l******u
发帖数: 1630 | 1 体检结果，血糖偏高106，脂肪肝轻度。
体重189lb,身高181. 刚过而立。
再不减，糖尿病肝硬化都要来了，泥马的命都要没有了。把停了一年的gym membership
重启。开始游泳！开始吃素！开始low fat low carb low everything~. 前面30年海吃
海喝，把大半辈子吃的额度都超额用完了。
计划2个月减到170. 不懂靠不靠谱？
阅读了板上一些文章。貌似少吃比多动更加重要？
现在一天卡洛里都要控制在1000以内。一星期计划游泳3次，快速，每次半小时。
有没啥shopping list可以参考的，天天吃salad估计不是个好办法。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 每天吃1800-2000卡 不需要吃素 需要戒酒戒甜食戒垃圾食品戒米面
每天运动40-60分钟 游泳可以 别的运动也可以 甚至散步也比不动要好
2个月可以减11磅，如果你执行力强的话
建议去 myfitnesspal.com 记录饮食 |
B*Q
发帖数: 25729 | 3 游泳每次改一小时。
另外再跑三次步，一次一小时。
吃素很难，除非像我一样有不同凡响的意志！俺可以天天吃一样的素。
而且版上会有人告诉你，吃素不减肥。。。 |
F*****1
发帖数: 54 | 4 这位哥，还要命不？
我去年 192 捡到 170，3 月。我是女的。那时候减肥一点章法都没有。具体也是少吃
，但比现在吃得多。一周3，4运动，没章法，DAILYBURN 的居多。跑步地没有。
今天我教练说要想 SHRED FAT，就是 HITT RUN。
我准备启动了。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 5 HIIT 也可以，长跑也可以，都能减肥，都不能吃多了
现在教练都喜欢强调HIIT，很大的原因是长跑不需要教练陪着，他们没钱赚
HIIT就不同了，各种routine，各种组合，教练花样多，就好多赚钱 |
B*Q
发帖数: 25729 | 6 长跑有爽的感觉，而且能爽好久！
长游也好。
【在 p*********l 的大作中提到】
: HIIT 也可以，长跑也可以，都能减肥，都不能吃多了
: 现在教练都喜欢强调HIIT，很大的原因是长跑不需要教练陪着，他们没钱赚
: HIIT就不同了，各种routine，各种组合，教练花样多，就好多赚钱
|
B*Q
发帖数: 25729 | 7 HllT也可以跟着油管做吧？不过我有次做了，大腿酸了一礼拜，看来这个对无氧要求较
高
【在 p*********l 的大作中提到】
: HIIT 也可以，长跑也可以，都能减肥，都不能吃多了
: 现在教练都喜欢强调HIIT，很大的原因是长跑不需要教练陪着，他们没钱赚
: HIIT就不同了，各种routine，各种组合，教练花样多，就好多赚钱
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 无氧也很爽，也能爽好久！after burn个一两天都是常见的事
无氧还爽得特别快，心跳呼拉一下就上去了
【在 B*Q 的大作中提到】
: 长跑有爽的感觉，而且能爽好久！
: 长游也好。
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 HIIT在gym里花样很多，用各种器材都能做，不容易厌烦
是的，HIIT主要算无氧，所以练肌肉的人群也喜欢做HIIT
【在 B*Q 的大作中提到】
: HllT也可以跟着油管做吧？不过我有次做了，大腿酸了一礼拜，看来这个对无氧要求较
: 高
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F*****1
发帖数: 54 | 10 我教练说的 HIIT 是酱的，怪我没说明白。
30 SEC MAX RUN
1-2 MIN JOG
REPEAT
试试 15 分钟。
刚我放狗，说 20 分钟比较合理。
教练说的是把心跳保持很高，然后 JOGGING，不能停。
所以不存在多赚钱的问题。 |
|
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l******u
发帖数: 1630 | 11 多些大家踊跃回复～
哇～1800-2000好像很多啊？早中晚3个double cheese burger就1800.
以前偶尔喝酒，特爱吃冰淇淋，面食更是爱。现在统统不要～，恩
每天游泳时间难安排 -_-;，隔天游一小时可以做到。一定要天天游？长跑试过，膝盖
和hip joint都不适，估计我太肥的缘故，所以偏爱游泳。
我这身高，多少体重合适？骨架中等。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 每天吃1800-2000卡 不需要吃素 需要戒酒戒甜食戒垃圾食品戒米面
: 每天运动40-60分钟 游泳可以 别的运动也可以 甚至散步也比不动要好
: 2个月可以减11磅，如果你执行力强的话
: 建议去 myfitnesspal.com 记录饮食
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 High Intensity Interval Training 可以是跑步，也可以是别的
HIIT的确非常流行，但是我个人觉得是over-rated了，虽然我自己经常做
你的教练也许不是为了赚钱，但是这个概念的流行，我觉得背后是有金钱驱动的
就减肥而言，HIIT也行，长跑 长游 长骑车，都能减肥，大量实例证明效果也很好
【在 F*****1 的大作中提到】
: 我教练说的 HIIT 是酱的，怪我没说明白。
: 30 SEC MAX RUN
: 1-2 MIN JOG
: REPEAT
: 试试 15 分钟。
: 刚我放狗，说 20 分钟比较合理。
: 教练说的是把心跳保持很高，然后 JOGGING，不能停。
: 所以不存在多赚钱的问题。
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l******u
发帖数: 1630 | 13 3个月减22，很不错了～ 我说是2个月，估计也会拖到3个月。。。
不是不要命，是再肥下去就没命了。
【在 F*****1 的大作中提到】
: 这位哥，还要命不？
: 我去年 192 捡到 170，3 月。我是女的。那时候减肥一点章法都没有。具体也是少吃
: ，但比现在吃得多。一周3，4运动，没章法，DAILYBURN 的居多。跑步地没有。
: 今天我教练说要想 SHRED FAT，就是 HITT RUN。
: 我准备启动了。
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F*****1
发帖数: 54 | 14 同意你说的。
我想问的是个效率的比较。
就是短期内甩掉肥膘儿最快但不损害身体的运动。
你没有游泳圈，你不着急啊！
【在 p*********l 的大作中提到】
: High Intensity Interval Training 可以是跑步，也可以是别的
: HIIT的确非常流行，但是我个人觉得是over-rated了，虽然我自己经常做
: 你的教练也许不是为了赚钱，但是这个概念的流行，我觉得背后是有金钱驱动的
: 就减肥而言，HIIT也行，长跑 长游 长骑车，都能减肥，大量实例证明效果也很好
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p*********l
发帖数: 26270 | 15 189磅的体重，如果你真能控制到1800-2000卡的话，配合运动应该能瘦下来(2 lb/wk)
不要吃cheese burger，那东西不顶饿，米面都容易让你饿，尽量多吃肉吃菜
有固定自行车 划船机 椭圆机可以用么？都不伤膝盖。实在不行的话，可以快走1小时。
运动的日子可以吃1800-2000
不运动的日子减300大卡的饮食
光看体重没有意义，要看是肥肉还是瘦肉。181的身高，如果是肌肉猛男的话，189磅正
好，但是需要10-15%的体脂比；如果是虚胖呢，就不好说了。
【在 l******u 的大作中提到】
: 多些大家踊跃回复～
: 哇～1800-2000好像很多啊？早中晚3个double cheese burger就1800.
: 以前偶尔喝酒，特爱吃冰淇淋，面食更是爱。现在统统不要～，恩
: 每天游泳时间难安排 -_-;，隔天游一小时可以做到。一定要天天游？长跑试过，膝盖
: 和hip joint都不适，估计我太肥的缘故，所以偏爱游泳。
: 我这身高，多少体重合适？骨架中等。
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p*********l
发帖数: 26270 | 16 论效率，自然是HIIT高，每天练30分钟就够了，长跑怎么也得1小时往上走 :)
练HIIT要注意保护膝盖和其他关节，因为有不少HIIT routine有大量的跳跃动作
【在 F*****1 的大作中提到】
: 同意你说的。
: 我想问的是个效率的比较。
: 就是短期内甩掉肥膘儿最快但不损害身体的运动。
: 你没有游泳圈，你不着急啊！
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l******u
发帖数: 1630 | 17 我想3 LB/WK, lol
gym里面各种机器都有，以前常用爬楼梯机貌似不错。
1800-2000真的有点多啊。
肉的话，猪牛羊鸭都高胆固醇，接下去我估计吃鸡吃鱼要吃出翔来了。
主食不知道吃啥，很辛苦。中国人不吃米面，貌似就没的可吃的了。
时。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 189磅的体重，如果你真能控制到1800-2000卡的话，配合运动应该能瘦下来(2 lb/wk)
: 不要吃cheese burger，那东西不顶饿，米面都容易让你饿，尽量多吃肉吃菜
: 有固定自行车 划船机 椭圆机可以用么？都不伤膝盖。实在不行的话，可以快走1小时。
: 运动的日子可以吃1800-2000
: 不运动的日子减300大卡的饮食
: 光看体重没有意义，要看是肥肉还是瘦肉。181的身高，如果是肌肉猛男的话，189磅正
: 好，但是需要10-15%的体脂比；如果是虚胖呢，就不好说了。
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F*****1
发帖数: 54 | 18 怎么保护膝关节呢？我刚买了 ASCIS 的 NUMIS 14 （减价白菜，才买的。KAYANO 贵得
乍舌）
除了跑鞋，真不知道怎么保护。
还有 HIIT RUN 热身 JOGGING 就行了？ |
p*********l
发帖数: 26270 | 19 刚开始会快些，后面会慢些的，2 lb/wk是很现实的目标，3 lb/wk也是有可能的
鸡肉 鱼肉 蛋白 奶制品 豆腐 青豆都可以吃，牛羊猪鸭肉每周可以吃2次
主食是蔬菜！:)
还可以吃点燕麦粥，或者可以吃100克左右的红薯或南瓜，淀粉要注意控制量
把菜当主食吃，把主食当甜点吃，把甜点当毒药吃
【在 l******u 的大作中提到】
: 我想3 LB/WK, lol
: gym里面各种机器都有，以前常用爬楼梯机貌似不错。
: 1800-2000真的有点多啊。
: 肉的话，猪牛羊鸭都高胆固醇，接下去我估计吃鸡吃鱼要吃出翔来了。
: 主食不知道吃啥，很辛苦。中国人不吃米面，貌似就没的可吃的了。
:
: 时。
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 跑步的问题，建议去running版问问，我跑得少，主要是跑姿上讲究，重心在两腿之间
，不要over stride之类的，那边的牛人多 :)
jogging是不错的热身，也可以做做burpee之类的
【在 F*****1 的大作中提到】
: 怎么保护膝关节呢？我刚买了 ASCIS 的 NUMIS 14 （减价白菜，才买的。KAYANO 贵得
: 乍舌）
: 除了跑鞋，真不知道怎么保护。
: 还有 HIIT RUN 热身 JOGGING 就行了？
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l******u
发帖数: 1630 | 21 感谢大神～
赶快拿个小本子抄下来。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 刚开始会快些，后面会慢些的，2 lb/wk是很现实的目标，3 lb/wk也是有可能的
: 鸡肉 鱼肉 蛋白 奶制品 豆腐 青豆都可以吃，牛羊猪鸭肉每周可以吃2次
: 主食是蔬菜！:)
: 还可以吃点燕麦粥，或者可以吃100克左右的红薯或南瓜，淀粉要注意控制量
: 把菜当主食吃，把主食当甜点吃，把甜点当毒药吃
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p*********l
发帖数: 26270 | 22 不敢当 不客气
你体重下降以后，饮食也要跟着下调，因为代谢和消耗是跟着体重变化的，大概每减少
1磅体重，消耗少10-15大卡的热量，你就得再少吃一点
你老老实实去 myfitnesspal.com 记录一下，1800-2000不多的，你能胖到现在这样，
每天吃的肯定不止这个数字 -- 米 面 酒 甜食 果汁，热量都不低
【在 l******u 的大作中提到】
: 感谢大神～
: 赶快拿个小本子抄下来。。。
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B*Q
发帖数: 25729 | 23 游泳的强度不容易保证。你游完后，胳膊和背累不累（自由泳），腿累不累（蛙泳）？
如果不累的话，就不够。
另外，如果游长距离的话，游完后测下心跳，看看是不是够高。
【在 l******u 的大作中提到】
: 多些大家踊跃回复～
: 哇～1800-2000好像很多啊？早中晚3个double cheese burger就1800.
: 以前偶尔喝酒，特爱吃冰淇淋，面食更是爱。现在统统不要～，恩
: 每天游泳时间难安排 -_-;，隔天游一小时可以做到。一定要天天游？长跑试过，膝盖
: 和hip joint都不适，估计我太肥的缘故，所以偏爱游泳。
: 我这身高，多少体重合适？骨架中等。
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y******o
发帖数: 4098 | 24 介位大哥是不要命的节奏啊！！
。。。一天1000，姑娘们一天都不吃1000，还要在吃素的同时达到low carb low fat的
目标，您这是打算从早到晚只啃菜叶子么。。。 |
l******u
发帖数: 1630 | 25 2天下来居然瘦了4 LB，每天1000卡多一点。。。苹果，全麦面包，沙拉，冬瓜汤，一
些坚果，水煮蛋的白。So far so good。
先减下来，再维持住了。
【在 y******o 的大作中提到】
: 介位大哥是不要命的节奏啊！！
: 。。。一天1000，姑娘们一天都不吃1000，还要在吃素的同时达到low carb low fat的
: 目标，您这是打算从早到晚只啃菜叶子么。。。
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c*****h
发帖数: 14923 | 26 nimbus好东西，我跑16公里下来到处疼，只有脚底板最舒服，跟没跑过一样。
nimbus是asics家的顶级缓冲，对大体重的人来说是最好的选择了，对膝盖的冲击保护
好。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 F*****1 的大作中提到】
: 怎么保护膝关节呢？我刚买了 ASCIS 的 NUMIS 14 （减价白菜，才买的。KAYANO 贵得
: 乍舌）
: 除了跑鞋，真不知道怎么保护。
: 还有 HIIT RUN 热身 JOGGING 就行了？
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v******s
发帖数: 6949 | 27 很好奇吃素的怎么同时low fat AND low carb
每天泡大豆蛋白粉养着？ |
y******o
发帖数: 4098 | 28 that was exactly my question!
而且还每天1000卡啊！！估计大豆蛋白都不成啊。。。。
【在 v******s 的大作中提到】
: 很好奇吃素的怎么同时low fat AND low carb
: 每天泡大豆蛋白粉养着？
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l******u
发帖数: 1630 | 29 Low fat low carb 不能工共存？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 v******s 的大作中提到】
: 很好奇吃素的怎么同时low fat AND low carb
: 每天泡大豆蛋白粉养着？
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p*********l
发帖数: 26270 | 30 可以做到Low fat low carb，比如光吃鸡胸和鱼肉
问题是你号称要吃素
【在 l******u 的大作中提到】
: Low fat low carb 不能工共存？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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l******u
发帖数: 1630 | 31 哦， 大部分素 ;-)
今天Lunch约在 Cheesecake Factory, 悲催。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 p*********l 的大作中提到】
: 可以做到Low fat low carb，比如光吃鸡胸和鱼肉
: 问题是你号称要吃素
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l******u
发帖数: 1630 | 32 是的，我游的很轻松就完全不累。要如孙扬般扎进去猛游，效果就好。主要是自由泳和
蛙泳。
去年夏天游泳减过10磅，可是游完胃口大开，没多久又吃回来了。
这次要双管齐下。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 B*Q 的大作中提到】
: 游泳的强度不容易保证。你游完后，胳膊和背累不累（自由泳），腿累不累（蛙泳）？
: 如果不累的话，就不够。
: 另外，如果游长距离的话，游完后测下心跳，看看是不是够高。
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v******s
发帖数: 6949 | 33 你烧啥？如果烧protein作为能量的话，从激素角度不就等于defeat low carb的目的么。
要么吃肉low carb, higher in fat； 要么吃素low fat + slow carb + 数卡路里
【在 l******u 的大作中提到】
: Low fat low carb 不能工共存？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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p*********l
发帖数: 26270 | 34 放心吧，LZ要吃Cheesecake Factory呢，fat和carb都不会缺的，LOL！
再说他又够胖，烧自己都能烧好多天的
么。
【在 v******s 的大作中提到】
: 你烧啥？如果烧protein作为能量的话，从激素角度不就等于defeat low carb的目的么。
: 要么吃肉low carb, higher in fat； 要么吃素low fat + slow carb + 数卡路里
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r*******1
发帖数: 2026 | 35 我就没办法整天吃沙拉，我的胃只认热的。
所以我喝汤，木耳，冬瓜，莲藕，紫菜，海带，西兰花，鱼。总之能往里扔的，全扔进
去。
用姜+酱油调味。
肉:就肌肉，鱼肉。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 36 现在不是时兴minimalist跑鞋么？
【在 c*****h 的大作中提到】
: nimbus好东西，我跑16公里下来到处疼，只有脚底板最舒服，跟没跑过一样。
: nimbus是asics家的顶级缓冲，对大体重的人来说是最好的选择了，对膝盖的冲击保护
: 好。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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c*****h
发帖数: 14923 | 37 me too
不过我做的沙拉还不错，因为里面种类多，很多果仁牛油果还有一些面包块肉啥的，光
吃这个啥营养都有了。。。十几二十种东西。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 r*******1 的大作中提到】
: 我就没办法整天吃沙拉，我的胃只认热的。
: 所以我喝汤，木耳，冬瓜，莲藕，紫菜，海带，西兰花，鱼。总之能往里扔的，全扔进
: 去。
: 用姜+酱油调味。
: 肉:就肌肉，鱼肉。
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c*****h
发帖数: 14923 | 38 这个跑远太疼了。。。。我还是舒服为主吧
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 B*Q 的大作中提到】
: 现在不是时兴minimalist跑鞋么？
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p*********l
发帖数: 26270 | 39 我好爱吃沙拉呀，天天中午吃一盆，要放肉或鱼，加一个鸡蛋，牛油果，蓝奶酪，烤核
桃，太阳晒干的西红柿，再加各种蔬菜。。。天天吃得肚皮滚滚！ :)
【在 r*******1 的大作中提到】
: 我就没办法整天吃沙拉，我的胃只认热的。
: 所以我喝汤，木耳，冬瓜，莲藕，紫菜，海带，西兰花，鱼。总之能往里扔的，全扔进
: 去。
: 用姜+酱油调味。
: 肉:就肌肉，鱼肉。
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c*****h
发帖数: 14923 | 40 跟我做的差不多。。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我好爱吃沙拉呀，天天中午吃一盆，要放肉或鱼，加一个鸡蛋，牛油果，蓝奶酪，烤核
: 桃，太阳晒干的西红柿，再加各种蔬菜。。。天天吃得肚皮滚滚！ :)
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v******s
发帖数: 6949 | 41 我偏中国口味，受不了blue cheese，还是goat cheese更好吃。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 跟我做的差不多。。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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v******s
发帖数: 6949 | 42 http://sweetgreen.com/ 这个离你不远吧，好茨。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我好爱吃沙拉呀，天天中午吃一盆，要放肉或鱼，加一个鸡蛋，牛油果，蓝奶酪，烤核
: 桃，太阳晒干的西红柿，再加各种蔬菜。。。天天吃得肚皮滚滚！ :)
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r*******1
发帖数: 2026 | 43 大家怎么解决切菜问题？我切的脑袋疼。
是不是该进个food processor |
r*******1
发帖数: 2026 | |
c*****h
发帖数: 14923 | 45 可以根据口味放的嘛。。。。
我做的就是中国味
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 v******s 的大作中提到】
: 我偏中国口味，受不了blue cheese，还是goat cheese更好吃。
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c*****h
发帖数: 14923 | 46 哦，我还放玉米呢。能想到的,我大部分都放进去了
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【在 c*****h 的大作中提到】
: 可以根据口味放的嘛。。。。
: 我做的就是中国味
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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p*********l
发帖数: 26270 | 47 哎，这个近，去过一次，好吃！
【在 v******s 的大作中提到】
: http://sweetgreen.com/ 这个离你不远吧，好茨。
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p*********l
发帖数: 26270 | 48 沙拉我一般都在外面吃，懒得弄那么多花样，洗洗切切也太辛苦
【在 r*******1 的大作中提到】
: 大家怎么解决切菜问题？我切的脑袋疼。
: 是不是该进个food processor
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c*****h
发帖数: 14923 | 49 西餐简单，不用切很细
中餐才是难做，醋溜土豆丝都能把人切暴走了。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 r*******1 的大作中提到】
: 大家怎么解决切菜问题？我切的脑袋疼。
: 是不是该进个food processor
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B*Q
发帖数: 25729 | 50 自己吃得话，就直接肯吧。先啃个胡萝卜，在啃几片生菜和甘蓝，也不用放酱。
切的话，还要洗刀，洗刀板，麻烦死了。
【在 r*******1 的大作中提到】
: 大家怎么解决切菜问题？我切的脑袋疼。
: 是不是该进个food processor
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r*******1
发帖数: 2026 | 51 我可以抱怨切冬瓜吗？我怕太暴露切菜水平。
土豆丝那种技术活，不是我这种粗人干的。
我连切姜都用Blender |
r*******1
发帖数: 2026 | 52 这，这！
顿时发现我原来很勤奋，我妈应该烧高香还愿。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 沙拉我一般都在外面吃，懒得弄那么多花样，洗洗切切也太辛苦
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r*******1
发帖数: 2026 | 53 切块，也累啊
【在 c*****h 的大作中提到】
: 西餐简单，不用切很细
: 中餐才是难做，醋溜土豆丝都能把人切暴走了。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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r*******1
发帖数: 2026 | 54 我以为，我就算没味觉的了，你比我还牛
【在 B*Q 的大作中提到】
: 自己吃得话，就直接肯吧。先啃个胡萝卜，在啃几片生菜和甘蓝，也不用放酱。
: 切的话，还要洗刀，洗刀板，麻烦死了。
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B*Q
发帖数: 25729 | 55 高品质的新鲜蔬菜，自身味道就很好。
【在 r*******1 的大作中提到】
: 我以为，我就算没味觉的了，你比我还牛
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r****n
发帖数: 1088 | 56 这牌子好像店里很少见，网上买又不能试穿。
【在 c*****h 的大作中提到】
: nimbus好东西，我跑16公里下来到处疼，只有脚底板最舒服，跟没跑过一样。
: nimbus是asics家的顶级缓冲，对大体重的人来说是最好的选择了，对膝盖的冲击保护
: 好。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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c*****h
发帖数: 14923 | 57 你有了Nimbus，已经减缓了硬地对膝盖的冲击。再来就是加强大腿肌肉的力量，很多情
况下跑步膝盖有问题都是大腿肌肉力量不够借力引起的。
【在 F*****1 的大作中提到】
: 怎么保护膝关节呢？我刚买了 ASCIS 的 NUMIS 14 （减价白菜，才买的。KAYANO 贵得
: 乍舌）
: 除了跑鞋，真不知道怎么保护。
: 还有 HIIT RUN 热身 JOGGING 就行了？
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H*****1
发帖数: 4815 | 58 赞走路 真的很管用
我两个礼拜前出差四天，没怎么运动，吃的比较少
由于酒店在海边，我早晚各散步一小时
回来以后瘦了3lb 呵呵
时。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 189磅的体重，如果你真能控制到1800-2000卡的话，配合运动应该能瘦下来(2 lb/wk)
: 不要吃cheese burger，那东西不顶饿，米面都容易让你饿，尽量多吃肉吃菜
: 有固定自行车 划船机 椭圆机可以用么？都不伤膝盖。实在不行的话，可以快走1小时。
: 运动的日子可以吃1800-2000
: 不运动的日子减300大卡的饮食
: 光看体重没有意义，要看是肥肉还是瘦肉。181的身高，如果是肌肉猛男的话，189磅正
: 好，但是需要10-15%的体脂比；如果是虚胖呢，就不好说了。
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c*****h
发帖数: 14923 | 59 四大跑鞋品牌之一阿，小日本的
他家都是瘦脚鞋，我买D都嫌窄。。。
【在 r****n 的大作中提到】
: 这牌子好像店里很少见，网上买又不能试穿。
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d******0
发帖数: 22800 | 60 我刀法很好，但是时间有限，我从来就是直接上food processor，从蔬菜黄瓜土豆到肉
丝，全靠机器。做完菜，洗洗food processor也很习惯了。只要切一次土豆，那成本就
回来了。
【在 r*******1 的大作中提到】
: 大家怎么解决切菜问题？我切的脑袋疼。
: 是不是该进个food processor
|
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H*****1
发帖数: 4815 | 61 神往
哪种food processor啊？
【在 d******0 的大作中提到】
: 我刀法很好，但是时间有限，我从来就是直接上food processor，从蔬菜黄瓜土豆到肉
: 丝，全靠机器。做完菜，洗洗food processor也很习惯了。只要切一次土豆，那成本就
: 回来了。
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d******0
发帖数: 22800 | 62 卡。。冬瓜有啥刀法而言。是你用的刀不利索吧，去买日本刀或者swiss的刀，和一般
普通刀差别天地啊。唯一要自己手洗不能扔洗碗机。
【在 r*******1 的大作中提到】
: 我可以抱怨切冬瓜吗？我怕太暴露切菜水平。
: 土豆丝那种技术活，不是我这种粗人干的。
: 我连切姜都用Blender
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d******0
发帖数: 22800 | |
v******s
发帖数: 6949 | 64 金门菜刀不就很好么。
【在 d******0 的大作中提到】
: 卡。。冬瓜有啥刀法而言。是你用的刀不利索吧，去买日本刀或者swiss的刀，和一般
: 普通刀差别天地啊。唯一要自己手洗不能扔洗碗机。
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c*****h
发帖数: 14923 | 65 cutco
shun
global
Zwilling J.A. Henckels Pro
wusthof
挑一个牌子买
【在 d******0 的大作中提到】
: 卡。。冬瓜有啥刀法而言。是你用的刀不利索吧，去买日本刀或者swiss的刀，和一般
: 普通刀差别天地啊。唯一要自己手洗不能扔洗碗机。
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d******0
发帖数: 22800 | 66 我做菜都是在米国学的，才学的时候，背催的没有中国菜刀买，就用鬼子刀对付用，结
果。。鬼子的刀就用的顺手了。
【在 v******s 的大作中提到】
: 金门菜刀不就很好么。
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d******0
发帖数: 22800 | 67 shun，我是kershaw的大粉丝。小刀匕首基本上都是这个牌子的。呵呵。
【在 c*****h 的大作中提到】
: cutco
: shun
: global
: Zwilling J.A. Henckels Pro
: wusthof
: 挑一个牌子买
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v******s
发帖数: 6949 | 68 听说是弯弯用我们大陆炸弹碎片做的，归根结底还是国货：P
【在 d******0 的大作中提到】
: 我做菜都是在米国学的，才学的时候，背催的没有中国菜刀买，就用鬼子刀对付用，结
: 果。。鬼子的刀就用的顺手了。
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l******u
发帖数: 1630 | 69 Lemon garlic shrimp with angel hairs.
590 卡
晚上啃青菜
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 p*********l 的大作中提到】
: 放心吧，LZ要吃Cheesecake Factory呢，fat和carb都不会缺的，LOL！
: 再说他又够胖，烧自己都能烧好多天的
:
: 么。
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r*******1
发帖数: 2026 | 70 我连切东瓜都抱怨，你就应该知道我在厨房届，就是个废物。
去年感恩节 cuisinart classic 是7cup不？才$69
那高级切菜刀，估计最便宜的也差不多这价吧。
你说，“废物”应该要买哪个？
我现在需要时间深思熟虑，我以前没深思熟虑的情况下买过一个food dehydrator,太傻
X了，庞然大物。在我深思熟率下，打消了我买kitchenaid stand mixer, blendtec的
愿望，现在想想，得亏没买那些玩艺，用不上，还占地方
【在 d******0 的大作中提到】
: 卡。。冬瓜有啥刀法而言。是你用的刀不利索吧，去买日本刀或者swiss的刀，和一般
: 普通刀差别天地啊。唯一要自己手洗不能扔洗碗机。
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b*********s
发帖数: 5382 | 71 我比你勤快多了，切冬瓜绝对不抱怨 :)
可是，吃沙拉，肯定是买来最方便啊，每样东西就吃一点点，我家人少，自己家里准备
反倒不新鲜了，店里流动快
【在 r*******1 的大作中提到】
: 我连切东瓜都抱怨，你就应该知道我在厨房届，就是个废物。
: 去年感恩节 cuisinart classic 是7cup不？才$69
: 那高级切菜刀，估计最便宜的也差不多这价吧。
: 你说，“废物”应该要买哪个？
: 我现在需要时间深思熟虑，我以前没深思熟虑的情况下买过一个food dehydrator,太傻
: X了，庞然大物。在我深思熟率下，打消了我买kitchenaid stand mixer, blendtec的
: 愿望，现在想想，得亏没买那些玩艺，用不上，还占地方
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d******0
发帖数: 22800 | 72 1）能者多劳，试试培养你老公吧。
2）我也是80刀买的，可能就是这个deal。
3）当然是food processor啦。那东西用处可大了。然后你还要个blender，东西打成糊
糊吃起来就方便了。哈哈哈。 blendtec是好东西，我之前买的blneder们在那个东西面
前都是废物啊。我打蔬菜汁，水果smoothie吃，西瓜太大吃不掉，我就打成水喝掉。哈
哈哈。。 反正那东西我基本每2天用一次，最好的地方是，洗起来巨容易。打一下就全
干净了。
【在 r*******1 的大作中提到】
: 我连切东瓜都抱怨，你就应该知道我在厨房届，就是个废物。
: 去年感恩节 cuisinart classic 是7cup不？才$69
: 那高级切菜刀，估计最便宜的也差不多这价吧。
: 你说，“废物”应该要买哪个？
: 我现在需要时间深思熟虑，我以前没深思熟虑的情况下买过一个food dehydrator,太傻
: X了，庞然大物。在我深思熟率下，打消了我买kitchenaid stand mixer, blendtec的
: 愿望，现在想想，得亏没买那些玩艺，用不上，还占地方
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d******0
发帖数: 22800 | 73 色拉我都是靠买，自己折腾太麻烦，还花样不多。用salsa做dressing，连我母亲都开
始和我一起吃了。LD说我每天是吃马草。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 我比你勤快多了，切冬瓜绝对不抱怨 :)
: 可是，吃沙拉，肯定是买来最方便啊，每样东西就吃一点点，我家人少，自己家里准备
: 反倒不新鲜了，店里流动快
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l******u
发帖数: 1630 | 74 Week 1, 189 -> 183
Lost 6 pounds.
Average 1200 calorie intake daily. Up to 1500 if going to gym.
Burning 300 calorie every other day.
Low carb is the key. 肉基本上都是鸡和鱼。唯一危险的是昨天吃了肉骨茶，还有两
块红烧猪脚。-_-; |
