A******d
发帖数: 571 | 1 30 day shred
ripped in 30
no more trouble zone
6 week 6 pack
等等。都有些什么区别？高手从简单到复杂拍个序？新手应该从哪个开始？谢谢 |
z****n
发帖数: 1514 | 2 哈哈。这个我练过，我来说说个人一件。
30day shred 比较简单，尤其是level 1. level 2有点难，不过还可以接受。
no more troubled zone主要是力量和腹部练习，我觉得比较简单，就是整个练习时间
有点长。
ripped in 30第一周比较简单，第二周对我就有点难了，不过还能跟上。第三周没有练
过。
6 week 6 pack挺难的，练了一下就放弃了。
如果新手建议练30 day shred level 1 和 ripped in 30 week 1. |
n****o
发帖数: 14771 | 3
那个30 day shred是不是就是三个30分钟的视频？像下面三个
http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
http://www.youtube.com/watch?v=QKdJ9jJv594
http://www.youtube.com/watch?v=QMN4g3D4ODE
还是还有更长更完整的版本？
【在 z****n 的大作中提到】
: 哈哈。这个我练过，我来说说个人一件。
: 30day shred 比较简单，尤其是level 1. level 2有点难，不过还可以接受。
: no more troubled zone主要是力量和腹部练习，我觉得比较简单，就是整个练习时间
: 有点长。
: ripped in 30第一周比较简单，第二周对我就有点难了，不过还能跟上。第三周没有练
: 过。
: 6 week 6 pack挺难的，练了一下就放弃了。
: 如果新手建议练30 day shred level 1 和 ripped in 30 week 1.
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a*******a
发帖数: 747 | 4 我试过no more trouble zone和6 week 6 pack
大赞前者。仅有的缺点是：warm up不好，关节活动不开，之后卡啦作响，建议用郑多
燕的一些动作代替。优点是节奏控制得很好，全身都得到锻炼
后者不适合公寓做，动静太大，而且level2真的很容易受伤，amazon上也有人抱怨。好
处是时间短，强度大，我忙的时候偶尔做做level 1.
【在 A******d 的大作中提到】
: 30 day shred
: ripped in 30
: no more trouble zone
: 6 week 6 pack
: 等等。都有些什么区别？高手从简单到复杂拍个序？新手应该从哪个开始？谢谢
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A******d
发帖数: 571 | 5 关节活动不开，之后卡啦作响-lol
【在 a*******a 的大作中提到】
: 我试过no more trouble zone和6 week 6 pack
: 大赞前者。仅有的缺点是：warm up不好，关节活动不开，之后卡啦作响，建议用郑多
: 燕的一些动作代替。优点是节奏控制得很好，全身都得到锻炼
: 后者不适合公寓做，动静太大，而且level2真的很容易受伤，amazon上也有人抱怨。好
: 处是时间短，强度大，我忙的时候偶尔做做level 1.
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A******d
发帖数: 571 | 6 牛！
做起来还真累，看来要慢慢来了
【在 z****n 的大作中提到】
: 哈哈。这个我练过，我来说说个人一件。
: 30day shred 比较简单，尤其是level 1. level 2有点难，不过还可以接受。
: no more troubled zone主要是力量和腹部练习，我觉得比较简单，就是整个练习时间
: 有点长。
: ripped in 30第一周比较简单，第二周对我就有点难了，不过还能跟上。第三周没有练
: 过。
: 6 week 6 pack挺难的，练了一下就放弃了。
: 如果新手建议练30 day shred level 1 和 ripped in 30 week 1.
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A********0
发帖数: 3310 | |
z****n
发帖数: 1514 | 8
I think this is the complete version. Each level workout is only 20 minutes.
:)
【在 n****o 的大作中提到】
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: 那个30 day shred是不是就是三个30分钟的视频？像下面三个
: http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
: http://www.youtube.com/watch?v=QKdJ9jJv594
: http://www.youtube.com/watch?v=QMN4g3D4ODE
: 还是还有更长更完整的版本？
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n****o
发帖数: 14771 | 9 谢谢~~~那就不用找别的了，先去搞定这三个……
minutes.
【在 z****n 的大作中提到】
:
: I think this is the complete version. Each level workout is only 20 minutes.
: :)
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A***a
发帖数: 3603 | 10 我只做过她的ripped in 30. 设计的不错.而且每次时间比较短. |
