和肉类。周末... 阅读全帖 |
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c********d
发帖数: 11593 | 25 09／08／12：早晨体重123.8（T T昨天吃了四根rib＋一个鸡胸＋一大块蹄膀，我的身
体已经很对得起我了。）
Jillian Michaels Ripped in 30，30min；8min abs，8min bun。
郑大妈有些跳腻了，看到版上有人说Jillian Michaels，于是去买了她的Ripped in 30
来跳。那个俯卧撑比较崩溃，我的小细胳膊只能跪着撑，不知道啥时候能够直着身体撑
啊⋯⋯后面侧身的那个abs也够呛，我必须弯着下面那条腿才能挺身起来。
OTL
感觉现在这种不到位的运动量和郑大妈的大球操大体相当，但是如果动作完全做到位，
应该是比郑大妈猛的。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 26 10/17/12: Jillian M no more trouble zones, 55min。
10/18/12: 跑步1hr，6.3mile。
10/19/12: Jillian M no more trouble zones, 55min。
10/20/12: 郑大妈大球操和垫上操各一套，1hr。（本来打算跑步的，结果下午睡过了
头，一觉醒来天黑了⋯⋯是不是该考虑入一个treadmill？） |
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c********d
发帖数: 11593 | 27 10/22/12: Jillian M. Boost metabolism, banish fat, 55min
10/23/12: Jillian M. no more trouble zones, 55min |
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c********d
发帖数: 11593 | 28 09／08／12：早晨体重123.8（T T昨天吃了四根rib＋一个鸡胸＋一大块蹄膀，我的身
体已经很对得起我了。）
Jillian Michaels Ripped in 30，30min；8min abs，8min bun。
郑大妈有些跳腻了，看到版上有人说Jillian Michaels，于是去买了她的Ripped in 30
来跳。那个俯卧撑比较崩溃，我的小细胳膊只能跪着撑，不知道啥时候能够直着身体撑
啊⋯⋯后面侧身的那个abs也够呛，我必须弯着下面那条腿才能挺身起来。
OTL
感觉现在这种不到位的运动量和郑大妈的大球操大体相当，但是如果动作完全做到位，
应该是比郑大妈猛的。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 29 10/17/12: Jillian M no more trouble zones, 55min。
10/18/12: 跑步1hr，6.3mile。
10/19/12: Jillian M no more trouble zones, 55min。
10/20/12: 郑大妈大球操和垫上操各一套，1hr。（本来打算跑步的，结果下午睡过了
头，一觉醒来天黑了⋯⋯是不是该考虑入一个treadmill？） |
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c********d
发帖数: 11593 | 30 10/22/12: Jillian M. Boost metabolism, banish fat, 55min
10/23/12: Jillian M. no more trouble zones, 55min |
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s*******t
发帖数: 7746 | 31 9月份新开了一贴，才发现第二期活动是8月底开始的，所以又回来这个贴记录啦
9/5
椭圆机， 1.5hr
9/7
椭圆机， 1hr
9/12
Jillian Michaels. Banish fat, boost metabolism 40mins
心率 130-148
8mins ab/bun/arm
9/13
Jillian Michaels. no more trouble zone 40mins
心率 130
这套也很不错，昨晚做完今天全身酸疼 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 32 9月份新开了一贴，才发现第二期活动是8月底开始的，所以又回来这个贴记录啦
9/5
椭圆机， 1.5hr
9/7
椭圆机， 1hr
9/12
Jillian Michaels. Banish fat, boost metabolism 40mins
心率 130-148
8mins ab/bun/arm
9/13
Jillian Michaels. no more trouble zone 40mins
心率 130
这套也很不错，昨晚做完今天全身酸疼 |
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w******h
发帖数: 194 | 33 9/14/12 周五
今天带着心率表跑步，跑着跑着觉得这心率表真是勒得慌，不知道是左肋骨顶着疼还是
身体的晃动擦着疼，反正及其不舒服，于是跑了20分钟就回家了。但想今天不能就这么
歇着，于是回家就练了一套Jillian Michaels （level 1），这套操确实不错，有我需
要锻炼的力量，同时又有一点有氧。每次有氧的时候心率到不是那么快，可一做什么俯
卧撑，仰卧起坐什么的我的心率就上去了，看来还是肌肉太弱了
http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
9/15/12 周六
今天浑身手臂和大腿肌肉酸痛，加上昨晚儿子闹夜没睡好，决定今天休息。
9/16/12 周日
中午在公园跑步。这次把心率表放在sports bra下面，好像就不那么勒了。开始一圈心
率表明显不准，我跑得气喘吁吁地，表就显示八十九十，肯定不对。将monitor左移右
移总算好像对了，发现前面跑得绝对都超过我设定的最大心率了。我将范围设在125-
155，发现稍微快一点，上点坡心率就上160，170了，不得不降下速度，不断告诉自己
，慢慢来，先把基础打好。我大概也发现规律了，要... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 34 9/12
Jillian Michaels. Banish fat, boost metabolism 40mins
心率 130-148
8mins ab/bun/arm
看了版上mm推荐，也更风做Jillian Michaels.感觉不错，这套很多动作和p90x里的一
样，只是强度低一点。 |
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h******e
发帖数: 91 | 35 先介绍一下自己的基本情况
身高 160cm
体重 110lb
一直都有坚持锻炼游泳跑步等等，所以体重一直还维持的比较好，而且本人是比较结实
型的，身上赘肉都主要集中在大腿上了，所以很不明显，从一个月前开始加强锻炼的强
度，主要跟做 michael jillian的系列，30day shred, 6 packs, killer bun交替着做
，同时还会交叉着游泳，跑步等，尽量坚持每天都有锻炼。喜欢 michael jillian系列
是因为时间短，强度大，这样每天都能抽出时间来做。
目标是希望能减掉一些腿上的肥肉 然后增加上身的肌肉
下面是锻炼记录
9月5日
慢跑5mph 半小时 平均心率140
游泳半小时
因为是和朋友一起去所以强度小了很多 半玩的性质 做完不是很累
饮食 total 1100 cal
早饭
giant soy milk一杯
Fiber one 80calorie cereal一小把
one egg white with salt and pepper
beef tripe 几个
午饭前
桃子一个
110卡mint chocolate power bar一个
午饭... 阅读全帖 |
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h******e
发帖数: 91 | 36 周末几天忙着搬家都没有运动 不过似乎还掉了几斤肉 不知道是之前锻炼的效果还是搬
家太辛苦了
anyway 希望能看到我的小腹肌是什么样~
9月11日
michael jillian 60day 6packs for 30 mins
michael jillian 30 day shred level 1 15mins
早饭
quaker original oatmeal
鸡蛋一个
snack
fage total 0% fruit yogurt
午饭
costco 买的asian wrap w/rotisserie chicken
鸡蛋一个
第一次发现cotco还有这么健康的食物 以前都只看到试吃cheesecake crab paste神马的
很大一个 我吃半个就感觉很饱了 很顶饿 不过到晚上还是很饿的 说明热量是不高的
下午snack
桃子一个
晚饭
米饭一碗
包菜炒肉 菌汤
感觉晚上吃爆了 米饭吃了整整一个cup。。。不过到第二天早上还是很饿
9月12日
早上起床穿裤子变松了一点点
今天尝试了insanity 做了30分钟感觉腿都软了 上肢倒是不觉得累 看来腿部力量是太
弱了
早... 阅读全帖 |
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h******e
发帖数: 91 | 37 9月17日
1热身8分钟
2michael jillian Banish Fat Boost Metabolism 50分钟
3cool down 5分钟
今天heart rate monitor到了 根据心率算出来的卡路里消耗感觉准确多了
做michael jillian已经一个多月了 感觉这套操现在坐下来还是很轻松的
所以心率也没上去 一直在135 140 左右徘徊 只有一个有跳跃的动作 心率提升到了140
以上
一步跳 心率很快就下来的 看来我可以考虑进阶到level 3了
Duration Avg. Step Rate Cal. Burned Avg. Heart Rate
07:46 60 steps/min 57 cal 114 bpm
50:28 89 steps/min 464 cal 139 bpm
05:02 7 steps/min 29 cal 100 bpm |
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d***n
发帖数: 157 | 38 参加活动。
不打算再减太多体重了。准备坚持运动。tone下体型
照片贴在后面了。
－－－－发文模板－－－－
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ 10___
3/1 rest（请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2 rest
3/3 kick boxing 40mins
3/4 yoga 40 mins
3/5 jillian Michael 30 days shred 30 mins
3/6 jillian Michael 30 days shred 30+30 mins
3/7 steps 40 mins
第2周得分＝ ___
3/8 eclipse 60 mins
3/9 rest
3/10 treadmill 40 mins
3/11 treadmill 45 mins
3/12
3/13
3/14
第3周得分＝ ___
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得... 阅读全帖 |
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m**********g
发帖数: 188 | 39 7/26/2013 F
昨天锻炼完感觉很sluggish，又比较想吃东西，最后还是吃了一小块Costco的72%Cocoa
的巧克力，怀疑自己不是有点overtrained就是有点undereating。今天早上起来感觉肩
膀没有完全恢复，决定今天不weight training，改成Jillian Michaels'"Banish Fat
Boost Metabolism Complete Workout"，大概50几分钟，almost killed！！！中间有
一段坚持不下来，一看心跳彪到187了，只能cheat一下。生老二真是毁人。生完老大三
个月的时候做了Jillian Michaels的30 day Shred，没有这样的。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 40 要减肥主要还是靠少吃，1200你减不了，就试试吃1000-1100。Jillian的操强度不大,
p90x强度最大的那套plyometric 1个小时, 120lb体重的人跳完也只耗300多卡。
Jillian的30分钟，估计最多耗150卡。 |
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s*********4
发帖数: 47 | 41 不要太在意磅数。我从去年开始真心减肥，练Jillian Michaels 系列。从前穿
衣size 6-8。现在是2-4。我不知道自己现在多重。从前所有的衣服都捐了。不准备给
自己留后路，准备后半生（现年50）保持现有体形。大家都知道肌肉比脂肪重，所以…
…。个人感觉Jillian is the best. 强度比较大，但减肥塑形效果快而好。每天不超
过40分钟。
中歺确实不好算卡，我基本上是第二歺前一小时饿。应该是七成饱。有时会有
饿得前心贴后背的感觉。但下一歺也决不多吃一囗，因为就那一口可能要多练30分钟。
另外，上周开始尝试intermittent fasting.一周一天只喝水。照常做每日运动，强度
减少一点。准备把小腹减平。 |
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s*********4
发帖数: 47 | 42 不要太在意磅数。我从去年开始真心减肥，练Jillian Michaels 系列。从前穿
衣size 6-8。现在是2-4。我不知道自己现在多重。从前所有的衣服都捐了。不准备给
自己留后路，准备后半生（现年50）保持现有体形。大家都知道肌肉比脂肪重，所以…
…。个人感觉Jillian is the best. 强度比较大，但减肥塑形效果快而好。每天不超
过40分钟。
中歺确实不好算卡，我基本上是第二歺前一小时饿。应该是七成饱。有时会有
饿得前心贴后背的感觉。但下一歺也决不多吃一囗，因为就那一口可能要多练30分钟。
另外，上周开始尝试intermittent fasting.一周一天只喝水。照常做每日运动，强度
减少一点。准备把小腹减平。 |
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w*******y
发帖数: 60932 | 43 Just Dance 2
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w*******y
发帖数: 60932 | 44 Wii Push Up Bar now $9.99 on Amazon:
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you... 阅读全帖 |
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c****s
发帖数: 5892 | 45 数千加人滞留英机场
由于暴风雪天气，仅在英国机场，就有数千加拿大旅客被迫滞留。加拿大航空公司首席执行官德伊（Duncan Dee）于昨天（21日）上午发表一份声明，强调节日通航的重要性，但同时规劝乘客尽可能更改日期，而不会受罚款。
加航发言人表示，加拿大往返欧洲的航班在今后数日里还会受到影响。
现年29岁的哈蒂（Jillian Hardy），是维多利亚一名药剂师，在卑诗省卫生厅就职。同时她还在英国伦敦经济学院兼读硕士学位，今年从6月到12月正好是她的就读时间，结果被雪暴所阻隔，不能返家。
哈蒂本来预定上周六飞回维多利亚，却被取消航程。她被告知改到第二天周日，于是就与上千名乘客留在机场，席地而卧。她说那是一段难堪的经历，地方有限，坐卧不宁，有女人哭泣，有男人叹气。机场在毫无准备的情况下缺乏管理，卫生和安全都成了问题。
星期日也没能走成， 哈蒂索性搬到旅馆去住。不过她希望能够赶在Box Day回到加拿大，与父母一块过节。 |
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i****1
发帖数: 84 | 46 据台湾媒体报道，韩庚9日在社交网站上公布恋情，认爱《战狼2》女主角卢靖姗，让众人震惊不已，随后女方的身份也遭到起底，现年32岁的她，拥有英国名牌大学的经济系学士学位，甚至还曾参演过数部欧美影剧，其中最让人所熟知的就是美剧《绿箭侠》中“Shado”一角。
卢靖姗是一名中美混血儿，在香港出生，爸爸Roy Horan（艺名：路易士），在70年代到香港留学，毕业后却对武术及演戏产生浓厚兴趣，1975年踏入电影业，多在武打片当中出演外国人反派，过去还曾参演过成龙、李小龙的动作片，甚至还与成龙对打过。而卢靖姗在耳儒目染之下，也对武术及表演产生浓厚兴趣，在爸爸的训练下，她的身手也非常矫健。
随后，卢靖姗15岁就被小室哲哉看中签下，成为当时5个被选上的香港人其中之一，成为安室奈美惠的师妹，曾推出过两张专辑，但因为不想应公司要求放弃学业全力发展，故中途离开，继续完成学业，最后以一级荣耀取得英国伦敦政经学院（LSE）管理学士学位，精通普通话、英文及粤语的她，一毕业就重回香港娱乐圈发展，在偶然机会下被吴京看中，选为电影《狼牙》的女主角，但是票房却没有很好。
事实上，卢靖姗也出演过不少港产电影，其中包括《保持... 阅读全帖 |
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t***h
发帖数: 5601 | 47 http://www.bloomberg.com/news/2011-08-12/u-s-consumer-sentiment
By Jillian Berman - Fri Aug 12, 2011
Confidence among U.S. consumers plunged in August to the lowest level since
May 1980, adding to concern that weak employment gains and volatility in the
stock market will prompt households to retrench.
The Thomson Reuters/University of Michigan preliminary index of consumer
sentiment slumped to 54.9 from 63.7 the prior month. The gauge was projected
to decline to 62, according to the median forec... 阅读全帖 |
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c****e
发帖数: 1628 | 48 你懂个屁啊
http://www.seacoastonline.com/articles/20110512-NEWS-105120415S
alary data
5/10/2011
University of New Hampshire
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b*****d
发帖数: 61690 | 49 登上“红色通缉令”的程慕阳近期祸事不断，其在商界和政界的关系接连被媒体起底。
据《明报》报道，加拿大曾接受过程慕阳捐款的政党及政客争先与他划清界限，并表
示归还捐款。
程慕阳一直积极申请居留加拿大，自2007年起，对三级政党及政客总共捐款1.6万加元
。但曾接受其捐款的政党，近日似乎都尽量与他划清界线。加拿大联邦自由党领袖杜鲁
多（Justin Trudeau）4日称，“我与外界一样，都是透过新闻了解事件，我已指示其
他党员慎重处理，采取适当行动。”
不列颠哥伦比亚省长简蕙芝的发言人思特（Jillian Stead）则指出，假如程慕阳一事
被证属实，不列颠哥伦比亚省自由党一定会归还他所捐出的一分一毫。“事情颇不寻常
，但若种种指控属实，本党必定会把捐款归还，或交给本省选举局（Elections BC）处
理。”
程慕阳不仅在商界发展顺利，同样活跃于加拿大政治圈，他透过与前国会议员兼内阁部
长陈卓愉的友情，与联邦自由党关系密切。2007年至今，他曾6次向联邦自由党捐款，
总金额4,329.8加元(1加元约合0.83美元），当中逾一半是在2013年捐出的，包括在杜
鲁多竞逐自由党魁期间捐出... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 50 以色列立法取缔邪教的启示
3月28日，美国纽约lawstreet media网站发表专栏作家吉莉安. 塞凯拉（Jillian
Sequeira）的文章，吉莉安认为今年2月14日，以色列内阁立法委员会通过了首部反邪
教法案立法提案，此举值得世界其他国家在打击邪教活动上借鉴。
全文报道如下：
上月，美国“耶稣基督末世圣徒原教旨教会”涉嫌食品券欺诈的新闻成了各大媒体
的头条。美国非盈利性的公民权益维护组织“南方贫困法律中心”称该组织是一个“宣
扬白人至上、同性恋、反政府以及宣扬极权主义的臭名昭著的邪教组织。该邪教组织实
行一夫多妻制，多年来涉嫌多起性侵犯等案件，但这次食品券诈骗官司也许会是执法部
门取缔该教会的最好机会。之前政府执法部门常常对于这些邪教组织活动束手无策。
要从一开始就能识别邪教组织常常是一件很困难的事情，因为一方面很难区分基于
不同文化传统的宗教自由和非法邪教活动的界限。而另一方面邪教成员也很少会主动向
政府部门汇报，因此执法部门也往往很难立案调查。
然而，根除邪教不应该被看做是一项不可能完成的任务。让我们看一下以色列的做
法。以色列立法委员会最近通过了一项反邪教法... 阅读全帖 |
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